Подбор нижнего белья

Для того чтобы безбоязненно носить одежду из любой ткани, надо грамотно подбирать соответствующее нижнее белье.

Если вы планируете надеть пышную короткую юбку, выбирайте высокие закрытые трусики такого же цвета. Под белые майки и блузки рекомендуется надевать бюстгальтеры телесного цвета - они будут совершенно незаметны под одеждой в отличие от белого белья.

В последнее время в моду снова вошли майки со спортивной спинкой. К такому наряду нужно подобрать такой же бюстгальтер. Если вы собираетесь надеть джинсы с низкой талией, обратите внимание на спортивные эластичные шортики, которые не будут врезаться в кожу.

Если вы приобрели нарядное платье из тонкого трикотажа с глубоким вырезом, следует остановить свой выбор на корсетном топе из гладкого материала.

Чтобы "убрать" небольшой животик, рекомендуется надеть высокие стринги, которые будут незаметны сзади.

Многие женщины боятся носить эффектные платья и топы без бретелек по простой причине - отсутствия подходящего белья. В настоящее время можно приобрести бюстгальтер из силикона без лямочек, который будет практически незаметен под одеждой.

Вещи из джерси и других синтетических материалов желательно носить с короткой комбинацией из натуральных волокон, которая снимет статическое электричество. Под прозрачные блузки желательно надевать однотонные простые майки, подходящие по цвету к основному наряду.

Не скупитесь при составлении интимного гардероба. В нем должны быть и удобные одноцветные комплекты, и яркие трусики и бюстгальтеры, и кружевное белье. При выборе основывайтесь только на собственных ощущениях, а не на модных тенденциях. Если вам не по душе откровенные комплекты, просто не покупайте их. Подбирайте белье в соответствии со своим вкусом и стилем и уделяйте этому достаточно времени и внимания, ведь ' то, что надето под верхней одеждой, не менее значимо.

Выбирая нижнее белье, необходимо в первую очередь приобретать то, что вам идеально подходит. Так, женщинам с небольшой грудью не нужны поддерживающие бюстгальтеры, поэтому не стоит их приобретать, несмотря на внешнюю красоту чашечек. Представительницы прекрасной половины человечества, имеющие полную грудь, должны покупать бюстгальтеры с широкими шлейками и максимально закрытыми чашечками.

При определенных проблемах с фигурой, связанных с лишним весом, можно скорректировать недостатки с помощью корсетного белья. Бюстгальтеры бывают двух видов: "Анжелика", подходящие женщинам с большой грудью, и "Вандербра", предназначенные для груди среднего и маленького размера. "Анжелика" представляет собой открытый бюстгальтер на косточках. Особенностью такого белья является то, что высоту груди можно регулировать с помощью отстегивающихся лямочек. Бюстгальтер "Вандербра" приподнимает грудь и поддерживает ее по бокам, зрительно увеличивая на один размер. Происходит это благодаря Т-образной конструкции белья, специальной арматуре, корректирующим прокладкам и вкладкам - съемным подушечкам с наполнителем.

Также можно приобрести бесшовные бюстгальтеры, изготовленные из ткани, которая прошла специальную обработку. Это позволяет чашечке приобретать форму груди.

Для коррекции формы груди и проблемных зон в области спины и живота можно носить бесшовные боди или бюстгальтеры на косточках с чашечками специальной конструкции, широкими Спинкой и бретельками.

То, что красивое нижнее белье может создать женщине хорошее настроение, будучи даже незаметным под одеждой, известно всем. При выборе трусиков, бюстгальтеров и комбинаций обязательно обратите внимание на ткань, из которой они сшиты.

Чтобы произвести впечатление чувственной и элегантной, шикарной женщины, приобретите себе хотя бы один дорогой комплект белья, сшитый из атласа или натурального шелка. Эти ткани гигроскопичны, хорошо сохраняют тепло и пропускают воздух, так что вам будет удобно и комфортно.

Для зимнего периода можете купить удобное нижнее белье из натурального хлопка с различными синтетическими добавками, например лайкрой, которая повышает качество ткани. Такие изделия лучше облегают тело, обеспечивают свободу движений и удобство, сохраняют форму и хорошо выглядят.

Романтичным барышням можно посоветовать приобрести белье из кружева.

Не стоит забывать, что цвет нижнего белья, так же как и цвет одежды, может рассказать очень много о своей владелице. Так, белое белье считается традиционным, черное выбирают женщины, готовые к экспериментам. Желтое белье говорит об искренности и оптимизме своей обладательницы, красное - о ее снисходительности, а розовое, которое любимо многими, - о скованности женщины и ограничениях в сексе, основанных на предрассудках и моральных принципах.

Считается, что, надевая синее нижнее белье, женщина рассчитывает на активность сексуального партнера и готова не остаться в стороне. Серое нижнее белье свидетельствуете верности и чувстве собственного достоинства женщины, а коричневое - о подавлении сексуальных желаний.

Вообще при покупке белья следует руководствоваться некоторыми правилами.

Примерьте белье и постойте в нем немного - оно не должно иметь эффекта "парилки".
Если ваш вес часто меняется, приобретайте нижнее белье из тактели.
Желательно выбирать бюстгальтеры, трусики, комбинации и боди из гигроскопичных, то есть хорошо пропускающих воздух, материалов, например микромодала, микрофибры, мерилла. Влагу пропускают лайкра и хлопок.

Не стоит забывать, что мода распространяется и на нижнее белье. Так, стилисты советуют обратить внимание на новые цвета: серебряный, серо-коричневый, лососевый,коралловый,серо-розовый. Очень популярны романтические модели со множеством оборок и вышивкой. �зготавливаются современные модели из ультратонких материалов, поэтому идеально облегают тело.

Одежда и фигура

Каждая женщина обладает индивидуальной внешностью со своими достоинствами и недостатками, но при этом многие стремятся к идеалу, "подсмотренному" на обложках журналов и экране телевизора.

�ногда особенности облика воспринимаются их обладательницами исключительно как недостатки, которые тщательно скрываются и маскируются с помощью одежды. Бесспорно, лишний вес или кривизну ног подчеркивать не стоит, но в первую очередь надо научиться любить себя такой, какая вы есть.

Мода часто заставляет женщин идти наперекор своим вкусам и взглядам на стиль. Часто именно это является причиной промахов при подборе личного гардероба. Прежде чем совершить поход по магазинам, обратите внимание на все модные тенденции: чтобы идти в ногу со временем, не обязательно полностью копировать то, что демонстрируется на подиумах и страницах глянцевых журналов. Присмотритесь к предложенному внимательнее, и вы обязательно найдете что-то подходящее именно вам. При этом сможете сохранить свою индивидуальность.

Проблемные места существуют у каждой женщины, при этом большая часть таковых известна только их обладательницам. Для того чтобы скрыть некоторые "промахи природы", рекомендуется при подборе одежды руководствоваться нехитрыми правилами.

Так, обладательницам полной фигуры при среднем росте не стоит затягивать талию поясом - это привлечет излишнее внимание к широкой талии. По этой же причине нежелательно заправлять блузки, свитера и футболки в брюки и юбки. Не рекомендуется выбирать контрастирующие по цвету "верх" и "низ": это будет визуально делить фигуру на квадраты, что сделает ее еще массивнее. Не покупайте короткие юбки, даже если они очень актуальны в данном сезоне, не старайтесь выглядеть стройнее, надевая вещи меньших размеров, - все это юлько подчеркивает недостатки. Остановите свой выбор на прямых брюках, эффектных туниках свободного кроя из легких мягких тканей, используйте различные аксессуары, подчеркивающие ваши достоинства.

При полной фигуре и высоком росте рекомендуется приобретать достаточно свободную одежду, чтобы ткань не обтягивала тело. Желательно носить пояс чуть ниже талии, не затягивая его при этом очень сильно.

При маленьком росте и полной фигуре также не рекомендуется разбивать фигуру на визуальные квадраты контрастной одеждой. Лучше сохранить единство и цельность линий. Подойдут ткани с вертикальными узорами, которые зрительно "вытянут" фигуру, придадут ей рост.

При высоком росте и худом телосложении можно выбирать любую одежду, тем более что большинство фасонов рассчитано на женщин именно с такой фигурой. Не стоит злоупотреблять вертикальными линиями на тканях - подобная одежда зрительно слишком сильно удлиняет фигуру.

При небольшом росте, но пропорциональной фигуре также можно носить все, что душе угодно, но не перегружать наряды аксессуарами и украшениями. На одежде не должно быть большого количества деталей, отвлекающих внимание от фасона и вашей фигуры.

Широкие бедра можно скрыть, если не носить расширенные книзу или присборенные юбки, одежду с воланами в нижней части. Как говорилось выше, не стоит заправлять блузки и свитера в юбки и брюки, не надо затягивать пояс на талии. Желательно выбирать платья с плавными переходами от лифа к юбке.

Полные ноги подчеркивать не стоит. Лучше всего остановить свой выбор на юбках подходящей длины: если у вас полные икры, лучше носить длинные юбки, если полные бедра - юбки до середины колена. Всегда носите обувь на среднем или высоком каблуке, а также не бойтесь экспериментировать: стройность ногам можно придать с помощью темных однотонных, цветных или фантазийных чулок и кол гот.

При длинной талии рекомендуется носить широкие пояса, которые снова входят в моду. Вы можете выбирать любую форму пальто, куртки или пиджака - верхняя одежда поможет скрыть этот недостаток.

Покатые плечи можно замаскировать, если носить одежду с небольшими подплечниками, а также с объемными головками рукавов, прямыми кокетками. При широких плечах рекомендуется носить одежду со втачным рукавом или рукавом реглан.

Визуально сузить широкую спину можно с помощью двух швов-рельефов, которые должны проходить через середину лопаток, а также продольной застежки на пуговицах.

Стили одежды и их сочетание

На сегодняшний день стилей в одежде существует великое множество. Среди основных можно выделить классический, кантри, спортивный, милита-ри и т. д. Все большую популярность среди женщин завоевывает мужской стиль, который подразумевает использование деталей, до этого являвшихся принадлежностью только гардероба сильного пола.

Несомненно, у каждой женщины должны быть вещи разных стилей. �х можно надевать и комбинировать в зависимости от ситуации. Даже если вы не любите спортивный стиль и предпочитаете классику, рекомендуется приобрести неброский костюм для поездок за город, на дачу, для отдыха и развлечений.

Если вы ведете активный образ жизни и часто бываете на различного рода мероприятиях, вам необходимы яркие и запоминающиеся вещи, которые, однако, не стоит надевать в офис или на деловую встречу.

Время от времени позволяйте себе приобретать и носить то, что раньше не привлекало вас: вы заметите, что появится простор для фантазии, а ваш индивидуальный стиль обогатится.

Классический стиль

Понятие "классический стиль" подразумевает официальную одежду, костюмы для офисов и торжественных событий.

Сегодня дизайнеры и дома моды предлагают огромное количество вариантов делового костюма, которые позволят вам не выглядеть в офисе "серой мышкой" и в то же время не выйдут за рамки имеющегося в вашей организации дресс-кода. Классикой сегодняшнего дня может считаться строгий брючный костюм насыщенного цвета в сочетании с женственной легкой блузой или туникой пастельного оттенка, а также неброскими, но очень элегантными украшениями и аксессуарами.

Не обязательно отказываться от женственных вещей, например юбки или платья, если вы деловой человек.

Наденьте в офис однотонное платье из тонкого трикотажа и подходящий по цвету приталенный пиджак. Наряд можно дополнить тонким ремешком, изысканными украшениями и шейным шелковым платком.

Классической обувью, которую обычно наде-нают в офис, являются строгие туфли нейтральных оттенков с каблуком не выше 5 см. Стоит напомнить, что обувь должна быть качественной и дорогой, иначе на важных переговорах вы не сможете произвести впечатление респектабельного человека, с которым безопасно и выгодно иметь дело.

Помимо одежды, в понятие "классический стиль" можно включить внешний вид человека в целом. Так, неуместно выглядит работник солидного учреждения- с татуировкой или пирсингом, поэтому обдумайте все, прежде чем пойти на это.

Так же тщательно стоит подбирать украшения: для офиса подойдут неброские серьги среднего размера, тонкие кольца без ярких камней, цепочки из благородного металла, небольшая нитка жемчуга. Ни в коем случае не носите крупные серьги-кольца, которые уместно выглядят на дискотеке или вечеринке.

Романтический стиль

Выбрав романтический стиль, не стесняйтесь носить кружева и рюши - это сейчас очень модно. Обратите внимание на то, что кружевная отделка используется сегодня не только на нижнем белье, но и на повседневной одежде, даже на верхней - пальто, куртках, шубах.

Вечерние наряды, выполненные в романтическом стиле, предполагают многослойность, использование длины и декольте, шифона, кружева и шелка.

Милитари

Стиль милитари (от франц. "military" - "военный") возник довольно давно, но по сей день пользуется большим успехом не только у молодежи, но и у старшего поколения. Одежда, относящаяся к этому стилю, напоминает военную форму. В зависимости от моды сезона она может быть различной - от мундиров наполеоновских времен до камуфляжных предметов гардероба современных военных.

Минимализм

Минимализм возник в 80-е годы прошлого столетия на основе японского дизайна. Вещи в данном стиле отличаются многофункциональностью, аскетизмом, отсутствием привлекающих внимание аксессуаров, простотой форм и универсальностью. Чаще всего при изготовлении такой одежды применяются материалы нейтральных, сдержанных цветов (серого, бежевого, белого и черного) и невыразительной фактуры.
Casual

Стиль casual (от англ. "casual" - "небрежный, случайный") возник в 30-х годах XX века, но стал официально признанным примерно в 1960-х годах. Считается своеобразным противовесом классической и вечерней одежде, так как включает в себя удобные вещи для повседневного ношения: жаке-1ы, джинсы, комбинезоны, куртки, футболки, майки, кепки, шапки и многое другое.

Спортивный стиль

Спортивным называется стиль, в котором одежда для занятий спортом, а также ее элементы адаптированы для повседневного ношения. Такая одежда функциональна, удобна и комфортна, но в отличие от костюма, предназначенного непосредственно для занятий спортом, имеет более четкое деление на женскую и мужскую.

Гламур

Гламур (от англ. "glamur" - "очарование, блеск, шарм") - роскошный стиль, в котором используются натуральный и искусственный мех, перья, дорогие ткани (шелк, парча, атлас) и т. д. Подразумевает использование достаточно большого количества ювелирных украшений или эффектной бижутерии.

Как вариант часто встречается гламурный минимализм - направление, при котором вещи имеют более женственную и привлекательную форму, но сохраняют идею функциональности и универсальности без использования дополнительных выразительных средств.

Эклектика

Эклектика (от греч. "eklektikos" - "выбирающий") является стилем, в котором соединяются различные направления, взгляды, художественные элементы и принципы. Некоторые считают приверженность данному стилю плохим вкусом, но существуют и ценители эклектики, воспринимающие это направление как игру с образами.

Ретро

Стиль ретро (от лат. "retro" - "обратно") подразумевает использование форм, цветов и фактур, которые были популярны некоторое время назад, чаще всего 20-летней и более давности. Этот стиль невероятно актуален сегодня, поэтому можете смело использовать старые или стилизованные под старину современные вещи для создания необычного, но очень эффектного и женственного имиджа.

Для того чтобы понять, как сочетать раритетные вещи, рекомендуется полистать журналы тех лет. Стиль 20-х годов прошлого века подразумева-мы, укороченные пиджаки, платья и юбки черного, м.шандового, голубого и бежевого цветов, с отдел-ц)й из перьев, бисера, стекляруса. В 40-е годы того м! века мода была более помпезной и предлагала шегантные шляпки и сумочки, блузки с рукавами-Фонариками, клиньевые юбки, длинные перчатки, манто и объемные воротники из натурального ме->.i, туфли на острой шпильке в сочетании с про-? 1ыми гладкими прическами. Также актуальна мода 1980-х с трикотажными облегающими леггинсами, длинными объемными свитерами и широкими по-

Унисекс

Унисекс (от англ. "unisex" - "единый пол") считается довольно распространенным стилем в одежде, заключающимся в том, что различия и границы между мужской и женской одеждой стираются. Предметы гардероба (жакеты, куртки, брюки, рубашки, майки) изготавливаются из простых и функциональных тканей.

Стиль унисекс появился благодаря феминизму и движениям за женскую эмансипацию. Сначала он сводился к тому, что предметы исключительно мужского гардероба просто заимствовались женщинами, но в 90-х годах прошлого столетия приобрел другие черты.

Цветовая гамма одежды

�звестно, что при первой встрече люди сразу обращают внимание на внешний вид собеседника, особенно на цветовую гамму одежды. Для того чтобы произвести хорошее впечатление, необходимо подобрать наряд в соответствии с ситуацией, так как цвет несет информацию эмоционального плана. На собеседование или деловую встречу желательно надеть строгий костюм нейтрального цвета: коричневого, серого, черного. Перед первым свиданием перед вами встает несколько иная задача, и одежда должна быть соответствующей: розовой, красной и т. д.

Вы можете проанализировать собственный характер и открыть в себе что-то новое, если обратите внимание на свой любимый цвет.

Черный цвет

Черный цвет многими воспринимается как траурный, пессимистичный. Несмотря на это, именно ом считается классическим, базовым. На основе чирного цвета можно построить любой гардероб, внося в него аксессуары других оттенков.

Грамотно используя черный цвет в одежде, вы, несомненно, привлечете к себе внимание, прояви-ie индивидуальность, независимость и авторитетность. Черный цвет в вечерних нарядах смотрится очень элегантно и изысканно.

Белый цвет

Белый цвет в европейских странах символизирует чистоту и невинность. Если вам необходимо создать впечатление порядочной личности, ценящей высокие моральные принципы, выбирайте одежду именно этого цвета.

Серый цвет

Серый цвет считается эмоционально нейтральным и символизирует бесстрастность. Во многих случаях серая одежда может восприниматься как унылая и скучная, но при правильном подходе к ее выбору можно создать очень эффектный образ, тем более что этот цвет считается фаворитом в моде уже нескольких сезонов.. ,

Смело выбирайте одежду серого цвета, если хотите произвести впечатление невозмутимого, сдержанного и не подверженного эмоциям человека, например для деловых переговоров.

Голубой цвет

Голубой цвет имеет массу оттенков, начиная от небесного и бирюзового и заканчивая лиловатым. Этот цвет ассоциируется с независимостью, строгостью, некоторой холодностью.

Голубая одежда подходит всем, у кого глаза такого же цвета, особенно брюнеткам со смуглой кожей. �мея в гардеробе голубые вещи, вы сможете подчеркнуть свою аристократичность и изысканность.

Считается, что люди, большую часть гардероба которых занимает одежда голубого цвета, креативны и чувствительны. Они нуждаются в умиротворении.
Синий цвет

Синий цвет у многих людей ассоциируется с высокой духовностью и интеллектуальностью, но также с эмоциональной холодностью и отчужденностью.

Вы можете надевать одежду синего цвета, если хотите держать определенную дистанцию, а также производить впечатление сдержанного и серьезного человека.

Люди, предпочитающие одежду синего цвета, нуждаются во внимании и ласке, стремятся к спокойствию и обладают сильно развитым чувством ответственности.

Фиолетовый цвет

Фиолетовый цвет - загадочный, таинственный и глубокий. Нередко он ассоциируется с интеллектуальностью и сексуальностью. Так как этот цвет состоит из двух - синего и красного, он может производить двойственное впечатление, притягивая, но в то же время устанавливая дистанцию.

Если вы хотите создать впечатление женщины-загадки, смело приобретайте вещи фиолетового цвета. При этом важно не переусердствовать: большое количество этого цвета производит впечатление вычурности.

При составлении гардероба желательно предпочитать юбки или брюки фиолетового цвета платьям и блузкам. Последние могут придать вашему лицу неестественный цвет.

Красный цвет

Красный цвет очень яркий и насыщенный, ассоциируется с энергией и страстью, но может вызывать агрессию и раздражительность. Этот цвет одновременно притягивает и останавливает, производя двойственное впечатление.

Если вам необходимо выглядеть уверенно и энергично, надевайте красную одежду. Но будьте готовы к тому, что вас будут воспринимать как сексуальный объект.

Розовый цвет

Розовый цвет считается очень женственным и нежным, но некоторые его оттенки могут быть насыщенными и активными. Если вы не обладаете стройной фигурой, то не стоит использовать этот цвет в качестве основного. Расставьте небольшие розовые акценты, например выбрав платок и босоножки любого оттенка этого цвета, - и будете выглядеть великолепно.

Также нежелательно использовать розовый цвет в качестве основного при составлении своего гардероба.

Обилие розовой одежды у взрослой женщины заставляет задуматься о нестабильности ее душевного состояния, стремлении убежать от проблем и окунуться на некоторое время в детство.

Оранжевый цвет

Оранжевый - цвет ярких тропических фруктов, яркой индивидуальности и победителей. Он жизнерадостный и довольно смелый, так же как и красный, привлекает внимание, но вызывает несколько другие эмоции.

�спользуйте этот цвет в одежде, если хотите произвести впечатление оптимистичного, спортивного и веселого человека. Оранжевые аксессуары просто незаменимы при создании летнего образа. Переизбыток этого цвета может вызвать негативные эмоции, поскольку производит впечатление нахальности и жадности, а также желания как можно громче заявить о себе.

Любители оранжевого цвета независимы, нетерпеливы, целеустремленны и хорошо организованны. Те, кто предпочитает этот цвет в одежде, не могут стоять на месте, так как обладают большой энергией.

Желтый цвет

Желтый цвет ассоциируется с энтузиазмом. В чистом виде рекомендуется использовать его исключительно для акцентов. Темно-желтый считается роскошным цветом и может быть использован даже для вечернего наряда.

Если вы относитесь к застенчивым и молчаливым людям, попробуйте надеть хотя бы одну желтую вещь: это поможет расслабиться во время разговора, облегчит общение, улучшит отношения с собеседником, настроит его на позитивный лад.

Усилить положительные качества желтого, не вызывая при этом ощущения навязчивости, способен белый цвет. Такое сочетание символизирует стремление к гармонии и счастью.

