Отчет за 04/08/09

1. Вес 63,8 (0)

2. Фитнес 633 кк. (норма выполнена)

3. РљРљ - 1827 (1480-1830), РЅРѕСЂРјР°

4. Разгруз - нет.

5. Вода - 8 стаканов

6. Вечером не ела.

Отчет за 4 августа:

1.Вес 82.5кг(-300г)

2.Фитнес 320ккал(норма выполнена)

3.КК соблюден

4.Разгуз нет

5.Вода выпита

6.После 18-00 не ела.

Отчет за 3 августа

1. Вес 74

2. Фитнес 630кк норма выполнена

3. КК соблюден

4. разгруз нет

5. вода выпита

6. вечер не ела

Отчет за 3 августа:

1. Вес 73,1 кг (-0,1)

2. Фитнес 150 кк - норма не выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером ела

7. РћРў=80СЃРј, РћР–=108СЃРј, РћР‘=112СЃРј, РћРќ=64СЃРј, РћР =33СЃРј

Отчет за 03/08/09

1. Вес  72.4 (-0.6)

2. Фитнес 528 кк. (норма выполнена)

3. РљРљ -  СЃРѕР±Р»СЋР»Р°

4. Разгруз -  РЅРµС‚

5. Вода - 10 стаканов

6. Вечером ела.

7. РћРў=79, РћР–=89, РћР‘=108, РћРќ=61, РћР =31

Отчет за 3 августа:

1. Вес 70,5 кг

2. Фитнес 0 кк - норма не выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

7. РћРў=79СЃРј, РћР–=94СЃРј, РћР‘=101СЃРј, РћРќ=55СЃРј, РћР =27СЃРј

Отчет за 3 августа:

1. Вес 69.6 кг (-400гр)

2. Фитнес 266 ккал- РЅРѕСЂРјР°  РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером не ела

Отчет за 03/08/09

1. Вес 63,8 (0)

2. Фитнес 686 кк. (норма выполнена)

3. КК - разгруз

4. Разгруз - да.

5. Вода - 8 стаканов

6. Вечером не ела.

Отчет 3 августа:

1.Вес 71,7

2.359 ккал - норма выполнена

3.КК соблюден

4.Разгруз нет

5.Вода выпита

6.Не ела вечером

7. Замеры те же

Отчет за 3 августа:

1. Вес 58,4 кг

2. Фитнес 0 ккал- норма не выполнена

3. КК соблюден

4. Разгруз - нет

5. Вода выпита

6. Вечером ела

Отчет 3 августа:

1.Вес 74.8

2.540 ккал

3.КК соблюден

4.Разгруз нет

5.Вода выпита

6.Не ела вечером

Отчет 3 августа:

1.Вес 82.8

2.200 ккал

3.КК соблюден

4.Разгруз нет

5.Вода выпита

6.Не ела после 18-00

Р�так начинаем наши 33 дневные РіРѕРЅРєРё!  Нас набралось 15 16 человек. Надеюсь для всех РіРѕРЅРєРё Р±СѓРґСѓС‚ удачными. 

Проверяйте данные РІ таблице /первый раз СЏ админ РІ гонках Рё веду подсчеты/ 

Данные для регистрации:

1. Р РѕСЃС‚ 177 СЃРј

2. Вес 70,8 кг

3. РљРљ 1200-1550

4. Цель - 67 кг

5. РћРў=81, РћР–=98, РћР‘=101, РћРќ=55, РћР =27

6. �МТ = 22,6

7. минимальный фитнес 190 КК

Девочки, можно я с вами?

1. Р РѕСЃС‚ 158 СЃРј

2. Вес 73,2 кг

3. РєРє 1200-1550

4. цель 69  РєРі

5. Объемы напишу завтра

6 РёРјС‚  29,3

7. минимальный фитнес 300 кк

девочки я с вами =))

1. Р РѕСЃС‚ 161 СЃРј

2. Вес 73 кг

3. Ккал 1200-1550

4. цель 69 кг

5. Объемы завтра напишу

6. �МТ 28.2

7. минимальный фитнес 520 Ккал

Данные для регистрации:

1.Р РѕСЃС‚ 166 СЃРј

2.Вес 74 кг

3.КК 1000-1350 ккал

4. Цель 70 кг

5.РћРў=88, РћР–=102, РћР‘=106, РћРќ=62, РћР =31

6. �МТ 26,9

7.Минимальный фитнес 500 ккал

Данные для регистрации:

1.Р РѕСЃС‚ 169 СЃРј

2.Вес 74,8 РєРі

3.КК 1220-1570 ккал

4. Цель 72 РєРі

5.РћРў=78, РћР–=88, РћР‘=103, РћРќ=61, РћР =33

6. �МТ 26,2

7.Минимальный фитнес 220 ккал

Предварительная табличка. Проверяйте данные. 

