Только поужинала. Съела салат, картошку пюре и выпила грнатовый сок.

Настроение какое-то дурацкое. Посорилась с парнем, вот и грущу...

Вот мой ужин(фотка не очень получилась):

Вот, что вышло за ужин: 382 кал У69/Ж7/Б13

�тог за день - 1080 кал (больше не помешается, да и один день разгрузки, после трехдневного загруза, не помешат) У152/Ж35/Б37. По белкам как обычно недобор, это оч расстраивает ((

Привет, Полинка, прости, что немного затянула с ответом... но я вернулась и полна сил и решимости.

Я тоже очень редко питаюсь дома, холодильник практически все время пустой... хотя в последнее время стала себя приучать готовить и питаться дома. Так намного легче считать калорий и не выходить за коридор.

Тоже недавно купила себе терку и пароварку очень хочу купить, сразу после настольных весов.

С калориями у меня в последнее время все в порядке было, даже слишком, а вот с белками проблема - никак немогу до нормы дотянуть.

Еще уже пару раз занималась пилатесом по видео, мне очень понравилось. Мне такой темп как раз подходит.

По поводу языков, я в восторге! Ты настоящая умница! Удачи и успехов тебе в немецком и во всем остальном

Решилась выложить свою фотографию, на ней я вешу где-то 59-60 кг, оч хочу поскорее к ним вернуться, а эти чертовы 3 кг, никак не хотят уходить. Но врагу не сдается отважный варяг! Вот и я буду бороться до последнего лишнего килограмма

Спасибо, бонифаций.Я старалась

Marsiyanka, спасибо большое!

Как все красиво и аппетитно! Милый дневничок!

Привет, всем. Оч давно не заполняла свой дневничок. Все времени не было. Даже калории не считала и очень плохо, потому как поправилась за последние пару дней на полтора кг Ну и ладно, со всеми бывает, главное вовремя остановиться.

Р’ Р�зраиле сегодня праздник, вернее РЅРµ праздник, Р° РїРѕСЃС‚. Вообщем тут целый день люди РЅРµ едят, РЅРµ РїСЊСЋС‚, РЅРµ ездят, РЅРµ купаются Рё С‚.Рґ. РЈ меня сначала была идея, вместе СЃ РЅРёРјРё попоститься, РЅРѕ СЏ передумала. 

Проснулась сегодня оч поздно, в полвторого и поэтому до сих пор не обедала. Зато сфоткала свои завтрак и ланч. Смотрите )

Мой завтрак: Кофе с молоком и мюсли (хлопья "Геркулес", йогурт, кефир, яблоко, персик, виноград,грецкий орех).

Потом, часика, через три был ланч(бутерброд с сыром):

� еще через часик после бутерброда, решила нарезать себе половинку яблочка и персика :)

�того получилось:698 кал У84/Ж28/Б24

Вот. Сейчас жду любимого с работу и мы с ним вместе поужинаем. Фотки ужина, тоже обязательно выложу. Всем удачи и успехов

Поздравляю с дневничком!Удачи тебе!

vishnea Р’ общем-то, скорее всего, молодец РЅРµ СЏ, Р° родители Рё РїСЂРёСЂРѕРґР°, которая меня такими привычками наградила))) РќСѓ, Рё балет опять же, который РІ СЃРІРѕРµ время дисциплине научил РІ плане любимого шоколада. Кстати, зефир - отличный выбор, если сладкое любишь! Объемный, РїРѕ весу легкий, если свежий Рё качественный, то еще Рё полезный)))) 

У тебя отличный план питания! Если хочешь, могу делиться рецептами с тобой, я сейчас собираю понемногу здоровые всяческие... Кстати, ты готовишь сама? �ли где-то питаешься? Просто я до ДиОна даже и не думала дома готовить, у меня из посуды только чайная пара и кофейная ложка были))) А теперь купила себе терку и тарелки, салаты пока готовлю. Со временем планирую еще пароварку приобрести, потому что каждый день в кафе питаться - это не выход для постоянного зож)))Кстати, по поводу твоего плана питания: очень разумное распределение пищи - с утра орехи, а вечером легкий салат))) Умница!)))) Чтобы калории добирать, попробуй еще хлеб цельнозерновой на завтрак или обед добавить. Я планирую все-таки со временем тоже такой хлеб начать есть. Никогда бы не подумала, что то так полезно и в общем-то низкокалорийно)))))