Зеленый цвет

Зеленый цвет преобладает в природе, поэтому вызывает ощущение гармонии и свежести. Этот цвет несет в себе положительный заряд, и он уместен практически в любой ситуации. Он, так же как и красный, привлечет к вам внимание, но не вызовет агрессии. Можете смело надевать зеленые вещи в любой ситуации, но при этом не забывайте, что он имеет множество оттенков, которые воспринимаются по-разному. Так, зеленый с преимуществом желтого возбуждает, а при преобладании синего успокаивает.

Коричневый цвет

Коричневый, как и другие темные приглушенные цвета (вишневый, темно-серый, темно-фиолетовый, темно-зеленый, темно-синий и т. д.), может ассоциироваться со зрелостью, мудростью и богатым жизненным опытом. В то же время многими он воспринимается как апатичный и скучный.

Если вы идете на собеседование или важную деловую встречу, наденьте коричневый костюм или платье и добавьте к наряду подходящие оригинальные аксессуары.

Пастельные цвета

К пастельным относятся нежные светлые оттенки различных ярких цветов: сиреневый, салатовый, розовый, голубой и т. д. Они символизируют некоторую наивность и инфантильность.

Если хотите поразить своего избранника свежестью, молодостью и нежностью, смело выбирайте одежду этих оттенков.

Экологические цвета

Экологическими цветами называются природные мягкие оттенки, которые ассоциируются со спокойствием, умиротворением, гармонией и безопасностью. К этим цветам относятся бежевый, песочный, серо-зеленый, бело-серый и другие оттенки коры деревьев, мха, земли, песка и камней. o Считается, что экологические цвета оказывают успокаивающее действие на нервную систему, поэтому надевайте одежду подобных оттенков в тот момент, когда вам надо выглядеть как миролюбивый, неконфликтный, тактичный и спокойный человек.

В то же время для первого свидания или вечеринки в ночном клубе такие вещи выбирать не стоит.

�тоги за неделю:

вес 61,8-60,2 = -1,6кг

РћР“ 97-96 = -1СЃРј

РћРў 78-77 = -1СЃРј

РћР‘ 96-96 = 0СЃРј

Р�тоги Р·Р° С‡РµС‚ыре недели:

вес -5кг

РћР“ -3СЃРј 

РћРў -4СЃРј

РћР‘ -3СЃРј

Стиль как искусство быть собой

Если в середине XX в. существовало одновременно два-три выраженных направления моды, то сегодня их бессчетное количество. В такой ситуации главное не следовать тому или иному стилю, а найти свой имидж, подчеркивающий характеристики вашей личности.

�меть свой стиль - значит быть самим собой. Порой для этого требуется смелость и даже мужество. Но именно верность себе, своему стилю создаёт неповторимый, выразительный и запоминающийся образ.

В наше время всё стремительно меняется: появляются новые технологии и материалы, возникают новые формы общения и философии жизни. Формируется и иной взгляд на молу, стиль, на одежду вообще. Современный ритм жизни во многом упрощает отношение к одежде. Все более популярным становится спортивный стиль. Моду давно уже диктует молодое поколение. Преобладает демократичный имидж, в котором размыты социальные, возрастные и национальные рамки, стираются грани между мужским и женским костюмом, между деловой и повседневной одеждой, дневной и вечерней. Стили, бывшие ранее чётко разграниченными, перемешиваются, сплетаются, заимствуют друг у друга детали.

Если в середине XX столетия в моде сосуществовало одновременно два-три выраженных направления, то сегодня их бессчётное количество. Говорить о единстве стиля в такой ситуации сложно. Главным становится не следование тому или иному стилю, а поиск собственного имиджа. Моден не стиль, но образ, индивидуальность.

Все многообразие стилей и направлений в одежде можно соотнести с определёнными характеристиками личности. Поэтому мы будем говорить не о стилях как таковых, а о стилях в их связи с психологическими типами. Посмотрим, как внутренние качества человека диктуют ему внешнюю форму, "облекаются в плоть" и как, в свою очередь, внешняя форма - имидж, демонстрируемый человеком, - может помочь понять его характер и сущность. Остановимся на нескольких типах, которые являются цельными, узнаваемыми образами, органично соединяют внутренний личностный стиль и роль на сцене жизни - имидж.

Классический имидж

Человек, принадлежащий к этому типу, - профессионал, эстет, хороший организатор. Для него характерны уверенность в себе, дисциплинированность, амбициозность, упорство в достижении цели, авторитарность, практичность, хорошая физическая форма. У женщины обострено стремление к совершенству, она желает превзойти саму себя, обычно удачлива в профессиональной и личной жизни. В любой ситуации представитель классического типа "держит марку", тактичен и корректен; внешне ухожен и элегантен, производит впечатление цельного, респектабельного и здорового человека.

Мужчина носит короткую аккуратную стрижку, гладко выбрит, у него ухоженные руки. Предпочитает одно- и двубортные классические костюмы - двойки или тройки, которые смотрятся на нём прекрасно.

Любит однотонные или в полоску рубашки, галстуки спокойных тонов с геометрическим (фулярным) рисунком. Важные детали его гардероба - деловые костюмы, преимущественно серых тонов, прямое пальто чёрного или тёмно-серого цвета, шляпа, туфли, перчатки, кейс - всё в тон. Классические марки швейцарских часов на металлическом браслете и дорогие ручки с золотым пером - возможные дополнения.

Одеваясь в свободном стиле (костюм для отдыха и спорта), выберет серые брюки с рубашкой и блейзер (клубный пиджак) либо слаксы с рубашкой поло и однотонным джемпером с V-образным вырезом. Цветовая гамма: синий, серый, бордо, голубой, зелёный.

Женщина классического типа часто носит причёску, которая позволяет большое количество вариантов укладки, например каре. Поддерживает модный, но всё же приближенный к натуральному цвет волос. Если волосы короткие или полудлинные, то им придана мягкая, естественная форма, если длинные, то собраны в пучок или хвост с оригинальной заколкой. Макияж спокойный, нейтральный, но тщательно проработанный. Губы подчёркнуты мягким тоном помады. Вечером возможны чуть более насыщенные цвета румян и помады. Женщина этого типа предпочитает косметику известных фирм, проверенную, хорошего качества, недешёвую, рекомендованную косметологом.

Гардероб такой леди отличается ограниченным количеством нарядов, строгостью покроя и цветовой гаммы, высоким качеством тканей. Во всём присутствуют вкус и чувство меры, простота и элегантность. Женщина хорошо продумывает свой гардероб, находя удовольствие в его составлении деталь за деталью. Предпочитает гладкие ткани (шерстяной креп, тонкий габарлин, фланель, хлопок, лён), простые, неброские расцветки: узкую полоску или клетку, мелкий фоновый рисунок.

Фаворит одежды - костюм, брючный или с юбкой, мягкого приталенного силуэта с подчёркнутой линией плеча. Жакет в английском стиле с лацканами прямой или закруглённой формы либо с воротником-шалькой. Длина жакета может варьироваться в зависимости от моды, как и длина юбки. Но никогда юбка не бывает слишком мини или чересчур макси, чаще всего - до колен, либо чуть выше или ниже. (в классическом стиле всегда есть место костюму Шанель: жакет из твида, джерси или букле без лацканов, с окантовкой шнуром, крупными пуговицами, карманами-клапанами; юбка - ниже колена.) Любимые брюки - прямые, неширокие, со стрелками, немного суженные книзу. Если платье, то скорее платье-смокинг. Блузки в основном рубашечного покроя с отложным или английским воротником либо без воротника с круглым вырезом горловины.

Туфли простые, на основе лодочки (иногда с открытой пяткой), на среднем каблуке, из натуральной кожи, неярких цветов. Классикой являются туфли в стиле Шанель - с мысом другого цвета, контрастного к основному.

Свободный стиль женщина классического типа не слишком жалует. В качестве спортивной одежды может выбрать хлопчатобумажные брюки с рубашкой поло, водолазкой или батником и блейзер. Трикотажные комплекты предпочтёт из плотного материала, хорошо держащие форму и невытягивающиеся. Возможны морской стиль и сафари.

На торжество эта женщина прилёт в жакете из нарядной ткани, надетом на тело, и прямой юбке или брюках. Другой вариант - платье по фигуре до щиколоток, на тонких бретелях, дополненное коротким болеро или палантином. Туфли-лодочки на высоком каблуке.

Аксессуары подбираются так же тщательно, как и весь гардероб. Шёлковые шейные платки в стиле Hermes, элегантная дорогая бижутерия, хорошие часы. Большое внимание уделяется сумке: она должна быть из натуральной кожи (чаше в тон обуви), не маленькая, но и не слишком большая, геометрической формы (прямоугольник, трапеция) или сумка-конверт от Chanel, стёганая, с ремешком-цепочкой. Если портфель, то из дорогой кожи.

У каждого стиля есть свои "ловушки". Хотя умеренность классики всегда смотрится достойно, существует некоторая опасность выглядеть слишком правильно, идеально, строго, что подчёркивает дистанцию и воспринимается как высокомерие, лишает образ естественности, артистизма. Стоит время от времени вносить разнообразие в гардероб, менять имидж. Помните: это всего лишь игра. Попробуйте добавить элементы романтического или яркого стиля.

Фирмы, создающие одежду классического стиля: YSL, Ungaro, Chanel, Armani, Lanvin и др.

Традиционный имидж

Представитель этого типа - человек скромный и консервативный, верный принципам, традициям, крепко стоящий на ногах, питающий уважение к семейным корням. Для женщины семья, дети - главное. Она любит домашний уют, гостеприимна, примерная мать и безукоризненная жена, преданный, внимательный друг и соратник.

Традиционалист следит за фигурой, но не "помешан" на ней. Часто обходится простой гимнастикой, которая не отнимает много времени.

Мужчина стрижётся не слишком коротко, но и не длинно, нередко носит усы. Пожалуй, самым традиционным в мужской одежде (после смокинга и фрака) является английский костюм. Сорочки обычно однотонные или в полоску, галстуки - тёмные однотонные, в мелкий горох либо диагональную полоску. Одеваясь в свободном стиле, мужчина этого типа выберет спортивный пиджак с накладными карманами, кожаными или замшевыми налокотниками и кожаными обтяжными пуговицами, рубашку в мелкую клетку и шейный платок. Возможен и такой вариант: вельветовые брюки, рубашка в полоску и трикотажный джемпер или кофта. Почти обязательны удобные, разношенные мокасины и "видавший виды" портфель. Цветовая гамма - на основе коричневых, синих, зелёных тонов.

Женщина предпочитает практичную аккуратную стрижку, не требующую особого ухода; длинные волосы собирает в пучок или хвост. Цвет волос - натуральный, макияж обычно отсутствует или сводится к контуру вокруг глаз и блеску для губ. Мыло и вода заменяют ей все остальные средства по уходу за кожей; иногда она воспользуется тем, что есть под рукой - кефиром, сметаной, яйцом, и сделает маску для лица.

Такую женщину приходится заставлять обновлять гардероб, так как ей никогда ничего не нужно. Даже покупая новые вещи, она возьмёт аналогичные тем, что у нее уже есть. Основные достоинства одежды - покрой на все времена и случаи жизни, хороший пошив, прочная ткань и классические сочетания цветов. Она подолгу носит свои вещи, не заботясь о моде. Гардероб состоит только из самых необходимых предметов. Ткани - натуральные, ноские; расцветки простые: возможны мелкая клетка или шотландка, некрупный горох, "бабушкин ситчик" в цветочек.

Для свободного стиля женщина выберет бермуды летом и практичные шерстяные брюки зимой с клетчатой рубашкой мужского типа, майкой, шерстяной кофтой или кардиганом.

Городской стиль представлен прямой юбкой, в складку либо плиссированной юбкой из шотландки ниже колена, синим или цвета хаки пиджаком, стёганой курткой. Тёмно-синяя юбка и белая блузка - непременные элементы гардероба, как и свободное прямое или слегка приталенное платье из джерси покроя "на все времена". Пальто - прямое с накладными карманами, свингер либо парка со строгим воротником тёмных тонов, а также цвета кэмел.

Женщина этого типа носит туфли на низком широком каблуке (чаще закрытые), мокасины или полуботинки, вечером - чёрные лодочки из лакированной кожи.

Вечерний туалет: простое чёрное платье, украшенное ниткой жемчуга, или тёмно-синее с белой окантовкой и темно-синие лодочки.

Аксессуары; миниатюрные часики на кожаном ремешке, небольшая сумка на длинной ручке, а также вместительная сумка из прочного материала, платок, тёмные перчатки, берет, тёплый шарф. Украшения - часто те, что получены в подарок, или же семейные драгоценности: жемчужные бусы, броши-камеи, кулоны.

Безусловно, этот стиль имеет свои преимущества - подчеркивает статус хозяина, говорит об уверенности и стабильности, очень хорош в зрелом возрасте. Однако не стоит забывать, что, одеваясь в традиционном стиле, вы рискуете выглядеть немодно (даже старомодно) и произвести впечатление ретрограда, не принимающего новое. Если не хотите прослыть занудой, чаше меняйте причёску, одевайтесь в актуальной цветовой гамме.

�звестные марки одежды традиционного стиля: Hermes, Burberry, Hogle, Old England и др.

Естественный (спортивный) имидж

Это спортивный, компанейский, самостоятельный человек. Он энергичен, общителен, ведёт активный образ жизни. Женщина естественного типа всё успевает, может одновременно варить суп, помогать ребёнку с уроками, отвечать по телефону на расспросы свекрови и утешать лучшую подругу. Она принимает быстрые решения, которые поражают своей простотой и всегда оказываются правильными. Спорт - часть её жизни. Здоровое питание, чистый воздух, витамины - вот что заботит её. Внешне она подтянута, моложава, раскованна, демократична.

Мужчина естественного типа, как и традиционалист, консервативен, но в своём роле. Он прост в общении, "свой парень", терпеть не может галстуки и официоз. Для него самая оптимальная одежда - джинсы и свитер. Футболки и толстовки, трикотажные фуфайки, ветровки и свободные брюки с накладными карманами - весь его арсенал. Любимая обувь - кроссовки или ботинки на мягкой подошве. Когда требуется выглядеть более официально, он, вероятно, наденет свободный пиджак из шерсти или букле с водолазкой либо с трикотажным джемпером. Этот мужчина носит короткую стрижку и гладко бреется. �з аксессуаров предпочитает спортивные часы с таймером и компасом на пластиковом или кожаном ремешке, большую, вместительную сумку, рюкзак. Женщина любит простые в уходе стрижки, часто короткие, не нуждающиеся в средствах для укладки, не приемлет лака для волос. Цвет волос обычно естественный, с выгоревшим эффектом, но возможны и более модные нюансы. Она не жалует декоративную косметику, для нее главное - здоровый цвет лица и хорошее состояние кожи. Если приходится делать макияж, то она слегка подкрасит ресницы и губы (блеском или помадой натурального тона).

Основные критерии в выборе одежды - удобство, практичность, комфорт, функциональность. Ткани преимущественно натуральные, иногда с небольшим содержанием искусственных и эластичных волокон. Во всём облике такой женщины чувствуются непринуждённость, простота, лёгкая небрежность. Большинство вещей - в стиле унисекс или в духе американизированной молодёжной моды. Цветовая гамма обширна - от ярких до натуральных, "экологических" цветов.

Фаворит в одежде - брюки разных видов, особенно джинсы (и вообще джинсовый стиль). Много трикотажа: всевозможные футболки, свитеры, джемперы, свободные рубашки, толстовки. Любимая верхняя одежда - ветровка и куртка. На всех вещах множество карманов, молний, липучек. Женщинам этого типа нравятся большие свитеры ручной вязки в скандинавском стиле, лыжные комплекты (вязаные шарф и шапочка). Юбки - простые, прямой или трапециевидной формы, как правило, короткие, однако носятся редко.

Для деловой обстановки женщина выберет спортивного стиля пиджак (без жёстких прокладок, с накладными карманами), надетый на трикотажную майку или рубашку мужского типа, либо трикотажный комплект с длинной юбкой или брюками.

Обувь - комфортная, мягкая, без каблука либо на устойчивом каблуке: замшевые полузакрытые туфли, спортивные ботинки, кроссовки.

Вечерний туалет для неё всегда проблема. Возможны брючный костюм с нарядным топом или простое облегающее платье-майка и серьги.

Сумки - мягкие, объёмистые; в центре внимания - рюкзак. Эта женщина носит мужские кепки, бейсболки, спортивные шапочки, часы спортивного стиля - с таймером, компасом, водонепроницаемые. Ей не чужды этнические украшения. "Ловушка" стиля - опасность выглядеть небрежно. �мея невыразительный вид, легко затеряться в толпе. Вы рискуете прослыть человеком без особой фантазии, без "изюминки". Дополните естественный стиль романтическим, и ваш образ обретёт элегантность и лёгкий шарм.

Фирмы, выпускающие одежду естественного стиля: Benetton, Lacoste, Gap, Calvin Klein и др.

Романтический имидж

Перед нами человек очаровательный, чувственный. Женщина романтична и суперженственна. Она хочет соблазнять, любить и быть любимой. Натура эмоциональная и переменчивая: моменты экзальтации сменяются депрессией. Ей необходимы природа и большие пространства, в которых она черпает жизненные силы. Внешность этой дамы напоминает прекрасную скрипку. Она готова истязать себя любыми упражнениями и диетами, лишь бы соответствовать мужскому представлению об идеальной женской фигуре.

Мужчина романтического типа нежен, обходителен и приятен в общении, влюбчив и сентиментален. Это рыцарь с благородными помыслами, мечтающий совершить подвиг. В юности строен, но с возрастом обычно полнеет. Любит удлинённые стрижки или волнистые волосы до плеч. Его костюм продуман до мелочей и выдаёт артистизм натуры. Романтик носит плащи до пят и зонт с ручкой-тростью, белые сорочки с широким отложным воротником, цветные жилеты, широкие мягкие галстуки и шейные платки; неравнодушен к светлым летним костюмам из льна или шёлка, к широкополым шляпам; тяготеет также к морскому стилю. Его привлекают вещицы с шармом (мундштуки или трубки, перстни, галстуки-бабочки) и старина (часы с цепочкой в жилетном кармане, бутоньерка в петлице).

Романтической даме нравятся свободно струящиеся вокруг лица волосы. Она предпочитает полудлинные или длинные прически. Часто волосы собраны в импровизированный пучок, выбивающиеся пряди падают на лоб, вьются по шее и у висков. Макияж - лёгкий, прозрачный, акцент делается на глаза, ресницы. Перед зеркалом она часто репетирует чувственный взгляд - своё главное оружие.

Одежда подчеркивает достоинства фигуры, делая её соблазнительной (но не сексапильной). Женщина романтического типа любит прозрачные детали, кружева, воланы, шнуровку, затянутую талию, блузки с приспущенным плечом, поднятый воротник, летящие, обволакивающие ноги юбки.

Женщина романтического типа предпочитает лёгкие, воздушные, мягко стекающие ткани с цветочным узором, всевозможные варианты фантазийных узоров, абстрактные, напоминающие акварельные, прекрасно подчёркивающие обаяние. Привлекают её ткани с растительным рисунком, элементы фольклорного стиля, стиля кантри (деревенского). Романтическая женщина легко может позволить себе одежду стиля ретро с такими деталями, как жабо, оборки, рюши.

Цвета подойдут мягкие и нежные, например светло-голубой и розовый, лавандовый, фисташковый.

Романтический образ может быть подчёркнут цветочным ароматом духов с эссенциями розы, нарцисса, жасмина, запахом ванили.

Городской стиль - это костюм приталенного силуэта с закруглёнными деталями (лацканами, карманами). Блузка с бантом или жабо, большим отложным воротником, иногда отделана тесьмой либо вышивкой. Юбка - лёгкая, расклешенная. Возможно сочетание платья с пиджаком. Платье - фаворит романтического стиля. Любимое пальто - приталенный редингот с отложными обшлагами из бархата.

� свободный стиль остаётся соблазнительным. Выходной эта особа предпочтёт провести в легинсах с длинной рубашкой или в мягком свитере и свободной юбке, укутавшись в вязаную шаль.

Вечерний туалет - лучший случай, чтобы пустить в ход всё своё очарование: в арсенале нашей героини платье по фигуре, мягкие воздушные шали, искусственные цветы, декольте, оборки, прозрачные ткани, шелка, подчёркнутая линия талии, корсажи, летящие широкие юбки.

У неё целая коллекция аксессуаров: шейные платки, шарфики, шали из шёлка, газа, при помощи которых она смягчает формы воротников и привлекает внимание к шее и декольте. Украшения - изящные, миниатюрные, немного наивные, часто под старину: камеи, кулоны в виде сердечка или цветка. Обувь, как правило, на каблучке, утончённая, цветная, с изящными деталями, например бантиками. У такой женщины слабость к сандалиям с завязками вокруг щиколотки, полуботинкам с пуговицами и шнуровкой.

Чтобы не казаться жеманной, приторно-сладкой, не стоит злоупотреблять оборочками, рюшечками, воланчиками. Можно попробовать поэкспериментировать с брючными "мужскими" костюмами в стиле денди.

Одежду романтического стиля выпускают фирмы: Laura Ashley, Cacharel, Nina Ricci, Chole и др.

РЇСЂРєРёР№ РёРјРёРґР¶

Представитель яркого типа - человек сексапильный, провоцирующий, независимый. Женщина - отчаянная соблазнительница, горда собой, своей фигурой и не устаёт это демонстрировать. Она поражает темпераментом, откровенностью, входит в комнату, как иные выходят на сцену стремится привлечь внимание к собственной персоне всем - манерой говорить, двигаться, одеваться. Ей одинаково нравятся многолюдные тусовки и небольшие приятельские посиделки. Эта дама умеет поддержать компанию, и её вечеринки всегда удаются. Считает необходимым ухаживать за телом и украшать его, чтобы быть привлекательной. Следит за питанием, но не отказывает себе в маленьких слабостях. Увлекается косметическими процедурами, особенно массажами.

Мужчина яркого типа - красавец-сердцеед. Он амбициозен, удачлив, немного самовлюблён, порой циничен. Хорошо сложен, имеет представительную внешность, светские манеры, вальяжен, не прочь пустить пыль в глаза. Всегда прекрасно пострижен, ухаживает за руками, делает маникюр. Одет с лоском, изысканно, дорого, обладает хорошим вкусом и любит это подчеркнуть. Его стиль - осовремененная классика в диапазоне модных силуэта, длины, материала и цвета. Особое внимание такой мужчина уделяет аксессуарам, выбирая вещи стильные, дорогие, элегантные. У него целая коллекция самых разных галстуков прекрасного качества, много модной обуви известных фирм. Для свободного времени, возможно, выберет чёрные брюки с чёрным, белым или ярким тонким свитером либо майкой по фигуре.

