За вчера хвалю, молодчина!!!! Так держать!

Рђ Р·Р° сегодня.... РЅСѓ раз проштрафилась - 20 отжиманий!!!! РљСЃС‚ати, ты сегодня спортом планируешь заниматься?

Спасибо девочки за поддержку!!! Вчера вот удлось в постель не лечь и поэтому была с 7 часов на ногах.А сегодня не получилось.Ну раз вы предлагаете отчет держать,то стыдно будет писать что опять продрыхла.Вот за сегодня прям стыдоба.Да и конечно же вчера много чего переделала,что не могу сказать про сегодня

Лен привет!!! Р° ты после туалета Рё весок РЅРµ брыкайся  РІ постель

Привет, Леночек, и хорошего тебе денька!

Обязательно налаживай режим, РЅРё РІ коем случае РЅРµ оставляй РЅР° потом, Рё РІ конце-концов, РІРѕР·СЊРјРё уже себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!  РўРІРѕРё хлопоты РїРѕ квартирному РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ очень даже кстати сейчас, СЃ этой беготнёй СѓР¶ точно РЅРµ расслабишься, Р° чтобы везде успеть Рё встать пораньше надо! Ещё раз РїРѕРїСЂРѕСЃРё СЃРІРѕРёС… мужчин помочь тебе СЃ будильником, шипело - это наверно радиостанция сбилась, Р° ты поставь РґРёСЃРє СЃ мызыкой, РЅСѓ хочешь РЇ РџРћРџР РћРЁРЈ!  Р� РЅРµ спать после туалета, дай себе установку - СЂР°Р· встала, больше РЅРµ ложусь! Р›РµРЅ, РЅСѓ РІ самом деле, РїРѕСЂР° менять СЃРІРѕСЋ жизнь, РњР« сами ТВОРЦЫ своего СЧАСТЬЯ!!! Р� никаких себе поблажек, есть слово НАДО!  Р”ля начала РїРѕСЂРѕР±СѓР№, РІРѕР·СЊРјРё Р·Р° правило каждый день отчитываться РІ дневнике РІРѕ сколько встала, что сделала для себя любимой, делись СЃ нами СЃРІРѕРёРјРё успехами, хвали себя! Рђ РјС‹ тебя поддержим!

Аня привет!!!! Завести будильник на музыкальном центре у меня не получается,а сыновья отмахиваются,я как то попыталась,так он просто шипел с 7 ч утра.Да и на телике вряд ли смогу.Я завожу мобильник,уношу в соседнюю комнату,как прозвенит вскакиваю,отключаю,даже в туалет схожу,а то и на весы втану,потом брык в постель погреться.....ну и далее можно не рассказывать.Конечно понимаю что без режима вряд ли что получится.Вот лежала месяц в больнице,подъем был в 6 ч,думала за месяц организм привыкнет и буду и дома так.Да вот не получилось,но буду пробовать еще и еще раз

Алена привет!!!!Насчет режима ты права,это и меня тяготит,каждый день обещаю себе что с завтрашнего дня начну,но не получается ,начинается самобичевание,и опять обещание на следующий день - и все по кругу.

Что касается овощей,редкий день когда я их не ем.Это или нашинкованная капуста с растительным маслом,или натертая морковь с йогуртом,или тушеная замороженная смесь.Просто я планировщик не вела несколько месяцев,и вот только вчера заполнила

 Р·Р°РІС‚рак

Леночка, СЏ присоединяюсь Рє мнению alena_der, РїРѕСЂР° провести работу над ошибками, Рё давай начнём СЃ режима! 

