Режим сегодня всё еще немного сбитый: получилось 6 приемов пищи и последним были хлебцы. ну оочень уж хотелось.

РЇ молодца, что РІСЃС‘-таки 10 РјРёРЅСѓС‚ покачала пресс. Такая тренировка потрясающая, такое ощущение, что Сѓ меня уже РєСѓР±РёРєРё там, РІРѕС‚ Р±С‹ только еще прослойку жира медведьего сбросить ) РЅРѕ РѕРЅРѕ будет, РІСЃС‘ будет. отказ РѕС‚ сладкого точно должен сработать! Рђ РїРѕ калориям вышло 1100 РїСЂРё том, что РїРѕ сути СЏ лопала целый день без перерыва. РіРґРµ там РјРѕРё 39% мышц, РЅСѓ-РєР° Р·Р° работу, калории тратить  РїСѓСЃС‚СЊ даже Рё РІ пассивном режиме. РїРѕРєР° что.

�таак, моя стратегия. Опять всё позабыла с этими праздниками, возвращаюсь к старому доброму режиму.

1. Я решила ввести ограниченное число приемов пищи. Для дисциплины, чтобы не лопать без перерыва. �так, это число 5! Оценка отлично, а по совместительству две цифры моего желаемого веса )))

2. Режим. Фрукты кушаю только до часу дня, а после 4 часов ем только овощи или кисломолочку.

3. Спорт, конечно же, спорт. Во-первых, ежедневные нагрузки. Даже если нет времени - всегда можно выкроить 10 минут на пресс или короткую тренировку от Синди. Аэробика желательна 3 раза в неделю, но там уж как получится.

4. Ничего сладкого и мучного. Ваапще. Либо же совсем чуточку на завтрак в виде исключения.

5. Заносить всю еду в планировщик.

6. Позитивный настрой и мотивация! Без них никуда

Всё! Хватит!

Лена, очнись. Посмотри, чего ты можешь достичь. хватит рыпаться и плавать в +- 1 кило. Я хочу красивую фигуру. Заявляю, что хочу 55 кило, никак не больше! � я смогу.

РљРѕРіРґР° проходишь РјРёРјРѕ сладкого РІ магазине, СЂСѓРєР° тянется взять что-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РІ мыслях "неужели СЏ действительно так сильно этого хочу? сильнее, чем красивую фигуру? если СЏ просто РїСЂРѕР№РґСѓ РјРёРјРѕ, ничего, СЂРѕРІРЅРѕ ничего РЅРµ произойдет. сладкое - всего лишь несколько РјРёРЅСѓС‚ ложного удовольствия, Р° РІ последствии - лишние сантиметры Рё страдания. Рё если СЏ РјРѕРіСѓ пройти РјРёРјРѕ Рё сохранить СЃРІРѕСЋ фигуру, почему Р±С‹ этого РЅРµ сделать?" Вчерашний РїРѕС…РѕРґ СЃ мамой РІ ашан РЅРµ принес РќР� ОДНОЙ вкусняшки  Р“оржусь нами! Рђ это только начало!

Ведь по сути не всё так сложно, как может показаться. Нужно перестроить свой режим, свои привычки. Да, на это уйдет время и силы, но результат не заставит себя ждать. Еще очень важно позиционировать для себя еду не как средство развлечения, а именно как еду, которой подкрепляешь свои силы, из которой строится твоё тело. А ведь правда же, тело получает строительный материал для одновления клеток не откуда-нибудь, а именно из еды. Если мы хотим быть здоровыми, то там нужно питаться здоровой пищей. Что же будет, если питаться одними шоколадками, печеньем и жареным? Зачем же ради непродолжительного удовольствия мы ломаем себе здоровье, отодвигаем подальше хорошее самочувствие (все знают приятное ощущение, когда за день ни разу не переела, и как тяжело становится, когда напихаешь в себя всего да побольше). Нужно осознавать процесс питания. � не кушать за компьютером, телевизором, книгой. Так ведь мы съедам гораздо больше чем действительно нам нужно.