Женщина уделяет большое внимание причёске и цвету волос - они обязательно должны быть модными. Волосы короткие или длинные, пышной формы, тщательно уложенные, цвет яркий, выразительный. Любит краситься и знает в этом толк. Основные детали макияжа - подведённые глаза и сочный, пухлый, сексапильный рот. Гардероб обширный, поскольку такая женщина не в силах устоять перед соблазнами моды. У неё много разных нарядов - средств перевоплощения, которые нельзя назвать скромными. Даже классические костюмы подчеркивают и облегают фигуру. Она носит массивные аксессуары в стиле барокко, что утяжеляет костюм, делает его броским, даже театральным. Впрочем, на ней ничто не кажется чрезмерным. Она любит насыщенные краски, но в первую очередь остаётся верна чёрному цвету. Предпочитает гладкие ткани с отливом, джерси, стрейч, замшу, плотный шёлк, атлас, бархат. Рисунки чёткие, часто геометрические или имитирующие шкуры животных.

В городском стиле всё должно выглядеть дорого. Костюм - прекрасно сконструированный, сильно обтягивающий, линии талии и бёдер подчёркнуты. Цвет - яркий или с яркой деталью. Любимая длина - мини. Если же юбка длинная, то узкая и с высоким разрезом. Вообще, разрезы приветствуются на любой одежде.

Яркая женщина любит стиль "секси" с прозрачными тканями, отделкой мехом и дорогой кожей питона, крокодила или страуса. Ей также нравятся аксессуары из лакированной кожи и парчи. Обожает меха, носит шубы до пят или короткие манто, сапожки из шкуры пони и палантины с меховыми кистями.

Даже в свободном стиле женщина с ярким имиджем должна сохранять свой шарм: облегающие джинсы, брюки-"сигары" или узкие в бёдрах трикотажные брюки клёш с заниженной талией, топики, укороченные маечки, бюстье, свитеры свободные, часто с провоцирующим декольте или приспущенным плечом.

В вечернем туалете всё будет подчёркивать прелесть форм, красоту ног. Наряды откровенные, максимально открывающие тело. Даже если это маленькое чёрное платье, то непременно с глубоким декольте, точь-в-точь по фигуре, с блеском отделки или украшений.

Обуви должно быть много - модной, дорогой, превосходного качества, любых фасонов и цветов. Обязателен каблук, чаше - шпилька.

Сумки фантазийных форм, чётких линий, с яркой отделкой, золотыми пряжками, стразами. Украшения - крупные, броские, порой помпезные, необычного дизайна. �злюбленный аксессуар - тёмные очки.

Яркая женщина порой не замечает, что выглядит чересчур вызывающе и эксцентрично, а это не всегда уместно, например в рабочей обстановке. Помните: подчас скрытая сексуальность привлекает больше, чем голые колени и откровенное декольте. Этот стиль прекрасно "усмиряется" классикой и романтизмом.

Фирмы, создающие одежду яркого стиля: Thierry Mugler, Escada, Montana, Versace, Valentino и др.

"Свободный художник"

Для этой творческой натуры характерны любовь к приключениям, непредсказуемость. Женщина интеллектуальна, экстравагантна, ни на кого не похожа. Она погружена в себя, в размышления из области метафизики и не всегда одевается соответственно обстоятельствам, хотя хочет нравиться, быть привлекательной, а потому уделяет большое внимание костюму. Ведомая фантазией и поиском оригинального, эта дама часто превращает моду в искусство. Она уважает неповторимость, индивидуальность в любом проявлении.

От мужчины никогда не знаешь чего ожидать. Бывает, он мало заботится о внешности и ходит в вытянутом свитере и шлёпанцах на босу ногу. Но может быть и демонстративен, проявляя через костюм свой творческий потенциал. Тогда в его гардеробе окажутся самые разные вещи - от фольклорных вышитых рубах навыпуск и мексиканских пончо до экспериментальных курток из целлофана с терморегулятором на солнечных батарейках. Ему нравятся этнические рисунки, натуральные ткани. Представители этого стиля порой отпускают длинные волосы и бороду, а иногда бреют голову, прокалывают уши, брови, другие места и татуируют тело. Женщина такого типа непредсказуема, у парикмахера или дома способна экспериментировать с различными цветами. Волосы могут быть как длинные (расчёсанные на прямой пробор), так и короткие, взъерошенные или заплетенные в африканские косички. �ногда макияж полностью отсутствует, а иногда глаза и губы ярко очерчены - всё зависит от образа. Некоторым нравятся татуировки-символы и другие украшения тела.

Гардероб ее состоит из удобной одежды, шалей и длинных шарфов. Представительница этого типа любит натуральные, "экологические" ткани, свободные свитеры ручной вязки. Сочетание цветов и красок чисто художественное. Нередко фантазийные узоры ткани придают одежде неподражаемую оригинальность. Её привлекает восточный стиль. Она часто сама выдумывает свои наряды или переделывает готовую одежду до неузнаваемости. Легко смешивает стили разных эпох и народов.

Свободный стиль нередко представлен одеждой как бы с чужого плеча: комбинезоны, широкие джинсы или длинные юбки в сочетании с мужскими рубашками, балахонами и безразмерными свитерами грубой вязки. Такой женщине по душе стиль хиппи - бахрома, клёши, вышивка и ручная вязка крючком.

В городском стиле соединяются минные свободные пиджаки, жилеты из фактурных тканей или с аппликацией в сочетании с широкой юбкой макси; платья-рубашки со свободным кардиганом; длинные и просторные пальто.

Вечерний туалет всегда экстравагантный и экзотичный, иллюстрирующий оригинальность мышления его обладательницы. Обязательны этнические детали, а нередко и весь костюм выдержан в восточном (китайском или японском) стиле. Обувь, как правило, необычная, часто без каблука, из замши, атласа, льна.

Она носит объёмистые сумки мягкой формы, нередко тканевые, джинсовые, украшенные бусинами, вышивкой, аппликацией. Любит головные уборы - береты, вязаные шапочки с ушками, тюбетейки. У неё есть пончо, которое она купила в художественном салоне. Бижутерия авторская или собственного производства, причём с мистической символикой, "со значением".

Свободный художник настолько занят собой и погружён в свой мир, что не всегда бывает адекватен обстановке. Следует помнить, что в неординарных нарядах вы не сможете (когда это нужно) выглядеть серьёзным и ответственным человеком. Да, иногда надо идти на компромисс.

Одежда данного стиля выпускается под марками: Issey Miyake, Yohji Yamamoto, Jean-Paul Gaultier и др.

* * *

Мы редко остаёмся приверженцами одного стиля или направления в одежде. Когда влюбляемся, нас влечет романтический стиль, когда делаем карьеру - предпочитаем классику, когда пытаемся начать жизнь заново - ищем совершенно новый образ.

Человек, не меняющий стиль и имидж на протяжении всей жизни, кажется законсервированным, предсказуемым, неинтересным. Это может говорить и о неуверенности в себе - ведь легче и проще носить то, что хорошо знакомо и проверено. Тот, кто лихорадочно меняет стили, тоже не уверен в своем выборе и скорее всего зависим от чужого мнения. Если в гардеробе слишком много разных несочетающихся вещей, то нельзя создать цельный образ. Постоянно чего-то будет не хватать или что-то будет мешать.

Как правило, в гардеробе каждого присутствует одежда двух основных стилей, которые отвечают характеру и образу жизни человека, видоизменяются и трансформируются в зависимости от моды и требований времени. �ные стили то появляются, то исчезают, внося оживление и разнообразие в гардероб, но редко задерживаются надолго.

Возможно, из двух преобладающих стилей одежды один является внутренним - отражением личности и собственного отношения к себе, а второй - имидж, предъявляемый окружающим (и подчинённый некоей необходимости). Эти два стиля должны дополнять друг друга, не разрывая образ на части. Цельность образа человека заключается в том, что центром композиции является какой-либо ведущий стиль, узнаваемый и запоминающийся, а остальные стили ему подчинены и присутствуют скорее в деталях. Подобное сочетание обогащает образ и позволяет найти огромное количество вариантов, сохраняя в то же время единое гармоничное целое - индивидуальность личности.

Почему так важен имидж?

�з чего состоит имидж?

РџРѕРґ имиджем часто понимают только стиль одежды Рё макияжа. РќР° самом деле это понятие гораздо шире. РћРЅРѕ включает РІ себя Рё жесты, Рё РїРѕС…РѕРґРєСѓ, Рё голос. Квартира, работа, автомобиль Рё С…РѕР±Р±Рё, например, тоже являются частью имиджа человека. Р’СЃРµ это «РєРёСЂРїРёС‡РёРєРё», РёР· которых Сѓ окружающих выстраивается мнение Рѕ нас.

Образ, Р° именно так переводиться английское слово «РёРјРёРґР¶» состоит РёР· РјРЅРѕРіРёС… элементов. Люди СЃСѓРґСЏС‚ Рѕ нас РЅРµ только потому, какие фасоны Рё цвета РјС‹ РЅРѕСЃРёРј, Рё какую помаду для РіСѓР± выбираем. РўРѕ, как РјС‹ стоим, разговариваем, смеемся ничуть РЅРµ менее важно для создания впечатления Рѕ нас, благоприятного или РЅРµ очень. Окружающие улавливают мельчайшие детали поведения, РёР· которых потом, часто неосознанно, Рё складывается представление Рѕ каждом человеке. Поэтому, чтобы создать нужное впечатление, необходимо РЅРµ только заняться СЃРІРѕРёРј гардеробом, РЅРѕ Рё «РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє» СЃРІРѕРё жесты, интонации, РїРѕС…РѕРґРєСѓ. Чтобы РЅРµ получилось нелепой ситуации, РєРѕРіРґР° человек пытается изобразить РѕРґРЅРѕ, РЅРѕ ведет себя настолько неподходящим образом, что РІСЃРµ его усилия РёРґСѓС‚ прахом. РЎ такими людьми сталкивался каждый РёР· нас Рё РІСЃСЏРєРёР№ раз диссонанс был очень хорошо заметен, вызывая целую гамму эмоций: РѕС‚ искренней жалости РґРѕ презрительной усмешки. Заметьте: РЅРё РѕРґРЅРѕР№ положительной реакции, РЅРё РѕРґРЅРѕР№! Так что если мечтаете уверенно идти РїРѕ жизни Рё точно знать, что мнение Рѕ вас именно то, которое нужно вам, приготовьтесь Рє тому, что выбором гардероба дело РЅРµ закончится. Надо будет поработать Рё над всем остальным. Это непросто, зато эффективно. Только РЅРµ надо себя ломать: РІСЃРµ равно нежная тургеневская барышня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможет убедить окружающих РІ том, что РѕРЅР° такая же волевая, решительная Рё непобедимая, как Лара Крофт. Люди сразу почувствуют фальшь, Р° РѕРЅР° – плохой СЃРѕСЋР·РЅРёРє для тех, кто мечтает добиться расположения. Так что ломать себя РЅРµ надо, надо себя любить Рё принимать, РЅРѕ это, как РіРѕРІРѕСЂРёР» Киплинг, уже совсем другая история.

Р�так, «РєРёСЂРїРёС‡РёРєРѕРІ» РёР· которых состоит РёРјРёРґР¶ человека РјРЅРѕРіРѕ Рё РІСЃРµ РѕРЅРё важны. Остановимся РЅР° самых основных.

 

Одежда. Что здесь самое главное? Пожалуй, цвет Рё стиль. Каждый человек тяготеет Рє тому или РёРЅРѕРјСѓ стилю одежды: классическому, романтическому, деловому Рё так далее, Рё этот выбор уже РјРЅРѕРіРѕРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ человеке. Важную роль играет цвет одежды. Так, например, обилие розовых оттенков выдает натуру мечтательную, красных – страстную Рё энергичную, любовь Рє синему цвету РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ постоянстве Рё самоотверженности, Рє зеленому – Рѕ РјРёСЂРЅРѕРј нраве, желтый цвет особенно любят оптимисты.

 

Прическа Рё макияж. Этот РїСѓРЅРєС‚ напоминает предыдущий. Р’С‹ часто меняете прически? - Вероятно, РІ душе РІС‹ экспериментатор, постоянно жаждущий новых впечатлений. Рђ какова длина волос? Рђ цвет? Рђ укладка? Для наблюдательного человека прическа – настоящий кладезь информации. Так же как Рё макияж или его отсутствие.

До СЃРёС… РїРѕСЂ речь шла Рѕ тех составляющих имиджа, которые легко «РїРѕРґРґРµР»Р°С‚СЊ». РќРѕ есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ, РёС… трудно переделать, Р° ведь именно РѕРЅРё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ выдать любого СЃ головой.

 

РњРёРјРёРєР°. Наиболее «РєРѕРІР°СЂРЅС‹Р№» РїСѓРЅРєС‚ РІ нашем СЃРїРёСЃРєРµ. Мимические привычки незаметно для нас формируют РЅР° лице своеобразную маску, которая прекрасно характеризует каждого РёР· нас Рё чем старше человек, тем РѕРЅР° заметнее. Так Р±СЂСЋР·РіР°, даже если улыбнется РІРѕ весь СЂРѕС‚, РЅРµ сможет скрыть вечно недовольное выражения лица. Весельчака выдадут морщинки, которые обычно формируются РѕС‚ частого смеха. РћРЅРё проступают даже, РєРѕРіРґР° лицо хранит серьезность, Рё СЂСЏРґРѕРј СЃ таким человеком сразу становится легко Рё хорошо. Характерное выражение лица имеют мечтатели, злодеи, хитрецы Рё РІСЃРµ остальные люди. Проблема РІ данном случае заключается РІ том, что «СЃС‚ереть» выражение лица невозможно СЃРѕ всеми вытекающими отсюда последствиями.

 

Жесты. Многие из них появляются непроизвольно. Вот в поле нашего зрения попался неприятный человек и мы не задумываясь, скрещиваем руки и ноги, желая отгородится от того, кто вызывает опасения. А вот тот, кого мы давно и с радостью ждем. Ах, не хотите это ему показывать? Тогда срочно убирайте приветливые жесты, которые и баз ваших словесных усилий дадут понять истинное положение вещей.

 

Голос. РћРЅ особенно важен для тех, чья деятельность связанна СЃ постоянными телефонными разговорами. Желающих приобрести какую-то услугу Сѓ девушки, которая предлагает ее резким, «РєР°СЂРєР°СЋС‰РёРј» голосом будет намного меньше, чем Сѓ ее коллеги СЃ приятным, мелодичным интонациями.

 

Манера общения. Как вы общаетесь с людьми? Обстоятельно или на ходу, внимательно выслушивая или досадно отмахиваясь? Понаблюдать за собственной манерой общения чрезвычайно важно. Люди ценят тех, кто к ним прислушивается и уделяет достаточно внимания их делам. � терпеливый, доброжелательный человек способен оставить далеко позади любого, даже если он сам не очень хорошо одет и не совсем со вкусом накрашен.

 

РџРѕС…РѕРґРєР°. РћРЅР° позволяет составить мнение даже Рѕ том, СЃ кем РІС‹ РЅРµ перекинулись РЅРµ единым словом Рё вообще находитесь РґСЂСѓРі РѕС‚ РґСЂСѓРіР° РЅРµ близко. РџРѕС…РѕРґРєР° – серьезное оружие, вспомните знаменитую сцену РёР· фильма «РЎР»СѓР¶РµР±РЅС‹Р№ роман», так что ее отработке стоит посвятить неделю РґСЂСѓРіСѓСЋ вашего СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени.

Теперь РІС‹ знаете, РёР· каких «РєРёСЂРїРёС‡РёРєРѕРІ» складывается фундамент вашего имиджа. РќР° этом фундаменте строиться здание нашего благополучия. Р�ли неблагополучия, так тоже бывает. Разумеется, РІСЃРµ эти «РєРёСЂРїРёС‡РёРєРё» требует обработки, Р° РІРѕС‚ какой именно - это РІРѕРїСЂРѕСЃ очень индивидуальный Рё для каждого человека рецепт будет СЃРІРѕР№. Так что ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ лучше всего поискать РЅР° консультации Сѓ имиджмейкера. РўРѕРіРґР° РІС‹ узнаете, над чем нужно работать, Р° над чем нет. Рђ если еще Рё добросовестно выполните РІСЃРµ рекомендации, то успех жизни просто РЅРµ сможет пройти РјРёРјРѕ вас!

 

Юлия Черненко

Портал об �мидже и Стиле

Как выбрать свой стиль?

Как оценить стиль человека? Есть РѕРЅ Сѓ него или нет? РЈ каждого будет СЃРІРѕР№ ответ РЅР° этот, казалось Р±С‹, простой РІРѕРїСЂРѕСЃ. Кто-то считает, что стиль – это хороший РІРєСѓСЃ, РґСЂСѓРіРѕР№ думает, что это умение выделиться РёР· общей массы. Сделав небольшой РѕРїСЂРѕСЃ среди знакомых Рё друзей, можно прийти Рє выводу, что понятие стильности Сѓ РѕРґРЅРёС… связано СЃ экстравагантностью, Сѓ РґСЂСѓРіРёС… – СЃ элегантной классикой, Сѓ третьих – СЃРѕ спортивным стилем.

Но быть стильной можно всегда, независимо от того, какой стиль одежды вы для себя избрали. В качестве примера вспомните звезд Голливуда: они то предстают в образе элегантной леди, то девочки-подростка или же эксцентричной особы. � во всех вариантах у них получается отлично выглядеть.

Получается, что стильным можно назвать человека, который с помощью правильно подобранной одежды и манеры поведения умеет выразить свою индивидуальность и отношение к другим людям. Ведь стиль выражается не только в одежде, но и в образе жизни персоны, его мировоззрении и отношении к другим людям. �, безусловно, для того, чтобы быть стильной необходимо уметь гармонично сочетать в собственном образе предметы одежды (их цвет и стилистику), обувь, прическу, макияж и поведение.

Стилей одежды существует РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ есть несколько основных, РёР· которых «РїСЂРѕРёР·СЂР°СЃС‚ают» РІСЃРµ остальные. Р’ рамках каждого стиля всегда есть вещи, которые дизайнеры провозглашают самыми модными РІ сезоне. Поэтому чтобы выбрать для себя именно то, что идет именно вам больше всего, нужно иметь или учиться вырабатывать РІ себе хороших РІРєСѓСЃ.

Как правило, каждая из нас выбирает вещи того стиля, который находится в гармонии с внутренним миром. � именно такой вариант помогает выглядеть не только красиво, но и естественно.

Ваш стиль РІ одежде – это тот стиль, который соответствует вашей внешности, манерам поведения Рё внутреннему состоянию Рё РІ котором РІС‹ чувствуете себя наиболее комфортно Рё гармонично. Тем РЅРµ менее, стоит принимать РІРѕ внимание ситуацию, для которой одевается тот или РёРЅРѕР№ наряд, потому что каждый стиль обязывает Рє определенной манере поведения. Ведь РІ вечернем платье РЅРµ стоит играть РІ футбол, Р° РЅР° деловую встречу СЃ иностранными партнерами идти РІ спортивном костюме. Строгий костюм обязывает Рє официально-сдержанной манере поведения, вечернее платье – предполагает сдержанность движений Рё женственное кокетство, джинсы Рё джемпер отлично располагают Рє СЃРІРѕР±РѕРґРµ Рё раскрепощению.

РќР° предпочитаемые нами стили РІ одежде большой отпечаток накладывает образ жизни: если РІС‹ активная РѕСЃРѕР±Р°, которая любит СЃРїРѕСЂС‚, РїРѕС…РѕРґС‹ Рё постоянно РєСѓРґР°-то спешит, то РІ вашем гардеробе определенно Р±СѓРґСѓС‚ преобладать вещи спортивного стиля: Р±СЂСЋРєРё, майки, рубашки, джинсы, свитера, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё Рё ботинки, Р° туфли РЅР° шпильках, короткие СЋР±РєРё Рё женственные платья – если Рё есть, то РІ минимальном наборе, С‚.Рє. скорее всего вам РІ РЅРёС… просто некомфортно.

Романтичная Рё сентиментальная же РѕСЃРѕР±Р°, больше всего уважающая красоту Рё изящество, предпочитающая проводить СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время РІ РєСЂСѓРіСѓ семьи, РґРѕРјР° Рё которую «РїСѓРіР°СЋС‚» ночевки РІ палатках Рё РїРѕС…РѕРґС‹ РІ РіРѕСЂС‹, гармонично будет себя чувствовать РІ одежде романтического стиля: РІ юбках СЃ воланами, кружевных блузках СЃ рюшами, длинных шифоновых платьях. Такой девушке вещи спортивного стиля Р±СѓРґСѓС‚ казаться грубыми, Р° классического – скучноватыми.

Выбор одежды может зависеть, например, РѕС‚ настроения. Если РІС‹ счастливы, вам хочется дарить СЃРІРѕСЋ радость РґСЂСѓРіРёРј Рё постоянно улыбаться, то наверняка оденете одежду СЏСЂРєРёС… цветов Рё оригинального фасона, чтобы окружающие обратили РЅР° вас внимание. Р�, наоборот, РєРѕРіРґР° настроение «РЅРµ очень», РІС‹ чем-то расстроены, подавлены Рё хочется «СѓР№С‚Рё РІ себя», чтобы никто РЅРµ трогал, то предпочитаете закрытую Рё ничем РЅРµ примечательную одежду темных тонов, чтобы стать как Р±С‹ незаметнее.

РњРЅРѕРіРѕРµ РїСЂРё выборе собственного стиля зависит РѕС‚ особенностей вашей фигуры. Понятно, что если РІС‹ стройны, подтянуты Рё пропорционально сложены, то можете РјРЅРѕРіРѕРµ себе позволить РІ нарядах. Рђ если фигура несколько далека РѕС‚ идеальной – отнеситесь Рє себе более ответственно: важно четко знать, какая одежда вам идет Рё что вам категорически РЅРµ стоит одевать.

Оценивая свою фигуру, отмечайте не только минусы, но и не забывайте про плюсы! Подбирайте одежду таким образом, чтобы она максимально маскировала недостатки и подчеркивала достоинства вашей фигуры.

