Алана, приветик! Вот у меня то же самое... Вернулась из Крыма и... эх, даже не знаю, что сказать в свое и твое оправдание

Аланочка! Что Р·Р° хандра? Р° РІРґСЂСѓРі всех РІРѕРєСЂСѓРі заразишь, ХДЕ Р’РђРЁРђ СОВЕСТЬ, СУДАРЫНЯ????  

спасибо! буду стараться и с остальными 4 справить успешно.

А вот по поводу еды...ужасно плохо получается на сессии((( на спорт сил нет, почему-то, а питание не сбалансированное (((

Прочитала статью.... У меня похожее. Цель поставлена высокая, а вот мотивации не хватает.

Пошла перечитывать "Теорию и практику жиросжигания" - запал в душу отрывок про мотивацию (то, чего мне в данный момент так не хватает...)

"Ставьте высокие цели

Реалисты не достигают высоких целей. Многие люди так боятся высоких целей, что просят о том, что они могут, а не о том, что они действительно хотят. Это ошибка, потому что скромная "реальная" цель не мотивирует вас. Желания! Вот то, что вас мотивирует.

Если ваша цель пугает вас немного, то это нормально. Фактически, если цель не пугает вас и не будоражит вам кровь, то значит, что цель слишком низкая. Мысли о великих целях, которые вы никогда не достигали раньше всегда заставляют вас чувствовать себя немного испуганно и некомфортно.

Подумайте над тем, чтобы подъехать на вечеринку в лимузине, выйти под руку с шикарной женщиной (красавцем мужчиной) и зайти гордой походкой в здание, пройдя мимо толпы знакомых людей. �ли раздевшись на пляже, увидеть, что все на вас смотрят завистливыми глазами и перешептываются, показывая на вас пальцами украдкой.

Безусловно, существуют некоторые генетические ограничения, которые повлияют на ваши результаты, но большинство людей никогда не приближались к пределу этих возможностей только по той причине, что они не верят в возможность этого. Поэтому, они даже не пытаются. Не спрашивайте, "смогу ли я этого достичь?, дрожа как кролик перед удавом", спрашивайте "как мне этого достичь?!". Спросите себя, готовы ли вы заплатить цену, соответствующую своей цели, но не спрашивайте, "возможно ли добиться этой цели в принципе?". Вы можете достичь практически всего, что захотите, если вы готовы заплатить за это сполна".

...что-то начинаю я подозревать, что я не готова платить за свою красивую попу... а платить нужно - трудом и потом, и усилиями, и ограничениями...

Пора снова работать над мотивацией. С целями у меня все в порядке - они действительно для меня нереальные - в том смысле, что я никогда даже близко к ним не приближалась... но вот над мотивацией нужно работать. Мда-с...

просто поваляйся на диване с книжкой или журналом, только ничего не ешь)))

РќР° выходных, наверно, так Рё сделаю - РІСЃРµ равно РЅР° улицу РЅРѕСЃ высунуть невозможно - нам угрожают, что нас снегом завалит РІ выходные   Только РІРѕС‚ насчет "РЅРµ ешь" ничего пообещать РЅРµ РјРѕРіСѓ )) РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, РЅРѕ там СѓР¶ как получится ))

Рђ СЃ понедельника РїРѕ-любому надо начинать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь - Рє тому же РјРѕР№ личный марафон как раз РІ понедельник Рё начинается... (Р° СЏ РїСЂРѕ него уже почти Рё забыла )

Привет, Аланочка!!!

Поздравляю с прошедшими праздниками! Наконец-то они закончились)))

Давай не расслабляйся, надо ведь наеденое скидывать, мне одной тяжело будет

 РҐРѕР»РѕРґР°, что ли, так РЅР° меня действуют?

может и холода, на меня они тоже так действуют((

  Даже РЅР° красивую РїРѕРїСѓ наплевать... чего делать-то, Р°?

