Привет новичкам! У нас очень интресно, осваивайся и заходи к нам!

Привет всем! Я здесь недавно, но очень нравится.Очень нужна поддержка

Все мы одинаковые, как только в спортзал идти невмоготу, так куча оправданий. Но я заметила, если на свои оправдания не обращать внимания и заставить пойти в на занятия, такое чувство удовлетворения испытываешь, что все таки пересилил свою лень.

Ella86 ты умничка, у тебя все получится, галвное не раскисать. Да и поделись рецептиком напитка из травок, а то у меня водичка лишняя всегда плещется.

РЎРѕ РјРЅРѕР№ анекдот РѕРґРёРЅ, заставила СЏ себя пить РІРѕРґСѓ, эти обязательные 8 стаканов, РЅР° работе выпила РґРѕ обеда три стакана, РІ обед еще стакан, Рє вечеру РЅР° меня уже обращать внимание начали, СЏ как мячик,РІ  который набрали водичку ходила Рё булькала, Рё смех Рё слезы, РјРѕР№ организм очень неохотно отдает даже очень лишнюю водичку. Что СЃ этим делать даже РЅРµ знаю, РІРѕРґСѓ пить нужно, РЅРѕ СЏ ее впитываю как РіСѓР±РєР° Рё выходить РѕРЅР° РЅРµ хочет,РІ результате отеки такие утром, смотреть РЅР° эту красотищу страшно.

девочки, а у меня уже две недели , к стыду, прогуленный спорт ( я именно про спорт клуб): и вечно какие то оправдания: то болела, то уезжала к маме в москву, то по консульствам бегала, то просто не высыпалась....оправдываюсь тоже просто или у вас тоже так бывает?(((((((((ругаю себя страшно за такие пробелы

Оксана, тиы знаешь для многих это самая мощная мотивация, но оказывается не для меня блин, по крайней мере до 18 это была супер мотивация, я всегда за собой следила с 13 лет...а потом что-то я как то может стала думать что другой не могу быть уже что ли...может даже и так, но я сходила в тему "мотивации" намотивировалась вдоволь, сегодня заварила напиток из травок и шиповника, почистюсь немного, посижу на нём, пусть водичка и шлаки выйдут, а завтра снова в нормальный режим какой я и планировала, всем твёрдо обещаю что выполню установку!!! Для меня это важно, слово перед другими я держу лучше чем перед собой!! Оксана солнышко ещё будет!! главное вспомни новый год скоро, ёлки, мандарины!!! может в солярий??

на меня самая лучшая мотивация - это собственное отражение в зеркале, лучше без одежды и в полный рост

ой девочки а у меня третий день зажор...я просто уже в панике....сладкого не ем, но хлеб, картошка масло и колбаса за милую душу....блин несчастные 2 кило сбросила и сейчас их и наберу, боооже и главное знаю одно МОТ�ВАЦ�Я ОСЛАБЛА, она мне нужна срочно по новой иначе умру, как быть???

Да до наших тренеров нам пахать как они пашут. Наша Настя по 5 тренировок в день дает и еще умудряется заочно учиться, там в чем только душа держится, одна копна волос.

Сегодня присмотрелась к йогуртам, без добавок только активиа питьевая, совсем жидкая которая и есть еще творожная с мюсли, а йогурты только с наполнителями.

Господи, неужели пятница, думала не доживу, так всё и все достали, галза никого видеть не хотят. Настроение ниже плинтуса, во вторник на тренировке ногу свела судорога, два дня на ногу наступаю с трудом, четверг фитнес пришлось пропустить, да еще любимые КД начали беспокоить, задержались на неделю, а теперь потоп, видно пошла реакция на полярную ночь.

Хочу залечь в спячку!!!! Хочу солнышка-а-а-а-а!!!!

ой девочки а я смотрю на свою похудевшую инструкторшу и думаю, что мне приблизительно хотя бы до её параметров надо пахать лет 5 наверное, до красивых развитых мышц и прочего..это конечно удручает, но не останавливает,по крайне мере в новом режиме питания моё самочувствие в миллион раз лучше чем в старом.

а насчёт йогуртов..у нас их так транспортируют, так хранят, что любые бактерии в активии откинуться одна за одной пока до нашего стола дойдут.

как мне сказала коллега, которая набрала уже с осени 5 кг лишних, радуйся, что ты хотя бы не потолстела. Наверно действительно нужно радоваться хотя бы тому, что не толстеешь, с похудением вообще проблемы. Понимаю, что нужно как то с этим бороться, но получатеся плохо. Наша полярная ночь действует на организм удручающе, хочется залечь в спячку и лапу сосать, а не бежать на работу.