просыпаться рано некуда, да к тому же спать ложусь поздно

Два РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° родила Егорку, дрыхла РЅР° пару СЃ малышом РґРѕ 12 РґРЅСЏ, благо РѕРЅ Рё сам любил поспать, Р° СЏ этим удачно пользовалась. Год ушёл РЅР° физическое Рё психическое востановление (делали кесарево), постепенно вернулась Рє занятиям спортом, РЅРѕ РЅР° это, как оказалось, нужно было выделить время: как РјРёРЅРёРјСѓРј час сами занятия + привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє 30 РјРёРЅ РґСѓС€, фен Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Рђ РґРѕРјР° дел РЅРµ РІРїСЂРѕРІРѕСЂРѕС‚, как говориться, РґРЅСЏ РЅРµ хватит РІСЃС‘ переделать: ежедневная стирка, готовка, памперсы, кормёжка, магазины, СѓСЂРѕРєРё СЃРѕ старшей (ей РЅР° тот момент 11 было) РЅСѓ Рё РјСѓР¶ ещё впридачу! Короче, СЏ пришла Рє выводу, что спать РґРѕ 12 - СЌС‚Рѕ непомерная роскошь для меня, Рё выставила себе РІ музыкальном центре будильник РЅР° 9-00. Р’РѕС‚ уже больше РіРѕРґР° просыпаюсь РїРѕРґ Р·РІСѓРєРё любимой радиостанции РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время (правда РІ выходные РѕС‚сыпаемся СЃ мужем РґРѕ 10-00), Р° ложусь СЏ тоже РїРѕР·РґРЅРѕ, около 2. Зато теперь СЏ РІСЃС‘ успеваю, занимаюсь Рё ем РїРѕ часам, конечно РёРЅРѕРіРґР° бывают небольшие отклонения, РЅРѕ это РЅРµ страшно, потому что РЕЖР�Рњ - Р”Р�РЎР¦Р�РџР›Р�РќР�РУЕТ! Как следствие повышается самооценка, СЏ РІРѕС‚, теперь СЃРѕР±РѕР№ очень довольна, РїРѕ РґРѕРјСѓ РІСЃС‘ успеваю Рё, самое главное РЅР° себя любимую время хватает!

Леночка, мой совет - начни с будильника! В телевизоре, в музыкальном центре, где угодно, но что бы просыпаться под любимую музыку или передачу! Некуда спешить? Так это замечательно (я могу об этом только мечтать!), прыгай на велотренажёр и крути педали - кардио с утра на тощак самый эффективный способ похудеть. Нет велика, выйди на улицу пройдись вокруг дома или в магазин сходи, не важно куда, главное быстрым шагом, а потом домой, завтракать. Днём упражнения какие нибудь поделай, на руки, на пресс. Найди время, распиши свой день по часам: когда и что будешь кушать, отталкивайся от времни спортивных нагрузок. С�СТЕМА тоже Д�СЦ�ПЛ�Н�РУЕТ. Вот увидишь, пара тройка деньков подъёма в 9-00 и часовой тренировки, до 3-х часов ночи ты уже вряд ли досидишь, сына дождёшься и баиньки!

Привет, Лена. Давно не заглядывала к тебе, и сейчас свежим глазом как-то очень бросаются твои ошибки. Я тебе, помнится, уже писала, что надо наладить режим в первую очередь - пока ты будешь полуночничать, результат не жди. Второе - меняй структуру питания, овощей у тебя так в рационе и не наблюдается. Тогда и не будешь говорить о "пустом сидении" на ДиОне. Я тоже здесь всего полгода с хвостиком и все же уже добилась своего, и сбросила даже больше, чем рассчитывала вначале. А теперь вот уже удерживаю вес. При этом я не скажу, что так уж строго следовала рекомендациям ДиОна, но результат есть. Поэтому думаю тебе сейчас самое время задуматься, что ты делаешь не так и провести работу над ошибками!

  завтрак

Аня привет!!!! Я вот уже 5 лет не работаю,просыпаться рано некуда,да к тому же спать ложусь поздно.Уже многолетняя привычка.Сначала со старшим полуношничали,а теперь вот с младшим.Ложусь в 2-3 ночи,да еще сразу то и не усну,вот и прикинь сколько можно проспать.

