Катюша привет!!! Да я тоже не сторонник готовой еды,но чувствовала вчера себя паршиво,вот и пошла на этот шаг.Сегодня ЗОЖ,точнее по ХП

Лен привет, а я противница готовой еды из магазина, хотя на работе в столовой питаюсь, они сами готовят и получается вкусно!

У меня сегодня ленивый день - ничего не хотю делать.С утра жареных пирогов натрескалась,сейчас в магазине готовой еды набрала.Съела морковь по корейски,салат столичный с майонезом и биточек из куриного мяса.Однако все вкусно приготовлено.Но это редкость,последний раз года полтора назад готовую еду покупала.Уж разок то можно ,я думаю

Значит так,вечером не зайду,лягу пораньше спать.Подъем в 8 часов,поднимут на пинках,завтра к нотариусу

Катя привет!!! � аву сменила и название темы,давно хотела,только не могла интересного ничего придумать,вот все таки нашла то что соответствует действительности

Лен привет аву сменила!

� так,сегодня утром свою тушку так и не удалось поднять,точнее встала по будильнику,оделась.....и решила полежать погреться на диване,ну и до обеда так грелась,то есть дрыхла.Сила воли!!!Ауууу!!!Ты где!!!!Вылазь,кому говорят!!!!!

Приветик!!! В горшочках жаркое из картошки с курицей,в идеале с мясом должно быть,но под рукой только курица была.Но и с курицей вкусно

мммм пирожочек классненький!

А что в горшочках?

�так - в который раз даю себе обещание раньше лечь и соответственно раньше встать.Так вот попытка номер фигзнаеткакая - сейчас иду спать,а в 8 утра всать без разговоров!!!!!!!

Совет - когда стоит вес ,то чаще включать в питание рыбу и морепродукты

Сегодня утром на весах 91,5 кг

М�СТЕР Х

Фото: Russian Look

Разбуди любого худеющего среди ночи, спроси, что нельзя есть при похудении и наверняка услышишь слово "хлеб". Потом, очнувшись, человек, возможно, и откажется от столь категоричной оценки. Но сидит, сидит в подсознании боязнь к черному и белому.

Согласно общественному мнению, худеющий должен или максимально ограничить количество съедаемых ломтиков, или вообще свести их к нулю. На многих похудательных форумах покупка батонов и буханок считается настолько недозволенным и неосмотрительным действием, что дальше некуда. � попробуй вырази сомнение в разумности такого подхода! Тебя тут же просветят: как, разве вы не слышали, что от хлеба полнеют? Конечно, слышали, но позвольте встречный вопрос: а кто-нибудь видел человека, растолстевшего на хлебе и воде? � в ответ будет гробовое молчание...

ОТРЕЖЬТЕ ВОДЫ

Если Р±С‹ защита привела этот РґРѕРІРѕРґ РЅР° нашем понарошном "процессе" против батонов Рё буханок, РѕРЅ Р±С‹, безусловно, стал козырным. Эффектно Р±С‹ завершил речь адвоката, вызвал Р±С‹ РјРёРЅСѓ досады РЅР° лице представителя обвинения. РќРѕ для того, чтобы процессу завершиться, ему прежде надо начаться. Рђ чтобы начаться – располагать обвиняемым. Р� РІ случае СЃ хлебом это стало Р±С‹ проблемой: вместо РѕРґРЅРѕРіРѕ лица РЅР° нашем виртуальном заседании оказалась Р±С‹ целая толпа. РќР° него пришлось Р±С‹ приглашать семью ржаных, клан ржано-пшеничных, СЂРѕРґ пшеничных, команду цельнозерновых, РіСЂСѓРїРїСѓ отрубных Рё сообщество лечебных сортов СЃРѕ всевозможными добавками. Р’СЃРµ отзываются РЅР° РёРјСЏ "хлеб", РЅРѕ, РїРѕ сути, РѕРЅРё настолько разные, что даже общего упрека для РЅРёС… РЅРµ найдешь.

"Как это РЅРµ найдешь? – РЅРµ согласится сторона обвинения. – Рђ калорийность?" Рћ, РґР°! Р—Р° калорийность хлебу ответить придется.

Так же, как масло, макароны СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё РїРёСЂРѕРіРё – словом РІСЃРµ, что обладает энергетической ценностью свыше 100 ккал РЅР° 100 Рі, РѕРЅ сеет панику РІ рядах истово худеющих. Калорий РІ хлебе даже больше, чем РІ РјСЏСЃРµ, сравните: РІ 100 Рі отварной телятины – 115, Р° РІ 100 Рі черного больше 200! Р’РѕС‚ примерная энергетическая ценность РїРѕ видам хлеба (ккал РЅР° 100 Рі):

- РІ ржаном – 180;

- РІ ржано-пшеничном – чуть больше 200;

- РІ пшеничном – РѕС‚ 220 РґРѕ 300;

- РІ тонком лаваше – 270-280;

- РІ отрубном – 240-270;

- РІ цельнозерновом пшеничном – около 190.

