А я вот решила из гонок уйти.... Думала, смысл учавствовать, если недели почти не было спорта (только ночные прогулки, да уборки снега во дворе, но каждый день, да и еще была зарядка)))... А я ведь еще все записывала, что и сколько ела эту неделю. Может лучше учавствовать....

РџРѕР№РґСѓ-РєР° СЏ планировщик заполнять.... 

Привет, Даш! РЎ возвращением тебя). РќР° самом деле быстронаеденный вес обычно РїСЂРё возвращении Рє правильном образу жизни сразу откатывает РІРЅРёР·... РЇ РІ процессе моего зажера вставала РЅР° весы Рё Сѓ меня показывал 64 СЃ хвостиком, РЅРѕ СЏ это делала РЅРµ РЅР° голодный желудок. Рђ РєРѕРіРґР° взвесилась РЅР° голодный после первого РґРЅСЏ нормального питания, С‚Рѕ оказалось 63,7. РЇ РІРѕС‚ еще Рє четвергу жду отвеса - Р±СѓРґСѓ для гоночек взвешиваться Рё замеряться.

У меня, кстати, день рождения 4 декабря). В этот момент как раз мои гоночки должны закончиться. У меня цель стать 61,5 к этому моменту. и ты ставь себе маленькие реальные цели - будет очень приятно, когда они будут выполняться).

Привет! РќСѓ для трехнедельного зажора Сѓ тебя однозначно ничего плохого - 63,7. Р’РѕС‚ Сѓ меня Р·Р° неделю плюс 2 РєРі. Рђ день рождения Сѓ меня 1 декабря. Вообщем, СЏ как всегда, нереальные себе  С†РµР»Рё поставила.

позанималась упражениями на мяче для чайников. приятненький очень курс. есть и работа мышц, и перегрузки нет.

сегодня нарушила свой принцип сладкое раз в день и долопала оставшиеся безе. но при этом отказалась от запланированного на ужин яблочного пюре и в итоге по каллориям получился недобор. но он маленький, так что не страшно.

боюсь на следующей неделе из за активной учебы в будние дни спорт выпадет вообще. остается надеяться что будет неплохой отвес и за его счет я подвинусь в гонке.. а то я так в хвосте и плетусь.

вчера позанималась по француженке. мне очень нравится этот курс. он как раз направлен на самые проблемные женские зоны. и не выматывает до изнеможения, хотя упражнения для боковой поверзности бедер выполнять очень трудно, постоянно делаю перерыв.

сегодня некоторые мышцы побаливают... хочу позаниматься на мяче в качестве более мягкой альтернативы. попробую курс пилатеса 50 мин.

в корридор уложилась, хотя и наелась запланированных безе. они хороши хотя бы тем, что в них нет жира. не могу я от сладкого отказаться.. жизнь такой грустной становится...((.

надо завтра купить фиников, чтобы заменять ими хотя бы некоторые свои порывы к сладкому.

сделала отчет за сегодня в гоночках.. вышло минус два балла..((. Спорта не было, потому что подготовила себе диск с занятиями на мяче и он до сих пор пишется... а уже поздно, спать хочется...

сегодня нарушила принцип сладкое не чаще 1 раза в день.. на работе угощали конфетками с ликерчиком и все очень хвалили - пришлось попробовать, ну и конечно запланированную зефирку на обед обделять вниманием не стала. и еще жиры опять больше 40 гр. Пришла домой вечером такая голодная и съела луковых крекеров с молоком... все в корридоре, но жиры подвылезли за мой личный лимит...

опять плетусь в конце всей гонки...(( там какие-то сверхчеловеки состязаются... ну как можно в деть включить 3 часа хотьбы? это надо курьером работать.. или каждый день по часу заниматься... меня на такое никогда не хватит(((. попробую завтра немного оправдаться... сделаю пилатес на мяче и француженку с силовыми. надо еще придумать что завтра есть - идеи на нуле...

Вчера вошла в корридор, но жиры превысили 40 г. Все из за арахисового козинака. Сегодня притащила с собой на работу зефирку. После обеда сладкого хочется жутко, а в зефире хоть нет жиров.

Вчера РЅРµ собралась СЃ силами, чтобы сделать Джиллиан. Покрутила только 10 РјРёРЅС‚ велотренажер.

Сегодня короткий рабочий деть, обязательно что-нибудь сделаю! А то в гонках у всех за первый день фигова куча баллов, а у меня только 6...(((.

Ну вот сегодня первый день гоночек. Настроение спортивное)).

Поставила себе задачу на неделю - разгруз в следующую среду (хитрая, в четверг контрольное взвешивание ).

