Вчера я таки зафилонила - но не по своей воле, а было у меня очень важное дело... В общем пришлось сделать несанкционированный выходной, значит в выходные обойдусь без выходного - 1 то у меня законный! Но пресс сделала дома!! Нижний! 3 по 15 с прямыми ногами (кстати, показалось, что они немного похудели) и еще 1 по 20 - с обычными, то есть согнутыми...

Вес сегодня 82,9 (-0,5) - причем весы еще Рё уговаривать пришлось - РІ лучших традициях: 

"Встала баба на весы, сняв с себя одежду,

  Украшенья Рё трусы, затаив надежду."

(с) С.Слепаков

Камелла пишет 13.11.2014 в 18:14 (ссылка):

Конечно РЅРµ против )) восхищатья только преждевременно - СЏ же то зафилонить пытаюсь, то РІРѕС‚ РіСЂСѓРґРёРЅРєРё наемся, Сѓ меня вообще СЃ чувством меры так себе 

А углем и энзимами пришлось добираться, потому что организм уже отвык (( разучился свинину переварить - расслабился на куриных грудках)))

Добрый вечер!

Решила заглянуть, если, конечно, хозяйка не против!

При таких то нагрузках что хочешь в энергию переработается и без коэнзима!

Света, можно только восхищаться таким боевым настроем!!!! РњРѕР№ респект!

превратится РІ оливковое или нет - льняное (!) масло.. 

... Рё твоя копченая РіСЂСѓРґРёРЅРєР° перейдет РІ чистую энергию! 

пошла искать энзимы... кстати! а коэнзим не подойдёт??

Сѓ меня есть отличный РєРѕСЌРЅР·РёРј Q10 

Лучше закуси не углем, а каким-нибудь энзимом, мезимом там например. Это я тебе говорю как бывший веган, которому в офисных столовках постоянно подкладывали животные продукты.

блин!! РЅРµ удержалась, наелась РіСЂСѓРґРёРЅРєРё копченой РёР· Австрии (начальник привёз), теперь опасаюсь Р·Р° желудок - пришлось углём закусить, Рё совесть мучает Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нужно вписываться 

РњРЅРµ кажется, что это Рё есть задача форума нашего - РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° мотивировать  Р—начит, что РјС‹ целевая аудитория...

У меня вчера круговая, всё еще с дропсетами + эллипс - бегаем, пока энергии хватает, хотя тренер собирался уменьшать интенсивность с отключением углеводов - но вчера даже на гиперэкстензию допустил, хотя по его мнению она не очень сочетается с безуглеводкой - голова закружится может))

Вес сегодня 83,4 (-0) - СЏ тоже оптимист - клопов нюхаю... 

А пресс мне сейчас надо каждый день, чтобы поддержать уменьшающийся желудок

Свет, РІСЃРµ таки ты нас тоже мотивируешь)) РњРЅРµ вчера вечером приспичило качать пресс, хотя РІ день кардио СЏ вечером РЅРµ занимаюсь 

Спасибо тебе, РґСЂСѓРі 

Faify пишет 12.11.2014 в 15:05 (ссылка):

РЅРѕ Лена её честно отработала - СЃ Лесли, если РЅРµ ошибаюсь... 

а я, можно сказать, с полпути свернула и поехала в клуб, к эллипсу, а не к подушечке)))

Катятина пишет 12.11.2014 в 15:04 (ссылка):

Так РѕРЅР° меня тоже победила 

РќСѓ РІРѕС‚, забываха, Р° СЏ РїСЂРѕ тебя сегодня думала, РєРѕРіРґР° писала что пресс надо Р±С‹ каждый день качать. Сегодня РІ спортзале РЅРµ качала 

ой, а я вчера не победила мороженку! вернее - она меня победила...

а -10 за такой короткий срок - это офигенно круто, я считаю

Faify пишет 12.11.2014 в 13:17 (ссылка):

ага, ну то есть вчера было -10,4, а сегодня -9,8

Вес сегодня 83,4 (+0,6) РєРі. - СЏ была Р±С‹ РЅРµ СЏ без этого маятника 

Р� - блин!! - вчера забыла опять пресс покачать  - периодически забываю РІ "кардио"-РґРЅРё... 

