РќСѓ РЅР° меня РїСЂСЏРјРѕ что-то сегодня нашло.  Приехала РґРѕРјРѕР№, поставила РЅР° завтра вариться РіСЂСѓРґРєСѓ РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ, замочила РЅР° ночь РєСЂСѓРїСѓ РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ.  Скраб РЅР° РјРѕСЃСЊРєСѓ, крем, РґСѓС€, крем РЅР° тело.  РќРѕ перед эти было еще 30 РјРёРЅСѓС‚ экзекуции. Пресс - верхний 3 РїРѕ 14, нижний 3 РїРѕ 14, РєРѕСЃРѕР№ - 3 РїРѕ 7. РњРЅРµ РјРѕСЏ массажистка сказала, что нужно чтобы количество СѓРїСЂ делилось РЅР° 7.  Наверное глупость, РЅРѕ самовнушение - тоже сила.  Еще махи ногами РЅР° внутреннюю поверхность бедра, наклоны РІ разные стороны Рё совсем немножко растяжки.  Короче, сдурела девка.

Завтра с утра решила все-таки возобновить пробежки. Черт с этими коллагеновыми нитями.

Сейчас еще немного поброжу здесь Рё спать.  Всем удачки!!!

привет, Кэтт, ты прямо умка! Желаю завтра хорошего отвеса!!! Молодец, что анализируешь все, у меня еще как-то не получается, статистических данных маловато, да и весеня еще так и не доехали...

Вечер. Полет нормальный. Последний раз поела РІ 17-30. Как Рё планировала творог СЃ клетчаткой.  Сейчас целых РґРІР° часа уделила себе, любимой.  Разминочка легкая, РґСѓС€, массаж баночками (аж 40 РјРёРЅСѓС‚ делала). РќСѓ Рё процедуры красоты РІСЃСЏРєРёРµ.  Так легко Рё хорошо сейчас.  Заварила зеленый чаек себе. Крастота!!! Р�, главное, голода нет даже легкого.  РќРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ загадывать, еще РґРѕ СЃРЅР°  5 часов.

Катерина, привет. Ну все у тебя по полочкам, по ЗОЖу, молодец. Фотографии посмотрела - тебе, мать, куда еще худеть то, и так тростинка. Неужели не нравишься себе?

А вот массаж - это тема, еще и с выездом на дом, круть)))

Вчера вечером был небольшой зажорчик.  РљРљ РЅРµ считала.

Поэтому решила пересмотреть свою систему питания, т.к. вес собака стоит и при маленьком и при большом КК.

Раньше Сѓ меня основным приемом пищи был ужин (ккал РЅР° 450-500).  Теперь РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Ужин наименее легкий (ккал 300), РЅРµ знаю что получится, СЏ ложусь спать 00-00 00-30. Рђ ужин планирую делать РІ 19-00. Продержусь-ли??? Никак еще РЅРµ удается убрать практически РІСЃРµ углеводы РІ первую половину РґРЅСЏ. Р�ли хотя Р±С‹ фрукты.  Вечером всегда получается яблоко-мандаринка.  Где-то здесь слышала, что после 16-00 Р’РЎР• углеводы СѓС…РѕРґСЏС‚ РІ жир.  РќРµ знаю, методом РїСЂРѕР± Рё ошибок Р±СѓРґСѓ тыкаться.

Что имеем сегодня:

Подъем 7-15.  Зарядка РЅР° 15 РјРёРЅ. (верхний пресс 3 РїРѕ 10, нижний 3 РїРѕ 10, косые мышцы - 2 РїРѕ 7). Наклоны, растяжка, прыжки - РІСЃРµ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.  Два стакана РІРѕРґС‹  (кончились витамины РЅРµ забыть купить). Душ контрастный. Получается здесь РЅРµ очень - С‚.Рє. скважина Рё РІ душевой кабине настройка РІРѕРґС‹ идет очень долго. РќРѕ РєРѕРµ-как получилось.  Хорошее такое растирание жестким полотенцем.  Крема-красота.  Собираемся РЅР° работу.

По дороге в машине еще 500 мл водички.

