СЏ практически отказалась РѕС‚ сладкого, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РІСЃРµ таки себе позволяю :) 

стараюсь отказаться РѕС‚ жаренного, чипсов Рё газировки, РЅРѕ РЅРµ всегда получается, хотя конечно уже сократила РёС… потребление почти РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°. 

Осталось от казаться от фаст фуда :)

От сладкого и выпечки отказываться надо по любому - там трансжиры, враги похудения

Ну а от остальных вредных продуктов можно отказаться добровольно. посмотрев передачу Осторожно, еда

Р° что касаемо всяческих кириешек, чипсов, газировки, орехов, алкоголя  - это уже без комментариев... такую пищу СЏ СЃСЂРѕРґСѓ РЅРµ употребляла... РљР°-РєР° такая

а я отказался только от сладкой воды.

остальные вкусности стал есть просто в меньших количествах и реже. �ногда могу позволить себе съесть мороженое или кусочек шоколада. и без бутера с колбасой никак.... самое главное не вдаваться в крайности.

пришлось отказаться от СЛАДКОГО :((((( пироженки печеньки булочки тортики конфетки ...

РѕС‚ РєРѕР»Р±Р°СЃС‹ СЃРѕСЃРёСЃРѕРє сарделек тоже пришлось отказаться - РІ РЅРёС… РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ жира... СЏ 100граммами колбасы дневную РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕРєСЂС‹С‚СЊ употребления жира ((( Р° РІ итоге 100Рі колбасы РЅРµ РЅР°РµРјСЃСЏ...

насчёт картошки Bulochka26 - СЏ её ем редко Рё то только варёную РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ или печёную... отказывать РѕС‚ неё полностью тоже РЅРµ стоит... РёРЅРѕРіРґР° можно позволить

А для меня на данный момент табу только жареная картошка, колбасы и чипсы. С нового года не ела. Хотя если будет очень хотеться, могу и попробовать по кусочку, специально запретов не накладывала, как-то само получилось, что просто не ем.) А в принципе позволяю себе ВСЁ. Потому что на +кг жизнь не заканчивается.)

irinas, я сама ем 5 раз в день, аж на 1600 ккал - и при этом быстро худею. Я до этого ела на 1200-1300 ккал - сбросила 20 кг и вес застрял. � полгода ничего сделать с этим не могла, пока умные люди не посоветовали коридор поднять. Я и подняла. За неделю - минус 2,8 кг.

А отказываться, кстати, много от чего пришлось - от майонеза (который я раньше только в компот не добавляла), от горячо мною любимой картошки, жаренной на сале, от селедки и водочки, от сала..

Я себя поймала на том, что стоит мне вечером выпить 50 граммов водки и закусить кусочком селедочки - утром плюс кило на весах обязательно.

А я уже почти год не ела чипсы,сухарики всякие, жареную картошку, копчёную колбасу. Пол года не ела майонез, тортики, вафли. Последние 2 месяца стала есть по немногу низкокалорийный майонез, колбасу варёную. Но очень редко. � очень хорошо себя чувствую, перестал болеть живот, а то раньше проблемы были с пищеварением. � отдышка исчезла.

Bulochka26

1. Креветки маленькие можно подавать просто как аперитив

2. салат: креветки очищенные, листья салата, немного грецких орехов, баночку тунца, для заправки лимон или соев. соус, или уксус виногр., или масло оливк. (можно вариации масло+лимон и т.д.)

3. Большие креветки: немного масла РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, креветки+соль+перец черный, РїРѕ +-5 РјРёРЅСѓС‚ СЃ каждой стороны (как РІС‚РѕСЂРѕРµ, замена РјСЏСЃСѓ или рыбе). 

fluidica,

да и я тоже согласна, проблема в том, что в италии, например, уже исторически эти полдники состоят из всякой гадости типа киндеров.. я тут предложила было горсть миндаля (это мой перекус на случай экстрима) так на меня плохо посмотрели.. ну и хрен с ними, пусть жиреют.

irinas, кстати не вижу ничего вредного в полдниках и перекусах. Принцип дробного питания дает определенный эффект. Вопрос в том, ЧТО ты ешь и в каких КОЛ�ЧЕСТВАХ.