а мне все вредности есть просто придется: мама в москве, а я в Питер переехала полтора года назад, но праздник все-таки встречаю с родными, правда решила, что все попробую, но наедаться не буду, что бы малыми потерями отделаться))))

эхх.сбросить бы еще хотя бы кг четыре - пять до НГ

Как у вас тут здорово))) А я махито буду себя баловать на НГ, а за застолье еще не думала, наверное все вредности буду есть...НГ как ни как

Р° активиа простая ьез РІСЃСЏРєРёС… добавок РёР»Рё ванилла хотя Р±С‹ РЅРµ продается? РІ таких поллитровых РїСЂСЏРј банках? РјРЅРµ кажется, что должна РІ СЂРѕСЃСЃРёРё активия всякая разная уже продаваться...

Я обрезками тоже края натираю, тогда тортик получается законченнее что ли. Девченки, не знаю как у вас, а у нас в продаже йогурты только с добавками, натуральных нет нигде, поэтому и делаю кремы другие. Я про натуральные йогурты много в �нете читала, с ними и салаты делают и другие всякие вкусности, даже обидно, что такая вкусность недоступна.

девочки, СЃРѕСЂСЂРё, что вмешиваюсь...СЏ РІРѕС‚ тоже просто обожаю медовый торт!!! для меня РѕРЅ самый-самый вкусный десерт...ингредиенты для теста Сѓ меня те же...Р° РІРѕС‚ крем СЏ делаю так: банку сгущенки смешиваю СЃ простым йогуртом Рё может сахара еще немного, если Р№РѕРіСѓСЂС‚ кисловат Рё так смазываю коржи...получается менее калорийно...Р° сверху  Рё края обсыпаю крошкой (обрезыши РѕС‚ корже обратно РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ, чтобы РёС… потемней зажарить, потом РёС… крошу Рё добавляю мелко порезанные грецкие орехи)...очень красиво выходит!!!

Спасибо большое оксана, у меня уже просто слюнки потекли, очень всёаппетитно и не сложно)))

Тортик совершенно РЅРµ сложный: взбиваем три яйца, СЃ небольшим количеством сахара (РїРѕ рецепту положен стакан, РЅРѕ СЏ беру 1 СЃС‚.ложку), 3 СЃС‚.ложки меда, 50РіСЂ.масла СЃР». растопить, добавляем РІ смесь, 1С‡.Р». СЃРѕРґС‹ гашеная СѓРєСЃСѓСЃРѕРј. Смесь ставим РЅР° паровую баню, РґРѕРІРѕРґРёРј РґРѕ горячего состояния (РЅРѕ РЅРµ кипятим). Р’ смесь добавляем 3-4 стакана РјСѓРєРё, тесто должно быть СѓРїСЂСѓРіРёРј, чтобы его можно было раскатывать. Делю получившуюся колбасу РЅР° лепешки, обычно получается 7-8 коржей, раскатываю РЅРµ очень тонко, накалываю вилкой Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ 200градусов, коржи выпекаются РјРёРЅ. Р·Р° 5-6 поэтому нужно следить. Есть еще РѕРґРёРЅ плюс РІ этом тортике, коржи можно вырезать любой формы, круглые, квадратные, РІ РІРёРґРµ ромашки, РЅР° РќР“ СЏ например РёР· этих коржей делала Рё снеговика Рё елку Рё деда РјРѕСЂРѕР·Р° (включаем фантазию), только РІ этом случае заранее делаем лекала Рё каждая часть выпекается отдельно, соответственно теста делаем больше, верх можно покрыть темным шоколадом Рё нарядить как душа пожелает. Да, крем простецкий, заварной, кто любит пожирнее, можно РІ конце добавить СЃР».масло, крем станет гуще. 

Оксаночка спасибо большое, реально твои слова очень приятно действуют!!! Сейчас соль свела просто к минимуму...воду пытаюсь контролировать, посмотрим что будет дальше. Кстати новогодний стол описываемый тобой очень аппетитный, а рецепт торта не дашь? я медовый обожаю, но никогда он у меня не получается

Тогда просто строго проанализируй что ела накануне, может что-то из продуктов задержало водичку. Можешь травку какую-нибудь легкую мочегонную пропить. Главное - не паникуй, все устаканится. Может у тебя ушли первые самые "легкие" килограммы, дальше организму нужны более сильные стимулы, чтобы расставаться с лишним.

Нет Оксаночка...в том то и дело не скоро, к концу месяца...а вот такая фигня

Ella86 у тебя случайно не КД скоро, если да то это совершенно нормально, просто перетерпи.

