Девушки ,привет!

Ната СѓСЂР°, наконец то РѕРЅРё решились, РјРѕРё РІ турцию РІРѕС‚ никак что=то, то работа РёРј мешает , то еще что-то, хотят теперь только РІ египет, сейчас сестра прилетит Рё скажет "РЅРµ понравилосЬ,Р’ ЕГР�РџРўР• ЛУЧШЕ(ей РєСЂРѕРјРµ египта ничего РЅРµ нравится) , Р� РІСЃРµ РЅРµ поедут точно".

Нат,а в какое место полетели?Мне турция понравилась, наш первый загран отдых)

Юль, я сегодня не с тобой=(Сварила гречку и мало вообще , а Толик дома остался, пришлось ему оставить обед

� утром тирамиссу был , мааааленький кусочек, поэтому схожу в обед за творогом и вечером ни=ни

РЇ недавно РјРЅРѕРіРѕ читала РЅР° тему разгрузов Рё есть такое убеждение, что СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ жир , Р° мышечная масса.Р’РѕС‚  решила СЃ вами посоветоваться.Завтра скорее всего разгруз РЅР° гречке, РЅРµ хота готовить, Толику куплю СЃРѕСЃРёСЃРєРё

Рё еще, Юль если перебор РїРѕ жирам Р·Р° день вышел,РЅРѕ РїРѕ ккал РІСЃРµ РЅРѕСЂРј, те же 1200 , как это отражается?

Юль , спасибо! Рѕ,жаль ,что ландыши РЅРµ видела живьем- Сѓ РЅРёС… потрясающий аромат.Р’Рѕ РґРІРѕСЂРµ Сѓ меня РґРѕРјР°( Сѓ родителей) СЂР°РЅСЊС€Рµ росли ,Рѕ детстве напоминают=)

Нагрузок таких как у тебя у меня и рядом нет, просто стараюсь больше двигаться, надо вечером еще активничать больше, но не успеваю, пока приготовлю и уберу.Разгруз завтра =подумаю, напишу вечером.

На работе надо кое -что доделать (старье накопилось), лень как то эх , завтра постараюсь сесть и начать делать.У Нас проверка в июле будет, надо все довести до ума.

Рђ после отвеса Сѓ тебя РЅРµ бывает привеса  РЅР° РїРѕСЃР»РµР·Р°РІС‚СЂР°?

привет ,Юль=), ага  болеем , еще Рё Толика заразила, лежит РґРѕРјР° СЃ ангиной, СЏ РЅР° работе.РќРµ фоткаюсь что-то совсем, фоткаюсь исключительно РЅР° отдыхе, надо хоть РєРёСЃСЋ фоткать, Р° то Рё фоток нетФотки Аришкины видела, маленькая зайка, уже такая большая, Юль , Р° ты СЃ мамочками РЅР° площадке общаешься ?

Вчера купила себе букет ландышей, поставила на столе в кабинете, пахнут просто наишикарно==))))веснаааааааа=)

Хотя уже СЃРєРѕСЂРѕ лето=)) , РЅРѕ СЏ еще РЅРµ совсем РіРѕС‚РѕРІР° физически, хотя загорелая Рё РЅРѕРіРё можно оголятьВот что=то вес остановился, расстраивает, РЅРѕ питаюсь также РЅР° 1200 ккал , 5 раз, сегодня будет 4 .Думаю увеличить нагрузки ?? хотя может это жир СѓС…РѕРґРёС‚? РІС‹ разгрузы делаете? РЅР° чем? РІРѕС‚ думаю может разгруз стоит

СлёзЫ_сОлнЦа пишет 06.05.2014 в 20:22 (ссылка):

Рё СЏ худею, РјРЅРµ нужно Р·Р° месяц похудеть(если получится, то расскажу позже зачем)=), РІ идеале еще РЅР° 4 РєРі, уже сбросила 2 , РЅРѕ РґСѓРјР°СЋ это просто водичка ушла, СЏ нацелена серьезно=) , постараюсь сегодня пойти погулять вечером, хотя после работы тяжко идти плюс поубирать РґРѕРјР° надо Рё обед приготовить РЅР° завтра=), Р° то трындец СЃ этой болезньюУ нас жара, около 30 * выжимает, РїСЂСЏРј очень душно=) Хочу поискать скипидарные ванны, РІ РґРІСѓС… аптеках нет, около РґРѕРјР° еще посмотрю, СЏ раньше хорошо СЃ РЅРёС… худела Рё спалаЯ сегодня такая красивая РІ РЅРѕРІРѕРј платье , комплименты получила, только уже отвыкла РѕС‚ декольте

Вчера маску делала для волос с кокосовым маслом, которое привезли из индии, волосики прям ожили, неожидала такого эффекта, настроение суперское , чего и вам желаю!