Надо сказать, что объективно оценить свои внешние данные бывает далеко не просто. Мы видим себя в зеркале каждый день и уже привыкли к себе, своим недостаткам и порой просто не желаем их замечать. Если вы чувствуете, что не в состоянии дать беспристрастную оценку своей внешности или не можете определить какая одежда вам действительно идет, обратитесь за помощью к специалисту по имиджу.

Выбор собственного стиля сильно зависит также РѕС‚ вашего имиджа. Если РІС‹ «СЃРІРµС‚ская леди», то ваш гардероб преимущественно наполнен вещими классического Рё романтического содержания. Наряды «РґРµРІС‡РѕРЅРєРё РёР· соседнего РґРІРѕСЂР°» Р±СѓРґСѓС‚ выбраны, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РёР· спортивного Рё бельевого (подтип романтического) стилей.

РџСЂРё выборе стиля есть еще РѕРґРёРЅ немаловажный критерий, который следует учесть – возраст. Так классический Рё спортивный стили, СЃ некоторыми оговорками, РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ женщинам всех возрастов. Однако, есть Рё такие стили, которые «РїСЂРёРЅР°РґР»РµР¶Р°С‚» только определенному возрасту: авангардный, бельевой, ретро – стили. Рљ примеру, одежда того стиля, который отлично смотрится РЅР° молодой девушке, может нелепо смотреться РЅР° солидной даме Рё только лишь подчеркнет возраст, Рё наоборот.

Одежда, которая тебя полнит

Весна почти в разгаре и приходит время обновить гардероб - купить новые вещи и избавиться от старых. Почти у каждой из нас есть какая-либо вещь в гардеробе, которая полнит и делает размера на два больше. �так, проведем ревизию и избавимся от подобной одежды. С каких вещей начать?

На фотографиях актрис Эшли Тисдейл и Аудрина Патридж вы можете увидеть как стройных девушек разные модели, например, брюк, внешне могут полнить или стройнить .

Бесформенные пальто. У некоторых пальто и тренчей нет формы, что заставляет окружающих задуматься об отсутствии выраженных форм под ними. На втором рисунке оптимальный вариант: он поможет сделать фигуру более стройной и легкой, а пояс подчеркнет талию.

Принты Рё розочки СЃ РЅРѕРі РґРѕ головы. Несмотря РЅР° то, что модная тенденция РЅР° макси-платья СЃ принтами актуальна как РЅРёРєРѕРіРґР°, такой вариант далеко РЅРµ всем РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Ведь РѕРЅРё визуально утяжеляют фигуру. Если РІС‹ неравнодушны Рє принтам, оптимально соединить топ или блузу СЃ СЂРёСЃСѓРЅРєРѕРј СЃ однотонным РЅРёР·РѕРј (Р±СЂСЋРєРё, СЋР±РєР°) - это будет внешне стройнить фугуру СЃ СЏСЂРєРѕ выраженной линией бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†.  

Спортивные Р±СЂСЋРєРё.  РњРЅРѕРіРёРµ женщины предпочитают носить РґРѕРјР° удобные спортивные брючки. Однако, РЅРµ каждую РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ модель РјС‹ можем одеть Р·Р° его пределами. Большинство таких Р±СЂСЋРє имеют старую классическую мешковатую форму, чаще всего уродующую даже очень стройную фигурку. Однако сохранить удобство Рё стиль легко! Обратите внимание РЅР° Р±СЂСЋРєРё РїРѕ фигуре СЃ чуть заниженной талией, штаны для Р№РѕРіРё или даже леггинсы. 

Вещи, которые должны быть в гардеробе каждой женщины

Каждая женщина хочет великолепно выглядеть, но немногие леди понимают, несколько цветных вещей в гардеробе - это еще не стильный look. Для его создания надо постараться.

 РћРґРµР¶РґР° РІ гардеробе должна быть подобрана СЃ учетом множества факторов: стиль, цвет, размер, деталировку Рё С‚.Рґ.

Однако каждой женщине важно знать, что есть еще Рё так называемые основные (или базовые) предметы гардероба, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ различных ситуациях прекрасно выглядеть.  РћР±С‹С‡РЅРѕ это вещи темных цветов классического РІРёРґР°.  

 РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РјРёРЅРёРјСѓРј вещей РёР· этой категории:

 1.    Две пары темных Р±СЂСЋРє - черные, коричневые или темно-СЃРёРЅРёРµ РёР· тонкой качественной шерсти или хорошей выделки хлопка. Оптимально, чтобы РѕРґРЅР° пара Р±СЂСЋРє подходила Рє вечернему наряду.

2.    Две пары джинсов - разных оттенков. РћРґРЅР° пара - для ношения СЃ высокими каблуками, вторая - для плоской подошвы.

 3.    РўСЂРё СЋР±РєРё - Рђ-образная СЋР±РєР° (которая РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ почти для всех типов фигур), СЋР±РєР°-карандаш Рё СЋР±РєР° нейтрального цвета, наиболее подходящая для вашего типа фигуры, которую наиболее легко можно сочетать СЃ остальными предметами гардероба.

 4.    Рубашки - белая рубашка СЃ фиксирующими воротничок пуговицами Рё несколько блузок  приглушенных оттенков.

 5.    РўСЂРё свитера - выбирайте легкую Рё приятную шерсть: меринос или кашемир. РћРґРёРЅ РёР· свитеров должен быть черного или максимально темного, подходящего вам оттенка, который Р±С‹ идеально смотрелся СЃ вашими черными брюками. Второй - более нейтрального оттенка, например, беловатого, верблюжьего или темно-коричневого. Р� третий свитер должен быть максимально удобным Рё любимым - его можно одевать СЃ джинсами или СЋР±РєРѕР№.

 6.    Два жакета. РћРґРёРЅ для офиса, идеально РЅР° вас сидящий Рё подходящий Рє черным брюкам. Р� второй - полуспортивный кожаный жакет.

 7. РўСЂРё пальто. Классическое длинное непромокаемое пальто СЃ шерстяной подстежкой, которую можно отстегивать РїСЂРё разной РїРѕРіРѕРґРµ. Затем - демисезонное пальто РґРѕ колена, которое можно одевать как РІ вечернем варианте, так Рё РІ дневном нарядном. Р� теплого зимнего пальто СЃ подстежкой РёР· кашемира или шерсти.

 8. Платье. Основным платьем для гардероба является маленькое черное платье (LBD - Little Black Dress), которое легко можно сочетать СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё вещами РёР· гардероба.

 9. РўСЂРё сумочки. Первая - обычная классическая кожаная СЃСѓРјРєР°, которая соответствует большинству предметов гардероба, второе - большая удобная СЃСѓРјРєР° Рё красивая вечерняя сумочка для выхода РІ свет.

 10. 5 пар ботинок. Пара классических черных туфлей РЅР° среднем каблуке, пара вечерних туфлей РёР· атласа или бархата, пара балеток, черные ботинки Рё черные высокие сапожки для дождливой или снежной РїРѕРіРѕРґС‹.

 Р�мея такой РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ набор вещей РІ своем гардеробе, вам будет проще всегда выглядеть хорошо Рё стильно, РєРѕРјР±РёРЅРёСЂСѓСЋ эти вещи между СЃРѕР±РѕР№ Рё добавляя стильные аксессуары.

 Р­РєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚ируйте стильно Рё ловите РЅР° взгляды восхищения!

РЁРѕРїРїРёРЅРі

РџРѕС…РѕРґ РїРѕ магазинам – событие, которое стоит того, чтобы посвятить ему целый день. Грамотно спланированный шоппинг является источником великолепного настроения, отличного самочувствия Рё оставляет прекрасные воспоминания РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ месяцы вперед. РЁРѕРїРїРёРЅРі, проведенный внезапно, РєРѕРіРґР° РІ душе ураган, РіСЂРѕР·РёС‚ обернуться тяжким похмельем, которое выразиться РІ РєРёРїРµ одежды, глядя РЅР° которую так Рё хочется спросить: «Р—ачем?».

Тем, кто собирается РЅР° грандиозную вечеринку, часто дают советы РЅР° тему «РљР°Рє выпить РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ опьянеть». Похожие рекомендации можно дать Рё людям, отправляющимся Р·Р° покупками. РўРѕРіРґР°, вернувшись РґРѕРјРѕР№, после многочасовых РїРѕС…РѕРґРѕРІ РїРѕ магазинам, Рё РѕРєРёРЅСѓРІ взглядом приобретения РІС‹ сможете сказать: «Р”Р°, этот день прожит РЅРµ Р·СЂСЏ».

�так, планируем рациональный шоппинг.

Видеть цель. Точно определите, какую вещь РІС‹ хотите купить. Полки магазинов кишат соблазнами, РЅРѕ скупить РёС… невозможно. Поэтому загляните РІ шкаф Рё решите, чего именно РІ нем РЅРµ хватает. Полистайте модные журналы, выберите оттуда несколько вещей, затем еще раз загляните РІ шкаф Рё посмотрите, СЃ чем РІС‹ будете носить РЅРѕРІРёРЅРєРё. Еще РѕРґРёРЅ взгляд РІ журнал Рё честный РІРѕРїСЂРѕСЃ самой себе: «Рђ СЏ Рё вправду Р±СѓРґСѓ это носить? Р�ли СЏ хочу эту вещь потому, что РѕРЅР° хорошо смотрится РЅР° модели? Насколько РѕРЅР° соответствует РјРЅРµ Рё моему образу жизни?». Покопавшись РІ себе, РІС‹, наконец, точно поймете, что именно вам нужно.

РќР° разведку. Теперь, РєРѕРіРґР° РІ голове нарисовались будущие РїРѕРєСѓРїРєРё, отправляйтесь РІ магазин. РџРѕРєР° только РЅР° разведку, чтобы прикинуть, имеются ли РЅР° полках желанные вещи. Главное условие – кошелек оставьте РґРѕРјР°. Если СѓР¶ какой-то наряд понравился особенно сильно, попросите его отложить. Рђ если продавцы РЅРµ хотят, то Рё РЅРµ надо, найдете РґСЂСѓРіРѕР№, выбор сейчас немаленький. Если задуманную вещь обнаружить РЅРµ удалось, попробуйте найти ей адекватную замену.

Разведывательные мероприятия начинайте СЃ тех магазинов, РіРґРµ Сѓ вас имеются СЃРєРёРґРєРё, потом обойдите РІСЃРµ остальные. Везде обращайте внимания РЅР° цены. Эта информация будет очень полезной, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° РІС‹ приметесь окончательно взвешивать РІСЃРµ «Р·Р°» Рё «РїСЂРѕС‚РёРІ» Рё планировать бюджет для шоппинга.

Ваш выход. За покупками отправляйтесь утром, лучше в будни, но и в выходные тоже можно. В первой половине дня людей меньше, выбор больше, продавцы не такие уставшие. Да и у вас есть достаточно времени, чтобы все обдумать.

Ходить РїРѕ магазинам РѕРґРЅРѕР№ скучно, поэтому возьмите СЃ СЃРѕР±РѕР№ РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки, состоящую РёР· людей, РІРєСѓСЃ которых РЅРµ вызывает Сѓ вас сомнений (только РЅРµ берите своего молодого человека – мужчины РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° длительный забег РїРѕ магазинам). РќРѕ помните, что последнее слово – Р·Р° вами, ведь РЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіРµ, Р° вам носить купленное платье. РЎ осторожностью относитесь Рє рекомендациям продавцов: РёРј начисляется процент СЃ продаж, Рё РѕРЅ волнует РёС… намного больше, чем ваша привлекательность. Продавцу необходимо четко объяснить, что именно нужно Рё решительно отвергать его попытки всучить «С‡С‚Рѕ-то очень похожее».

Применяйте вещь, столько времени, сколько нужно, чтобы сомнения исчезли окончательно. Твердой рукой откладывайте в сторону то, что вам мало или велико, не сочетается с вашим цветотипом, вышло из моды, в чем вы ощущаете скованность. Когда покинете примерочную, у вас в руках должны остаться лишь вещи, которые сидят идеально.

РЈ кассы. Очередь РІ кассу – РїРѕРІРѕРґ еще раз убедиться РІ правильности выбора. Р�так, спросите себя: «РЇ точно Р±СѓРґСѓ это носить?» Рё попытайтесь РЅРµ обманываться. Мысленно переберите СЃРІРѕР№ гардероб. РџРѕРєСѓРїРєР° должна сочетаться СЃ той одеждой, которая уже имеется. Если вспомните хотя Р±С‹ РґРІРµ вещи, которые РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ Рє тому, что РІС‹ выбрали – оплачивайте РїРѕРєСѓРїРєСѓ. Также необходимо четко представлять, РєСѓРґР° РІС‹ сможете это одеть. Как Р±С‹ РЅРё ласкало РІР·РѕСЂ роскошное вечернее платье РІ РїРѕР» (Рё цена этого платья тоже), подумайте, насколько РѕРЅРѕ вписывается РІ вашу жизнь. Р’ метро РІ таком платье РЅРµ поедешь, самостоятельно вести машину РІ нем тоже нельзя. Придется РєРѕРіРѕ-то просить довезти РґРѕ места. РЈ вас есть такая возможность? Может быть лучше РїРѕРєР° купить более практичный туалет «РЅР° выход»? Да, кстати, Рѕ вечерних платьях Рё прочих РґРѕСЂРѕРіРёС… вещах: РёС… лучше РЅРµ покупать сразу. Отложите РґРѕ завтра, Р° утром РЅР° свежую голову подумаете, нужна ли вам эта РЅРµ самая дешевая РїРѕРєСѓРїРєР°.

Два слова Рѕ распродажах. Есть несколько понятий, которые знают РІСЃРµ Рё «Sale» - РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС…. РџРѕ мнению РјРЅРѕРіРёС…, распродажи – отличная возможность накупить РІРѕСЂРѕС… одежды Р·Р° минимальные деньги. Однако будьте внимательны: нередко, увидев небывало РЅРёР·РєРёРµ цены, РјС‹ теряем голову Рё берем вещи РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, просто потому, что «Р·Р° такую цену РЅРµ купить было невозможно». Рђ потом думаем, РєСѓРґР° РІСЃРµ это деть, ведь этот топик абсолютно РЅРµ РІ нашем стиле, Р° чтобы влезть РІ те соблазнительные брючки надо сбросить килограммов десять. Рљ тому же, РІС‹ уверены, что РІ следующем РіРѕРґСѓ эти вещи РЅРµ выйдут РёР· РјРѕРґС‹?

Разумеется, никто РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ходить РЅР° распродажи РЅРµ надо. Хочется – идите. РќРѕ держите себя РІ руках Рё РЅРµ теряйте бдительности. Р’ конце концов, вам действительно может улыбнуться удача, Рё РІС‹ найдете оригинальную дизайнерскую вещь, которая РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время вам может оказаться РЅРµ РїРѕ карману.

�тоги за неделю:

вес -0,4кг

РћР“ +1СЃРј

РћРў -1СЃРј

РћР‘ -1СЃРј

Р�тоги Р·Р° С‚СЂРё недели:

вес -3,4кг

РћР“ -2СЃРј 

РћРў -3СЃРј

РћР‘ -3СЃРј

неплохо, если считать приближающиеся КД и то, что сегодня я как после встречи с неправильными пчелами

Как настроить себя на работу

Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку, конечно, никогда не станут олимпийским видом спорта. Никто, даже самый большой л юбитель этой формы двигательной активности, не сможет назвать ее спортом. � тем не менее это одно из самых эффективных вспомогательных упражнений. Оно совмещает в себе эффективность аэробного длительного непрерывного бега, атлетическую мощь различных прыжков и прыжковых специальных упражнений, эстетичность танцев и напоминает нам об увлечениях детства.

Еще в конце прошлого века в Англии боксеры использовали прыжки через скакалку для разминки, укрепления мышц ног, улучшения координации и подвижности стоп; они помогали развитию как аэробных, так и анаэробных возможностей организма. � сегодня боксеры используют прыжки через скакалку, с той лишь разницей, что в наши дни арсенал выполняемых с нею движений намного расширился. Сюда добавились прыжки с поворотами и пр. Прыжки через скакалку используют в своей тренировке многие футболисты и баскетболисты, считая, что такие упражнения не только помогают им научиться расслаблению, но и дают тренировочный эффект. По мере того как они вращают скакалку с постоянной скоростью, а сами прыгают через нее с такой методичностью и точностью, словно ходики настенных часов, скакалка, крутясь, касается пола все время в одном и том же месте, в одной и той же точке, минута за минутой, и так в течение часа без единого перерыва.

Прыжки через скакалку могут служить единственной формой аэробных упражнений или дополнять и разнообразить другие. Когда на улице слишком сыро или холодно, для того чтобы бегать или заниматься велосипедным спортом, прыгайте через скакалку в помещении. Если вы находитесь в командировке и не можете выполнять привычных велосипедных прогулок или трудно найти подходящее место для бега или бассейн, то регулярные тренировки этими видами спорта могут заменить прыжки через скакалку. Однако занятия этим видом двигательной активности предъявляют достаточно высокие требования к организму, поэтому надо тренироваться в прыжках по крайней мере 2 раза в неделю, иначе вы не сможете прыгать в течение достаточно продолжительного времени, чтобы добиться тренировочного эффекта, и, таким образом, подобные занятия не станут подспорьем при тренировке в других видах спорта.

Оценка занятий прыжками через скакалку

Прыжки через скакалку являются прекрасным средством тренировки сердечно-сосудистой системы.

Если вы нацелены на развитие общей выносливости, то продолжительность таких упражнений должна быть более 15 минут, считает Р. Риоти, специалист по лечебной физкультуре и спортивной физиологии.

Является ли такая форма нагрузки адекватной бегу, еще до конца не выяснено. Большинство ученых-медиков полагает, что эффективность прыжков через скакалку равна примерно 90% эффективности продолжительного бега, если оценивать ее по потреблению кислорода и количеству сжигаемых калорий. Эти занятия дают постоянный тренировочный эффект, и его можно увеличивать.

Р’Рѕ всех исследованиях, Р·Р° исключением исследования, проведенного Риоти, испытуемыми были лица либо почти РЅРµ занимавшиеся прыжками, либо заточавшиеся только РІ течение 5—6 РјРёРЅСѓС‚. Поэтому сравнение результатов этих неопытных прыгунов, выполнявших незначительную РїРѕ объему нагрузку, СЃ результатами опытных бегунов-ветеранов, имевших большой тренировочный объем, РІСЂСЏРґ ли представляется правомерным.

Р�сследование Риоти, проведенное РёРј совместно СЃ Рђ. Паолене Рё РЈ. Мраком РІ университете Филадельфии, РІ течение РґРІСѓС… лет, показало, что минимальный контрольный СЃСЂРѕРє испытаний должен составлять 10 РјРёРЅСѓС‚, еще лучше — 15.

Вначале, РєРѕРіРґР° РІС‹ только осваиваете прыжки, то прыгаете СЃ частотой 72 оборота РІ минуту. Если попробовать вертеть скакалку медленней, РѕРЅР° просто РЅРµ сможет достичь вертикали. Р’РѕС‚ почему нагрузки РІ прыжках через скакалку нельзя снизить ниже определенного СѓСЂРѕРІРЅСЏ, как РІ беге, РєРѕРіРґР° можно начинать совсем СЃ легких нагрузок Рё темпа Рё, РїРѕ мере того как организм врабатывается, повышать РёС…. Р’ прыжках через скакалку наблюдается обратная картина — почти сразу же достигается желаемая величина ЧСС Рё РІ течение первых трех РјРёРЅСѓС‚ организм работает РІ анаэробном режиме. Частота сокращений увеличивается еще Рё Р·Р° счет работы СЂСѓРє, совершающих РІ данном случае вращательные движения, — работа СЂСѓРє более значительно увеличивает ЧСС почти СЃ самого начала работы, РІРѕ время выполнения прыжков через скакалку выполняется РІ 30 раз больше механической работы, чем РїСЂРё беге (РїСЂРё занятиях превышающих 10 РјРёРЅСѓС‚).

Первые три минуты работы являются почти полностью аэробной, тяжелой формой нагрузки, что эквивалентно бегу с полной скоростью. � даже на пятой и шестой минуте упражнения в организме еще существует кислородный долг. Проведенные исследования показывают, что в это время организм еще не вступил полностью в аэробную фазу работы.

После бесчисленных исследований, проведенных РЅР° опытных бегунах, ученые наконец-то изучили физиологические эффекты воздействия продолжительного бега РЅР° организм. Подобные исследования РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ проводились РЅР° физкультурниках, выполняющих РІ течение продолжительного времени прыжки через скакалку РІ медленном темпе. Однако исследования, проведенные Риоти, позволили ему сделать вывод, что «РєР°Рє только организм вступит РІ аэробную фазу работы, можно закрепиться РЅР° очень высоком показателе частоты сердечных сокращений Рё выполнять большое количество механической работы Рё, возможно, увеличить поглощение кислорода.

В действительности можно увеличить способность к потреблению кислорода и уровень подготовленности сердечно-сосудистой системы гораздо быстрее, если использовать прыжки через скакалку вместо занятий какой-либо другой формой физической деятельности, не заставляющей организм работать столь же напряженно.

Кроме того, что прыжки через скакалку укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, они способствуют развитию силы и выносливости мышц ног. (Бег, кстати, способствует развитию только выносливости этих же групп мышц.) Прыжки через скакалку также способствуют улучшению грациозности и координации движений. Однако прыжки не оказывают заметного влияния на мышцы рук. Поэтому, если вы хотите укрепить мышцы плечевого пояса и сделать их более гибкими, необходимо дополнить занятия прыжками через скакалку еще каким-либо видом спорта, или упражнениями круговой тренировки, или упражнениями с отягощениями.

Научиться прыгать через скакалку очень легко. Большинство женщин, как правило, умеют прыгать, — РєРѕРіРґР°-то РѕРЅРё научились этому еще будучи детьми. Эта форма двигательной активности доступна всем, может выполняться как РЅР° открытом РІРѕР·РґСѓС…Рµ, так Рё РІ помещении Рё практически везде: РІ спальне, РЅР° работе, РІ номере гостиницы, РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ. Если РІС‹ застенчивы, то можете прыгать Сѓ себя РґРѕРјР°, вдали РѕС‚ посторонних глаз. Если вам трудно выбрать время для занятий, то можете прыгать через скакалку, одновременно смотря телевизионную передачу или разговаривая СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.