просто поваляйся на диване с книжкой или журналом, только ничего не ешь)))

РћР№, что-то какая-то апатия РЅР° меня нашла, девочки.... Ничего РЅРµ хочется, СЃРёР» нет, холодно, Рё наеденные килограммы сгоняться РЅРµ спешат   Правда, нужно честно признаться, что Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ СЏ стараюсь РёС… посгонять - даже, можно сказать, наоборот. Мужественно доедаю РІСЃРµ, что осталось РѕС‚ праздников - РІРёРґРёРјРѕ, РїРѕРєР° РЅРµ доем, РЅРµ СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ... Чего это РЅР° меня такое нашло? Холода, что ли, так РЅР° меня действуют?

Вообще ничего не хочу. Даже на красивую попу наплевать... чего делать-то, а?

Ой, что у нас на улице сегодня творится - жють, просто жють. � как я успела до катаклизма домой добраться? Чудом, видимо... Уже практически вся страна снегом завалена, только вот мы на побережье еще держимся как-то - у нас ливень и ураганный ветер. Но это пока. �бо холодно, и температура продолжает падать. Так что утром вполне возможно, на улице меня будет ждать сюрприз в виде гололеда... � как я тогда, спрашивается, на работу попрусь? Мы тут по гололеду ездить не приспособлены, у нас даже понятия о зимней резине не имеется... уф, буду надеяться, что все обойдется.

какие то у меня садисткие радости

Чет да, есть такое дело А я татушек больше не хочу - есть одна на лопатке - мне достаточно. А больше чего-то нифига не придумывается в награду...

ну попу я уже придумала чем))) жду весны, и благословления мужу - я задумала татушку на кресце)))

 РєР°РєРёРµ то Сѓ меня садисткие радости

Если будет животик - я его порадую...я...я...я ему пирсинг подарю!

Лен, не поверишь - я как раз вчера о том же самом думала )) Что надо бы пирсинг сделать к лету ))

А попу чем мы с тобой радовать будем, а?

чмоки! Вот составлю себе из всего это программу на пару тройку месяцев и поглядим какой результат будет

Пы. Сы. Если будет животик - я его порадую...я...я...я ему пирсинг подарю!

Привет, девоньки ))

Ленчик, Ксюша тебе профессионально все расписала - я тебе только ссылочку еще одну на упры добавила к ее инфе ))

Аланочка, в совем дневничке я свой пуз выложила, во всей красе, советы принимаются!!!

РЅСѓ СЏ Рё так стараюсь каждый день - просто РёРЅРѕРіРґР° ленюсь, РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ получается, поэтому если РїРѕ чесноку то как раз 4-5 раз РІ неделю Рё получается . Да - количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ увеличу Рё число РІ РЅРёС…...РЅРѕ РљСЃСЋС€, прес СЏ РїРѕРґ этой кожей нащупываю - плотненький, тверденький....Р° кожа РІРёСЃРёС‚ мешочком, даже если живо  втягиваю....ща даже фотку найду - если Р±С‹ РЅРµ фотки - даже Рё внимание Р±С‹ РЅРµ обатила, РєРѕРіРґР° РїСЂСЏРјРѕ фоткаюсь - РІСЃРµ красяво выглядит

Лена, пресс можно качать каждый день. Попробуй делать 4-5 подходов с количеством повторений до 25.

Ксю! Расстроила.

Аланочка - РЅР° пресс делаю скручивания РїРѕ три РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15-20 раз раза 4-5 РІ неделю....Рё СѓСЃРµ...маловато. Пошла сделала тест РЅР° количество скручиваний - сделала 100 Рё соскучилась...наверное могла Р±С‹ чуть побольше, еще раз 50 сделала Р±С‹...Р’ обчем пошла собирать себе комплексный РїРѕРґС…РѕРґ Рє данному РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ.

lel-ko, я читала, что на животе нельзя делать баночный массаж

Джамэйка, приветик, рада видеть!

РЎ Рождеством Рё вас, девочки!!   Хотя Сѓ нас РѕРЅРѕ уже прошло - сегодня последний выходной, СѓСЃС‘, праздники закончились - теперь уже РґРѕ Пасхи

Ленчик, про пузик расскажу, конечно, хотя особых секретов тут и нет - главное, настойчивость и постоянство. Кожу довольно сложно в порядок обычно привести - нужно 2 раза в день крема подтягивающие наносить и продолжать упражнения делать - со временем подтянется обязательно. Просто процесс это не такой быстрый, как похудение, к сожалению... Про массаж с банками на пузе я не слышала, попробуй погуглить - чего найдется на эту тему... Про упражнения - ты мне расскажи, чего делаешь - может, и правда маловато...

