Всем добрый день! Возьмите меня к себе, тоже начала ходить на занятия , хотя раньше себя заставить не могла

Всем привет! РќСѓ РІРѕС‚ закончился день варенья, Рё СЏ нашла прекраный СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ объедаться. Берешь РЅР° СЂСѓРєРё малышатину Рё тетешкаешься СЃ РЅРёРј, РїРѕРєР° РІСЃРµ уплетают Р·Р° РѕР±Рµ щеки РІСЃСЏРєРёРµ вкусности. Первый раз пришла РёР· гостей почти голодная, только РїРѕ-немножку всего попробовала, РґР° РїСЂРѕР±Сѓ снимала, РєРѕРіРґР° готовила.  Жаль только РЅР° фитнес сегодня уже РЅРµ успела.

Всем привет! Я начинаю заниматься бодифлексом с завтрашнего дня участвую в одноименных гонках. Успехов особых нет, вес ходит туда -сюда.

зимаоксана

спасибо

знаешь как я обычно делала, когда шла куда то на день рождение? приносила свой диетический торт)))толстый претолстый слой мягкого чернослива, сверху орехи, дальше слой киви и немного банана, каждый слой промазываем йогуртов, обалденная вещь))) и лопаю сижу свой торт)))))))))

хотя ты можешь съесть кусочек своего вкусного, ничего страшного, главное не объестся им.

Ella86 ты умничка, нам бы твои успехи. Я вот приползла домой с одной пламенной мыслью, ЗАВТРА ВЫХОДНОЙ. А завтра день полный искушений, день варенья у зятя, пеку дежурный тортик, и придумываю по пути как завтра им же и не объесться. ПОМОГ�ТЕ, СПАС�ТЕ, ТОРТ�К ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПОЛУЧАЕТСЯ.

ой куда то все подевались!!!(

Оксана, спасио))

Зайду на днях в ив роше посмотрю.

Эх девочки вторая неделя пошла, всё просто отлично, слушаю Тину Тёрнер, оочень вдохновляет, удивительно ушёл один килограмм, а живот в 2 раза меньше стал

spray minceur petillant из серии spa energie vegetale. Это я все с флакона списала, а вообще выглядит как лак для волос, ярко-розового цвета, в магазинах еще есть в продаже, но нет в каталоге почему то.

оксаночка

а полностью название какое??

Всем привет! Мне очень нравится спрей �в роше, наносится после душа, можно сделать массажик, кожу реально подтягивает и убирает неровности, и хватает его надолго, а еще нет ощущения, что что-то на коже нанесено. Я не очень люблю, когда ощущаещь на коже жирный крем, он впитывается без остатка. Я многими кремами пользовалась, остановилась на спрее.

Спасио большое)))

девочки, вообщем крем Евелин не плохой, по крайней мере за 4 дня употребления кожа потрясащая и нежная!!!

Ella86, поздравляю!

Так держать

Н�ЧТО так не радует как первые даже очень маленькие результаты))

урааааа ушёл мой первый килограммчик..иииеееехууууу!!!!!!

за 2 часа перед тренировкой есть вообще нельзя, т к может случиться банальный заворот кишок. В идеале, чтобы не было перерывов в приемах пищи более 4х часов. Так что за 2 часа не есть, час-полтора тренька, далее в зависимости от цели - если делали кардио и цель сбросить вес исключительно - то час полтора после не есть, в противном случае сразу же закрыть углеводное окно, далее белок.

Знаю, я такой в отпуске в санатории пила. К сожалению сейчас это не доступно, я думала, что есть способ делать его дома.

Дело впринципе ваше, я сказала же не перед тренеровкой есть, а за 2 часа, чтобы энергия была, если вас устраивает свои мыжцы в топливо пускать а не жир, то пожалуйста, мое дело было вам посоветовать...

зимаоксана

Кислородный коктель, это кислород кушать, пенку такую, ее обычно в санаториях или больницах делают, у нас например в городе в одно аптеке его делают 500мл -25 рублей, 1 стакан коктейлья заменяет 4 часа прогулки в хвойном лесу, ну все перелести коктейля вы можете почитать в инете, ибо их куча, он для того чтобы организм подпитать кислорода которого нам так не хватает в суловии городской жизни....