Делаю пасту с овощами без масла. Очень вкусно и полезно. Макароны беру из твердых сортов. Овощи можно любые: помидоры, кабачки, баклажаны, зелени побольше... ну и грибочков немного. Овощи притушиваю слегка с водичкой и томатным соусом, туда макарошки. Ням!

Сладости заменила на фрукты: финики, персики, яблоки и пр. Если хочется мороженого, покупаю фруктовый лед.

имхо нужно просто остановиться со всеми нашими люблю.
и подумать : а я действительно это люблю или мне так кажется, потому, что это было так принято в моей семье/друзей/окружении.
и еще - что значит люблю?
то, что на языке тридцать секунд вкусно?

в италии много полных людей но вовсе не из-за пасты.
и, кстати, в зависимости от региона.
на севере большинство - стройные, например.
проблема итальянцев вовсе не в самой кухне, а в дурных привычках, которые навязывают мамаши и бабушки, типа сладостей, перекусов, полдничков ну и самого количества сьеденного, плюс опять же привычки первое+второе+гарнир+десерт+кофе+граппа.

ем то что нравится +) Р° нравится РІСЃРµ больше - полезное =) 
правда сейчас лето Рё СЏ РЅРµ отказываю себе РІ мороженках например) 
ну и к конфетке к чаю)

ну а зачем есть вредные и жирные продукты?

не понимаю зачем вообще от чего-то отказываться, ну специально, а не по нелюбви

вообщем РЅР° самом деле лучше РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° сьесть  Р° кто как употребляет креветки может салат или что РЅРёР±СѓРґСЊ еще интересное?

Паста сама по себе не кк.Если без масла или жирных соусов.

Я когда худела отказалась от пельмений(просто это вредно и жирно),по той же причине от колбасы и сосисок.�ногда из такого ела буженину и говяжию ветчину.Там хоть белок есть.Сильно скоратила потребление сладкого,до 1 печеньки в день.Шоколад только горький.Ну и перешла на нежирне сыры и в целом на нежирную молочку.

Да, РѕС‚ сахара СЏ совсем отказалась. РћС‚ просто сахара РІ чай Рё кофе, РЅРѕ РІ РґСЂСѓРіРёС… продуктах сахар ем(РІ суши РѕРЅ идет, РІ зефире). Хлеб белый просто тоже РЅРµ ем. Ем более каллорийный, РЅРѕ более полезный ржаной СЃ орехами Рё сухофруктами. Рђ пиццу тоже можно считать белым хлебом, РЅРѕ СЏ ее ем, Рё вареники. Просто отказалась РѕС‚ РЅРµ очень вкусных вещей, которые РїРѕ-привычке запихиваем РІ себя. Майонез тоже РЅРµ вкусный. Р° растительное масло, если СѓР¶ ложить РІ салаты, то РЅРµ подсолнечное рафинированное, Р° грецкое-очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, как будто салат СЃ орехами.

Что РїРѕ РјРЅРµ, надо отказаться РѕС‚ продуктов, РІ составе РєРѕС‚орых только стабилизаторы, усилители РІРєСѓСЃРѕРІ, красители Рё С‚.Рґ.

Bulochka26

     Это полный бред. Креветки Рё прочие РјРѕСЂСЃРєРёРµ гады (РјРёРґРёРё, моллюски, РѕСЃСЊРјРёРЅРѕРіРё) абсолютно некалорийны Рё РѕС‡. полезны.

Bulochka26

Креветки - практически один белок. Калорийность порядка 100 ккал - где же много-то? А вот слоеная булочка - 400 ккал (на 100 г), например.

Bulochka26,

Р’ Р�талии полных людей нет вообще?Это что,шутка? РЇ РІ Р�талии живу Рё здесь очень плачевная статистика РїРѕ ожирению.Каждый третий человек! РћРЅРё пасту едят каждый день,Р° некоторые Рё РІ РѕР±Рµ Рё РЅР° ужин,Р° РЅР° завтрак булочки или маленькие багетики СЃ ветчиной Рё РІСЃСЏРєРѕР№ РґСЂСѓРіРѕР№ ерундой внутри!Это РѕРЅРё считают,что РІ Р РѕСЃСЃРёРё толстых людей вообще нет. 

