Ну уж нет- это не про меня! Мне на такое смотреть низя- сразу закрадываются мысли, что я себя обделяю, лишая таких блюд!! Мне бы на холодильник вот такую картинку- хотя она мне и так на долго запомнится- человеческий жир!

вот еще хорошая статья

Недавно РїРѕ средствам массовой информации пошло « гулять» Рѕ необычном исследовании СЃ весьма неожиданным результатом: ученые пришли Рє выводу, что можно похудеть, разглядывая… калорийные сладости. Р’РѕС‚ подробности:

Ученым из Утрехтского университета удалось зарегистрировать прогресс в сгонке веса у тех представительниц "прекрасной половины", которые любовались сочными фотографиями торта, особенно шоколадного, и аппетитными десертами.

Это "самоистязание" укрепило стремление испытуемых к правильному питанию, сообщает сегодня газета "Дейли мейл". Психологи из Нидерландов предоставили возможность 54 женщинам "съесть" взглядом фотоизображения куска шоколадного торта, а также взглянуть на другие фото для запоминания, в том числе с цветком.

Затем им предложили на выбор шоколадный торт или же печенье из овсяных хлопьев. Те из участниц эксперимента, которым показывали торт, выбрали менее калорийный вариант сладкого.

По мнению исследователей, созерцание запретного плода усиливает стремление противостоять "сладкому искушению". Они считают, что повешенные на дверь холодильника фото со сладостями могут помочь задуматься над проблемой веса и лучше соблюдать поставленные цели.

Вот такое исследование.

Честно говоря, для меня в его результатах нет ничего неожиданно. Я уже как-то рассказывала, что мне в свое время очень помогло увлечение кулинарией и сбором рецептов. Вопреки ожиданию, изучение различных рецептов, вырезка их из журналов, раскладывание по файлам и так далее не только не разжигали у меня аппетит. Напротив, создавали ощущение, как будто я не просто читала об интересных блюдах и разглядывала картинки, а реально пробовала эти произведения кулинарного искусства на вкус. � тем самым утоляла голод. Обед и ужин просмотром картинок я, конечно, не заменяла, но уменьшать порции это реально помогало!

иногда мне тоже надо взять в руки шоколад или еще что-то в этом роде, похюхать, покривиться и решительно сказать себе - нет, я себе не враг, ЭТО внутри себя я не хочу. т.е. когда я беру это в руки и обследую хорошенько, я сознательно от этого отказываюсь, а не потому что мне нельзя или потому что боюсь сорваться и слопать всю пачку. нет! я делаю свой выбор. и иногда тоже взглядом наелаюсь, но чаще просто приходит понимание, что этого я не хочу.

пронаблюдала прошлую неделю по планировщику, я ем от 1600 до 1700кк... надо немного урезать бы. сегодня вроде уложилась, но потом фруктов захотелось, съела большое яблочко и грейпфрут. получилочь орять 1680. муж привез мороженое, шербет, некалорийное, как фруктовый лед типа. но не буду!!!!!!!!!! там сахар!!! а сахар не хочу!

а вес с утра был 62.2.

итак, сегодня утром муж мой с постели подняться не захотел, и я ушла. правда на 4м круге я вся расплылась в улыбке - он бежал мне навстречу! все-таки встал! правда он мин 20 побегал и домой, а я добросовестно свои 10 кругов пока, мин 45 получается я думаю. он бежит правда очень быстро, выдыхается сразу, но медленно говорит не может бежать. посмотрим, может еще раз со мной выбежит, кто знает. сегодня поехал в тренажерку с другом. ладно, я побежала курсовую писать, сегодня столько в библиотеке накопировала! ужас, работы еще непочатый край! а сроки поджимают!!!! на треньку завтра пойду, сегодня писать.

за мужа спасибо. я просто веду активную пропаганду против пуза, которое он любит на диване отращиватъ. на фотке я закрыла. а вообще, он качался раньше, завтра даже сказал может в спортзал опять заглянет. удивляюсь прям. последние месяцы вообще ничего не делал. свекольная запеканка - моя любимая, мама раньше всегда делала. только теперь я без сахара ее, немного изюма положила, но не сладко было, в самый раз. я йогурт я покупаю всегда о,1% натуральный.

сделала НМС, теперь в душ и спать. завтра на пробежку. муж сегодня передумал, остались дома, завтра все-таки хочет со мной бежать надеюсь встанет

Наташ, прям тебя такой и представляла) Очаровательная ты, но и по мужу не скажешь,что он ведет диванную жись..))Такой в форме.