А общие цели на всю гонку: не более 40 г. жира в день и сладкого не чаще 1 раза в день. Причем лучше есть сладкое в обед, потому что после обеда мне почему-то страшно хочется сладкого.

Ничего не обещаю, но попробую сделать Джиллиан вечером.

РЈСЂСЏ! РЇ вступила РІ гоночки! Задала себе задачу Р·Р° 1 месяц 3 РєРі сбросить  РќР°РґРѕ РЅР° 2 исправить, РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ. Если РІСЃРµ получится стану РІ районе 61 РєРі Рє своему ДР (4 декабря). РќСѓ Р° там РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° Рё РґРѕ 60 добьем)).

Сделала упражнения на мячике. Надо сказать что это первый раз, что я на нем реально занималась с тех пор как купила его несколько лет назад. Мне понравилось. Конечно по нагрузке это не Джиллиан Майклз, но тоже чувствуется на моем разленившемся теле. Правда чего-то к вечеру меня разморил голод. Был на конец дня запланирован грейпфрут, но думаю обойдусь чашечкой обезжиренного биокефирчика, а то уже 10 вечера..

Да, кстати, забыла написать, что трехнедельный сбой с пути стинного откинул меня на позицию 63,7 кг. Ну не так уж критично...

Вчера вечером перебрала по каллориям из за фиников((. Постараюсь сегодня не перебирать!

На сегодня запланирован пилатес на мяче. Думаю после перерыва такое занятие будет самое то, чтобы не свалиться неподьемно.

На обед будет картофельно-овощная запеканка с курицей. Нашла на вид очень вкусный рецептик. В виде сладкого - финики.

Для обозначения нового этапа сменила аватарку. Пусть будет девушка-мотиватор. Надоело быть хомяком))).

Еще постараюсь вернуться к Jillian Michaels.

30 Days Shred придется, конечно начать с первого уровня. А в выходные No more trouble zones и другие тренировки других авторов.

Приятно было влезть в свое время в штаны, которые до этого не застегивались. Сейчас они опять стали тесноваты...

Ну вот я снова пришла....

Гоночки кончились, меня из них конечно же исключили... Новые гоночки уже во всю идут...

Уже давно РЅРµ взвешивалась.. Последний раз было РіРґРµ-то РІ области 64 РєРі... Завтра СЃ утра уточню.

Надо снова браться за голову.. Помадки уже толком поднадоели.. Кошка выздоравливает. Пора снова заняться собой.

Завтра праздник, а это значит будет время выполнить какую-нибудь физическую тренировку.

Ставлю себе первую цель - 60 кг к новому году.

РЎ утра уже съела сметанную лепешку Рё кусочек козинака, РЅРѕ РёР· СЌС‚Рѕ РЅРµ создало большоко удара РїРѕ дневной каллорийности. РќР° обед тушеная курица Рё свежие РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. РќР° ужин съем грейпфрут. 

 РўР°Рє  Татьяна имей совесть ...возвращайся уже СЃРѕ своего зажОра...РЅРµ предавай Р РѕРґРёРЅСѓ....

я не пропала.. а ушла в глубокий зажер))). питаюсь исключительно сливочными помадками и пастилой)).

Киську мою зовут Селин. Ей в субботу прооперировали глазик ((((. Вроде все прошло хорошо, но теперь будем минимум месяц востанавливаться((. С завтрашнего дня на работе беру отпуск на 4 дня, чтобы посидеть с моей солнышкой. У неё на шее сейчас огромный воротник из пластиковой бутылки.. Она в нем не может ни есть ни пить.. ((((.

Кстати говоря отчиталась в гонках за последние три дня. Баллы решительно стремятся в низ.. теперь не знаю даже когда снова возьму себя в руки(((. Меня сейчас только сливочные помадки утишают((((.

Р­Р№, Танюш, РіРґРµ пропала?) Возвращайся давай! 

Привет! Что это ты вся рассклеилась? А ну, давай как раньше, держи себя в руках)

Как киса? сводила к врачу? Как кошку зовут?

А по поводу загрузов... Мне кажется, лучше их делать перед разгрузами, а именно за несколько дней до них. То есть, например, в понедельник - загруз, в среду - разгруз. Ведь советуют разгрузочные дни проводить после дней рождений и прочих праздников. Но, конечно, если у тебя не тот случай, когда после разгруза адски сметаешь все, что под рукой, а то так может два загруза в неделю получиться)

вчера был чисто эмоциональный зажер...

у моей киськи любимой бяка с глазиком Вчера не удалось никуда попасть, а теперь я смогу её взять к офтальмологу не раньше следующей субботы... Ни о чем другом думать не могу ((((((.