РќРѕ ведь РѕС‚ стартового веса, который зафиксирован РІ клубе уже есть -10? 

Сегодня хотела зафилонить Рё съесть чебурек. Шучу. Только зафилонить - задержалась РЅР° работе Рё было лень-лень-лень бежать РЅР° тренировку Рё уходить СЃ охранниками после закрытия клуба, РЅРѕ перед тем, как убежать СЃ работы, заглянула РЅР° ДиОн, Р° там Faify СЃ мороженкой борется - так что совесть замучала Рё пришлось идти - интервалилась РЅР° эллипсе РІ течение часа СЃ 10СЋ заходами РЅР° увеличение нагрузки.

Так что спасибо, девочки, что вдохновляете Рё поддерживаете меня, РёРЅРѕРіРґР° сами того РЅРµ подозревая. 

Faify пишет 11.11.2014 в 22:22 (ссылка):

ты тот оптимист, который клопов нюхает? :):)

я обычно тоже... но в проекте реально дней маловато для существенных результов

Света, до конца проекта еще есть 20 дней! Мне кажется ты уже запустила свое жиросжигание и процесс идет! Тем более с 5-м элементом

Вчера круговая - бодрячком, даже РЅР° эллипс СЃРёР» хватило, РЅРѕ утреннее кардио сегодня проспала 

Вес сегодня 82.8 (-0.4) кг.

Блин! до конца проекта всего 20 дней!

Привет, Вика, заходи))

какая там сила воли... 

просто хочется успешно конкурс пройти, не подвести ни себя ни тренера, поэтому как-то стараюсь...

голодное кардио вроде заставляет организм вспомнить про запасы и начать процесс их использования, делала как-то голодную силовую - к концу уже немного волшебное состояние было - тренер сказал не злоупотреблять)

Хочу_руколы, тук-тук, я в гости))

Периодически читаю дневник, преклоняюсь перед силой воли и целеустремленностью, и еще возник вопрос.

Голодное кардио зачем? 

Сегодня интервалилась РїРѕРґ дождём 

(фото не моё)

Несмотря РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ РІСЃС‘ равно очень нравится... Хоть какое-то разнообразие, РґР° Рё кислороду побольше - РёР· 65минутной прогулки, РјРёРЅСѓС‚  40 РїРѕ каким-никаким зелёным насаждениям - вполне неплохо для РњРѕСЃРєРІС‹.

Значит так: сначала пыталась интервалиться по пульсометру, как тренер в зале говорил - минута нагрузки-две восстановление... но, сами понимаете, в полевых условиях это почти нереально, зато естественных "интервалов" сколько угодно - нашла в Серебряном бору то ли роллерскую то ли вело-трассу экстримальную, да и без того там полно холмов, песков и прочих естественных препятствий. Не говоря уже о пешеходах.... Становясь на время велосипедистом я начала сильно недолюбливать попутных пешеходов, потому что они:

- хаотичные, как молекулы воды в невесомости,

- если их больше одного, стремятся занять всю ширину дорожки, будь то тропка или площадь,

- РєСѓСЂСЏС‚!!! РІ обычной жизни СЏ вполне толерантна Рє курильщикам, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РєСѓСЂСЏС‚ РЅР° верандах СЃ чашкой кофе РІ рабочее время СЏ  РёРј даже завидую. РќРѕ курение РІ процессе передвижения - это кошмар, так как РѕРЅРё РєСѓСЂСЏС‚ РЅРµ менее хаотично, чем передвигаются, Рё РІ процессе РѕР±РіРѕРЅР° есть СЂРёСЃРє получить ожог сигаретой... РЇ вообще РЅРµ совсем понимаю, зачем курить РЅР° С…РѕРґСѓ - РєРѕРіРґР° РІРѕРєСЂСѓРі дети Рё прочие люди, также двигающиеся Рё РѕС‚ этого дышащие активнее, Рё соответственней активнее вдыхающие запах Рё вредные вещества. Р’РѕС‚!