11-30  первый прием пищи.  Первый раз приготовила РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. Брала РЅРµ хлопья, Р° РєСЂСѓРїСѓ. РЎ вечера замочила РІ холодной РІРѕРґРµ, утром слила, залила кипяточком Рё РІ микроволновку РЅР° 3 минуты.  Потом РІРѕРґСѓ слила Рё добавила 50 РјР» 1,5% молока.  Плюс ложку ржаной клетчатки.  Получилась какая-то перловка. РќР° работе даже засомневались Рё полезли РІ инет смотреть: РІРґСЂСѓРі РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё перловка это РѕРґРЅРѕ Рё тоже. Нет РІСЃРµ-таки.  Вечером еще раз РЅР° пачке посмотрю что же СЏ купила.    Короче - эта самая РѕРІСЃСЏРЅРєР°/перловка  без соли-сахара.  Плюс РѕРґРёРЅ маленький мандаринчик Рё штучек 7-8 клубнички (СЏРіРѕРґР° была некрупная, РјСѓР¶ вчера привез).  Кружка зеленого чая пакетированного СЃ 1,5% молоком.  Планировщик РїСЂРѕ РІСЃРµ показал 328  ккал. 

Далее планирую в 14-00 яблоко + мандаринку

17-00 -  творог 2% 120 Рі + 100Рі кефир 1% + клетчатка ржаная.  РўСЂРё маленьких сливки.

Р’ принципе, хочу РЅР° этом Рё закончить. РќРѕ, Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ получится.  РќРѕ СѓР¶ постараюсь хотя Р±С‹ без фруктов. Может, какой огурчик-редисочку куплю.

Завтра посмотрю как мое тело на это отруагирует.

Да, еще СЃ понедельника будет массаж. Договорилась СЃ РѕРґРЅРѕР№ тетенькой, СЏ Сѓ нее  прошлым летом проходила 11 сеансов (РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ должно быть нечетное количество). РњРЅРµ понравилось, Р° РјСѓР¶ сказал, что Сѓ меня после этого массажа РїРѕРїР° вообще пропала. Эта тетенька приезжает сама РєРѕ РјРЅРµ, только крема нужно купить. 

На завтра записалась на ресницы (после отдыха - вообще пипец стали).

Вечером отчитаюсь, что получилось по питанию.

Приветик, ну что-то я сомневаюсь, что летом бегать нельзя, странно как-то. Ведь многие бегают утром когда еще не жарко, или вечером, после того, как она спадет. НЕужели зимой бегать лучше, когда эти коллагеновые нити наверное застывают на морозе... Это я так, образно.

А конфеты не знаю, с моей точки зрения почему-то хорошо, если ты в коридоре...

Привет! Я к тебе в гости

Фотки отпад, выгладишь супер!

РќСѓ РІРѕС‚, попалась РЅР° глаза РєРѕСЂРѕР±РєР° "РљРѕСЂРєСѓРЅРѕРІР°", так СЏ слопала аж 5 конфеточек, хорошо хоть шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№.  РќРѕ РІСЃРµ равно плохо.

Утро доброе всем!!!

Ну и что, встала сегодня на весы - 58. Это еще учесть что вчера разгруз был на 600 ккал. Представляю с каким весом я из отпуска приехала. Правда еще нужно учесть КД.

Еще вчера в умном журнале прочитала ужасную статью. Пока расскажу в двух словах, а вечером процтирую дословно. Короче, летом девушкам-женщинам категорически запрещен бег. Потому как коллагеновые нити на лице растягиваются, что приводит к появлению ранних морщин. Рекомендуется заменять пробежки йогой, растяжкой, аквой. Вот такие дела. Не знаю что теперь и делать. У нас есть бассейн, но это во сколько же нужно мне вставать, чтобы полноценно позаниматься. Вечером времени тоже нет - я домой попадаю около 00-00. Сегодня утром была только зарядочка с прессом и немножко растяжки.

Альбина, привет!  Спасибо Р·Р° комплименты.

