Хочешь есть - пей воду, помогает. Накройняк яблоко или кефир низкокалорийный.

Я вот вечером занимаюсь - толькочто отзанималась - вся красная как рак и в поту

Физ-ра - тоже фитнес

есть хочу)

Но стоит посмотреть на красивых теток и как бы можно и потерпеть)

taniti,kosinusha,приветик Рё спасибо Р·Р° поздравления,надеюсь,дальше РІСЃРµ так же хорошо пойдет 

Заводная,ага,осталось привыкнуть)

Завтра СЏ РІСЂСЏРґ ли СЃРјРѕРіСѓ СЃ утреца позаниматься,С‚.Рє. Сѓ меня первая пара-физкультура,Р° РґРѕ нее ехать час 

Живем РЅРµ РЅР° последнем,РЅРѕ РїСЂРёС…РѕРґРёР» мастер Рё стучало днем СЃ переменным успехом,сейчас РІРѕС‚ тишина-хорошооо :) Есть предположение,что это кто-то перекрыл батарею,РЅРѕ СЏ РІ подробности РЅРµ вдавалась :) 

Молодец Оксаночка, что за Джилл взялась - согласись, что она заводная. Тяжело токо в начале - на третий - четвертый раз уже лугче гораздо будет, а прыжки хорошо сбрасывают жирки (я так думаю). Я вот тоже сегодня 70 гр свежего батончика навернула со сливочным маслом и с вареньем (вкуснота и вреднота, но уж больно захотелось).

Я тоже вчера спать легла в 2 часа ночи но у меня ничего не стучало. А вы не на последнем этаже живете?

ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕС�КОМ!!!

Привет, сотвесом!!! У меня тоже 500 отвес.

Вес сегодня 64,4,СѓРёРёРё,отвес 500 грамм 

осилила 1 уровень СЃ Джиллиан Майерс...фух...РќРµ знаю,для первого раза тяжеловато,РЅРµ смогла СЏ столько прыгать без передыху  постараюсь делать каждый день,только РЅРµ всегда СЃ утра полчаса находится)

Р° еще сегодня что-то странное Сѓ нас СЃ РґРѕРјРѕРј..РЇ легла РІ 2 часа ночи Рё,как СЏ легла Рё РїРѕ СЃРёСЋ минуту РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Сѓ нас РіРґРµ-то сверху что-то ритмично стучит. Пес ночью РЅР° это дело лаял,приходилось вставать...Сейчас РЅРµ лает,РЅРѕ радости РѕС‚ этого РЅРµ прибавилось :) Р’РѕС‚ стучит Рё стучит...тук-тук-тук-тук---тук-тук-тук-тук...РџСЂРёС…РѕРґРёР» мужчина,который живет РЅР° РґРІР° этажа ниже,спрашивал,стучит ли Сѓ нас Рё РіРґРµ 

Мистика,РѕРґРЅРёРј словом. 

Да-да,правильно, мы встретим этот Новый год стройными и сногшибательно красивыми!

� я и я худею к Новому году. Хотя это только повод привести себя в порядок. Мне очень много лишних кг нужно оставить в этом году.

prada-olga,Cloud_berry,здравствуйте и спасибо вам за поддержку,очень радует и мотивирует))

Заходите РІ гости почаще ^_^ Вместе веселее 

Приветик! Мне тоже 17 лет и зовут почти также,как и тебя-Ксюша=)))

очень хочу добиться желаемого веса к НГ,поэтому тоже сегодня записалась на гонки,говорят,очень стимулирует=))

Удачи тебе,думаю,у тебя всё получится!

Привет. ) Меня зовут Ольга. 1.64 57. Цель - 49.

Успехов всем. )

taniti,привет,что за вопрос!))

РњРЅРµ тут было очень РѕРґРёРЅРѕРєРѕ,Р° тут гости,это Р¶ замечательно  

Привет,Deyzi,спасибо тебе огромное и также успехов в достижении поставленной цели!

Привет, успеха тебе!!!   Если РЅРµ против, Р±СѓРґСѓ Рє тебе подглядывать?!! РЈ меня нету дневничка, РЅРѕ радуюсь РєРѕРіРґР° люди решаются, потому что некуда деваться. Это еще РѕРґРЅРѕ доказательство, что Сѓ тебя РІСЃРµ пройдет отлично!!!