РќР° Новый РіРѕРґ тоже готовлю всего РїРѕ-немногу, Р° РЅР° горячее есть неплохой низкокалорийный рецептик, филе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё фарширую чем придется, это Рё РіСЂРёР±С‹ Рё зелень СЃ сыром РІ общем что РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ нравится, Рё запекаю РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, времени приготовление занимает РјРёРЅРёРјСѓРј Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ очень, всем гостям очень понравилось, можно немного снизить калорийность, приготовить РІСЃРµ РІ рукаведля запекания, РІ этом случае РЅРµ нужно добавлять масло, можно туда же добавить катрошечку РІСЃРµ вместе приготовится, получается без жира Рё практически РІ собственном СЃРѕРєСѓ. РўРѕСЂС‚ РјРѕРё очень любят РјРѕР№ медовый, готовится без сахара РЅР° меду Р° крем СЏ делаю заварной, тоже без масла, РЅР° верх выкладываю свежие фрукты, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РєРёРІРё, апельсины, РЅСѓ Рё что будет РІ магазине Рё РІСЃРµ заливаю желе Рё красиво Рё РїРѕ калориям РІ  общем то РЅРµ смертельно, кусочек такого торта РЅРµ очень повредит. Рђ Р·Р° салатами СЏ лазию РІ кулинарные сайты, там РёС… великое множество РІ том числе Рё низкокалорийные. РЇ там выискала очень вкусный Греческий салатик, РѕРЅ без майонезе РЅР° лимонном СЃРѕРєРµ Рё оливковом масле. РњРѕРё РІ предвкушении самого любимого блюда - холодца, РІРѕС‚ это удар РїРѕ калориям конечно, потому что варю РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ СЃРІРёРЅРЅРѕР№ рульки РЅСѓ Рё курица конечно. Р’РѕС‚ так примерно быдем встречать новый РіРѕРґ, Рё очень хороший совет, после всех вкусностей нужно обязательно пойти погулять, Сѓ нас традиция - часа 4 запускают фейерверк, РІРѕС‚ РјС‹ Рё С…РѕРґРёРј его смотреть, РІСЃРµ таки какое-то движение после обильного ужина.

Всем привет, девочки Сѓ меня пополз вверх вес Рѕ ужас Рё СЏ чувствую что это ВОДА.....всегда блин замечаю РєРѕРіРґР° Сѓ меня тело водным так сказать становиться, соли употребляю РјРёРЅРёРјСѓРј....какой то ужас просто.....чтоже делать???

Зимаоксана

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ зимнего периода Рё остановки нижения веса. Если Сѓ Вас, как РІС‹ говорите достаточно большие физические нагрузки, попробуйте раскачать СЃРІРѕР№ организм. РЈ меня была следующая ситуация. РЇ сидела РЅР° диете. Р’ первые РґРІР° РґРЅСЏ СЏ позудела, Р° потом начала поправляться. Р’СЃРµ соблюдаю, РІСЃРµ вымеряю, Р° вес прибывает. Обратилась Рє врачу эндокринологу Рё РѕРЅР° РјРЅРµ посоветовала (после того как провела исследование того что СЏ ем Рё сколько) СЃРґРµР»Р°С‚СЊ следующее: прекратить диету попробовать питаться так - понедельник, среда , пятница РЅРµ объедаться , РЅРѕ Рё РЅРё РІ чем себя РЅРµ ущемлять (РІ день РїРѕСЂСЏРґРєР° 1500-1700 ккал.), Р° вторник, четверг, субботу - ограничение РІ еде РґРѕ 1200 ккал. + физическая нагрузка. Р—Р° 1,5 месяца РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ "диеты" Сѓ меня ушло то, что СЏ добрала(2РєРі) Рё сверх того 4,5. Так что результатом СЏ осталась очень довольна. РќРѕ надо РЅРµ забывать, что организмы Сѓ всех разные... РњРЅРµ 44 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 171 СЃРј., вес 82 РєРі.. Сейчас занимаюсь фитнесом (3-4 тренировки РїРѕ 1,5-2 часа РІ неделю) Рё подключилась Рє диете-онлайн. Р—Р° последние 10 дней - 1,5 РєРі.. Рђ дальше посмотрим...

