01.10.09.

Упражнения на пресс (восьмиминутка).

Растяжка.

01.10.09.

РҐРѕРґСЊР±Р°:

95 РјРёРЅСѓС‚
570 ккал

Вообще-то я гуляла 110 минут, но 15 минут сбрасываю на фотографии.

01.10.09.

Вес - 85,8 кг

30.09.09.

Вес - 86,4 кг

30.09.09.

РҐРѕРґСЊР±Р°:

70 РјРёРЅСѓС‚
420 ккал

28.09.09.

Вес - 85,7 кг

28.09.09.

РҐРѕРґСЊР±Р°:

38 РјРёРЅСѓС‚
226 ккал

28.09.09.

Велотренажер:

42 минуты

14,1 РєРј

520 ккал

У меня большая просьба к гостям - пожалуйста, не пишите здесь ничего, эта темка только для отчетов.

Совсем запустила СЏ отчеты  РІСЌС‚РѕР№ темке.

Нашла 2 отличных комлекса на пресс и растяжку. А разминку теперь делаю с Кармен Электра, танцевальную.

Мы вчера весь день проездили и ночевали в Ангарске, у свекрови, поэтому обошлось без тренажера.

Боли в ноге (колено и тазобедренный сустав) практически прошли, снова занимаюсь. �з-за пропусков чувствую себя погано, если честно.

03.09.09

0 РјРёРЅ
0 ккал
0 РєРј

04.09.09

0 РјРёРЅ
0 ккал
0 РєРј

05.09.09

77 РјРёРЅ
1035 ккал
28 РєРј

Я так и не смогла дойти до ревматолога - то он на учебе, то на прием просто не запишешься. В очередях по полдня сидеть надо. Подкоплю и пойду в платный центр, сил моих нет на районную нашу поликлинику.

Gymboree, Р° РѕС‚ чего колени колят?  Сѓ меня РєРѕРіРґР° СЏ перезанимаюсь болит колено РїСЂРё СЃРїСѓСЃРєРµ РІРЅРёР·.... РЅРѕ это СЃРІСЏР·РєРё, 100%!!! РІ нашем возрасте артрозы очень редкое заболевание))) какие мази используеш??? РјРЅРµ советовали traumeel Рё zeel T!

при хондромаляции (разрушении хрящевой ткани) советуется пить хондрозаменители в соотношении 50% хондроитина 50% глюкозамина. В аптеках оч много препаратов с таким содержанием. Например терафлекс, артра и тд. в теч полугода. Ещё можно купить наколенник Orlette. Продается в некоторых аптеках, цена вопроса 1100-1200... но при травмах связок и болях - вещь незаменимая!!!

Занятие сливаю - сустав болит, аж хромаю :(

Вес - 85,2 кг.

Дурная вода какая-то.

02.09.09

62 РјРёРЅ
780 ккал
20,7 РєРј

Муж вчера посмотрел, как я перед зеркалом в трусиках сантиметром обмериваюсь и говорит: "А может, хватит худеть? Я тебя и так люблю". Это он к тому, что грудь исчезла и ребра показались. А задница даже еще и не думала уменьшаться, зараза!

Вес - 84,2 кг.

Для начала я хочу устойчивые 82 кг.

01.09.09

72 РјРёРЅ
926 ккал
25 РєРј

Вес - 84,4 кг.

понятно, мне тоже сначала не нравилось это правило в мамочках, тем более 2 раза в неделю, а сейчас уже втянулась)))))

странно, что при таких нагрузках, у тебя такой маленький коридор по моему если сжигаешь в день тренировок от 500 ккал, то КК должен быть от 1700 ккал. Видимо, ты не худеешь оттого что организм перешел в режим экономии оттого, что ты его плохо кормишь!!!!))))) Потому и нарушаешь, что голодно!!!

