Это где-то в голове надо проблему искать. �ли чем-то заняться интересным, чтоб не думать о лишних сантиметрах и килограммах. А вот как это все осуществить?

Я иногда что-то гадкое могу из вредности съесть, знаю что нельзя, а все равно ем. Кому только хуже делаю, себе же.

Привет Лена. РЅРѕ ведь СЏ есть РЅРµ хочу. РІРѕС‚ сегодня  калорий себе забила РЅР° 1189 РЅРѕ точно что нить загрызу Рє вечеру Рё будет нехило РїРѕ РєРєРє

Приветик, поздравляю с отвесиком, я тоже люблю еду грызть, а жевачку жую пачками, чтоб целый рот набит был. Тоже не пойму откуда это во мне. А морковка хорошо и голод перебивает и вкусная и полезная.

так значит.

-   РІСЃРµ зеленое. РєСЂРѕРјРµ ккал.вчера 1700ккал. РЅРѕ РІСЃРµ нормально. сегодня даже вес стал 51РєРі. это хорошо.

- Ац- намазалась кремом.

- хотьба 20минут

- вода 4 стакана + чай и кофе

овощи. фрукты- яблоко, хурма, помидоры

обруч-нет

прибралась по дому.

приготовила еду на сегодня с собой)

ну молодец вроде))))))

Привет юля. Р° РјРЅРµ Рё РЅРµ хочется шоколада. Сѓ меня лежит РґРѕРјР° РіРѕСЂСЊРєРёР№ Рё темный. РјРЅРµ если хочется то зажевать сникерс чтобы там полный СЂРѕС‚ трудножующегося был Рё орехи Рё РёР·СЋРј. Р° Рє шоколаду как то рравнодушна. даже Р±С‹ просто молочный без добавок стала есть без удовольствия. Р° РІРѕС‚ если туда добавить орехов РёР·СЋРјР° хлопьев. то это РґР°. вобщем так РІРѕС‚. замечаю что срываюсь РЅР° том что хочу твердое. читала Сѓ девочек что это значит  РІРѕРґС‹ РЅРµ хватает. РїСЊСЋ РїРѕ 8 стаканов РІРѕРґС‹ плюс кружки 2-3 чая. Рё РІСЃРµ равно хочу твердого чтоб жевалось. вчера РІРѕС‚ РЅРµ удержалась вечером сьела  творог положенный Р° потом еще  хорьев хрустящих тарелку Рё РґРІР° кускахлеба СЃ твердыми зернами разными (фитнес называется) СЃРѕ сметаной.  РЅРµ знаю что Сѓ меня Р·Р° нехватка такая . может СЏ раньше жевачку жевала постоянно чтобы голод заглушить. РІРѕС‚ постоянно хочется жевать что то твердое чтобы успокоиться. кстати жевачка РєРѕРіРґР° очень нервничаю помогает вместо еды. Р° лучше Р±С‹ что РЅРёР±СѓРґСЊ еще потверже. типа там миндаль. однажды СЃ парнем СЃРѕРёРј ругалась так упаковку миндаля Р·Р° раз сжевала. плохо потом было )))) думаю РІРѕС‚ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё чтоли брать СЃ СЃРѕР±РѕР№

Танюш, вот набрела на твой дневник. Вчера в продаже нашла 100% шоколад "Астория" вообще-то я и раньше пробовала 99%-й, но этот большн понравился. Так вот, клалу 1 маленький кусочек в рот и не жую, гоняю его там, пока не растает, и... ЧУДО!!!после 2-х таких маленьких (а 3 таких составляют грамм 15, блин, все лень взвесить!) абсолютно не хочется шоколада, т.к. вкус насыщенный и несладкий:там только какао тертое и какао-масло.

ну вот сегодня 9 ноября все по старому. все еще не могу контролировать себя.