приветик, я захожу, да , смотрю чем вы тут занимаетесь=))

Анюткааа))) приветик

приветикиузнали?

накрылься мой разгруз) замерзла как бобик и поела в обед

Привет))Почему не получается 3 левел?

Мальчик не звонил так) передумал наверное)

Я завтра тоже хочу разгруз, кефира купила

Фух отзанималась я по приложению найк тренинг) нормально как раз выбрала начальный уровень для такой словачки как я)

ппц я такой слабак стала хватила меня ровно на 15 минут тай бо....ну и ну

еще 15 минут с боди джемом попрыгала люблю его всеже больше всего, но целиком не осиливаю

ахаха)) вчера приехала челку стричч Рє своему парикмахеру Рё РІРѕС‚ РѕРЅРё РјРЅРµ начали что РёС… мальчик замучил СЃ распросами РїСЂРѕ меня, очень понравилась ( РјС‹ РІ перед моеим отъездом РІ египет пересеклись РІ парикмахерской, СЏ челку стригла Р° РѕРЅ тож пришел Рё СЃРІРѕРёС… эмоций РЅРµ скрывал, пытался  РєРѕ РјРЅРµ подкатить, курточку одеть помочь предлагал Рё ваще болтал РјРЅРѕРіРѕ...СЏ уехала, РЅРµ восприняла ваще это РІСЃРµ РІ серьез) Р� тут захожу Рё РѕРЅРё меня умаляют познакомится СЃ РЅРёРј, потому что РѕРЅ РёС… затерраризировал разрешила номер дать...честно только РЅРµ РѕС‡ РїРѕРјРЅСЋ как РѕРЅ выглядит))

Надо заниматься тай бо) вон сколько калорий тратится)

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал
Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
�нфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60
Положение стоя - 120
РЎРѕРЅ - 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
РҐРѕРґСЊР±Р° (4 РєРј/С‡) 130
РҐРѕРґСЊР±Р° (6 РєРј/С‡) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
Бокс сжигает от 600 до 1100кл

ахах))Юль это аниматоры))в зомби переоделись и ходили пугали всех загарающих))

да я все вроде подуспакоилась)) на счет конфет)но со спортом пока не начала....

О, Привет Юльча)))))))))
Нифига, ем сладкое ппц....так и не скину наеденое никак. Офигеть ты молочинка!!! Ваще горжусь тобой!

Вот щас как раз заходила када сюда хотела предложить шреды делать вместе)

блин где моя мативация?

Отдохнула хорошо, облазию до сих пор)))а ты не видела фото в вк?вот жиры даж мои есть

пас пас хватит мне жрать все подряд а особенно сладкое)

завтра завязываю)

Юльчик прием прием как ты?

Привет Привет))) вернуться надо к моему дневничку)))
у меня сегодня радость вес 57,9!!!!!!!!!!!!!!

Юль фигурное классно)) Сѓ нас РЅР° катке такая маленькая девчушка клева каталась , крутилась Рё прыгала, РІСЃСЏРєРёРµ тулупы))) ее РІ школу резерва РІ РјРѕСЃРєРІСѓ ххотели забрать, РЅРѕ родители РЅРµ отпустили...ей  лет 5 чтоли было.
Но у вас в Екате думаю тож клевые тренира)

Приветик!

Оль, не ожидала тебя увидеть здесь))) давно не заходили ага)))

Нат, на следующий год с Аришкой на коньках будем кататься вместе, я прям мечтаю, чтобы она у меня фигуристкой стала, ну если конечно она сама захочет))) Ну и лыжи конечно попрактикуем, я уже давно хочу, но все никак не доеду до парка, где дают в прокат.

Кот прикольный, как игрушка)

ОООООООООООООЛЬКА))))))))))))))))))))))))))))))))

я сама редко режко пишу то)
пропажа моя ага ну что как делишки? как Темка?))) скоро у него дэрэ)что думаешь?

Сладкий кот:)

Привет, давай ругай меня, что я пропащая опять)))))))

ахах))кот играл играл и уснул вверх тормашками))

все будет у тебя)) у меня 60 устаивается уже около полугода, так что можно будет и дальше худеть)

Я иногда люблю йогу раньше тело ее прям требовало, еогда уже с недельку позанимаешься и прекращаешь например.
начни с беговых))а там может и горнолыжки захочегт)

СлёзЫ_сОлнЦа пишет 29.01.2014 в 23:07 (ссылка):

Нат, если только беговые)))

Для меня тоже слишком спокойная, я поэтому и йогу никогда не любила, но теперь это необходимость для меня, поэтому приходится расслабляться и получать удовольствие))

Везет тебе, мне до 60 еще ого-го сколько.