Осталось всего два места, Быстро все на гоночки, чтобы стать ещё милее.

Нужно ещё 4 человека для гонок.

Девченки, давайте активнее записывайтесь. Гонки уже 9-ого.

всем приветик!!! возьмите и меня в гоночки... Лелька-88 Кстати, я тоже из Украины, из Макеевки, а в Донецке сестра живет. Так что землячки!!!

Комплекс для талии, который нужно будет выполнять можно найти по этой ссылке:

/articles/article.php?id=775

Правила гонок " Осиная талия" 9.03.2010 - 3.03.2010.

1.Ежедневные отчеты до 20.00. сдедующего за отчетным дня.

2. Замеры в начале и конце гонок

Форма ежедневного отчета:

1.Соблюдение КК и БЖУ -1 балл

2. Не менее 8 стаканов воды в день -1 балл

3. Разгруз (не чаще одного раза в неделю) - 5 баллов

4.Аэробные упражнения - за 100ккал 1 балл

5. Силовые упражнения 10 мин -1 балл

6. Комплекс для талии 5 баллов

7.Дополнительные упражнения (йога, танцы и т.д.) 15 мин- 1 балл

8. Косметические процедуры для фигуры - 1 балл за одну процедуру

9. Вырабатываем полезные привычки (по желанию) , за выполнение 1 балл

Гонки направленные не только на коррекцию веса ,но и на создание талии. Планирую гонки в несколько этапов - первый этап с 9.03.2010 по 3.04.2010. Количество участников не более 20.

Все кто хочет может записывать на гонки "Осиная талия"

Набор в группе /community/post.php?topic_id=22706

Распустилась я ужастно, в весе не сильно набрала, но мотивация моя гдето далеко осталась,

плюс последний нод в универе толко покушать не получается, а потом работа, вобщем ужас просто. Вобщем в гоночки меня надо пристроить, хоть стимул появится :)

Привет, Анютка! Наконец-то добралась до сайта ты, совсем нас покинула, как твои дела? Рассказывай все по порядку.

 РЇ потихонечку худею, уже 74.5 РєРі, сейчас болею правда, РЅРµ занимаюсь фитнесом, только Р·Р° питанием слежу.

Ольчик приветище , наконец я добралась до сайта.

Как ты, как успехи, пока нет времени почитать твой дневничек, но думаю наверстаю

Привет!)

Пропадала с сайта потому ,что комп не работал, теперь все норм.

Сейчас вешу 77 кг, процесс медленно идет. Сейчас болею + КД, поэтому обжорничаю, но в пределах коридора по верхней границе.

Ольчик привет!!!!Ты куда опять пропала?

Привет всем!)

Солнечная_Олька, СЏ РёР· Р”онецка, РЈРєСЂР°РёРЅР°. Молодец, что РІ спортзал ходишь, Сѓ меня сейчас учеба РґРѕРїРѕР·РґРЅР° РЅРµ получается  С‚СѓРґР° выбраться, РґРѕРјР° стараюсь заниматься. РќРµ беспокойся, что вес стоит, Сѓ меня тоже долго стоял, сейчас пошел медленно РІРЅРёР·. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделать разгруз или наоборот загруз или поменяй РІРёРґ нагрузки, СЃС…РѕРґРё РЅР° аэробику или танцы.

Прииииииивет, РљСЂРёСЃС‚РёРЅР°,СЏ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ,учусь,понемногу С…удею, наконецто РїСЂРµРѕРґРѕР»РµР»Р° РїР»Р°С‚Рѕ. Рђ Сѓ С‚ебя РєР°Рє РґРµР»Р°?

Привет, Олечка!

Давно так к тебе не заходила(да и к себе тоже )

Как Сѓ тебя успехи, что новенького?) 

Ну отлично что коридор соблюдаешь!!! а я сегодня в спорт зале зависала))) час на дорожке, и упражнения на тренажерах)))) Только вот вес стоит, уже месяц наверное!)))

Да у нас параметры оч похожи!)))) А ты из какого города????

Ухтышка, ко мне хоть кто-то зашел.))))))

Да РµС‰С‘ РјРѕСЏ С‚езка, РІРѕР·СЂР°СЃС‚, РІРµСЃ Рё РїРµСЂРІР°СЏ С†РµР»СЊРѕРґРёРЅР°РєРѕРІС‹Рµ.

Привет РћР»СЊРєР°, СЂР°РґР° С‚ебя РІРёРґРµС‚СЊ.