� когда очередной раз захочется поесть, первыми мыслями должны быть: "я хочу есть на самом деле, или это застарелые привычки развлекать себя едой? может, я только хочу пить?". Я думаю, очень часто люди, а в том числе и я, путают настоящий голод с ложным, или вовсе с жаждой.

РџРѕСЂР° открыть глаза! Рђ еще РјРЅРµ очень-очень нужна поддержка  РєС‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃСЋРґР° заглядывает, ауу!

Открыла для себя новый молочный продукт. Такая вкуснотищааа!

 Р’Рѕ-первых, варенец. РЅРѕ еще вкуснее "ацидофилин" (название которого СЏ постоянно забываю Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ ацикловир  ) "Р�меет неповторимый нежный РІРєСѓСЃ Рё тонкий аромат. Содержащиеся РІ нём молочные белки Рё жиры уникальны РїРѕ своему составу Рё занимают РѕРґРЅРѕ РёР· первых мест РїРѕ биологической ценности." Как ряженка, только РЅР° 1% меньше жирность, РІРєСѓСЃРЅРѕРѕ! всем советую ))

Тадам! Я купила наконец-то электронные весы! Да и не ожидала, но именно те, которые показывают процент жира )))

Результаты взвешивания не радуют. я опять 60 кг (правда, не на пустой желудок, но всё же)

Процент жира - 20%, воды - 50%, мускулов - 39% (как-то больше 100% получается, вам не кажется?). Не имею ни малейшего понятия, много это или мало, но по крайней мере жир на нижней границе нормы и на высокой "худого" человека.

Пытались взвесить кота, весы выдали ошибку, мол, дефицит жира!!! караул!!! )))) а вообще весит 7 кило ровно, толстячок.

P.s. У нашего ближайшего метро открыли фитнес клуб. Прямо лапки чешутся, тааак хочу! да мне хотя бы раз в недельку в спортзал ходить, на тренажерах мышцы укреплять, да на беговой дорожке попотеть. ыц, а времени-то сейчас особо и нет. может, когда поступлю, смогу себе это позволить (

Рђ еще СЏ просто РІР»СЋР±РёР»Р°СЃСЊ РІ С‚РІРѕСЂРѕРі Valio, который 2%. РІ отличие РѕС‚ остального творога, РѕРЅ РЅРµ плавает РІ противных жирных сливках Рё белка там дофигища ) РїСЂСЏРјРѕ открытие, РґР° еще Рё такая вкусняшка!

Я перестала чесаться, ураааааа! по крайней мере, мне намного лучше.

Подержу гипоаллергенную до конца недели, а потом буду по одному продукту добавлять и три дня ждать. Первая на очереди - морковка.

Мне тааак хорошо на этой диете. правда, я не строго соблюдаю: гречка, молоко, кофе (просто не могу без него, давление 90/60 падает и головааа..), бананы. точно уверена, что эти продукты не могли вызвать аллергии. тем более, что у меня ее проявления почти прошли. но всё равно ограничения значимые (хотя бы факт, что без сладкого! не считая фрукты) и мне с такими гораздо легче почему-то. А мама на Протасовке сейчас, вот я тоже очень-очень хочу... когда со своей сойду ) хотя моя диета не совсем для похудения, по калориям получается не очень дефицитно. сегодня я вообще налопалась гречки, ооо, какой кайф! давно такой вкусной не ела, прямо грамм 200 на ночь схомячила, но с таким удовольствием! всё лучше, чем на конфетки кидаться, правда же? )

Со спортом немного торможу. вчера попрыгала, но долго не продержалась, через 20 минут меня остановила эта дурацкая режущая боль в боку. а проснулась совершенно разбитая и усталая. что-то странное творится со сном, не высыпаюсь совершенно при том, что просыпаюсь сама, без будильников.

А еще +2 см в ногах меня совершенно не радуют. прямо чувствую их, так неприятно.

Алина51, эти анализы для меня достаточно дорогие. поэтому я попробую недельку питаться по диете. если пройдет, буду по одному вводить продукты и наблюдать за организмом. если не пройдет, тогда уже будем смотреть и менять рацион.

