Привет, Света! Да поменяла авку, хотела чего-нибудь повеселее, но не нашла. А то прошлая какая-то грустная была.

О у тебя новая авка!

Тоже хочу массажик

Общий массаж, на все тело. Я уже ходила к этой массажистке, хорошо делает.

А что за массаж будет?

В понедельник хочу сделать разгруз и схожу на массаж. План замечательный . Лишь бы сбылось.

Всё записалась, только с понедельника.

Сегодня запишусь на массаж. С завтрешнего дня буду ходить. Кааайф.

У нас 4дня выходные. Трудно в кучу себя собрать.Не расслабляться!!!! Вот мотивация на сегодня!!!

ОТЧЕТ ЗА 16.12.09г.была расслабуха

1. РљРљ                              1

2. БЖУ                        0  1  1=2

3.Р’РѕРґР°(8)                     0

4 Аэробные                 0

5 Силовые                  0

6 Процедуры лицо    0

7 Процедуры тело     0

Дополнительные       0

Р�того                            3

ОТЧЕТ ЗА 15.12.09г.

1. РљРљ                              1

2. БЖУ                        0  1  1=2

3.Р’РѕРґР°(8)                     1

4 Аэробные                 2,34

5 Силовые                  6

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     1

Дополнительные       1

Р�того                            15,34

Прекращай Света, Р° то сама знаешь какие последствия всего этого сладенького. РЇ РґРѕ знакомства СЃ этим сайтом "тёмная" была, думала если РЅРµ Р±СѓРґСѓ целый день кушать, Р° только чай СЃ конфетками пить, то похудею. Р� оооочень удивлялась что РЅРµ худелось Р’РѕС‚.

У меня муж не ест сладкое,даже дочка не ест... Это только я у нас в семье сладкоежка.Поедаю все детские новогодние подарки.

Да конфетки, чай - самая любимая мужская еда РЈ меня РјСѓР¶ любит сгущенку, сникерсы Рё печенье. РћРЅ Сѓ нас всегда РІ ответе Р·Р° сладкое.

Приветик, Алина.

А мы в больнице лежали. Разгрузы устраиваешь?

Приехала из больницы, в холодильнике никакой приличной еды,чем мой муж,бедолага питался больше недели,ничего себе не покупал.

Завтра надо будет его за обезжиренным творогом послать для себя,а то только конфет полно.

�того за 2-ую неделю 191,36 баллов

За гонку 71+191,36=262,36 баллов

ОТЧЕТ ЗА 14.12.09г.

1. РљРљ                              1

2. БЖУ                        1  1  1=3

3.Р’РѕРґР°(8)                     1

4 Аэробные                 2,34

5 Силовые                  6

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     1

Дополнительные       6

Р�того                            21,34

Сегодня вес 77,3 кг отвес -1,5 кг за неделю

�того 1500*5/100=75 баллов

Грудь уменьшилась РЅР° 4 СЃРј: была 104 стала 100 , Р° это равно 20 баллов

Талия уменьшилась на 1 см : была 83 стала 82, т.е. +5 балов за 1 см

Бедра без изменений

Шея, ноги тоже без изменений

�того баллов за объемы и вес =75+20+5=100 баллов

Р�того Р·Р° день  =21,34+95=116,34 баллов

ОТЧЕТ ЗА 13.12.09г.

1. РљРљ                              0

2. БЖУ                        0  1  1=2

3.Р’РѕРґР°(8)                     1

4 Аэробные                 0

5 Силовые                  0

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     0

Дополнительные       1

Р�того                            5

После разгруза осталось 700 грамм, остальное восполнилось. Сегодня хочу провести опять разгруз на бананах и молоке. Попробую. На кефире все прошло удачно.

Нужно сконцентрироваться потому что завтра отчет недельный в гонках, не хочеться быть в конце таблицы. Да и подпись пора менять

завтрак

[?] Кефир 2.5% жирности, 150.0×грамм 80 6 4 4

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	292	22	14	16

Вчера был разгруз, сегодня с утра -1100 отвес. Остается только сегодня немного придержать себя в еде и не растерять достигнутое. Вес сегодня 77,7кг Жесть!!!