ну вот, вчера позволила себе сильно лишнего (((. более 3000 ккал, 470 г углеводов и 91 г жира(((. Безумно вечером захотелось тостов намазанных маслом с чесноком.. и съела больше чем половина половинки буханки ченого, и добавила еще зефиром больше чем пол пачки(((.

думаю надо устраивать для себя официальный день зажера и планировать его заранее, чтобы не испытывать чувства вины.. � лучше сделать это в будний день, потому что на работе я меньше съем, чем дома, когда холодильник под рукой.

Так например среда - разгруз, четверг отдых, а пятница загруз)). Помоему вполне.. чтобы организм не догадался, что его диетят и не вошел в плато)).

В общем сегодня утро начала еще несколькими тостами и пастилой, но из остальной части дня убрала все по максимуму и в итоге в корридор все вошло в средних значениях.

Я иногда в о время разгруза тоже могу что-нить захавать сладенькое)) Какую-нибудь маленькую конфетку, или половинку... Совесть грызет, а душа радуется)

слопала свой супчик из цветной капусты. вкусненько, но с кабачками больше понравилось.

жутко хочется борща. обязательно сварю в выходные.

после разгруза сильно хотелось взвеситься.. но вес оказался не далеко вниз.. 62,4.. с арбузом обычно было эффектнее)). Но это все равно не правильный вес.. Правильный будет в следующую среду)).

а еще я сегодня на работе позволила себе слопать 1 пастилу . нехорошая я.. но было очень вкусно)).

кстати! видно мое здоровое питание все таки дает результаты в виде иммунитета. у нас на работе от последней инфекции все неделями больные ходили.. А я три дня всего посопливила и как огурчик. даже сама не ожидала.. просыпаюсь во вторник, а насморк прошел! на иммунитет могут влиять перепелиные яйца и проростки пшеницы, а я их каждый день ем! и еще в выходные обпивалась киселем со свежим соком облепихи, а это чистый витамин Ц!

кабачков мне не купили, поэтому я побежала в магазин и ухватила головку цветной капусты. мой суп пюре на четверг-пятницу будет из неё. сделаю по такому же рецепту, как из кабачков - с плавленым сырком. должно получиться очень вкусно. но в выходные обязательно куплю тыкву! у меня такой рецепт красивый супа из тыквы валяется...

а вот из чечевицы и других бобовых больше варить не буду(( вчера раздулась как шарик от чечевичного супа((. буду пробовать лучше разные овощи. у меня еще на очереди артишоки, спаржа, грибы, а еще нашла рецепт сырников их картошки и творога. очень хочу попробовать. на следующей неделе сделаю и с капустным салатиком с собой возьму на работу. ням ням.

сегодня измерилась как полагается. объемы особо не зименились, вес 62,8 кг. До цели к 1 ноября осталось 1,3 кг. Надо скидывать около пол кило в неделю и все получится.

Очень обидно, что совсем перестала заниматься. В выходные оба дня выполню по часовому комплексу. � потом постараюсь в будни хотя бы по десять минут.

Сегодня разгруз. Вместо арбуза, который уже поднадоел, купила дыню. Она оказалась просто офигенная. Такое ощущение, что ешь белый шоколад. Меню на разгруз - 1 кг дыни, 850 г. активии кефирной 1% (бутылка оказалась не литровая(( ) и 1 морковка (чтобы зубам работы дать))).

ну вот.. сижу больная на работе (((

сварила себе вчера суп пюре из чечевицы. получился вкусненький, уже пообедала им. на завтра на обед тот же суп)). в среду разгруз. в этот раз вместо арбуза хочу взять дыньку. буду сидеть на дыньке и кефире. а в среду вечером сварю себе еще один суп на обед на два дня. так как в выходные тыкву себе так и не купила, придется варить из кабачков опять. но я не переживаю, он был вкусный!))

такая болезнь противная.. уж хоть бы температура поднялась, хоть на больничном посидела бы немного.. а то тут сопли рекой, состояние больное, но температуры нет.. Сижу вот думаю, идти на занятия или нет((. Я бы с радостью не пошла, но сегодня может быть тест...((

посмотрела только что три передачи РїСЂРѕ то как нам впаривают испорченные продукты(( Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это РјСЏСЃРѕ Рё рыба. Хоть вегетарианкой становись. Р’ общем-то СЏ РёС… Рё так РЅРµ часто ем, РЅРѕ теперь Р±СѓРґСѓ относиться Рє выбору СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ осторожностью. Р� еще перестану питаться РІ общепите... РЇ решила попробовать варить СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу РЅР° обед СЃСѓРїС‹ РїСЋСЂРµ. РћРЅРё обычно готовятся быстро Рё очень сытные. РЇ РІ пятницу уже себе готовила СЃСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· кабачков. Получилось очень шикарно. Р’СЃРµ девочки СЃ работы зачерпнули Сѓ меня РїРѕ ложечке Рё РІСЃРµ были РІ восторге)). РќР° понедельник планирую СЃСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· красной чечевицы. Рђ еще хочу купить тыквы Рё РЅР° вторую половину недели будет СЃСѓРї РїСЋСЂРµ РёР· неё.