На самом деле, я даже не уверена, что это аллергия. чешутся руки от локтя до плеча, какие-то пупырышки выскочили, хотя сами они не красные - только если расчесываю (я стараюсь этого не делать, но зудит ужасно)

Хм..дело в том, что аллергеном может быть то, на что и не подумаешь. У сына - это бананы. Лучше уж сдать кровь из вены платно в лаборатории. На какой продукт есть EG E, тот и надо исключать. Утром сдаёшь, на следующий день ответ.

Марин, спасибушки! НГ встретила спокойно, дома ) ничего особенного. если честно, даже салют не выходила на балкон смотреть. как-то неважно всё было, но меня это не расстраивает.

БЛ�Н КАК ЖЕ ЧЕШУТСЯ РУК���! хоть тут поною, а то негде ) жуть какая-то, аллергия, наверное. решила частично соблюдать гипоаллергенную диету: исключу большинство сильных аллергенов и посмотрим, успокоится ли эта штука.

С новым годом!!! :)

Рассказывай как отмечала?!

Р—Р° декабрь СЏ сбросила 2 РєРі  СЃ 60 РґРѕ 58. Рё оочень надеюсь, что РЅРµ наберу больше 1 кило Р·Р° праздники. сегодня даже умудрилась покачать пресс Рё погнуться немножко )

Поздравляю всех с наступающим Новым годом (а для кого-то уже наступившем) и желаю добиться всех поставленных целей )

Синичка, ты наконец-то сделала правильные выводы. Сама. Я очень-очень за тебя рада. Правда!

А вот мой план питания, например, сегодня :)

Ой, не получается отправить...

Огого! Так наверное раньше она ела куда больше, если сейчас худеет на таком питании )

Смотри, у тебя 1300, но спорта-то сколько! я так часто просто не могу: времени мало, мышцы не очень быстро восстанавливаются (после аэробики нормально, а после силовых сама знаешь, наверное, как мышцы болят =)). А знаешь, я пришла к выводу, что всё-таки главное - это не столько калории сколько их "состав". то есть, грубо говоря, можно набрать 1200 одним пирогом, а можно целый день кушать овощи. понятно, что во втором случае больше шансов похудеть. так и с остальным. просто решив попробовать считать калории, я несколько забылась и довольно часто у меня проскакивал жирный сыр, конфетки, еще что-то. я не говорю, конечно, что нужно совсем лишить себя подобной еды, но отдавать предпочтение (в моем случае) овощам и белкам нужно! то есть, стройнеть мне нужно так же как и собирала (следя за рационом, чтобы преобладали диетические продукты) но вместе с тем считать и калории.

Скажи пожалуйста, а чем ты набираешь 1200 ккал обычно?

Вот примерно так собираюсь питаться после Нового года. А на сам НГ объедаться я не планирую: пару салатиков и любимый сыр ) практически без сладкого! если не считать фрукты =)

моей маме ДиОн насчитал коридор 1630-1955 (добивает ккал орехами, сухофруктами, оливковым маслом и сыром, изредка кушает клюкву или смородину с сахаром...)

Р·Р° полтора месяца  РјРёРЅСѓСЃ 7,5 РєРі

я тоже на 1200-1300 ем

Да нет, это всего лишь, как ни странно, симптомы вегетососудистой дистонии. еще до похудения были, когда на питание грех жаловаться было.

а по теме: до сих пор не понимаю питания на 1400-1600 ккал. я так не могу, просто не влезет (если без сладкого). кому надо ходить целый день с забитым до отказа животом? видишь, это очень индивидуально. я сейчас 1200 кушаю и для меня это нормально. не много, но и не мало. даже не знаю, помогает ли такой рацион худеть. для меня абсурдно звучит, вот честно. как так - нажираться и худеть? просто если я ем 1600, то набираю вес. поэтому для меня это неслыханно, завидую тем, кто может при таком калораже еще и сбрасывать ((

"дистония, голова болела, перед глазами темнело" - знакомые симптомы нездорового похудания...

