Привет девочки! РџСЂРѕ РІРѕРґСѓ РЅРµ знаю даже что сказать. РЇ РґРѕРјР° сижу СЃ дочей - РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ водички уже привыкла СЃ Дионом. РњРЅРµ кажется, если почки РЅРµ очень работают можно Рё травку попить вспомогательную(мочегонную). Просто РЅРµ раз уже слышала, что пьешь РІРѕРґСѓ, Р° вместе СЃ ней соли РёР· организма выводятся, Р° значит суставчики работать Р±СѓРґСѓС‚, как часы. Так что  СЂРµС€Р°Р№С‚Рµ сами, РЅРѕ РјРЅРµ очень нравится РјРЅРѕРіРѕ пить

Всем привет!

Mas-Sonya, по поводу воды тут есть статья (даже не одна), но ведь весь Дион подстраивается под индивидуальный организм с несколькими основополагающими похудению правилами. Я вот читала, что насиловать себя водой слишком не стоит и зелёный чай/молоко тоже считается за жидкий объем в рекомендуемые 8стаканов. В конце концов не лето, чтобы по 2литра в день выпивать, но и ограничивать себя 3-4стаканами тоже не стоит, нам же надо : и воду при фитнесе пить, и обмен гнать ,и кожу насыщать влагой.

Девчонки, я тоже ложусь поздно спать и не ем правда после 19.00. А если и охота очень покушать, то апельсинка-мандаринка в десять-двенадцать вечера нам точно не повредит.

shevi31 Спасибо Р·Р° приветствие.. Поняла что РІСЃРµ таки стоит купить весы ))) Рђ РІРѕС‚ СЃ водичкой интересно.. Так РјРЅРѕРіРѕ пить.. Организму только хорошо? никаких противопоказаний? Как почки РЅР° такое колличество РІРѕРґС‹ реагируют?.. Сама начала придерживаться этой рекомендации РїРѕРєР° только СЃ неделю наверно. РќРѕ нравится, привыкла уже РјРЅРѕРіРѕ пить )))

Mas-Sonya добро пожаловать к нам. Вообще советуют выпивать не менее 8 ст воды помимо чая и соков. Я граммы на глазок считаю, до весов пока не добралась (купить в смысле). Не кушать вечерами трудно первую неделю, может две потом привыкаешь. Я тоже поздно ложусь около часа и позже,но не кушать вечером уже привыкла.

Удачи всем

У меня весы есть кухонные.

Девочки 1-Р№ день РЅР° сайте  РњРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ. Рђ главное - хочу быть стройной!!! Помогите РњРѕРё планы - пьем больше. Р’РѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ - нужно пить РІРѕРґСѓ или можно зеленый чай??? Стараемся после 6 РЅРµ есть (очень тяжело), раньше 12 РЅРµ ложусь. Кто как борется СЃ чувством голода вечерами? Р�, стыдно спросить, РЅРѕ как РІС‹ считаете калории? Для подсчета грамм весы что ли есть?... РќСѓ поскольку РїРѕСЃС‚ начинается, Рѕ жирной пище РІРѕРїСЂРѕСЃ отпадает. Стараюсь отменить картошку.. Р� Рє чему стремиться - какие продукты лучше РЅР° ужин есть, РЅР° завтрак. Обед оставлю себе полноценный )))

Всем привет.

Я считаю калории (многие продукты не ем, уже более года например ничего мучного и даже хлеб.)

и занимаюсь в фитнес клубе. Пытаюсь после 13.00 не есть сладкого и на ночь тоже не кушать. Ужинаю в разное время, так работа и учеба.А сколько покушать на ужин я определяю исходя из съеденных за день калорий.

Так можно ведь совмещать и аэробную нагрузку и силовую.

Всегда после аэробной нагрузки должны быть упражнения что-бы немного успокоить пульс и растяжка(обязательно),а перед силовыми мышцы нужно разогреть,теми же аэробными.

РЇ читала что рекомендуют 3 силовые Рё 4 кардио РІ неделю...неправда?  РЇ Р·Р° карту РІ фитнес клуб РІСЃРµ деньги выложила, теперь совесть РЅРµ позволяет пропускать РґРЅРё:)

Нельзя так усиленно заниматься.можно перетренироваться и будет упадок сил.

Тем более с таким питанием.

Лучше всего усиленно Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ через день,Р° легкую зарядку можно Рё каждый.

toria-miller, да Вы героиня - 6 раз в неделю спорта!!!....

Снимаю шляпу!!!

ogr-natasha , СЏ СЃ Вами согласна! Как РђСЂРґРѕРІР° РІ "РћРґРЅР° Р·Р° всех" - "горчица, кетчуп, майонез - вместо печени протез")))))))

Сливочное масло почти не ем, а вот с газировкой мне повезло - я ее с детства никогда не любила :)

Привет, девочки! СЏ новичок РЅР° Дионе, рада Рє вам присоединиться! РЇ хочу 63 РєРі, РЅРѕ главное, СЏ хочу РёС… удержать!  РЎРµР№С‡Р°СЃ делаю чередование разгруз РЅР° кефире - белковый день - овощной день. РЎРїРѕСЂС‚ 6 раз РІ неделю РїРѕ 2 часа! надеюсь Сѓ меня получится!

Всем удачи и терпения!

Спасибо конечно,но я уверенна если очень захотеть и найти действительно сильную мотивацию то все получится.

Я вот тоже забыла не только сахар и белый хлеб,но и майонез(только по праздникам в салатах,и то чуть-чуть),сливочное масло и сладкую газировку.

ogr-natasha - РІРѕС‚ умница!

Действительно, Пример с большой буквы!!!

Привет, девочки!

