Спасибо Р·Р° приглашение, Тасенька =))) Если случится чудо Рё СЏ выберусь РІ Питер - обязательно встретимся)))РўС‹ меня сама пригласила, никто Р·Р° язык РЅРµ тянул  РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что выберусь-то СЏ РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ  РќРѕ РІ любом случае - еще раз спасибо

да, я на такое тоже пока не готова=)

приезжай=)

УУххх...такое упражнение я если и осилю, то несколько позже

Рђ РЅР° счет дочки...СЏ была Р±С‹ только Р—Рђ СЃ не頠посидеть...обожаю детишек...

тебе бы с дочкой моей посидеть=) принцесса=) что ж такое с твоей водой натощак? записку себе что ли повесь!=)

самая крутая тема - это вообще из приседа в упор лежа, обратно и подпрыгнуть. мой муж(помимо того что программист, так еще и тренер по боевой руковашке) говорит, что такого 5 раз в день достаточно, чтобы большую часть мышц в порядок привести.

Точно, Тась...можно с выпрыгиваниями))) С завтрашнего дня буду именно так и делать..Спасибо за ценный совет

Отчет за 13.08.09

Вес - 63,4 (стоим РЅР° месте.... )

1.Соблюдать коридор КБЖУ - нет (т.к.сегодня был разгруз)

2.Выпивать 8 стаканов воды в день - да

3.Выпивать натощак стакан воды - нет

4.Крутить обруч - да

5.Качать пресс - да

6.Приседания - да

7.Отжимания – РґР°

8.Уход за руками и лицом - да

9.Дополнительные приятные процедуры - нет

10.Массаж живота поясом Вибротон -да

11.Массаж попы поясом Вибротон - да

Картинка дня сегодня во такая:

 РђС…, девочки...РЇ сегодня РІСЃСЏ погружена РІ РњРёСЂ Диснея.... Р’РёРґРёРјРѕ, впала РІ детство... Пересмотрела "Алладина", "Золушку", "Спящую красавицу".... Рё завтра еще продолжу воспоминания детства....)) Боже РјРѕР№...как же СЏ любила эти мультики Рё РІСЃРµ что СЃ РЅРёРјРё связано.... Такой чудесный день сегодня....

лучше приседания с выпрыгиваниями - это вааще супер весчь!

умничка!

Даааа...))качала...))СЏ сегодня молодец РЇ себе решила еще РІ план ежедневный приседания ввести... Говорят, РѕРЅРё очень полезны Рё для РЅРѕРі, Рё для РїРѕРїС‹, Рё для живота....так что добавлю РёС… еще...

наздоровье! пресс качала сегодня?

Аааааааа!!! Красота-то какая!!  РҐРѕС‡Сѓ такой же плоский животиииик

� есть я уже точно сегодня не буду)))))) Спасибо)))

вот тебе целая подборка красивых животов, чтоб есть не хотелось:

ну, так как я сегодня с ребенком сидела и за компом, то нельзя сказать, что я была чем-то безумно увлечена=) так что съела как раз достаточно, чтобы не завыть=)

а так впринципе, конечно, если весь день занята, то есть не хочется=)

у меня сегодня разгруз получился 495 ккал

Да как и у большинства...1200-1500...

Рђ СЏ нормально голод переношу...)) Рђ если увлечена чем-то,то Рё вообще прекрасно... Столько раз уже, РєРѕРіРґР° Сѓ меня насыщенный день - СЏ забывала покушать))) Р� кофортно РјРЅРµ вполнебыло)))

ну, у меня ж белковый разгруз! так что белое мяско я съела=) 716Кк за день. Неплохой результат, я считаю=)

ну, мне кажется, что твои 550 - это совсем мало. меня бы слабость одолела=) а какой у тебя вообще коридор?

Флоренсия, я збежала к тебе в дневник и ответила там ;)

Кстати, девочки! РЇ сегодня начала программу очищения....   РќР°С€Р»Р° наконец-таки белый РёР·СЋРј.... выпила сейчас этого чудо-отвара...))) Посмотрим что получится...Завтра сообщу вам результаты первые))))

Привет, я тож сегодня разгружаюсь, но мне как-то совсем уж голодно:(

надеюсь не сорвусь и не наемся вечером.

Я тож на кефире

Рђ Сѓ меня РІСЃРµ РЅР° 550ккал вышло...Больше постараюсь РЅРµ кушать...Хватит Рё этих калорий...Рђ то вес так Рё РЅРµ сдвинется СЃ мертвой точки... Рђ почему тебе курочка положена?

нормально. но я себе рамку в 800КК поставила. Очень хорошо чечевичка разгружает, а чистит-то как, о боже=) мне сегодня еще немного курочки положено=)

Я держусь, Тась))) Покушала вот капустки тушеной)))) Больше ничего сегодня есть и пить не буду... Думаю, что выдержу.... А ты как?