1. 172
2. 72.1 
3. 1000-1300 
4. 68
5. OT - 79 РћР– - 91 РћР‘ - 104 РћРќ 57 РћР  27
6. �МТ 24,4

7.100 ккал

Буду стараться в этих гонках

Добрый день. Если можно - то я с вами погоняюсь )))

1. Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј.

2. Вес  63,8

3. КК 1480-1830 ккал

4. Цель 61 кг

5. РћРў= 75, РћР– = 90, РћР‘ = 100, РћРќ = 58, РћР  = 29

6. �МТ 23,7

7. Минимальный фитнес 620 ккал.

Данные для регистрации:

1. Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј

2. Вес 80,2 кг

3. КК 1200-1550 ккал

4. Цель 77 кг

5. РћРў=75СЃРј, РћР–=103СЃРј, РћР‘=114СЃРј, РћРќ=66СЃРј, РћР =32СЃРј.

6. �МТ=26,5

7. Минимальный фитнес 140 ккал

Данные для регистрации:

1. Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј

2. Вес 90,2 кг

3. КК 1200-1550 ккал

4. Цель 86 кг

5. РћРў=89СЃРј, РћР–=104СЃРј, РћР‘=120СЃРј, РћРќ=68СЃРј, РћР =34СЃРј.

6. �МТ=29,8

7. Минимальный фитнес 180 ккал

Данные для регистрации:

1.Р РѕСЃС‚ 161 СЃРј

2.Вес 82 кг

3.КК 1200-1550 ккал

4. Цель 77 кг

5.РћРў=93, РћР–=108, РћР‘=109, РћРќ=64, РћР =33

6. �МТ 31,6

7.Минимальный фитнес 200 ккал

1. Р РѕСЃС‚ 175 СЃРј

2. Вес 70 кг......................УЖАС!!! Давно такого не было.

3. КК 1200-1600 ккал

4. Цель 65 кг

5. РћРў= 74СЃРј, РћР–= 89СЃРј, РћР‘=101СЃРј, РћРќ=56СЃРј, РћР = 27СЃРј.   

6. �МТ-22.9

7. Минимальный фитнес 200 ккал

4.Цель 59 кг.

Данные для регистрации:

1.Р РѕСЃС‚ 163 СЃРј

2.Вес 63.0 кг

3.Кк 1200-1550 ккал

4.Цель 55 кг

5.РћРў=73СЃРј,РћР–=88СЃРј,РћР‘=104СЃРј,РћРќ=52СЃРј,РћР =35СЃРј.

6.�МТ=25.1

7.Минимальный фитнес 250 ккал.

Данные для регистрации:

1. Р РѕСЃС‚ 163 СЃРј

2. Вес 66.0 РєРі

3. КК 1200-1550 ккал

4. Цель 64 РєРі

5. РћРў=79СЃРј, РћР–=95СЃРј, РћР‘=99СЃРј, РћРќ=55СЃРј, РћР =34СЃРј.

6. �МТ=25.1

7. Минимальный фитнес 180 ккал

Буду первой...

Данные для регистрации:

1. Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј

2. Вес 57,5 кг

3. КК 1200-1550 ккал

4. Цель 54 кг

5. РћРў=74СЃРј, РћР–=79СЃРј, РћР‘=92СЃРј, РћРќ=51СЃРј, РћР =26СЃРј.

6. �МТ=21,4

7. Минимальный фитнес 200 ккал

Численность РіСЂСѓРїРїС‹ РЅРµ более 20 человек. Приоритет имеют участницы, которые принимали участие РІ предыдущих гонках РіСЂСѓРїРїС‹ “Новая волна”.

