Вес сегодня: 65,5,снова отвесик в 400 грамм)

План на утро:
-30 days shred

-Sacred Yoga

если хватит СЃРёР») 

мотивашка на сегодня,очередная девушка в купальничкге:

malinka-polinka,доброе утречко) хм...даже и не знаю...Ты в какой программе делаешь?

может твой новый файл больше,чем то,что ты вставила? если так,то нужно просто белый лист подогнать под рацион?

Привет, Оксанчик, я вроде так же делаю, но у меня очень мелко получается. Вроде бы и масштаб нигде не трогаю. Не знаешь почему?

Тебе везет, ты не добираешь калории, а я кошмар какой-то, перебираю постоянно!

Вроде бы кушаю всякое,но все равно еле набираю до нижней границы) Кроме,конечно,субботы,у нас с любимкой праздничек и мы идем в японский ресторан) Надо все продумать

Завтра наконец-то займусь 30 days shred :)))

1. Вес:  65,9 (-100) 

2. Фитнес: две пары физкультуры)

3. Перед СЃРЅРѕРј: РЅРµ ела 

4. Овощи/фрукты: 1 шт

5. Вода: 3 стакана

6. Дополнительно: ....

malinka-polinka,приветик,спасибо) заходи в гости,а то мне тут скучновато)

Планировщик РєРѕРїРёСЂСѓСЋ так: нажимаю кнопочку Print Screen РЅР° клавиатуре, захожу РІ Photoshop или Paint,нажимаю вставить,сохраняю,заливаю РЅР° radikal.ru Рё РІРѕС‚ РѕРЅ тут) 

Алина51,спасибо Р·Р° информацию) 

Mizuki, рост возврдится в квадрат (в метрах). Вес в кг делится на эту цифру и получаем индекс массы тела.На самом деле существует коридор, так как люди имеют разную ширину кости. �МТ для остеников один, для гиперстеников другой, а для нормостеников третий. У мужчин он один, у женщин другой. Здесь на ДиОне всё упрощено, без изысков. Если хочешь поточнее, загляни комне на Посиделки с врачом. Там я выложила с подробностями.

Оксаночка, привет! Поздравляю тебя СЃ дневничком. Можно сразу РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє? РљР°Рє ты планировщик копируешь? РЈ меня что-то РЅРµ получается. Спасибо заранее!

Прошла тест и результат оказался моей целью-мечтой,эх!)

�ндекс массы тела и �деальный Вес


Все готово!
Результаты тестирования 

Для начала, РјС‹ скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) Сѓ людей Вашего роста, возраста Рё пола. Это означает, что РїРѕ данным специальных РѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, Ваши ровесники Р·Р° рубежом, РІ среднем, хотели Р±С‹ иметь именно такой вес. 
�деальный People's Choice Вес составляет 56.9 кг

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела
 
Ваш �ндекс Массы тела составляет 24.8
Что это означает? 

РќРѕСЂРјР°!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
�ндекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 50.7 до 68.5 кг.
Р�деальный Вес РїРѕ заокеанским стандартам 

Р’ 1959 Рі. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно РёРј, Ваш Р�деальный Вес должен быть 58.1 РєРі. 

Р’ сетевых РЎРњР� приводятся разные расчеты Р�деального Веса. 

Обычно используют формулу 70-С… Рі. Devine. 
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 55.1 РєРі. 

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. РћРЅР° больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для женщин. 
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 55.6 кг.

Кстати,отчет за вчерашний день:

23.09.2009

1. Вес: опять 66 (+400) 

2. Фитнес:  РЅРё-че-РіРѕ

3. Перед сном: не ела

4. Овощи/фрукты: 2шт

5. Вода: 0 стаканов

6. Дополнительно: ...

Завтра обещаю исправиться! 

Расстроилась,что не заставила себя делать утром что-либо)))

Так РЅР° физ-СЂРµ женская половина занималась фитнесом РїРѕРґ старые хиты РїРѕ типу макарены,ламбады Рё прочего, вела нас преклонных лет женщина, взмокли-мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№) 

Р±СЌСЌСЌ...дурацкая физ-СЂР° первой парой...Рё ехать РґРѕ нее час...пытаюсь заставить себя включить 30 days shred,РЅРµ то,чтобы сделать этот комплекс) 

хочу есть...

хочу спать...

не хочу в Чертаново...

ырурар... 

ооо,мотивация прекрасная!

Мотивашка на сегодня:

Утром не успела сделать зарядку,а сейчас уже поужинала...:(

Завтра вствать РІ 6 утра,РЅРµ знаю,СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ себя заставить что-либо делать... 