Я считаю калории, поздно вечером не ем, и давно уже забыла, что такое сахар и белый хлеб (черный - редко). Пью много зеленого чая - уже жить без него не могу :) Заметила, что он мне очень помогает в похудении, так что - рекомендую, хотя, врядли открываю этим Америку :)

Сейчас учусь есть каши)))

Не ем после 18.00. Спорт. Калораж не ниже 1200 но и не больше 1300

Девочки кушать можно вечером но за 2-3 часа до сна СТОП.

Тоесть если ложитесь спать РІ 22.00  то 19.00-20,00 еще можно поужинать.Единственное что СЏ Р±С‹ посоветовала так это легкий ужин..рыба,РјСЏСЃРѕ,творог..тоесть белковая пища.

А по поводу, срывов бывают конечно,но чаще всего не больше 200-300 кк.

Летом тяжелее..ШАШЛЫК

Зима много- ДР

Жить ограничениями нельзя,после этого все равно последует срыв.

Откажитесь от белого хлеба и вредных блюд из картофеля,газировки,алкоголь до минимума,майонез нет.

Deyzi, эх о такой работе (чтоб в 17.00 ужинать)мне остается токо мечтать!!!! я в 16.00 токо обедаю (щоб вечером уж слишком на холодильник не налегать!!!)0)))

РЇ РЅРµ кушаю после 18 С‡. Рђ так РЅРё РІ чем себя сильно РЅРµ огрничиваю (правда хлеб Рё майонез, давно РЅРµ ем).  Р’торой день РїСЂРѕР±СѓСЋ пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Вчера осилила лишь 7 СЃС‚., сегодня уже попроще думаю 8СЃС‚. точно выпью. Надеюсь такая тактика меня РЅРµ подведет

я питаюсь по ступенчатой системе: 1300..1200..1100..разгруз...1100...1200...1300, вот примерно так, и попадаю в БЖУ. Ем 5 раз в день, иногда 6, соответственно порции получаются небольшие. Ограничений по продуктам как таковых нет, только исключила сахар в чистом виде, но иногда позваляю себе добавить его немного в зеленый чай.

Каждое утро делаю зарядку, вечером занимаюсь по Синди Кроуфорд, по пятницам 3 часа провожу на катке. На следующей недели планирую добавить бассейн.

В общем-то первые 10 кг я сбросила на немного более жестких ступенях: 900...1200, но потом вес на долго встал. Мне посоветовали указанный выше коридор и вес снова потихоньку пошел вниз.

wanda24 поздравляю :) поддерживаю такой способ... он действенный. Но совет - все же иногда позволяйте себе чуточку сладкого или того же мучного.... А то вес в какой-то момент перестанет уходить - будет запасать необходиые вещества..... А так гармония сохраниться. :)

Это лишь совет.... Надеюсь пригодится.

Приветик! А я решила пока отказаться от сладкого, хлеба, мучного и не кушать после 18:00.

За 3 дня минус 1 кг. Мне пока нравится...

Уже сидела как то успешно на низкоуглеводной, но потом подогнала её под свой организм...то есть оставила только белок+овощи+из спиртного: только красное сухое вино..и немного фруктов (кроме бананов...и винограда - чуточку можно)... минимум выпечки, сахара, сладкого и.т.п... То есть для меня этот принцип питания стал почти постоянен (крупы или что-то запрещенное позволяю себе, но не более 2-3 раза в месяц и умеренно, но я то особо и не хочу их..привыкла уже). После 18 стараюсь не есть, только пить пустой зеленый чай....

Рђ сейчас опять худею...опять же РїРѕ тому же принципу. Это уже для меня стало СЃРёСЃ-РјРѕР№ питания, которую СѓРІС‹, бывает нарушаю Рё запускаю себя. РќРѕ теперь СѓР¶ точно РІСЃРµ будет РѕРє. 

Если будет успех (а он будет), то я упрямая...

Да, к диете конечно проглуки - много ходить, качание пресса и бегание на каблуках по этажам (на работе).

ogr-natasha, РІС‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ молодец!  Р° срывов РЅРµ бывает?

я, ксожалению, ем реже и больше (за раз). стараюсь больше раздробить, но пока не получается...

otkazalasj ot zharenogo,zamenila maslo na olivkovoje,grizu frukti,pju mnogo vodi.edinstvennaja problema..ne mogu ve4erom ne estj.muzh s raboti v 9 vechera prihodit.ego kormitj nado.nu i sama...ehhhh

ogr-natasha Супер результаты!!! РњРѕР»РѕРґРµС†!!!

Девчёнки, РІРѕС‚ РЅР° РєРѕРіРѕ надо равняться!!! 

А я питаюсь 5-6 раз в день не больше чем 350 г.за один прием,выпиваю 8 ст. воды,отказалась от некоторых продуктов,занимаюсь потихоньку спортом и скинула уже 30 кг.,осталось 5-8 и надеюсь к НГ от них избавлюсь.

Привет девченки! Я новичек и рада присоединиться к вашей группе. Я с 09.09.09 сижу на диете Кима Протасова, похудела на 10кг, но она уже подходит к концу и теперь буду худеть теперь с вами.

milavitsa, РјРЅРµ то конечно легче, СЏ РІ это время уже РґРѕРјР°... Дочку РёР· садика РІ 16:30 забираю Рё уже около 17:00 Сѓ меня легкий ужин (хорошо садик СЂСЏРґРѕРј). Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘...  Рђ потом только - чай, чай, чай... Несладкий конечно, зелёный.  

и что???неужели получается?? мне кажется ,что при современном темпе жизни, это НЕРЕАЛЬНО :(домой приезжаю часов в 9 вечера и бегом к холодильнику....ням-ням-ням...никакой силы воли

РќРµ кушаю после 18:00   РџРѕРєР° РЅР° этом РІСЃС‘...