РќР° пилатес СЏ ходила пару лет назад, РґРѕРјР° тоже занималась СЃ мамой. РќРѕ если честно, для меня это слишком спокойный РІРёРґ спорта, хотя РІ плане действенности замечательный! Р’ общем, советую тебе обязательно попробовать! =) РќРѕ СЏ предпочитаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ поактивнее. Кстати, РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ РЅР° стрип-пластику ходила. Зависит, конечно, РѕС‚ преподавателя, РЅРѕ РјРЅРµ ооочень понравилось! Рђ еще СЏ нашла батуты - тоже хочу попробовать))) РќРѕ РЅРµ РІСЃРµ сразу, конечно))) Первоочередное для меня - скакалка Рё танцы)))) РќСѓ, Рё Клаву Шифер скачай тоже, РЅРµ обижай старушку, РѕРЅР° правда постаралась))) 

Балетное прошлое, к сожалению, из-за проблем со зрением. Пришлось отказаться от профессиональных занятий, а следовательно, выступлений.

Классно))) Удачи тебе с занятиями)))) Я в этом году начала немецкий учить))) В довесок к английскому, французскому, латыни и греческому)))) Так что очередная задача у нас с тобой сходится))))

Полинка, ты вообще молодец!!! По поводу сахара и мучного, мне бы так. Я вот тоже кофе могу литрами пить, но только с молоком и сахаром. Мучное в последнее время почти не ем, ну правда иногда на бутербродик пробивает.

С едой у меня сейчас так, на завтрак ем творог с орехами, фруктами или сухофруктами, ну и конечно кофе. На ланч сок, фрукт какой-то или сыра кусочек. На обед салат и еще что-то сегодня вот курица была, вчера гречка. А дальше у мя фантазии не хватает и калории добираю опять фруктами и сыром, сегодня салатик на ужин повторила.

Сейчас вот со спортом пыталась разобраться, искала, что поинтереснее. Нашла пилатес. Знаешь что-нибудь о нем? Ща скачиваю видео, завтра буду пытаться :))

Кстати "балетное прошлое" это круто, всегда восхишалась балеринами. Только почему "прошлое"?

По поводу пояса, я тоже слышала. Но я не собираюсь его не снимая носить, думаю просто спать в нем.

А язык - иврит, я год назад в �зраиль переехала, в этом году в универ поступила и вот все лето бездельничаю, ничего не повторяю, не представляю как через месяц на этом языке лекции слушать буду, нужно все вспоминать и улучшать. Вот так :)

ulcha, спасибо тебе большое! Я буду стараться

=) РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ плана питания СЏ сама РїРѕРєР° РІ процессе составления. РЇ РјСЏСЃРѕ РЅРµ ем, примерно раз РІ месяц рыбу, РёР· готовых блюд ем только приготовленное РЅР° пару или вареное, последнее время отказалась РѕС‚ соли, СЃ детства РЅРµ ем сахар, мучное. Это СЏ РІСЃРµ-таки отношу Рє здоровым привычкам. =) Р�Р· плохих - РјРѕРіСѓ литрами пить кофе, обожаю орехи, шоколад Рё зефир. Р�СЃС…РѕРґРё РёР· этого составила такой примерный план питания: завтрак - черный кофе без сахара (250 РіСЂ) для увеличения калорийности можно СЃ молоком, 50 РіСЂ инжира или орешков или чернослива. Ланч - зеленое яблоко. Обед - СЃСѓРї или бульон СЃ зеленью. Полдник - огурчик или творог 0%. Ужин - салат РёР· свежих овощей (для увеличения калорийности опять же можно СЃ маслом) или овощи РЅР° пару или рыба РЅР° пару. Это РјРѕР№ идеал. =) РџРѕРєР° что получается только завтрак Рё ланч. =) 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта... Зарядка сейчас Сѓ меня состоит РёР· легкой разминки, 4С… упражнений РЅР° пресс Рё упражнения РЅР° внутреннюю поверхность бедра. Р�РЅРѕРіРґР° - прибавляю пробежку РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 15. Обязательно делаю растяжку (привет балетному прошлому!))))  Вечером стараюсь заниматься РїРѕ Клаве Шифер, если есть желание))) Р’ идеале - ходить РЅР° балет Рё упражнения СЃРѕ скакалкой - оооочень хочу!!!!!! Вспоминаю детство РїСЂСЏРј))))