у меня также было , когда меньше, чем на 1200 калошек питалась, частенько даже голодные обмороки случались, в таких случаях мама не выдерживала и заставляла меня кушать силком...

Ага, не успевает она! Щазз. Подумалось мне тут, что 20 минут на общую тренировку и пресс я успею. а почему бы не потратить эти 20 минут на аэробику? куда полезнее будет, просто я отговорки очень люблю придумывать. а нефиг!

Как включила музыку, поняла, что Р±СѓРґСѓ прыгать. 20 РјРёРЅСѓС‚ пропрыгала, горжусь СЃРѕР±РѕР№  РёРјРµРЅРЅРѕ тем, что начинаю преодолевать препятствия, Р° некоторые РёР· РЅРёС… Рё РІРѕРІСЃРµ ложные, лишь Р±С‹ РїРѕРїСѓ СЃРІРѕСЋ оправдать, РЅР° которой посидеть еще хочется.

Я сегодня впервые прошла полностью эскалатор, вверх. всегда если шла, то делала передышки. тут остановиться было негде и я спешила. когда поднялась, чуть не подохла прям там. и пробежала бегом переход, тоже запыхавшись, но пробежала! и такое ощущение чудесное: я чувствую себя куда лучше, чем раньше. раньше я бегать не могла вообще - дистония, голова болела, перед глазами темнело. блин, и это же классно! здоровый образ жизни - это не просто слова, это жизнь в удовольствие! хотя почему-то люди называют удовольствием вредную еду, которая их травит.

что-то я разболталась, у меня же времени совсем нет. убегаю

На аэробику категорически не хватает времени, ррр. Либо учеба, либо аэробика. Меньше сериалов надо смотреть, блин!

Ладно уж, пускай мышцы отдохнут немного. а то чувствую, что не восстановились еще )

Брр, сегодня физику сдавать, я пораньше встала. плоховатенько я в этом разбираюсь, есть 3 часа на то, чтобы до ума довести и кое-как научиться решать задачи. ну вот а как же студенты в сессию выкручиваются? так же и мне приходится ) спокойно, выкарабкаемся!

Вчера засыпала СЃ каким-то РїСЂСЏРј чувством исполненного долга Рё ручками РЅР° животе. ыц, как РѕРЅ РјРЅРµ нравится! несмотря РЅР° недостаток времени, нашла 10 минуток РЅР° пресс. жуть какие сложные программы, РїРѕ сути, РѕРЅРё там даже отдыхают Р·Р° эти 8 РјРёРЅСѓС‚ только условно. СЏ СЃ перерывчиками, РЅРѕ справляюсь ) СѓР¶ РєРѕРјСѓ как РЅРµ РјРЅРµ знать, что СЃРѕ временем станет лучше  Р»Р°РґРЅРµРЅСЊРєРѕ, меня ждет физика.

Какая-то я разбитая и усталая с утра, наверное, еще не восстановилась после вчерашней аэробики. неудивительно, после такого перерыва! сижу и думаю, повредит ли мне еще один бутерброд с сыром )

Сегодня без сладкого! ;) буду борщ кушать целый день и хурму =D

РљСѓ-РєСѓ!

Два дня отъедалась, пора уже и в привычные 1200 возвращаться )

Закупали РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники, поэтому куча РІСЃСЏРєРѕР№ еды,РЅСѓ Р° РјРЅРµ как РЅРµ побаловать себя  РћРґРЅР°РєРѕ Р¶ РЅРµ очень хорошо СЏ себя чувствую кушая весь этот сыр, хлеб, конфеты РёРЅРѕРіРґР°... как будто РІСЃРµ старания Р·СЂСЏ пропали. РѕРґРЅРѕ дело - угостить себя разок-РґРІР°, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ - почти целый день есть такое. Р±СЂСЂСЂСЂ. РЅРµ хочу. РІРѕС‚ сегодня завтрак вышел РЅР° 500 ккал примерно, как Рё вчера. такое ощущение, что СЏ скатилась назад РїРѕ весу. РѕР±РёРґРЅРѕ, конечно. РЅРѕ разве Р¶ могло что-то страшное случиться Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ? РґР° РІСЂСЏРґ ли ) поэтому РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ, возвращаюсь Рє прежнему режиму.