Дата начала РіРѕРЅРѕРє – 3 августа 2009
Дата окончания РіРѕРЅРѕРє – 4 сентября 2009
  
 
Условия приема и участия в группе:


Р’ РіРѕРЅРєРё принимаются РІСЃРµ желающие, РЅРµ участвующие РІ гонках РІ РґСЂСѓРіРёС… группах, согласные СЃ нижеизложенными правилами:

1. �МТ не менее 20 (те, кто принимал участие в предыдущих гонках этой группы, принимаются с любым �МТ)

2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы)

3. Цель РЅРµ более 4 РєРі

4. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца.

 

 
Данные, необходимые для регистрации (подаются РґРѕ 31 июля включительно):

1. Р РѕСЃС‚
2. Вес
3. Коридор калорий
4. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте: здоровье прежде всего)
5. Объемы: талия, живот, бедра, нога, рука
6. �МТ

7. Минимальный ежедневный фитнес (ккал), каждый участник определяет для себя самостоятельно

 
Записываясь РІ нашу РіСЂСѓРїРїСѓ, участник дает СЃРІРѕРµ согласие Рё подтверждение, что РѕРЅ прочитал данные правила, РѕРЅ уверен, что сможет отчитываться РґРѕ конца РіРѕРЅРѕРє, уверен, что сможет делать это РґРѕ 20 С‡Р°СЃРѕРІ РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени Рё, РІ случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить РѕР± этом администратора РіСЂСѓРїРїС‹ заранее.

 
Система баллов:

Начисления

1. Р—Р° снижение веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Удержание веса РЅР° том же СѓСЂРѕРІРЅРµ – 2 балла
3. Разгрузочный день 1 раз РІ неделю (больше нельзя) – 7 баллов
4. РќРµ едим после 18 часов (или Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – решение принимает сам участник) – 1 балл
5. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 1 балл
6. Выпито 8 Рё более стаканов РІРѕРґС‹ – 1 балл
7. Фитнес – 5 баллов Р·Р° выполнение минимальной дневной РЅРѕСЂРјС‹
8. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
9. Уменьшение веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 15 баллов
10. Удержание веса Р·Р° выходные РґРЅРё – 5 баллов
11. Достижение поставленной цели – 50 баллов
12. Отсутствие штрафов Р·Р° период РіРѕРЅРѕРє – 30 баллов


Штрафы

1. Прибавка веса РЅР° каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание – 30 баллов
3. Несоблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 30 баллов
4. Увеличение объемов РЅР° 1 СЃРј – 5 баллов
5. РџСЂРѕРїСѓСЃРє без предупреждения: 1 день – 1 балл, 2 день – 2 балла, 3 день – 3 балла, 4 день – дисквалификация.

Соревнования внутри группы:

Внутри группы будут подводиться итоги по позициям:

1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее число потерянных кг
3. Наибольшее количество уменьшения объемов



Отчеты:

Отчеты предоставляются РґРѕ 20 часов РїРѕ РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРѕРјСѓ времени

Содержание отчета:

1. Вес – РєРі, Рі
2. Количество сожженных калорий – ккал (РЅРѕСЂРјР° выполнена/РЅРµ выполнена)
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – слова «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ» или «РЅРµ соблюден»
4. Разгрузочный день – слова «Р±С‹Р»» или «РЅРµС‚»
5. Количество выпитой воды (8 или более стаканов)
6. Ночное питание (или 3-4 часа до сна) - слова ела после 18 или не ела после 18
7. РџРѕ понедельникам отчитываемся РїРѕ объемам (СЃРј): талия,  живот, бедра, РЅРѕРіР°, СЂСѓРєР°.


Пример отчета:

Отчет Р·Р° 3 августа

1. Вес – РєРі, Рі (3 августа)
2. Количество сожженных калорий - *** (РЅРѕСЂРјР° «РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅР°» / «РЅРµ выполнена») (2 августа)
3. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ «СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ»/ «РЅРµ соблюден» (2 августа)
4. Разгрузочный день «Р±С‹Р»»/ «РЅРµС‚» (2 августа)
5. Выпито/ не выпито 8 стаканов воды (2 августа)
6. Ела/ не ела после 18 (или 3-4 часа до сна) (2 августа)
7. По понедельникам замеры

БОЛТАЛК� группы -

/community/post.php?topic_id=2427

Если что забыла - дополняйте.