и еще...летом я буду одной из них

мотивашка назавтра (на фотке не я, а моя стройная подружка)

Пора остановиться...еще 5 дней и экзаменнационная пора закончиться...а если я не остановлю свой аппетит(ем из-за напряжения и плохого настроения) я еще 2 кг наберу, конечно можно сказать, что 2 кг это не так страшно, и после экзаменов сброшу....Ну уж нет, экзамены не у одной меня, но все не начинают безостановочно жрать

Вообщем план на завтра:

1. РєРє

2. никакого сахара и хлеба.

3.ни-ни после 18-00

4.водный режим

5. и учить-учить-учить.

Я должна справиться. я буду умничкой, я все смогу.

Приветики! А давай за отправную точку примем 3000кк, и каждые 3 дня будем уменьшать их на 200кк.

опять зажоор....я из него вылазию, ну никак не могу совмещать учение и хотя бы малейший отказ в еде, ем все - что захочется и в результате 3000 ккал ((( УЖАС

У меня тоже так бывает. Правда редко. но...в такие дни меня выручает море горячего зеленого чая и мысль что скоро завтрак...

Оль я сегодня тоже уже все наела КК. Теперь чай и вода остались для меня

эх...я уже наела весь калораж сегоднешнего идня. НАдо учить, а так лень

а вот мотивашка назавтро

во время экзаменов и подготовки к ним на меня всегда нападает страшный жор, особенно хочется сладкого (((( если не съем, думаю о еде а не о предмете. Думала отложить похудение до последнего экзамена - 27 числа. Но ссегодня посчитала калораж съеденного - 3000 ккал... УЖАС....(и я так не отказывая себе в еде питаюсь уже 3 дня)....а если учесть малоподвижный образ жизни...то вообще кошмар, откладывать нельзя, а то такими темпами я еще троечку кг наберу. Начну подготовительный этап правильного образа жизни (Основной после сдачи экзаменов) - буду только соблюдаь кк (хотя бы по верхней границе) и не есть после 19:00 )))

я сильная, я смогу.

P.S. сдала сегодня биохимию на 4, намножко досадно, так как до этого все экзамены 1 курса сдавала на 5, ну да ладно, всеравно радостно. � изучив обмен жиров белков и углеводов, могу сказать, что, чтобы мой организм ликвидировал все резервные запасы энергии в виде жиров, мне очень длительное время нужно недоупотреблять хотябы 100 ккал по сравнению с расходом

Оля, привет. Удачной подготовки тебе и сдачи. А что мешает повторить ее подвиг? Правда я так понимаю с меньшим результатом (сброшенных кг), но что ты слабее ее что ли?

для мотивации история Ксении Щлезингер из журнала шейп. Она похудела на 36 кг с 85 до 49.

РґРѕ

после 

РІРѕС‚ Р·Р° прошедшие 2 РґРЅСЏ нефига СЏ РЅРµ умница переедала, вчера тоже Рё даже поленилась отчет сделать - итог сегодня СЃ утра СЃРЅРѕРІР° 69,5  ((( РґРѕ экзамена 2 РґРЅСЏ, Р° РјРЅРµ еще учить РґР° учить, Рё опять тянет Рє холодильнику, РЅРѕ будем надеяться сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ хорошей девочкой )))

Я всегда хорошо учуся всегда, только в разгруз не думается!

спасибки, все хорошо, только сегодня переела и убедилась в правоте пословицы: "сытое брюхо к обучению глухо". вЧЕРА, когда кк соблюдала - лучше училось.

Оль привет! Как у тебя все хорошо, удачной сессии!

так вот. суточная потребность во время ссесии (малоподвижный образ жизни) сост. 1664 ккал, если я хочу похудеть то это 1200 ккал, и 33 г. жира. и 70г белка, причем:

завтрак: 300 ккал

2 завтрак: 180 ккал

обед: 360 ккал

полдник: 180 ккал

ужин: 180 ккал.

если правильно рассчитать продукты и не употреблять сладкое и жирное (сегодня на собственном опыте выяснила, что эти продукты вызывают аппетит), то даже очень будет сытно.

вот сегодня я не молодец....(((( переела, хотя сильного обжорства не было. но подготовка к экзамену и близость холодильника дали о себе знать. зашла на сайт здоровье , проект сбрось лишнее. всетаки елена малышева вызывает доверие и восхищение.

Привет. Молодец. Продолжай так же. Особенно!!! в выходные

1.П�ТАН�Е

-  РІ РєРє Рё бжу уложилась, хотя немного белков недобрала.

- сладкое, мучное: пирожок с капустой и яйцом, хлеб 40 г

- жаренное: нет

- ни-ни после 19-00: да

- маленькие порции: да

2.Физическая нагрузка:

нет - болею (простудилась)

3. Косметические процедуры: чистка зубов, антицеллюлитный крем, медерма, крем для глаз - утром и вечером - да

4. Вода. 2 литра - 8 стаканов - да

5.  Отбой РІ 12 часов ночи. - РґР°

6. Вес утром: 68.7

самодисциплина - это вещь

Привет! С сегодняшнего или с завтрашнего утра заводим тетрадочку. На лицевой стороне пишем " Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ С...кг до ...кг, к такому то числу".