Странное сочетание РІ запеканке. Р’РєСѓСЃРЅРѕ? Рђ Р№РѕРіСѓСЂС‚ нат. сама делаешь?

Ты просто в отличной форме!!! Но жажду создать стройному телу ещё и рельф я полностью разделяю и поддерживаю)) Удачи тебе в этом непростом деле))

РЅРµ видела, какая СЏ была. хочу ножки стройнее, пресс тоже рельефнее. Рё  щеки убрать! Сѓ меня овал лица теряется, стоит немного поправиться, сразу РІ щеки.

сегодня делала творожную запеканку со свеклой и яблоками, но без сахара. вкусненько, с йогуртом натуральным. пишу курсовую и в перерывах наслаждаюсь арбузиком!!! скоро поедем бегать в парк, надеюсь муж не передумает

Наташенька,ты прелесть!По мне,так все у тебя в порядке,худышка такая-ребрышки пересчитать можно!

вот, обещанные фотки вчерашние. сегодня уже позанималась по видео полтора часа- спец упражнения из балета для ног и пресса. очень хочу стройные ножки! у меня еще проблема, как у мамы, всегда они почти отекают и потом как булдыжки икры. но заметила если делатъ упражнения в перевернутых позах, как в пилатесе например, или балет, и кушать меньше соли, тогда получше.

Статья влилась РІ меня как родная)))  Спасибо! Давайте РІРѕС‚ такие статейки выкладывать РІ дневниках,так сказать РёР· кучи-могучи(интернета) выкладывать самое лучшее- РѕС‡РµРЅСЊ мотивируют.

вот, замечательная статья

Сегодня СЏ коснулась темы стремления Рє совершенству. Конечно, РЅРµ Сѓ всех РІСЃРµ одинаково РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. РќРѕ если вам долгие недели, месяцы Рё даже РіРѕРґС‹ РЅРµ удается выбраться РёР· наезженной колеи Рё начать менять СЃРІРѕРё «РІР·Р°РёРјРѕРѕС‚ношения» СЃ едой или фитнессом, может это именно ваш случай?

Объясню, что я имею в виду.

Чуть ли РЅРµ каждый первый, кто стремится начать худеть, РІРѕС‚ именно начать Рё РЅРµ может. Потому что РІ его представлении, чтобы «РїСЂРѕС†РµСЃСЃ пошел» сначала надо стать РґСЂСѓРіРёРј человеком. Неким «СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅСЃС‚РІРѕРј». Чтобы вставать РїРѕ первому Р·РІРѕРЅРєСѓ будильника, бежать РЅР° стадион, СЃ неизменным энтузиазмом ходить РІ спортзал, СЃ легкостью отказываться РѕС‚ тортиков Рё шоколада.

РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ день-РґРІР° диеты или «РЅРѕРІРѕР№ жизни», Рё человек понимает: РѕРЅ РЅРµ может соответствовать этому идеалу. Рђ раз нет - то «РіРѕСЂРё РІСЃРµ СЃРёРЅРёРј пламенем». Путь СЏ объемся, пусть весь день Р±СѓРґСѓ лежать РЅР° диване, хуже РІСЃРµ равно РЅРµ будет...

А это как сказать. Сегодня-завтра не будет. А вот годы издевательств над собственным организмом и наплевательского отношения к своему здоровью даром не проходят.

Жизнь сама позаботится о том, как нам подкинуть задачки и проблемки, требующие усилий для того, чтобы их решить и с ними справиться. Так зачем самим себе сложности создавать?

РљРѕРјСѓ РѕРЅ нужен этот идеал? Р’ мечте Рѕ нем может РІСЃСЏ жизнь полететь – Рё РЅРµ заметишь. Помните, Рудольф (РѕРЅ же Р РѕРґРёРѕРЅ), герой фильма «РњРѕСЃРєРІР° слезам РЅРµ верит» сетовал, что РІСЃРµ время как будто черновик писал, ждал чего-то… Рђ РІ итоге оказался Сѓ разбитого корыта.

Нужно просто стремиться, к тому, чтобы было легко и комфортно жить. � сейчас, и потом. А состояние после приступа обжорства с легкостью и комфортом не имеет ничего общего. Да и сплошь сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приведет.

