Привет всем!

Спасибо Р·Р° поздравления! Р’РѕС‚ Рё вышла СЏ РЅР° финишную РїСЂСЏРјСѓСЋ  

вчера звжор был... РќСѓ РѕРЅРѕ Рё понятно... Рђ завтра РІРѕС‚ думаю разгруз сделать)) Полдня РІ школе - думаю, теперь будет намного легче))))))) 

РђРђРђРђРђ, еще СЏ получила зарплату! Так что РЅР° выходных Р·Р° новыми весами! 

С 1 сентября! Удачи в новом учебном году;)

Настена! Привет! С Днем Знаний тебя! � с первым днем осени(!

РЎ 1 сентября!)) 

Рё тебе эротических! 

Р° насчетторта... РЅСѓ если нас 10 человек соберется, то РѕРґРЅРѕРіРѕ СѓР¶ точно будет мало 

да мотивация есть...))но надо привычку выработать))

не ну два торта-это ваще уже обжорстволадно, завтра и посмотрим, самых тебе бурных снов!и удачи в школе

Оксан, энтузиазм берется РёР· мотивации! Р�щи себе мотивация хорошую 

Рђ РЅР° тортень конешшшшно еще РєРѕРіРѕ-нить надо, РЅРѕ тогда лучше РґРІР° торта 

Р� приветищщще!!!!!!! 

Оо, приветищще!!Даа...завтра тортень слопаем))на двоих....мы там уедимся))надо еще кого-нибудь позвать...

с погодой подфортило...Ээх.... а я тоже как-то все подкачала....но потом энтузиазм пропал

Наконец-то сейчас собралась Рё позанималась... Ножки покачала, пресс, СЂСѓРєРё....... РњРЅРµ даже нравится 

Только б еще и регулярность настроить в этом..)))))

Рђ СЏ 1 сентября без тортика РЅРµ представляю  С…отя суши хочу...РјРјРјРј.....ам)))

А погода еще будет хорошая! Я узнавала

Да день ужасный...последний день и вот так а я даж и незнаю как мы бум отмечать завтра,3пары отсидим и мож в суши пойдем)))а то тортик уже был на той неделе))

Доброе утро! 

Эхх, вот и наступил последний день каникул... Столько всего надо сделать... А у ас вот дождь пошел еще вчера, да и завтра так же будет... Вот и осень)))

Завтра будет тоооортик  РЎ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅР° РґРІРѕРёС… РєСѓРїРёРј наш любимый творожный РѕС‚ Мирель Рё слопаем))) РќСѓ Р° потом Р—РћР–Р° будет придерживаться РєСѓРґР° проще... Учеба, меньше времени думать будет Рѕ РІСЃСЏРєРёС… вкусностях))

Привет:)

У меня тоже сегодня по плану уборка в комнате и подготовка к учебному году! А ЗОЖ уже сам собой налаживается)))

 РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ всем РґРЅСЏ!

Сегодня дела будут... Как-никак скоро в школу, нужно уже и морально подготовиться, а еще охота порядок навести в комнате, а то совсем запустилась))))

А еще с новыми силами буду придерживаться ЗОЖа)))

Доброе утро, приятного дня))

Все с вами понятно, солнышко значит у вас есть:)

А у нас в Москве серое небо и дождь:(

Доброе утро!

Сегодня снова пойду загорать... � надо бы уже собраться и заняться аэробикой))) Скакалку нужно с собой на дачу прихватить))) У меня до дачи около 3 км, и мы с подругой вместо того, чтобы поехать, ходим пешком... Сегодня может бегом попробовать))) Она тоже хочет похудеть, вместо вот и стараемся

Еще у меня привес... Не знаю сколько, весов-то все еще нет нормальных... Но это все видимо после того недельного загула.... Почти все усилия впустую, хорошо хоть не весь сброшенный вес набрала... Но теперь я взялась с новой силой!)))))) Ураааа)))

Sally, ну я люблю на даче)) Там тихо, никто не шастает и не смотрит на тебя, да и без купальника можно позагорать

Но все же за границу не вылезла, а это очень хорошо!

а ГДЕ ТЫ ЗАГОРАЕШЬ?))

РќСѓ РІРѕС‚ Рё Сѓ меня так же.... 