Что-то я как то заскучала, никто ко мне не заходит.

ОТЧЕТ ЗА 10.12.09г.

1. РљРљ                              0

2. БЖУ                        1 0 1=2

3.Р’РѕРґР°(8)                     1

4 Аэробные                 2,34

5 Силовые                  10

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     1

Дополнительные       1

Р�того                            22,34

ОТЧЕТ ЗА 09.12.09г.

1. РљРљ                              0

2. БЖУ                        1 1 1=3

3.Р’РѕРґР°(8)                     0

4 Аэробные                 0

5 Силовые                  0

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     0

Дополнительные       1

Р�того                            5

Мотивация!!!! Уууууххх!!!

ОТЧЕТ ЗА 08.12.09г.

1. РљРљ                              0

2. БЖУ                        1 0 1=2

3.Р’РѕРґР°(8)                     1

4 Аэробные                 2,34

5 Силовые                   6

6 Процедуры лицо    1

7 Процедуры тело     1

Дополнительные       0

Р�того                         13,34 

Первая неделя РіРѕРЅРѕРє прошла! РЈ меня 71 балл. Это второй результат СЃРЅРёР·Сѓ. Р’РѕС‚ гонщица. РќРѕ интересно РјРЅРµ как можно скинуть 300РіСЂ Рё РІ талии уменьшиться РЅР° 3 СЃРј. РќСѓ это натуральная лажа. Народ РїРѕ-моему РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р° баллы себе начисляет.  РќСѓ это конечно РЅР° совести каждого.

РЎ Р”обрым утром ДиОн Рё РІСЃРµ пытающиеся измениться РІ лучшую сторону!!!!

Рђ СЏ отзанималась  РѕС‡РµРЅСЊ хорошо. Отвлеклась РѕС‚ еды, Р° то после вчерашнего отвеса сегодня зверский аппетит. Р�ли неправильно спланировала питание? РЎ утра мюсли СЃ молоком, сыр 20РіСЂ Рё хлебец. РџРѕ калориям прилично 340 ккал, Р° удовольствия ноль. Р� РІ обед нормально поела, Р° Рє вечеру РїСЂСЏРј ломки. РҐР°-С…Р° зависима РѕС‚ еды.

Держись, я вот села за комп, отчет нужно отправить. А сама уже хавать хочу, щас быстро нашлепаю и спать, пока чего-нибудь не слопала.

Пока у меня все зелёненькое,заже зазор есть для какого-нибудь фрукта,спорт откладываю на вечер,лень пока

Да, Света, непрерывность это одно из условий успеха. Как бы скучно это не звучало. Как у тебя сегодня денёк?

Вот к морю и готовим фигурку! Время есть, так что можно неспеша двигаться к цели, главное двигаться не остонавливаться на полпути.

Хочу на море!!!!

Тренировка РјРѕСЏ- это 15 РјРёРЅСѓС‚ кардиоупражнений РЅР° скакалке, Рё силовые - качание пресса(ау, пресс ты РіРґРµ?)  Рё РЅРѕРі. Обычные упражнения. Рђ вчера ещё СЃ отягощением. Поужинала легко, хотя РїРѕ калориям нормально, РЅРѕ было чувство легкого голода. Правда спать РЅРµ получилось 8 часов. Р’ 10.00 РјС‹ пошли СЃ дочей спать, Р° РѕРЅР° РІ 11.00 захотела кушать. Пришлось встать. РћРЅР° тарелку борща умолотила, представляешь. Р—наю неправильно это, РЅРѕ как ребенку откажешь.

Зато у меня сегодня -300 гр отвес.

А ты молодца Светик, я ещё разгрузы себе не устраивала. Один раз собиралась, но не смогла.

Привет! А что за тренировка у тебя? После ДР (где я была плохой девочкой), вчера сделала разгруз и теперь я опять в строю, а то слишком я расслабилась, два дня никакого спорта. Еле сегодня получаоовую отпрыгага.

Я смотрю тут у всех выходные были замечательные, общения практически не было на форуме. Ну, так, желаю всем успешного возвращения к ЗОЖ.