По поводу пояса для спины. Я советовалась с врачом, когда хотела его носить. Врач мне КАТЕГОР�ЧЕСК� не советовал этого делать. Потому что в процессе ношения мышцы спины расслабляются. Когда носишь - спина прямая. Снимаешь - с вероятностью 90% становишься еще кривее. Выход прост - упражнения на осанку, укрепление мышц спины.

А какой язык изучать собираешься?))))))

СЏ Рє тебе тоже присоединяюсь!!!!Рё еще раз повторяю,СЏ верю    РЈ ТЕБЯ Р’РЎР•-Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!!!!

Спасибо, Полинка. Ты у меня тоже в избранном, поэтому будем на связи

Решила, составить небольшой список заданий на ближайшее время:

1. Купить весы.

2. Составить спортивную программу (очень нужна помощь!)

3. Продумать примерный план питания (тоже нужна помощь )

4. Перебрать вещи в шкафу.

А вот мои ежедневные задачи:

1. РљРљ 1200-1550

2. Физическая нагрузка (хоть какая-нибудь)

3. Носить пояс для спины

4. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день

5. Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день

6. Не пить газировку

7. Спать по 8 часов

8. �зучать иностранный язык

9. Ухаживать за лицом

10. Вести дневник

Вот. Уже даже придумала себе награду, если в течении 2-ух недель буду выполнять все поставленные задачи, то перейду на следующий этап на ДиОне :)

Девченки, мне очень нужны ващи советы по поводу спорта и питания. Буду очень рада, любому совету.

Всем удачи

Так, добавила тебя в избранное, так что знай...я за тобой слежу! =)))) � с таким позитивным настроем, уверена, у тебя все получится! Ну, а я со своей стороны обещаю тебе свою поддержку))))

Совсем недавно обнаружила, что зарегистрирована на ДиОне уже больше 2 лет, а дневничка до сих пор нет и вот сегодня решила исправить это досадное недоразумение.

Теперь Сѓ меня есть СЃРІРѕР№ дневник, РІ котором СЏ Р±СѓРґСѓ делиться СЃРІРѕРёРјРё победами Рё поражениями (надеюсь, РёС… будет РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ), обсуждать СЃРІРѕРµ ежедневное меню, следить Р·Р° выполнением задач, изменениями  РІ весе Рё объемах, РЅСѓ Рё конечно же просто общаться Рё заводить друзей  Надеюсь, РІСЃРµ получится.

Немного Рѕ себе. Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђСЂРёРЅР°. РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 171, вес 62 . Очень хочется похудеть РґРѕ 56-55.  Несмотря РЅР° то, что РЅР° сайте СЏ уже долго, правильное питание Рё Р—РћР– открыла для себя совсем недавно, РґРѕ этого была убежденной “диетчицей”. РќРѕ лучше РїРѕР·РґРЅРѕ, чем РЅРёРєРѕРіРґР°.

Уже около больше РґРІСѓС… недель считаю калории Рё стараюсь выполнять задачи. Результаты очень радуют - РєСЂРѕРјРµ 2 сброшенных килограмм, СЏ приобрела отличное настроение Рё самочувствие.  Р•РґРёРЅСЃС‚венной проблемой РїРѕРєР° остается СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ думаю Рё СЃ этим РІ ближайшее время справлюсь.

Чуть позже размещу мое сегодняшнее меню и список задач.

Всем гостям буду очень рада.