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ есть РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочу. РЅРѕ сьела немного шоколада Рё РґРІРµ печенюшки РёР· вредного. просто увидела Рё захотела РёС… очень. поняла что если откажу. будет хуже. вобще лучше Р±С‹ С…СѓСЂРјСѓ сьела РЅРѕ нет ее СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работе. думаю РІРѕС‚ надо треннироваться есть только РєРѕРіРґР° голод. РЅРѕ тогда Р±СѓРґСѓ совсем мало есть??? что то РЅРµ так

спасибо тебе большое:)

Привет ;) Я у себя ответила, но и тут повторюсь:

Водичку РєР°Рє СѓРіРѕРґРЅРѕ можно пить - РѕС‚ стакана ничего РЅРµ растянется.

Я по-разному пью - в зависимости от температуры в офисе.

Если холодно - набираю теплой (горячей) и по глотоочку пью, а когда жарко - могу холодной залпом.

По-моему, не критично

Сочувствую, выздоравливай!

угу записалась в гонки и заболела блин. так что пока без спорта

Какая хорошая мотивация у тебя!

Я тут с лета тусуюсь, и плохо себе делала, и хорошо. Теперь пришла к выводу наконец-то, что кроме меня никто обо мне не позаботися. Так что я взяла себя в руки и стараюсь вести здоровый образ жизни.

Смотрю ты тоже в гоночках Люблю себя участвуешь, удачи тебе. Вместе там соревноваться будем!

привет Лена) ай РІСЃРµ выходные ругались . РЅРѕ РїРѕРґ вечер помирились. наконец-то))) СЏ РІСЃСЋ субботу кушала правильно. Р° вчера чуть чуть превысила. сегодня исправляться Р±СѓРґСѓ)) Р° мотивация. РЅРµ знаю. собственное отражение. РЅСѓ Рё мальчику моему нравятся худенькие девушки. хочется чувствовать РІРѕ взгляде восхищение. РЅСѓ Рё  еще ятобы придти . взять красивое нижнее белье РІ магазине Рё залюбоваться РЅР° отражение РІ зеркале.  Р° ты давно тут ?

Приветик, как твои успехи? Я вчера в коридор уложилась, иногда могу следить за собой. Со своим помирилась?

Очень хочу похудеть, но не знаю зачем. У тебя есть какая нибудь мотивация?

вот и пытаюсь искать середину, пока безуспешно(((

привет. вчера поругалась со своим вечером поехали в гости к друзьям а там тортик конфеты. вобщем настроение я себе не подняла но сладкого обожралась. да еще потом колбасы. с утра опять поругались. ничего не хочется((((

Ты прямо как меня описываешь, такая же ерунда -ем до боли в животе. �ли не ем до головокружения. � занимаюсь до нервных срывов. Как найти золотую середину?

сефчас решила не заниматься много и есть поменьше. атам посмотрим. блин хоть бы неделю выдержать(

ой я или фанатично занимаюсь и не ем. или наоборот ем пока живот не начинает болеть. и при этих симптомах если бы лезло еще бы ела. а потом все заново начинаю.

Приветик

Tati-anka

наконец-то я нашла соратника по аппетиту.

Читаю тут дневники - у всех зажор это 2000КК. Если бы у меня такой зажор был бы, я давно худышкой была бы. А то я как поем так поем и все высококалорийное, пиво, вино, семечки, шоколад и т.п.

Редко удается в коридор вписаться, радуюсь когда так происходит., но не долго, т.к. аппетит не дремлет.

Я вот думаю о том, чем можно занять ещё свои мысли, чтоб не думать постоянно о том что я толстая?

Картинка красивая, тоже ножки такие хочу.

А ты со спортом дружишь?

для начала попытаюсь вернуть 50 РєРі.  переусерствовала РІРѕС‚ Рё срыв заработала

это 50

привет дневник. возвращаюсь РёР· затяжного депресняка зажора. сегодня Сѓ меня полуразгрузочный день. 600 грамм обезжиренной творожной массы 780ккал Рё 5 хлебцов. итого  почти 900ккал. это после вчерашних 3000ккал. надеюсь выдержать.