� еще я приболела опять(((. Сижу с утра сопливлю.. и состояние болезненное.. Хотя температуры вроде нет.((( Следовательно спорт отменяется... Да ладно спорт.. не разболеться бы!

РѕР№, Даш, РЅРµ  расстраивайся.. Сѓ каждого наступает момент, РєРѕРіРґР° похудение идет само СЃРѕР±РѕР№.. Сѓ меня сейчас такой настал.. Даже уже стала задумываться, РєРѕРіРґР° же РјРЅРµ захочется РЅР° РІСЃРµ забить Рё СЃРЅРѕРІР° есть что попало)).

Сейчас приятно конечно, что РІ своей одежде сижу нормально СЃРЅРѕРІР°, Р° то РЅРё РІРѕ что РЅРµ влезала. Надеюсь что РјРѕР№ энтузиазм РІ похудении еще продлится. РЇ сейчас увлеклась РІСЂРѕРґРµ как здоровым питанием, Рё самовнушение того, что большинство промышленно произведенной еды это Р±СЏРєР°, РјРЅРµ помогает.

А после вчерашнего застолья, кстати говоря, я сегодня встала 64 кг)). Буду сегодня немного разгружаться на настое зерен овса с облепиховым соком, фруктах и твороге. Не совсем разгруз, но умеренное питание так сказать..

� вообще для сравнение у тебя жизнь веселая, постоянно с кем-то всречаешься, какие-то мероприятия, поэтому трудно себя контролировать. Я моя жизнь заключается в ежедневных походах на работу, потом на учебу, потом спать и так каждый день. А по выходным только отсыпаюсь и хожу по магазинам. При таком режиме очень просто выполнять план питания, который я придумываю себе бывает даже на несколько дней вперед.

Щас прочитала, твое последнее сообщение и поняла, какая ж я слабая Когда ты пришла на ДиОн, ты была 67. А я уже 64. Но мой вес сдвинулся сначала на 2 кг, а потом прибавился на 1 кг, а ты, медленно, но верно идешь к заветным 55... А я встала на 63. � никак дальше не продвигаюсь(( � во всем виновата моя лень.

 Рђ ты молодец, так держать!

вчера был разгрузочный день, и сегодня решила втихоря влезть на весы. 62,8.. хоть новую циферку посмотрела)). Но придется сегодня с ней попрощаться. Празднуем день варенья. Постараюсь не уедаться в поросенка.. Но позволю себе многое))).

Привет, Даш!

Не гамбургеры меня не ели во сне.. мне снилось мои муки выбора чего бы полезного мне съесть)).

Вам очень повезло, что у вас Макдака нет в городе. Я Суперсайз ми так и не посмотрела, буду в выходные смотреть, но мне на самом деле и так не хочется в Макдональдс ходить, по крайней мере пока)).

Привет!) Ну кошмары про еду - это жесть....)) Тебя во сне пытался съесть гамбургер???))

А вообще фаст-фуд - это, бесспорно, ужасно вредно... Но у меня раз в полгода (не чаще это бывает!) мне хочется такой гадости(( А фильмы такие очень мотивируют. Надо тоже себе что-нибудь подобное скачать.

Рђ как  "Super Size Me"? Отвратительно, наверно? РЇ РІРѕС‚ РІ макдональдсе 2 раза была. РљРѕРіРґР° РІ Питер ездила (Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ его нет). Пила только молочный коктейль, Р° РЅР° гамбургеры меня как-то РЅРµ хватило. Так РјРЅРµ РїСЂСЏРј противно стало, РєРѕРіРґР° СЏ увидела молодого человека достаточно плотной комплекции, пожирающего 2 гамбургера. 2 больших гамбургера.....

сегодня день замеров. вес - 63,4 кг. Маловато ушло, но тем не менее хоть что-то. А вообще не удивительно. Вчера обед был отвратительный ( с точки зрения здорового питания). Съела бутерброд из слоеного теста с тунцом, в котором был майонез и небольшой, но все таки с майонезным соусом "Цезарь". Погода портится, из офиса выходить на бизнес ланчи хочется все меньше и меньше((. Но на сухомятку переходить тоже не хочется... � с собой тоскать не хочется.. Надо придумывать, что же делать...