В общем, как всегда буду призывать и вас, и себя (мне ведь тоже еще много хочется сделать, в себе изменить и чему-то научиться), начать прямо сейчас. Не ждать, когда будет больше времени, подвернется подходящий случай или когда вы станете другим человеком.

Начнем сейчас!

я вот сегодня хлеба много съела, потом даже настроение упало, без энткзиазма ракушки искала и думала, сколько же это блин калорий. оно мне надо? и правда... чтобы насладиться вкусом винограда достаточно одной ягоды

точно, параметры одинаковые... орехи, это.... лучше промолчу, их очень люблю, но последнее время включаю разум и редко добавляю в мюсли или салаты, много не покупаю, потому что могу за раз сгрызть. у меня раньше была такая установка - никаких сладостей, мое лакомство будут финики и орехи, не чаще 1 раза в 2 недели. но я их могда пачками есть, если покупала. поэтому вырабатываю привычку есть ВСЕГО В МЕРУ, неважно что. легкий суп или салат, или рыба или каша или пирог - всего только одна порция. потом легкость и через 20 мин. забываешь, что хотела добавки съесть. а если подойду к кастрюле с этой же едой через час, нюхну и понимаю, что не хочется-то совсем, просто это был бессознательный порыв. я ем часто, каждые 3 часа примерно. и потом обычно что-то другое. т.е. тем более я не хотела добавки.

Наталь, улыбнул твой метод борьбы со сладким. Воспользуюсь. От сахара, конечно, диабет не заработаешь, но всё равно очень страшно))))

У нас нет таких сыров, к сожалению, только жирные. Фета, брынза содержат до 20% жира, многовато, тем более если учесть что они тяжелые. Хотя я их очень люблю. Мужу понравился сыр"Янтарь", так что я иногда могу снямкать кусок жраного с "Янтарем". � орехи я тоже страсть как люблю, но т.к. СТРАСТЬ, поэтому тоже в сторону..

Параметры у нас один в один) Вот только ты ниже на 4 см и тяжелее на 4 кг, ПОЧЕМУ-ТО..?

Я тоже оч люблю гриль.Наверное, в прошлой жизни я была пещерным человеком))

ДА,ДА,ДА!!! Фотки,фотки!! Сгораю от любопытства!

девочки, спасибо огромное за поддержку. мне это только сил придает.

Sonador, я себе мясные продукты не запрещаю и не мучаюсь, просто не хочу больше.

а рыбу я думаю кушать надо, там и белки, и жиры полезные.

так, сегодня позагорали отлично, жарили на гриле цукини и шампиньоны, еще картошку, но я что-то откусила, мне не понравилась она, давно не ела... и как-то не пошло. муж конечно мясо... хлеб тоже жарила себе на гриле, правда с хлебом перестаралась, многовато съела. теперь пью все время. еще арбуз с собой брали, но привезли обратно. муж изъявил желание бегать со мной!!!! завтра воскресенье, вставать рано он не хочет, предложил вечером поехать на великах в парк и там побегать. я в шоке! я думала, может завтра дать мышцам отдых, но поедем, хоть чуть-чуть пробегусь. с ним я думаю долго не получиться, он раньше вообще не бегал, но само желание!!! если понравится, может хоть по воскресеньям будем вместе бегать. завтра фотки постараюсь выложить с пикничка сегодняшнего.

Наташа просто поклон тебе и респект ;) удивляюсь выдержке людей которые вегитарианцы :)

СЏ без мясных продуктов С‚яжко обхожусь... так же как Рё без молочных РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ...

хотя РјСЏСЃРѕ сама уже РґРЅСЏ 4 РЅРµ еда :)Р° рыбу С‚ак месяца 4 :)))) 

Наташа,очень рада побывать у тебя в гостях!Ты-молодец!Так держать!Я загорелась духом спортивного интереса!Завтра у меня тоже пробежка и еще кое-что интересненькое...А тебе желаю дальнейших успехов!

решила сегодня сделать замеры

РћР“ 89

РћРў 68

РћР‘ 92

взвешиваться пока не хочу, рано еще. сегодня я просто летаю, реальная легкость в теле. пробежка прошла сегодня на ура, после разминки бежала без остановки минут 45 я думаю, 10 кругов, еще бы знать сколько это в метрах. потом круг шагом, еще разминка, прыжки всякие, растяжка и домой. вышла из дома в 7.30, вернулась в 9. я знала, что во мне большой потенциал, но чтобы настолько!!!с каждым днем легче бегать. но потею я , боже мой.... вся мокрая, хоть выжимай, хотя бегу не спеша. правда сегодня на второй половине дистанции увеличила скорость, легко пошло, само собой.