мечта ) блин буду когда нибудь примерно такой обязательно)))

РІРѕС‚ читаю как избавиться РѕС‚ срывов. надо ввести РІ СЃРїРёСЃРѕРє мероприятий  еще РѕРґРЅРѕ. стараться есть медленно даже РїСЂРё срывах.. надо попробовать. ты ведь умная девочка. СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ С‚ РІСЃРµ сможешь

надо добавить позитива)

отчет за вчера:

РњРѕР№ РІРµСЃ(сегодня) -52 наверное ,РЅРµ взвешивалась

Съедать не более 400ккал за один прием - нет

КК- красный

БЖУ-  красный

Р’РѕРґР°-8

Овощи,фрукты- яблоко, кукуруза, морковь

Красота-  нет

РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ –нет

Вредности- много

Спать РїРѕ 8 С‡Р°СЃРѕРІ- нет, вставать РІ 6,40 утра - нет

РќР• РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 19-00-нет

Прибраться по дому- постирала кофту и помыла посуду

Стресс- не знаю ,но есть

Полезности - мюсли

Приготовить еду на завтра - нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом , волосами, ногтями -  подпилила наконец-то

Читать РєРЅРёРіСѓ  - нет

 РІРѕР±С‰РµРј как то так.  СЃ новыми силами Р±СѓРґСѓ исправляться. вчера купила себе утяжелители. чтобы РЅР° РЅРѕРіРё надевать аа РѕРЅРё еле налазят. так как РЅРµ обычные РЅР° липучках Р° сказали РЅР° резинках. нифига там нет резины. РЅСѓ както Р±СѓРґСѓ надевать посмотрим. денег жалко. аж 580 рублей. вобщем обожралась Рё СЃ РіРѕСЂСЏ лоханулась конкретно.  поеду РЅР° выходные  отдохну. РЅР° каток схожу. может РІ воскресенье устрою разгруз. еще РЅРµ решила.

РђРЅРіРёРЅСѓ лечить  - нет

привет)

вчера объелась очень РјРЅРѕРіРѕ. РЅРµ знаю что СЃРѕ РјРЅРѕР№. еще таблеток приняла. сейчас бумагу мотаю.  блин надо брать себя РІ СЂСѓРєРё. надо надо. какой то депресняк. Рё работа РЅР° которой СЏ провожу весь день меня РЅРµ вдохновляет. блин такое разочарование. РјРЅРµ кажется что это РЅРµ тот путь. СЏ Р±С‹ хотела преподавать или быть менеджером .. РЅРѕ РїРѕР·РґРЅРѕ уже. будем пытаться найти радость РІ том что есть.СЌС…С…

есть не хочу . просто чувство наесться всего пожирнее и спать пойти. что со мной

Новый день. ничего РЅРµ получается.  нервы РёР· Р·Р° моего парня. блин вчера РЅР° 3500 ккал нахомячила. вечером как оторвалась. наелась булок СЃРѕ сгущенкой конфет. орехов. плохо потом было. РЅСѓ РІРѕС‚ сегодня никаких РїРѕРєР° разгрузов . РїРѕРєР° планирую съесть РЅР° 1300 ккал. пусть Рё съела уже 8Рі шоколадки Рё конфетку РЅСѓ ничего.  надо потерпеть. Р° потом легче будет. РЅРµ знаю что это. РІСЃСЋ неделю ту было так РІСЃРµ хорошо. уже была 49,5 Р° потом попили РІРёРЅР°. РґРѕРјРѕР№ приехала Рё С…РѕСЂ начался Рё так уже три РґРЅСЏ. ничем РЅРµ занимаюсь РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ кручу. как скосило. надо надо начать РІСЃРµ сначала. сегодня РїСЂРёРґСѓ СЃ работы Рё посплю. вымою волосы. Рё РѕР±СЂСѓС‡ покручу. если РІСЃРµ это РЅРµ выдержу Р±СѓРґСѓ очень плохой

сегодня разгруз на кефире и яблоках. уже обед и все кушают и пахнет. хочется мясааа. ну думаю должна выдержать. джинсы все же приятно висят)

а я была уже близка к 49. блин хоть прекращай общаться со всеми и сиди дома. чтобы не споили за чем следует ..... поглощение вредностей

