Думаю быть сегодня спорту! у мамы беговая дорожка есть, я же могу бежать и телек смотреть и с дочкой общаться! ....так что настрой боевой...

а еще я себе опять позволила кусочек шоколада, ну не могу я без сладкого совсем!

зато белок у меня сегодня уже 77)))

 Р° еще, вчера, СЏ себя поскрабила кофейным скрабом РІСЃСЋ))) Рё потом такая РІСЃСЏ шелковистая была)

Доброе утро!

День вчера прошел в пределах ЗОЖ, даже с бокалом красного сухого вина)

Сегодня вновь к маме, это с одной стороны минус, а с другой плюс - узнаю свой вес и спать лягу без ужина)!!!
а еще я взяла кросы с собой...но что из этого выйдет не знаю

а вот мотивация на сегодня

Всем привет! 
РІРѕС‚ РјРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня))) 

Р° потом приехала, Рё как то РјРЅРµ совсем РЅРµ захотелось ездить РЅР° велике(РЅСѓ РїСЂСЏРј совсем)....Р° потом гости, гости, гости............Рё теперь  СЏ тут)

что это я! все незнакомых женщин себе в мотивацию ставлю!

у меня же своя мотивация есть

это СЏ! 2,5 месяца назад (вес, СЏ думаю,  Р±С‹Р» близок Рє мечте)

Это мое велопутешествие по �спании)))

Наидобрешего пятничного утра!)))

УРА! вот и отвес! сегодня 62,5 ...

настроение отличное!........правда сегодня съела шоколадку(два кусочка) мою любимою! значит до завтра никаких более послблений!)

Мотивация на сегодня

Главное ведь знаю, что лучше всего вес у меня уходит, когда вечером не ем

� никто то ко мне в гости не заходит!

Вот как мне все это съесть, то что я в планировщик занесла?!

Доброе утро!

Пробежка так и не состоялась, по причинам сильной занятости!

А вес как будто против меня затаился, стоит на месте - 63,3

я в коридоре, но надо что то делать с ужином, потому что я днем много не успеваю съесть, а серьезный недобор калорий это очень плохо!

Вчера накупила себе всевозможных белок) буду сегодня их потреблять
Всем спортивного РґРЅСЏ! 

Со спортом пока не дружу, совсем нет времени...и это не отмазки!

Мама попросила пожить у нее, а к ней и от нее на работу совсем не удобно ездить, да и задержки эти на работе.

НО, утром, я забрала свои беговые коссовки, так что вполне вероятно сегодня у меня будет пробежка

Вот! лучшее средство от большой попы)))

� снова, привет!

Вчера был более чем интересный день, есть ощущение, что недобрала корридор, но не много + поужинала поздно, так как на работе сильно задержалась. А стоя перед выбором: остановится на 800 ккал или поужинать, решила, что надо выбрать последнее))) тем более дома стоял очень вкусный запах жареной картошки с грибами(свежими) и зеленью!

Утром, вес стоит! 63,3 .... и это тоже не плохой результат!(да еще и ужин)

и вот мотивация на сегодня

Всем, доброе утро!

Вчера вечером, все прошло хорошо), только приехав в к маме на дачу, не удержалась и съела грушу, прямо с дерева))))

Добралась  РґРѕ весов, - 63,3 РєРі, значит сама СЃРІРѕР№ вес уже умею определять ...знаю, что РјРЅРµ РІ этом весе РЅРµ очень

а это моя мотивация на сегодня!)

А это моя мотивация на сегодня!!!

не только девушка, но и купальник....давно такой себе хочу

Девочки! ВСЕМ ПР�ВЕТ!!
Р’ конечном итоге,Р·Р° последние РґРІР° РіРѕРґР°,  РјРѕР№ вес падал несколько раз РґРѕ  РѕС‚метки 59-60 РєРі(РїРѕ РЅРµ зависящам РѕС‚ ДиОна причинам), РќРћ РІРЅРѕРІСЊ возвращался РЅР° цифру 63 РєРі....Р° РјРЅРµ так это РЅРµ нравится....сейчас Сѓ меня цель согнать эти 5 РєРі, Рё удержать вес РЅР° цифре 58! РЅСѓ хотя Р±С‹ РїРѕР» РіРѕРґР°)) потом легче будет!

�так мой план!

1200-1550 ккал

27-50 г. жиры

135-200 г. углеводы

70-136 г. белки ( чуть изменила показатели ДиОна)

Кардио нагрузка - каждый день (либо 0,5 часа бега, либо 1,5 часа на веле) + пресс и упражения на бедра (3-4 раза в неделю)

много воды, белка и фруктов!!!

Н�КАК�Х Сладостей!

� дабы не сойти с дистанции, объявляю ВОСКРЕСЕНЬЕ - днем зажора)

Девочки, и честно скажу, очень сложно взять себя в руки, прям ужас как!

Нужна Р’РђРЁРђ поддержка!!!! 