Утро сегодня какое-то вялое получилось. Немного проспала, бега РЅРµ было. Так, легкая разминочка впопыхах.  Сегодня разгруз основательный. РќР° работу взяла РґРІР° пакетика зеленого чая СЃ молоком (РЅР° 140 ккал) Рё ....... РІСЃРµ. Вечером, наверное, будет морская капуста. Р�.... РІСЃРµ.  Посмотрим реакцию организма РЅР° это. Рђ то СЏ уже РЅРµ знаю что делать. Р� качели делала, Рё физнагрузку увеличивала-уменьшала. Стоит,собака,  вес РЅР° месте Рё хоть тресни. Нет, РІСЂСѓ, РЅРµ стоит.  Расти растет,  Р° ниже никак.  Р’РѕС‚ такая ерунда.

Приветик, отличные фото и супер-фигура! А я всегда думала зачем им веревочки) теперь буду знать)))

Это РјС‹ РІ пути. РџРѕ бурятским обычаям РЅР° деревья нужно вешать  ленточки-веревочки Рё тогда бурятские Р±РѕРіРё РїСЂРёРјСѓС‚ тебя

Только приехали и пошли на Байкал

Это уже в домике я демонстрирую мужу наряды отпускные типа

Это уже обгорели как поросята (за один день)

А потом в фотике сели баттарейки, а с телефона я еще не скинула. Может, позже.

С возвращением, ждем фоточек =)))

Р’РѕС‚ Рё первый рабочий день после отпуска закончился. Неохота работать, конечно. РќРѕ что поделать...  РќР° какие деньги тогда отдыхать?

Разгруза сегодня РЅРµ получилось. Р’Рѕ-первых, после выходных таких тяжеловато, РІРѕ-вторых начались РљР”.  Короче, планировщик посчитал РІСЃРµ РЅР° 1409.  Даже зефирка вместилась СЃСЋРґР°. Р’ принципе, СЏ прикинула - РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ СЏ ела РІ выходные СЃРІРѕРё.  Салаты были только овощные, СЃ маслом. РњСЏСЃРѕ РЅР° РѕРіРЅРµ.  Р’ обед, правда, борщи были РІ кафе. РќРѕ СЏ майонез РЅРµ брала.  Хлеб РЅРµ ела. Даже Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё съела всего-то РѕРґРЅСѓ РїРѕР·Сѓ. (Козырное блюдо РІ Бурятии). Единственное - было РјРЅРѕРіРѕ спиртного.  Р’РёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ красное,  даже РІРѕРґРєР° была.  РџРёРІРѕ тоже было, РЅРѕ совсем немного (СЏ его РІ принципе РЅРµ люблю)

Сейчас с фотика на бук фотки перекину. Покажу что-нибудь.

Катюш, с возвращением. Ждем фото-отчет))) с комментариями)))

Вернулась СЏ РёР· своего РјРёРЅРё-отпуска.  Р’СЃРµ было, конечно, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РљСЂРѕРјРµ питания. РќР° весы сегодня РЅРµ вставала. Устрою небольшой разгруз - Рё завтра уже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ встать.

Отдохнули классно, накупались, назагорались. Ездили РЅР° турбазу "Култушная".  Бухта теплючая, песок золотой, пляж обалденный.  Р’СЃРµ РґРЅРё РїРѕРіРѕРґР° была РЅР° СѓСЂР°.  Вечером покажу фотки.

Приветик, как дела?)) Я вернулась, но калории, правда считать еще не начинала... Настраиваюсь пока что, и начала меньше есть)))

А ты образец для подражания как я почитала, тоже все хочу началть бегать, но к сожалению дальше желаний дело не идет, увы( Сейчас спина стала болеть, так совсем расстроилась( Хочу хотя бы пойти погулять пешком, но муж завалился спать, а я с ним хотела идти(( Перечитала свое сообщение, что-то прям пессимизм какой-то( Пойду завтра врачу покажусь наверное и поищу оптимизм))))

Рђ суббота Сѓ меня вообще рабочий день.  Р� воскресенье, СЃ 9-00 РґРѕ 10-00 (СЏ приезжаю Рё быстренько принимаю такси)

Катюш, привет. Ну ничего себе у тебя начальник, монстр прям. Если ты субботу выходные (сб. и воскр) тоже за мини-отпуск считаешь))))...