Еще несколько рекомендаций: одновременно с выполнением прыжков слушайте быструю негромкую музыку; пойте громко; во врем прыжков попробуйте скрещивать руки или выполнять различные движения, подсказанные воображением.

Оборудование и экипировка

Прыгать можно практически СЃ любой скакалкой. РќРѕ РІ диаметре РѕРЅР° должна быть РЅРµ тоньше 0,8 или 0,9 СЃРј Если РѕРЅР° будет тоньше, то РёР·-Р·Р° того, что РѕРЅР° слишком легкая, ее будет трудно крутить; если толще, — наоборот тяжело. РћРЅР° должна быть достаточно длинной, чтобы касаться каждый раз пола РІ тот момент, РєРѕРіРґР° туловище выпрямлено Рё СЂСѓРєРё находятся РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ бедер. Для того чтобы определить правильную длину скакалки, возьмитесь Р·Р° ее концы Рё наступите РІ середине РЅР° нее стопой, (Добавьте немного для того, чтобы СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ держаться.) РњРЅРµ нравится пользоваться скакалкой немного большей длины, чем обычно. РљРѕРіРґР° РІС‹ ее натянете, концы должны достигать подмышек. РќРѕ РєРѕРіРґР° скакалка слишком длинна, то труднее контролировать движения. Если скакалка слишком длинна Рё РІС‹ завязали РЅР° ней узлы, чтобы укоротить, будьте осторожны: если коснуться таким узлом тела, эффект будет тот же, что Рё РѕС‚ удара камнем.

В качестве скакалки можно использовать и обычную бельевую веревку, на концах которой завяжите узлы, чтобы было легче держаться.

Р’ чем прыгать — неважно, лично СЏ предпочитаю прыгать Р±РѕСЃРёРєРѕРј, РЅРѕ всегда занимаюсь прыжками или РЅР° РєРѕРІСЂРµ, или РЅР° полу РёР· твердых РїРѕСЂРѕРґ дерева. Если СЏ прыгаю только РІ носках, то ухитряюсь натирать РЅРѕРіРё. Если же пользоваться РѕР±СѓРІСЊСЋ СЃ резиновой подошвой, то РѕРЅР° может замедлять движения. Обычно РІ конце каждого прыжка СЏ как Р±С‹ планирую — это позволяет снять некоторое напряжение СЃ мышц лодыжки, голени Рё ахилловых сухожилий. Если прыгать РІ РѕР±СѓРІРё, то голень будет практически РІСЃРµ время напряжена.

С другой стороны, кроссовки, если вы занимаетесь в них, предохраняют подушечки пальцев, если прыгать на слишком твердом покрытии, бетоне например. Они также предохраняют стопы ног от ударов скакалкой. (Особенно больным бывает удар веревки по пальцам.)

Для занятий прыжками через скакалку не нужно никакой специальной одежды. Но обязательно носить бюстгальтер даже тем, у кого очень маленькая грудь и кто в повседневной жизни может обходиться без него.

Предостережения

Прыжки через скакалку — очень напряженная форма физических упражнений, особенно РІ самом начале, поскольку здесь нельзя начинать медленно Рё регулировать темп. ЧСС поднимается очень быстро, нельзя заниматься этой формой двигательной активности тем, Сѓ РєРѕРіРѕ какое-либо сердечное заболевание или РґСЂСѓРіРёРµ недуги, РїСЂРё которых недопустимы высокие показатели пульса.

Методические рекомендации

Для того чтобы добиться аэробного тренировочного эффекта, необходимо прыгать не менее 15 минут за тренировку, не менее 3 раз в неделю. Однако если ставить своей целью избавление от лишнего веса, то необходимо прыгать безостановочно в течение 30 минут, точно так же, как и при занятиях любым другим видом спорта.

Есть мнение, что 10 минут прыжков через скакалку эквивалентны по величине нагрузки и силе воздействия на организм 20 минутам легкого бега трусцой, а следовательно, достаточно прыгать всего в течение 15 минут вместо 30 и все равно отделаться от жировых отложений на наружной поверхности бедер и на талии и добиться аэробного тренировочного эффекта. Нет, это не так.

Тот факт, что при прыжках выполняется гораздо большая механическая работа, отнюдь не означает, что одновременно увеличивается способность организма переносить кислород или быстрее сжигать калории, чем при беге. Это просто означает, что помимо всего прочего подобная тренировка дает еще и анаэробный эффект. Если ставить целью добиться всех положительных воздействий аэробной работы, вначале надо покрыть кислородный долг, затем прыгать в течение 15 минут или 20, доведя таким образом время до 30 минут. А это, вы скоро обнаружите, очень, нелегко. Для того чтобы частота пульса достигала желаемых величин, пользуйтесь тестом разговора или пения. Если чувствуете себя в большей безопасности, когда подсчитываете частоту пульса, остановитесь и подсчитайте его в течение 6 секунд, умножьте 10 и получите показатель ЧСС в минуту. Если этот показатель находится в пределах желаемого, продолжайте прыжки. Если же он слишком высок, походите по комнате в течение минуты-двух.

Тренировка

Согласно исследованиям Фреда Кэрша, сотни повторных прыжков укорачивают мышцы голени и лодыжки и предъявляют к ним повышенные требования. Это также относится и к мышцам-сгибателям бедра и голени.

Для того чтобы предупредить возникновение болей и травм выполняйте специальные упражнения с вращением лодыжек, скручиванием стоп, упражнения на растягивания икроножных мышц и также упражнения для мышц пальцев ног и растягивания ахилловых сухожилий.

Если вы в плохой форме, рекомендует Р. Риоти, подготовьте организм к нагрузке, выполнив предварительно легкий бег на месте или легкий бег трусцой. Это позволит постепенно увеличить ЧСС и довести ее до величин, вдвое превышающих показатели в состоянии покоя, и подготовить организм к неожиданным эффектам и воздействиям прыжков. Это также позволит организму более легко перейти к аэробной фазе работы.

Для начинающих

Если вы раньше никогда не прыгали через скакалку, то вначале можете почувствовать себя нескладной неумехой.

Р‘. РҐРёРЅРґСЃ, который является большим специалистом РІ этой области, Р° также активно пропагандирует данную форму физической активности, советует вначале научиться прыгать РЅР° месте, потом правильно, равномерно крутить скакалку Рё только после этого совмещать РІСЃРµ движения РІ единое целое. Начинайте СЃ того, советует РҐРёРЅРґСЃ, что прыгайте РЅР° месте без скакалки. Следите, чтобы СЂСѓРєРё, слегка согнутые РІ локтях, были расположены РїРѕ бокам. Сделайте РѕРґРёРЅ шаг, затем легкий скачок РЅР° левой РЅРѕРіРµ, шаг, еще РѕРґРёРЅ скачок, РЅРѕ уже РЅР° правой. Шаг — скачок, шаг — скачок РІ темпе примерно 75—80 двойных движений РІ минуту. РњСЏРіРєРѕ приземляйтесь РЅР° подушечки пальцев Рё старайтесь отталкиваться большими пальцами РЅРѕРі.

Никогда не приземляйтесь на всю стопу. Приземляйтесь слегка согнув колени и никогда высоко не отрывайтесь от пола, достаточно подпрыгнуть на 30 см от пола.

Прыгайте РЅР° месте, РЅРµ продвигаясь РЅРё вперед, РЅРё назад, дополняйте такие движения, РїРѕРєР° сами РЅРµ почувствуете, РѕРЅРё стали РјСЏРіРєРёРјРё Рё расслабленными. Если РІС‹ РЅРµ РІ форме Рё такие прыжки окажутся для вас изнуряющими, прыгайте РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ задохнетесь (или РїРѕРєР° час-ота пульса РЅРµ достигнет желаемых величин, или будет близка Рє РЅРёРј), затем походите минуту-РґРІРµ, РїРѕРєР° пульс РЅРµ опустится почти РґРѕ нормальных величин, затем начинайте опять прыгать. (РҐРёРЅРґСЃ рекомендует прыжки РЅР° РґРІСѓС… ногах или шагами, как РїСЂРё беге трусцой — без РїРѕРґСЃРєРѕРєРѕРІ, РЅРѕ такие прыжки РЅР° РґРІСѓС… ногах очень тяжелы для новичков.)

Как только освоите технику прыжков, можете начинать прыжки собственно СЃРѕ скакалкой, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ через нее. Держите РѕР±Р° конца скакалки РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ Рё вращайте ее СЃР±РѕРєСѓ РѕС‚ себя РІ том же темпе, РІ каком прыгаете. Выполняйте 75 —80 вращений РІ минуту. Локти должны быть или прижаты Рє туловищу, или находиться РІ непосредственной близости РѕС‚ него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей СЂСѓРє, Р° РЅРµ всей СЂСѓРєРё.

РљРѕРіРґР° Рё эти движения Р±СѓРґСѓС‚ вами освоены, можете считать, что готовы Рє прыжкам через скакалку. Держа ее РІ руках, вращайте СЃ такой же скоростью. Вращать скакалку надо только кистями, Р° прыгая, держаться РЅР° носках — РЅРµ надо выполнять лишних Рё энергичных движений. Каждая стопа должна РІСЃРµ время приземляться РЅР° РѕРґРЅРѕ Рё то же место. Подпрыгивайте над землей РЅРµ слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти РїРѕРґ вами. Если трудно сразу выполнять прыжки РЅР° обеих ногах, прыгайте поочередно РЅР° каждой РЅРѕРіРµ так, словно бежите трусцой РЅР° месте.

Р’ программе, рекомендованой Ричардом Риоти, использован метод интервальных занятий, РіРґРµ прыжки чередуются СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№, для того чтобы сердце постепенно привыкло Рє серьезным требованиям, которые предъявляют прыжки через скакалку. Небольшие периоды отдыха между короткими интервалами интенсивных прыжков позволяют ЧСС оставаться РІ «Р·РѕРЅРµ безопасности». Однако, поскольку РІРѕ время каждого периода отдыха РІС‹ продолжаете двигаться, восстановление РЅРµ будет полным Рё достаточным для того, чтобы ускорить тренировочное воздействие, так же как неполные периоды отдыха РІ тренировке опытных бегунов стимулируют работу сердца. Если программа, предложенная РІ таблице, окажется для вас слишком напряженной, РЅР° каждую стадию отводите РїРѕ три недели. Если же предложенный те для вас слишком медленный Рё РЅРµ позволяет достичь желаемой величины частоты сердечных сокращений, пропустите РѕРґРЅСѓ неделю.

Для людей со средним уровнем подготовленности

Если РІС‹ РІ состоянии прыгать через скакалку безостановочно РІ течение 15 РјРёРЅСѓС‚, то достигли этого СѓСЂРѕРІРЅСЏ подготовленности. Для того чтобы Рё дальше прогрессировать, есть несколько возможностей. Можно РІРѕ время прыжков выполнять более сложные движения — либо часть времени, либо РІСЃРµ время. Например, поднимайте повыше колени, для того чтобы повысить интенсивность усилий Рё укрепить мышцы брюшного пресса. Пристукивайте пальцами или пяткой РЅРѕРіРё, которая РІ данный момент является СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№, — это поможет растягиванию мышц голени Рё сделает каждый прыжок более мощным. Скрещивайте РЅРѕРіРё РІРѕ время прыжков — это улучшит гибкость Рё координацию. Скрещивайте веревку перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° РѕРґРЅРѕ вращение Рё разводите РЅР° второе.

Можно также увеличивать время, отводимое ежедневно РЅР° прыжки, доведя РІ конце РіРѕРґР° продолжительность каждой тренировки РґРѕ часа. Хотя различные шаги Рё скоростные нагрузки (РєРѕРіРґР° РІС‹ достигнете высокого СѓСЂРѕРІРЅСЏ подготовленности) разнообразят слишком монотонные занятия, длящиеся около часа, если РІС‹ хотите добиться эфкта, аналогичного воздействию медленного непрерывного 7 Р° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ формой занятия должны быть легкие прыжки РЅР° РґРІСѓС… ногах, выполняемые РІ СЂРѕРІРЅРѕРј темпе. Вам необходимо работать СЃ ЧСС 60% РѕС‚ максимальной РІ течение часа, Р° если использовать РґСЂСѓРіСѓСЋ форму движения Р№ «СЂРІР°РЅС‹Р№» темп, то такая задача окажется непосильной.

Для опытных

Если вы в состоянии прыгать в течение часа безостановочно и выполняете такие нагрузки 3 раза в неделю, то достигли этого уровня подготовленности. Чтобы такого добиться, понадобится по крайней мере год тренировок. Если попытаться торопить события, то это приведет лишь к травмам или крушению надежд. Нет никакой необходимости прыгать более часа за одно занятие; может быть, только изредка, для того, чтобы убедиться, что вы на это способны.

Сделайте СЃРІРѕРё занятия более интенсивными. Выполняйте своеобразный фартлек СЃРѕ скакалкой. Прыгайте РЅР° РґРІСѓС… ногах без маленькой припрыжки между подскоками или прыгайте через скакалку так, словно бежите трусцой, — это заставит вас выполнять 120 вращений скакалки РІ минуту. Выполняйте прыжки РЅР° РґРІСѓС… ногах, РїРѕРєР° хватит СЃРёР», Р° затем опять переходите РЅР°, более легкие прыжки СЃ припрыжкой, для того чтобы восстановиться, затем опять увеличьте нагрузку. РџРѕ мере того как подготовленность будет улучшаться, РІС‹ будете РІ состоянии РІСЃРµ более Длительное время прыгать РЅР° РґРІСѓС… ногах, Рё наконец, сможете провести РІСЃСЋ часовую тренировку, вращая скакалку СЃРѕ скоростью 120 оборотов РІ минуту. Выполняя скоростную работу СЃРѕ скакалкой, добавьте Рє ней двойные Рё тройные прыжки (это значит, надо успеть перенести веревку дважды или трижды, прежде чем РЅРѕРіРё коснутся пола) или прыгайте РёРЅРѕРіРґР° СЃ максимально возможной частотой. Это очень нелегко выполнить, Рє тому же подобная форма занятий предъявляет повышенные требования Рє организму. Поэтому РЅРµ стоит выполнять РІСЃРµ перечисленные выше маневры РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ достигнете высшей спортивной формы.

Травмы

При занятиях прыжками через скакалку получе и травм маловероятно, оно возможно только в том случае если вы страдаете заболеваниями сердца. Некоторые доктора предполагают, что занятия прыжками через скакалку могут повредить плюсневые кости, но никто из спортивных врачей, с которыми мне приходилось разговаривать никогда не встречался с подобными травмами.

«Р� РІСЃРµ-таки, если РІС‹ хотите предохранить себя РѕС‚ травм, — советует Риоти, — РІРѕ время прыжков надевайте парусиновую РѕР±СѓРІСЊ Рё прыгайте РЅР° РјСЏРіРєРѕР№, слегка пружинящей поверхности».

Боли в области лодыжки могут возникнуть из-за прыжков на мягком ковре или из-за ношения обуви с резиновой подошвой. Небольшие ранки на подушечках пальцев могут быть вызваны занятиями на слишком твердом жестком покрытии. Потертости могут появиться при занятиях на жестких покрытиях или когда пальцам слишком тесно в носках, или в обуви.

Конечно, и здесь возможны растяжения мышц или связок, но опасность получить травму при занятиях прыжками через скакалку ниже, чем при занятиях любым другим видом спорта.

Многие люди, чтобы избавиться от большого живота, начинают качать пресс. Верно ли это? Отчасти... Прочитайте статью Убираем живот. Упражнения на пресс или бег? �з неё вам многое должно стать понятным. Уясните себе раз и навсегда: целевые упражнения на пресс только "накачивают" ваши "кубики" (то бишь мышцы пресса) на животе, и не более... А эти кубики может скрывать груда жира. � если вы хотите, чтобы у вас хорошо выделялся пресс, у вас только один путь - избавиться от всего этого жира (диета + аэробика, высокая физическая активность), который опоясывает вашу талию, т.е. убрать собственно живот, похудеть в этой области тела + параллельно накачать мышцы пресса.

А теперь немного об упражнениях на пресс.
Существует огромное количество эффективных упражнений и целых программ, комплексов упражнений для брюшного пресса. Это большей частью упражнения с весом своего тела, которые выполняются с помощью различных приспособлений (скамья, турник, ролики). Но я вам советую не копировать чужие комплексы упражнений, а подбирать упражнения под себя. Все мы разные, разная генетика, антропология, у кого-то какое-либо упражнение хорошо нагружает нужные мышцы, а кому-то не даст никакого целевого эффекта. Лучшее упражнение для пресса для ВСЕХ - это миф.

Обычно все упражнения делят на два вида - это подъём туловища (больше нагружает "верхний пресс", т.е. верхнюю часть пресса) и подъём ног (больше нагружает "нижний пресс", т.е. нижнюю часть пресса). Но опять же, это всё довольно условно, и не факт, что это общепринятое мнение сработает и для вас. Экспериментируйте! Кстати, и не обязательно ходить в спортзал, чтобы сделать себе плоский живот (или другой, идеальный с точки зрения каждого человека вид живота). Большое количество упражнений можно выполнять и дома. Но не обольщайтесь, что всё так легко и просто, и 10 минут вам хватит "на всё про всё". Добиться реально хороших результатов без хороших вложений труда и воли вряд ли получиться.

приветик  С‚ак 900 -  это тож РЅРµ плохо   тут нужно причину искать: какие продукты употребляешь (СЏ РєРѕРіРґР° сладкое ем СЃР±СЂРѕСЃ тормозится)? сколько РІРѕРґС‹ пьешь? РґР° Рё смотреть нужно РЅР° СЂРѕСЃС‚/вес, может тебе уже терять нечего, РІРѕС‚ организм Рё РЅРµ отдает... может ему встряска нужна, типа читтинга? 

Лана, привет! Почитала твой дневничек, узнала много интересного о типаже, моде, стиле! Спасибо!!!!!

А ещё удивилась, что ты за неделю теряешь больше килограмма...Я кушаю в том же коридоре, занимаюсь спортом 3 раза в неделю минимум, а в неделю уходит максимум грамм 900 (а то ещё и приходит....). Может, посоветуешь что?

http://www.znaikak.ru/howchooseteniforveki.html РїРѕРґР±РѕСЂ декоративной косметики глаз

�тоги за неделю:

вес -1,6кг

РћР“ -2СЃРј

РћРў -2СЃРј

ОБ -1см неплохо

�тоги за две недели:

вес -3кг

ОГ -3см (больше всего )

РћРў -2СЃРј

РћР‘ -2СЃРј

через РґРІРµ недели намечаются РљР”, РїРѕСЂР° пить чаи РёР· мелисы  завтра сделаю РІСЃРµ замеры, РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу вторая неделя 

Цвет как лекарство.
(повторение - мать учения)   :)

«Р›РµС‡РёС‚Рµ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ подобным или противоположным»
(древняя медицинская заповедь).


«Р§РµСЂРЅРѕРµ» настроение лечите белым, розовым, зеленым, голубым.
«РЈРіСЂСЋРјРѕРµ» лечите оранжевым, желтым, красным, салатным.
Пессимизм лечите оптимистичными звонкими цветами. Лимонным, лазоревым, цветом морской волны, сочно-зеленым, солнечно-желтым, фейеричным рисунком.
При плохом самочувствии поможет красный, коралловый, пурпурный.
РџСЂРё лихорадочно-активной нервозности — голубой, СЃРёРЅРёР№ Рё белый.
Для жизнерадостности Рё легкости — розовый, ванильный, фисташковый.
Для собранности Рё концентрации — белый Рё черный.
Коричневый придаст серьезности.
Чистый серый цвет поможет вам более нейтрально реагировать на внешние раздражители.
Темно-фиолетовый может спровоцировать тоску, но также и самосозерцательность и самоанализ.
Нежно-сиреневый придаст вам романтизма и возвышенности чувствам.
Пурпурный придаст смелости, гордости и решительности.
Черный и белый цвет обладают сходными экранирующими свойствами.
Черный поглощает РІСЃРµ световые волны, Р° белый — РІСЃРµ отражает.



Подобное где то рядом. Противоположное - напротив.


Свет, цвет Рё Р·РІСѓРє — это волна.[/color]

РљРѕРіРґР° волновая РїСЂРёСЂРѕРґР° внешнего РјРёСЂР° резко дисгармонирует СЃ человеком, то самое лучшее, что можно сделать,— это нейтрализовать негативное воздействие. Внешнее или внутреннее. Р’ точке пересесечения этих РґРІСѓС… РјРёСЂРѕРІ. (внешнего Рё внутреннего). РћРЅР°, эта точка, находится СЂРѕРІРЅРѕ посередине между этими мирами. Это - ваша личность (лицо, личина, лик).

 Р’ первую очередь необходимо СЃРІРѕРёРјРё мыслями противопоставить деструкциям что-то более весомое. Р’ минусах находить плюсы, Р° РІ препятствиях возможности.

Цвет своей одежды подбирайте в соответствии с тем настроением, которое вы хотите иметь, а не в соответствии с тем настроением, которое у вас есть.
Практика показывает, что неуверенные РІ себе люди, подавленные СЃРІРѕРёРјРё многочисленными проблемами, угрюмые Рё пессимистичные, Р° также серые, посредственные, заурядные личности выбирают себе такую же невзрачную немаркую одежду, традиционную Рё банальную. РћРЅРё боятся СЏСЂРєРёС… расцветок Рё смелых фасонов. РќРµ РІРёРґСЏС‚ себя РІ РЅРёС…. Р�Рј психологически комфортнее РІ одежде традиционных форм Рё «РїС‹Р»СЊРЅС‹С…» расцветок.

Р�РЅРѕРіРґР° такой выбор вполне оправдан, особенно для СЏСЂРєРёС… индивидуальностей, харизматичных личностей, которые СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ блистать Рё РІ такой оправе. Нейтральные цвета одежды слегка гасят РёС… эпатаж Рё выгодно подчеркивают РёС… РїСЂРёСЂРѕРґРЅСѓСЋ яркость. Рљ тому же РѕРЅРё, как правило, ухожены, Сѓ РЅРёС… блестящие волосы Рё прекрасный цвет лица, что также немаловажно. Поэтому РЅР° РЅРёС… «СЃРµСЂР°СЏ» одежда смотрится СЏСЂРєРѕ РІ отличие РѕС‚ тех людей, которые РЅРµ так следят Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

Р’ «СЃРµСЂРѕРј» настроении носить невзрачную, серую, Р±СѓСЂСѓСЋ, «РїС‹Р»СЊРЅСѓСЋ» одежду вредно. Таким образом можно усугубить депрессивные настроения Рё лишиться последних СЃРёР».