ну, как ты там, а?

а у меня почему-то этот сайт не грузиццо

Я тоже прошла, у меня там слишком почему то много, я конечно понимаю что мне еще много предстоить сбросить,но там уж слишком

Р�СЂРёРЅРєР° дала ссылку РЅР° очень интересный тест.... Выложу тут результат....Рђ РєРѕРіРґР° РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей цели РІ 53-55РєРі СЏ РїСЂРѕР№РґСѓ  СЌС‚РѕС‚ тест еще раз... Р� сравню что получилось... РџРѕРєР° результаты какие-то очень СѓР¶ печальные....

Ваш �ндекс Массы Тела (22.6) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. У вас имеются некоторые признаки сахарного диабета. Для проверки этого предположения рекомендуем вам проверить свой уровень глюкозы крови натощак. Кроме этого, проверьте уровень инсулина и С-пептида. .
---------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 22.6 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.87 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.53 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.23 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 44.7 кг .
% жирa в вашем теле = 29.1 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1462 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2010 ккал в сутки

Для желающих...Р’РѕС‚:  http://expert.dieta.ru/CORVID/corvidsr 

Дорогие мои девочки!!!

Разрешите пригласить вас в группу "Радужки", в которой я уже очень давно состою... еще с прошлой своей регистрации.... Приглашаю вас туда, т.к.там у нас намечаются гонки и приглашаются все желающие!

Что хорошо - РІ наших гонках нет сильных ограничений Рё очень жестких правил... РњС‹ просто соблюдаем РєРѕСЂРґРёРѕСЂ Рё разгружаемся РЅРµ чаще, чем раз РІ неделю... Р� отчеты предоставляем раз РІ неделю РІ определенный день (вес Рё основные объемы). Народу РІ РіСЂСѓРїРїРµ мало, РіСЂСѓРїРїР° Сѓ нас, можно сказать, камерная   РђРґСЂРµСЃ РіСЂСѓРїРїС‹:

 /dietgroups/show_group.php?id=744

Так что милости РїСЂРѕСЃРёРј, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё!   

Удачи тебе, на сегодняшнем разгрузе))

Р�так.... Сегодня продолжу мотивировать себя потрясающим телом Адрианы Лима.... 

Доброе утро, дорогие мои девочки!

Да...Сегодня будет разгруз, т.к. вес продолжает колебаться лишь на сто грамм...Вчера 63,5 сегодня опять 63,4...

Р—Р° день сегодня выпью пару СЃС‚аканов кефира Рё РЅР° обед скушаю  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ тушеной капустки... Получится около 400ккал Р·Р° день... Р� если завтра вес РћРџРЇРўР¬ станет.......СЂСЂСЂСЂСЂ..... 

Добрая утра!

Удачно тебе седня разгрузиться)))� вес обязательно завтра снизится!!!!)))

Буду крутить

Ой, Крис...Я даже не знаю..У меня таких проблем никогда не было.... Я бы продолжила крутить.... )) Но это мое личное мнение... Купи троксевазин и мажь им...Синяки быстро рассосуться...))

Привет! Девченки.Покрутила я тут обруч покрутила позавчера, синяки теперь.Что делать, подождать пока пройдут ? или можно крутить?

ну, тады ой! давай вместе=)

Да ладно, не обязательно же на кефире....Можем с тобой на разных продуктах разгружаться...)) А чечевица - это вкусняшка...и поолезно к тому же... Так что я твой выбор поддерживаю

ну, ничего. поспать тоже полезно! но завтра качать пресс!

а вообще, молодец, что отчет написать не поленилась

да, вот подумываю белковый разгруз устроить. не зря же я свой плов чечевичный сделала=) Хотя может и кефирчик=)

Отчет за 12.09.09г.

Вес - 63.5 (СЂСЂСЂСЂСЂ )

1.Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ - РґР°

2.Выпивать 8 стаканов воды в день - да

3.Выпивать натощак стакан воды - нет

4.Крутить обруч - да

5.Качать пресс - нет

6.РЈС…РѕРґ Р·Р° руками Рё Р·Р° лицом – РґР°

7.Отжимания - да

8.Дополнительные приятные процедуры - нет

9.Массаж живота поясом Вибротон -да

10.Массаж попы поясом Вибротон - да

Картинка дня:

Сегодня СЏ как-то немножко ленилась..... Р� даже спала днем...Почти так же, как РЅР° моей сегодняшней картинк堠Поэтому хорошо, что хотябы РѕР±СЂСѓС‡ был целых 20 РјРёРЅСѓС‚... Р� РЅР° отжимания меня тоже хватило))) Затра обязательно сделаю несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РЅР° пресс...

Думаю, что кефирчике и на завтрак еще отрубей хрустящих съем....)) Таська, ты со мной?))�ли просто так интересуешься?))

Чем разгружаться собираешься?