|
|
|
|
|
|
 |
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
9.11.2014 7:54
|
Доброе утро!
Вчера зарядку таки осилила, а коридор превысила- порция плова была лишней, но вкууусной. )))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
7.11.2014 19:06
|
История повторяется. Всё как вчера.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
7.11.2014 11:38
|
Вчера ничего не выполнила. Эх!
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
6.11.2014 14:28
|
Ура, всё в норме! Зарядку сделала. ) Я умница, сумела без планировщика выдержать коридор. Могу, когда ем с пониманием. )))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
6.11.2014 14:11
|
Привет, Лидочка!
В почту ответила.
Сейчас запишу вчерашнее питание, узнаю, сколько чего. )))
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
6.11.2014 10:21
|
Привет!!!
у меня 74,5кг, -400г!!!
был нормальный ужин творог со сметаной, а в 21.00 яйцо!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
5.11.2014 10:47
|
привет!!
у меня 74,9кг, -300г!!!
был нормальный ужин творог со сметаной, а в 21.00 яйцо!!!
и все!! слилось!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
4.11.2014 20:35
|
Молодца, Любочка!
А еще пешком сегодня топала, до набережной это где— то 2км.
Ну вдоль моря , дышала и любовалась морем)
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
4.11.2014 18:05
|
Добрый вечер!
Лида, замечательно! Давай теперь вес снижай. Хватит воду туда-сюда гонять. Согласна?
День удался. Зарядка, коридор в норме. Я умница-разумница!
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
4.11.2014 10:30
|
Привет!!!
йогу сделала
отлив воды на 700г!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
4.11.2014 7:48
|
"Если ты что-то начал, то должен обязательно закончить, и нельзя останавливаться, пока не будет так, как надо."
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
4.11.2014 7:42
|
Доброе утро!
Вчера зарядку сделала, молодчина! Коридор превысила. Эх, варенички! ;)))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
3.11.2014 12:01
|
Итоги второй недели.
1. Коридор - 4 из 7.
2. Жиры - 3 из 7
3. Зарядка- 4 из 7.
Не хуже первой недели. На третьей результаты улучшатся!
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
3.11.2014 11:58
|
Лидочка, привет! Ты молодчина!
А худеют, уверена, не на кухне и не в холодильнике, а в голове. )))
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
3.11.2014 10:02
|
Привет!
А я сегодня под тв сделала йогу 30минут, очень довольна)))).
Но худеют на кухне, а не спортзале?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
2.11.2014 19:30
|
В общем, понимаю, что мне всего не хватало.)))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
2.11.2014 19:28
|
Курага содержит (на 100 г сухого вещества) провитамина А - каротина 3,5 мг, витаминов В1, В2, РР, С - 4 мг. Количество белка в ней достигает 5,2%, углеводов - 66, органических кислот - 1,5 и нежной клетчатки - 3,2%. Воды в кураге значительно меньше (20% вместо 86 в свежих плодах), а калорийность возрастает с 46 до 272 ккал на 100 г продукта. Она богата также и микроэлементами. В кураге содержится медь, марганец, никель, титан, ванадий, молибден, стронций, бор, алюминий.
Наличие большого количества железа определяет лекарственную ценность абрикосов при малокровии. Считается, что 100 г абрикосов оказывает на кроветворение такое же действие, как 40 мг железа или 250 г свежей печени.
Сушеные абрикосы бывают нескольких видов: урюк — абрикосы, высушенные с косточками, курага — плоды, разрезанные на половинки, и кайса — сухие целые плоды с выдавленной косточкой.
Курага и урюк имеют большое количество такого полезного для организма вещества, как калий. Лечебный эффект они несут тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, ожирением. Эти фрукты поддерживают работоспособность, оказывают положительное действие на сосуды мозга и помогают переносить нервно-эмоциональные перегрузки.
Курага - просто кладезь полезных для сосудов головного мозга веществ - фосфора, калия, магния. Для улучшения памяти рекомендуется съедать 50 г кураги в день.
К тому же размоченные сушеные абрикосы (около 100-150 г в сутки) прекрасно очищают кишечник от шлаков и нормализуют его функцию при склонности и к поносам, и к запорам.