Одежда, ее форма Рё цвет РЅРµ только РјРѕРіСѓС‚, РЅРѕ Рё должны помогать человеку чувствовать себя лучше. Свежо, энергично Рё радостно. Р� это вполне возможно. Ведь цвет, равно как Рё Р·РІСѓРє, Рё свет,— это еще Рё поток энергии.
Любая энергия содержит в себе информацию. � наоборот. Поэтому говорят об энерго-информационных потоках.

Ваша жизнь — это тоже энерго-информационный поток, РІ котором РІС‹ «РїР»С‹РІРµС‚Рµ».

Если  вам РЅРµ нравится тот жизненный поток РІ котором РІС‹ "плывете", то перейдите РІ РґСЂСѓРіРѕР№.
 РџРѕС‚РѕРјСѓ что, как сказал Лао-Цзы: - "Быстро плывет РЅРµ тот, кто гребет сильнее, Р° тот, кто выбрал правильное течение".

Настройте себя РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ информационную волну. Р’Рѕ всем. Р’ мыслях, чувствах, эмоциях, настроениях, РІ выборе РєРЅРёРі, телевизионных передач, тем для разговоров, интересов, РІ выборе приятелей, друзей, компаньонов, Р° также РІ выборе одежды, ее формы, стиля  Рё ее цвета.

 Р� РЅРµ забудьте РїСЂРѕ цвет декоративной косметики!


 РљР°Р¶РґС‹Р№ цвет волос требует РЅРµ только СЃРІРѕРёС… цветов РІ одежде, РЅРѕ Рё РІ макияже. Р� РІСЃРµ должно как то перекликаться Рё подчеркивать РґСЂСѓРі-РґСЂСѓРіР°. РўРѕ есть - Р’РђРЎ! :)

итак, мой цветотип - лето...

ссылки по этому цветотипу:

http://privately.ru/2006/04/12/cvetotip_leto.html

http://privately.ru/2006/06/11/tvojj_cvetotip_leto__chast_1_foto_opisanie.html

http://privately.ru/2006/06/11/tvojj_cvetotip_leto_chast_2__foto_opisanie.html

http://www.babyblog.ru/com/krasota/13926

http://www.sestrenka.ru/s789/

Система цветовых типажей.

Вашему вниманию предлагаем еще одну схему деления внешности на четыре типа. Чтобы лучше разбираться, какие цвета наиболее выигрышны для Вас? В каких оттенках Вы выглядите молодо и свежо? Познакомьтесь с системой четырех цветовых типажей.

Контрастный тип
Благородный тип
Нежный тип
Сияющий тип

Контрастный тип

Основные признаки:

отчетливый контраст между оттенком кожи и цветом волос.

 

Характерные представительницы: Элизабет Тейлор, Лайза Минелли, Юлия Волкова.

 

Ваши цвета:

светлая, почти белая кожа с розоватым оттенком.

 

Характерные представительницы: Патрисия Каас, Юлия Началова, Кристина Орбакайте.

 

Ваши цвета:

светлая кожа теплого, сливочного оттенка.

 

Характерные представительницы: Мэрилин Монро, Мария Бутырская, Анне Вески.

 

Ваши цвета:

-200 сегодня...
я влюбилась в того, кого не следовало бы, получила вчера в подарок кольцо от женатого чела, которое не нужно было брать и поссорилась со своим МЧ, хотя хотела с ним позанимацца сексом, а он телек посмотреть... вот такая х*ня... убицца ап стенку... и почему от одного получаешь внимание, хотя оно те нафиг не нада, а от другого добицца ничего нельзя?! в такие моменты хочется собрать вещи и свалить куда подальше...
продолжаем худеть... эт мне точно нужно... сколько уже можна мечтать, пора делать!

�так общая классификация:

1. Груша(А-образная фигура):


Худощавая груша
Рост: в этом типе может быть любой
Тип телосложения: встречаются все типы (астеничекое, нормостеническое, гиперстеническое)
Признаки: узкие плечи, тонкая талия, широкие бедра. Нижняя часть тела явно преобладает над верхней. Длина ног разная, грудь, как правило небольшая.
Жир откладывается в нижней части тела:бедра, ноги, попа, нижняя чать живота.


2. Перевернутая пирамида(она же Т-образная)



Рост: высокий (не менее 170 см как правило)
Тип телосложения: астеничное, реже нормостеничное.
Признаки: широкие плечи, узкий таз, талия невыраженная, ягодицы небольшие, зачастую плосковатые, грудь маленькая, ноги длинные.
Как разновидность - V -образная: все то же самое, только + выраженная грудь.
Лишний вес бывает редко, но откладывается по мужскому типу - живот, руки(верхняя часть тела)

3. Прямоугольник(Н-образная)


Обыкновенный прямоугольник


Прямоугольник с лишним весом

Рост: как правило средний и выше среднего
Тип телосложения: встречаются все типы, но астенический реже
Признаки: В анфас плечи, талия, бедра почти одной ширины - тело производит впечатление прямоугольного. Талия невыраженная, длинные стройные ноги, плосковатые небольшие ягодицы, как правило крупная грудь.
Лишний вес откладывается по мужскому типу - живо, спина, руки, бока, при этом ноги всегда остаются стройными(ну кроме уж совсем запущенных случаев

4. Песочные часы(Х-образная)



Рост: как правило средний
Тип телосложения: как правило нормостеническое
Признаки: В анфас ширина бедер примерно равна ширине плеч. Относительно тонкая талия, размер груди зависит от общей комплекции.
Лишний вес откладывется по всему телу равномерно, немного акцентируясь на бедрах и низе живота.

5. Тростинка(I-образная)



Рост: средний и высокий
Тип телосложения: астеничное
Признаки: Очень вытянутый силуэт, худощавое телосложение, длинные ноги, грудь маленькая или отсутствует.
Встречается еще одна разновидность этого типа - приналичии всех вышеперечисленных признаков, очень ярко выраженные выпуклые ягодицы в сочетании с лордозом позвоночника.

6. Яблоко(О-образная)


Более худое яблоко


Более полное яблоко

Рост: любой
Тип телосложения: гиперстеничное
Признаки: очень полная тучная фигура, лишний вес по всему телу, больше всего на животе, издалека напоминает шар.

Сегодня к вечеру выложу первую программу скорее всего для типа груша - самый распространенный.

Тренировки.

Н-образная фигура

Рост: как правило средний и выше среднего
Тип телосложения: встречаются все типы, но астенический реже
Признаки: В анфас плечи, талия, бедра почти одной ширины - тело производит впечатление прямоугольного. Талия невыраженная, длинные стройные ноги, плосковатые небольшие ягодицы, как правило крупная грудь.
Лишний вес откладывается по мужскому типу - живо, спина, руки, бока, при этом ноги всегда остаются стройными(ну кроме уж совсем запущенных случаев

Самая главная задача: сделать фигуру более женственной: увеличить и округлить попу и держать живот в тонусе, не перекачивая при этом. Если сложение совсем хрупкое и астенично - можно немного раскачать широчайшие,чтоб визуально талия появилась. Но если плечи и верхняя часть и так широкая - ни в коем случае этого делать нельзя.

1-ое что надо сделать: если есть лишний вес,по мужскому типу( верхняя часть тела) - надо сдать анализы на гормоны и сходить на консультацию к врачу.
2-е: купить хороший бюстгалтер с широкими лямками, кот. будет хорошо фиксировать грудь во время тренировок.

Самое главное: никогда не качать косые мышцы живота в надежде, что талия станет тоньше! От этих упражнений туловище станет еще более прямоугольным, поэтому единственный выход - смириться, и сбросить лишний вес, если он есть и улучшать и гармонизировать более выигрышные части тела ( обязательно держать в тонусе грудь!!)
РќСѓ или для самых фанатичных: удаление нижних ребер 

Предполагается, что все упражнения нужно делать с таким весом, чтоб последние разы в подходе делать было очень тяжело

День первый:

Мышечные группы: ноги и ягодицы
Приседания 3*10 (внимание на технику!!!) (совершенно понятно,что приседать нужно с нормальными весами. что такое "нормальный" вес, каждый человек выясняет методом проб
Гиперэкстензия 3*13 в обнимку с блином 10 кг(сначала делатьбез веса, чтоб отработать технику и не было травм)
икры в тренажере 4*12( если надо, как правило у этого типа фигуры очень красивые стройные ноги, правда иногда слишком тонковаты)


День второй

Мышечные группы: руки+грудь
разводка гантелей на наклонной 3 подхода по 12р
разводка на плечи с гантелями 3 подхода по 20 раз
подъем на бицепс 4 подхода по 20
разгибание рук(гантели или тренажер) 4 подхода по 20
разгибание каждой руки отдельно с гантелью 4*20


День третий
Мышечные группы: ноги+пресс+спина
жим ногами 3*10
Выпады с гантелями 3*12
тяга грифа к поясу/тяга блока к груди 3*25(внимание на технику, если с грифом!!)
пресс 4*на максимум до жжения

О-образная фигура

Рост: любой
Тип телосложения: гиперстеничное
Признаки: очень полная тучная фигура, лишний вес по всему телу, больше всего на животе, издалека напоминает шар.

Первое что надо сделать: пойти к эндокринологу, сдать анализы на гормоны, т.к. такой тип фигуры всегда говорит о нарушении гормонального баланса.


После выяснения причин появления лишнего веса, консультация с диетологом для разработки диеты.

А дальше - кардионагрузки и аэробика, лучше под наблюдением тренера.
Главное правило кардионагрузок - они постоянно должны увеличиваться.

Как найти свой стиль? Советы имиджмейкера
Тема: Преображение: фоторепортажи / Стиль
   Р’ последние РіРѕРґС‹ профессия имиджмейкера стремительно набирает популярность, РЅР° экране появляются РІСЃРµ новые Рё новые проекты, посвященные тонкостям создания образа. РќРѕ охватывает ли создание стиля, образа «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№» костюм, модная укладка Рё актуальные РґСѓС…Рё? РќР° что действительно влияет РёРјРёРґР¶ Рё как создать нужный образ? «РЎС‚расти» решили выяснить это, отправив РЅР° консультацию РІ РёРјРёРґР¶- агентство своего корреспондента. РћР± этом – ее рассказ сегодня.

Начнем СЃ того, что задание редакции пришлось как нельзя кстати – меня уже давно что-то смутно РІ себе РЅРµ устраивало.

Р’ общем Рё целом СЏ себе нравилась, РЅРѕ РјРЅРµ, как перфекционистке РІ области внешности, никак РЅРµ удавалось подобрать одежду, комфортную Рё «РјРѕСЋ» РЅР° 100%. РљСЂРѕРјРµ того, СЏ хотела выглядеть максимально женственно.

Р—Р° переменами СЏ отправилась РІ РёРјРёРґР¶- агентство «РЎС‚ильная Персона».

�рина Пчелина, стилист-имиджмейкер и руководитель агентства:

«РљР°Р¶РґС‹Р№ РёР· нас – сам себе имиджмейкер. Осознанно или нет, РЅРѕ РјС‹ создаем себе некий образ, построенный РЅР° сочетании элементов визуальной формы (прическа, одежда, макияж, аксессуары, маникюр), манер поведения (РїРѕС…РѕРґР°, РјРёРјРёРєР°, речь, жесты) Рё среды обитания (окружение, быт, РґРѕРј).

Наша внешность РјРЅРѕРіРѕРµ рассказывает Рѕ нас, причем независимо РѕС‚ того, что РјС‹ думаем Рѕ себе. Цель работы имиджмейкера-стилиста – помочь вам стать экспертом РІ формировании образа. Наша цель – помочь вам осознать, возможно, заново вспомнить Рё актуализировать через стиль СЃРІРѕРµ собственное «РЇ»

1 этап. Цвет

Человек, воспринимая окружающее, реагирует сначала РЅР° цвет, Р° потом РЅР° форму. Поэтому, приступая Рє работе над СЃРІРѕРёРј образом, начинать нужно СЃ определения цветотипа. Р�СЃС…РѕРґСЏ РёР· распространенной теории, РѕС‚ рождения человек принадлежит Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· РЅРёС…. Цветотипы, условно названные РІ честь времен РіРѕРґР°, делятся РЅР° теплые Рё холодные. Оттенки одежды, макияжа Рё аксессуаров подбираются, соответственно, Весне Рё Осени – теплые, Лету Рё Р—РёРјРµ – холодные.

Весна – это теплый тип, СЏСЂРєРёР№ признак – тонкая розовато-персиковая кожа, всегда светлый тон волос, оттенки – золотистые, соломенные, медовые. Глаза – светло-голубые, янтарные, серые, РЅРѕ всегда – светлые Рё прозрачные.

Осень – это также теплый, РЅРѕ более «РЅР°СЃС‹С‰РµРЅРЅС‹Р№» цветотип. Люди Осени РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ обладают рыжими, медными или бронзовыми волосами, возможно, СЃ шатеновыми оттенками. РўРѕРЅ кожи РЅРµ столь прозрачный, как Сѓ весны, более плотный. Глаза РјРѕРіСѓС‚ быть карими, серыми, зелеными.

Лето – холодный тип. Соответственно, тон летней кожи – холодный, светлый, розовато – голубоватый. Волосы – РѕС‚ светлых блондинок РґРѕ темно-каштановых, РЅРѕ всегда СЃ русым или пепельным подтоном. Лето может быть контрастным (это более насыщенный РїРѕ цвету тип, СЃ темными волосами Рё Р±СЂРѕРІСЏРјРё) Рё РЅРµ контрастным (СЃРѕ светлыми волосами).

Р—РёРјР° – это холодный Рё самый СЏСЂРєРёР№ цветотип. Р—РёРјРЅРёРµ люди обладают темными волосами, светлой кожей Рё СЏСЂРєРёРјРё глазами. Как Рё лето, Р·РёРјР° делится РЅР° контрастную (светлая кожа Рё темные волосы) Рё неконтрастную (смугловато- оливковый подтон кожи Рё темные волосы).

Для того чтобы определить, теплый вы или холодный цветотип,

поднесите Рє своему лицу сначала теплые, Р° потом холодные тона РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того же цвета. Р’С‹ наверняка заметите, что РЅР° фоне РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· тонов цвет вашего лица окажется более здоровым, его краски «Р·Р°РёРіСЂР°СЋС‚». «РќРµ СЃРІРѕР№» тон, наоборот, придаст коже нездоровый, несвойственный ей оттенок.

(РџРѕРєР° СЏ училась подбирать тона РїРѕ своему цветотипу, СЏ наконец поняла, почему некоторые РјРѕРё вещи РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ идеально подходили РјРЅРµ РїРѕ фигуре, РЅРѕ выглядела СЏ РІ РЅРёС… «Р±Р»РµРґРЅРѕРІР°С‚Рѕ»).

После того как РІС‹ определите СЃРІРѕР№ цветотип, подбирать наиболее выигрышную одежду станет гораздо легче. Кстати, различение РїРѕ тонам РЅРёРєРѕРёРј образом РЅРµ ограничивает ваш цветовой выбор - любой цвет может быть «С‚еплым» или «С…олодным». Насыщенность цвета также РЅРµ влияет РЅР° его теплоту или холодность, даже СЏСЂРєРѕ-красный оттенок может быть холодным.

Так, например, моему цветотипу – неконтрастной Р—РёРјРµ - соответствуют холодные, чистые, СЏСЂРєРёРµ цвета. Если оттенок красного, то – малиновый, синего – РёРЅРґРёРіРѕ Рё снежно-голубой, зеленого – изумрудный Рё малахитовый, серого - графитовый Рё антрацитовый оттенки. (Да, СЃ желтой блузкой, оранжевой водолазкой Рё коричневым платьем придется попрощаться…)

Лету рекомендованы прохладные светлые пастельные тона в мягких сочетаниях (если лето контрастное, то цвета могут быть более насыщенными, близкими к цветам Зимы).

Оттенки лета: СЃРёРЅРёР№ цвет – серо-СЃРёРЅРёР№, серо-голубой, деним, коричневый – оттенок какао, розовато-коричневые, желтый – оттенки лимонной РєРѕСЂРєРё Рё мякоти лимона, красный – бордовый, вишневый, серо-розовый оттенки.

� не забывайте, что оттенки должны быть холодными, без примеси желтого в цвете (если красный, то не оранжевый, а например, малиновый, розовый).

Весне соответствует теплая светлая прозрачная гамма. Оттенки Весны: персиковый, коралловый, бирюзовый, салатовый, цвет гороха, медовый, цвета фиалки, кофейный, сливочный. Черный весне лучше не использовать.

Осень – это теплые насыщенные густые цвета – алый, красно-коричневый, оранжевый, СЃРёРЅРµ-зеленый, хаки, сливовый, кофейный, цвет топленого молока – РІ общем, РІСЃРµ цвета, которыми насыщена РїСЂРёСЂРѕРґР° РІ период листопада Рё СЃР±РѕСЂР° урожая. Сейчас – как раз самое время присмотреться Рє ее цветам, чтобы наглядно увидеть, что такое теплые Рё холодные оттенки.

2 этап. Форма

Тип фигуры и ее коррекция

Каждая РёР· нас – уникальна, РЅРѕ типов женских фигур всего несколько (Рё это хорошо, иначе одежду РІ магазинах было Р±С‹ подобрать совсем невозможно). Зато существует масса СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ скорректировать недостатки Рё подчеркнуть достоинства!

На этом этапе я мысленно отсеяла очередную часть гардероба и еще отчетливее поняла, почему в некоторых симпатичных вещах я не была довольна собой на 100%, а в других, совсем не остромодных и, казалось бы, не привлекающих внимания, чувствовала себя на удивление красивой. Все дело оказалось в деталях.

Например, РІ ширине бретелек (узенькие лямочки делают широкие плечи визуально еще шире); или РІ РєСЂРѕРµ карманов РЅР° джинсах: дело РІ том, что направление диагональной линии (Р° край кармана Рё является таковой) делает любую форму (РІ данном случае – форму бедер) шире Рё ниже или уже Рё выше.

Рекомендации стилистов:

Девушкам с широкими плечами рекомендованы вертикальные застежки, отсутствие сборок по линии плеча, узкие длинные лацканы пиджаков. Для узких плеч подойдут вырез лодочкой, американская пройма, крупный рисунок, реглан.

Для широких бедер рекомендованы: длина платьев Рё СЋР±РѕРє РѕС‚ середины колена Рё слегка зауженный или слегка расклешенный силуэт, разрезы или запахи, швы РїРѕ бокам, приглушенные тона. Для СѓР·РєРёС… бедер – СЋР±РєРё РЅР° кокетках, СЃРѕ складками, широкие Р±СЂСЋРєРё, множественная вертикальная полоска РЅР° брюках, акценты РЅР° талии Рё бедрах, объемной фактуры ткани.

Высокий СЂРѕСЃС‚ можно скорректировать так: удлинить верх (пиджак, блузка), Р° СЏСЂРєРёРµ акценты сместить РІРЅРёР· (кайма, РїРѕСЏСЃР°, браслеты). РќРёР·РєРёР№ СЂРѕСЃС‚ корректируется, разумеется, каблуком Рё смещением акцентов, наоборот, вверх – брошами, шарфиками, большими серьгами Рё С‚.Рґ.

Большая грудь, если это необходимо, визуально корректируется темными тонами, узкими вырезами и высоким запахом. Маленькая грудь можно визуально увеличить за счет блузок на кокетках со сборками выше груди, светлыми тонами, крупным рисунком и объемными фактурами.

Р’ процессе изучения темы СЏ поняла еще РѕРґРЅСѓ важную вещь: наше сознание заполнено множеством неверных стереотипов, связанных СЃ одеждой. Например, полные люди часто РЅРѕСЃСЏС‚ темные тона, считая, что темный стройнит. Думать так – это значит путать форму Рё цвет.

Столь любимый многими черный цвет визуально уплотняет форму, создает ощущение монументальности - что явно противопоказано людям с пышными формами. �х тона, наоборот, должны быть светлыми, а корректировать фигуру нужно с помощью пропорций одежды.

Еще РѕРґРЅРѕ наше массовое заблуждение – вертикальная полоска стройнит. РќР° самом деле РѕРґРЅР° вертикальная линия (например, молния РЅР° джемпере) делает любую форму уже Рё выше, Р° РІРѕС‚ РІРѕ множественном числе – шире Рё ниже! Выше Рё уже форму делает множественная горизонтальная линия! (Помните РѕР± этом, выбирая одежду).

3 этап. Аксессуары

Аксессуары – это дополнения Рє образу, которые, как Рё одежда, РјРѕРіСѓС‚ корректировать фигуру Рё восприятие вас окружающими людьми. РўР° область, которая Р±СѓРґСѓС‚ выделена аксессуаром, будет, РІРѕ-первых, привлекать внимание Рє себе, Р°, РІРѕ-вторых, отвлекать внимание РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… областей.

Так, например, крупные красивые серьги сразу выделят ваши глаза, Р° летящий шарф – РїРѕС…РѕРґРєСѓ. Красивые запястья подчеркнут браслеты. Обратный эффект: если РІС‹ РЅРµ хотите подчеркивать какую-то часть вашего тела, РЅРµ выделяйте ее аксессуаром.

РџСЂРё РїРѕРґР±РѕСЂРµ аксессуаров учитываются пропорции тела: для стройных фигур подбираются СѓР·РєРёРµ СЃСѓРјРєРё, тонкие каблуки Рё мысы РѕР±СѓРІРё, для «РѕР±СЉРµРјРЅС‹С…» фигур Рё СЃСѓРјРєРё должны быть объемные, каблуки – устойчивые (это гармонизирует общий РІРёРґ фигуры).

Секреты от стилистов: мыс обуви, форма украшений и вырез на одежде должны быть похожи на форму лица.

4 этап. Стиль

Впрочем, цвета, формы, линии, которые вы используете для создания образа должны подчиняться вашему индивидуальному стилевому направлению (спортивному, романтичному, классическому и т.д.)

Любая РёР· нас - носительница РѕРґРЅРѕРіРѕ или комбинации нескольких (РЅРµ более 3) стилей. Рђ это значит, что максимально подчеркнут индивидуальность Рё наиболее полно раскроют «РЇ» вещи, цвета, фактуры, аксессуары именно того стиля, Рє которому можно отнести вашу внешность.

