Всем приветик!!Можно к Вам????Я тоже стремлюсь к 45 кг..думаю, что при этом весе буду довольна собой!!!Сейчас 46 - пока еще вижу много чего ненужного :((((

chokoLADY
 РїСЂРёРІРµС‚, Кристина! Заходи - будет "клуб малышек")))  РќСѓ Рё девиз Сѓ тебя) - такой правильный, РґРѕ боли знакомый, Р° звучит загадочно) Буду заходить Рє тебе) РќСѓ Рё ты заходи - Р° то бывает РјРЅРµ тут Рё РїРёРЅРєР° никто дать РЅРµ сможет если что)

Привет всем! Я вчера писала-писала всем, а потом сервер сказал - "перегружен", мое сообщение не сохранилось и я пошла спать)

Катя, привет! Очень рада, что "наткнулась")) А у тебя дневничка еще нет? Да, похоже многое - и сынишке моему будет 7 скоро-скоро). Зовут его Олежка, а есть еще доченька - 6,5) � цели похожи - думаю, дальше 47 точно будет) Это мы сейчас думаем - вот бы мне 50-40-48.. эх, я бы стройняшкой себя чуствовала) А как худеется, недостатки то тут то там видно и хочется еще)

Злата, привет дорогая, пропадала где-то) Баночный массаж - это такими резиновыми "чудо-баночками" из аптеки. Я делаю после душа, заметила, что если холодные - управляться с ними не просто, я разогреваю или на батарее или под водой - резина эта мягче становится, и делать легче. Мажу маслом/кремом - что попадется) , сжимаю не очень сильно (чтоб потом синяков не было) и круговыми движениями массирую. Ноги - снизу вверх (так рекомендуют любой антицеллюлитный массаж делать), еще попчик и бока, живот. А сколько - не знаю, пока весь массируемый участок не покраснеет и не загорит. Знаешь, когда массаж делаешь - сначала краснеют пятнышки, потом больше, но все равно остаются белые участки, а потом все красное.... Ну вот как-то так.

Рђ СѓРїСЂС‹ РІ постели - это например для меня просто спасение - СЏ такая совушка) РІСЃРµ никак проснуться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р�РЅРѕРіРґР° РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ - глаза РЅРµ открывабися. Так СЏ делаю "велосипед" раз 100, махи ногами "ножницы" Рё "ножницы РЅР° Р±РѕРєСѓ"  тоже - Рё РІСЃСЏРєРёРµ подъемы РґСЂСѓРіРёРµ - РЅРµ знаю даже как описать, СЏ Сѓ РЎРёРЅРґРё, РІ калланетике подглядела, РІРѕС‚ Рё делаю что РІСЃРїРѕРјРЅСЋ,  "плавание" ногами - РїРѕ 50 изнутри наружу Рё 50 наоборот, поднимаю бедра (медленно, вверх РґРѕ СѓРїРѕСЂР° Рё РІРЅРёР· РЅРµ РґРѕ расслабления, Р° РґРѕ точки РіРґРµ мышцы еще напряжены) тоже РѕС‚ 50 Рє 100 двигалась постепенно. Р� потом ложусь поперек - развожу СЂСѓРєРё СЃ гантельками, поднимаю СЂСѓРєРё. Потом "пишу" РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ ногами одобряющую фразу "Вставай Рё СЃРёСЏР№" или "вставай Рё летай"... Рё СЏ - как огурец, Рё мышцы приятно поработали) Засекала - РЅРµ меньше 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° это СѓС…РѕРґРёС‚, РёРЅРѕРіРґР° 15.

Правда, чейчас сложнее стало - сын пополз, просыпается раньше меня и "путешествует" по дивану))) Так что моя "площадка" уже не в моем распоряжении), чего и сколько хочешь - не поделаешь

Привет всем!

к вам можно? увидила просто что здесь все такие же малышки как и я! я тоже стремлюсь к 45 кг!

Настюша,привет!Как сынуля твой себя чувствует?

Я ж наконец то попробовала МЕДОВЫЙ МАССАЖ!Да,это клнечно не шоколадом обмазанной лежать))))Сегодня 3 раз буду делать,не знаю конечно на сколько меня хватит,но пока держусь))))

Привет! Настя, рааскажи, точнее научи меня делать себе любимый баночный массаж. � еще расскажи про упры на 10 минут в ПОСТЕЛ�?