РЅСѓ РІРѕС‚ Сѓ меня обжорство. что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ понимаю. есть совсем РЅРµ хотела Рё проблемм РІСЂРѕРґРµ РЅРµ было. просто устала РґР° еще после вчерашнего шампанского голова болела. заметила что после алкоголя жор нападает. РЅСѓ почему Сѓ нас так если РїРѕРґСЂСѓРіР°  пришла значит РЅРµ выпить РІРёРЅР° СЃ ней это неуважение РґР° еще любимый вечером СЃРѕ СЃРІРѕРёРј шампанским. сказала что РЅРµ Р±СѓРґСѓ пить Р° РѕРЅ чуть РЅРµ обиделся. пришлось пить. блин это такая проблемма. что СЃ ней делать(((( завтра устрою разгрузщочный день Рё начну РІСЃРµ сначала. кожа РІСЃСЏ РІ синяках РѕС‚ банок Р° эфекта РЅРµ будет. так как РІСЃСЋ неделю покосячил этот чертов зажоркак СЏ себя ненавижу.

Привет :)

Надеюсь, с работы ты не заходишь в этот дневник? А-то последний пункт плана может вызвать некоторое... оживление :)))

Главное, это не настраиваться на мысли о еде.

У меня вчера чуть было не случился "зожор"... Но я нашла в себе силы остановиться и даже вписалась в коридор! Я была страшно горда собой! Ведь нужно всего лишь включить мозг в то время как желудок кричит и требует всяких вредностей!

привет. будем надеяться. спасибо. я так устаю. ничего не успеваю. что делать? на прическу времени по утрам не остается . выходить во время не успеваю поэтому вместо каблуков кеды и чешу на работу быстрее. вобщем себя еще дисциплинировать долго. как бы в выходные не сорваться на зажор

Привет, у тебя очень яркие отчеты, к тому же ты почти все свои требования выполняешь, думаю, что у тебя не будет сложностей с потерей веса!

новый день)

отчет за вчера:

Отчет за 25.09

РњРѕР№ РІРµСЃ(сегодня) -50,5

Съедать не более 400ккал за один прием - да

КК- зеленый

БЖУ-  зеленое

Р’РѕРґР°-8

Овощи,фрукты- яблоко, кукуруза, морковь

Красота-  банки СЃ маслом РђР¦

РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ –нет, аэробика 55 РјРёРЅСѓС‚

Вредности- шоклад. 2 дольки

Спать РїРѕ 8 С‡Р°СЃРѕРІ- нет, вставать РІ 6,40 утра - нет

РќР• РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 19-00-нет, ела РІ 21,40 РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ

Прибраться по дому- нет

Стресс- нет

Полезности - мюсли

Приготовить еду на завтра - нет

Работать на работе , а не сидеть в интернете!!!!-просидела

и сразу мой вопрос всем сюда пришедшим. девочки так и не поняла. вот сейчас делаю баночный массаж. его каждый день надо делать??? и сколько дней курс. а еще вместе с баночным массажем можно делать обертывания???

мне вот тут отчетик понравился. буду вести такой же, плюс добвления:

Отчет за 21.09

РњРѕР№ РІРµСЃ(сегодня) -51

Съедать не более 400ккал за один прием - да

КК- зеленый, кроме жиров, белков

БЖУ-  зеленое

Р’РѕРґР°-8

Овощи,фрукты- яблоко, кукуруза

Красота- скраб для лица, банки с маслом АЦ

РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ –РґР°

Вредности- нет

Спать РїРѕ 8 С‡Р°СЃРѕРІ- РґР°, вставать РІ 6,40 утра - нет

РќР• РµСЃС‚СЊ РїРѕСЃР»Рµ 19-00-РґР°

Прибраться по дому- да

Стресс- нет

Полезности - мюсли

Приготовить еду на завтра - да

Работать на работе , а не сидеть в интернете!!!!-нет:( весь день просидела

Завожу дневник и надеюсь что то изменится. хотя пока не особо верю. что так бывает. но насмотрелась результатов у девочек на форумах. надо рискнуть!! плюс дневник дает реальную дисциплину