РќРµ хочется огорчать, РЅРѕ... Чтобы сжечь 500 Ккал нужно нехило попотеть РІ спортзале. Р—Р° час прогулки 500 Ккал РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ потратится. Р�ли это должна быть Р±С‹СЃС‚рая С…РѕРґСЊР±Р°. Очень быстрая. РџСЂРё неторопливой С…РѕРґСЊР±Рµ теряется примерно 160 Ккал, РїСЂРё энергичной - 260, Р° РІРѕ время бега трусцой - 550 Ккал. Это Р·Р° час. Так что, если считать прогулкой час бега трусцой без остановок, то тогда - РґР°, потратится 500 Ккал.

Милый Andrik! Это еще совсем не факт, что многие твои знакомые девушки с лишним весом имеют его из-за того, что много кушают. Поверь, я знала людей, которые ели столько за раз, что мне хватило бы на неделю, и при этом были ВСЕГДА в норме. � знала людей, которые почти ничего не ели, и были ВСЕГДА с прибылью в весе. Нельзя делать такие категоричные выводы. У всех разные организмы. Знаешь такую поговорку: "Что для русского хорошо, для немца - смерть". Здесь можно провести параллель: что хорошо для одного, другой от этого самого потолстеет. Все очень и очень индивидуально.

Р� еще. Что-то странный Сѓ тебя врач, если дает такие рекомендации РІ питании. Обычно СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ 5-6 разовое питание маленькими порциями. Р� СѓР¶ твои энергетики вообще РЅРё РІ какие ворота РЅРµ лезут. Это Р±СЏРєР°. Брось ее.

Р� еще. Для употребления таурина, который продается РІ спортивных магазинах необходимы Рё спортивные энергозатраты. Что такое спортиные энергозатраты Р·РЅР°СЋ РЅРµ РїРѕ наслышке - СЂР°Р·СЂСЏРґ РїРѕ гимнастике, РљРњРЎ РїРѕ РґР·СЋРґРѕ. Поверь, это несколько больше, чем прогулки СЃ расстряской жирка.

Милые девушки энергетик это напиток, а именно таурин который продается в спортивном питании. Да причем когда эндокринолог делал мое обследование у меня было повыщенное кол-во какижто женских гармонов!!! + К тому же у меня в периоде переходного возраста было незначительное увилечение молочной железы..... � еще девушки открою вам небольшой секрет Я ГЕЙ!!! � у меня очень много знакомых девушек которые постоянно мучаются с лишним весом... При том что они так или иначи очень много кушают и это ФАКТ!!!!!

Всем Прифет.....))) Почитал тут все ваши сообщения и могу сказать одно это все нытье без повода! "я ем не более 1000 кКал и не худею, а на оборот толстею" или "я сижу на диете и худею, а потом когда диета заканчивается полнею"..... "я боюсь сьедать больше 900 кКал, А ВДРУГ ОТЛОЖ�ТЬСЯ"....

Я просто не могу...

Немного расскажу о себе...

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Андрей РјРЅРµ 21 СЃ переходного возраста СЏ СЃРѕ временем стал набирать вес. Р� был полной комплекции. Врач эндокринолог после кучи анализов РЅР° гармоны, РїРѕСЃС‚авила РјРЅРµ диагноз наруженный обмен веществ, ожирение 2 степени Рё сказала что нужно есть РЅРµ более 2000 ккал Рё РЅРµ есть после 6 вечера.... РњРЅРµ тогда было 13-14 лет... Вообщем СЏ РЅРµ послушал врача Рё продалжал СЃРІРѕР№ обычный каллорийно нассыщенный образ жизни. Вообщем так продолжалось РґРѕ 20 лет.... Потом както решил что надо похудеть...... Р� поехало)))))) диеты, БАД,............................

Вобщем получалось так что пока худел то худел. Как только переставал худеть полнел!!!! ОТ ТОГО ЧТО ЕЛ МНОГО!!!!! и даже после 18:00 тоже кушал....

Вот в этом и беда.....

А сейчас я потерял 16 кг. � вес держится нормально. При том что можно изредка выпить и полакомится вкусной Ж�РНОЙ едой.

� все благодаря совету эндокринолого которого тогда я не послушался. А именно кушать 3 раза в день не Ж�РНОЙ пищей. и после 6 не есть, а пить воду или маленькую баночку энергетика который перебивает аппетит. Ну и конечно же обязательно гулять (РАСТРЯСЫВАТЬ СВОЙ Ж�РОК) иди пешем после работы, ходить в фитнес клуб (кардио, степ)..... � все.... � вы сами увидете что ВЫ становитесь красивее, ярче, сексуальнее......

