Утро нового дня

Ночью спала плохо...((

В итоге съела, почли всю булку (около 200 грамм) и еще шоколадные грибочки сына (50 грамм), надеюсь он о них не вспомнит...

Ну что я за зомби-обжора((, почему я так делаю???

Сижу пью кофе черный без ничего, не заслужила...

О, я тоже читала его книжечку...)))

Да его система конечно очень удобна и легко приспосабливается к жизни обычных людей..

� главное все не очень строго...

Вобщем мне тоже понравилось, все понятно и со многим я согласна..

Точно! Помнится, Сѓ Гинзбурга РѕР± этом читала. РџСЂРё похудении можно нежирные сладости, РґР° Рё вообще углеводы, макароны РІСЃСЏРєРёРµ ( Рё РІРёРґРёРјРѕ манты, если РјСЏСЃРѕ нежирное))) Р’РѕС‚ добрый человек, хоть Рё диетолог)))

Не, не пройдет с ней этот номер.., ведь ее основная задача накормить меня!

Да и не выдержу я, спать не смогу если не поем вредных сладостей...

Нужно побольше налегать на мармелад и лукум, там хоть жира нет...

Ох уж эти мне сладости))) Лучше и не начинать, а то остановиться потом проблемотично. А ты маму о планах своих предупредила? Может ей перед приходом твоим сразу все вкусности ныкать?)))

Ну чтож...., завтра немножко меняемс модель своей жизни...

Ну, что сегодня ничего не делала, хотя в принципе и не собиралась особо..

Сходила к маме и наелась всего вкусненького, но не очень полезного для меня...

Манты..

Но этим конечно же не ограничилась, далее последовали конфетки и печеньки с чайком..

Привет, Мила )))

Ну вообще считаю, что маловато сплю, около 6-6,5 часов..

Ложусь поздно, встаю рано.., да и ночью начала плохо спть в последнее время...

Еще раз привет, Амина)))

Нет планировщик не использую, я вообще не умею и не могу контролировать свое питание ...

Чем больше ограничиваю себя, тем больше ем и ем..

Мне проще фитнесом лишнее потратить.., если бы еще время на все это найти..

Доброе утро, девчонки!!! Алия, ты по сколько часов спишь? � так постоянно? Смотрю не успела лечь, а уже всем приветы раздаешь.

Алия, у тебя сейчас фигура как у девочки! Ни за что не скажешь, что были какие-то проблемы с весом!

План ты себе какой серьезный составила) По 2 часа фитнеса в день. А ты планировщик питания используешь? С такой физ.нагрузкой тебе же и калорий побольше положено))

А это летние фотки...

РЇ..

РњРѕР№ РјСѓР¶..

Мой любимый сыночек...

Мои действия

План составлен на ближайшие 2 недели...

Ф�ТНЕС

РїРЅ, СЃСЂ, РїС‚:

* "Pure Barre original" (43 минуты),

* "Lower body" от Трейси Эффингер (30 минут),

* растяжка (10 минут),

* скакалка (2 подхода по 10-12 минут),

* Perfecte ABS (8 РјРёРЅСѓС‚),

* Зарядка для лица (15-20 минут)...

вт, чт:

* "Pure Barre original" (43 минуты),

* "Cardio-X" от Тони Хортона (45 минут),

* растяжка (10 минут),

* Perfecte ABS (8 РјРёРЅСѓС‚),

* Зарядка для лица (15-20 минут)...

СЃР±:

* "Pure Barre original" (43 минуты),

* растяжка (10 минут),

* Зарядка для лица (15-20 минут)...

РІСЃ:

выходной..

П�ТАН�Е

* Минимум жирного, мучного и по возможности сладкого...

* побольше белка, не менее 45 грамм в день, а лучше 60-80 гр...

* после 21:00 не ем ничего..!!!

КОСМЕТ�ЧЕСК�Е ПРОЦЕДУРЫ

* 3-4 раза в неделю кофейный скраб для тела,

* маски для лица 2-3 раза в неделю,

* маска для волос 1 раз в неделю...

Надеюсь у меня все получится...

�так, к 11.10.09 я планирую изменить свои параметры до следующих:

вес=45 кг, 78-62,5-85,5

Доброе утро, дневничок и все-все-все....))))

�так, немного из прошлого..

От природы я самая настоящая "груша"..

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚=160 СЃРј..

До беременности я имела вес=48-49 кг, 80-59-88, рыхлое тело, минимум мышц..

После СЂРѕРґРѕРІ Рё кормления  СЏ стала такой: вес=56 РєРі, 87-72-98, еще более рыхлое тело+РјРЅРѕРіРѕ целлюлита..((

Примерно в марте 2008 года начала потихонечку худеть, и за полтора-два месяца похудела на 4 кг, в итоге стала: вес=52 кг, 83-68-92,5...

Далее начала заниматься по "Ножкам мирового стандарта"+упражнения на пресс+скраб кофейный..

Питание тоже немножко изменила - минимум жирного, порции меньше раза в два..

В итоге получила вес=44 кг, 78-61,5-84...

В таком режиме занималась примерно до июня-июля этого года..

Месяца два-три уже почти ничего не делаю, мало двигаюсь, много сижу и кушаю много и не правильно..