Люба, ты знаешь,  РЅР° ДР просто попили РІ кафе чайку СЃ тортиком. РќРѕ потому что был Р±СѓРґРЅРёР№ день. Рђ так РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ планируется РЅР° той неделе РІ выходные. РќРѕ РјС‹ РІСЃРµ только слухами знаем. Говорят, что РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅР° РїРёСЂСЃРµ (РІ Рќ-Разводной). РћРЅ сам там живет Рё Сѓ него СЃРІРѕР№ РїРёСЂСЃ. Посмотрим, потом расскажу. 

Рђ отдохнуть разрешил РёР·-Р·Р° СЃРєРѕСЂРѕР№ трудоемкой работы. РЈ нас РЅР° той неделе открывается само Р Р­Рћ Р“Р�БДД (РґРѕ этого Сѓ нас был только техосмотр)  Р� сказал, что больше летом РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отпустит.

Рђ отдохнуть, наверное, РІ Аршан. РћСЃРѕР±Рѕ-то некуда. РќР° РњР РЎ еще, думаю, рановато будет. Р’ Листвянке тоже делать нечего, туда можно РЅР° денек если. Да Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ там. Рђ Аршан СЏ люблю.  Тем более, там сейчас РїСЂРё некоторых гостиницах есть даже бассейны РЅР° улицах, СЃ лежаками, РїСЂСЏРјРѕ как РІ Турции. Сервис Рё туда добрался.

Рђ РІС‹ РєСѓРґР° собираетесь летом?   Рђ твой РњР§ работает?

Приветика, Катюш))) � правда давно не писала!!

Как прошел ДР шефа? Он из-за хорошего подарка разрешил мини-отпуск?

Куда планируешь съездить отдохнуть?

Утро доброе всем!!!

Давненько РЅРµ писала ничего. РќРѕ РІ РєСѓСЂСЃРµ всех событий -  заглядывала регулярно.

Вес сегодня порадовал - 57 СЂРѕРІРЅРѕ.  Р—РћР– идет практически без нарушений. РќРѕ немного РЅРµ добираю РљРљ. Жарко, ничего РѕСЃРѕР±Рѕ неохота, Р° чего охота - нельзя.

Еще хорошая новость - начальник разрешил РјРёРЅРё-отпуск взять. Если ничего РЅРµ изменится - пятница-суббота-воскресенье-понедельник  ОТДЫХАЮ.  РЎ СѓРјР° сойти. Давно уже такого РЅРµ было.  Теперь думаю - РєСѓРґР° Р±С‹ съездить.

Вечер.  Пораньше удрала СЃ работы.  РЈ нас дождь  Рё так утром было сладко спать, так что бега РЅРµ было. Даже зарядка вяленькая получилась.  Планировщик РЅР° сегодня получился  РЅР° 1206 ккал. РќРѕ здесь даже 30 Рі черного шоколада. Р’СЃСЋ неделю РЅРµ ела сладкого вообще.  Рђ сегодня РїСЂСЏРјРѕ РґРёРєРѕ захотелось.  Зато белков получилось аж 102.  Ела творог, РјРѕСЂСЃРєРёС… гадов Рё РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ. 

РќР° сегодня получилось  1050 ккал. Жара, есть РЅРµ хочется совсем. Зато РІРѕРґС‹ больше 3 литров.  РќР° работе еле запихала РІ себя творог СЃ клетчаткой.

Я пила Алфавит, которые 3 раза в день надо пить. Мне нравились. Надо бы возобновить или другие какие попробовать. Я тоже согласна с тобой, что витамины нужны)))

А кремами я пользуюсь, но не часто, сейчас летом почти нет. � пользуюсь в основном для проблемной кожи. Она у меня жирноватая и прыщики иногда бывают. Так что приходится)))