Аланочка...ты РїСЂРѕ РїСѓР·РёРє РјРЅРµ глупой расскажешь, как СЃ РЅРёРј подружиться? Упражнения СЏ делать научилась - объем уменьшила...Р° кожа - кожа РЅРµ подтягивается ...надо еще чегой-то...либо упражнений мало, либо увлажняющих кремов мало...массаж СЃ банками РЅР° РїСѓР·Рµ делают?

P/S это я на твой налюбовалась, а потом свой во всех ракурсах щелкнула...

Привет, Алончка! Я к тебе в гости!

С рождеством!!!

Лиди, приветик ))

Спасибо за поздравление )) Да, мотивашки тут знатные - только все в основном попы

У нас сегодня тут праздник - день Reyes Magos (Королей-Магов, если дословно, а если в наши понятия перевести, то я так понимаю, что это день пришествия Волхвов).

РўСѓС‚ РїРѕ давней-давней традиции подарки всегда дарили как раз таки Короли, Р° РЅРµ Дед РњРѕСЂРѕР·, как РІ нашей традиции. Р� только пару десятков лет назад Дед РњРѕСЂРѕР· начал Рё тут приживаться. Так что каждый выбирает, что ему нравится - или Рождество, или Королей. РќРѕ детишкам, как правило, родители РІСЃРµ-таки сегодня подарки дарят, так что РїРѕ сути своей это детский праздник. РќР° улицах полно сегодня довольных детишек, хвастающихся СЃРІРѕРёРјРё новыми приобретениями )) 

Ну а мы сегодня устроили себе прогулку по моей любимой деревеньке (Sant Pol de Mar называется), зашли отогреться от холода в нашу любимую кафешку, и сделали для себя открытие начавшегося года - горячий шоколад со взбитыми сливками!!!!!

Это что-тооооооо!!!!! Фотка, конечно, просто в интернете найдена, действительность намного ее превосходила, но чтобы составить представление - вполне годится! Ура-ура-ура горячему шоколаду со взбитыми сливками!!

C Наступающим Рожедством!

Эх, какие тут мативашки, загляденье просто!

Ксюша, спасибо за поздравление! ))

Алана, с наступающим Рождестовом! Христос рождається! Славімо Його!

Я в своем дневе сделала небольшую историческую сводку о традициях празднования Сочельника и Рождества.

Спасибо, Женечка!  РљСЂР°СЃРёРІР°СЏ РїРѕРєР°, кругленькая )) РЎРєРѕСЂРѕ Рё Сѓ меня такая будет

принесла тебе попу Аланочка :))) Мотивашку так сказать :)))

Светик, привет!!

Забыла совсем написать - начала делать Антигалифе Голтиса - так, в качестве эксперимента. Посмотрим, есть от него какой-то толк или нет.

"какая ты пряность?"(это ссылка РЅР° него - найден РІ ЛЖ "Стройная, красивая, успешная")

Привет!!!

Ксюшик, привет!

Рђ СЏ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ так СѓР¶ СЌС‚РёС… праздников Рё ждала - как-то РјРЅРµ РѕРЅРё совершенно РїРѕ барабану... Давно уже. Подарки? Р�С… Рё так дарят, без РїРѕРІРѕРґР°. Поесть? Так Рё это РІ любой момент... Единственное, новый РіРѕРґ люблю как смену периода, что ли, Р° как праздник - что РѕРЅ есть, что его нет. РќР° будущий РіРѕРґ нужно исхитриться Рё свалить РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ - или РІ РєСЂСѓРёР·, или РЅР° горных лыжах кататься... РЎ моей нынешней работой это просто невозможно - РЅРѕ РІРІРёРґСѓ того, что РІ планах Сѓ меня РЅР° этот счет пунктик есть - может, Рё получится что-то ))

