Давайте погорорим на тему тренировки !!!!!!!Кто как это делает???

если худеется на обычном питании, то и смысла в разгрузах нету.

РІ разгрузах есть смысл только если плато тянется долго. больше месяца. 

раз в неделю стабильно устраиваю разгруз!

это полезно для организма

главное не перебарщивать и не превращать разгруз - в образ питания

лично я пробовала:

на кефире

яблоках

РјРѕСЂРєРѕРІРё

гречке

бананах

Для того чтобы подобрать "уютный" для себя разгруз - надо попробовать разные.

Для каждого человека индивидуально!

Самыми эффективными считаются кефирныйи гречневый.

Но подруга 2кг на бананах потеряла)))

Так что, каждому своё. Как толко поймёте, что вам вкусно и не голодно - эначит ВАШ! :)

девочки, зачем насиловать себя РІСЃСЏРєРёРјРё голоданиями (РЅРµ есть после 16 - это голодание, тк навряд ли РІС‹ ложитесь ранее 20 часов... - почитайте статьи РЅР° Дионе - между последним приемом пищи Рё СЃРЅРѕРІ должно быть 3-4 часа. больше - это голодание)?

зачем мучать себя разгрузочными днями, если их плохо переносите???

более того - разгрузочный день, при хорошей переносимости, проводится максимум 2 раза в неделю и между ними должен быть промежуток. подряд нельзя.

а вообще - если живете по принципам ДиОна, то будете худеть без этих измывательств над обою!

тем более, детям и подросткам нельзя сидеть на диетах - организм растет и много шансов испортить обмен веществ - потом еще больше наберете.

в принципе, это и взрослым тоже подходит.

также велик шанс испортить свое здоровье.

я уже насиделась на диетах - заработала язву...

прошла через гречку с кефиром, через уксус с медом, через супы луковые, через рисовую...

и еще всяко разное.

в итоге поняла, что себя надо любить, а не измываться над собою...

забыла про диеты. начала спортом заниматься. правда, я пока коридора калорий не придерживаюсь - со сдерживание аппетита сейчас беда - ПМС, чтоб его.

делаю разные маски на лицо, мажусь кремами.

но подросткам из масок и кремов не все можно - также велик шанс испортить кожу себе. если в таком возрасте использовать неподходящие маски, то что тогда с вашей кожей буде в 30? ничего хорошего...ъ

в общем, ко всему надо подходить с умом.

физнагрузку надо дозированно использовать. без фанатизма. иначе организм зависнет и перестанешь худеть. для разработки программы идеально - найти хорошего фитнес-тренера.

в общем, девочки, любите и уважайте себя. перестаньте над собою издеваться

А кто пробовал рузгрузочнык дни на яблоках?????!!!!

гречка очень эффективна! только если её есть без соли. я скинула на ней около 2кг за дня 2-3,если учесть что я ела одну гречку+кефир+ иногда маленькие перекусы. но кг ушли..когда-то)

а теперь её видить не могу

РЇ скорее всего РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅР° гречке. РќР• ЛЮБЛЮ ЕЕ !!!!!!! Успехи есть, хоть Рё небольшие. РџРѕ весу незнаю, Р° сантиметры СѓС…РѕРґСЏС‚ понемногу !!!!!!!

кто-нибудь сидел на гречке ? вот думаю попробывать, если у кого-то был такой опыт поделитесь, плиз. я тоже после 18 не ем, если уж сильно хочется - топью кефир или зеленый чай. как успехи? как ведете борьбу с лишними кг?

А для меня 18:00 это нормально. Я иногда даже в 16:00 последний раз ем. Не могу себя заставить. Может это и хорошо. Я придерживаюсь системы "минус 60". Можно еще какую-нибудь диету добавить .

а я не могу их выдержать :(

даже молокочай,гречку,кефир . выдерживаю до 18,а потом срыв

Можно попробовать, хотя я на диетах никогда не сидела, только разгрузочные дни делала.