Люба, забыла РїСЂРѕ витаминки. Р�Р·РІРёРЅРё. РЇ РїСЊСЋ Допель Герц Р’Р�Рџ (РЅРµ знаю - правильно РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё написала).  Там именно подобран комплекс для красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ женщины.  РЈРґРѕР±РЅРѕ - нужно выпивать 1 РїРѕ утрам Рё РІСЃРµ.  Раньше пробовала Алфавит диету - РЅРѕ РЅРµ понравилась. Правда Допель подороже 1100-1200 СЂСѓР±, РЅРѕ там 40 капусл.  РЇ еще РєРѕРіРґР° РЅРµ забываю -  РїРѕСЃС‹РїР°СЋ еду сушеной ламинарией. Там тоже всего полно. РЇ вообще считаю, что витамины РІ таблетках нужны. Ведь через пищу РјРЅРѕРіРѕ чего РЅРµ усваивается, или РІ очень небольшых количествах.  Рђ вообще врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что комплексы РЅРµ очень желательны, нужно РІСЃРµ поотдельности. РЈ меня свекровь, например,  покупает ампулы Р’1, Р’12....  сама себе ставит.  Рђ еще СЏ РіРґРµ-то читала, что РЇРЅР° Рудковская покупает РІ аптеке ампулы коллагена, витамина Р• Р·Р°РјРѕСЂР°Р¶РёРІР°РµС‚ РІ морозилке Рё протирает лицо. Никаких кремов дорогущих РЅРµ нужно.  РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЃРµ хочу попробовать.  Рђ то РЅР° кремах разоришься.  РќРѕ ты-то еще молоденькая.  РќРѕ РІСЃРµ равно ведь кремами пользуешься?

Привет!

Кэтт, не смогла пройти мимо твоего дневничка. Оказывается вот где все иркутяне общаются!

Ты молодец, у меня вот не получается так свое питание контролировать. � выглядишь ты потрясно! Так держать!!!

Я вот тоже задумалась, может с утра бегать начать))

Про суши, глянула по сайтикам, там была написана калорийность, но сейчас что-то не нашла, но писали в менюшках, что побольше 150 будет...Хотя там же рис и рыба, разве что из-за соусов может быть побольше Ккал.

А ты еще не ответила про витаминки)) Какие пьешь?

Доброе утро!!!

Бег Рё зарядка - 30 РјРёРЅ.  Контр. РґСѓС€, витамины, РІРѕРґР°. Крема-красота.  Утро позитивное. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ.

Люба,  РЅР° 800 ккал вчера Сѓ меня получилось -  творог 2% СЃ кефирчиком 1% Рё клетчаткой, мандаринки 3 шт, РѕРґРЅРѕ яблоко, капуста брокколи СЃ сельдереем РЅР° пару Рё РЅР° ужин были суши 110Рі.  РЇ смотрю РїРѕ планировщику РѕРЅРё дают РЅР° суши  130-150 ккал.  Хотя СЏ что-то сомневаюсь.  Р� беру немного больше.  РўС‹ РЅРµ знаешь ккал суши?

Вес СЃ утра так же - 57,5.  РќРѕ, если учесть, что СЏ после выходных таких РЅР° весы РЅРµ вставала - это нормально. Даже очень.

Хочется устроить белковые РґРЅРё, РЅРѕ лето - жарко Рё организм требует фруктов-овощей.  РќР° РѕРґРЅРёС… белках, наверное, тяжеловато будет. 

Доброе утречко и отличного дня!!!

800 кк - маловато, хотя для разгруза самое то...Только как-то странно. У меня был вчера загруз и я наела на 950 вроде. А что ты ешь в такие обычные на 800 кк?

Бросаешь курить! Молодец!!!!

Что имеем к вечеру?

Поужинала, получилось Р·Р° день около 800 ккал.  Рў.Рє. ланч перенесся РЅР° обед, Р° обед, соответственно, РЅР° ужин. РќРѕ, ничего - Р±СѓРґСѓ считать сегодня день разгрузом Р·Р° выходные.  РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ ведь опять выходные - Рё получается что РІРѕС‚ так РїРѕ замкнутому РєСЂСѓРіСѓ ходишь. 

Решила немного увеличить физ. нагрузку.  Бег РїРѕ утрам РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ (Рё никаких РЅРµ хочу, РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ выспалась...) Плюс зарядочка Рё маленькие пятиминуточки хотя Р±С‹ днем РЅР° работе.

Еще СЏ избавилась РѕС‚ плохой привычки. РЇ РєСѓСЂСЋ. Р� раньше СЃ утра, после душа выходила РЅР° балкон (или РІРѕ РґРІРѕСЂ) Рё выкуривала первую сигаретку.  Сейчас же позволяю первую только РІ машине, РєРѕРіРґР° уже РЅР° работу еду. Р’РѕС‚ так РїРѕ-тихоньку-РїРѕ-маленьку.  Р—РћР– становится РІСЃРµ ЗОЖнее.

