тю, так кто взвешивается перед КД?! За неделю до них еще нельзя взвешиваться, там вода собирается.

Кстати, ты пробовала льяняное масло для похудения? Очень советую, чувство голода уменьшает.

Очень хорошо выглядишь! Ухоженная и красивая!

а это на прошлых выходных

немного летних фоток )))

и еще фотки не грузятся .... ((((

Так ты медик по образованию? тогда я вообще в восторге, считаю, это лучшая профессия в мире! к сожалению, поздно сама это поняла)

А у меня сейчас 57-58 стабильно, и тоже ношу 38-ой. � хотя меня в принципе все устраивает, хочу хотя бы до 55 дотянуть) Мне кажется, ты правильно решила. Я так поняла, что поддерживать 59-60 тебе не трудно, и это главное, по-моему! а если носишь 38-ой, значит вообще все отлично, в Европе, Америке самый популярный женск. размер - это 46-48! Так что мы худышки.

Удачи с работой)

Привет Экуся.Ну со свекровью всегда жить не малина.Но ведь это временно.

Эка,привет!Ну,рассказывай,чего переезжаете?Где живут родители мужа?

   РџСЂРёРІРµС‚!

Ты тоже где-то вне ДиОна...

как там гоночки? как вообще настроение???

у тебя отдых от учебы??? или как?

-   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   -   

пысы: чуть РЅРµ ззабыла, привет всем девчонкам, кто заглядывает!!! 

Как у тебя дела? А то совсем пропала...

Р’РѕС‚ человек:)) Больная  Рё бегаешь РїРѕ делам, нельзя так, лучше лечись, дела подождут:)

Не форсируй события, если что! Спорт никуда не убежит!

Поправляйся поскорей! 

Экусь, ну где ты так-то?((( Выздоравливай скорее:)))

   РћР№, Экусенька, нашла ты время болеть, Р·РёРјС‹ тебе мало? Р­-СЌС…, это СЏ так, для поднятия настроения... выздоравливай быстрее, РЅР° это время даже СЃРїРѕСЂС‚ надо отложить, РїРѕРєР° РЅРµ станешь опять молодцом, больше пить Рё постельный режим желателен!

   Рњ-РґР°, РїРѕРјРЅСЋ Рё СЏ РіРѕРґ назад участвовала РІ гоночках. РќРµ выдержала РІСЃРµ время (дней 45 было), точнее СЏ РІСЃРµ это время как раз Рё выдержала, РЅРѕ РјРЅРµ как-то спустя месяц уже "поднадоело" писать ежедневные отчеты Рё было сложновато РёС… вовремя отписывать (РјСѓР¶ работает Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј РґРѕРјР° Рё Сѓ меня РІ "светлое" время суток просто нет возможности отправлять вовремя отчеты). Гонялась уже сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ - Рё выдержала РІСЃРµ дистанцию. Р�менно тогда Рё переборола СЃРІРѕРµ плато, которое держалось месяца три уже... так что, Рё тебе это поможет, РѕРЅРѕ как раз Рё нужно для последних кэгэшек.......

   ... Рё еще раз - Удачи !!! Р� Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!!! 

РЇ заболела... Сѓ меня температура, насморк Рё болит горлЧувсвую себя ужасно. 

Вчера был РјРѕР№ третий день СЃ Трейси. Стало значительно лучше выполнять упажнения (технически), РЅРѕ РЅР° последнем РЅР° РїРѕРїСѓ РІСЃРµ так же тяжело ... После делаю 30минутное интерваьное кардио РёР· РўСѓСЂР±Рѕ ! Надо ли говорить, что РІ конце тренировки СЏ практически "без задних" РЅРѕРі. Р’ жару тренироваться намного тяжелее ! 

Сегодня начала участвовать РІ гоночках , может хоть так похудею РЅР° эти несчастные 2 РєРі. Рђ то так Рё топчусь РЅР° 60 СЃ конца апреля 

Так СЃРЅРѕРІР° пдсчет ккал Рё ежедневные отчеты 

Привет! РІСЃРµ супер! Рђ как твои дела? 

Хотим детишек. Занимаюсь РґРѕРјР° РїРѕ дискам Brazil Butt Lift  - РїСЂСЏРј РїСЂРѕ меня, только СЏ уже перешла РЅР° Трейси 

privetiki,kak delishki?