А еще в эту пятницу будем праздновать мамин ДР. В планах держать себя в руках, но тем не менее определенно знаю, что будет серьезный выход из корридора. Ну это бывает не часто, поэтому простительно. А в субботу планирую для облегчения загруженного с вечера желудка первую половину дня попить только настой из зерен овса с облепиховым соком и медом.

Вчера позанималась по новой программе с француженкой, к сожалению не помню имени.. Программа очень понравилась. Сегодня болят руки, бока и внутренняя поверхность бедер. В описании на торренте было написано, что часто когда занимаешься по другим программам, думаешь, когда же она закончится, а по этой даже не замечаешь, как проходит время. Так оно и было, хотя длится она около часа. Буду стараться делать её почаще.

Еще вчера скачала Рё посмотрела 2 части передачи "Осторожно еда". Там было РїСЂРѕ фаст фуд, чипсы, сухарики Рё РєСЂРѕРјРµ того колбасы, молочку, которая долго РЅРµ портится, фрукты, которые обрабатывают для долгого хранения Рё генное модифицирование . Как страшно жить!РќРµ хочется больше ничего... Хочется уехать РЅР° дачу, завести РєРѕСЂРѕРІСѓ, РєСѓСЂ Рё РѕРіРѕСЂРѕРґ. РЇ себе биокефирчик покупала, думала радую организм, Р° там сказали, что если Р±С‹ РІ кефири плавали хотя Р±С‹ пара живых бактерий, то Рє концу недели РєРѕСЂРѕР±РєР° Р±С‹ вдулась РѕС‚ того, что РёС… там стало тысячи. Следовательно если кефир храниться долго, то там ничего живого. РЈ меня кефир Биомакс - СЃСЂРѕРє хранения 2 недели ((. Р� творог Сѓ меня СЃРѕ СЃСЂРѕРєРѕРј хранения 1 месяц (хотя беру всегда РЅРµ самый дешевый - Сваля, Савушкин хуторок). РЈ нас правда продается еще РѕРґРёРЅ Р±РёРѕ творог. РЈ него СЃСЂРѕРє хранения 3 РґРЅСЏ. Это РІРёРґРЅРѕ самый что РЅРё РЅР° есть натуральный, только РєРѕРіРґР° СЏ выбираю творог РѕРЅ обысно уже РЅР° 2-РѕРј, Р° то Рё третьем РґРЅРµ.. Рђ съедаю СЏ творог РЅРµ сразу, поэтому его взять РЅРµ РјРѕРіСѓ(((.

Всю ночь снились кошмары про еду. Теперь даже не знаю, чем себя кормить ((((.

Сегодня буду смотреть "Super Size Me", где мужик целый месяц только в Макдаке питался и брал супер порции, которые ему предлагали.

какой у меня сегодня был здоровый завтрак - просто хочется танцевать!)) сырое перепелиное яйцо, льняная каша на молоке (ужсно вкусная штука даже без сахара и соли), проростки пшеницы, пол грейпфрута и био кефир. Думаю день, начавшийся так хорошо должен удасться))). В планах обертывания голубой глиной и кофейный скраб.

уря! я в гоночке на 13 месте из 35!! все благодаря моему отвесу.

В благодарность своему организму ездила сегодня в магазин "Помоги себе сам" и там купила много много классных полезностей:

пшеницу для проращивания

овес (можно проращивать или делать отвары)

семена льна (для киселя и добавления в пищу)

льняную кашу (судя по описанию семян льна это панацея от всего на свете, в том числе от ожирения)

соль для ванны антицеллюлитную

и голубую серебряную глину (буду делать обертывания антицеллюлитные)

Очень рада своим приобретениям. Буду все пробовать и радовать свой организм!!

мотивация на сегодня:

Я и так над планировщиком по еде по пол дня провожу))). В упражнения даже лезть не хочу)). Привыкла как-то просто в гоночках отмечать силовые в минутах, кардио в каллориях (велотренажер, например мне их сам считает). Мне так удобно.

Да уж, с гонками нужно и правда быть осторожней. Я еще так отстала... Танцевальная студия переезжала 2 недели, спорта почти не было. Только бегала я немного. Но при 5 градусах особо не разбежишься и с уроками в 8.30..... А если учесть, что так рано нет возможности дш принять, то вообще(

А почему ты спорт не вносишь в планировщик? Неудобно же так?!