Ваше личное стилевое направление - этот тот стержень, РѕСЃРЅРѕРІР° внешности, зная который, РІС‹ безошибочно выберете одежду, которая будет соответствовать случаю, отражать вашу индивидуальность Рё подчеркивать уникальные черты. Эти черты – ваша «РёР·СЋРјРёРЅРєР°», придающая каждой РёР· женщин неповторимую прелесть, дарованы нам РѕС‚ рождения.

РЈРІС‹, комплексы, современные взгляды РЅР° женскую красоту, общепринятые «РёРґРµР°Р»С‹», авторитарность взглядов современного общества, давление крупных компаний РІ области РјРѕРґС‹ Рё С‚.Рґ. часто заставляют нас включаться РІ РїРѕРіРѕРЅСЋ Р·Р° стандартизированной красотой, забывая Рѕ себе, своей уникальной истории.

Задача настоящих имиджмейкеров – РЅРµ просто подобрать вам пару СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРѕРє РЅР° разные случаи, Р° «РІС‹С‚януть» РёР· вас ваше собственное «РЇ», подчеркнуть визуальными средствами вашу сущность Рё, РІ конечном итоге, помочь вам обрести себя.

Р� конкретный РёРјРёРґР¶ (бизнес-леди, пастушки, курортницы, женщины – вамп) должен вписываться РІ ваш стиль. РўРѕРіРґР° одежда будет подчеркивать, Р° РЅРµ заслонять вас.

Самым ярким этому подтверждением стало разрешение моей дилеммы - желания выглядеть женственно и романтично и некомфортного ощущение в одежде, которая, как мне казалось, создает нужный образ - нежные кофточки (похожие на ту, что на моей фотографии ДО), юбки с оборочками и платья на тонких бретелях. Странно, но в этих нарядах и на шпильках я чувствовала себя совсем не такой хрупкой и нежной, как, скажем, в широких брюках со множеством деталей и балетках.

Оказалось, что «Р¶РµРЅСЃС‚венные», РЅР° РјРѕР№ взгляд, РѕР±РѕСЂРєРё, цветочные СѓР·РѕСЂС‹ Рё С‚.Рґ. относятся Рє направлению наивной романтики Рё РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ тем барышням, образ которых изначально содержит РІ себе этот стиль. РњРѕР№ стиль - сочетание серьезной романтики Рё спорта - предполагал более зрелый образ, несущий идеи таинственности, изысканности, скрытой чувственности.

Вещи наивно-романтичные же помогают выглядеть женственно лишь представительницам аналогичного стиля, образы остальных стилей, в том числе и моего, они огрубляют и упрощают. Серьезный романтизм предполагает струящиеся мягкие формы, сложный крой, всевозможные детали, мягкие пластичные материалы и перетекающие сочетания цветов (например, один цвет в разных оттенках).

Конкретные варианты одежды, подходящей мне по стилю и цветотипу, вы можете увидеть на фотографиях, и заодно оценить, выгляжу ли я в них более женственно. На мой взгляд, я действительно стала выглядеть более органично, соответственно своему возрасту, опыту, настроению, и, самое главное, чувствовать себя так же.

5 этап. Прическа и макияж

О том что прическа должна соответствовать ситуации, знают все. Действительно, тщательная укладка и пусть и бархатный, но спортивный костюм выглядят достаточно нелепо. В идеале ваша прическа и цвет волос, равно как и макияж, должны соответствовать вашему цветотипу и стилю.

(Рекомендованные цвета, описанные выше, вполне подходят и при выборе декоративной косметики).

Моя прическа (вы можете увидеть это на фотографиях) не потребовала кардинальных перемен. Она осталась почти такой же, но детали внесли перемены, неуловимо изменившие весь образ.

Р�СЂРёРЅР° Пчелина: «РњС‹ решили оттенить отдельные короткие РїСЂСЏРґРё - это «СЂР°Р·РѕР±СЊРµС‚» общую массу волос, внесет легкость Рё свежесть, создаст РёРіСЂСѓ – вполне РІ РґСѓС…Рµ серьезного романтизма. Также РјС‹ изменили форму челки – РѕРЅР° была прямая, РїРѕ Р±СЂРѕРІРё. Эта линия более характерна для драматического стиля. РљСЂРѕРјРµ того, как РІС‹ уже знаете, РѕРґРЅР° горизонтальная линия делает форму шире Рё ниже. РЎ ассиметричной челкой уложенной набок, Танино лицо будет выглядеть более нежно».

Секреты от стилистов:

Правильно подобранная прическа и цвет волос тоже служат акцентами или средствами визуальной коррекции. Колорирование отдельных прядей добавляет прическе объема, а образу - легкости, игры.

РќРµ забывайте, что оттенки краски для волос также должны отвечать вашему цветотипу, Рё быть холодными или теплыми – иначе, окрасившись, РІС‹ рискуете получить нездоровый цвет лица. Кстати, контрастное Лето можно превратить РІ неконтрастную Р·РёРјСѓ, если сделать тон волос более темным, насыщенным. Р’ СЃРІРѕСЋ очередь, неконтрастная Р—РёРјР° СЃРѕ смуглой кожей Рё карими глазами может стать осенью, если изменить цвет волос РЅР° более теплый.

�тоги и выводы

- После того как узнаешь Рѕ правилах создания образа, подбирать одежду Рё аксессуары становится еще труднее. РќРѕ зато подобранное оказывается «100%-РЅРѕ СЃРІРѕРёРј». Р� СЃРѕ временем РЅР° одежду Рё косметику денег СѓС…РѕРґРёС‚ меньше – ведь РІС‹ РЅРµ покупаете неподходящих вещей, гардеробного «Р±Р°Р»Р»Р°СЃС‚Р°»

- Лучший стиль – СЃРІРѕР№ собственный. Часто РѕРЅ бывает «Р·Р°РєРѕРїР°РЅ» глубоко, РЅРѕ тем больше радости РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ перемены, происходящие РїРѕ мере возвращения Рє своему «РЇ».

- Следование стандартам может сделать нас привлекательными. Но вне конкуренции мы становимся, подчеркивая свою природную красоту и уникальные черты.

Стиль – это согласованность всех деталей костюма РїРѕ композиции, форме, пропорциям, цвету, СЂРёСЃСѓРЅРєСѓ, материалу Рё С‚.Рґ. - подчиненность РёС… общему замыслу.       Выдержанность стиля – это РєРѕРіРґР° РІСЃРµ элементы внешнего образа (одежда, силует, линии, аксессуары Рё украшения, РѕР±СѓРІСЊ, правильный макияж, прическа, парфюм) гармонируют РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј Рё работают РЅР° создание единого образа. Стильно одетая женщина – значит одетая гармонично Рё СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј, достаточно РјРѕРґРЅРѕ Рё РІ то же время индивидуально. Умение найти СЃРІРѕР№ стиль – это умение выбрать среди всех вышеперечисленных элементов внешности такие, которые определенным образом соответствуют вашей фигуре, образу жизни, привычкам, интересам, С‚.Рµ. вашему стилю жизни. Рђ главное, РІС‹ должны себя чувствовать РІ одежде СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, естественно Рё уверенно.      Стильно одетый человек РЅРµ просто одет СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј Рё продумал РІСЃРµ детали гардероба РѕС‚ РїСѓРіРѕРІРёС† РґРѕ РЅРѕСЃРѕРІРѕРіРѕ платка. Ему РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ действительно РІСЃРµ, что РѕРЅ РЅРѕСЃРёС‚. Это Рё есть взаимосвязь внешнего Рё внутреннего, соответствие стиля имиджу, Р° имиджа - стилю.   Такой гармоничный образ формируется благодаря развитию эстетического РІРєСѓСЃР° Рё чувства прекрасного, Р° также знаниям РѕСЃРЅРѕРІ стилистики, законов гармонии, технологии имиджирования. Р�РјРёРґР¶ – РІ переводе СЃ английского - это образ, изображение Рё означает целенаправленно формируемый образ (лица, предмета, явления), призванный оказать эмоционально-психологическое воздействие. Р�РјРёРґР¶ – это визитная карточка, создаваемая нами для РґСЂСѓРіРёС…. Это впечатление, которое РјС‹ рассчитываем вызвать Сѓ окружающих. Р�РјРёРґР¶ жизнеспособен Рё убедителен лишь тогда, РєРѕРіРґР° соответствует внутренним качествам человека, его характеру, темпераменту Рё образу жизни. Р’ грамотно созданном имидже согласованы РІСЃРµ детали, - РЅРµ только внешние атрибуты (стиль одежды, прическа, аксессуары, украшения Рё.С‚.Рґ.), РЅРѕ Рё голос, манера поведения, жесты, РїРѕС…РѕРґРєР°. Даже окружение работает РЅР° заданную цель. Проблемой имиджа занимается наука имиджелогия. Ее предназначение как науки Рѕ технологии личного обаяния - вооружить людей знаниями РѕР± имидже Рё оказать помощь РІ овладении Рё умелом использовании РёС… РїСЂРё выстраивании межличностных Рё деловых отношений. Чем больше РјС‹ преуспеваем РІ создании положительного имиджа, тем богаче репертуар нашего поведения Рё управление людскими впечатлениями Рё тем успешнее РјС‹ общаемся РІ социуме, возбуждаем Рє себе симпатии, пользуемся уважением. РќРµ РІСЃРµ люди РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ обладают эффектом личного обаяния. Р’РѕС‚ почему РјРЅРѕРіРёРµ обрели интерес Рє имиджелогии Рё стремятся создать привлекательный образ. Без него РЅРµ достичь крупных успехов РІ любой деятельности, РЅРµ обрести уверенности РІ своем положении РІ семье, РІ общении СЃ коллегами. Благодаря женщинам СЃ давних времен проблема имиджа – РѕРґРЅР° РёР· актуальных тем РІ жизни людей. Р�РјРёРґР¶ женщины складывается РёР· того впечатления, которое РѕРЅР° РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚ РЅР° окружающих. Женщинам мало обратить РЅР° себя внимание, важно преподнести себя так, чтобы получить подтверждение своей исключительности, неповторимости. Выглядеть обаятельной для женщины означает несравненно больше, чем быть наделенной РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕР№ красотой.       Каждая женщина привлекательна РїРѕ-своему, РїРѕ причине СЃРІРѕРёС… индивидуальных качеств. Умение создать Сѓ себя Рё окружающих представление Рѕ собственной привлекательности – искусство, которым должна владеть каждая женщина. Р�РјРёРґР¶ женщина выстраивает РІ зависимости РѕС‚ социальных ролей РІ жизни, подавая сигналы СЃРІРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј, движением, речью. Например:

Р�РјРёРґР¶ деловой женщины – общее впечатление подтянутости Рё строгости. Уверена РІ себе, энергична, интеллектуальна, ориентирована РЅР° успех, предприимчива Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° управлять ситуацией, независима СЃ людьми Рё РІ материальных вопросах. Р�меет ухоженную внешность: элегантный классический костюм, деловой макияж Рё прическа, РЅРµ кричащие аксессуары.      РЈ нее энергичная РїРѕС…РѕРґРєР°, пронзительный взгляд, краткая логичная речь. Весь ее облик настроен РЅР° деловое сотрудничество. Р�РјРёРґР¶ руководителя – Рє имиджу деловой женщины нужно добавить выраженную степень уверенности, авторитетности, ответственности Рё роскошной строгости, которая отличает руководителя РѕС‚ рядовых сотрудников. Р�РјРёРґР¶ «СЃРµСЂРѕР№ мышки» - скромная, застенчивая, зависимая РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС…, необщительная, боится проявить себя Рё как женщина Рё как работник.Р’ движениях зажата,голос тихий,одежда неброская,макияж отсутствует. Р�РјРёРґР¶ современной женщины – подразумевает исключительно творческий, комплексный РїРѕРґС…РѕРґ, направленный РЅР° развитие личности, становление её СЏСЂРєРѕР№ индивидуальности, сохранение ее внутренней гармонии. Стилистика облика женщины 21 века РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ ее социальном положении, статусе, образовательном СѓСЂРѕРІРЅРµ, профессии Рё даже душевных переживаниях. Манера поведения, стиль внешности, постановка жестов Рё речи, работа СЃ артикуляцией, визуальное Рё интеллектуальное владение аудиторией, профессиональное знание предмета Рё, соответственно, уверенность делают женщину социально востребованной, раскрывают ее неисчерпаемый потенциал, Рё РѕРЅР° покоряет новые творческие горизонты. Профессионально разработанный внешний облик личности привлекает окружающих, вызывает ответное чувство симпатии.   Как сократить путь «РїСЂРѕР± Рё ошибок», РЅР° который СѓС…РѕРґСЏС‚ ценные молодые РіРѕРґС‹? Р’Рѕ РјРЅРѕРіРёС… случаях поддержку оказывает имиджмейкер.

постепенно привыкаю к такому питанию... все меньше хочется есть вечером, вчера еле впихнула творог в себя, зато утром уже аппетит просыпается и яблочком не отделаешься

начала слушать аудиокнигу "Дневник Бритжит Джонс", узнаю еще одну историю борьбы человека за красивую жизнь и красивую себя

наконец-то СЏ поняла причину СЃРІРѕРёС… перееданий РЅР° выходных... оказывается РІСЃРµ предельно просто - СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ РјРЅРѕР№ постоянно жуют! Сѓ РњР§ СЂРѕС‚ РЅРµ закрывается - то орешки, то мандаринки, то семечки, РѕРЅ жует круглосуточно Рё СЏ туда же  нужно как-то абстрагироваться РѕС‚ шелеста конфетных оберток Рё хруста орешков

Недавние исследования показали, что жизнь РІ постоянном напряжении РІРєСѓРїРµ СЃ поеданием «РґР¶Р°РЅРєС„СѓРґР°» РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє увеличению веса (РІ частности, Рє абдоминальному ожирению, то есть Рє жиру РЅР° животе). Р’С‹ можете отказаться РѕС‚ фастфуда, РЅРѕ избежать стресса может быть очень сложно.

Вот несколько советов, которые должны помочь побороть стресс:

Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.

Делайте аэробные упражнения каждый день.

Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.

Занимайтесь йогой или тай-чи и прогрессивной релаксацией.

Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.

Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.

Поиграйте со своим питомцем.

Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.

Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.

Съездите на природу.

�збегайте черно-белого мышления, несколько вещей в жизни безнадежны

Думайте позитивными мыслями.

Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.

Выбирайте СЃРІРѕРё «СЃС…ватки» – РІСЃРµ проблемы решить невозможно.

Запишите свои цели и план их достижения.

Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от повседневной рутины.

Проведите время в тишине и одиночестве, чтобы поразмышлять.

итак: вес 63,8кг, за неделю -1,4кг

        РћР“ - 98СЃРј, Р·Р° неделю -1СЃРј

        РћРў - 81СЃРј, талия РЅР° месте

        РћР‘ - 98СЃРј, Р·Р° неделю -1СЃРј

РІРѕС‚ Рё прошла первая неделя... завтра Р±СѓРґСѓС‚ остаточные результаты... РІСЃСЋ неделю БЖУ было зеленым, Р° РІРѕС‚ калорийность РЅР° выходные подкачала - вчера РЅР° 300ккал, сегодня РЅР° 700... Рё это РїРѕРґ контролем, представляю сколько СЏ наедала обычно 

заметка: не есть в один день несколько высокоуглеводистых продуктов, их сумарная калорийность не должна превышать 300ккал/сутки (100гр сухофруктов, или 2 печеньки, или 10 мал. конфет типа желейной или ирисок, или 3 шококонфеты)...

со спортом конечно не все гуд... как-то нужно входить в колею, сделать первый шаг к спортзалу

Р° РІРѕС‚ интеренет РІ телефоне Р·СЂСЏ подключила  РєРЅРѕРїРєРё добавить или удалить блюда РІ планировщике РЅРµ работают... так что единственное, что там возможно сделать - это почитать меню статьи... даже нету возможности РЅР° форуме написать ответ 

Как есть и худеть?

Цель - привести питание в соответствие с физиологическими потребностями организма, откорректировать естественный процесс обмена веществ с максимальным использованием ресурсов самого организма.

Я являюсь противником голодных малокалорийных диет и предлагаю систему питания, которая позволит избежать стрессов, изнуряющих многодневных диет, страха перед каждым кусочком шоколада или хлеба, и при этом даёт возможность независимо от возраста сохранять стройную фигуру.

Какой должна быть пища: Прежде всего пища должна быть натуральной., без химической обработки. Продукты можно варить, жарить, тушить, но как только двойные связи насыщаются атомами водорода (как в случае с маргарином) даже самое лучшее пищевое сырьё моментально теряет свои естественные свойства.

Натуральными свойствами обладают продукты, приготовленные в домашних условиях, если для их приготовления использованы следующие продукты: мясо (не полуфабрикаты), натуральные крупы, сырые овощи, фрукты, яйца, молоко.

 Р�Р· продуктов, изготавливаемых промышленностью, натуральными являются молочные продукты без вкусовых добавок, такие, как творог, простокваши, сливочное масло (тем, кто хочет похудеть РЅРµ нужно бояться натурального сливочного масла, РЅРѕ следует избегать всевозможных его заменителей), сметана, хлеб без добавок, растительное масло.

Правила питания: Прежде всего нужно получать от пищи наслаждение и забыть о чувстве вины за съеденный кусок. Пища призвана приносить человеку радость, и лишение себя этой радости равносильно преждевременному схождению в ад.

Сделайте так, чтобы каждый приём пищи превратился РІ праздник! РўРѕРіРґР° вам РЅРµ захочется перекусывать, Р° это очень важное условие для снижения массы тела. Принцип “часто Рё понемногу” РЅР° деле превращается РІ девиз "есть РѕРґРёРЅ раз-СЃ утра РґРѕ вечера".

Завтрак: если вы никогда не пробовали завтракать фруктами, что предпочтительнее, то в течение первой недели для вас оптимально завтракать бутербродом со сладким чаем. Например, хлеб с маслом и сыром, с маслом и селёдкой или иной рыбой. Хлеб с маслом и мёдом или вареньем. Хлеб может быть и белым, но ни при каких условиях он не должен быть с искусственно пониженной калорийностью. Чай должен быть сладким только за счет ложки обычного сахара.

Обед следует организовать между 13 и 15 часами. Если вы успеваете проголодаться раньше, то вам необходим второй завтрак где-то в 10 часов. Можно начать с овсяной каши на молоке со сливочным маслом. Поесть надо досыта.

На обед для начала нужно съедать приличный кусок мяса с варёными овощами (кроме картофеля) на гарнир и с салатом, состоящим преимущественно из огурцов и помидоров. Если вы привыкли к первым блюдам, то вам не помешает ни тарелка овощного супа без крупы, ни чашка куриного бульона, но не из концентрата. Со временем нужно постараться чередовать мясо с отварными овощами через день. Через некоторое время вы сможете комбинировать овощи с крупами и сможете ввести в рацион картофель. То есть один день можно будет есть мясо со свежими овощами, а другой день без мяса, но к овощам можно будет добавить немного отварного картофеля, гречки или риса.

�, наконец, ужин, который, как правило, должен заканчиваться за 3 часа до сна. Есть три варианта ужина. При любом из них вы не ограничены в количестве съедаемой простокваши (несладкой и нежирной - не более 4,5%). Первый вариант: блюда из яиц, то есть варёные яйца, яичница и омлет. Никакие овощи на ужин использоваться не должны. Второй вариант-творог, можно даже 9% с 15% сметаной. Но не сладкий и никаких добавок. Третий вариант- кусок отварной рыбы с одной чайной ложкой зелёного горошка, пятью маслинами и половинкой маленького солёного огурчика. Эти три варианта ужина следует чередовать.

Следует четко придерживаться всех рекомендаций и не заменять одни продукты другими. Рекомендации построены так, чтобы максимальное число женщин могли получить вполне приличные результаты.

Таблица распределения продуктов в течение дня.

На закуску, чтобы вам не было скучно от этих сухих таблиц, рецепты здоровой кухни:

Запеканка из цветной капусты и творога

Цветную капусту отварить и разобрать на соцветия. Затем мелко порубить, сложить в миску, добавить сыр, яйца, протёртый творог, посолить и хорошо взбить до однородной консистенции.

Массу уложить ровным слоем в смазанную маслом форму и запечь в течение 20-25 минут.

Запеканку подавать горячей, отдельно можно подать сметану.

Цветная капуста 200гр. Творог жирный 100гр. Яйца 2шт. Сыр тёртый 1\2 стакана. Масло сливочное 20гр. Сметана 1\2 стакана. Соль по вкусу.

Курица по-английски.

Отварить курицу. Мясо отделить от костей, нарезать небольшими кусочками, слегка обжарить на оливковом масле, посолить, поперчить. Затем положить жареный, мелко нарезанный репчатый лук, всё хорошо перемешать, закрыть крышкой и тушить 8-10 минут. Подавать, посыпав зеленью.

Мясо курицы 200гр. Масло 80гр. Лук репчатый 80гр. Соль, перец, зелень по вкусу.

В классическом варианте курица тушится в сметане.

Яичница с грибами и с курицей по-французски.

Грибы нарезать ломтиками и жарить вместе с луком. За 3-5 минут до готовности добавить нарезанное соломкой мясо варёной курицы, обжарить, влить томатный соус, посолить, положить специи. Довести до кипения. Приготовленную массу выложить в форму, выпустить туда сырые яйца, посолить и запечь в духовке. При подаче на стол посыпать рубленной зеленью укропа.

Яйцо 4шт. РњСЏСЃРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ 120РіСЂ. Грибы свежие 80РіСЂ. Лук 40РіСЂ. Масло  10РіСЂ. РЎРѕСѓСЃ томатный острый 60РіСЂ.

Грибы, запеченные в сметане.

Грибы нарезать дольками, лук мелко нашинковать полукольцами. Сложить в грибы и лук в глубокую чугунную сковородку и, добавив несколько ложек бульона или воды, тушить до готовности. Затем залить грибы сметаной, обсыпать сыром, смешанным с обжаренными на масле панировочными сухарями, и запекать в духовке в течение 5-7 минут.

Грибы 1кг. Лук 2шт. Масло сливочное 10гр. Сухари панировочные 2ст.л. Сыр тёртый 3ст.л. Сметана 1 стакан. Соль по вкусу.