Разгруз удался!!!!!! РЈСЂР°!!!!!!!   

потренировалась СЃ трейси! 1 уровень 1ая тренировка (начала сначала) + ее же кардио! 

Как всегда "отдохнуть РѕС‚ подсчета ккал + РЅРµ заморачиваться РЅР° тему еды" заканчивается печально , Р° именно "привесами" ,тяжестью РІ теле + недовольством СЃРѕР±РѕР№. РЎРЅРѕРІР° берусь Р·Р° себя, РїРѕРєР° СЏ  РЅРµ вернулась Рє 62 РєРі! 

Главная проблема : как РЅРµ кушать Рё РЅРµ пить РЅР° РІСЃСЏРєРёС… посиделках -вечеринках - тусовках ??? Хочется Рё веселиться Рё РІ форме быть ... РІРѕС‚ делема.  

Снава забросила тренировки , РҐРѕРґСЊР±Сѓ Рё С‚.Рґ.  Рђ РІСЃРµ РёР·-Р·Р° неправильного распорядка РґРЅСЏ. Встаю РїРѕР·РґРЅРѕ, ложусь РїРѕРґ утро ... 

Нужно срочно реабилитироваться Рё устроить недольшой детокс , для начала кефирный разгруз Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹!  

Еще РІ планах сделать РєСѓСЂСЃ профессионального Р°/С† массажа . Уже нашла массажистку, которая будет ходить РґРѕРјРѕР№ , только возьмет РѕРЅР° меня через 2 недели  

Как раз Рє РјРѕСЂСЋ РІСЃРµ закончу Рё Р±СѓРґСѓ РІ хорошей форме! 

Рђ РїРѕРєР° СЃРЅРѕРІР° РҐРѕРґСЊР±Р° + Тейси ! 

Нино Катамадзе у нас в Украине довольно популярна, ее многие ценители джаза знают:) 33A? FrANI нашла, спасибо, как раз то, что мне нравится)) Буду слушать. А еще я нахожу слова некоторых песен и переводы, так учу язык) Эх, ленивая я конечно, уже б давно выучила, если бы уделяла этому больше внимания)

Меня тоже утомил этот подсчет калорий, тем более экзамены сейчас. Так что перерыв не повредит.

couscous , привет!!!! Как приятно, что тебе нравится грузинская музыка!!!!!!!! Супер!  Рђ как ты Рѕ ней узнала? Катамадлзе очень любяд РІ Питере Рё РњРѕСЃРєРІРµ, Сѓ нее концерты часто. mgzavrebi очень популярны еще  FrANI , 33A , shin ,outsider ( больше СЂРѕРє) , zumba . Посмотри РЅР°  youtubРµ! Язык очень красивый, еще Рё текст РёС… песен тоже хороший. Еще есть такая девушка Katie Melua - девушка ооочень популярня РІ Англии. РћРЅР° РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° английском поет.  

РЇ РІРѕС‚  Рё правда решила поменять тренировки . Перешла полностью РЅР° Tracy Metamorphosis . Тренировки расчитаны РЅР° 90 дней. Удобство РІ том, что РѕРЅРё РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё задействовано РІСЃРµ тело, причем СѓРїСЂС‹ РЅР° первый взгляд кажутся какими-то простыми Рё нелепыми, РЅРѕ РІРѕС‚ делать РёС… правильно РЅРµ так-то легко... РќРѕ РјРЅРµ нравится. Сегодня проснулась СЃ приятной болью РІ мышцах. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ! Буду делать каждый день + кардио РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ РёР· РўСѓСЂР±Рѕ (очень нравится). РџРѕРєР° решила РЅРµ напрягать себя СЃ похудением ... что-то РЅРµ идет... РЅРµ хочется сейчас РЅРё ккал считать, РЅРё БЖУ. Просто Р±СѓРґСѓ придерживаться основных принципов Рё тренироваться + активный отдых. Если похудею, то отлично, нет , так Р±СѓРґСѓ "держать" вес. 60 РєРі стабильны Рё выгляжу СЏ неплохо. Если еще больше подтянусь Рё окрепну, будет супер! Надо немного передохнуть РѕС‚ подсчетов Рё жесткого контроя... Срываюсь через день.  Р’РёРґРёРјРѕ, это знак, что нужно немного расслабится. РќРѕ это РЅРµ значит поправится!