Здравствуйте, девочки! Новеньких берете? РЇ тут почитала ваши сообшения РІ темке Рё начинаю понимать, что Сѓ меня может быть такая же проблема. Нет, РїРѕРєР° ее нет, РЅРѕ это РїРѕРєР°. Ем СЏ нормально, сколько хочу. РќРѕ это "сколько хочу" едва-едва дотягивает РґРѕ 1200 Ккал, Рё то совсем РЅРµ всегда. РЇ понимаю, что можно Р±С‹ есть Рё побольше, РЅРѕ больше уже РЅРµ хочется. Хотя, это РЅРµ самое страшное. Хуже всего то, что СЏ начинаю бояться пищи. РњРЅРµ кажется, что если СЏ съем что-РЅРёР±СѓРґСЊ более-менее калорийное, это что-то сразу осядет Сѓ меня РЅР° всех местах. Да что СѓР¶ говорить РїРѕ калорийностях, РІСЃСЏРєРёС… фруктов-овощей Р±РѕСЋСЃСЊ. РџРѕРєР° это РЅРµ очень страшно - расстаться нужно еще СЃ 15 РєРі, Р° что дальше? РЇ уже падала РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРєРё РѕС‚ диет. РќРµ сейчас, раньше. Видела, как падает вес, нравилось чувство легкой голодности, Рё так далее. Наблюдение СЃРІРѕРёС… результатов РѕС… как подстегивает. Хочется РІСЃРµ больше Рё лучше. Р”ошло РґРѕ РѕР±РјРѕСЂРѕРєРѕРІ Рё выпадения волос. Сейчас РЅРµ хочу этого повторять. РќРѕ РІРѕС‚ страх перед пищей есть. РЈС„, Рё как его перебороть?

Со мной тоже произошла такая парадоксальная штука, о которой здесь, на форуме, многие говорят: пока старалась строго держать 1200-1300 ккал, вес уходил, но медленно, весной вообще практически встал. А теперь ем обычно 1450-1500, чувствую себя "наетой" такой, а вес пошел гораздо быстрее, я даже стала опасаться, не заболела ли - одежда просто болтаться начала, причем довольно резко. Может, эта быстрота мне просто мерещится после "плато", конечно. А на ДиОне я уже почти год и калории считаю, правда, зимой делала паузу в подсчете на 2 месяца, но набрала немного, так как уже кое-какие привычки выработались.

Я к тому тут так долго выступаю, что просто нужно набраться терпения. Ведь вес-то мы набирали годами. Все получится, главное, руки не опускать.

То, что вес гуляет на 1-1,5 кг, это вода, от таких колебаний можно избавиться только при бессолевой диете, когда вода не задерживается. � занятия в фитнесе по 1 часу 30 мин. 2-3 раза в неделю - может, вы даете себе слишком большую нагрузку, когда вес не падает, потому что уже качаются мышцы - тогда уход жира компенчируется прибавляющейся массы мышц. В принципе вес может стоять и из-за плохого настроения, усталости, депрессии. Вам нужно сейчас дать ему толчок. Когда просто потребление определенного количества калорий и физ. нагрузка уже не дают ухода веса, нужно его раскачать разгрузками. � разгрузочные дни можно устраивать чаще, если вес стоит, можно несколько дней подряд, но разнообразных (это не только кефир), в клинике питания практикуют до 4-5 дней в неделю разгрузок, когда вес уже трудно стронуть. � как известно, чем меньше вес, тем хуже он уходит, это уже истина. Важно понять, на какой разгрузке именно ВАШ организм будет снижать вес, есть мясные разгрузки, рыбные, творожные, овощные, банановые, арбузные, калиевые. � каждый организм на них по-разному реагирует. Вам нужно раскачать вес. Я например на кефире тоже прибавляю, т.к. выяснилось, что мой оргнанизм физиологически его плохо переносит, хотя я всегда его пила в обычном питании. � на мясной тоже. А другие на мясной хорошо сбрасывают. А на овощах - уходит 900 гр. в сутки (но у меня был большой начальный вес). Поэтому и вам нужно попробовать все, чтобы это понять.

спасибо за поддержку- мне это очень необходимо,тем более что никто уже не верит ,что я стану похожа на человека

эти складки на животе, и эти бедра-я ненавижу себя

думаю с вашей помощью у меня все получится

сегодня первый раз за месяц помимо велотренажера, занималась аэробикой и считала каллории

спасибо вам девченки

Евгения, твоя проблема не нова. Увы, кремлевская диета, низкоуглеводная. Вес на ней хорошо сбрасывается, переносится она очень легко, но.... при при переходе на обычное питание (с углеводами) ты начинаешь полнеть (вот этот эффект как раз в описании кремлевки и не отражен). Почему это происходит не со всеми? Потому, что все мы разные, увы. За время твоего сидения на кремлевке у твоего организма замедлился обмен веществ. После отметы диеты обмен веществ остался на прежнем, земедленном уровне, а в организм стали поступать излишние углеводы, которые он с радостью начал ныкать в виде "лишних" каллорий.