РќР° следущей стороне пишем ЗАЧЕМ хотим похудеть, РІСЃРµ плюсы похудения Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ теперешнего весового состояния. Это своеобразные "весы" которые надо вызубрить наизусть. Р� как только СЂСѓРєР° тянется РЅРµ туда РєСѓРґР° надо, или СЂРѕС‚ открывается РЅРµРІРѕРІСЂРµРјСЏ, РІ голове вызываем эти весы Рё РіРѕРІРѕСЂРёРј РїСЂРѕ себя "РЇ отказываюсь РѕС‚ своей С†РµР»Рё похудеть РґРѕ 58РєРі Рє таколму то числу, только РёР· Р·Р° того что РјРЅРµ очень хочется съесть РІРѕС‚ это. Р� только потому что СЏ слабачка Рё РІРѕС‚ этот РєСѓСЃРѕРє еды - сильнее меня!" 

Затем ты РІ течении РґРЅСЏ записываешь туда РІСЃРµ что собираешься съесть ПЕРЕД тем как это съесть!!!!Р�менно перед, Р° РЅРµ после - Это Очень важно. Пишешь время, состав Рё калораж еды Рё причину РїРѕ которой собираешься есть. Р’ конце РґРЅСЏ считаешь Рё естественно делаешь выводы. РќСѓ что начали?                            

а вот и моя одногруппница - замечательный человек и просто красавица, но надо отдать ей должное - она регулярно занимается в тренажерке и следит за питанием

1.П�ТАН�Е

-  РІ РєРє Рё бжу уложилась.

- сладкое, мучное: вафля 40 г, хлеб 40 г

- жаренное: нет

- ни-ни после 19-00: нет

- маленькие порции: да

2.Физическая нагрузка:

а) комплекс из космополитена на ягодицы - 1 подход

б) комплекс из космополитена на все группы мышц - 1 подход

в) танцы - 30 мин - нет

г) обруч и пресс - нет

д) ходьба на ягодицах - 5 мин - да

3. Косметические процедуры: чистка зубов, антицеллюлитный крем, медерма, крем для глаз - утром и вечером - да

4. Вода. 2 литра - 8 стаканов - да

5.  Отбой РІ 12 часов ночи. - РґР°

6. Вес утром: 69.5

Спасибо тебе большое, Мила. Я хочу похудеть до 58 кг хотябы, что бы иметь такую же фигуру как у моих подруг и одногруппниц. и что бы влезть в половину своего гардероба, ставшего мне маленьким, и что бы летом надеть маленькие, коротенькие белые шортики )))))

Олечка, приветик! �звиняюсь что влезаю, но....меня вот это убило: "...я каждый день изобретаю новую диету и перед этим нажираюсь, как в последний раз - пора сказать себе стоп...", так ты друг мой никогла не похудеешь до нужного веса. �ли похудеешь и снова наберешь, и так качельно до бесконечности.

Давай попробуем по другому: какая у тебя лично цель? Ну зачем ты хочешь похудеть? Пиши честно и подробно, я жду и очень хочу помочь. Может получится?

это реализм, пора завязывать с зажорами и на всю жизнь, а то я каждый день изобретаю новую диету и перед этим нажираюсь, как в последний раз - пора сказать себе стоп

а еще я очьнь хочу клевую попу, например, такую

Как ты к себе самокритична!!!

я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть. Все люди пьют и едят, но только дикари оппиваются и обжираются. Оля, будь чяеловеком - бросай обжираться

посмотрим, что будет со мной через месяц, главное соблюдать все правила

новая форма отчетности на январь:

1.П�ТАН�Е

- Разрешены: рыба, говядина, телятина, филе куриной грудки, индейка, крупы, овощи (как свежие, так и приготовленные), фрукты.

- Под запретом: жаренное, мучное, сладкое (кроме горького шоколада), майонез, картофель, колбасы, снеки, копчености, полуфабрикаты.

- Никаких перекусов: только завтрак, обед и легкий ужин.

2.Физическая нагрузка:

а) комплекс из космополитена на ягодицы - 3 подхода

б) комплекс из космополитена на все группы мышц - 3 подхода

в) танцы - 30 мин

г) обруч и пресс

д) ходьба на ягодицах - 5 мин

3. Косметические процедуры: чистка зубов, антицеллюлитный крем, медерма, крем для глаз - утром и вечером

4. Вода. 2 литра - 8 стаканов

5.  Отбой РІ 12 часов ночи.

для мотивации выкладываю фотку, где я 58 кг при такомже росте, эх...всего лишь 4 года назад я была такой

эх....действительно - я отношусь к еде, как к одному из способов получить удовольствие

Неправильно относишься к еде. В этом вся проблема. �змени отношение - изменится вес.

опять жорушка напал (((((

что-то у меня не клеятся с питанием - никак не выработаю систему

Доброе утро!!!

ну вот, после рождественнского застолья весь отвес сошел на нет (((( ПОРА ХУДЕТЬ