ну тут не толко мои желания учитываются. просто я рискую вообще остаться одна и ходить на обед в одиночку. у нас сложившаяся "обеденная" компания просто.. поэтому не всегда я могу диктовать условия...

Фу как некрасиво девушка поступает

А если бы ты была беременна... она б тоже дышала тебе в лицо? Не люблю людей которые думают только о себе... я б на твоем месте вообще б не стала с ней общаться

Ален, лень было писать просто)))

 Fit for strip -  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений РѕС‚ Кармен Электры. Р’С…РѕРґРёС‚ РІ СЃР±РѕСЂРЅРёРє Стрип - аэробика ( аэробика- стриптиз)

Я скачаивала на Торрентс. ру - наверняка имеется и в продаже. Очень удачно подобранный комплекс упражнений. Всем советую!

Сейчас пришла СЃ обеда. ходили РЅР° бизнес - ланч РІ небольшой немецкий ресторанчик. Так получилось, что место было только РІ отдельном "закуточке" СЃ почти полным отсутствием вентиляции. РћРґРЅР° коллега - которая прекрасно знает что СЏ бросила курить - Рё что это далось РјРЅРµ нелегко -  СЃРѕР±СЂР°Р»Р°СЃСЊ курить. РЇ РјСЏРіРєРѕ сказала что здесь дышать нечем Рё было Р±С‹ лучше если Р±С‹ РѕРЅР° воздержалась РѕС‚ курения. РќР° что СЏ РІ ответ получила такое недовольство - РјРѕР» что это СЏ Р±СѓРґСѓ терпеть весь обед!

Притом что я по себе помню - если меня просили не курить - я никогда даже вопросов незадавала! Ну не нравится человеку - нужно уважать других! В итоге, нашлось место в общем зале, где курят и так все подряд - пришлось весь обед вдыхать ее дым.

Всерьез подумываю о том, чтобы не ходить больше с ней обедать.

А что это за фит фо стрип ???

Вчера отлично попотела под Кармен Электро - все же фит фо стрип - отличный комплекс упражнений! Кто не знает - всем рекомендую!

некурится со спортом значительно лучше, чем курится без спорта)))

         Молодец!   

Марин, привет. � это тож е- безусловно. Я запускаю всю тяжелую и легкую артиллерию - только бы НЕ курить!

       РџСЂРёРІРµС‚,Патамушта!

   Рђ РјРЅРµ очень помогла бросить курить мысль Рѕ том,что Сѓ меня РёР·Рѕ рта РґСѓСЂРЅРѕ пахнет после выкуренной сигареты. РЇ специльно общалась РЅР° близком расстоянии СЃРѕ знакомыми курящими людьми. Р� принюхивалась. Противно... РќРѕ принюхиваться стала,только тогда,РєРѕРіРґР° РєРЅРёРіСѓ Карра прочитала.

Сегодня первый денек любимых гоночек! РЈСЂР°! Р� СЏ некурю  С‚РѕР¶ СѓСЂР°!

вчера снизошло откровение. Всю дорогу с дачи меня колбасило - думаю, вот выйду - куплю сигарет. нафик. вот хочу. последний раз куплю и все - больше не буду. потом пока суть да дело.. сижу думаю думу. и вдруг до меня доходит - что вот выкурю я сигарету - а она такая мерзкая и пртивная. а почему она мерзкая и противная - эта первая сигарета? а потому что кайф который я получаю с курением - не от вкуса сигарет! а от снятия ломки после выведения никотина из организма. организму тупо нужно было дозу никотина! и если я ее сейчас введу- то никотин вновь будет выведен и запросит еще - это круговая порука. это - то о чем пишет дядька Карр.

когда мы испытываем жажду - нашему телу требуется жидкость. и когда мы пьем - неважно что!! - даже самая простая вода нам кажется обалденно вкусной - потому что мы удовлетворяем потребность тела в жидкости!
курящий человек через пару часов после последней сигареты начинает испытывать сильный никотиновый голод и чем дольше, тем сильнее становится голод. почему? а потому что никотин организмом уже выведен - и организм начинает сильно нуждаться в дозе.

