Медленно но верно идем к своей цели, белковые дни еще целую неделю.

Медленно но верно идем к своей цели, белковые дни еще целую неделю.

4 день 3 уровня с джил

на завтрак

творог 100 г обезжиренный + чай с чебрецом

вчера торт муж с банкета принес кусочек тоже скушала но немного

2 день 3 уровень, работа над прессом.

спорт на сегодня 1 день 3 уровень тяжловато было почему то после праздников ужасно.

РЅСѓ ничего РІСЃРµ придет РІ РЅРѕСЂРјСѓ Сѓ меня начались белковые РґРЅРё РґРѕ субботы. РњРЅРѕРіРѕ спорта конечно. постепенно РІСЃРµ нормализуется после РљР”. 

 РІСЃРµРј приятного аппетита!

 С…очу сделать такй тортик может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° недели.

сегодня  Р·Р°РЅРёРјР°Р»СЃСЊ Р№РѕРіРѕР№РїРѕ джилиан вчера скачала наконец, отзанимлась 60 РјРёРЅ потом сделала 10 день 2 уровень завтра будет. сегодня 9 день 2 уровень. Может завтра устрою себе день без занятий. усьала как собака даже есть РЅРµ хочется РЅРѕ еде придется РІ пихнуть через силу творог 200 Рі Рё кофе СЃРѕ взбитыми белками очень хочется.

http://www.jillianmichaels.com

правда РЅР° английском 

еще к завтраку добавила 1 зефиренку маленькую и чудо творожное у ребенка доела

хочу чкамью для пресса уже давно, вот хочу чтобы муж на день рождение подарил мне благо мес. до него остался

завтрак

творог обезжиренный 150 г + чай зеленый с лимоном и стакан воды натощак 400 мл

джилиан я тоже позанималась может еще по позже сделаю чего-нибудь

во теще хочу суп из осьминога сделать обязательно

вот то готовила на обед сегодня кальмарчики с петрушкой

  СЃР°РјРѕРµ главное , что РІСЃРµ готовилось РІ собственном СЃРѕРєСѓ без масла РІРѕС‚ так, сегодня был белковый день Сѓ меня.

занимаюсь  РїРѕ джилиан 7 день 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ сегодня

может ещеи катание на велосипеде будет вечером

завтрак 130 г творога + чай без сахара сегодня разгруз не большой.

потому что вчера съела орехов сегодня привес в 500 г кошмар хотела съела 30 г но после 18-00.

только вот 2 дня отдыха получилось, но ничего я все наверстаю и улутшу результаты

Катерин,привееет,как ты там?)

Но вижу,что с активностью все отлично,молодец

на обед

100 Рі свежей тертой РјРѕСЂРєРѕРІРё 

Завтрак

творог обезжиренный 180 г

каша 5 злаков доела за ребенком 3 столовые ложки

чай зеленый

1 долька грейпфрута

http://www.youtube.com/watch?v=XGPUDlnQTKg

девочки посмотрите прикольно поржать. 

 РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° несказанное удовольствие РѕС‚ сегодняшней тренировки РЅР° велике, правда РІСЃРµ РІ быстром темпе сначала задохнулась , Р° потом расскаталась Рё РІСЃРµ РѕРє стало.

ужин

творог 150 Рі + несколько ложек салата овощного без заправки может РѕС‚ силы 50 Рі съела, Р° так день РїСЂРѕС€РµР» нормально ничего вредного. Завтра взвесимся узнаем.

джилл 5 день второй уровень + езда РЅР° велосипеде 60 РјРёРЅ 

Сегодня у меня разгруз на твороге по скольку вчера вечером скушала много конфет.

 РІСЃРµ отзанималась РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіРѕРј , ужасно взмокла РІСЃРµ течет РїРѕ телу.

еще сегодня из спорта сделаю кардио кикбокс как вчера наверно.

Рђ так настроение хорошие завтра разгруз Сѓ меня.