потом час почитала и поехала еще на тренировку, напрыгалась будь здоров, приехала домой на велике, сейчас поедем на бережок позагараем, пока тепло. муж мясо хочет не гриле делать, а я хлеб люблю на гриле, сухарики такие.

Даш, еще яйца вообще раньше не ела, как ты, боялась, но сейчас редко могу всмятку или омлет сделать. но я их и не люблю так чтобы прям сильно, муж вот да... а сыр люблю очень, но я покупаю нежирные сорта, жира 8-9%, например моцарелла, камамбер или фета легкий. есть еще 17%, тоже иногда ем. недавно нашла даже 5%, там белка аж 33г. но стараюсь, чтобы не больше 50г в день, да больше и не надо. я в принципе и без мяса белка теперь всегда добираю, еще чечевица, пшено, нут очень богаты белком.

я еще знаешь, что придумала. когда прохожу мимо прилавков со сладким, представляю, что там написано "Средство Для Ожирения" или "Сахарный диабет", аж передергивает, бррр

Даша, спасибо огромное!!!! со сладким буду стараться. хотя если честно я думала сухофрукты оставить,меня само слово сахар пугает. хотя если подумать, фиников я пачку запросто слопаю:) поэтому их тоже хочу пока убрать. я вообще сильная, не хочу быть ни от чего зависимой и позволять слабостям управлять мной и мешать достигать своей цели, тем более позорно быть зависимой от еды. а торт даже не хочется как-то, как и мяса...

а год держалась, потому что ужасно боялась поправиться, я и сейчас думаю, что перебарщивала, хотя фотки мне до сих пор те нравятся...ЭХ... понимаешь, у меня и месячные прекратились, и врачи стали пугать...и мама как увидела, панику подняла.... потом решила поправиться. и вот сейчас я к еде без фанатизма, как раньше, боялась всего, лишнего кусочка и не дай бог набрать минимум калорий. я еще как раз перед свадьбой хотела себя в порядок привести, а потом в спорт втянулась, тренировалась каждый день, мне до сих пор очень нравится. но я-то сейчас понимаю, что белков я не добирала страшно, организм мучила, но любовь к спорту зато привила и долго очень всегда ходила пешком, сходила с автобуса на 5 остановок раньше...

РњРЅРµ РєРѕРіРґР° хотелось сладкого, СЏ РЅРµ брала даже кусочек, потому что таким образом СЏ Р±С‹ заманивала себя РІ ловушку, РЅРµ дав себе забыть РІРєСѓСЃР° этой мерзкой, жирообразующей субстанции)) Поэтому даже сейчас, РєРѕРіРґР°,казалось Р±С‹ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚СЊ позади СЏ РЅРµ дремлю- зависимость развивается СЃ космической скоростью- пару раз укусила тортик Р·Р° бочек(как РЅР° ДР например) уже думаешь РїРѕ прошествии ДР,Р° РЅРµ купить ли РјРЅРµ кусочек торта?? НЕТ!!! РќРµС‚,блин,забудь!! Зачем СЏ только его кусала, душу бередила..) 

Наталька, СЏ же говорила- человечище!! РўС‹ РјРѕР№ СЃРІРµР¶РёР№ глоток! РЇ уже Рё забыла,как это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ общаться РІ ДиОне.

Скажи, а почему ты год так строго держалась?