однако мы же понимаем, что вода - это жизненная необходимость, заложенная природой

а никотин - это наркотик, отравляющий наше тело

вывод - нужно перетерпеть. организм очищается от никотина, его последствий довольно таки быстро. через пять дней сильный дискомфорт проходит, а где то через 3 недели при грамотном подходе ( понимании существующей проблемы) - перестаешь и думать о том что можно было бы покурить.

а у меня плюса нет сегодня, но вес стоит

Блин вот уже в плюсе 1 кг есть. вот зараза а!

Карин, РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ тоже СЃ этой же дорожки.  Р—наю что РјРЅРµ лучше РІРѕ всех отношениях РЅРµ курить. Поэтому приняла решение - чего Рё тебе желаю. РўСѓС‚ нужно РЅРµ хотеть бросить, Р° просто РЅРµ курить - сама Р¶ понимаешь)

Я тоже хочу бросить курить. Когда-то успешно бросила, а потом опять начала

Уже и выглядеть хуже стала

да просто лопать начинают все подряд и все - замещая сигареты.

я вот купила себе землянички. сижу трескаю вкусно!

Патамушта я с тобой согласна... я имела ввиду, что в основном своем некоторые толстеют не от строения организма, а от того, что сами себя накрутили

спасибо на добром слове.

день РїСЂРѕС€РµР» РІРїРѕР»РЅРµ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ. С‚ормознула СЃРµР±СЏ РІРѕР·Р»Рµ РєРѕР·РёРЅР°Рє

РЅРµ РґР°Р»Р° РєСѓРїРёС‚СЊ РїР»СЋС€РєСѓ

съела РґРІР° РїРµСЂСЃРёРєР°.

РјРЅРѕРіРѕ РїРёР»Р° Р·РµР»РµРЅРѕРіРѕ С‡Р°СЏ Рё РІРѕРґС‹.

РїРѕРєР° РІСЃРµ РёРґРµС‚ РїРѕ РїР»Р°РЅСѓ.

РџРѕСЂР° РІРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ СЃС‡РµС‚чик. РЎРєР°Р·Р°С‚СЊ РїРѕ СЃРѕРІРµСЃС‚Рё - РїРѕ С…орошему СЃС‚арт Сѓ РјРµРЅСЏ РІСЃРµ С‚аки СЃРµРіРѕРґРЅСЏ. Р’чера СЃ СЃРµСЃС‚СЂРѕР№ СЂР°Р·РіРѕРІРѕСЂ СЃРµСЂСЊРµР·РЅС‹Р№ Р±С‹Р». РєСѓСЂРёР»Р°. С‚ак С‡С‚Рѕ СЃ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ СЏ РїРѕ С„акту РЅРµРєСѓСЂСЏС‰Р°СЏ РЅР° РІСЃРµ сто.

Р±СѓРґСѓ СЃС‡РёС‚ать РЅР°С‡Р°Р»РѕРј РѕС‚счета СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ РґРµРЅСЊ 16 РёСЋРЅСЏ 2009 РіРѕРґР°)))

Молодец!!!Удачи тебе и выдержки

Аленка, не соглашусь. Организм разный. Курение - это интоксикация организма. СОответственно обмен вществ нарушен, да и ест человек меньше. ЧТо мы делаем чтобы заглушить голод - идем курить.

Когда поступление яда в организм прекращается - ясен пень, начинается перестройка обмена веществ, организм начинает выздоравливать. детоксикация закономерно приводит к "поправке". ОДнако люди разные. кто то предрасположен по своему морфологическому типу телосложения к привесу,а кто-то как был худым так и останется. Тут основная опасность - это если идущий на поправку организм начнет мести все что в поле зрения. Просто необходим довольно таки жесткий контроль своих желаний

Я вот сегодня стояла смотрела на козинаки. Эх как мне их хотелось .В итоге купила два персика и воду и успокоилась.

Сегодня по плану силовые. ПОмашем ногами!))))

imya-zanyato РќРµ переживай...РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что РєРѕРіРґР° бросаешь поправляешься... это РІСЃРµ РјРёС„... поддерживаемый нашим обществом=) человек верит РІ это Рё подсознательно настраивает организм РЅР° толстение!