Сходила поссылке,даже комментарий свой оставила.А если честно то статья не очень.Я бы могла высказать свое мнение и глубже,да боюсь забанят

Привет, Ленок! Рада, что РјРѕР№ "пендаль" поспособствовал твоему скорейшему возвращению РІ СЂСЏРґС‹ худеющих Рё очень рада, что ты нашла РІ себе силы Рё РІРЅРѕРІСЊ взялась Р·Р° дело! Кстати, сегодняшняя статья РЅР° ДиОне, как раз очень полезна нам РѕР±РѕРёРј /articles/article.php?id=767 , Сѓ меня такая же проблема, хочу РІСЃС‘ Рё сразу, получаю РЅРµ РІСЃС‘ Рё РЅРµ сразу Рё как следствие опускаются СЂСѓРєРё "аааа..., Рё зачем РІСЃС‘ это надо, если никакого толку?!" Постоянно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№, РіРѕРЅСЋ эти предательские мысли, ведь очень РјРЅРѕРіРѕРµ зависит РѕС‚ внутреннего настроя, позитив необходим РІРѕ всём! Рђ ещё важна поддержка, РѕРЅР° РґРѕСЂРѕРіРѕ стоит!

Лена, ты мне скажи, а чего ты так долго дрыхнешь?

Значит так,мой сын предложил мне следующее - если я просплю дольше 9 ч утра,то я должна отдать ему 10 руб.Разрешается дрыхнуть только в воскресенье.

Пока отдала ему уже 40 руб и вот за сегодня должна десятку.

Мне наверное надо перехать в Питер и поселиться где нибудь поближе где пушки палят,может это меня будет поднимать по утрам

Лен какой психоз? Больше позитива, весна скоро!!!

Мой психоз вроде прошел,не знаю на долго ли.Вроде держишься,надеешься на весах увидеть минус,а там - фигвам нарисован.Вот псих и нападает.Уже несколько дней не встаю на весы,сначала надо все обдумать и решить как действовать дальше

Какао содержит большое количество антиоксидантов, защищающих организм РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… болезней Рё замедляющих процессы старения, тем самым продлевая жизнь. Антиоксиданты — это, как известно, вещества, устраняющие свободные радикалы, которые, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, разрушают клетки Рё РјРѕРіСѓС‚ стать причиной раковых заболеваний.

Этих веществ в чашке какао вдвое больше, чем в стакане вина, в три раза больше, чем в зеленом чае, и в пять раз, чем в черном. �сследователи рекомендуют выпивать ежедневно по одной-две чашке какао для восполнения в организме антиоксидантов. Кроме того, какао-порошок богат белком, клетчаткой, витаминами, фолиевой кислотой, минералами, а по содержанию железа и цинка его вообще можно назвать рекордсменом среди всех продуктов.

� наконец, какао богато пуринами, которые являются составной частью нуклеиновых кислот и обеспечивают хранение и передачу генетической информации, а также участвуют в биосинтезе белков.

А вообще я тока полчаса назад проснулась,щас пойду кашку себе забабахаю какую нибудь,наверное овсяную,но хочется рисовую,а овсяную варить быстрее

Аня привет!!!! Спасибо за волшебный пендель!!!!

Леночка, привет!Случайно зашла РІ твой дневничёк... название насторожило! Внимательно прочитала РІСЃСЋ твою историю СЃ первой РґРѕ последней странички Рё РІРѕС‚ что хочу сказать: РіРѕРЅРё хандру Рё плохое настроение РІРѕРЅ! паганой метлой! Рё причем РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ! Так хорошо начинала, весело СЃ энтузиазмом, Рё что это Р·Р° выводы такие "бесполезное заполнение планировщика"?!!! РўС‹ СѓР¶ прости меня, засранку, СЏ внимательно изучила твоё меню, Рё хочу сказать, ты радоваться должна, С‡С‚Рѕ РЅРµ набрала лишний вес! Пирожки, картошечка, салатики, готовая еда РёР· магазина, меня Р±С‹ РѕС‚ таких изысков разнесло РІ РѕРґРёРЅ РјРёРі! РЇ тебе даже РіРґРµ то завиду, так кушать Рё РЅРµ поправляться! Р� РїРѕРјРѕРі тебе РІ этом именно планировщик, РґР°-РґР°! планировщик! Потомучто хоть Рё Р»РѕРїР°Р»Р° вредности, Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держала! Рђ теперь представь, сколько Р±С‹ ты могла сбросить Р·Р° эти 4 месяца РЅР° ДиОне, если Р±С‹ РІ том же РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ ела более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу!!!!! Представила? Молодец! Рђ теперь Р·Р° дело! Р� побольше воли РІ достижении поставленной цели! РЇ очень хочу поддержать тебя РІ этом!  Р� РЅРµ спааааааать!

