Ксюш, так что есть то вечером????

Всем привет.

РЎРЅРѕРІР° стала мало спать, грешить сладким  - вес пошел вверх.

Планирую остановить этот процесс :)

Ксюш, что лучше установить часы питания и не есть поле 18-19 или ограничивать ккалории? �ли убрать сладкое?

Могу сразу все :)

Очень надо стройную фигурку к Новому году.

Привет, Ксюша.

А у меня получается сейчас 4-5 пар в день (преподаю, а это все равно - на ногах, стоишь,ходишь, но не сидишь).

Р� танцы -  СЃС‚андрат РЅР° каблуке 5 СЃРј, латина - 7 СЃРј.

Но сейчас, без растворимого кофе, пропало ощущение жжения в венах.

Аллочка, спасибо тебе что вышла на связь!

У меня тоже венки повылеали хотя мне всего 24. У меня нагрузка нагромная на ноги идет (работаю сейчас тренером групповых программ). Каблуки уже не ношу. Мама гонит к флебологу.

Привет, девочки.

У меня все отлично. Стараюсь следить за питанием. Спорт - по мере сил и возможностей.

Я как всегда нагребла себе всякой разной работы, так что основная проблема все та же - время.

Сейчас решила сократить кофеин (привыкла с его помощью держать себя в рабочем состоянии), обратила внимание, что когда снова начала ведрами на работе пить растворимый кофе, очень сильно стали болеть... вены.

Сходила к флебологу, он сказал, что по-видимому начинается варикоз прописал таблетки и профилактическое компрессионное белье на тренировки (я ведь танцую на каблуках).

Потом стала вспоминать, когда все началось и вспомнила - на море, когда подсела на расворимый Nescafe Espresso.

В общем, заменила кофе на воду - сейчас пью 2 чашки заварного кофе в день + бутылочка водички всегда со мной.

Через 2 недели буду делать выводы насчет результатов.

Что-то у Вас тут вообще тишина. Я пока свои проблемы решала нервы потрепала, мне не до чего было. Но вроде сейчас тьфу тьфу всё наладилось. Осталось потерпеть чуть больше месяца и я больше не офисный планктон ура!))

С едой подружилась, тренеровки каждый день. Выходной 1 день. Так что прогресс есть!�рочка, ты если хочешь пиши я тебе могу помочь похудеть без твоих диет, срывов и прочего. Можешь сюда, можешь в личку. Ты же у нас такая сильная! что у тебя там происходит?

Алл, я тоже себя чуть ли не каждый день представляю в коротком платье с упругими ножками и в красивом платьице. Хочу зажечь на корпоротиве!))В последний раз так сказать))

Привет, �риша!

Я сейчас считаю калории. Очень нужно быть в форме к Новому году - в танц. клубе готовим номер, я буду в шортах ... � платье хочу красивое-вечернее к НГ.

Прогресс есть и кушать меньше хочется, и совесть не мучает, если конфета в 10 вечера, но в пределах коридора (после треньки хочется сладкого и небольшого по объему).

Ксюшенька, бегемот �ра здесь!

Привет, РјРѕРё девочки!  РЎРєР°Р·РєР° закончилась, начались серые Р±СѓРґРЅРё, Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃРѕ своей совестью! РўРѕР»СЊРєРѕ СЏ РјРѕРіСѓ умудриться питаться рыбой, зеленью, фруктами Рё поправиться!!!!Сегодня пыталась выстроить питание, получился срыв, завтра дубль РґРІР°! РљСЃСЋС€, СЏ  РїРѕ моему вернулась Рє своему послеродовому весу, дальше некуда, Р° самое противное, что СЏ РЅРµ знаю что РјРЅРµ делать, СЏ РІ тупике :диет  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, набрала СЃ лихвой СЏ после летней диеты, как только  СЃС…ожу СЃ белкового питания Рё подключаю угли,РІСЃС‘, вес прет....,наверное надо опять считать калории...Р� начинать бег! РќРµ хочу превращаться РІ бабищу!!!!

Я отлично!

Тренировки - супер. Но, по-моему, имеется перегруз. Надо оптимизировать - увеличить количество, но снизить длительность. Ну и, конечно же, следить за питанием

�ра кстати обещала появится после 17...

я бегемот, но чтото меня это не смущает)

Алл привет ты как?)

Привет, стройнеющим.

У меня сегодня снова убийственная тренька с 17.30 до 21. 20 гр шоколада со мной :).

С большим бы удовольствием брала адыгейский сыр или несладкий йогурт, но там совершенно негде это съесть/выпить.

Молодец, Ксюша.

У меня сегодня длинная тренька - с 17.30 до 21 (1.5 часа индивидуальных занятий и 1.5 - в группе). .Тяжело переношу затяжные треньки, но из-за работы по-другому не получается.

Беру сегодня с собой 20 г черного шоколада.

Со след недели буду брать 200 г сок-фреша.