Поэтому сейчас имею вес=45,4 (вес не сильно изменился так как мышцы потеряли тонус, а жирок нарос малость, а он как известно в 3 раза легче чем мышцы), 78-63-86..., опять же полез этот противный целлюлит и "ушки" на попе..

�так теперь стоит обозначить мои цели:

* вес=44 (за счет мышечной массы)

* желаемые параметры: 78(80)-60(58)-84, в скобках укзаны идеальные цифры...

* убрать ненавистный целлюлит

* омолодить свою мордочку (за счет масок и упражнений)...

Спокойной ночи, девочки, до завтра

Мне тоже уже давно пора баиньки у нас уже 4 часа ночи, муж и сынок спят, одна я тут сижу..

Надо ложиться, а то еще жор опять проснется..

Девчонки, Спокойной ночи и до встреч!!!

Целых 4 сокровища)) - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ 

Весело  Сѓ Вас наверное)))

А мой вот скучает когда дома, в садике ему не нравится, а дома общения не хвататет...

Ой, я детей имела в виду)) Ну а жор-это вообще мой "лучший друг"...� не только по ночам) Так сказать способ расслабиться. Вроде съела чего-то и полегчало, можно горы свернуть. Вот так вот за целый день наедаешь незаметно, что в штаны потом влезть не можешь( недавно купленные)

Спасибо, Танечка))

Тебе тоже всего самого наилучшего...

Спасибо, Мила))

Удачи тебе

Самое главное большое желание - это уже, считай, пол дела...

Присоединяюсь к словам Милы))))) Спасибо огромное за ссылку, буду читать))))) Успехов тебе)))

Спасибки, посмотрю их и с завтрашнего дня начну заниматься. Посмотрела на твои фотки и прям зависть (белая). Здорово!!! Мне , конечно, далеко до тебя, но будем стараться и как говориться- надежда умирает последней.

Очень приятно, Амина)))

А что ты относишь к слабостям?

У меня самой слабостей куча просто..

Например, кушаю по ночам, не могу без сладкого и т.д. и т.п. ...

Привет, Мила

Да, это именно эти упражнения...)))

Привет, Таня

Спасибо за приятные слова...)))

"Ножки" - это комплекс такой есть "Ножки мирового стандарта", правда он к сожалению только в письменном варианте.

Вот здесь его, например можно найти...

http://beautydar.ru/index.php?topic=458.0

Но существуют еще несколько видео программ основанных на едином с "Ножками" методе, это в частности - "Метод Лотты Берк", "Бар-метод", "Pure barre original"....

А я нашла ссылку в инете. Наверно это и есть? http://clubnms.h1.ru/cnig.htm

А меня Амина)))

У меня "слабостей" аж 4 штуки. Потому и худею теперь...

Большое спасибо)))

Сынок, это моя самая большая любовь..

Ну да, упражнения из этой серии довольно спецефические.., я тоже долго к ним привыкала..

Но это стоит того.., я очень люблю упражнения основанные на данном методе..

Ничего, со временем твои мышцы будут относиться к этим упражнениям поспокойнее...

Немножко перетерпеть тебе только и все будет

Можно как в детстве: "Как тебя зовут?"...

...-"А меня Алия"...

Алия, привет! =) Ты такая молодец!!!! =) Прекрасные результаты, шикарно выглядишь)))) Подскажи, пожалуйста, что это за система "Ножки"?)))))

Р’РѕС‚ это РґР°...Метаморфозы-что надо!!! Р—амечательные изменения, Рё сынок-прелесть!

Я только неделю занимаюсь,привыкаю))) Ноги как будто не мои)).Когда первый раз делала, были такие ощущения, будто тышцы рвутся.

Это я сейчас... (извиняюсь, за качество)

Это я до "Ножек" и вообще до начала похудения, здесь во мне около 56 кг..

Ну да, худеть , уже не худею..

Р РѕСЃС‚=160 СЃРј,

Вес сейчас=45 кг.

Осталось с талии немножко убрать ( сантиметра так 3) и к попе опять сантиметр лишний прирос..

Теперь работаю над формами и рельефом..

Вот здесь мои фото-метаморфозы, изменения которые произошли со мной благодаря "Ножкам мирового стандарта"...

http://my.passion.ru/aliyayaya/albums/2516

А ты как давно по "Методу Лотты Берк" занимаешься?

Какие тренировочки делаешь?

А я только начала по Лотте заниматься)) Но мне, для того чтобы хоть какой-то результат увидеть, нужно как минимум похудеть)). Я только сейчас заметила твою подпись. 45-это вес? Ты наверное "оформить" фигуру хочешь? Худеть вроде некуда.))

Мидори, привет)))

Спасибо большое за поддержку..

Программа действительно неплохая, я знакома с ней, а еще с "методом Лотты Берк" и "Ножками мирового стандарта"..

Благодаря последним я и похудела (на 7-8 кг), изначально и изменила свою фигуру..

Привет! Удачи тебе! Очень красивые ножки! Есть замечательная программа тренеровок, чтобы зделать такие. "Метод Лотты Берк" называется. Очень советую!

� еще немножко красоты...

Очень хочу вот такие ножки..

Вообще ножки и попа моей мечты - это ножки танцовщиц..

Объявляю вызов себе..

Очнись, Алия, возьмись наконец-то за себя с новыми силами..