До Диона я похудела на 10 кг,а за полгода пустого сидения наДионе не похудела больше ни на грамм!!!!!Так что к чему это бесполезное заполнение планировщика,только пустая трата време.Буду искать другие способы как похудеть

Отпрыгала с Джиллиан сегодня уже 16 мин,завтра перерыв,покручу велотренажер

Вчера было аж минус 700,своим глазам не поверила,так сегодня еще минус300.Так не бывает

Привет!!!!

Лен привет!!!!

Позанималась 15 мин с Джиллиан,второй день вместо чая пью воду с лимоном

Привет мне!!!! Вес растет хоть застрелись,как остановить этот процесс????

Вот на другом сайте я задавала вопрос про вино,притащила сюда,чтобы потом найти

Уважаемая JleHo4k@,
не пить! Пить вообще вредно, пить спиртные напитки для похудения совсем нет смысла. Свойства вина, на которые ссылаются в подобных статьях, сильно преувеличены. Вреда может быть больше. Абсолюно пустых калорий много - алкогол содержит 7 ккал в одной грамме. Давайте посчитаем: вино бывает крепкости примерно 12% = 12 г чистого спирта на 100 г вина. Один стакан умещает 200 г = 28 г алкоголя. Умножаем на 7 = 196 ненужных, пустых килокалорий. Кроме того, спиртные вызывают аппетит, хочется чем-то закусить...
Мы женщи6ны значительно более чувствительны к спиртным и зависимость от них появляется намного легче, чем у мужчин. Нам не стоит пить на ежендевной основе, тем более "ради похудения".
Хочу еще напомнить о том, что нет продуктов, которые разгоняли бы или усилили бы метаболизм. На это нельзя надеяться. Вся правда похудения кроется в балансе прихода-расхода энергии, не в каких-то отдельных продуктах. Хотите жигать больше энергии - двигайтесь больше, развивайте мускулатуру, она сможет помочь увеличить расход и жигать энергию, не продукты.

К весне уж очень хочется пузу подтянуть

Молодец!!! Я на завтра отложила, сил уже нет

Через силу заставила себя упражнения на пресс поделать,так не хотелось,а подошла к зеркалу,глянула на пузо - и бегом на ковер

Привет Катюша!!!! Раненько я сегодня уселась к компьютеру,обычно я в это время делами занимаюсь

Доброе утро!!!

Спасибки!!!!!!

Лен мои поздравления!!!!!!

Второй день в собсвенной квартиреХожу все вылизываю,чищу,мою

Уряяяаааа!!!!Р’СЃРµ документы РЅР° квартиру сдали!!!!!Последний документик 1 февраля получить Рё  всеееее!!!!! Пожалуй это дело надо обмыть!!!!!

Вот чего вычитала,там много чего написано,но суть вот в чем,как определить во сколько последний раз есть,оказывается за 12 часовдо пробуждения.Если например встаешь в 7 ч то ужин должен быть в 19ч,если надо встать в 8 ч то ужин соответственно в 20 ч .

� так,просмотрела занятия с Джиллиан - там три части ,объяснение на английском,но видно какие упражнения выполняются.Есть упражнения с гантелями.�х три части.Просмотрела и попробовала повторять первую часть.Упражнения кажутся легкими,после выполнения усталости не почувствовала.Так как на английском,а я его не знаю,не поняла - надо сразу все три части выполнять или как то еще