РњСЏСЃРѕ РІ моем меню тож большая редкость, РЅРѕ причина более прозаичная: хорошее РјСЏСЃРѕ(свежее, РѕС‚"С…РѕР·СЏРёРЅР°")) РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие, рыба тоже, Р° мороженные РєСѓСЂС‹ РѕС‚ президента) меня  страшат, как Рё любое мороженное РјСЏСЃРѕ,впрочем. Шашлык меня тоже почему-то РЅРµ волнует(РІСЃРµ лето РїРѕ моему курортному РіРѕСЂРѕРґРєСѓ витали его запахи) Белок РјРѕР№ это творог, яйца РЅРµ ем,Р±РѕСЋСЃСЊ(РЅРµ насыщают нифига, зато калорий РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕРіРѕ-РіРѕ!) сыр тоже Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕ той же причине. РќРѕ СЃ жирными продуктами РјРЅРµ еще легче чем СЃРѕ сладким- избегаю без малейшиго сожаления. Кстати, Наташ, если ты отказываешься РѕС‚ сахара, откажись РѕС‚ него совсем- маленькой РґРѕР·РѕР№ ты себя только дразнишь, убери РїРѕРєР° РІСЃС‘, РіРґРµ есть сахар-сухофрукты, мороженное(РЅСѓ Рё что, что мало калорий), даже фрукты СЃР»Р°РґРєРёРµ СѓСЂРµР¶СЊ. РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, что начала СЃРІРѕР№ РјРѕР·Рі обрабатывать, РЅРѕ РЅРµ менее важно сейчас РЅРµ драконить сладкие рецепторы. РЇ РєРѕРіРґР° после 2хнедельного отказа случайно попробывала чай СЃ РѕРґРЅРѕР№ ложкой сахара- меня передернуло,однако, хотя раньше пила чай 3РјСЏ ложками. Вообщем давай поиграем, ты РІСЃС‘ это проделаешь, Р° СЏ понаблюдаю, ведь Сѓ всех РїРѕ разному))

Yana нет, молоко, яйца, сыр и рыбу я тоже ем, только во время поста я все это строго соблюдала, рыбу можно было 2 раза за все время. а спорт я люблю, обожаю просто и хочу находить для него всегда время!!!! и если когда.нибудь со временем будет напряженка иди еще что, меня спасут правильное питание, оно - 80% успеха, над этим я работаю, вырабатываю полезные для меня привычки. а цифр на весах я не боюсь, иышцы это хорошо, и по одежде результат виднее. а красивые рельефные руки, ноги и пресс - это только бонус!

Умничка! Ты такая молодец... а я даже не пытаюсь так усиленно заниматься спортом, потому что не очень люблю его и боюсь лишнего веса на весах из-за тяжелых мышц! Да и знаю, что когда-то все равно не будет времени на пробежки и бордюрчики!

Рђ РІРѕС‚ то, что ты вегетерианка - впечатляет! РЇ думала, что РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ доконца оторваться РѕС‚ РјСЏСЃР°, ведь столько лакомств состоит РёР· него - Р±РёРі-маки, С…РѕС‚-РґРѕРіРё, форнетти "курица Рё РіСЂРёР±С‹"..))))))))) РЅРѕ потом подумала, что ем чью-то плоть Рё РјРёРіРѕРј сказала НЕТ такому. РќРѕ, тем РЅРµ менее, активно употребляю рыбу, молоко, яйца Рё С‚.Рґ.. Потому что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅР° факультете учится девушка - 42 РєРі РЅР° 165 СЃРј, которая РЅРµ есть ничего: РјСЏСЃРѕ, молоко, масло, яйца, мороженое, рыба, творог, йогурты... везде табу! РЇ, если честно, РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, как так можно жить! Только раз ее видела СЃ едой - бутерброд СЃ кетчупом Рё огурец))) 

всех наверно пугает название моего дневника, видят слово вегетарианка, думают, что здесь наверно пропаганда против мяса и сто это точно не про меня и обходят стороной... а разниуа только в том, что я не ем мяса, уже больше года. я не могу представить себе съесть кусок мяса или колбасы, меня не соблазнишь словом шашлык, я когда узнала что желатин делают из свиного сала и завод Haribo для этого специально откармливает свиней, не могу положить в рот мармеладные конфеты или всякие жевалки сладкие на основе желатина.

мне не надо ничего представлять гадкого, у меня просто рефлекс. я его не собираюсь есть снова. теперь цель - выработать тот же рефлекс на сахар и не хотеть его вообще, и спокойно проходить мимо. не ем второй день, буду фиксировать успехи. в конце концов, дневник я пишу для себя, а читатель всегда найдется, не найдется, так и быть.