Народный рецепт, с которым согласны и медики, для укрепления иммунитета и очистки организма: 200 г кураги, 200 г чернослива, 100 г очищенных грецких орехов пропустить через мясорубку. Добавить 2 ст. л. меда и все хорошенько перемешать. Полученную массу надо хранить в холодильнике и употреблять по 2 ст. л. утром и перед сном. Людям, страдающим запорами, в эту смесь рекомендуется добавить еще 50 г пшеничных отрубей
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
2.11.2014 18:44
|
Я сегодня ого-го!!! И зарядка и калорийность в норме. А всего лишь между приёмами пищи ем по 2 штуки кураги либо с чаем, либо с кефиром. Видимо организму не хватало чего-то, что есть в кураге.
Пойду посмотрю, что же в ней есть, чтоб с пониманием её есть. )))
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
2.11.2014 18:37
|
Добрый вечер!
Ну знаешь, Лидочка, сегодня так-сяк, завтра так себе, а послезавтра ого-го!
Тут не то, чтобы изменять привычки, скорее скорректировать питание. Думаешь, почему к вечеру хочется пожевать? Да потому что днём организм не получил в полной мере необходимых веществ. Сама же говоришь, что пока работаешь, то ешь мало. И скорее всего, что придётся. А питаться надо разнообразно, чтобы в рационе было достаточно и белка и углеводов и жиров и всяких разных полезностей в виде витаминов и минералов.
А вечером, конечно, лучше белковую пищу вместе с продуктами богатыми клетчаткой.
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
2.11.2014 10:12
|
Привет!
у меня сегодня -700г - вода ушла от колбасы и сладкого.
Да , Любочка, по вечерам пробивает на разное нельзячное, но буду стараться изменять свои привычки.
я тоже зарядку сделала, так-сяк, но сделала)))
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
1.11.2014 20:21
|
Сегодня день даром не прошёл. Зарядка сделана, еды на 1600 ккал, жиры в норме. Могу, когда захочу.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
1.11.2014 20:14
|
Лида, а почему бы не сделать коктейль из кисломолочного напитка с молотыми орехами? Вот смотри. Рахат -лукум в планировщике не нашла. Для примера мармелад. Калорийность 100 гр 361 и 79 гр углеводов, а белка 0. А если берёшь 200 гр кефира 2,5 % и добавляешь 20гр молотого кешью, получается на 220 гр напитка 226 ккал, причем белка 10 гр и углеводов 13 гр. И ешь его маленькой ложечкой не спеша, пока смотришь фильм. А конфет можно съесть и 200 гр и тогда это составит 720 ккал, половина дневного рациона. Ужас, да?
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
1.11.2014 12:14
|
fandora пишет 01.11.2014 в 08:04 (ссылка):
Доброе утро!
Оля, а красивые умные женщины и стареют красиво. ;)
Да ведь дело не в дальности расстояний, а неинформированности. Жила здесь как в лесу, к быту привязана так, что вечером было одно желание до кровати добраться. И это не всегда получалось, скорые бесконечно вызывала, пока свекровь выхаживала. А сейчас и сюда беженцы добрались.
Лида, а давай разберёмся, отчего лёгкости в движения маловато. Суставы болят? Отёки есть? Нервничаешь много?
И злишься ведь от недомогания, и успокаиваешь себя едой. Так ведь?
Да-да, истинную правду глаголешь! Днем более менее в работе не объедаюсь, но после ужина правильного часов в21—22.00 начинаю бороться с мыслями о сладком, мелком, чтобы жевать и читать или смотреть тв, типа винограб, изюм, орелки всякие, конфетк и, вчера был рахатлукум в 22.30 под интереtсный фильм. И так каждый вечер—ночь!!!! Психоз, нервоз и успокоен е от сладкого, хочу выбраться из круга этого. Надо выбраться! Поэтому и общаюсь с вами, заражаюсь положител.ными пр мерами....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
1.11.2014 8:07
|
Вчерашний день порадовал. Калорий за день 1714, жиры по верхней границе, зарядка сделана. Я такая умница-разумница, душа радуется!!!