Вес сегодня 83,2 (-0,7) Помимо вело-кардио сделала только пресс: книжку 3 по 20 (правда, филоню, ноги кладу, не получается на весу пока) и бонусом 1 подход по 20 подъём рук и ног на животе.

В пятницу день был странный.

Сначала всё было гладко и ничего не предвещало, как говорится... Рацион получался нормальный, тренировку ждала с нетерпением, но! на фронтальной тяге, упражнение 3е примерно 1го же подхода мне стало как-то тошненько... Тренер стал трепетней, но круговую не прервал, только отдыхать заставлял после каждого упражнения по 10-15 секунд, в межподходных кардио на эллипс я не полезла, решила, что хватит с меня и велика... Впрочем, к третьему кругу я вполне разошлась и даже дроп-сеты осилила, заминалась правда снова на велике, понимая, о чем меня тренер предупреждал, когда без углеводов мы будем тренажеры пониже выбирать. Кстати, причина моего недомогания была, возможно, в том, что перерыв в еде был слишком большой перед тренировкой...

А потом понеслось! В общем, вечером я была нарушитель

Планировала, что тяпну протеинчика на ночь и спать, а вместо этого ко мне приехала подруга, и еще мне передали литр пива прикольного из спец.магазина... и я не удержалась - напилась пива, закусила салатом и рыбой, и отполировала сливами - в общем, коридор полетел к чертям, ну то есть за 2000, а углеводы зашкалали почти до 150ти - спать я легла почти утром, забила на учебу, и что самое страшное - мне практически не стыдно... Уххх!!

Вес сегодня 83,9 (-0,4) кг.

По фитнесу выходной, "5й элемент" - левикавитация и прессотерапия.

Faify пишет 07.11.2014 в 14:33 (ссылка):

а я обычно боролась с какой-нибудь похудетельной программой - пытаясь её изменение нагрузки выдержать, не давая пульсу уйти из средней зоны, но тренер сказал, что лучше вручную - просто добавлять в течении минуты нагрузку или темп (я добавляла темп).

Привет Свет,

СЏ тоже люблю "интервалиться"))) только дорожка РІ спортзале почему то РїРѕРґ этим словом понимает поменять СѓРіРѕР» наклона. Приходится настраивать вручную. 

Сегодня вес 84,3 (+0,5) - совершенно обычные для меня "качели"...  

Вчера был пресс и кардио. Пресс делала нижний, выяснилось что 2 по 15 могу уже сделать с прямыми ногами почти легко. То ли ноги стали чуть полегче, то ли пресс укрепился. Сделала в итоге 3 по 20, к концу соответственно с согнутыми. Живот сегодня ой как чувствую...

А на кардио я вчера интервалилась - новое слово в нашем тренинге: это значит в данном случае, что после 15 минут как-бы разминки на эллипсе в обычном темпе, я в течении минуты наращивала темп, потом 2 минуты "отдыхала", пытаясь вернуть пульс к норме и такие "американские горки" 30 минут (10 или 11 трехминутных циклов), и еще 15 мин. обычной "заминки". Тренер считает, что организм таким образом получит разнообразие, чтобы не возникало привычки к нагрузке.

Еще съездила на "5й элемент" (прессотерапия и rf-лифтинг) и получила от сотрудницы комплимент, что у меня фактура кожи и подкожного слоя упругая, и поэтому хороший шанс похудеть без особых провисаний и прочих растяжек..

Faify пишет 06.11.2014 в 15:33 (ссылка):

прикольная... и тоже про медведа))

Ау? какая картинка тут была?

насчет петь не знаю...