Приветик! Спасибо за поддержку!

РќСѓ как же так...опять 66 

в добавок к рациону решила писать отчетики))
22.09.2009

1. Вес: 65.6 (-400)

2. Фитнес: 30 минут "30 days shred"

3. Перед СЃРЅРѕРј: РЅРµ ела 

4. Овощи/фрукты:  1шт

5. Вода: 2 стакана

6. Дополнительно: сделала очищающую маску для лица )

насмотрелась фоток РёР· этой темки...Медленно сползаю РїРѕРґ стол... 

Сегодняшний рацион (правда там еще салатика чуток,но я его рецепт не нашла):

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1187 146 36 39
 

Похвастаюсь) Любимка подарил сердешко из аметиста (как я только что вспомнила,это мой зодиакальный камень)))на 1,5 года наших отношений То бишь сегодня

Большое спасибо,cherva 

Что-то РЅРµ нравится РјРЅРµ сегодняшнее РјРѕРµ питание 

съела маленький хотдог между парами,потому,что больше нечего было (думала взять что-то из дома,да забыла)...

А сейчас...нам с любимкой мама и папа купили коробочку Raffaello,которые я могу тоннами есть...

Спасите меня >_<

А ты попробуй всем позаниматься, там и посмотришь, что больше понравится;))))

Р’РѕС‚ тебе ссылочка РЅР° видео РїРѕ фитнес-Р№РѕРіРµ: http://ipiq.ru/filmy/33487-fitnes-jjoga-tatjana-pavlukhina-2002-dvdrip.html  Там несколько архивов, качать бесплатно.

А вот еще одна: http://freebooks.net.ua/16133-jjoga-i-fitnes-evropejjskijj-fitnes-2004-dvdrip.html

Занимайся на здоровье

фууух...умерла несколько раз,РїРѕРєР° занималась РїРѕ 30 days shred,level 1... 

ну ничего,насколько я поняла,каждый уровень по 10 дней,привыкну и буду стройняжкой-симпотяжкой)))

сисек Р±С‹ еще  

Привет! Присоединяйся к нам. Начинаем марш-бросок к своей цели. Будем помогать друг другу.

Отчёт краток, не обременителен. Если не напишешь, никто тебя не дисквалифицирует. Он нужен для тебя же. Это дисциплинирует, заставляет что-то делать. По сути, это одна из форм самоконтроля. Попробуй.

Предлагаю отчитываться по следующим пунктам:

1.Вес

2.Время посвящённое тренировке или зарядке и её характер, например "10 минут прыгала через скакалку".

3. Сколько раз в день ела. Приветствуется 6-разовое питание по ДиОне

4.Сколько разновидностей овоще-фруктов употребила и каких.

5.Сколько выпила воды (не како-то другой жидкости, а именно воды)

6.Вписалась ли в коридор, указать его цифры,

7.Указать, если вылезла по жирам или углеводам.

/community/post.php?topic_id=17461

...Проснулась сегодня с солнышком

первый раз)) второй-только что))

Вес СЃ утра-65.6,отвес 400 грамм,Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)) 

пошла зарядку делать 

мой рацион на сегодня (вдруг выставление его чем-то поможет?)

ой...съела 2 печеньки только что ^^" такие вкусненькие...

дурацкие родители,понакупили РІСЃСЏРєРѕРіРѕ :( 

бонифаций,приветики!) Ну,думаю,иногда кусочек тортика себе можно позволить

Заходи в гости,раз уютненько ^_^

спасибо,cherva,ну я особо ничем не занималась,так что на вопрос ответить не могу :)

я сегодня вот попробовала комплекс Красота за 10 минут

Завтра 30 days shred попробую

Рђ какие-РЅРёР±СѓРґСЊ видео РїРѕ Р№РѕРіРµ можешь посоветовать?) 

Привет Mizuki!!!!У тебя все получится, главное настрой;)))))

А какие тебе виды фитнеса нравятся? Тут же для себя нужно решить чем с удовольствием заниматься будешь

Я вот например от йоги балдею и от танцев, а еще растяжку люблю...

Mizuki, привет! У нас с тобой похожие параметры: рост 164, вес 64,5. Проблемы тоже похожие. Я вот тут сегодня тортика поела, а мечтаю тоже о 60 кг. Название твоего дневничка привлекло сразу. Уютненько здесь у тебя. Вот теперь смотрю на эти фотки и думаю: зачем тортик ела?

