Мне надо волю подкдючить! А все остальное приложится :)

Как тебе Джилл? Я не видела равнодушных к ней суждений, значит, могу предположить, что что-то она из себя как минимум представляет...

Правильно, СЏ тоже подключила СЃРїРѕСЂС‚,РєРѕРіРґР° вес замер, помогло. Р� тоже СЃ Джилл. 

А то что-то я застряла на своих 53, 3-53,5. Ведь уже сдвинула до 52,8. Надо постараться, сбросить полкило и удержать, выше 52,9 не поднимать. Тогда будет легче дальше идти. Сначала закрепить...

Качнула себе Джиллиан 30 минут 30 дней первый уровень. Попрыгаем сегодня. Глянула пока одним глазном, вроде ничего.

01.12

Коридор: +1 балл за день;

Р’РѕРґР° 8 стаканов: +1 ; 
Фитнес: +2;
Силовые: +2,5.

�того: 6,5

53,1

Осталась одна чашка чая. � хлеб с творогом, помидором и яблоком.

Цветную капусту буду завтра варить.

Главное еще сегодня в план по воде уложится... а то пока только две чашки чая выпито, а уже 16 часов....

� уже 16 часов, и ничего из напланированного на сегодня списка дел не сделано. Кроме того, что я выяснила, что стипендии пока нет и интернета дома тоже не будет в ближайшие дни :(

Значит, так:

0. домашние силовые.

1. аэробика

2. Просмотреть газеты за сегодня, раз архив в другом месте.

3. Просмотреть и подготовить к сканированию книги.

4. Эко - хотя бы несколько страниц.

Есть! 52,8 на весах.

Вписываюсь по плану в коридор, через час dance-aerobic. Вечером - занятия, потому что проспала с утра и полдня ушло насмарку :(

Вернулась в родную деревню :)

Взяли себя в зубы и поехали: три похудательные недели до Нового года.

Участвую в гонках, сюда буду записывать успехи за день, чтобы удобнее было считать в конце недели.

За что дают:

Отвес:+1 балл за каждые 100 грамм;
Замеры: +1 балл за каждый см;
Коридор: +1 балл за день;
Разгруз: +1 балл;

Р’РѕРґР° 8 стаканов: +1 балл Р·Р° день; 
Процедуры: +1 балл за день;
Фитнес: +1 балл за 100 ккал;
Силовые: +1 балл за 10 мин.

30.11:

разгруз 1

РІРѕРґР° 1

фитнес 2,7

силовые 5

Процедуры: +1

�того: 10,7

Зы. купила себе ананас в качестве стимула :) ушла писать планировщик еды на завтра.

Дошла до степ-аэробики :) Горжусь собой.

Еще меня ждут (надеюсь) относительно активные выходные.

Ugu, nadejus, pomoget.

Vrode uge pomirilis, i potom, eto ge objektivnaja realnost..

Spasibo za poddergku, eto samoe vagnoe! Un nas s vami vse objazatelno polu4itsja :)

Да, для любой женщины критика в сторону её веса (лишнего) это всегда удар ниже пояса.

Не так обидно слышать ""ты так постарела", как "ты так поправилась". Не расстраивайся, у тебя проблемы с мотивацией? Так тебе пинок не помешает, это жестоко, но действенно.

А худей прежде всего для себя.

Сижу дуюсь на гражданского мужа. Позвонила ему пожаловаться на проблемы с мотивацией, а эта зараза, начав про то, что, мол, я же хочу ему нравится, закончила тем, что в 58 кг я ему уже не очень нравилась. � не то чтобы эта тема тогда совсем замалчивалась, нет, просто все равно обидно очень. Вроде наоборот, обижаться не на что, он наверно много голову ломал над тем, как бы мне это деликатно говорить... � злиться надо на себя, ленивую, но очень хочется на ком-то злость свою выместить, а не на себе.

Блин.

� проблема-то в том, что я вдруг поняла, что худею уже не для него. Для себя исключительно, и его внимание и интерес в случае результата тоже воспринимается сквозь призму "чтобы отношения были в том формате, в котором нравится мне"... а хочется большой и светлой любви, как раньше.

не знаю, что на меня сегодня нашло.

просто поссорились в телефонном разговоре, а я вот тут ругаюсь, потому что пока не помирились.

Вывесили сегодня результаты предновогодних гонок. Хороший повод собраться и улучшить результат.

На выходные уеду, так что, надеюсь, будет повод обновить фитнес-лист пешей ходьбой. Хотя бы ею.

� завтра я обязательно дойду до аэробики.

Да, РЅРµ скажешь,что Сѓ тебя  10 лишних РєРі, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ первой фотке Сѓ тебя есть Рє чему стремиться! Там классно выглядишь.

Нету у меня сейчас таких... потом как-нибудь выложу :)

Замечательно выглядишь!Правда фотки в нижнем белье сказали бы больше про фигуру

На фотке маленькая худенькая девочка. Сколько тебе на ней? А есть фотки какя я ты сейчас для сравнения?

Спасибо за поддержку, я очень стараюсь!

На аэробику не успела, но сделала парочку силовых совсем вечером, которые прокосячила с утра, и вошла обратно в коридор, сегодня пока держусь. В среду думаю разгруз устроить.

Зы. вес потихоньку пошел обратно, сегодня 53.4. Чёрт. Я смогу, я знаю :)

Насмотрелась картинок РІ журнале Für Sie (РЅРµ то Для Вас, РЅРµ то Для Неё), потом как-РЅРёР±СѓРґСЊ РёС… выдеру Рё отсканю РЅР° работе :) Будет мотивашка.