я тоже бросаю курить, не курю 2 дня)))

очень рада этому. Но страшно поправиться, поэтому налегаю на спорт.

Патамушта, желаю тебе выдержки и стойкости

Уверена, Сѓ нас  РІСЃРµ получиться

А у меня был иной пример, благодаря Карру-не курю 9 месяцев, за первые 4 поправилась с 48 до 53, причём я не заменяла курение едой, сама удивлялась, сейчас от 3х кг избавилась, остались 2

Аленка, Алексия - спасибо за ответы!))

Быть свободной действительн очень и очень здорово!))

Патамушта Приветик… можно Рё РјРЅРµ поделиться?

Сама бросила курить 2 месяца назад… Рё тоже благодаря Карру!!! Только РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ привесе Сѓ меня РЅРµ стоял… СЏ психологически была уверена, то РЅРµ поправлюсь ( РІ итоге  еще Рё похудела). Просто РЅРµ стала заменять сигареты едой… Собственно, что Рё советовал Карр. Так что уверена Сѓ тебя тоже РІСЃРµ получится

P.S: Какое это счастье…быть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РѕС‚ маленького чудовища

Патамушта,удачи тебе в этом нелегком деле!Я во время поста пыталась бросить курить.За 1,5 месяца на 7 кг поправилась!� это с условием того,что я не ела сладкого,мучного,жирного и т.д.Лишь постную пищу.Обидно было начинать курить вновь-ведь мне не хотелось этого!Верю,что у тебя все получится!� быть может я последую твоему примеру!!!!Удачи тебе!

Меня тут в группу пригласили некурящих.. Я там огроменный пост накатала. Копирую сюда. Это все что надумалось за сегодня - и все мое предыдущее бросание. ТАк сказать - выжим)))

Сейчас у меня новая стадия бросания. Вернее , не так. Я вновь некурящая - и это замечательно. По этим словам вы возможно уже поняли, что я сторонница Аллена Карра. Это действительно так. Это гениальный человек, сумевший влезть в голову практически к каждому курильщикку и достучаться - что не менее важно.

Ч�тая его "легкий способ" я как бы общаюсь сама с собой. Я читаю свои мысли - и уверенность крепнет. А мне именно это и нужно. Основное - что нужно усвоить - это никогда не терять уверенности в принятом решении, наслаждаться жизнью - каждым ее моментом и никогда не закуривать следущую сигарету..

Вот последнее условие я нарушала и ни раз. � каждый раз получая граблями по лбу я убеждалась в том что это единственное непреложное условие которое необходимо собюлюдать. Не бывает одной сигареты.. бывает лишь одна из следующих.. ПОэтому - ни одной затяжки и ни при каких обстоятельствах!!

А сегодня я шла и улыбалась - солнцу, восхитительным ароматам цветов, духов, просто лету и людям. � такое волшебное ощущение легкости, света, тепла и уверенности в себе - как мне этого не хватало то время которое я курила! как мне не хватало радости за саму себя, гордости и ощущения полета! Курение приземляет, опошляет всю нашу жизнь! Курение убивает в нас женщин, убивает в нас Человека - потому что мы начинаем стыдиться самих себя!

� какое же счастье от этого всего избавиться!

Маленькие советы для новичков- бросающих:

- в течение дня пейте больше жидкости, лучше - зеленого чая и лучше без сахара - раз уж мы на Д�оне)

- не тащите в рот все что попало. Если вспоминаете о сигаретах - НЕ ТОСКУЙТЕ по ним = радуйтесь избавлению! радуйтесь отсутствию ужасного запаха и вони изо рта, радуйтесь солнцу или дождю!

- простой рецепт снятия напряжения при "ломке" если она у вас есть. выйдите на улицу и сделайте серию медленных глубоких вдохов и выдохов. это имитация затяжки. напряжение снимется!

- при сильном зацикливании на сигарете попробуйте вспомнить и во всей красе представить себе .....лимоны! представьте как вы режете лимон, раскладываете на блюдечке - он источает сок и аромат. вы кладете ломтик в рот и медленно смакуете его вкус... так, думаю, слюноотделение уже в достаточном количестве.. и - ктото еще помнит про сигарету??))))))