Давно-давно я не прыгала, что ж такое. всё времени нет, либо устаю под вечер. какая-то прямо убитость иногда и с самого утра. бррр.

прямо чувствую, что жить так не смогу, объедаясь. может, психологически уже. неправильно это. подумываю раз в неделю вместо разгрущки проводить овощные дни. ну да, та же рагрузка. просто кушать только свежие овощи.

Хорошо мы посидели, а главное, я хорошо так расслабилась сегодня ) На неделю вперед, потому чта учиться надо в конце концов, а не бездельничать. компьютер отрубаем и берем себя в руки!

Взяла глинтвейн, греческий салат, обобрала треть сырной тарелки и пару кусочков ананаса у Ташки, а еще чай с медом. на 1000 р всё, ачуметь. хорошо, что я наработала летом себе немного, хотя недавно ужасалась, что половина моих денег ушла на сапоги (которые, блин, нифига не греют). иногда таак тянет работать. я становлюсь какой-то более открытой что-ли после даже пары дней промоушена какой-нибудь парфюмерии ) и денюшки, что тоже неплохо. но ждать мне теперь только июля разве что.

Не знаю, как со спортом будет на следующей неделе. на этой - совсем никак, к сожалению ( времени нет совсем, т.к. заниматься я могу только вечером и до 9. да и вообще, ученье - свет... попробую завтра всё же поскакать.

� ваапще, куку, есть кто живой тут?

Рђ... РђРђРђРђРђ!!!!!!!!!

Боже, СЏ сегодня просто РІ восторге РѕС‚ живота  РєСЂР°СЃРѕС‚ища какая, СѓСЃС‘ плоское, ааааа, СЏ просто схожу СЃ СѓРјР° РѕС‚ счастья! вчера 4 раз была РЅР° массаже (еще 2 раза) аппаратный + ручной. Рё еще сама ручками помяла себя после этого. супер-супер, РЅРѕ такого результата Сѓ меня даавно РЅРµ было! СЏ РІ восторге просто! мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚, Р±РѕРєР° заметно уменьшились, Р° СЏ РЅРµ очень замечаю, зато живоот!  РџРµСЂРµРґ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРјРё праздниками обязательно выложу фото для сравнения.

Сегодня предстоит испытание пивном рестораном О.о вечером, конечно. пиво я не люблю, возьму наверное глитнвейн и салатик какой-нибудь. если там такое есть, хаха. должно быть. и вот интересно, чай там есть?

РќР° Новый РіРѕРґ меню СЏ уже продумала  РџСЂР°РєС‚ически РЅР° нас РґРІРѕРёС… СЃ мамой, потому что отец ест совсем РЅРµ то, что РјС‹ ) Р�так, будет наш любимый оливье, только без колбасы Рё майонеза (сметанка! свежая, РЅСЏРј-РЅСЏРј), салатик СЃ авокадо Рё сыр РІ панировке СЃ малиновым соусам Рё салатами (фруктовый+овощной, РЅР° самом деле, выглядит заманчиво, хотя СЏ Рё РЅРµ пробовала) + наверное сырная тарелка, фрукты, горкая шоколадка, мороженое. Рё РјС‹ условились этот РќР“ праздновать без конфет, Р° обычно РёС… было Сѓ нас очень РјРЅРѕРіРѕ. Шампанское РјС‹ РЅРµ очень-то любим, поэтому тупо Рё РЅРµ РїРѕ "традициям" будет ликер  Р° еще СЏ очень хочу РІ начале января испечь РёРјР±РёСЂРЅРѕРµ печенье, РїСЂСЏРјРѕ очень хочу. Рё половину маме РЅР° работу отправить, потому что РјРЅРµ угощать некого, Р° Сѓ нее девочки хорошие работают (это СЏ туда хожу РЅР° массаж Рё РґРѕ этого РЅР° чистку, маникюр итп).