Мотивашка. Как же без нее 

Фух...приехала из универа...устааала,но довольна-отказалась сегодня от всевозможных предлагаемых вкусностей-вредностей...ну,кроме 2 квадратиков шоколадки ^_^

Р’ субботу намечен "загрузочный день", идем СЃ любимкой РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ ресторан  

Такое обилие информации,как РЅР° ДиОне,так Рё РІ интернете вообсче,что СЏ просто теряюсь.РњРЅРµ нужен конкретный план...помогите составить 

Доброе утро всем всем всем!) Настроение замечательное)
Р’ очередной раз встаю Р·Р° кучу времени РґРѕ Р·РІРѕРЅРєР° будильника,Р° значит,СЏ просто обязана сделать зарядку  

Вес после вчерашнего обжирона пиццей,бутербродами горячими,сливками,фруктовым салатом и круассанами(сезон ЗОЖ поневоле открылся днем нездоровой пищи) не изменился,что радует)

РџРѕР№РґСѓ выбирать РІ просторах инета,чем же заняться.... 

Приветик!Удачи тебе!Все получится!!!!!

Начальные замеры

(20-РѕРµ сентября 2009) 

вес: 66 РєРі 
замер талии: 77 СЃРј 
замер бёдер: 97 СЃРј  
замер живота: 94 СЃРј  
замер верхней части ноги: 57 см

Спасибо за советы :)

Только холодно уже бегать,а на тренажерку у меня денюшек нет,так что попрошу вот что:

Кому нетрудно,расскажите,чем занимаетесь,какие видео могли бы посоветовать,а то у меня ничего нет,а что получше,не знаю

Привет, Mizuki!

Не могу согласиться с ulanb, что вес уходит прямо уж в соотношении 1:6. Всё индивидуально, �МХО.

Кроме того, известна замечательная истина: одной лишь прокачкой абдоминальных мышц живота (в народе известных как пресс) невозможно достичь плоского животика. �бо от упражнений на пресс у тебя получатся мышцы, закопанные под слой жирка. Хочешь красивый животик - жир надо убирать. А убирается он правильным питанием и аэробными упражнениями. Мой личный опыт показывает, что бег - очень даже хороший вид аэробики. Да и ножки от регулярного бега стройнеют заметно.

Похудеть,шутя  

Правила подсчета калорийности
1. Если никто не видит, как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы съедите меньше, чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя - калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда, которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается - будь то горячее молоко с мёдом и маслом - от простуды или шоколад - от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9. Всё, что слизано с ножа или с ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.
10. продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.
11. Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории - это единицы тепла.

Приветик,ulanb!) РќСѓ СЏ имела РІРІРёРґСѓ,что животик-это главная цель,Р° остальное РїРѕРєР° пусть живет,если хочет  

Mizuki, привет! Как известно, сложно убрать что-то РѕРґРЅРѕ. Организм равномерно жир накапливает, Р° сбрасывает РІ пропорции 1:6 (РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР° РїРѕ отношению Рє РіСЂСѓРґРё, лицу Рё животу). РќСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ прессик покачать для живота Рё контрастный РґСѓС€ для избавления РѕС‚ целлюлита. Удачи тебе!!!

Спасибо,-Кошечка-!

Планы пока в стадии разработки,но главное-это убрать животик) То бишь буду пресс качать. По возможности...

С ножек надо целлюлиту убрать...Еще не знаю,каким именно способом :)

Остальное РїРѕ пути придумаю,РёР±Рѕ РїРѕРєР° что немного РІ растеряности   

Еще РѕРґРЅР° мотивация для похудения-это РїРѕРєСѓРїРєР° чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РІСЂРѕРґРµ  РїРµРЅСЊСЋР°СЂР° или бюстье  Любимке Рё так Р±С‹ понравилось,РЅРѕ хочется,чтобы РѕРЅ СЃ СѓРјР° сошел!) 

А-а-а,а еще к лету следующему чтобы быть стройняшкой!)

Р’РѕС‚!Сколько стимулов,задача РѕРґРЅР°-прекратить лениться! 

Mizuki, с дневничком тебя! Придерживайся рекомендаций ДиОна и все получится! Я тоже планирую добиться поставленной цели к Новому году! � быть самой красивой! Как ты планируешь добиваться своей цели?

Удачи тебе!

Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее (с)

А потому снова и снова я пытаюсь побороть свою лень...

Хочу похудеть СЃ 66 РєРі хотя Р±С‹ РґРѕ 60(СЂРѕСЃС‚ 163,возраст 17)...Р�  РќРѕРІС‹Р№ РіРѕРґ   отпраздновать РІ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ сногшибательном платье 

Это для мотивации:

Добро пожаловать в мой дневник!