пробежка состоялась!!!!! всю ночь шел дождь, думала и утром еще будет, но было так свежо!!!! сегодня было легче бежать чем вчера, намного, я все равно пока иду один круг шагом, делаю разминку, растяжку и потом снова бегу. в общей сложности я думаю бегу мин 40, может 50. я вышла из дома в 7.30, пришла в 9.00. до парка идти 5 мин, один круг я иду тоже не больше 5 мин, ну и разминка мин 10. после последнего круга еще делала всякие прыжки и выпады, и довольная пошла домой

у меня пока до парка дошла батарейка сдохла, так что бегала без музыки, но все равно прикольно, остальные звуки вокруг тоже такие интересные. на фитнесс сегодня не пойду, дома сделала еще 20 мин калланетики, душ, кофейный скраб и мне надо писать эту курсовую, ужас!!!! дотканула, теперь страдаю. еще на работу сегодня смотаться надо. дел много, но главное с утра я уже сделала - зарядилась позитивом и энергией!!!! это главное.

спасибо за поддержку!!! конечно заглядывай, буду всегда только рада!!!!

вот это ДА-А!!! Сколько энергии и стремления к цели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 РћР™, РЎРћР Р Р�...ПОЗДРАВЛЯЮ СЃ дневничком)))ты меня РїСЂСЏРј впечатлила Рё СЏ РѕС‚ души рада Р·Р° тебя,что ты такая))).РЇ Света Рё Р±СѓРґСѓ Рє тебе заглядывать...РњРћР–РќРћ?  Рё ты РєРѕ РјРЅРµ заходи...(РІ РїРѕРґРїРёСЃРё адресок)   

пришла с тренировки, такой кайфффф.... выпила стакан кефира, хотя не хотела, но недобор итак, полкчилось 1130, жиров не добрала, но это точно не страшно. еще я витамины пью, и Е тоже, там жиров предостаточно и полезных!

пишу курсовую

сейчас полечу на треньку!!!!!!!!!! поела на 1000 кк пока, приеду может кефира выпью, если не наберу, нормально, после продолжительных нагрузов надо дать желудку отдохнуть и привыкнуть к полноценному питанию!!!

лениться я точно больше не хочу, потом никакого уважения к себе. я хочу стать лучше, и ей становлюсь.

Восхищаюсь! Главное, чтобы энтузиазм не потух, чтобы лень не порушила все славные начинания.

сегодня первый раз была пробежка в парке!!!! только не взяла свои часы, не знаю, вколько по времери это было. 4 круга трусцой, 1 круг быстрым шагом, потом еще 1 круг, попробовала ускорение, что-то долго не пошло, почему-то на беговой дорожке проще ускоряться. потом делала растяжку, отжималась от бардюра, нашла там бетонные кубики, выше чем степ раза в 2. скакала на них сверху вниз... короче, если подумать, даже в таком маленьком парке возможностей куча!!!! мне так понравилось, особенно классно когда открывается второе дыхание!!!! и музыку надо еще какую-нибудь в плеер закачать. завтра еще пойду бегать. муж обалдел, когда увидел, в каких мокрых штанах я пришла домой! он еще спал, когда я пришла, так что я включила диск и сделала час пилатеса, потом контрастный душ, АЦ крем,10 утра, а я уже столько для себя сделала. теперь писать курсовую . срочно!!!!!

вечером еще на фитнесс пойду, пресс покачаю!

и я не ем сладкое, по совету Д�ОНОВЦА представляю, что это человеческий жир, передергивает всю, и есть жир в чистом виде и самой класть его себе на бока не хочется. даже сейчас пишу и думаю, какая гадость.

пробую программировать себя не любить сладкое, предтавлять его гадким и как оно портит мою фигуру. буду лучше считатъ сколько мусора я не позволила себе запихнутъ в мое красивое тело. питаюсь здоровой пищей и ооооочень вкусной!!!! а сладкое - это зло, только в бока откладывается, да и зачем??? с тонкой талией они не совестимы!!!!

mauglea

спасибо за поддержку, буду рада, заходи в гости!!!!

Привет!

ничего, что вмешиваюсь?

сахарозависимость сильное дело, но если меньше порции уменьшать, да смотреть на каллорийность, зависимость станет слабее... так что ты правильной дорогой идешь! удачи!

а романы кста очень у тебя хорошо получаеться писать :)

сегодня ездила РЅР° велике  РЅР° тренировку, потренировалась хорошо, РЅРѕ РЅРµ сильно устала. ехала СЃ мыслью еще потом после РЅР° беговой дорожке побегать, РЅРѕ РЅРµ было плеера, РјСѓР¶ забрал СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё СЏ просто поленилась..... РЅРѕ ничего, потом слетала РЅР° велике РІ магазим, убралась РґРѕРјР°, сегодня вечером сделаю РќРњРЎ. Р° завтра хочу попробовать выйти РЅР° пробежку РІ парке тут недалеко. Р° вечером РЅР° тренировку. РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ еще РЅРµ бегала, РІСЃРµ РІ зале. блин, меня трудно заставить, РЅРѕ потом РЅРµ вытащишь. РјРЅРµ нравится сам процесс бега Рё ножки хорошо формирует. завтра РїРѕР№РґСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ.