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
1.11.2014 8:04
|
Доброе утро!
Оля, а красивые умные женщины и стареют красиво. ;)
Да ведь дело не в дальности расстояний, а неинформированности. Жила здесь как в лесу, к быту привязана так, что вечером было одно желание до кровати добраться. И это не всегда получалось, скорые бесконечно вызывала, пока свекровь выхаживала. А сейчас и сюда беженцы добрались.
Лида, а давай разберёмся, отчего лёгкости в движения маловато. Суставы болят? Отёки есть? Нервничаешь много?
И злишься ведь от недомогания, и успокаиваешь себя едой. Так ведь?
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
31.10.2014 12:09
|
Приветы!!!
Вот страшит отсутствие "легкости в движении" и делаю все наоборот!!! и злюсь и продолжаю!!!
где мотивация?????
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67233
Сообщений: 26881
31.10.2014 10:02
|
Привет)))
Ничего себе, как вы дааалеко... У нас тут беженцы расквартированы неподалеку и сборы средств и вещей им вовсю...вот пример http://www.izvestiaur.ru/news/view/9483001.html
Говорят, красивым женщинам стареть труднее... ))) Поэтому и страшит старость - хочется быт молодой и легкой в движении и все такое... Понимаю Лидусю)))
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
31.10.2014 9:42
|
Доброе утро!
Ура! Зарядку сделала!
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
30.10.2014 20:31
|
Лида, когда я впервые услышала по телевизору, что у вас там произошло, даже не поверила. А когда стали рассказывать о беженцах, вообще была в шоке. Брат моей матери жил там, умер в прошлом году. Хорошо, что не увидел всего ужаса. И о тебе вспоминала, помня, что там у тебя родственники. Теперь там спокойнее стало?
Да, я вот ещё что забыла сказать про старость. Тебе бояться не нужно. Кто из женщин стареет плохо? Кто за собой не следит, много злится, исходит завистью. Это по моим наблюдениям. Так тебе это не грозит. Скажи, Оля, я права? Ты же Лиду лучше знаешь.
Ну, если терпеть капризы и странности, то долгонько мне отрабатывать. Маме не отработала, она молодой ушла, так свекрови за двоих отдаю.
Я сегодня разумница в питании. 1711 ккал. И после 20 не ела. Ещё бы зарядку сделала...
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
30.10.2014 18:39
|
МАмульке моей 79лет, когда у нас стреляли она была здесь, теперь помчалась домой)))) в свою кровать - на свою подушку в свою ЖИЗНЬ. Папа давно умер(((
А мы тут у сестры собрались, у каждого свой номер, но общаемся же каждый день.
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67233
Сообщений: 26881
30.10.2014 18:32
|
fandora пишет 30.10.2014 в 18:57 (ссылка):
"Я в детстве не сахар была"...а за что отрабатывать? Поподробнее, пожалуйста. ) Я ведь из таких же. Мама говорила, что лучше б 10 Толей(это мой старший брат) родила, чем меня одну.
Ну в том и смысл - сначала родители нас терпят, ищут с нами общий язык, потом -наоборот... Наша очередь выносить их капризы и странности...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
30.10.2014 17:57
|
Оля, да уж, сама не ожидала...
Дети ведь взрослые уже, самостоятельные. Дочери живут вдвоём, обе незамужем. Говорят, таких, как папа нет. Сын живёт отдельно с семьёй, внучка растёт без меня. Стараюсь не думать о ней, потому что реветь начинаю - скучаю очень, ведь была с ней с трёх месяцев до 2.5 лет. Вижу её теперь раз в три месяца по паре дней. Вчера по скайпу разговаривала, она меня утешала, что в другой раз ко мне приедет.)
"Я в детстве не сахар была"...а за что отрабатывать? Поподробнее, пожалуйста. ) Я ведь из таких же. Мама говорила, что лучше б 10 Толей(это мой старший брат) родила, чем меня одну.
Наши тоже простые, крестьянствовали после войны. Только за несколько лет до пенсии переехали в город. Но и в городе завели хозяйство. И это все интересы. Так жизнь и прожили. И горизонты для себя расширять не хотели.