Привет! наткуналась на тебя в списке для гоночек! Почти похожие цели и почти одинаковый результат!

Будем вместе подходить к цели! А сколько твоему сынишке и как зовут, если не секрет?

Спасибоньки) Да просто жаль дни пропускать - там в системе каждый день надо определенный комплекс делать) Да и все мои недомогания - очередной "заскок" организма - то ли не выспался, то ли отказывается так напряженно заниматься...

Еще наприятности - у сынульки температурка 37,5 день была, думаю, зубы. Так жалко малышика.

А еще я работу на дом взяла - так что еле времени хватает заниматься. Планировщик заброшен, дневничок тоже (почти)

�змерилась и взвесилась( Не смотря на мои усилия, вес стоит (даже +), объемы тоже... Ну что ж такое? Чего бы еще сделать? Может разгрузиться?

Замеры 25 января 2010 г

Вес - 51,5 кг (+0,5)

ОГ (меряю под грудью) - 74 см
ОТ (объем талии) - 71 см
ОЖ (объем живота) - 91 см
ОБ (объем бедер) - 93 см
ОН (объем ноги) - 56 см
ОР (объем руки) - 27 см

Померяю объем икр (чувствую - растут) - 31

и нога над коленкой - 36

Р�того:   +500 РіСЂ   Рё 0 СЃРј.

Настенька, выздоравливай поскорее! Зачем ты сегодня такую нагрузку давала больному организму! Ему силы нужны, чтобы сопротивляться болезни, а ты его мучаешь и заставляешь худеть!!!! Побереги себя во время болезни...

Привет! Выздоравливай!!  Рђ что такое Р�нсанити?

Я сегодня отпахала �нсанити 90 минут, поставила как аэробика высокая нагрузка - 540 всего получилось, но и я - трупик)
А у меня с ЗОЖем прогресс)) 2 дня по вечерам пекла тортики шоколадные - муж просил и дочка обожает. так я не ела - ну если крем слизнуть с пальца) Довольна собой. А сегодня муж пива притащил со скумбрией , а мне скумбрия жирная, пиво глотнула - не хочу))) Заболела...)))

Занимаюсь �нсанити, результатов пока нет выдающихся, перешла на "раздельное питание" с семьей - запекла грудки в фольге, ем с овощами (дочка таскает курочку и кукурузку из смеси))) Есть хочется очень вечером, такое ощущение по рукам-ногам... Научилась представлять, что это я "сдуваюсь" - худею))) Да, за прошдую неделю -1 кг. Надеюсь, стрелка опустится вниз, а то как вкопанная 52-51 туда-сюда...

Настюша,с возвращением!!!Умница!Ты наверное единичный случай ненабравшей за праздники))))Я 2,5 кг прибавила,но это уже в прошлом))))

Я вернулась. За праздники не прибавила - сказалось продуманное меню, отсутствие аппетита из-за усталости (30 готовила у свекрови, ночью до 5 ктра пекла торт, 31 бегали за подарками, и опять готовила), и хорошая погода - мы много гуляли с детьми, старшие с папой то на санках то на коньках, а я младшенького в рюкзаке на себя и за ними)))

Еще с 4-го записалась в забег Insanity, ооох, вешаюсь... Когда-то после родов начинала прыгать с Джиллиан, думала чтоя корова - попрыгать не могла нормально, потом получаться что-то стало. Но с Шонькой вообще чувствую себя солдатом американской армии. Но мне нравится, вот это мой вид фитнесса) Трудно очень, но я хочу справиться, сделать все, увидеть результаты.

Отчет за 11 января:
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия 0
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 10

Отчет за 12 января:
1. Заниматся программой Beachbody Insanity (по плану) +5
2. Выпивать 8 стаканов воды +1
3. Процедуры для лица и тела +1
4. Соблюдение режима до и после треннировки +1
5. Другая физическая активность, спортивные занятия +1
6. Не есть за 3 часа до сна +1
7. Не пить алкогольные напитки +1
�того 11

Леночка, Юлечка, Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Только РІРѕС‚ почти РЅРµ успеваю РІ дневничке посилеть - праздники, родственники, РјСѓР¶ забрал дочку СЃРІРѕСЋ РЅР° каникуля Рё теперь Сѓ  нас 3-Рµ детей)) Рё РІСЃРµ это РІ 1-РєРѕРјРЅ. квартире, РјС‹ то РїСЂСЏРЅРёРєРё печем, то пряничные РґРѕРјРёРєРё, гуляем РІСЃРµ время... РЇ сама РЅРµ СЃРІРѕСЏ. Р’РѕС‚ послезавтра вернемся РІ колею - тогда Рё РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° дневничок, Р·Р° планировщик...

