Девочки спасибо Р·Р° приглашение, только РјРЅРµ почему то кажется СЏ РЅРµ выдержу. РќРµ знаю даже. Р’РѕС‚ Сандра себе цель поставила набрать РІРѕ втором триместре РЅРµ больше 3-С… РєРі, Р° Сѓ меня РЅРµ выходит, хоть изначально СЏ себе тоже такие высокие цели ставила. РЇ вообще целеустремленная, РЅРѕ СЃ беременностью стала как то более капризнее или снисходительнее Рє себе что ли. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ голод жестокий трепеть, РєРѕРіРґР° РѕРЅ меня одолевает Рё вкусности РІСЃСЏРєРёРµ РЅРµ поесть. Р� так живот этот Рё РІСЃСЏРєРёРµ симптомы РЅРµ приятные, так что Р¶ теперь совсем счастья РІ жизни нет? :-)

дак вот именно 2 триместр это бодряк а потом опять начинается :((

А я наоборот сейчас бодрячком держусь,а в первом триместре на ходу засыпала.

РЇ ВООБЩЕ РљРђРљ РЎРћРќРќРђРЇ РњРЈРҐРђ СТАЛА! РћРџРЇРўР¬! Р’Р�Р”Р�РњРћ Р’РўРћР РћР™ РўР Р�МЕСТР Р­РўРћ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА РћРў РџР Р�ЧУД БЕРЕМЕННОСТР�! СЕЙЧАС ОЩУЩЕНР�РЇ РљРђРљ ПОНАЧАЛУ + Р–Р�Р’РћРў РћРў КОТОРОГО РЈР–Р• РўРћР–Р• РќРђР§Р�РќРђР® РЈРЎРўРђР’РђРўР¬! РўРђРљ ЧТО РњРќР• РњРћР–РќРћ Р­РўРћРў РџРЈРќРљРў ДАЖЕ РќР• ЗАДУМЫВАЯСЬ СОБЛЮДАТЬ! РњРќР• КАЖЕТСЯ НЕДОСЫПА Р’ НАШЕМ СЛУЧАЕ БЫТЬ Р’РЎР• Р РђРќР’Рћ РќР• МОЖЕТ, Рў.Рљ. ОРГАНР�Р—Рњ Р—РђРЎРўРђР’Р�Рў, РўРђРљ РЎРљРђР—РђРўР¬  

мне 8 тоже мало, на работе, конечно, не поспишь... вечером, пока муж на кухне возится, досыпаю час-полтора...

Для меня, например, 8 часов сейчас очень мало стало, 8 - только ночь и то минимум + еще часа 1.5-2 в течение дня надо отдыхать, может уже срок стал большой, раньше так не уставала.

Думаю, что тут каждый для себя решит, кому-то и 6-7 часов пока хватает :)

предложение, может, глупое...  РїСЂРѕС€Сѓ РЅРµ накидываться... Р° как насчет СЃРЅР° РЅРµ менее 8 часов? РІРµРґСЊ РІ нашем положении отдых РЅРµ менее важен, чем РІСЃРµ процедуры...

написала и задумалась... ерунда какая-то получается(((((

РЅСѓ вернешься Рё погоняемся еще 

Да уж... старшее поколение еще и откармливать начнет... они считают почему-то, что чем больше слопаешь... тем полезней ребенку!!! ужас...

хотелось бы с вами девочки, но я субботы в отпуск к свекрам еду на 2 недели... боюсь представить сколько кг я от туда привезу.

и объемы я тоже не хочу скидывать. у нас сдесь оснавная цель именно не набрать много как мне кажется!!! т.к. при беременности если рне набираешь то это уже значит что стройнеешь!

Р·Р° сброшенный вес СЏ категорически считаю что баллы нельзя начислять Р° именно Р·Р° достижение СЃРІРѕРёС… целей! С‚.Рє. СЏ например вес сбрасывать РЅРµ хочу! Р° хочу его просто РЅРµ набрать! РЅСѓ ниже СЏ это уже описала 

ну давайте тогда за 1 процедуру по уходу +1балл (т.е. крем, скраб, контрастный душ)

 Р _Рµ_Р№ спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку!!!

насчет баллов за упражнения тут все очень просто: упражнения (типа таких как на фитболе, всякие растяжки, упражнения на внутреннюю поверхность бедра, упражнения Кегеля) обычно делаются 2 подхода по 10 раз соответственно без разницы сколько они будут делаться по времени самое главное что такое упражнение сделано и поэтому предлагаю давать за это 1 балл, если человек сделал несколько таких упражнений(разных) то он ставит себе столько баллов сколько сделал упражнений!!! а ходьба и плавание это аэробные нагрузки поэтому баллы за них начисляются по времени! ну например если не хотите их расчитывать в часах то можно за каждые 10 минут давать по 1 баллу? ок?