Что делать? Не в коем случае не садись обратно на любую низкоуглеводную диету!!! "Буди" свой обмен веществ. Много двигайся, старайся соблюдать не только коридор каллорийности но и соотношение БЖУ. Твое организм поймет, что война окончена и начнет потихоньку (именно потихоньку) отдавать накопленное. Поверь, будет именно так (ты здесь не первая). Главное - терпение и последовательность действий.

ВСЕМ привет!

я питалась по кремлёвской диете около года-сбросила 32 кг. потом сорвалась, и теперь несмотря на занятия на велотренажере,ограничения в еде и соблюдение ограничений в каллориях я продолжаю толстеть.

те 32 кг уже при мне, чувствую что это не предел.

что случилось?я не могу понять-я просто пухну

и у меня вес стоит уже 3 недели с точностью до 100гр...((((

а до этого снижался нормально, за 2 мес на 8 кг...

ем 1100-1300 ккал... пошла на фитнес и на гидромассаж.. а он все стоит, что делать не знаю, хочется увидеть хоть небольшое движение, это так мотивирует..

а мне надо бы килограмм 10 сбросить...

за 2,5 недели тут, наоборот набрала 2 кило...

ем в пределах нормы, хотя по выходным чутка перебираю

на одежде пока набранные 2 кило никак не сказываются, но вообще это всё ужасно

Всем привет!Я только что к вам присоединилась.Принимаете?

Увеличение щитовидки это следствие дефицита Р№РѕРґР° . РЇ пила "Йодомарин 100" полгода. Помогло.Посоветуйтесь  СЃ врачом - может  вам поможет

Обследоваться, разумеется, нужно.

Только не надо забывать, что для организма есть НОРМАЛЬНЫЙ вес, который, увы, не всегда нравится нам. Попытки его снизить часто приводят к нарушению обмена веществ и в результате развивается ожирение как болезнь, а не косметический дефект. Может, не так уж велики эти прослоечки жира, чтобы рисковать из-за них здоровьем? Я себе сбила в свое время обмен веществ, пытаясь убрать небольшие прослойки жира, теперь мучительно трудно борюсь с большими...

Lessik

очень рада, что ты такую группу создала. Я ем в абсолютном пределе 1200 ккал, вес стоит, ни туды-ни сюды...

Причем разгрузочный день на кефире дал обратный результат...

РќРµ РјРёРЅСѓСЃ, Р° привес РІ 500 Рі, это какой-то кошмар. РЎ 3 января РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ срыва, РІСЃРµ комфортно, только РІРѕС‚ похудела РґРѕ 58.5 РєРі РїСЂРё  росте 168, Р° еще полгода назад была 55 РєРі. Хочу СЃРІРѕРё 55 РћРџРЇРўР¬!!!!

Когда небольшой вес это всегда трудно.

Попробуй действительно или разгрузочный или нагрузочный день,должно помочь,своеобразный всплеск для организма.

Сама месяц топталась...

Добирала сухоруктами и медом в тертое яблоко или творог. + Можно купить клетчатку в гранулах, она вкусная и калорийная, добавь в салатик- и красота.

Почитай статьи как добрать калории.

Неделю-две поешь нормально по идее должен сдвинуться.

А может вес просто предельно малый?

Привет!

У меня нет такой проблемы, но хочу посоветовать почитать статьи на сайте о том, как добрать коридор и для чего это надо. В принципе, добрать легко:

мед, орехи, сухофрукты, сыр, сметанка, т.е полезное и значительное по калориям.

Привет всем!!! Наконец-то я на сайте!!! Всех с НГ!!!

Рђ теперь Рѕ наболевшем:  РјРѕСЏ РЅРѕСЂРјР° ккал 1200-1550!!! РќРѕ Сѓ меня РЅРµ получается столько съедать, нормальной Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи, получается что СЏ ем РЅРµ больше 1000 ккал, даже РјРѕРіСѓ себе позволять немного шоколада или печеного. Рђ РІРѕС‚ вес стоит, Р° убрать хочется РІ принципе немного 3-4 РєРі. Р’РѕС‚ Рё решила найти единоПроблемчиков, может кто-то знает Рѕ такой проблеме? Р� как РІС‹ СЃ этим справляетесь?