а у кого-нибудь есть проблемы связанные с введение в рацион отрубей?

у меня например вес набираеться - они просто в желудке надолго задерживаются.

я ем теже отруби, что и Ева, покупала в супермаркете в том отделе, где всякие хлопья кукурузные к завтраку. только они на самой нижней полке (видимо потому что сильно дешевые). если вы в москве, то в супермаркетах Билла продаются. Довольно вкусные.. (особенно на бесхлебье...) :)

А где покупала? я свои в аптеке

Привет всемЕм отруби около месяца, стала замечать что сократились порции еды Рё пожевать РЅРµ тянет, Р° если что , то отруби как сухарики трескаю.РЇ нашла для себя "Ржаные-хрустящие" фирмы Эльмика(18 СЂСѓР± 200РіСЂ), салатовая РІ клеточку пачка. Ем СЃ супчком заместо хлеба, РґР° Рё РІ салатах прикольно хрустят. РџРѕ-РІРєСѓСЃСѓ как Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ хлеб. Попробуйте, может РєРѕРјСѓ понравяться.

Медицинская норма - до 50 грамм в день. Наращивается постепено. Принимается с обильной жидкостью.

А мне попались с кальцием, здорово, что так много разных вкусов. А сколько вы за день съедаете?

Обожаю отруби! Они легкие, некалорийные и полезные. Покупаю в аптеке с разными вкусами: свекла, морковь, лимон, клюква, яблоко. Раньше были запоры, а как начала их каждый день есть, то всё наладилось. А еще они разбухают в желудке и дкают ощущение сытости. Отличный перекус!

я купила с полгодика назад эти отруби. Ну не лезут они в нас и все тут. Месяца 2 на столе в вазочке стояли... Сделала в итоге с ними торт муравейник напополам с печеньем и сгущенным молоком. Муж попробовал, говорит, вкус странный, но ничего. А потом увидел - вазочки нет - и говорит, а эти где, здесь что-ли?! А хлеб так ничего на вкус.

ну о нем написано в разделе углеводы в "теории и практике жиросжигания"

РЅРѕ там кажется ничего РЅРµ говорится Рѕ том, что есть просто гликемический индекс Рё взвешенный гликемический индекс  (надеюсь СЏ правильно перевел)...

например РјРѕСЂРєРѕРІРєР° - имеет высоки гликемический индекс, РЅРѕ углеводов там мало, поэтому РїРѕ взвешенному индексу марковка РЅРµ РЅР° первых позициях. 

Они (отруби), как и другие виды клетчатки, связывают жир (а значит и холестерин), тяжелые металлы, очищают кишечник - то есть, в целом, улучшают пищеварение и помогают обмену веществ. ..Аппетит обманывают - долго не покидают желудок. Но у них есть и противопоказания - колит, например.

В�ТАЛ�К, где поподробнее почитать про гликогемический индекс продуктов, скажи, пожалуйста

хлеб - это обчная РјСѓРєР°, Сѓ которой высокий уровень РїРѕ гликогемическому индексу, иными словами, хлеб практически сразу перерваривается РІ глюкозу РІ организме. Наличие же РІ нем отрубей, злаков тормозит этот процесс, снижается гликемический индекс Рё РїСЂРѕРґСѓРєС‚ переваривается гораздо дольше, следовательно дольше ты чувствуешь себя сытой. 

+ клечатка еще чем-то очень полезна :)

Способствуют похудению видимо потому, что они нормализуют работу кишечника. Да и если хочется вечерком что то в рот запихнуть, то лучше их пожевать, чем семечки или печенюшки. Они легкие и объемные соответственно.

а я покупаю хлеб с отрубями или со злаками. Он вкуснее обычного и не приходится давиться отрубями из аптеки :)))

Я купила отруби в аптеке. Жую вместо печенюшек насухую. На вкус похожи если мюсли есть всухую. Нормально, есть можно. Написано, 60гр в день. Отруби нам дают клетчатку, которую мы не добираем с обычной пищей

Краем уха услышала, что если заливать отруби теплой водой, 2 ст ложки на стакан и пить утром и вечером, то это способствует похудению, так ли это? � вот не услышала какие должны быть отруби? � где их купить? Пожскажите если кто то знает