Где в 20.30 накатывает усталость и кружится голова (последняя еда перед тренькой в 16.30).

Добрый вечер!

Вчера отлично пробежалась, а наутро - бах - привес почти в килограмм!!!

Вчерашним питанием,  РІ принципе довольна, РЅРѕ РІСЃРµ же, РєРѕРіРґР° вечером РЅРµ перекусывала, отвесы радовали больше.

Всем доброе утро!

План питания сегодня мне не очень нравится, но по другому никак (чаепитие неизбежно и я все равно не удержусь остаться без тортика):

Завтрак: каша/творог/сметана, яблоко.

Ланч: яблоко, несладкий йогурт.

Обед: суп, 2 яйца.

Полдник (!!!) - торт

Ужин: свекла, фасоль.

Планируем выбраться всем семейством на пробежку.

Да, его можно сбросить через почту диеты онлайн, тогда я смогу открыть доступ для редактирования (ты сама сможешь вносить изменения).

danallen пишет 12.10.2013 в 08:21 (ссылка):

РјРѕР№?

Ксюша, РІСЃРµ что  РґРµР»Р°РµС‚СЃСЏ - Рє лучшему. Просто РіРґРµ-то тебя ждут перемны Рє лучшему :)

Удачи, Хеленна!

Привет! Я уже ничего не веду, ушла участвовать в другие гоночки, хороших вам похуделок девочки.

План питания на 12.10.2013

6.50: Завтрак: кофе с суш. грушей, халва; творог/гречка/сливки.

9.50: Ланч: кофе + виноград/яблоко

11.50: Обед: творог/гречка/сливки

14.00: Полдник: вегетар. фасолевый суп, яблоко

17.30: ужин - запеченная индейка, салат.

21.00 - чашка йогурта

Р СЂСЂСЂСЂ, РІСЃРµ как всегда, жизнь закрутила, РІ С…РѕРґ пошли сладости,  СЃРЅРѕРІР° набрала.

Решила оставить 1 десерт в день, иначе начинаю циклиться на сладостях. Хотя отвыкла уже от них - совсем не вкусно.

Доброе утро!

�звините, что пропала.

Таблички готовы, Танюша, мне нужен твой почтовый ящик в gmail, чтобы открыть доступ к табличке.

ksuhandriya пишет 08.10.2013 в 22:56 (ссылка):

Вечером меню читать нельзя, аж слюнки потекли1ч20мин-ни фига себе. я тут недавно тоже крутила, через 20 минут уже семь потов сошло и ноги отваливались.

я жду табличку тоже... Аллочка ты где????

Девочки, мы Танюшу примим в свои ряды???? Она на ГВ, думаю молодым мамам нужна помощь.

Xelenna, СЃ СЂР°Р±РѕС‚РѕР№ РїРѕРєР° тишина. Вакансий РјРЅРµ интересных нет РЅР° рынке((

iruska ,возвращайся СЃ хорошим настроем!

Всем привет!

Алл, поменяй пожалуйста мне табличку на новый этап. Будет не 6 а 5 приемов пищи.Заранее тебя благодарю)

Отчет за вчера 07.10 чтоб не забыть

1.завтрак овсянка с малиной

ланч пахлава 50гр, банан.

Xelenna пишет 06.10.2013 в 23:07 (ссылка):

У нас все получитсясейчас с мужем договорилась насчет платьядело осталось за малым - скинуть 6 кг

Привет Таня!

Таняша88 пишет 06.10.2013 в 22:48 (ссылка):

 РЅР°РґРµСЋСЃСЊ.....

Xelenna, я тоже в субботу перебрала с едой.не переживай, я думаю, что без поедания на ночь, вес вниз пойдет.

Привет, девочки. можно к вам.

я покупаю закваску здесь http://vk.com/svoyy

 РЈ меня вес вернулся обратно. Подрасстроилась конечно же. РњРЅРѕРіРѕ ела РІ пятницу Рё РІ субботу. РќР° неделе Р±СѓРґСѓ исправляться. Хочется РІ октябре достичь первой цели.

 РџСЂРёСЏС‚РЅРѕ , что СЏ стала тренироваться, РЅСѓ Рё очень радует - поконченно практически СЃ РїРѕР·РґРЅРёРј питанием.

Всем добрый день!

�рочка, удачного отпуска. Возвращайся - и присоединяйся к нам.

Хелена, приготовить йогурт очень просто. Нужно скипятить молоко и остудить его до 36 -38 градусов. Затем в это молоко я добавляю либо закваску (продается в аптеке, беру половинку пакетика, затем 5-6 раз использую остатки готового йогурта для сквашивания), либо классический йогут Активия (тот который несладкий). Желательно подержать смесь в тепле (я просто оставляю в кастрюльке-молочнике, так как она у меня с двойным дном и долго дережит температуру).

Первый раз йогурт сквашивается долго - 4- 8 часов, затем, на готовой закваске - всего 2 часа.