как продвигаются ваши успехи

может быть сядем все вместе на какую-нибудь диетку? вместе ведь легче

Привет star_lady! Я скачала на tfile.ru

Привет девчонки! :) Я с вами.

Было 63кг, стремлюсь к 50, при росте в 160.

Подскажите, где можно скачать эти мучительные 10 минут красоты?))) может на ютубе\рутубе тоже есть?

Что-то вроде этого. Я считаю они все (впринципе) одинаковые, +/- некоторые изменения.

Привет, pantera1! Спасибо!) а 10 мин красоты - это фитнес "Я хочу такое тело"?

Привет Partizanka! Конечно давай присоединяйся! 

Девченки, привет! Я только недавно зарегистрировалась и не во всем разобралась. Мой вес 65 хочу похудеть до 55, а в идеале - 52кг, а после может и до 49.. Давайте будем друг друга поддерживать и обмениваться опытом.

о, 10 минут красоты- это очень хооршие там упражнения. ну потом всё будет до ужаса болеть и ныть..

А я вообще не ем сладкого, только кофе с сахаром и молоком по утрам (это моя слабость). По ДиОне у меня вообще не добор в питании. Пока прыгаю на скакалке, на следующей неделе хочу начать заниматься по курсу "10 минут красоты" (т.е. по 10 минут на каждый участок тела, в итоге 50 минут).

всё же вместо сладкого лучше съесть немного сухофруктов, фиников там..)

Конечно!!!!)))))

но всё же лучше шоколадки:)

Виноград это тоже калорийный фрукт!!!!!

заменяй сладкое на сладкие фрукты) например виноград :)

ну и ещё пресс качаю каждый день по10 раз!!!!!

Я пытаюс есть меньше сладкогои мучного!!!!!!� мне это очень тяжело делать !!!!!Ведь сладкое это моя страсть !!!!!!!

кто как пытается похудеть?)

Это я бегемот только ешё млодше!!!!!!

Мне 15 лет и я бегемот... Вешу 65-64. Есть ли здесь такие же юные бегемотики?

Всем привет :) я тоже с вами. Я с 64 до 57 хотя бы,а потом как дело пойдет, может я себе и с 57-ью понравлюсь

12.� полнота у меня лет с 4!!!!

Вот и правильно, лучше начать, когда ты молодая. А сколько тебе?

Конечно!!!!!!хоть РјРЅРµ Рё мало лет,РЅРѕ слишним весом уменя РЅРµ РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ !!!!!!РџСЂРё расте 150-152 РјРѕР№ вес 65!!!!!!!                 

Привет Евга97! Давайте друг друга поддерживать!

Здрасте всем!!!!!!!!Я мои цели полностью совпали свашими!!!!!!!!!

Всем привет! Я так же здесь недавно. Мой рост -164см. Вес-64, первая цель 54 кг, а так хотелось бы до 49-50кг. Одной как то тяжело, дома поддержки никакой от мужа, так что решила с вами.

привет, девочки. моя цель конечная - очень похожая. сейчас 64 (недавно только было 65), а хочу - 48-50. вообще-то была и 46 , но было это давно.

но я, если честно, пока не отважилась ставить себе сразу конечную цель. сначала решила сойти до 60. потом уже дальше. так, мне кажется легче: вроде, разрыв невелик, с другой стороны - маленькое дело стыдно не сделать. а большое - начинаешь халявить...

ну, в общем, это я про себя. наверное, не всем подходит.

в общем, я очень эти цели понимаю, потому что конечные у меня такие же, но пока - моя цель как в подписи - 60кг. а остальное - потом.

Приветик, я тут тоже новичок, пока что во всем не разобралась. Цель у меня чуток поскромнее- с 64 до 52. Будем худеть вместе :) Ты уже начала ?:)

Девочки, я на сайте первый день, помогите освоиться, давайте худеть вместе.