Устроила себе сегодня полуразгрузочный день. Получилось 1154 ккал, БЖУ 40:36:179. Давно уже ничего подобного не делала - ощущения странные, надо сказать. Когда яблок налопалась - брюхо набитое, а все равно голодно... Поглядываю на мясо в холодильнике - но мужественно держусь, ибо немного совсем от сегодня уже осталось ))

Сделала "100 отжиманий" и "200 скручиваний" (третья неделя по ним пошла), и почти 75 минут на велике отмотала - вяло и неспешно, ибо сил не было совершенно. Включила по телеку канал по изучению английского, и вперед - двух зайцев одним выстрелом убить чтобы

Усё, больше сегодня ни на что не способна. Одно радует - сегодня уже не чувствую себя такой надутой, обожранной и неповоротливой, как эти последние дни. Остался один праздник у нас - День пришествия Волхвов - послезавтра, и конец. Теперь уже до самой Пасхи ))

Алана, приветик!

Ну а вообще - надоели уже праздники. Хочется вернуться в нормальную рабочую колею уже...

ну вот, приехали.... Ждали-ждади этих праздников

А задачи мне твои нравятся - суперские!

Ага, я тоже просто делаю несколько дней калорийного чередования для чрезвычайных ситуаций - один день недоесть где-то на одну треть, 3-4 дня нормальных, и один день переесть. Но все нормальной едой, ну или облегченный вариант какой-нибудь нормальной еды. Нормально у меня работает ))

я, кстати, тоже не люблю моно-разгрузы. Вот ДПК сделать - это иногда даже само собой просится. ну, вот после НГ, например. я в такой "разгруз" могу даже хлеба с маслом съесть. но в целом - получается мало. и организму так легче, мне кажется.

Дашуль, спасибо за поздравления, приятно ))

думаю, что разделываясь с новогодними запасами ты только сил наберёшься для дальнейшей борьбы за красоту и попу. .. и за красоту попы :)

Безусловно  РЈСЃС‚ала уже СЃ запасами бороться, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ мужественно держаться РґРѕ победного - после 6 числа РІ РґРѕРјРµ РЅРµ должно остаться никаких вредностейВ общем, процесс идет Р±РѕРґСЂРѕ, уже расправились СЃ бисквитом Рё оливье, остался небольшой РєСѓСЃРѕРє "Тиффани" Рё РјСЏСЃРѕ РїРѕРґ шубой - РЅРѕ это уже мелочи РїРѕ сравнению СЃ тем, что было РІ холодильнике

На весах сегодня давно не виденные 58 кг - привет, привет - однако не радуйтесь, надолго вы тут не задержитесь )) Да и вообще, если б не замеры к завтра начинающимся гоночкам, я б на весы еще неделю не вставала... это нужно законодательно запретить, блин - после таких праздников на весы вставать

На завтра запланировала день пониженной калорийности - настоящие разгрузы я не люблю. Завтрак и перекус на работе - как обычно, а остальное - фруктами добивать буду до 1100-1200 ккал. Сегодня в доме яблоки есть - значит, яблоками буду догоняться. � еще на степ схожу, если, конечно, по случаю праздников его не отменили.

Ну а вообще - надоели уже праздники. Хочется вернуться в нормальную рабочую колею уже...

Аланочка, привет.

вот и я к тебе заглянула поздравить с наступившим.

Счастья тебе, СБЫЧ� всех желаний. и ещё тех, которые не поместились в 12.

и вообще - ты молодчина! думаю, что разделываясь с новогодними запасами ты только сил наберёшься для дальнейшей борьбы за красоту и попу. .. и за красоту попы :)

всё у тебя получится.

Доброе утро, Женечка!

новогодние продукты ведь уже подъедены?))

Да РєРѕРіРѕ там, еще есть запасы  РќРѕ сегодня СЏ решительно настроена РѕС‚ всего избавиться - будет последний день зажора ))

Доброе утро, Аланочка!!!

Желаю отличного денька и бодрости духа! ведь завтра начинаем марафон))) новогодние продукты ведь уже подъедены?))