WКошкАW

поздравляю с круглой цифрой!

� желаю тебе очень скоро разменять десяток!!!

привет!!!!!!!!!!!!значит была плохой девочкой!так так так!!!!!!!!!!!!

70 РєРі!!!! СЂРѕРІРЅРѕ!!!

Весы сели((( блин((

Девочки, сегодня утром 70,8, и я считаю это прекрасный результат, с таким то плохим поведением на выхах

Просто гости наш дом не покидали, а потом мы гостей не покидали)), да и ваще таких вкусных шашлыков я уже сто лет не ела, я ваще к мясу равнодушна а тут...прям ваще))))

но с сегоднешнего дня я зайка, и веду себяхорошо))))

пошла забивать планировщик)

привет настён!!!!!!!!!!!

конечно давай дружить!!!!!!!!!!!заходи в гости почаще!)

у меня сегодня тоже вес 70.3!!!!!!!!стараимся и стремимся скидывать!

умничка-спорт это здорово!а вот я неумею на велике ездить

А ещё девочки, я сегодня по прямой ехала 40 км в час....сама от себя в шоке)

ЧЕТВЕРГ

утром 70,3 кг...и это знаете ли радует)))

а ещё коридор не добираю, мне так кажется((, а ещё педали кручу много

Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ РІ РЅРѕСЂРјРµ

Вчера не ужинала, пережила это совершенно спокойно

Короче ползем к 68 к 28 мая

Да, вес пока идет вниз, хотя в воскресенье и понедельник ни в чем себе не отказывала....сегодня как зайка, и есть совсем не хотелось))), прошла по самому минимуму)))

ждем утра)

Привет Настюшка! Вес уменьшается - это классно! Молодец!!!

ВСем доброго утра)))

70,8))) РєРі.)))

вчера покатались)) вышло 51 км.) ЗОЖ последние два дня не соблюдался.....а сегодня утром творожок))

ВСем Удачной рабочей недели)

Ну вот и утро)))

отвес 200 гр.))) и это радует, потому что моська у меня отекшая просто жесть....вот что значит организам ограничить в воде)

Р�того 71,3  Рё это значит, что чуть меньше чем Р·Р° неделю ушел РѕРґРёРЅ РєРі.)))

Сегодня придут гости...так что я думаю никакого ЗОЖа не будет, но втихую постараюсь быть к нему близка)

а ещё вчера когда ездили был затяжной спуск, вот мы на нем жару дали, максимальная скорость 46,5 км/ч

Вернулись))) 71 км. в итоге)))

что с корридором не знаю...не считала....воды пила мало, т.к. тебя колонна ждать не будет...посмотрим что будет завтра)))

а сегодня отвесик 400 гр))71,5

Время 21:42 есть не хочется почему то

отвесик 600 гр., появилась в итогк 71,9 кг.))) и ещё КД пришли,...чуть не умерла сегодня, живот дико болел, таблетки не помогали...в итоге ща лежу в кроватке, спинка болит, животик болит и ЕСТЬ НЕ ХОЧУ...а значит и не буду)))

Завтра, если позволит погода, поедем на покатушку))), надеюсь силы меня не покинут!!)))

коридорчик зеленеет....я как зайка)))

С возвращением!!!! Ура!!!!

А вот так мы ездили на открытие велосипедного сезона 2011, 23 апреля.

Для меня это было впервые, первый раз видела столько велосипедистов в одном месте)))(2000 с лишним человек)

Было очень здорово, и в итоге от дома до дома 93 км.)))

ВСем привет снова))))

сегодня всего минус 100 гр., но я не вешаю нос)

7 числа поедем по дороге жизни, к мемореалу "Разорванное кольцо"(http://www.ipetersburg.ru/guide/sights/monuments/broken-ring-monument/), около 50 км.....главное там на сосисоны не напасть, НО планирую взять с собой бутеры с курочкой)))

РќСѓ РІСЃРµ девочки, насмотрелась фоток РґРѕ  Рё после, ...теперь меня точно СЃ намеченного пути никто РЅРµ сдвинет.....))))

Что случилось за столь длительный срок:
моя любовь с велосипедом стала безмерной, мы теперь не разлучные с ним подруги

а ещё встретила мужчину на велосипеде...))) хи хи...

а ещё у меня ремонт в ванной, и работу я сменила))).....и ваще, теперь на ДиОн пришла, и мне оооооочень нужна Ваше поддержка)))

Всех целую, всех лю лю..........всем отвесиков)

Деффочки мои хорошие !!!
Вернулась я к ВАМ!!!

начинаю борьбу с лишними кг-шками, для начала до 68, а там надеюсь и 65-63-62-.....хи хи

ну как оказалось нет у меня 64,9

а вот зато объемы гораздо меньше, чем притаком весе....если я понятно написала)

привет. а что врут то?

врут весы мои(

Девочки сегодня утром меня весы удивили!!!!!

64,9..............и я честно сказать в шоке!!!!!!!