Котлеты “банкетные”

РЈ подготовленной тушки курицы отделить филейную часть, снять плёнку, отбить РґРѕ толщины 0,5 СЃРј., РЅР° середину уложить фарш, края соединить, придать филе форму котлеты. Затем запанировать котлеты РІ сухарях Рё обжарить СЃ обеих сторон РґРѕ образования  корочки. Обжаренные котлеты довести РґРѕ готовности РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.

Для фарша: очищенные грецкие орехи пропустить через мясорубку, добавить толченые зелень петрушки и чеснок, соль, ввести сырое яйцо и всё тщательно перемешать.

Куриное филе 4шт. Орехи грецкие 120гр. Масло 70 гр. Яйцо 1шт. Сухари панировочные 1|2 ст.л.

Тибетский Молочный гриб. (Кефирный гриб.)

Внешний вид:
Тибетский молочный гриб или по-другому гриб индийских йогов представляет из себя, белое шарообразное тело, которое в зрелом состоянии достигает 4 см в диаметре (большие грибы считаются старыми). Он был выведен в Тибете, и достаточно долго народы Тибета сохраняли факт его существования в строгом секрете. В России он появился вероятнее всего в середине 19-го века.

Состав: Сам по себе кефирный грибок является симбиозом более десяти различных микроорганизмов, растущих и размножающихся вместе. В состав этого грибка входят лактобактерии, уксуснокислые бактерии, молочные дрожжи.
Кефир, как продукт жизнедеятельности кефирного грибка, вызывает одновременно и молочнокислое, и спиртовое брожение. В кефире содержится не только молочная кислота, но ещё и спирт, подавляющий гнилостные процессы в кишечнике, и углекислый газ.

Целебные свойства:
1. активизирует иммунную систему
2. нормализует обмен веществ (в том числе углеводный)
3. вылечивает желудочно-кишечные заболевания (в том числе язвенную болезнь), т.к. нормализует состав кишечной микрофлоры, обладает ранозаживляющим действием
4. обладает антиаллергическим действием
5. противомикробным, противовоспалительным действием
6. обладает желчегонным, спазмолитическими свойствами
7. повышает половую активность
8. улучшает память и внимание
9. Выводит из организма аспирин, сульфаниламиды и антибиотики.

Молочный гриб - одно из немногох средств, полностью излечивающее КАНД�ДОЗ! За 2-3 года полностью излечивается сильная гипертония. При атеросклерозе употребление кефира останавливает известкование стенок капилляров. Настой тибетского гриба прекрасно справляется с ожирением и является прекрасным косметическим средством.. Применение грибного кефира помогает рассасывать доброкачественные опухоли. После перенесенных тяжелых заболеваний грибной кефир усиленно выгоняет отработавшие антибиотики из организма и защищает кишечную флору от гибели полезных бактерий.
10. (пищевые отравления, похмелье, запоры, поносы, камни в печени, язва желудка и пр.)

Вот список заболеваний, причины (!) возникновения которых устраняет тибетский Молочный гриб:
1. Общие заболевания:
* избыточный вес;
* аллергия ;
* аллергические астматические явления
* алкоголизм
* анемия
* головная боль

2. Заболевания иммунной системы:
* сахарный диабет в легкой и средней форме; (кроме �нсулино зависимой формы)

3. Заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической систем:
* атеросклероз;
* гипертония;
* гипертензия
* гипотония
* сердечная недостаточность
* аритмия
* тахикардия
* варикоз

4. Заболевания дыхательной системы:
* ангина
* РіСЂРёРїРї
* РћР Р— (РћР Р’Р�)
* Р±СЂРѕРЅС…РёС‚
* гайморит
* пневмония (воспаление легких)
* туберкулез;

5. Заболевания желудочно-кишечного тракта:
* дисбактериоз;
* запоры; (налаживание микрофлоры)
* поносы (налаживание микрофлоры)
* колит;
* нарушение перистальтики кишечника;
* гастрит;
* холецистит;
* желчно-каменная болезнь
* дискинезия желчного пузыря
* дисфункция поджелудочной железы
* язва двенадцатиперстной кишки;
* язва желудка.

6. Заболевания мочеполовой системы:
* кандидоз;
* фиброма матки
* цистит
* болезни почек
* проблемы с потенцией;
* простатит

7. Стоматология:
* РіРёРЅРіРёРІРёС‚
* стоматит

8. Заболевания опорно-двигательной системы:
* остеохондроз;
* полиартрит;
* отложение солей.
* ревматизм

9. Травматология:
* переломы костей;
* солнечные ожоги
* ранки

10. Дерматология:
* аллергические дерматиты, экземы, диатезы, конюктевиты,
* угревая сыпь
* фурункулез.
* прыщики
* пигментные пятна (веснушки)
* опрелости, потливость
* ранки, ссадины
* солнечные ожоги

11. Косметология:
* маски, скрабы для лица
* маски для рук
* маски для волос
* ванночки для ног

По данным авторов (Владимир Агафонов, Ольга Афанасьева)

Употребление: Сквашенное молоко нужно употреблять по 200-250 мл, последний прием за 30-60 мин до сна (на пустой желудок). Сквашенное молоко рекомендуется принимать в течение 20 дней, затем сделать перерыв на 10 дней и снова повторить курс лечения. Детям в зависимости от возраста доза соответственно в два-три раза меньше.

Детям можно принимать с двух лет.Употреблять только одно суточный кефир. Кефир в холодильник не ставить.
�спользуется как средство от похмельного синдрома!
Курс лечения составляет 1 год.
При курсе лечения категорически запрещается употребление алкогольных напитков, настоев, лекарств. Процеженный кефир можно использовать на оладьи, в творог, протирать руки, лицо и т.д. Лучше всего, если Вы возьмете себе за привычку каждый день выпивать по 1 стакану домашнего кефира перед сном.
Детям в зависимости от возраста доза соответственно в два-три раза меньше.

Для детей с 2 лет.
Р’ первые 10-14 дней употребление молочного РіСЂРёР±Р° резко повышает активность кишечника, что может выражается РІ повышенном газо-образовании. Стул становится частым, моча немного темнеет. РЈ больных каменной болезнью РјРѕРіСѓС‚ появляться неприятные ощущения РІ области печени, почек, РІ подреберье. Через 12-14 дней реакции РІ организме прекратятся, наступит улучшение общего состояния, повысится настроение Рё общий тонус, Сѓ мужчин – половая активность. Р’ 10-дневный перерыв РІСЃРµ равно надо продолжать ухаживать Р·Р° РіСЂРёР±РѕРј.
 
Противопоказания:

Нельзя употреблять �НСУЛ�НО зависимым диабетикам из-за того что Тибетский кефир снимает все действия лекарств.
А так же лицам страдающим бронхиальной астмой им из рациона лучше убрать дае обычный кефир.
При курсе лечения категорически запрещается употребление алкогольных напитков, а вместе с кефиром не пьют настоев,и лекарств.
Принимая кефир делайте трехчасовой промежуток с приемом лекарств и кефира.
Не принимайте грибной кефир в периоды активного лечения лекарствами.

Уход и Приготовление:

Для ухода за тибетским молочным грибом вам понадобятся:
1-банка,(только никогда не мойте ее синтетическими моющими средствами!)
2-марля на горлышко банки,
3-чистая вода (для промывания грибка между заквашиваниями),
4-молоко,
5-пластиковые ложка и сито для промывания (сито можно нержавейка к которой магнит не липнет проверяйте обязательно.)
Молочный гриб размером 2 чайные ложки залить литром молока комнатной температуры и оставить на 24 часа. Так нужно делать 1 раз в сутки, в одно и то же время, лучше вечером и хранить кефир при комнатной температуре..Залитое молоко полностью сквашивается через 20-24 часа.

Молоко для гриба желательно не пастеризованное в мягких пакетах или с маленьким сроком хранения,но так же неплохо молоко с большой жирностью 5-6% в квадратных пакетах. �деальное молоко из под коровки, но живое молоко кипятить и остужать.Так же подходит козье молоко и из каждого молока разного производителя, разной жирности выйдет свой кефир. Выбирайте то молоко которое вам понравится сквашеным.

Признаком полного скашивания является появление сверху густого слоя, в котором находится грибок, отделение сквашенного молока на дне банки.
Сквашенное молоко процеживают через сито в стеклянную банку.
После процеживания Молочный гриб тщательно промывают от остатков сквашенного молока под струей чистой воды комнатной температуры, затем Молочный гриб помещают опять в банку и заливают новой порцией молока.

Если ежедневно Молочный гриб не промывать и не заливать свежим молоком, то он не будет размножаться и станет коричневым, в нем не будет лечебных свойств и он может погибнуть.
Здоровый грибок белого цвета (цвет молока, творога).

Хранение:

Если вы отсутствуете 2-3 дня, залейте 3-литровую банку молоком пополам с водой, положите туда гриб, поставьте в комнате в прохладное место, по приезду используйте этот кефир для ног.
Так же можно хранить молочный гриб промыв его поместить в молоко пополам с водой не закрывая крышкой в холодильнике 3 дня.
(после каждого 3х дневного хранения в холодильнике надо давать грибу полноценное сквашивание молока в комнатной температуре).

Помните:
1-Молочный гриб нельзя закрывать крышкой, т.к. он должен дышать.
2-Молочный гриб нельзя промывать горячей водой или заливать горячим молоком и оставлять надолго в холодильнике, т.к. он теряет лечебные свойства. (после каждого 3х дневного хранения в холодильнике надо давать грибу полноценное сквашивание молока в комнатной температуре).
3-Не держать банку с грибом на ярком дневном свете.
4-При температуре ниже 17 градусов гриб может плесневеть (во время сквашивания).
5-Молочный гриб погибает, если его вовремя не промыть.�ли делать это не регулярно, не тщательно.
6-Держать молочный гриб только в стеклянных банках.
7-Не использовать металлы в работе с грибом кроме нержавейки и пищевого пластика.Проверяйте метал магнитом если магнит липнет это ржавейка (алюминий, серебро, мельхиор тоже не подходят) в идеале пластик.
8-банку для развития грибов не мойте синтетическими моющими средствами. Только сода.
 
Молочный гриб лечение:

НОРМАЛ�ЗАЦ�Я ВЕСА С ПОМОЩЬЮ НАСТОЯ Т�БЕТСКОГО МОЛОЧНОГО ГР�БА:

Настой (кефир) тибетского молочного гриба легко снижает вес при ожирении. Весь его секрет - в том, что он расщепляет жиры не до жирных кислот, которые накапливаются в печени и там снова преобразуются в жиры, а преобразует эти жиры в более простые соединения, которые затем сам же и выводит из организма человека.

Для того чтобы похудеть, следует пить настой (кефир) тибетского молочного гриба ежедневно через полчаса после еды перед сном, и один - два раза в неделю устраивать разгрузочные дни именно на основе этого тибетского кефира, а также на яблоках, грушах и меде.

Меню разгрузочного дня.
На первый завтрак - яблоко и стакан тибетского кефира. На второй завтрак - груша, яблоко и стакан тибетского кефира.
На обед - стакан тибетского кефира с кусочком черного хлеба (или без него).
РќР° ужин – грушево-яблочный салат, приправленный тибетским кефиром вместо СЃРѕСѓСЃР° (кстати, этот кефир отлично справляется СЃ ролью СЃРѕСѓСЃР°!).
Перед сном - тибетский кефир с чайной ложкой меда.
Ценность вышеописанной диеты - в том, что снижение веса будет стабильным: (2-4 кг в месяц).
Кроме того, нормализуется флора кишечника, устраняются холестериновые бляшки, гормональный фон приходит в норму, нормализуется обмен веществ. В итоге - полная нормализация веса.

Ожирение:

Правила для лечения ожирения кефирным грибом.
1- Соблюдать график приема пищи по часам, разделив все на 6 приемов до 6 вечера последний прием. �ли за 4 часа до отхода ко сну.
2- После первой недели диеты переключится на обычное питание на неделю.� ограничивать себя в сладком, жирном и мучном.Затем опять диета на неделю.
3- Перед началом диеты разгрузочный день.
4- При остром приступе голода можно выпить дополнительную порцию грибного кефира 100 мл.
5- Кроме ограничения в еде нужно ограничить прием жидкостей в диетические дни выпивать не больше пол литра воды (кроме пятого дня диеты где нужно выпить полтора литра минеральной воды.)

1 День: 400г отварного картофеля без соли и пол литра грибного кефира. Разделить картофель на 4 приема, а кефир на 5. Кефир пить до еды последняя порция за час до сна.
2 День: 400г обезжиренного творога и пол литра грибного кефира.
3 День: 400г фруктов (кроме бананов и винограда) и пол литра грибного кефира.
4 День: 400г отварных куриных грудок без соли и пол литра грибного кефира.
5 День: 400г фруктов и пол литра грибного кефира
6 День: Полтора литра минеральной воды без газа.
7 День: 400г фруктов и пол литра грибного кефира

За 20 дней можно сбросить 8 кг массы, а за 2 месяца до 25 кг.

РЎРїРѕСЃРѕР± в„–2
Придерживаясь правильного питания (сильно ограничив себя в сладком, мучном, жирном или исключив вовсе эти продукты) Через пол часа после каждого приема писщи выпивать по стакану грибного кефира. Кроме этого можно 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни на грибном кефире, грушах и яблоках.

Разгрузочный день:
Завтрак: Печеное яблоко без сахара и стакан грибного кефира.
Второй завтрак: Груша, сырое яблоко, стакан грибного кефира.
Обед: Стакан грибного кефира.
Ужин: Салат из тертого яблока с морковью, политый грибным кефиром.
Перед сном: За полчаса до сна стакан грибного кефира с чайной ложкой меда.

от кашля:Рецепт применения полученной сыворотки против кашля. Соду на кончике ножа смешать с сывороткой (в объеме полстакана) и пить два раза в день в теплом виде. Очень эффективный способ избавиться от кашля!

Пневмания:
При лечении пневмонии грибной кефир надо пить два раза в день утро натощак за час до еды и вечер за два часа до сна по 150 мл.
�нтервал между приемом кефира и антибиотиками должен быть не менее 3 часа.
Через две недели перерыв в это время принимаем горячий отвар овса.
1 литр молока засыпать стакан овса промытого и варить час на медленном огне.Затем процедить и пить можно с медом или маслом.Особенно хорошо его пить на ночь.

Колит:

Если колит сопровождается поносами то нужно использовать слабо кислый раствор стакан кефира два раза в день до еды (1 чайная ложка гриба на литр молока). Курс шесть недель.
1-2 Неделя: Принимать по 2,0 капель 30% спиртового настоя прополиса, разводя в половине стакана теплой воды или молока три раза в день за час до еды.
2-4 Неделя: Утро и вечер прополис, а дневной его прием заменяем грибным кефиром. Если прием кефира вызовет сильный понос, то уменьшить вдвое концентрат и дозу на пол стакана.
4 Неделя: Последний вечерний прием прополиса заменяем на стакан слабо-кислого кефира, а утром прополис.
5 Неделя: Три раза пьем кефир по стакану.
6 Неделя: Пить два раза в день кефир по пол стакана.
 
Язва желудка (рубцуем):

1 Неделя: Утром натощак стакан воды с растворенной столовой ложкой липового меда. Завтрак каша (манка, геркулес).На ночь стакан грибного кефира можно с добавлением 1 ст.лл масла оливкового.
2 Неделя: За час до еды продолжаем пить мед. Днем до еды пол стакана капустного сока. Вечер кефир.
3-4 Неделя: Утром пьем капустный сок до еды и днем. Вечер кефир гриба.
5-6 Неделя: Отменяем капустный сок. Пьем полностью кефир утром и вечером. Длительность лечения полтора месяца.

Желчено-каменная болезнь и холецестит:

Для раствоения небольшого количества конкрементов в желчном пузыре грибной кефир чередуют с огуречным соком.
Утром и перед обедом за час выпивают по стакану свежевыжатого сока огурца.Вечером за час до сна пол стакана грибного кефира.
Курс лечения месяц.

При холицестите: С утра и днем пить по пол стакана овсяного отвара (500г овса на литр кипятка настоять 40 мин и процедить) на ночь за час до сна, - стакан грибного кефира.

Артериальная гипертония:

Первый этап: РћРґРЅР° РёР· основных рекомендаций РЅР° первом этапе лечения — оздоровление кожи, восстановление ее функций, Р° именно — открытие РїРѕСЂ. Гипертоникам бояться бани РЅРµ следует — разумное парение пойдет РЅР° пользу, даже если РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление крайне РЅРµ стабильно. РќРѕ, конечно же, Рє парению надо подходить очень осторожно Рё РЅРµ переусердствовать.
После каждого пребывания в парной необходимо облиться холодной водой, и, непременно, с головой.
Заходы в парилку надо делать кратковременные с последующим долгим отдыхом в предбаннике, где обязательно пить минеральную воду или травяной чай. Между парениями (гипертоникам лучше обойтись без веника) протирать кожу жесткой мочалкой или варежкой. Этой процедурой вам необходимо дать открыться порам и получить приток кислорода в кровь.
Второй этап: За месяц до приема кефирного гриба в течении 2х недель сьедать утром и вечером по два тонких ломтика лимона смазаных медом.
Третий этап: дважды в день (утро-вечер) выпивать натощак по 150 мл. грибного кефира, после чего нельзя есть и пить 15 минут. Так лечимся две недели.
Затем увеличиваем дозу кефира до 250 мл. дважды в день тоже две недели. После отдых от двух недель до месяца и повторить курс.

Атеросклероз:

1 Неделя: Пить настой гриба ежедневно раз в день перед сном по пол стакана и ничего после него не есть.
2-4 Неделя:Настой гриба пить дважды в день перед завтраком до еды пол стакана, и перед сном один стакан.
Курс лечения четыре недели. После перерыв месяц и курс повторить.

Алкоголизм:

Проводить курс лечения необходимо после кодировки или медикаментозного лечения.
Пропорции гриба и молока надо немного изменить сделав кефир по кислее, но что бы его было приятно пить.В день такого кефира надо выпивать не менее литра утром натощак за час до еды в обед и перед сном.
Через месяц порцию гриба литр можно разделить на 5-6 приемов в день.
Грибной кефир нужен для выведения последствий отравления организма медикаментозного лечения и последствий злоупотребления алкоголем.(Обычном кефиром грибной кефир не заменишь так как грибной кефир выводит из организма все синтетические лекарственные вещества.)
 
 
Сахарный диабет:

Только при �нсулиноНЕЗАВ�С�МОЙ форме. Применяется настой как самостоятельное лечение в начальной стадии заболевания до 1 года.
Помимо понижения сахара в крови грибной кефир частично восстанавливает поврежденные клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Курс лечения 25 дней.
Литр грибного кефира разделить на порции по 150 мл. и пить в течении дня в момент ощущения голода. Сначала за 15 минут до еды кефир, затем еда затем травный чай (листья земляники,малины,ежевики).
После курса 25 дней перерыв от двух недель до месяца затем все повторить.

Аллергия:

Лечит такие разновидности аллергии как: поллиноз,нейродермит,аллергический ренит.
Противопоказан людям страдающим Бронхиальной астмой!

В начале опасного для аллергика сезона и в момент начавшейся болезни пьем три раза в день натощак по стакану грибного кефира.
Детям по 150 мл тоже три раза в день. Грудным детям только через маму пьющую грибной кефир если у ребенка не возникнет протест.
Курс лечения месяц, затем двух недельный перерыв, после чего курс можно повторить.

Наружное применение :
Ранки, Чирьи, Ячмень, Содранная кожа, Угри. Язвочки, Гнойнички, Прыщики.

На больное место приложить на 30 минут салфетку из бинта, смоченную в грибковом кефире или простокваше. Больные места следует намазывать 6-8 раз подряд, хорошо снимает головную боль (намазывать 6 раз подряд, пока не пройдет).

Опрелости, шелушения, потливость:

Наносится простокваша молочного гриба на чистую кожу. Регулярное смазывание мест подверженных шелушению или потливости предупредит появление опрелостей и устранит неприятный запах.

Нейродермит:

Для уменьшения сухости кожи при нейродермите, смешиваем пол литра грибного кефира и 100 гр оливкового масла, перемешиваем до однородности.Выливаем эту смесь в подготовленну ванну. � принимаем такую ванну не более 5 минут раз в неделю.

Для ног:

Ванночки из простокваши настоя молочного гриба снимет, усталость в ногах, обладает ранозаживляющим действием, уменьшит потоотделение.

Перекисший кефир не спешите выливать, сливайте отдельно в 3-х литровую банку и делайте ванны для ног на 30 минут, затем сполосните ноги теплой водой. Срок годности - 30 дней. Эти ванны избавят вас от отложения солей, венозного расширения, снимут усталость. Помогут при болях при полиартрите. Курс лечения можно продолжать сколько угодно, вреда не будет.

При ревматических болях:

Смазывать теплой простоквашей тщательно втирая, круговыми движениями РІ суставы Рё кисти СЂСѓРє (РІ больных местах), РїРѕ 7-8 раз РЅР° РґРЅСЋ СЃ часовым интервалом. 

Бывает Рё так: добежав РґРѕ финиша, замечаешь, что бежал РЅРµ РІ ту сторону. Р®Р·РµС„ Булатович

с января 2008 года началсь моя похудательная эпопея... было потеряно 23кг и вновь набрано 7кг... голодовки, диеты, спорт, очень мало спорта, очень много спорта, лень, апатия... почти два года искала ответ и нашла... больше никаких диет!

РёР· ошибок: резкое снижение калорийности - итог: срывы, очень мало было белка, СЏ почти РІСЃРµ время его РЅРµ добирала - итог: ослабли волосы, ламаются ногти, понизился иммунитет, очень РјРЅРѕРіРѕ употребляла жиров - итог: "спасательный РєСЂСѓРі", сидячий образ жизни - итог: РїСѓР·РёРєРѕ Рё проблемы СЃ ногами, скачки веса - итог: полное отсусвие понятия стиля Рё скудный гардероб, С‚.Рє. РїРѕРґ кадый вес обновлять гардероб РЅРµ будешь, зацикленность РЅР° весе - итог: отсусвие понятия полной жизни...

цель: всегда оставаться в районе 53-55кг, сделать свое тело сексуальным, найти, наконец, свой стиль в одежде и внешности

а методы достижения буду находить и описывать в этом дневничке :)