Ага,именно:) с любимкой пойду)

Спасибо Р·Р° советы 

Рђ СЏ РјРѕРіСѓ,РЅРѕ лень xD 

МОЛОДЕЦ!!! а ты в Москве живешь что-ли - скандинавская ходьба тама?

СЏ тоже РІ СЃРїРѕСЂС‚ клубы РЅРµ хожу Рё денег нет Рё времени жалко.

Кстати белков РјРЅРѕРіРѕ РІ рыбе Рё стоит РѕРЅР° РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ - даже дешевле чем СЃРѕСЃРёСЃРєРё. Рђ пачка обезжиреного творога 20 СЂ.

На прес я делаю несколько упражнений но самое эффективное (для устранения животика) это ноги поднимать - пока токо 40 раз получается, буду поднимать до 60.

Я в КД вообще не могу спортом заниматься...

А я записалась вот сюдыыыыы

kosinusha,привет,спасибочки 

Дааа,и мы скоро такими станем
РќР° фитнес поднажму завтра обязательно-РјРЅРѕРіРѕ времени Рё КДшки прошли как раз  

С белками беда,это точно...У меня из-за них в гонках баллы отнимаются >_< Постараюсь есть/пить это,но не я покупаю продукты, а попросить лишнего не могу-мамка уволилась с работы,денюшек мало...Потому и не могу позволить себе тренажерный зал :( Спасает только любимка :)

Насчет геля-РЅРµ то слово как клево  РќР°СЃС‚роение поднимается -СѓС…! 

Приветик!!! Поздравляю с отвесиком!!!

Какая у тебе тута красотулька-симпапулька стимулирующая!!!

Давай на фитнес поднажми!!! Попробуй джилиан вечерком - сразу вес вниз пойдет.

А белки советую добирать - они жиры сжигают - особенно молочка (сыры, творога, молоко, кефир- желательно с малым количеством жира)

Шоколадный гель - клево

Отчет за 02.11.09

вес-65,3

ккал-зеленый,кроме белков

фитнес-10 минут степ

овощи/фрукты-яблоко

вода-нет

для себя-ничего

еда перед сном-не ела

СЃРѕРЅ-8 часов 

 РћС‚чет Р·Р° 03.11.09

вес-64,9(-400)

ккал-зеленый,кроме белков

фитнес-10 минут обруч

овощи/фрукты-яблоко,банана два

РІРѕРґР°-РґР°

для себя-массаж,шоколадный гель

еда перед сном-не ела

СЃРѕРЅ-больше 8 часов 

kosinusha,СѓРёРёРёРё,наконец-то гость! 

Цели можно сказать одинаковые,55 -это мой идеал,просто для начала выбрала 60 :)

Рост у меня как и у тебя-163 :)

Давай!) Вместе РЅРµ только проще,РЅРѕ Рё веселее  

ПРиветик Оксана!!! У нас примерно вес одинаковый и цели примерно одинаковая, а какой у тебя рост? Давай вместе худеть!!! Я тоже хочу к новому году хорошо выглядеть и днюха через месяц примерно. Мне тоже нравится заниматься йогой.

Отчет за 01.11.09

вес-65,3

ккал-зеленый,кроме белков

фитнес-20 мин йоги

овощи/фрукты-нет

вода-1 стакан ((

для себя-массаж СЃ шоколадным гелем РІ душе:) 

еда перед сном-не ела

СЃРѕРЅ-8 часов 

мотивашка:

Открыла для себя новую штуку-виртуальную модель :)

Это я сейчас,так скажем :)

а это-цель,которой я хочу добиться до нового года :)

Доброе утро!РЇ проснулась Рё услышала Р·РІСѓРє лопаты РґРІРѕСЂРЅРёРєР° :) Р—Р° РѕРєРЅРѕРј такой замечательный снежок,хлопьями летит потихоньку,красота  обожаю Р·РёРјСѓ

С началом гонок начались и КД,но,надеюсь,это меня не остановит сделать сейчас зарядочку

Кстати, с Хеллоуином всех всех всех :)

Ну вот завтра и гоночки начнутся,всем задам
Надеюсь,пойдет все как по маслу

Завтра утром постараюсь позаниматься как можно больше 

ах)

обещаю себе так же выглядеть в купальничке летом :)

Гык :) 

наконец отвесик :)

вес 65,4-65,3-весы никак РЅРµ определятся) 

Ндэ...поела в макдаке..не очень хорошее начало пути :) да и вообще ничего не делаю для ЗОЖа
Ну ничего,с 1ого ноября гонки,я смогу!