Калорийность – главный РґРѕРІРѕРґ стороны обвинения. РќРѕ, простите, если оценивать безопасность продуктов исключительно СЃ этой точки зрения, то лучшая еда для стройнеющих – РІРѕРґР°. РќРѕ ведь это РЅРµ наш путь, верно? Организму только для того, чтобы РјС‹ дышали, ходили Рё РЅРµ мерзли РІ теплый день, нужны калории, причем преимущественно углеводные. Рђ хлеб – углеводный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Рљ тому же его калории отнюдь РЅРµ "пустые", как, например, Сѓ сладкой газировки. Батоны Рё буханки содержат:

– простые Рё сложные углеводы – наше главное "топливо";

– набор аминокислот – РѕРЅРё нужны нашему организму для построения собственных белков;

– витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, абсолютно необходимые для работы РјРѕР·РіР° Рё нервной системы, для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ состояния кожи Рё слизистых оболочек;

– Р° также клетчатка, растительные жиры, минералы, РІ небольших, РЅРѕ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ лишних дозах.

Словом, калории хлеба сопровождают или очень полезное или просто полезное или чуть-чуть полезное содержимое. От чего зависит такая градация: "очень", "просто", "чуть-чуть"? От муки, из которой пекут батоны и буханки.

Н�ЗШ�Й ВЫСШ�Й

Если посадить нас в машину времени, отправить лет на 200 назад и дать отведать крестьянского мяса, молока и хлеба, то... Первые два продукта наверняка показались бы вкуснее, ароматнее и съелись бы без вопросов, а вот тогдашний хлеб поставил бы в недоумение: грубый какой-то... Еще бы! Ведь он выпекался совсем из другой муки.

Свойственное человечеству стремление делать как лучше в области хлебопечения привело к тому, что мукомолы научились максимально очищать зерна ржи и пшеницы от оболочек. Вскоре после того, как они в совершенстве освоили этот процесс, выяснилось, что это не совсем то, что нужно для здоровья. Нашему организму, как установили врачи уже в наши дни, не помешала бы аккуратно удаляемая "шкурка" зерна. Потому что этот, верхний, слой содержит ценные питательные элементы: витамины группы В и минеральные вещества. Чем сильнее "обдирается" зерно, тем меньше пользы в муке остается. Словом, с точки зрения худеющих (и приверженцев здорового питания), низкосортная мука, полученная из менее очищенного зерна, лучше той, что высшего сорта. Но перейти на хлеб из полезной муки не так-то просто.

Дело в том, что к нему привыкают. Даже на самый полезный-располезный сорт с пышного белого переключиться бывает трудно. Купит человек в минуту воодушевления отрубной или, того лучше, цельнозерновой, пожует, похвалит себя за полезное действие, но в другой раз рука сама потянется к менее полезному, но более привычному и вкусному батону из муки высшего сорта. Вот из-за того-то, что привычку к принципиально новому сорту хлеба приходится у себя вырабатывать, так тяжело приживаются у нас в стране макси-полезные, супер-современные сорта.

РАЗДАЧА ХЛЕБОВ

На этом повороте нашего воображаемого судебного заседания часть подзащитных пришли бы в некоторое замешательство. Потому что, отстаивая полезность хлеба на примере более "здоровых" сортов, невольно указываешь на малополезность обычных белых батонов. Но, господа худеющие, кто сказал, что мир состоит исключительно из нас? Мир удивительно разнообразен, и в нем есть люди, для которых хороши как раз легкоусвяемые сорта из муки высшего сорта, и пусть они едят свой хлеб, а мы свой.

Наши, то есть рекомендуемые для худеющих, это:

– цельнозерновой (то есть произведенный РёР· цельного зерна без примеси РјСѓРєРё);

– отрубной (отруби, для тех, кто РЅРµ знает, Рё есть та самая удаляемая оболочка зерна);

– ржано-пшеничный;

– ржаной.

�х совесть перед нами чиста, обвинения сняты, а рекомендованное количество известно. Если у вас нет необходимости худеть, но работа сидячая, то 200-300 г хлеба в день для вас то, что доктор прописал. Худеющим хорошо 200 г, а тучным людям достаточно 100 г. А вовсе отказываться от хлеба сейчас, в нашем похудательном мире, немодно!