купила сегодня мороженное йогуртовое и шоколадное. 100кк на 100 грамм. этим вроде себя успокоила. вообще, столько хотела купить, но потом смотрела на калорийность, представляла сколько я съем, и становилось дурно, оставляла на прилавке. хочу избавиться от сахарозависимости, уже борюсь с этим так давно, но блин всегда себя заставляю, у меня есть периоды когда сладкого реально не хочется, а потом караул, подавай моему организму, и много.

в этом году держала великий пост, не ела его вообще, но там из религиозных причин, не хотела нарушать святости поста, иногда позволяла себе мед и раза 2 за все время наверно варенье. и даже не хотелось!!! смотрела на всех вокруг поедающих шоколад и мороженое и было противно, сразу видела их бока и трясущиеся тела и спрашивала за что ини свое тело так не любят, это же такая большая порция.

а сейчас вернулась к обычному рациону, вернее сейчас я не делаю из него запрета, иначе тянет еще больше. буду искать другие тактики.

у меня тут просто романы какие-то получаются

мне 22 года, я вегетарианка. вешу сейчас 63 кг при росте 174. все конечно говорят, что худенькая, но я знаю какой я могу быть если не лениться. и целлюлит, которого у меня никогда не было, теперь не красит мою жизнь.
год назад я весила 54-55, было правда мало, поправилась до 56. было идеально, красивые мышцы, пресс. очень активно занималась спортом, каждый день. хотя если честно, сейчас мои нагрузки посерьезней, но я реально очень-очень мало ела. завтрак, тренировка, обед (между завртаком и обедом 7 часов перерыв) одна порция, маленькая. не позволяла себе ни полной тарелки, ни добавки. на ужин было яблоко и чай, редко твогог 100г. даже не знаю как я продержалсь так долго, держала вес больше года, каждый день по несколько раз взвешивалась.

потом съехались с мужем, финансы были не ахти и тренировки забросилисъ на 4 месяца. но и питание настоооолько расслабилось. я позволяла себе о, о чем мечтала так давно. и вес первый месяц существенно не менялся. но потом все... моя проблема - сладкое, я иногда застаю себя на мысли, что мечтаю о нем, хотя реально знаю, есть более приятные удовольствия в жизни.
сейчас я хожу в фитнесс клуб, занимаюсь дома по DVD, делаю ножки мирового стандарта, в клубе выкладываюсь по полной. я реально очень спортивная, меня часто путают с инструктором и от них самих слышу комплименты, что выполняю все упражнения на высшем уровне и сама могла бы преподавать.

моей проблемой стала еда. почему? не знаю даже, хочется вкусного, т.е. сладкого по вечерам особенно. если тренируюсь, то прихожу домой и уже ничего не хочется, поэтому всегда ищу себе занятие.

я знаю что мне нужно только ограничить сладости и не есть на ночь и я снова буду конфетка!!!! я люблю готовить, выбираю некалорийную пищу и могу делать разумные замены, приучаю мужа потихоньку, хотя это другая история.... он еще без майонеза 6 раз в день прожить не может:) но десерт.... я хочу научиться себя контролировать и спрашивать "а нужно ли мне это?" ДО а не после того как я его съела.

стараюсь придерживаться КК. и если я не ем десерт или орехи (их вообще обожаю), то я всегда почти не добираю. а вообще, проконтролировала свой рацион, я ем многовато, чтобы похудетъ, будем менять!!!!

и еще я убрала разгрузочные дни. раньше мне реально помогали. а сейчас на след. день нереальный голод и тяга на сладкое. поэтому решила каждый день понемногу, и главное, искать другие удовольствия и не сопровождать обыденные дела едой! книжку читать или у компа сидеть можно просто с кружкой чая!!!!

буду стараться отчитываться перед собой регулярно и идти к цели! хочу, чтобы одежда снова стала свободной, влезть в джинсы, убрать щеки!!!! и целлюлит!!!! и я это сделаю! я ведь люблю себя и свое тело. итак,

на старт!!!!