Привет Анюта!Ты ччего это расклеилась совсем!?А ну ка возьми быстро себя в руки!!!!и иди заниматься аэробикой!!!Что тут осталось до НГ!Всего ничего!Ты такая красавица в 46кг!Просто загляденье!

Так, набрала обратно полкило. Это не дело. Плюнем на плохую погоду и дойдем сегодня до аэробики. Переработаем шоколад со сливками, которыми сугревались сегодня днем.

Ладно, надо расслабиться и продолжать дальше. Один килограмм сбросила, уже хорошо. Осталось еще четыре недели, еще три килограмма - это реально. Аэробика, еда, учеба - и все получится! Я знаю, я смогу. Я же хорошая цаца.

Уу. Купила вчера горький Ritter с фундуком. Сегодня привес в 100 гр. Зарядку сегодня не сделала.. покачала пресс кое-как и все. Думала пошопинговать, но в моей немецкой дыре магазины по воскресеньям закрыты :( Сижу впустую брожу по интернету, вместо того, чтобы заниматься делом. Уу. В общем, все плохо и тоскливо. Осталось меньше месяца, надо бы из использовать по полной, а я вот... руки опустила :((

Начинаю заниматься ногами усиленно. Махи, например...

Жорчик вчерашний, слава Б-гу, не отразился на весах.

Уф. У ноута смерть, надеюсь, что клиническая.

Зато нашла кириллицу на немецких библиотечных компьютерах, устроила по этому жорчик. Сейчас пойду считать...

Уу, дай ссылку :)

А я пробовала ещё программу Голливудский тренер "ноги- ягодицы".Там комплекс 20 мин.-но ооочень эффективный!

Я делаю пока только комплекс для ягодиц, это минут пять-семь в день, в дополнение к утренним силовым на пресс. Эффект вроде есть, но по сантиметру не видно. Но попа стала немного подтянутее и крепче.

Анюта привет!

Как тебе С‚-тапп? Нравится?Хочу тоже  попробовать

Уже восьмой день с т-тапп. Осталось два.

Хе-хе, спасибо! Аэробика у меня закончится к середине декабря... потом НГ, сессия, каникулы и прочая нервотрепка. Так что... Потом, даже если она будет, то поддерживать ее в форме тоже надо. � эти злочастные уши я тоже вряд ли успею убрать.

Сегодня на весах те же 53.2... �нтересно, это мне аукнулся вчерашний непоход на аэробику?

До марта еще далеко,к марту у тебя с фигурой все уже ок будет

А, у меня тоже иногда такое бывает. Но я просто позволяю себе вредности/вкусности или добавляю что-нибудь повышенной калорийности, но не очень жирное, посмотри в статьях по питанию здесь на сайте.

Я тоже стараюсь основной упор на спорт делать, но не всегда силы воли хватает. А с едой как-то легче. Приеду домой, буду кататься на велосипеде, муж предложил совместные покатушки организовать с марта...

Привет tschertik! Спасибо,вот обвыкаю тут потихоньку :) Я думаю особых проблем у меня нет (вовремя спохватилась) но вот жирок присутствует, прессик слабенький.Скорее всего выложу фотки просто в "до и после",поскольку мотивации у меня хоть отбавляй. Не вижу особого смысла в создании своего дневника (блог есть и ладно).Хочу джинсы на размер меньше,во всяком случае. Вот подумываю насчет тренировок с Jillian Michaels. Но пока тренируюсь по более щадящему режиму-пусть тело привыкнет.

Рђ еще Сѓ меня проблемка СЃ питанием-ем меньше РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІСЃРµ таки   Уже РЅРµ знаю что СЃ этим делать,РїРїС†. Р�РЅРѕРіРґР° РєРѕРіРґР° бегу-чувствую силы РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ. До ем углеводы после тренировки белки СЃ промежутком воздержания РѕС‚ еды 2 часа РґРѕ Рё 2 часа после тренировки. Р’СЃС‘ верно,РєСЂРѕРјРµ количества калорий. Оказалось,что раньше СЏ ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј вредную пищу (хлеб РІСЃСЏРєРёР№,конфеты,СЃРѕСЃРёСЃРєРё,майонез,печеньки) - Рё наедалась,разумеется.Перешла РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё РІРѕС‚ РЅР° те, РЅРµ добираю. Причем пошел страх съесть больше 1200-1300,вобщем решаю теперь этот РІРѕРїСЂРѕСЃ. Такие дела.

А насчет сладостей-у меня кд пришли вроде как обычно на днях,а на сладости все равно не потянуло.(раньше без конфет жизнь не жизнь)

Это,наверное,все таки хорошо. Лучше буду чувствовать природный сахар во всяких овощах и фруктах.

Привет, Magicstream! У меня бывает, что сладостей вообще не ем, но сейчас, например, скоро КД и жутко тянет на шоколад. Хорошо, дома ничего вредного нет, а до магазина далеко и лень.

� вообще с появлением тебя на ДиОне :) Выложи как-нибудь фотографии, мне кажется, ты с твоим ростом очень хорошо должна смотреться с весом в 55. Но тебе виднее, конечно.

Да, безе тоже моя страсть. Хотя нет, скорее, были страстью в детстве, я мечтала научиться делать их сама... потом стало слишком сладко, да и не продают у нас больше того, как раньше...

А тортик из зефира надо попробовать, хотя я раньше делала сметанник со свекровью, так мы коржи прокладывали зефиром, не только сметанным кремом.

А почему все рекомендуют зефир, он менее калорийный?