ты мало кушаешь, но интенсивно тренируешься и это приводит к обратному результату, потому что тренировки "забирают" энергию, как ты понимаешь, а если потребляешь ты ее недостаточно (коридор для похудения), то, еще и увеличивая при этом нагрузки, остаешься с еще большим дефицитом калорий для элементарного функционирования организма - т.е. для нормальной работы внутренних органов. Получается замкнутый круг, при котором организм вынужден приноравливаться к такому полуголодному существованию и замедлять обмен веществ. ТАК можно обменку вообще испортить, а вес застрянет на месте, только бы еще не стал расти. Метод - когда изнуряют себя тренировками, надеясь на скорейший результат, - неправильный метод. Для успешного сброса веса требуется ограничение рациона в рамках коридора и умеренные аэробные тренировки для поддержания мышц (чтобы они не сжигались вместо жира). На тебе еще ссылку на очень интересную статью А.Фалеева, и еще цитата из того же Фалеева: "Поэтому хочу повторить еще раз: главное в похудении - изменение пищевых привычек. Все остальное (в т.ч. и физ.нагрузки) - это вторичное. "

�фсения,

Ага, удаляюсь на месяц. Мне не хочется указывать вес, объемы, выпитые стаканы воды и мазала ли я сегодня попу скрабом.

Коридор - 1250-1550. Я иду по верхней границе, или начинаю испытывать голод. Нарушаю, конечно, потому и не худею.

Если я буду пить больше, мне придется пить по три литра воды в день, что почки мои ни разу не одобряют. Но спасибо за совет.

Ну да, эт я не правильно выразилась...Я ...

А я в своей еде соль успешно заменила на перец. � ничего... Сидим однажды с подругами, они пиццу заказали. Все "ой, какая несоленая!!!". Я решила попробовать... Блин! Куда столько соли!!!! о_О Такое вот дело - привычка...

В смысле, еда без соли?... я без соли не могу)

Р’С‹ знаете, РїСЂРё таком расчете СЏ РІС‹РїРёРІР°Р»Рѕ многовато РґР»СЏ себя Рё мучалась. Плюс потом перестала смешивать пищу Рё РІРѕРґСѓ Рё стало РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕС‰Рµ! РќСѓ Рё, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, СЃРѕР»СЊ РІРѕРЅ РёР· организма...

приветик))))))) поздравляю с дневничком!!!! а гоночки всётки бросаешь?

а я пью на ночь и не отекаю никогда!!!! я лет ещё 10 назад стала 2 литра воды пить по совету косметолога, и ни разу не отекала а сейчас по 3 литра пью, потому как на ГВ)))))

Gymboree, а какой у тебя коридор? ты столько ккал сжигаешь на тренировках, а вес говоришь прыгает.....

А соразмерно - это сколько?) Рекомендуют на каждый кг веса 30 г воды, т.е. у меня норма почти 2 литра... Я справляюсь и не отекаю) Хотя раньше страдала этим)

Да ну просто, бывает знаешь, там влезть в какую-то одежду, подготовиться к какому-то мероприятию. �ли что-то будничное, я, например, хочу в качестве дополнительного отучиться от жевачек. =)))

�ринка, я когда больше начинаю пить не просто бегать в туалет начинаю, но и отекать параллельно. Нужно соразмерно весу и телосложению пить. =)

Вода задерживается, если ее потреблять мало) Я могу на ночь прям перед сном напиться и проснуться без всяких отеков)

Т.ч. пейте больше)

Не совсем поняла, расплывчато. Что именно тебя интересует?

Ну это так... Ну да, это цель... Тогда вопрос - а какие задачи для достижения этой цели?

Обычные для этого сайта цели - снизить вес за счет лишнего жира :)

Привет!!!

Насчет отеков... Лучше РЅРµ пить РЅР° ночь. Плюс РЅР° собственном опыте подтвердила, С‡С‚Рѕ пить нужно Р·Р° полчаса РґРѕ Рё через час РїРѕСЃР»Рµ еды. Так меньше РІРѕРґС‹ сохраняется РІ организме.

А к чему стремишься? Какие цели?

Вечером после занятий выпила пол-литра воды, проснулась с отекшими глазами. А это верный признак того, что килограмм-полтора воды прячутся в организме.

Начну фиксировать здесь свои покатушки, может быть, буду выкладывать фотографии.

28.08.09

76 РјРёРЅ
1041 ккал
28,2 РєРј

27.08.09

47 РјРёРЅ
614 ккал
16,6 РєРј

Р РѕСЃС‚ - 180 СЃРј.

Вес прыгает, 84-85 кг. Занимаюсь на велотренажере, хожу пешком.