А еще... вчера я перед процедурой взвесилась (при этом только что покушав), весы показали на кг меньше, чем в прошлый раз!!! как это классно )) вот и результаты, чтобы можно было двигаться даже и не унывать

Так хорошо себя после массажа чувствую, просто супер ) схрумкала РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ РЅР° ужин Рё зеленого чаааю заварила   хватит переедать, нужно кушать РґРѕ насыщения, Р° то случается Сѓ меня, что остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ... РЅРѕ РІСЃС‘-таки насколько комфортно состояние, РєРѕРіРґР° РЅРµ набит живот, РєРѕРіРґР° знаешь, что Р·Р° день ничего лишнего РЅРµ скушала, обалденная легкость! СЏ сегодня считаю себя героиней, потому что отказалась РѕС‚ шоколадки РІ клинике, пустяк, РґР°, РЅРѕ СЏ заново учусь кушать осознанно. зачем тащить РїРѕ привычки РІ СЂРѕС‚ то, что РїРѕ сути дела Рё РЅРµ хочешь? нужно научиться спрашивать себя: СЏ правда хочу это сейчас съесть? Сѓ меня РїРѕРєР° такая мысль возникает РІ половине случаев. работаю над СЃРѕР±РѕР№ )

Насмотрелась тут фотографий еды, пока выбирала какой салатик приготовить на новый год. так и не выбрала, кстати, только варианты присмотрела. зато аппетит проснулся от этого, вон живот бурлит. всё-всё, успокойся, ложная тревога :) Вот хочу на НГ попробовать спаржу. кто посоветует рецептик? что-нибудь несложное, но вкусное

В пятницу мне предстоит испытание пивным рестораном... пиво-то я не пью, только что мне там брать? меню посмотреть не могу, т.к. сайт ресторана отвалился, но я в затруднительном положении. что скушать чтобы фигуре не навредить? думаю, выбор будет скудный, но ничего, выкарабкаемся как-нибудь!

Так. с этого дня перехожу на овощной режим! На ужин овощи обязательно, на обед - желательно.

Не пойму, чего такое происходит. Насыщаюсь очень быстро и чувствую тяжесть в животе, от которой хочется умереть. Слопала сегодня 3 йогурта и 5 ломтиков хлеба зернового, хотела весь день сегодня на нем провести типа разгрузки. Хлеб этот на самом деле очень полезный, у меня мама на нем в своё время очень хорошо похудела. Был раньше такой Довольство, а сейчас его не найти нигде, зато есть другой зерновой, очень похожий. если бы только поближе к дому он продавался, а то ведь ехать надо на автобусе, который чуть ли не раз в час ходит (

Понимаю, что очень плохо РјРЅРµ, РєРѕРіРґР° чувствую, что лишнее съела (хотя РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, совершенно РЅРµ понимаю, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. может, отдохнуть РѕС‚ еды какое-то время?). Просто физически плохо. Рё надо меньше есть молочного, опять СЃ утра РІРѕ рту налет РёР·-Р·Р° него. обещаю себе РЅР° этой неделе сварить фасольку Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ ней придумать. Р° РІРѕС‚ насчет овощей Сѓ меня фантазия всегда хромала - почему-то РєСЂРѕРјРµ тертой РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё помидорноогуречного салата ничего РІ голову РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚..

РћР№ напрягают меня Р±РѕРєР° РјРѕРё. РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, будто СЏ распухла Р·Р° день. РЅСѓ, вечером покушаю РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, сейчас РїРѕР№РґСѓ РЅР° массаж Рё уже завтра РІСЃС‘ будет отлично =)

Синица

Расстраиваться вообще никогда не стоит.. А то выходит цепная реакция: расстраиваемся по поводу веса и на эмоциях начинаем заедать расстройство, от чего набираем вес и т.д.)))