А что такое Кислородный коктейль, если можно подробнее расскажите из чего он состоит и как его готовить

За 2 часа до тренировки я еще нахожусь на работе, ну и что там можно съесть? А позже если кушать мне тоже тяжело на тренировке, при наклонах все содержимое желудка просится наружу, тоже не есть хорошо.

Polinalgorevna,

а кто вам сказал, что пользы нет. Просто я очень слушаю свой организм. Мне реально тяжело на тренировках, если я поем. � такое время последнего приема пищи в день тренировок выявлено путем экспериментов. Если я пошла в зал на пустой желудок, то выхожу из него "своими ногами", если поем - из зала почти в прямом смысле выползаю - меня качает и подташнивет.

Это специфика организма.

Чтобы РІС‹ понимали, кёкусенкай - это довольно жесткий РІРёРґ контактного каратэ. Р� РєРѕРіРґР° пропускаешь удар СЃР±РѕРєСѓ или РІ живот, то поверьте легче, РєРѕРіРґР° РІ желудке ничего нет  . Да Рё РЅР° сытый желудок ногами работать тяжело - РѕРЅРё почему-то РґРѕ головы соперника РЅРµ долетают.

elenasa

Добро пожаловать))))

__________________________________________________________________________

Да девочки я тоже слышала, о том, что перед тренировкой часа за полтора нужно съесть немного углеводов, вообще очень важно, что съесть перед занятиями....так чтобы и лёгкость чувствовалась и после жрать не хотелось, заметила тенденцию, если занимаешься днём после аппетит прогрессирует, если вечером напротив на еду смотреть не можешь, возможно это от усталости))

Катана

РЅСѓ Рё зачем РІС‹ тогда РЅР° тренировки ходите если пользы РѕС‚ РЅРёС… нет?!  РќР°РґРѕ РЅРµ только себя изнурять РЅР° тренировках, РЅРѕ Рё питаться правильно, правильное питание именно даст результат РѕС‚ тренеровки. Спросите любого тренера, даже вашего.

А я в день тренировок не ем уже после 16.00. При том, что тренировки только в восемь. А после мне вообще есть не хочется. Хочется упасть и чтоб меня за руки за ноги и в постель закинули.

Я занимаюсь кёкусенкай и тренировки по 2,5 часа очень интенсивные.

А вот после бассейна есть хочу, прям желудок сводит. � прямо из басика иду в кафе слопать чего, ну хоть кефира выпить. Вообще бассейн для меня не средство похудеть, а способ укрепить мышцы спины и расслабиться. На работе сижу много и плюс еще всегда на высоких каблуках приходится быть - бассейн, единственное средство от боли между лопатками.

зимаоксана

Греча - это вообще идеал. Овсянку можно кушать. но за часа 2-1,5 до тренеровки, сложный углевод для вас топливо, и вам во время тренеровки не захочется есть. Еще идеально после теренеровки поесть Кислородного коктейля, тогда он подпитает мыжцы, и окислившиеся жиры в топливо превратит. НО никогда, ни в коем случае нелья идти на тренеровку голодным! Вы просто зря деньги потратите, еще и сами себе навредите, ибо никакого результата не получите, а наоборот.

Спасибо за советы! Надо попробовать. А что из сложных углеводов лучше всего есть, да так, чтобы не мешало на тренировке?

Всем приветик!!!

Принимайте Рє себе!!! РЇ очень люблю фитнес, весь негатив скопившийся Р·Р° целый день выхотит!!! Начинаешь всех любить!!!  +фигура хорошая!!!

Еще заметила за собой, прихожу домой после занятий и кушать не хочется - КРАСОТА!!!

А если я ужинаю в 19.00,а в 20.00 иду на пешею прогулку на 60 мин.После нее что-то есть?

зимаоксана

перед тренеровкой нужно кушать обязательно сложными углеводами, иначе вы не жир сжигаете а свои собственные мыжцы идут в топливо, после тренировки нужно кушать хотя бы 2 белка, через 1 час после тренировки, это даст вашим мыжцам подпитку и во сне он будет сжигаеть жир, фрукты нивкоем случае нельзя перед тренеровкой, там сахар, он поднимает инсулин в крови, оттуда и + на следующий день, потому что инсулин способствует накоплению жира в организме..... � еще рекомендую купить Спирулину Вел, с ней вы можете после тренеровки ничего не кушать, он содержит белки необходимые после тренеровки.

SlimCat

Ты знаешь, мне кажется, что минимум через месяц можно ждать изменений в лучшую сторону, не раньше.