Алена конечно у меня например тоже как раз на таком сроке и увеличился таз

Кстати по поводу попы... у меня видимо тоже таз шире стал(может такое быть на моем сроке?) я внешне по поправилась в попе... и по штанам тоже смотрю.. а замер сегодня показал сегодня 91 см... у меня такого никогда не было... максимум 89...

и еще... по уходу за кожей... контрастный душ тоже считать будем???

Девочки, что-то вы сурово к себе...

Ходьба 1 час + 5 баллов (1 упражнение + 1). Но ведь одна может делать упражнение 10 минут, а другая 30. + ходить каждая по разному... � если там 1,45.. может вам стоит сделать примерно вот так? (я из группы выйду. Это чтобы написать тут)
Там..
100 ккал фитнеса(ходьба) + 1 балл
10 минут силовых + 1 балл
100 гр веса + 2 балла
1 см объема + 1 балл
питание без вредных продукутов + 1 балл( за каждый день считать отдельно. �того за неделю + 7)
РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  + 1 балл (точно так же. Р� думаю бжу Рё РєРє стоит объединить РІ РѕРґРЅРѕРј показателе)

А там смотрите сами) Вы мне просто скиньте в личку правила какие вы хотите установить на баллы, я всё оформлю и скину ;)

Алена ну если ты 20 раз делаешь, то начисляй себе +2 балло за это :))

sandra33 отчеты оформляем в таблички раз в неделю! но отчитыаться то все равно нужно за каждый день (кому удобно могут один раз в неделю отчитаться за все 7 дней недели)

вес (т.е. цель) каждый ставит себе сам это очень индивидуально! т.е. я например хочу не набрать за эти 3 недели гонок это и будет моей целью, а кому то может даже скинуть нужно немножно, кому то наоборот набрать но немного! поэтому и предлагаю начислять в конце за достигнутую цель 15 баллов (или может лучше 50?)

Formula1 РЅР° объеме РїРѕРїС‹ также может отражаться что таз расходится, Сѓ меня например очень увеличился этот объем, хотя РІ РїРѕРїРµ нисколько РЅРµ потолстела!

кожа очень важна именно для беременных так как иначе будут растяжки а нам этого вовсе не надо. мы же не хотим быть стройными и с растяжками!

а за упражнения это потому что мы обычно ведь не одно упражнение делаем а 3-5, вот и набирается с каждого упражнения по 1 баллу, т.е. около 3-5 может даже больше баллов в день, тем более за аэробную активность (ходьба, плавание) отдельно еще по 5 баллов за каждые час!!! так что за физ активность можно много набрать, гораздо больше чем за кожу

Лучше всего отчеты писать раз в неделю, а то быстро надоест...и работы меньше для всех..

Каждый должен поставить себе вес такой какой должен быть через месяц...у кого большой вес то наверно должен чуть чуть похудеть или сохранить....с этим надо поговорить с врачом, мы ведь здесь не похуделки устариваем...

Например: РњРЅРµ  РІ следуюшие 3 месяца можно набрать РЅРµ больше 3 РіРє (2 триместр)...Р·Р° 1-Р№ СЏ уже 3 набрала...Рё Р·Р° 3-Р№ триместр 3-4 РєРі = 9-10 РєРі....заначит РјРѕСЏ цель +1 РєРі Рё РЅРµ больше...

� конечно добавлять баллы тем кто занимается спортом...+1 балл за пол часа например..

Огласите конкретные правила до 8.08.09, чтобы все знали...

Даша,а ещё мне кажется,что надо поменять местами:

 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ для беременных +5 Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° телом +1.РћР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ,физ.упражнения более эффективные РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом, нежели просто помазать РїРѕРїСѓ кремом.

А почему замер попы не пишем?Она же не живот,по идее расти не должна

Понял Дань...спасиб =) Только у меня подхоты по 20 идут =)

да это я и имела ввиду.

например те же упражнения с фитболом допустим одно упражнение предусматривает 10 раз 2 подхода вот и начисляем себе +1 балл за это. если в день сделал 5 упражнений каких нибудь на выбор то +5 баллов

Дань...интересует пункт ... упражнение для беременных...это как понимать...

я вот например сейчас делаю упражнения на грудь.. отжимания там...мячик сжимаю...это считается?

по прогулкам согласна!!! Я вот в обед гуляю минут по 20-30

Главное РІ конце подкорректировать систему баллов =)  например Р·Р° каждые 20 РјРёРЅСѓС‚ 2 балла=) Р° там уже каждый переумножает РїРѕ себе =)

девченки подкорректируйте пожалуйстасвои регистрации, я там изменила чуток (объемы добавила) и цель уже каждый может конкретную поставить!