МУЧНОЙ РЕЙТ�НГ

Пшеничная мука тем полезнее, чем больше от верхнего слоя зерна (оболочки) в ней осталось. Потому что в этом случае она более богата пищевыми волокнами и минеральными веществами. Если оценивать главное сырье хлебопеков с этой позиции, то места с первого по четвертое распределятся следующим образом (в скобках указано содержание пищевых волокон).

1. Обойная (9,3%).

2. Мука 2-го сорта (6,7%).

3. Мука 1-го сорта (4,4%).

4. РњСѓРєР° высшего сорта (3,5%). Самая калорийная, легко усвояемая Рё менее полезная, РІ ней больше всего крахмала – 68,5%.

У ржаной муки тройка сортов выстраивается так.

1. Обойная – самая богатая РїРѕ содержанию пищевых волокон (13,3 %).

2. Обдирная (12,4%).

3. Сеяная (10,8%).

СКОЛЬКО-СКОЛЬКО?

Хотя в ржаной муке и меньше белка, чем в пшеничной, он богаче по составу незаменимых аминокислот и, в частности, содержанию лизина. А лизин, к слову сказать, необходим тому участку нашего обмена веществ, который "работает" с жиром. К тому же ржаная мука менее калорийная, чем пшеничная в/с, поэтому буханки из смеси ржаной и пшеничной (чисто ржаные, к сожалению, сейчас трудно найти) для нас, худеющих, предпочтительнее. Доля ржаной муки в тех сортах, что выпекаются по ГОСТу, разная.

"Дарницкий" – 60% ржаной РѕР±РґРёСЂРЅРѕР№, 40% пшеничной 1 сорта.

"Бородинский" (заварной) – 80% ржаной РѕР±РѕР№РЅРѕР№, 15% пшеничной 2 сорта, оставшиеся 5% – солод ржаной ферментированный.

"Столичный" – 50% ржаной РѕР±РґРёСЂРЅРѕР№, 50% пшеничной 1 сорта

"Украинский" – 80% ржаной РѕР±РґРёСЂРЅРѕР№, 20% пшеничной РѕР±РѕР№РЅРѕР№.

300-400 г хлеба на 30% покрывают суточную потребность организма в белках.

Низкокалорийная

Каждый третий из нас пытался худеть,подсчитывая калории.Ведь ясно как дважды два:толстеем ,потому что едим больше,чем тратим.Вывод напрашивается сам собой:калории надо брать под контроль.Если обычно офисным жителям требуется около 2500 ккал в день,то в "похудательном" режиме - всего 1500-1800ккал.Однако многие худеющие игнорируют рекомендации медиков и садятся на 1000 ккал и ниже...

+ плюсы

Если воля крепкая,за три месяца реально похудеть на 6-10 кг.Это действительно впечатляет.Но мы же знаем:после свадьбы главных героев в романах обычно начинается самое интересное.Вот и здесь возникает резонный вопрос:а что дальше?

- РјРёРЅСѓСЃС‹

Уже через год подавляющее большинство худевших на низкокалорийной диете(далее - НКД) обретают потерянное вновь,часто еще и с "привесом".А некоторые ,даже урезав рацион до минимума,не худеют вовсе.Голодают,депрессуют,мучаются - но не худеют!Почемй?Есть на то причины.

Калории невозможно точно подсчитать.�звестно,что в 100 г яблок - 56ккал,а в одном яйце - 100ккал.Но одни яблоки слаще других,а яйцаразличаются размерами...Крупы в сухом виде "стоят" больше ,чем в разваренном.Жаренные продукты вообще трудно оценить:сколько масла со сковородки впитал ваш блинчик?Погрешность при подсчетах может составлять до 20%!

Механический подсчет вообще бесполезен.Ведь он ведется без учета особенностей веществ,которые эти калории в организм поставляют.Углеводы сразу же расходуются,лишь небольшая часть запасается в виде гликогена в печени и мышцах.Еще меньшая(и только в особых условиях) - преобразуется в жир.Поэтому эти вещества быстро дают ощущение сытости - их просто негде хранить.С жирами все иначе:сразу используется небольшая доля,зато про запас откладывается все остальное.Чтобы утихомирить голод,съесть жирного придется немало.Чуствуете разницу?

Нехватка калорий замедляет метаболизм.Организм решает,что настали трудные времена:еды не хватает,пора делать запасы.Обмен веществ замедляется.когда же диета заканчивается(долгое время сидеть на ней способны лишь единицы),метаболизм так и остается замедленным.� каждая лишняя калория прямиком отправляется в жировое депо.за что ,спрашивается,боролись?