Помогите начать контролировать себя

Привет :) РґР° никак,РІСЃРµ никак РЅРµ вклинюсь РІ Р·РѕР¶,то то,то СЃРµ, вес РїРѕРєР° стоит :) 

Привеееетик!

ну как успехи сегодня?

Привет,ZСЋ4енька,СЏ рада,что ты зашла,спасибо Р·Р° поддержку Рё ответ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ 

Завтра тоже откапаю РѕР±СЂСѓС‡ Рё Р±СѓРґСѓ крутить 

Рђ сейчас спатеньки...РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи всем всем всем 

Приветик!

На счёт спорта: я гуляю обязательно как минимум час в день и кручу обруч!

Удачи тебе в нашем нелёгком деле! Молодец, что завела дневничок!

вот тебе мотивашка:

записалась на гонки с 1 ноября,надеюсь,поможет

Добрый вечер 

Калории РЅРµ считала,РЅРѕ СЏРІРЅРѕ вошла РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ,так как РЅР° завтрак успела съесть лишь сливу,Р° пообедала сегодня РІ итоге РІ Шоколаднице тостом СЃ копченым языком,Р° РІ универе яблоком Рё йогуртом :) РќР° ужин-плов,так что ккал еще вагон Рё маленькая тележка 

Увы,нет проверенной информации,как,например,убирать животик,делать антицеллюлитный массаж...В инете ее масса,а что выбрать?что действительно работает?

Да,Рё,кто СЃСЋРґР° зайдет,поделитесь,чем занимаетесь РІ плане спорта? 

Привет,Оля,спасибо за поддержку!
Моим вторым шагом оказалось исполнение вот этого :) ,так как на большее нет времени,плюс я еще не совсем выздоровела,но хоть что-то,причем забавное ^_^

Побежала РІ институт,РІ котором,СЏ себе обещаю,СЏ поем нормально,Р° РЅРµ РЅР° бегу Рё РЅРµ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ пакость 

Мотивашка: 

Привееет, Оксан!)))Поздравляю с настоящим первым шагом!Удачи тебе, все получится!

� сразу цели:

☆Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день  
☆Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день
☆Обедать РЅР° работе (РЅР° учебе то бишь)  
☆Посвящать 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день аэробике
☆Вести дневник

☆Сбросить вес СЃ 65.7 РґРѕ 60 Рє 5-РѕРјСѓ декабря 2009.
☆Потреблять РѕС‚ 1200 РґРѕ 1550 калорий РІ день.
☆Сжигать РјРёРЅРёРјСѓРј 190 калорий РІ день тренировок.

 

Помимо ДиОновских,ставлю также некие цели SMART - Specific (четкие), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Result-oriented (ориентированные на результат), Time-bounded (определенные во времени)

S цель ЧЕТКАЯ - Работать нужно над животом,талией и ножками
M цель Р�ЗМЕРР�РњРђРЇ – объем талии 77 СЃРј-уменьшить РґРѕ 70 СЃРј,объем живота 94 СЃРј-РґРѕ 85 СЃРј,остальное уменьшение приветствуется)
A цель ДОСТР�Р–Р�РњРђРЇ – РјС‹ РІСЃРµ прекрасно знаем,что это достижимо,тем более сбросить надо РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ)
R цель РћР Р�ЕНТР�Р РћР’РђРќРќРђРЇ РќРђ РЕЗУЛЬТАТ – платье, плавно повторяющее контур фигуры.
T цель ОПРЕДЕЛЕННАЯ Р’Рћ ВРЕМЕНР� – СЃСЂРѕРє 2 месяца
+ сильный мотивирующий фактор – РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ вечеринка Рё восхищение моего любимого!

Всем всем всем привет!)Я-Оксана,мне 17 лет...

Говорят,это самый замечательный возраст,а я провожу это время в комплексах и сплошных расстройствах..

Помогите РјРЅРµ пожалуйста..Очень нужна поддержка Рё мотивация!) 

Вешу на сегодняшнее утро 65,7 кг,а хотелось бы 60-55..

Но не так важны цифры-я хочу смотреть в зеркало с удовольствием

Видеть стройные ножки,плоский животик,красивую талию..

� чтобы можно было спокойно одевать платьишки и купальнички.

РЈ меня РІСЃРµ получится!