Ты права, мне нужно успокоиться и не сбиваться с ритма. Я еще постараюсь по принципам раздельного питания кушать, насколько для меня это возможно. Вреда точно не будет, а говорят, что похудению это способствует. да и когда пробовала уже, только приятные впечатления остались )

Кажись, РїСЃРёС…РѕР· уже прошел. СЏ так Рё думала, что день посхожу СЃ СѓРјР° Рё РїРѕР№РґСѓ дальше ) РІ любом случае, РІ конечном итоге СЏ РїСЂРёРґСѓ Рє своей цели, пусть даже медленнее, чем предполагала. спасибо  

irpon, слушай, Р° возможно, особенно учитывая,какая СЏ мерзлячка. тем более РЅРµ стоит расстраиваться :) 

Синица

Ещё делай скидку на холодное время года - организм ещё сильнее трясётся над каждым граммчиком веса)

1. успокоиться

2. кушать нормально режимно

3. ждать

4. заниматься спортом 3р.в неделю по 40-50 мин

5. ни в коем случае коридор не понижать

тише едешь, дальше будешь

организм обязательно раскачается, потерпи

Готова плакать... была совершенно уверена, что увижу сегодня на сантиметре новые цифры, но нет...

РЇ РЅРµ знаю, что РјРЅРµ еще сделать. вес Рё так стоит уже очень давно, РѕРЅ должен снижаться! выхода практически РЅРµ вижу. понижать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? есть больше овощей? отказаться РѕС‚ сладкого вообще? РЅРµ есть СЃСЂРѕРіРѕ после 8. СЏ РЅРµ знаю, что уже придумать, чтобы вес ушел. хотя Р±С‹ начальный, для того, чтобы СЏ почуствовала, что РІСЃС‘ получается.

С расстройства съела 4 конфеты вчерашние и два йогурта. так, главное не раскисать!

я знаю, у меня всё получится. нужно только потерпеть и придерживаться плана. но как же нужна поддержка..

я тоже раньше мало кушала порой как ты на 800-90ккал+ давала колоссальные спортивные нагрузки, доводила себя этим до полуобморочного состояния, потемнения в глазах и т.п.+ заработала панкреатит. Худела, конечно, но не за счет жира, а за счет мышц (их телу отдать легче всего), и, разумеется, часто срывалась. Только сейчас понимаю какой вред организму тогда наносила, организм постоянно был в стрессовом состоянии. Чтобы раскачать вес у меня ушло 3 недели -вес ни туда, ни сюда-стоял( спасибо, что хоть не повышался). Так что и ты не торопись, всему свое время. А чтобы не срываться питайся режимно, тогда на самом деле не чувствуешь голода :)

Мариш, сейчас-то я как раз кушаю нормально, в среднем 1200 ккал. но тоже не особо худею...

пойми, ты не похудеешь, если будешь мало есть и много прыгать.

C ума сойти... перечитываю свой старый дневник и прикидываю, на сколько калорий тогда ела. Мало! 800-900. почему не худела? почему? я при этом еще и прыгала. как так? и как же мне сейчас сбрасывать вес?

Боже, как я объелась! и это 1200 ккал! хотела сделать загруз, а нифига не вышло. я как будто целый день без остановки ЕЛА, ЕЛА, ЕЛА. уоо, такое ощущение, что от такого поправляются. буду верить и надеяться на калории. которых вовсе не перебор...

Очуметь вообще, первый раз наверное всё зеленое в планировщике )

Как Сѓ меня дела? никто РЅРµ СЃРїСЂРѕСЃРёС‚, Р° СЏ РІСЃС‘ же отвечу. РџРѕРєР° РІСЃС‘ хорошо )

Только животик не хочет уходить, хоть я и стараюсь качать пресс каждый день. но я чувствую, чувствую, что будет скоро отвес ) хотя мне вес по сути и не важен. важнее - параметры!

Неделю кушаю в районе 1200. � думаю, не устроить ли загруз завтра? сегодня сил прыгать совсем не было, чувствую, мышцы еще не отдохнули. и одновременно старшновато - а вдруг не на пользу пойдет? ну да завтра видно будет. пойду-ка я спать, пока хочется )

Синица

Главное, чтоб на пользу!

irpon, как ни странно, глюкозу мы получаем не только в чистом виде... Фрукты кушаю, конечно.

Про это я и говорю. не жестко, если привыкнуть. потом вообще всё сладкое будет приторным казаться, точно-точно.