День РїСЂРѕС€РµР» С…орошо, РІСЃРµ Р·РµР»РµРЅРµРЅСЊРєРѕРµ Сѓ РјРµРЅСЏ, правда РІРѕС‚ СѓР¶Рµ С‚ретий РґРµРЅСЊ РµРј РіС‚Рµ-то РІ СЂР°Р№РѕРЅРµ 1300-13500 РєРєР°Р», Р°РЅРµ 1200 РєР°Рє СЂР°РЅСЊС€Рµ, РіРѕР»РѕРґР°СЋС‰Р°СЏ СЏ РєР°РєР°СЏ-то.) Р”Р° Р»Р°РґРЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ РІРµСЂРЅСѓСЃСЊ Рє 1200.

Тренировки РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ, С‚.Рє. СѓС‡СѓСЃСЊ РґРѕРїРѕР·РґРЅР°, завтра РїР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ РІСЃРµ С‚аки РІС‹Р±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° Р°СЌСЂРѕР±РёРєСѓ.

Доброе утро, Олечка!!!! Ты молодцом, коридор соблюдаешь!!!!

Яркого тебя дня!!!!!!!!!!

так, что то давно не забегала сюда, выходные прошли хорошо, спорта правда в них не было, но я отлично полазила по магазинам, и столько находила, что можно приравнять хоть к минимуму спорта.)

Питалась РІ РїСЂРµРґРµР»Р°С… РљРљ, С‚олько РІ РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ Р±Р»РёР¶Рµ Рє РІРµСЂС…ней РіСЂР°РЅРёС†С‹.

Сегодня С‚оже РІСЃРµ РѕС‚лично, РљРљ Рё Р‘Р–РЈ СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅС‹, РІСЃРµ Р·РµР»РµРЅРµРЅСЊРєРѕРµ,

только РЅР° С‚ренировке РѕРїСЏС‚СЊ РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ, очень РїРѕР·РґРЅРѕ РїСЂРёРµР·Р¶Р°СЋ СЃ СѓРЅРёРІРµСЂР°.

Р’РѕРґР° РєР°Рє РІСЃРµРіРґР° РЅРµ РґРѕС‚ягивает РґРѕ 2 Р».

P.S. Р§С‚Рѕ-то РєРѕ РјРЅРµ РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРёРєС‚Рѕ РЅРµ Р·Р°РіР»СЏРґС‹РІР°РµС‚.(

Отчет за 20.11.09 :

-РљРљ 1222, Р– 47, РЈ 148, Р‘ 49 - РЅРµРґРѕР±СЂР°Р»Р° Р±РµР»РєРѕРІ, плохо конечно, РЅРѕ главное РЅРµ перебирать жиров РјРЅРµ

-сегодня РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ СЃРїРѕСЂС‚Р° РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ, Р±С‹Р»Р° Сѓ СЃС‚оматолога, Р±РµР· СЃРїРѕСЂС‚Р°, РЅРѕ СЃ РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё Р·СѓР±Р°РјРё

- РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ РјРµРЅСЏ РїР»РѕС…Рѕ, РµСЃР»Рё 1 Р»РёС‚СЂ РІС‹РїРёР»Р° С‚Рѕ С…орошо, РІСЃРµ Р·Р°РІС‚СЂР° СЃС‚авлю 3 Р»РёС‚СЂР° РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№ Рё РїСЊСЋ РІРµСЃСЊ РґРµРЅСЊ РёС….

Р’ С†РµР»РѕРј РґРµРЅСЊ РїСЂРѕС€РµР» РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕ, Р·Р°РґР°С‡Р° РЅР° Р·Р°РІС‚СЂР° РїСЊРµРј РІРѕРґСѓ Рё РЅРµ РїРµСЂРµРµРґР°С‚СЊ, С‚.Рє. Р·Р°РІС‚СЂР° РІС‹С…РѕРґРЅРѕР№.

Так отчет за 19.11.09:

-РљРљ 1253, Р– 40, РЈ 125, Р‘ 97 - РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РЅРµРґРѕР±СЂР°Р»Р° СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРј, РЅРѕ РґРѕР±РёСЂР°С‚СЊ РёС… РІРµС‡РµСЂРѕРј РєР°Рє С‚Рѕ РЅРµ С…отелось

-сегодня РЅР° С‚ренировке СЃРѕР¶РіР»Р° 1028 РєРєР°Р», РїР»СЋСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° СЂСѓРєРё

-Р·Р° РІРѕРґРѕР№ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ СЃР»РµРґРёР»Р°, 1,5 Р» С‚очно РІС‹РїРёР»Р°, РЅРµ РґСѓРјР°СЋ С‡С‚Рѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ

Р’ С†РµР»РѕРј РґРµРЅСЊ РїСЂРѕР¶РёС‚ РѕС‚лично, Р±СѓРґСѓ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ С‚ак Рё РґР°Р»СЊС€Рµ.