РЇ С‚оже решила пойти РїРѕ пути сокращения порций. Р’РѕС‚ вчера ела Рё вареники СЃ вишней, РЅРѕ 100 РіСЂ, Рё пиццу, РЅРѕ 100РіСЂ, Рё суши, Рё конфетки. РќРѕ РІСЃРµ РІ таких колличествах, что РґРѕ РЅРёР·Р° РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ дотянула. Р� утром отвесик.

отказываться надо, в самую самую первую очередь, от сахара и других рафинированных продуктов

согласна лучше ложечку сметанки

А я раньше майонез поглащала в больших количествах, а сейчас не понимаю для чего его ела, майонез - это зло!!!

слышала что креветки полезные но каллорийность высокая а жиров мало написано на пачке

Рђ РјРЅРµ проще было СЃРѕРІСЃРµРј отказаться РѕС‚ РєРѕРіРґР°-то любимых сладостей, чем терзать себя, съедая РјР°Р»СЋСЃРµРЅСЊРєРёР№ кусочек шоколадки, которого РЅСѓ очень мало, РІ полной мере ощущая тяготы лишения. Лучше СЃ вредностями рвать сразу Рё навсегда. IMHO.

да тоже можно,что в них плохого то,тем более в домашних,только порцию знать надо!я придерживаюсь правила меньше химии,побольше натурального,чипсы например сократила потребление,хотя люблю их,выбираю где поменьше химии,и ем раз в месяц наверное,сейчас и не так хочется сильно как раньше,так же и с другими вредностями...

Р° пельмени домашние  как РІС‹ Рє РЅРёРј относитесь??

а мне кажется, всё-таки есть совершенно бесполезные продукты: те же сосиски, колбасы, печенья сдобные (в которых от пользы зерновых ничего не остаётся, к тому же куча сахара и транс-жиров).

я тоже не считаю, что всё калорийное - зло. НЕТ! я вот как раз сторонник НЕобезжиренной молочки, НЕнизкокалорийного питания. я считаю, что такие вещи, как орехи, сыры, икру, даже сливочное масло - кушать НАДО. по чуть-чуть.

но вот от печенья, молочного шоколада, вафель, и прочей ерунды планирую избавиться насовсем.

для заполнения желудка РјР°РєР°СЂРѕС€РєРё ето хорошо РЅРѕ скорее всего без РјСЏСЃР° Рё СЃРѕСЃРёСЃРѕРє СЏ отказалась РѕС‚ хлеба вообще выпечку тоже РЅРµ ем РІРѕС‚ кстате РІ италии макароны или паста любимое блюдо РЅРѕ полных людей нет почти

А я ни от чего не отказалась, просто соблюдаю режим, не ем после 18 (в будни)..

В эти выходные как раз ела в кафе вкусные фетучини с грибами и ветчиной, 300 г порция, чуть язык не проглотила...

Но, во-первых, это был ужин и я уже больше ничего не ела, во-вторых, прошла (не специально, просто гуляла) 10 км, а может и больше...

Тоесть другими словами - я ем все, но в меру...

Результат начиная с 25 мая минус 7 кг

Отказываться, кстати, вообще ни от чего не надо, даже от вредностей, если они любимые. просто сократить количество.

от макаронов из твердых сортов пшеницы отказываться не стоит.

картошка вредна только в жареном виде.

а вот от колбасы лучше отказаться) по-моему лучше кусок мяса на те же деньги купить и приготовить дома.

а вообще даже самые вредные продукты можно себе позволять, но в небольших количествах.

Да все можно, но в рамках КК и БЖУ, хотя многие приходят к мысли, что колбаска и прочие вредности - совсем невкусно(((

Картошка - это хорошо. В ней много калия, и она низкокалорийна (85 ккал). Конечно, если не жарить ее во фритюре.

В колбасе - очень много жира и почти нет мяса =)

А макароны из твердых сортов пшеницы в вареном виде содержат около 100 ккал/100 г и являются неоценимым источником углеводов, а также витаминов группы В. Ну и белка там немного есть, как и во всех злаковых.

Девченки я вот люблю макарошки как вы думаете стоит ли от них отказыватся??? Давайте делится кто от чего отказался в плане еды ??слышала что картошка и колбаска очень плохо...а я люблю