зимаоксана

У меня вообще отвесиков нет, ноя пока не огрорачюсь, режим я соблюда,спортом занимаюсь, возможно идёт адаптация организма, чёрт его знает, да и очень мало времени прошло)))ТАК ЧТО ВПЕРЁД � НЕ СДАВАТЬСЯ!!!)

привет всем! РЈ меня фитнес вечером, РІ 20.00, работаю РґРѕ 18.00, РїРѕРєР° РґРѕРјРѕР№ прихожу, переоденусь есть уже нельзя, РІ этот день Сѓ меня РЅР° ужин преимущественно какая-РЅРёР±СѓРґСЊ фруктина, лучше апельсин, грушку Рё С‚.Рї., РЅСѓ Р° РєРѕРіРґР°  СЃ тренировки прихожу есть уже РЅРµ хочется, сразу ванная Рё спать. Утром конечно отвесики есть небольшие, только потом РѕРЅРё РєСѓРґР°-то деваются Рё Рє вечеру превращаются РІ плюсики, Рё так как РЅР° качелях, РІРЅРёР· - вверх.

РѕС‚ sisley РїРѕРєР° эффекта РЅРµ РІРёРґРЅРѕ))) сколько дней пользоваться нужно, чтобы был видимый эффект?))

По поводу спорта - я тут для себя провела небольшой эксперимент. В один из дней пошла на спорт вечером, занималась час дорожка/велик/степпер, придя домой около 11 ничего не ела, сразу легла спать. В итоге отвес пол кило, который держался последующие дни. В другой день - спорт утром, полтора часа, те же кардио-тренажеры (сразу оговорюсь, что после спорта никогда не взвешиваюсь, а делаю это утром следующего дня), после чего поход на ДР, там дала себе установку не сильно обжорствовать, однако стол был преимущественно сладкий. �тог - на следующий день привес за счет заполнения мышц гликогеном (кажется, все пошло в ноги бггг)))

Вывод, так сказать: для эффективности спортивных занятий после лучше несколько часов РІСЃРµ-тьаки РЅРµ есть - это есть цель похудеть, есть цель получить рельефность мышц  - то есть преимущественно белковую пищу, сразу после занятий захавать банан. Сладкое вообще исключить. РќСѓ ,РІ смысле насовсем :)

все тут, никто не пропал))

купила вчера себе 2 крема эвелин один против растяжек другой для бюста, верится конечно слабо....но может хоть при дальнейшем похудении кожа не обвиснет....

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ крема sisley phytobuste, СЏ глянула РІ сети, РѕС‚ 4500 цена.. СЌС‚Рѕ безумно РґРѕСЂРѕРіРѕ, кстати если реал помогает можно Рё разориться Р° РїРѕРєР° СЃ меня Рё 200 СЂ Р·Р° крем хватит))СЌС….6 день моей РЅРѕРІРѕР№ жизни, вес РїРѕРєР° стоит, зато животик спал, Рё лицо))

Работа, как водится не волк... а отдыхать тоже нужно.

РђРіР°

я, например, только с работы приползла и вот сижу в раздумьях, что делать. Варианты: поработать еще, чтоб спать раньше лечь, или покрутить обруч, в душ и спать, а работу пусть кто-нибудь другой делает.

Але, народ, вы где? Небось все фитнесячитесь.

По поводу уксуса. Я слышала, что он вообще полезен для растираний. Он растяжки убирает и на целлюлит влияет. В положительную сторону, естественно)

Р’ аптеке СЏ как-то всколь видела крема РѕС‚ растяжек РіСЂСѓРґРё, Р° вообще массаж контрастным душем очень хорошо СЏ стараюсь, РєРѕРіРґР° напор РІРѕРґС‹ хороший делать, РїРѕ крайней мере упругость кожи восстанавливается. Рђ вообще РЅР° укрепление мышц очень хорошо делать СѓРїСЂС‹ СЃ гантелями РЅР° различные  РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.

Про уксус ничего не слышала, но вот обливания холодной водой очень хвалят. Я начала делать пару недель назад, но перестала, т.к. заболела. Поэтому эффектом похвастаться не могу. Но ощущения прикольные.

Я себе для груди купила крем sisley phytobuste, про эффект пока ничего не могу сказать, пользуюсь только пару дней, попозже отпишусь)

Слушайте я слышала для повышения упругости кожи груди используют яблочный уксус с водичкой. никто не слышал?