Сегодня загнорать ходила))) пила СЃРѕРє морковный, РІ итоге РєРѕРіРґР° ввела РІ планировщик, Сѓ меня бета-каротина было 12000, вместо положенныж 5-9 тыс.))) РІРѕ как.... РЅРѕ зато загорела  

Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРѕРµ-как вписалась, сейчас вечером как ввела РІСЃРµ, так Сѓ меня РґР° верхней границы, всего 100 ккал, Р° СЏ обычно стараюсь РїРѕ нижней идти или посередине)))) 

Привет,зайка)))) сама такая,блин 

оказывается,мне стало сложно совмещать работу и ЗОЖ.ппц какой-то.

РЅРѕ ниче!!!  

завтра СЃ новыми силами РІ Р±РѕР№!!!!!!  

УУУУУ, я пришла! ппц, целую неделю отлынивала... от ЗОЖа в том чиле..(((((((

РЅСѓ ничего... завтра начинаю СЃ РЅРѕРІРѕР№ силой 

Приветик, как дела?

АааАААА!!!! Р� СЏ Р±СѓРґСѓ!!!! Потому что после таких выходных.... Хотя завтра ночью РїРёРєРЅРёРє Р”Рѕ ночи Р±СѓРґСѓ разгружаться??? РќРµ покатит, РґР°???

 С…отя уже день)) 

Да,самостоятельная жизнь эт хорошо) я кстати завтра тоже разгружаюсь,ты на чем?))

Урррааааа! РЇ РґРѕРјР°))) Хотя радоваться-то РѕСЃРѕР±Рѕ нечему))) РЇ Р±С‹ еще погостила, РІСЃРµ-таки жить самостоятельно - это интересно 

Завтра разгруз)))))) 

Спасиииииибоо!!! Мы за эти дни уже кучу фильмов пересмотрели ну и.... девишшшшшшник, сами понимаете)))))))

Yahoooooo!!!!! Супер!!!!! Отличного тебе отдыха!!!!!!!!! Выходныееееееееееее!!!!!  

 РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ вам!!! Давай оторвись там!!! Хорошегго отдыха)))) 

ААААААА, привет-привет! Я не пропала, я ушла в загул! Третий день у подруги живем, отдыхаеееееееем...... ЗОЖ на время отложен, хотя я стараюсь

блян, неудобно на чужой клаве печатать))))))))

  РљСѓРґР° же пропала наша Настенька???!!!! Скучаю!!!!

  

Хорошего дня!!!!!!!

                                Приветик!))

� я пирожков захотела...с печенью!!!! � это в 12 часов ночи))) Но, естественно, не буду, даже если бы они были у меня!!

Настенька, до завтра!!!

аааааааааааамм, пошла я спать))))

пока-пока, приятных снов!!!

1.Соблюдать коридор КБЖУ + (и снова недебор белков.... надо бы за это взяться)

2.Выпивать не менее 8стаканов воды в день +

3.Спать РїРѕ 8 часов + 

4. делать по утрам зарядку + (ну наконец-то я собралась))))))

5. каждый день - силовые упражнения +

6. делать АЦ массаж -

7. не забывать вносить еду в планировщик +

8. не пить алкоголя +

9. Контрастный душ +

Сегодня только массаж не сделала.....

ааа, еще СЏ РЅРёРєСѓРґР° сегодня РЅРµ ездила... весь день СЃ сетрой сидела,  Рє вечеру уже неохота было)))

Сидела вот думала, что бы такого съесть, чтобы недобора не было))) Моя мама и мой мч, пришедший в гости, вместе пытались впизнуть в меня суп в полдевятого вечера, но я мужественно сдержалась)) Пошла выпила стакан молока, белки немного повысила и коридор добрала))) Сейчас правда кушать немного охота)))

Ну, то, что живот полный - это иногда и порадоваться можно

Главное, чтобы в коридор вписалась и чтобы все сбалансированно))))) Няяяяям, я борща хочу!!! может, завтра сварганю.... ай блян, у нас же есть, только вчерашний.... а уже вечер, низзя))))))))) и еще я хочу пирожков!

 СѓР¶Рµ лучше стало))) Еще три часа Рё РІСЃС‘ переварится!!!

 РџР°РЅРёРєСѓСѓСѓСѓСѓСѓСЋ!!!!! Р–РёРІРѕС‚ полный, как будто обожралась пирожков!!!!! Рђ РЅР° самом деле РІРѕС‚ чего: салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё капусты: 300 РіСЂ, молоко 200 РіСЂ, сухари 50 РіСЂ, хлебцы....СЌСЌСЌСЌ...6 штук, блииин...Рё еще Р±РѕСЂС‰ 300 РіСЂ!!! РђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!!! 

У нас на два часа от Москвы позже время! Ну почти так же, да))) Это хорошо!!