Настюша,СЃ РЅР°СЃС‚упающим!

Пусть на льдистый поднос
В Новый год Дед Мороз
Бриллиантовый кубок поставит,
До краев золотого здоровья нальет,
На закуску веселья добавит!

StasyaR Настен вот тебе и от меня лилии

Спасибо, Юленька!

Настенька,поздравляю ваша пару с датой!

Всего вам самого наилучшего,семейного благополучия и взаимопонимания!

Приветик всем! Спасибо что заглядываете) � всех тоже с наступающим)

Сегодня РІСЃ, Сѓ меня выходной РѕС‚ упражнений (РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ утренних) Рђ РјС‹ сегодня СЃ мужем "отмечаем" (Сѓ как- так,немного шампанского СЃ фруктами) очередную "дату"  - день нашего знакомства) РћРЅ вместо традиционной СЂРѕР·С‹ принес РјРЅРµ лилии, РјС‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ погуляли 5 часов СЃ детьми, теперь отметили) Мандарины вдохновили РЅР° новогоднее настроение)

Девочки приветик!!! Всех с наступающим!!!

Приветик!

Оля, спасибо! Да, наконец-то я почуствовала новогоднее настроение,а то о приближающихся праздниках напомнила только новогодняя реклама)

Лена, О! какой цветочек! Поразительно просто! Да до Машеньки я вообще 41 была... А потом не меньше 50( но это много - ростик-то... На первых месяцах Б Олежкой похудела килограмма на 4... муж смеялся - он мечты твои исполняет (я говорила - вот похудею до 47 хотя бы,тогда и второго будем ждать) Теперь посмотрим что выйдет из этого...

Настен, привет, и совсем ты просто молодец, была худышечкой и после родов не намного поправилась и сейчас худышечка, не точ-то некоторые. � у меня как и у тебя 2 ребетенков( ребята только). Заходи ко мне в дневничек почаще , а я у тебя буду показываться. Вот новый цветочек тебе дарю.

StasyaR , какая же ты молодечик!!

Точно настоящий Дед Мороз, точнее Снегурочка!!!!!

Вношу свою лепту в украшение твоего дневничка!!!!!

Ну что... занимаюсь-украшаюсь,даже в дневник написать некогда,попутно бегала по инстанциям разным - все старалась быстрее,пробежками. А еще 2 дня отправляла посылки с подарками своим подругам и их детишкам! Как классно поднимается настроение,когда я,как настоящий дед мороз, тащу пакеты подарков из магазина,дом сортирую,раскладываю конфеты, упаковываю все...))) � потом несусь на почту, и упаковываю в коробки... Красота!!!

� для пользы тела... все расстояния я преодолевала чуть ли не бегом, а иногда и бегом) так что все здорово! Осталось украсить свой дневничок к Новому году)

О! Получилось фоту вставить без Радикала!

Р’ воскресенье - выходной, только погуляла СЃ сыном РІ рюкзачке (конечно, подьем РЅР° 5 этаж СЃ РЅРёРј - это еще тот тренажер .  Приехала мама, привезла подарки РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ (аааа! РњРЅРµ подарили огромные бокалы РїРѕРґ РІРёРЅРѕ, Рѕ которых СЏ давно мечтала ), РЅСѓ Рё так как РЅР° РќР“ СЃ родителями РЅРµ встретимся, то немного "отметили". Р� Рћ ЧУДО! РЇ уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ,С‚.Рє. приготовили (РїРѕСЃС‚ же): рыбу запеченую, креветки вареные, огурец-РїРѕРјРёРґРѕСЂ-маслины, яблоки-помело, бутерброды СЃ печеью трески "завесили", конечно. круто РїРѕ жирам Рё калл... РЅРѕ вписалась. РЈС„

А сегодня бегала оформляла пособия на детей, подала документы на материнский капитал, свидетельство �НН сменить, завела карточку для пособий. В общем, устала как собака...

Юля, вот и я так думаю. Хотя иногда так и подмывает на какую-нибудь очередную голодную диету) Но во-первых нельзя (ГВ), а во-вторых - не зря же я сюда пришла и решилась изменить привычки и не похудеть на месяцок, а всерьез и надолго) Поэтому со словами "куда ж ты денешься..." (помните, песня такая была) я берусь за обруч...