Здравствуйте! Хотела Р±С‹ присоединиться Рє Вашей теме. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° - Рє нам всегда РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РјРЅРѕРіРѕ гостей Рё как правило никто РёР· РЅРёС… РЅРё РІ чем себя РЅРµ ограничивает. РЇ РІ такой ситуации поступаю так: РјСЏСЃРѕ, например курица, беру рецепт СЃ РЅРёР·РєРѕР№ колорийностью, РЅРѕ РїСЂРё подаче РЅР° стол оформляю как-РЅРёР±СѓРґСЊ необычно. Всегда можно что-то придумать РїРѕ своему РІРєСѓСЃСѓ. Еще готовлю РјРЅРѕРіРѕ овощных блюд РёР· фасоли, кабачков, баклажан. Картофель тоже присутствует, РЅРѕ РІ меньшем количестве. Салаты (делаю РїРѕСЂСЏРґРєР° 8-9 разных) готовлю Рё постные Рё высококаллорийные. Р—Р° праздники РІСЃРµ равно РІСЃРµ съедается, Р° С‚.Рє. РЅР° столе очень РјРЅРѕРіРѕ всего, то народ даже РЅРµ замечает, что что-то РёР· еды низкокаллорийное или диетическое. Рђ для себя РёР· этого разнообразия СЏ выбираю маленькие порции, овощи, фрукты Рё никто РЅРµ замечает, что СЏ себя РІ чем-то ограничила. Р� еще. Праздники - это большое количество тортиков Рё шампанского-РІРѕРґРєРё... РЈ меня был тренер, которая перед Новым РіРѕРґРѕРј проводила ликбез РїРѕ потреблению горячительных напитков. Сейчас уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ что-сколько, РЅРѕ тогда впечатлило... Каждая выпитая СЂСЋРјРєР° - это несколько тренировок. Шампанское (бокал) - 1,5 силовых тренировки; 100 РіСЂ. РІРѕРґРєРё - 3 силовых тренировки Рё С‚.Рґ.. Конечно каждый для себя выбирает сам, РЅРѕ РјРЅРµ РЅР° большие праздники теперь хватает 2-3 бокалов красного или белого РІРёРЅР°.

ахахахаха Маша, ну не знаю, у меня будет курица с овощами, грецким орехом и черносливом....назвать оригинальным..вряд ли, малокалорийным тоже, но всё таки не свинина жареная

мне нужно такое блюдо, чтобы для всех, поскольку для себя отдельно я ничего готовить не буду. то есть и вкусное и желательно малокалорийное, а еще чтобы не долго готовилось и было с ним мало возни, и еще чтобы необычное было, вот.....

Маша

Вообщем? или конкретно для себя?

РЅСѓ РґР° СЃ салатами РІСЃРµ более или менее понятно. СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ  РґСѓРјР°СЋ, что приготовить как РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ блюдо?

на моём новогоднем столе конечно будет всё, и селёдочка, и салатики с майонезиком, и конфеты и даже торт...и вот я сейчас думаю, что мне приготовить для себя а не для гостей, и как после двух бокалов шампанского не забить на всё)))))))))))

Доброе утро! Вот кстати и тема: что планируем приготовить на Новогодний стол? Я вот решила позволить себе 1 вечер покушать без оглядки на планировщик, конечно буду стараться совместить ЗОЖ и праздник, но ведь это очень сложная задача..... кроме того, очень надеюсь на бодифлекс. говорят, что при помощи дыхательных упражнений уменьшается объем желудка и человек наедается меньшим количеством.

о да и я тоже зимой всегда набираю, и начинается всё с нового года как начинает идти вседозволение, так потом до весны оно успокоиться не может, больше так не хочу

Привет! Лена, хороший фильм, я его по 1 каналу смотрела, очень мотивируют подобные передачки. Только в отличие от Деби я не забываю заносить в планировщик питания все свои перекусы и слопаные конфетки, перед самим собой я не лукавлю и не стараюсь что-то скрыть. По коридору прохожу, только иногда жиры выше коридора, + нехилая физическая нагрузка, а результатов нет. Я думаю надо просто переждать этот период, раньше я за зиму могла набрать 7-10 кг., потом к весне начинаю сбрасывать. Стараюсь держать себя в руках и не прекращать начатое.

Девочки после молокочая отвес 0.5 кило, итого сейчас я имею 84

Dzhel, прими мои поздравления!!!! Желаю, чтобы твои мечты сбывались и все вокруг тебя радовало!!!!

Оксана

Может РјС‹С€РµС‡РЅР°СЏ РјР°СЃСЃР° начала расти? может излишне увлеклась силовыми?

А я вчера была на праздники и чёрт меня дёрнул выпить вина, после бокала руки сами тянутся к еде, вот сегодня устроила себе день на молокочае...эээх ну что же я так вчера, сладкого не ела, а бананами и всякими изысками мясными и мучными увлеклась!((((

Вот вам ответы на ваши вопросы

http://video.yandex.ru/users/ddeva/view/1/?cauthor=ddeva&cid=1

А у меня вообще катастрофа, и спорт и диета а вес прибывает

Ой, всем привет. А у меня вот вес не уходит( Встал и стоит. Уже 2 недели. � спорта пока почти нет((

Всем привет и новеньким добро пожаловать))

Эх ушло ещё полкило, вес уходит медленно но верно)) это не может не радовать, хотя в более тёплое время года он уходил бы быстрее, а сейчас день короче, зимы холоднее)

Новичкам, привет, присоединяйся. У нас тут тепленькая компания, делись с нами своим опытом.