СЏ РІРѕС‚ думаю РјС‹ наверное вообще штрафовать РЅРµ будем РЅРё Р·Р° что, нам РЅРµ нужна нервотрепка лишняя  просто баллы или начисляются или нет! Р° прогулки то ведь РІСЃРµ равно очень нужны, просто предлагаю даже получасовую прогклку считать, РЅРѕ Р·Р° нее РЅРµ 5 баллов Р° 2,5 балла. нужно как то выкрадывать время хоть чуть чуть. РґРѕ работы прошлась 15 РјРёРЅ, РІ обеденный перерыв чуть чуть прошлась еще 15 РјРёРЅ Рё так Р·Р° день наберется! РЅРµ обязательно считать только специальные прогулки, СЏ считаю что для нас любая активность очень важна, С‚.Рє. Рє ребеночку тогда кислород поступает Р° кислород это Рё питание малышу.

Дашкин… Р·Р° прогулку предлагаю РЅРµ штрафовать… С‚.Рє. работа РґР° Рё потом… сейчас сезон дождей… вчера РІРѕС‚ хотела погулять, Р° целый день шел дождь…как СѓР¶ тут штрафовать?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вредных продуктов… надо наверное СЃРїРёСЃРѕРє составить…какие именно считаем вредными =)

РЎРѕ сроками вообще классно!!! РЇ как раз 3 сентября уезжаю… пропаду РЅР° 2 недели =) отпуск Сѓ меня… поедем Рє свидетелю РЅР° свадьбу РІ Калининград… Р° потом РІ Польшу… так что надеюсь СЃ гоночками подготовимся как раз Рє свадебному образу =)

очень важно поставить при регистрации цель на эти 3 недели т.к. по итогам гонок можно будет посмотреть добились ли цели и за это наградить дополнительными +15 баллами, понятно что цель у каждого будет своя и мы не будем сравнивать кто сколько кг скинул или набрял, т.к. в нашем положении набор веса часто также желателен! (если он вмеру)

так же считаю очень важным добавить объемы верхней части ноги и руки (ну т.е. ляжка и ниже плеча) т.к. мне кажется что все остальные объемы могут гулять (объем талии понятно, объем бедер тоже гуляет так как таз расходиться может у всех в разное время, грудь понятна тоже не показатель) т.е. при регистрации пишем эти объемы и если они не увеличатся за время гонок то тоже +15 баллов

гонки предлагаю начать с 10 августа и для начала сделать х в 3 недели, т.е. подводим итоги 31 августа

отчеты оставляем каждый день (РІ специальной темке, которую Рє началу РіРѕРЅРѕРє организую), РІ табличку финальную РІСЃРµ сводить Р±СѓРґСѓ каждый понедельник, С‚.Рµ.  10 августа табличка СЃ зарегистрировавшимися, 17 августа табличка РїРѕ итогам баллов Р·Р° неделю, тоже самое 24 августа  Рё 31 августа финальная табличка Рё объявление победителей!

составлю примерные правила:

- соблюдение РєРє                         +5

- соблюдение бжу                      +5

- ходьба 1 час

или бассейн                                +5

- дополнительные

упражнения для беременных

(РѕРґРЅРѕ упражнение)                           +1

- уход за кожей

(крем, скраб)                                  +5

- РЅРµ есть вредные продукты          +5

РґР° давайте это считать как дополнительное, С‚.Рµ. Р·Р° отсутствие этих упражнений штрафовать РЅРµ будем. Р° как насчет прогулки? Р·Р° нее тоже будет РґРѕРї. балы давать? штрафовать если нет прогулки РЅРµ будем? так надо Р±С‹ нам всем РЅРѕ Сѓ вас там РїРѕРєР° работа мешает... 

Конечно,Алёна,все эти процедуры считаются,но как дополнительные и за них тебе будут начисляться дополнительные баллы

а за упражнения вообще начисляться будут баллы? я например делаю упражнения на грудь... и потом планирую в фитнес ходить.....Бассейн тоже можно считать...ведь оно полезно =)

Предлагаю не устраивать замеры груди и живота,ведь они увеличиваются независимо от нашего желания!

Дашкин...я пока раскачиваюсь... если что-то надумаю.. обязательно напишу!!!

еще предлагаю за физическую активность (прогулка пешая в течении часа) тоже баллы начислять

у кого какие идеи пишите

я думаю для нас очень важно 1) соблюдать КК и бжу за это баллы начислять 2) не есть всякую каку! ведь мы действительно не доложны этого делать я даже думаю можно составить список запрещенных продуктов и если кто то съел из этого списка то штрафовать (ну это типа совсем уж плохих продуктов таких как картошка фри и всякая жирная сласть) 3) за потребление воды я думаю не надо ни баллов начислять ни штрафовать,т.к. все равно считаю это очень индивидуальным