Приехала на выходные моя мама - не видела меня 2 недели. Про похудела не сказала ничего, а вот что лучше выглядеть стала - отметила) Т.е. не проходят даром мои ежедневные процедуры))) Хоть какой-то результат)

Настюш,результат будет обязательно и не сомневайся,но на всё надо время!Терпение,терпение и ещё раз терпение!А с твоим упорством тем более всё получится,ты и обруч крутишь,и под Джилиан занимаешься,и с гантельками упражняешься,тут никакие сантиметры не выдержат,надо только подождать!

РћС…, Леночка,если Р±С‹ еще результат был... РЇ Р±С‹ вообще летала, Р° то РІРѕС‚ 4 РґРЅСЏ как Р±РѕР±РёРє потею - говорила же себе РґРѕ РІСЃ РЅРµ взвешиваться... Р° тут РІ СЂСѓРєРё сантиметр попался - измерила  РЅРѕРіСѓ (С‚.Рє. вес СѓС…РѕРґРёС‚ сначала СЃ СЂСѓРє, лица, РіСЂСѓРґРё... Р° нужные - вернее РќРµ нужные места - РІ последнюю очередь) - думаю, если меньше, то значит схуднула. Рё что? те же 57!!!Взвесилась - те же 52!!! Ужжос!

Так захотелось что-нибудь схомячить... Но ушла гулять с детьми.

Приветик, Настя! Ты молодец! активно работаешь над собой. Так держать!

11.12

Сегодня был разгруз на МЧ. Ужас, как к вечеру хотелось есть! Может потому что раньше я в разгруз не занималась, а сегодня решила не отменять...

Утренние - 10 мин

РѕР±СЂСѓС‡ - 45 РјРёРЅ

Джиллиан - 30 минут 1 уровень

100-200-100 - осталась на 1-й неделе, но перешла во 2-ю колонку приседания 9-9-6-6-10

                                                                                               отжимания 8-8-5-5-10

                                                                                               скручивания 6-6-4-4-10

с гантелями - 15минут

растяжка - 15 мин

прогулка - гуляли около часа, РЅРѕ  посчитала себе 30 РјРёРЅСѓС‚ - РіРґРµ-то столько ходили РІ быстром темпе

Процедуры:

ногти - нет

волосы - нет

грудь - лед, контрастный душ

лицо - лед, крем утром и вечером

тело - контрастный душ, баночный массаж, кофейный скраб

Не взвешивалась и не измерялась - весы никчемные, вот в вс посмотрим...

Та-даамм! Я - умничка! (хоть синяки есть от обруча, но мышцы болят сильно только утром, потом как-то легче становится)

Повысила-таки себе коридор) Давно читала что девочки на ГВ не меньше 1800 себе ставят. А я еще включила побольше спорта, так что обязательно надо повысить. Так что теперь даже и не знаю - чего бы такого съесть, чтобы похудеть? , если я раньше на 1300 укладывалась легко, то чего ж теперь слопать на 1800?

10.12 -

Утром в постели упры - 10 мин

обруч 45 мин (20+25) + 27 минут (за пн, когда не крутила)

Джиллиан - 30 мин 1 уровень

100-200-100- выходной

гантели - 10 мин + 10 мин за пн

растяжка - 10 мин +10 мин за пн

Процедуры:

волосы - сметанная маска

грудь - лед, обертывание - мумие+крем, контрастный душ

лицо - лед

тело - массаж щеткой, контрастный душ, обертывание с яблочн уксусом

хотела еще ванну Клеопатры, подогрела молоко с медом в литровой банке и тут банка трескается(не знаю от чего) и почти все выливается, пока помыла всё - пошла спать... А меда-то больше нет... вот облом)))

Оленька, спасибо!

StasyaR , ты просто молодечик!!!!!

Так держать и все у тебя получится, все мечты исполнятся!!!!!!

Удачи тебе большой - пребольшой!!!!!!

Ага, ну это просто "рывок" - думаю надолго не хватит)

� я же дома сижу с детьми... Пока утром спят - я покрутила обруч, с гантельками. Потом пока сын спит - позанималась. Потом еще обруч. А все косметические процедуры - как спать всех уложу. Вчера чуть не до 2-х провозилась)