Лидочка, вот мне тоже не нравится как свекровь постарела. Она младше свёкра на 2 года, а хуже и по здоровью и по уму. А уж о внешнем виде и говорить не приходится. Печально.
А родители твои где? Тяжело жить рядом с двумя пожилыми женщинами? Вы вместе все?
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
30.10.2014 12:03
|
Приветы!!!
я сейчас живу рядом со своей тетушкой 77лет и свекровью моей сестры 75лет - так война всё переместила - и вижу как по разному мтареют женщины(((((
не нравится!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67233
Сообщений: 26881
30.10.2014 9:13
|
Привет)))
Далеконько вас унесло... А как дети-внуки? У нас уже 5 штук мелких)))
С родителями - да, засада... Но я в детсве не сахар была, думаю, поэтому отрабатывать пора... Но не хочется...
Вчера у свекрови День рождения был))) Мои моложе, ей 74. Молодцом держится. Пожелала ей паспорт загран. делать))) Границы расширять. Воде согласилась... Простая, кстати, женщина. Работала... машисткой насосной станции... типа того...
Хочу такой быть
ЖМИ АУДИО и ТАКОЙ АУДИО
Хоть я и не ела особо ничего, но за 1700ккал зашкаливаю...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
30.10.2014 8:54
|
Оля, я и говорю, что твои уважительные причины против моего разгильдяйства. Это про замену одного продукта другим.
А вкусняшки у меня всё, от чего получаю удовольствие. И это называется - еда.))))
А живём мы сейчас за 600 км от дома в Казахстане. Родители мужа приехали сюда на целину, так и прижились тут после долгих послевоенных скитаний по стране. Приезжаем, регистрируемся в полиции, потом по очереди выезжаем на недельку домой, и опять сюда. Как вахтовым методом работаем. Уже второй год мотаемся, а их дом нашим не становится. Никогда не думала, что придётся жить со свекровью (мы с первого дня жили отдельно). И жизнь такая мне не нравится. И не потому, что много физической работы, это на пользу. Морально очень нелегко. Они люди трудные, упёртые, непонятные мне во многом. Вернее сказать, я понимаю их поступки, но принять не могу. У мужа такая же реакция, и это для меня странно.
Вот, Лидочка, и поняла я такую простую вещь: в старости важно не только лишь спину ровно держать. Так что не бойся стареть, бойся без ума остаться. Хотела бы, чтобы наши дети нас в старости такими не узнали.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
30.10.2014 8:33
|
Доброе утро, девочки!
И купила я вчера замечательную курагу для утренней каши с овсянкой. И здравый смысл заставила замолчать, когда вечером 100 гр съела с преогромнейшим удовольствием. Итого 1900. Похоже, начинает не просто раскачивать, а штормить со страшной силой. Потому что и зарядку не сделала. Эх ты, обещалкина...
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
29.10.2014 10:39
|
Ну и не хочется стареть)))))
видишь спинка у него ровненькая!!!! ТАК 90лет!!!!!ёмаё!!!!!!
и зарядку делает!!!!! прямо стыдно за себя((((
так бы и .... себя!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
29.10.2014 10:35
|
Приветы!!!
Любочка, про спину свекра спросила, потому что приглядываюсь к пожилым людям, кто как выглядит. И бывает, что красивая или приятная на свои годы внешность и одежда, но потом видишь, что выдает возраст именно осанка - ноги полусогнутые, наклон спины, опущенные плечи...
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67233
Сообщений: 26881
29.10.2014 10:04
|
fandora пишет 29.10.2014 в 09:27 (ссылка):
А здесь ещё не бывало таких снегопадов, как у нас и у вас. Сухо пока.
Ты сейчас далеко от дома живешь? В каком краю?
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67233
Сообщений: 26881
29.10.2014 9:58
|
Мне пришлось от молочки отказаться.
Я приравняла сливки к маслу)))Так как что то там очень необходимое половым гормонам есть...
Поэтому варю себе кукурузную, например, кашу, а в конце добавляю сливки... И мне очень нравится)))
Еще очень нравится с утреца крепкий ПУЭР со сливками.
Это у меня теперь как вкусняшки идет)))
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