а с гардиробом - переживу - у меня что-то и со старых времен осталось, да и в магазинах для стройных гораздо проще одежду подбирать)))

Катятина пишет 06.11.2014 в 15:01 (ссылка):

Это очень приятно, даже петь хочется. Р� плакать РёРЅРѕРіРґР° ( РіСЂРѕР·РёС‚ смена гардероба))) РџРѕРєР° ничего РЅРµ покупаю))) чтоб РЅРµ плакать. 

Да, когда одежда делается свободнее, это очень приятно!

Faify пишет 06.11.2014 в 14:23 (ссылка):

одни эмоции и те матом?

ну это же не за 1 день.. а с субботы аж. Но действительно заметнее пошло - я недели 3 назад покупала себе двое брюк - с одними всё понятно было - они сидели хорошо тогда и уже вскоре стали заметно великоваты, а вторые были 50го размера и сидели внатяг настолько, что когда я их мерила, другая покупательница мне шепнула, что "брюки вам нужны на размер больше", я ей ответила "я худею" и брюки взяла, оставив у женщины недоумение во взгляде..

так РІРѕС‚! вчера выяснилось, что те Р±СЂСЋРєРё уже тоже РІРёСЃСЏС‚ 

Хочу_руколы пишет 06.11.2014 в 14:07 (ссылка):

Свет, привет! Сѓ меня нет слов 

Вчера была круговая СЃ РґСЂРѕРї.сетами, тяжеловато, потому что мало углеводов (меньше 80 вчера) Рё потому что день начался РІ 4.00... Рє вечеру ели РЅРѕРіРё тоскала, Р° тренировка РІ 21.00, РЅРѕ СЏ сделала это  - единственная слабость, которую СЏ себе позволила - это отняла те 2 минуты РѕС‚ заминки, которые обычно прибавляю РЅР° восстановление пульса, так что кардио получилось 10(разминка)+5+5(между подходами РєСЂСѓРіРѕРІРѕР№)+30(заминка).. Правда сегодня РЅР° утреннее голодное кардио встать РЅРµ смогла - естественно!! зато как РјРЅРµ отлично спалось!!!  Р’ общем РЅРµ жалею, тем более, что тренер СЃРЅСѓ Рё отдыху вообще уделяет РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание, это Сѓ нас элемент в„– 4 после христоматийных для всех ДиОновцев Мотивации-Питания-Фитнеса, кстати, РїСЂРѕ 5Р№ элемент - малость подзабила, РёР±Рѕ некогда, РЅРѕ сегодня собираюсь вечерком.

Вес сегодня 83,8 (-1,3) 

Faify пишет 05.11.2014 в 12:58 (ссылка):

 Р° знаешь... РјРЅРµ РІ целом нравится... реально чувствую нехватку только РІ кашках - пшенной, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕР№,  (стыбрила пару ложек Сѓ ребёнка РІ понедельник  - вещь!!), РЅСѓ, может быть картошки еще хотелось Р±С‹... Р° хлеба-сахара РЅРµ особенно, РїСЂРѕ жирное - даже думать уже РЅРµ хочется..

Хочу_руколы пишет 05.11.2014 в 12:56 (ссылка):

РќСѓ РІРѕС‚ только это Рё успокаивает. 

sandra33 пишет 05.11.2014 в 12:49 (ссылка):

Спасибо!

Faify пишет 05.11.2014 в 12:45 (ссылка):

Рђ Сѓ меня СЃ обменкой РІСЃС‘ было хорошо - СЏ же РЅРµ тупо села РЅР° безуглеводку, Р° даже СЃ эндокринологом поделилась: СЏ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ сдала Рё РїСЂРѕ планы рассказала, Р° РѕРЅ РјРЅРµ диету прислал)) РќРѕ докторская диета конечно больше похоже РЅР° начало проекта, чем РЅР° сейчас, хотя довольно низкокалорийная для медицинской... Рђ теперешние ограничения - это небольшой СЌРїРёР·РѕРґ РІ моей жизни Рё треть проекта... Р° РІ конце тренер грозился рассказать, как РјС‹ выходить РёР· этого будем 

Хочу_руколы пишет 01.11.2014 в 17:04 (ссылка):

молодец так  РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ!!!