При похудении на НКД в одинаковом юбъеме теряются жир и мышечная масса.Но после того как мы снова начинаем есть "в полную силу",наращивается только жир.Даже еслимы наберем не больше,чем потеряли,качественно это уже совсем другие килограммй...

Не хватает витаминов и минералов - закономерный результат снижения калорийности меню.Это приводит не только к проблемам со здоровьем,но и нарушает обмен веществ.то есть мешает похудению.

А вот тут рецептик

Вот мой очередной шедевр,малость получился не так как я предпологала

Мотивация в фитнессе

Нам всем нужна мотивация для занятий чем-либо. Р� фитнесс является РѕРґРЅРѕР№ РёР· тех вещей, РѕС‚ которых РјС‹ так часто любим увиливать. Особенно тяжело заставить себя заниматься, РєРѕРіРґР° РјС‹ заняты, напряжены или просто РІ упадке СЃРёР». Р’СЃРµ эти оправдания РЅРµ означают, что теперь можно забросить СЃРІРѕСЋ фигуру навсегда. Советы РІ нашей статье РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° мотивация особенно важна. Некоторые советы вам РјРѕРіСѓС‚ быть уже знакомы, РґСЂСѓРіРёРµ же – совсем новые Рё необычные. Р�спользуйте РѕРґРёРЅ совет или РІСЃРµ сразу, Рё РІС‹ быстро заметите результаты – фигура подтянется, Р° РІСЃРµ будет снижаться.

Советы по мотивации: старые варианты

1.Скажите себе, что позанимаетесь только 10 минут, и если вы почувствуете, что не в настроении, тут же остановитесь. Скорее всего, уровень эндорфинов, поднявшись, будет мотивировать продолжать тренировку дальше. Если же нет, то лучше 10 минут, чем совсем ничего.

2.Отвлеките себя: послушайте хорошую музыку или посмотрите забавный фильм. Время от времени полезно отвлекаться от тренировки на что-нибудь поинтереснее. Но не делайте этого постоянно.

3.Если занятия бегом или аэробикой скучны вам потому, что вы тренируетесь в одиночку, найдите себе партнера для занятий или запишитесь в спортзал. Постоянная связь и общение с другими людьми улучшит ваше отношения к фитнессу.

4.Еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± бороться СЃРѕ СЃРєСѓРєРѕР№ – менять тренировки. Например, вместо бега займитесь аэробикой, Р° вместо С…РѕРґСЊР±С‹ – Р№РѕРіРѕР№. Р’С‹ всегда можете разнообразить тренировки. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРґРЅР° Рё та же нагрузка РІ РІРёРґРµ одинаковых упражнений вызывает привыкание мышц, Рё результаты РѕС‚ занятий Р±СѓРґСѓС‚ РІСЃРµ меньше.

Какие продукты помогают похудеть

Похудеть все равно не получается - нефиг себя и мучать!!!!!!

С сегодняшнего дня буду делать утреннюю зарядку

Я в больнице месяц провела совсем без движения,в конце декабря приехала,так пока с 10 мин начала,а до больницы по 40 мин крутила

А крутишь сколько?

но сейчас глянула на фотки,и вижу ,что надо физнагрузки увеличить,особенно упражнения на пресс

Велотренажер у меня,и когда нет КД то упражнения на пресс делаю,бывает обруч кручу по настроению

Правильно, а спортом занимаешься?

У меня сейчас 90 кг,точнее утром было 91,5,к весне минус 11,5кг вполне нормально

У меня получается можно хоть жареную,хоть паровую,я картошку не стала делать,одной рыбой наешься.Сын у меня если есть другая еда ,то рыбу не будет есть - не любит.

Завтра скажу когда куплю, так не помню

Ну так до 80 это 20 кг почти!!!

А у вас какая цена,просто интересно какой разброс цен по городам

надо по КК посмотреть какую есть жаренную или паровую

Буду стараться ,хотя бы 80 кг к лету,потому что 68 кг это нереально,да и ввела такую цифру похудеть до лета,написали что надо ввести другие сроки

у нас замороженная тоже дешевая, завтра куплю

Катюш,а у нас мойва замороженная в магазинах по 32 руб,ее надо заранее брать и оттаивать,а на рынке незамороженная по 68 руб ,ее можно сразу брать и жарить.Но как сама понимаешь подешевле брать в магазине

Ничего Лен, к лету стройняшкой будешь!!!

Вот сфоткалась,на фото лучше видны недостатки,а их как я вижу еще предостаточно