- и последний совет - не курите) просто не покупайте сигарет, не стреляйте и не поджигайте если они у вас есть. Лучеш всего избавьтесь от них и всего что с ними связано. так будет легче.

 

и читайте Карра - плохого дядька ненасоветует)

Патамушта!  Приветик! РќСѓ что тебе можно сказать - молодец РґР° Рё только. РЇ тоже бросала курить. Год РЅРµ курила...Сильно поправилась после этого...(потому что кушала постоянно! ). Потом СЃРЅРѕРІР° закурила. Счас Сѓ меня очередная попытка бросить. Так что СЏ СЃ тобой.

Патамушта, бросить курить просто, трудно не начать снова. Это так же как и переедание. Главное - мотивация. Если ты четко ставишь себе задачу и понимаешь, что это действительно нужно, то все получится. Пиши отчет каждый день, какая ты была молодец.

Патамушто))) ты умнечка!!! Я вот тоже пытаюсь бросить курить...даже книжку купила))) все не получаеться. Последую твоему примеру.

         Патамушта,СЏ тебя нашла! Привет!

    Начало очень Р±РѕРґСЂРѕРµ. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РЇ курила долго,бросила. Получилось. РќРµ сразу,РЅРѕ получилось!

   РЈРґР°С‡Рё,терпения Рё воли/РѕРЅР° тебе пригодится/. Вперёд! РњС‹ СЃ тобой!

ДЕвочки спасибо всем заглянувшим на огонек! Это далеко не первая моя попытка бросить. Максимально я не курила полгода.

Благодаря любимому легкому способу аллена Карра и собственному упорству. Однако благодаря опять же собственной глупости не раз срывалась.

ПОэтому это моя попытка номер5))

Буду идти вперед почти как танк!)

Патамушта, приветик! С новосельем тебя! Оптимизма тебе и силы воли! У тебя всё получится, ты молодец!

Я прошлой осенью не курила где-то месяца четыре. Как-то само-собой вышло. А теперь не выходит. А вообще стаж такой, что страшно сказать!

Желаю удачи! Очень надеюсь вдохновиться твоими успехами в удержании веса и тоже бросить курить, ничего не опасаясь!! Так что не подкачай!

Патамушта, привет! Поздравляю с дневничком!

Ты умничка и у тебя все получится) Я верю в тебя!

Всем бросающим курить желаю удачи! Сама раньше тоже курила. Бросила в основном благодаря большому желанию и "Легкому способу бросить курить" Алена Карра

Курю уже очень давно, ни разу не пробовала бросать,а тут вчера муж тоже заявил о своем намерении бросить энто гиблое дело,ну и естественно меня тоже попросил присоединится к нему, и я в первый раз восприняла это серьезно и решила последовать за ним...попробуем...не знаю как это повлияет на мой вес, надеюсь на лучшее, а тебе Патамушта, желаю удачи, дело то хорошее и главное правильное.

Патамушта привет! Таы держать это серьезный шаг в жизни, и серьезное решение поздравляю! У меня схожие с тоболй параметры, но я как -то все не брошу курить, вот может посмотрю на твой примерУдачи!!!

Всемерно поддерживаю. Тоже хочу бросить! Ты просто умничка. Расскажешь, что получается...

Оптимистичное начало, желаю удачи!

Я бросила курить. Вау йоххуу и так далее.

А вот что далее - начинаю отслеживать. В прошлый раз когда бросала курить - привес был около 7 кг.

В этот раз намерена не допустить более 2 кг. А в идеале - худеть а не полнеть)

�так, что мы имеем на старте.

Р РѕСЃС‚ 180

Вес 76.1 ( а еще три дня назад был 75 и 7!)

Не курю - третий день.

Моя программа:

держаться в КК
пить водичку

не есть более 3 кусков сахара в день

аэробика - 3 раза в неделю ( степпер 30 минут - 1500 шагов, обруч - 10 минут + стрип аэробика с Кармен Электрой - по приколу)

силовые - 2 раза РІ неделю - комплекс  fit for strip опять же СЃ Кармен).

В общем, сегодня, 15 июня - поехали)