Если пропала от физич. упражнений, пусть даже не от пресса, она восстановится обязательно, надо как-то поменять тренировки, я считаю)

Еще хочу спросить у тебя. Можешь написать несколько популярных грузинских певцов/певиц, только не попсовые) Просто замучалась искать в инете - нахожу или совсем старых или рэп. Мне нравится Нино Катамадзе, Mgzavrebi (уж не знаю, насколько он у вас популярен), в таком джазовом стиле. Все-таки обалденно красивый язык, в песнях это особенно заметно)

РџРѕСЂР° переходить РЅР° летний режим питания , значит РІСЃРµ максимально свежее, легкое Рё полезное! РЎ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј термической обработки! РЎРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ РјРѕРё любимые персики Рё черешня ... РќСЏРј   РЇ считаю, что РІ летнюю жару 1200 ккал РІ день абсолютно приемлемое количество ! 

РЇ настраиваюсь РЅР° 3С… недельный марш-Р±СЂРѕСЃРѕРє (РґРѕ начала июля). Реально понимаю, что РІ июле-августе уже СЃРјРѕРіСѓ только держать вес . Р�збавлюсь РѕС‚ оставшихся 2 РєРі Рё  сделаю супер заказ РёР· VS : уже выбрала 3 купальника  + несколько комплектов белья! Будет РјРЅРµ подарок РЅР° ДР! РќСѓ Рё супер мотивация - быть красоткой РЅР° пляже!!!!!!!

Я столкнулась с такой проблемой: пропала талия!!!!!!!! Да живот окреп, но исчезла талия! Это ужас! Пресс я качаю 2-3 раза в неделю , косые не качаю !!!!!! что делать???? Я люблю талию и красивые округлости. Нужно срочно купить обруч!!!!!!

Сегодня по плану белково-овощной день!!! Посмотрим как пойдет, может все-таки удастся выдержать БУЧ....

�з спорта: пресс + силовая на попу и бедра (60 мин) + кардио 30 мин интервалки из Турбо ! Вечером хочу "походить", если будет время.

РЈ меня уже началось ЛЕТО .... СЃ посиделками СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРё, вечерними прогулками, кафшками-ресторанами Рё прочей летней атребутикой ...  Совсем РЅРµ хочется сидеть РґРѕРјР° Рё тратить время РЅР° итернет... 

Ем РІСЃРµ, что хочется Рё когла хочется, Р° так же почти каждый день алкоголь РІ умеренных количествах .... 

как всегда РЅРµ РјРѕРіСѓ расслабится Рё постоянно думаю Рѕ том, что РјРЅРѕРіРѕ ем ... совесть мучает, Р° сила воли покидает ...  неделю РЅРµ тренировалась, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ гуляла ....  вес 60.   Очеь хочу добить еще 2 РєРі Рё РЅР° этом отановится РґРѕ осени. Закрепить ведь вес тоже нужно . РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ возобовляю тренировки + С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ вечерам (РїРѕРєР° РЅРµ стало совсем жарко). Морально настраиваю себя РЅР° БУЧ. Прочла РјРЅРѕРіРѕ разой инфы Рё поняла, что это самое эффективое для сжигания "последних"2-3 РєРі .

В конце месяца мы переезжаем, так , что надо довести себя до нормального состояния, потом у же времени не будет!

Вообще очень хочу продуктивно провести это лето! Много гулять, читать, изучать новую информацию и всячески совершенствоваться! А для этого одного из условий - ограничить интернет!

Вот я каждый раз, когда пропускала больше, чем 3 дня подряд , начинала заново неделю, поэтому второй круг так надолго затянулся...

Я худею и занимаюсь где-то с середины марта, похудела на 3 кг , но очень хорошо подтянулась и мышцы появились, да и качество тела улучшилось!

потеря веса зависит больше от правильного питания... Если бы я была с собой построже, то похудела бы на все 5!!!! В общем мне осталось еще 2 кг!

MOJNO SPROSIT,A NA SKOLKO VI POHUDELI PRI ZANYATII ETOY PROGRAMMI?ILI SKOLKO SBROSILI?

Privetiki,ya zanimalas uje neskolko raz no nikogda mne okruyushie ne davali mne dodelat etu programmu kak nado,vot opyat pristupila uje kak  3 den!