Катюша, привет Ничего пока не успеваю прочесть, я так, отметиться забежала))))

Я тоже очень люблю брокколи и брюсельскую (только их всегда путаю )

На Братском я тоже не была, но мне говорили, что там клево и вроде также как на Малом. Но я не знаю. �, как говориться, сколько людей, столько и мнений. Лучше самому съездить и проверить)))

Хотела, Кать, еще спросить, какие ты витаминки пьешь с утра?

Утро доброе.

Какая-то сегодня лень прямо. С утра бегать просто не захотела, хотя встала раненько. Дома минут 15 зарядочку поделала и все. Витамины, вода, крема-красота - и на работу.

Забила планировщик, РїРѕРєР° только РґРѕ ужина. Получилось мало РїРѕ ккал, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ объему. РЇ сделала себе РІ пароварке брокколи (Рі 300) покрошила туда стебли сельдерея + капелька льняного масла Рё соевого СЃРѕСѓСЃР°. Р’ итоге получилась большая РјРёСЃРєР°, РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, всего РЅР° 200 ккал. Рђ брокколи СЏ очень люблю, РІ отличие РѕС‚ цветной капусты. РЈ цветной, РјРЅРµ кажется, самостоятельного РІРєСѓСЃР° нет, только РѕС‚ кляра Рё приправ.  Рђ брокколи -РјРјРјРјРјРјРјРј. РћРЅР°, кстати, очеь полезна, особенно РїСЂРё профилактике раковых заболеваний.  Еще РЅР° ланч творог 2% Рі 120 Рј клетчаткой ржаной. Мандаринка + яблочко.

Люба,  СЏ Малое РјРѕСЂРµ тоже люблю, РЅРѕ РЅР° выходные, РјРЅРµ кажется, мало времени. Дорога, РґР° Рё уезжать РЅРµ хочется так быстро.  Дня Р±С‹ РЅР° 4-5.  Рђ РЅР° Братском СЏ РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР°. РќРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, там очень мелко. Р� сервиса никакого. Только РІ прошлом РіРѕРґСѓ начала какие-то РґРѕРјРёРєРё щитовые ставить. Рђ палатки СЏ РЅРµ люблю. Хочется РІСЃРµ-таки хоть какой-то РјРёРЅРёРјСѓРј комфорта.

Классные фотки))) Тоже хочу куда-нить сгонять на выходных! Хочу на Малое или Братское))))

РњС‹ делаем техосмотры, ставим-снимаем машины РЅР° учет, номера,  права Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. - ага))) значит есть Рє РєРѕРјСѓ обращаться, если что РїРѕ машине надо будет)))) 

Р’РѕС‚ наконец-то закончились эти затяжные выходные.  Р’СЃРµ как обычно.  Р’ Аршан РЅРµ ездили, отдыхали здесь. Два РґРЅСЏ РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ. Накупалась, назагаралась, ............ наелась.  РќРѕ было РјРЅРѕРіРѕ овощей,  РјСЏСЃРєРѕ РЅР° костре (его РЅРµ очень РјРЅРѕРіРѕ было).  Правда, вчера очень захотелось мороженого, хотя СЏ обычно Рє нему равнодушна. Позволила себе рожок РѕРґРёРЅ. РќРѕ РЅРµ страшно.

Сегодня опять Р—РћР–. Правда без пробежки - тяжеловато было. РљРљ сегодня даже ниже (типа разгруз).  Завтра уже РІСЃРµ РїРѕ плану должно быть.

Люба,  РёР· намеченного РїРѕ  красоте получились только ресницы.  Ногти Рё педикюр Р±СѓРґСѓС‚ только РІ эту субботу. Рђ голову Р±СѓРґСѓ  делать РІ воскресенье.

Оля лучик,  конечно СЏ РЅРµ ГАР�шник. РЇ просто работаю РІ Р Р­Рћ. РњС‹ делаем техосмотры, ставим-снимаем машины РЅР° учет, номера,  права Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

Теперь немного фоточек с выходных:

Это мы по городу гуляли

Это уже на природе

Это я с другом семьи