а еще я сейчас пойду снимать свои замеры, чтобы поднять себе настроение. т.к. весы-весами, а я даже на ощупь уже чувствую, что попа и живот уже стали меньше...

Да, мне тоже эта статья очень понравилась.

эх... наелась вчера в МакДональдсе. и нечего было ждать отвеса. я поняла, что очень восприимчиво отношусь к взвешиванию. нужно больше следить за своими замерами и визуальным эффектом.

а еще мне помогла вот эта статья. /articles/article.php?id=216

может кому-нибудь понадобится.

блин... опять привес... и опять 68,4... что ж это такое. да, я вчера привысила КК, но и физнагрузка была больше, чем расчитал Дион. и соленое наночь не ела. эх... вес гуляет как хочет...

Millka, извини за интимный вопрос... а со стулом все ок? отруби не могут вес прибавлять. либо вода не уходит, либо кишечник плохо работает, либо ты не вписываешься в коридор. отруби сами по себе не дают поправления. там очень мало углеводов, чуть-чуть белка и совсем нет жиров.

попробуй их меньше есть. возможно для твоего организма это большая порция. мы же все очень индивидуальны.

Обрати еще внимание на баланс БЖУ. Жиров не должно быть более 40 грамм (но не менее 26 г), тогда точно набирать вес не будешь. Еще иногда вес набирается от большого количества углеводов при недостаточной нагрузке.

РІСЃС‘ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ:)

Убедили, попробую ещё раз:)

Не должен вес набираться. А в остальном все в коридоре?

"пухну"в значении "начинаю набирать вес":)

столовую ложку отрубей заливаю половинкой стакана кефира. и так 2 раза в день. воды пью около 2х литров в день.

не должно быть эффекта набора веса?

гран мерси!

Поздравляю с отвесом.

УРА! УРА! УРА! сегодня на весах 67,8. со вчерашнего дня ушло 900 гр. видно вода в организме держалась. очень хочу завтра опять увидеть 67...

пухнешь? а ты достаточно воды пьешь? с отрубями нужно пить много воды - иначе они вызывают запор. да и есть их нужно не очень много. у меня за день где-то 20-30 гр. получается. никакого ощущения, что я пухну не возникало. а сколько ты отрубей ешь и как?

marilerman, а ты отрубей не боишься? мне кажется, что я от них прямо пухну:(

Может не завтра, но послезавтра увидишь обязательно, если не сорвешься. Организм быстро только воду теряет, на потерю жира надо чуть больше времени.

да моя цель до нового года 65-66 кг, а к марту - 57-60. так что есть к чему стремится. просто увидев на весах 67,9 я бы очень обрадовалась и это было бы хорошей мотивацией.

РІ эти выходные Сѓ меня организм наверное СЃСѓРјР° сошел. испугался РІРёРґРЅРѕ, что Сѓ него отобрали пару РєРі Рё ему будет сложнее себя обогревать. требовал хомячить РІСЃРµ, что РїРѕ СЂСѓРєСѓ попадало... это капец какой-то... сегодня сопротивлялась ему как могла. РІРѕС‚ сижу вместо ужина кефирчик СЃ отрубями РїСЊСЋ.  С…очу завтра наконец-то увидеть отвес РЅР° весах. Р·СЂСЏ что ли Сѓ себя конфеты Рё печеньки отбираю???

Ой, да тебе всего ничего осталось!

У тебя все получится. � не переживай - в эти выходные на многих, и на меня в том числе, жор напал. Наверное это из-за похолодания. Сейчас организм в себя придет и продолжишь.

делюсь! только я не супер-пупер специалист. листы водорослей покупала в магазине. все очень просто. рис можно любой, но лучше для суши. он как правило так и называется. рис отваривается. чуть-чуть остужаетеся. суши нужно делать когда рис еще теплый. на лист водоросли выкладывается рис пластом. в самом начале ложишь начинку. я брала крабовые палочки с огурцом и тунец с огурцом. выкладываешь в один ряд например, крабовые палочки, а во второй ряд огурец, порезанны полосочками. и аккуратненько заворачиваешь все в колбаску. в таком виде оно остывает. когда остынет, смачиваешь нож в воде ( чтобы рис не приставал) и решишь на роллы. вот и все. хранить можно день-два. но лучше есть в этот же день, т.к. рис может подсохнуть. приятного аппетита! не забудь соевый соус и имбирь. васаби пожеланию.

а вообще в инете валом рецептов суши. вот думаю как-то сделать с животиками лосося.

marilerman, делись рецептами суши:) очень интересно:)

У меня тут перемены на работе, вот и не успеваю ничего: то поесть на работе, то в спортзал после работы. Вот уже +500 грамм. Но я полюбому не сдамся. Потихоньку подстраиваюсь - встраиваю новый образ жизни в свои жизненные ценности:)

Хороших выходных!

УРА!!!! сегодня пятница!!! наконец-то высплюсь.

кстати заметила, что если не высыпаюсь, то начинаю хомячить по страшному!

Даешь здоровый 8-часовый сон!

Millka, суши пошли на ура. только сделала вывод что съедать их нужно за день-два. иначе рис подсыхает.

с приступом обжорства дела не так хорошо обстояли. но я решила не дать дню пройти зря - и гоняла себя до седьмого пота вечером. очень не хотела привеса. и утром весы показали даже отвес 100 гр. тут конечно еще и водичка ушла. сегодня такого приступа не было. но съела две конфетки. конечно постаралась впихнуть их в КК. пришлось пожертвовать грейпфрутом. но что поделаешь... измучивать себя тоже нельзя - иначе буду злой мегерой и вообще все заброшу.

Р° РІ чем Сѓ тебя беспорядок? РІ питании? может тоже нагрузку увеличишь? чтобы весы потом РЅРµ расстроили привесом. СЏ РІРѕС‚ уже задумываюсь, что делать СЃ Новым РіРѕРґРѕРј Рё Рождеством. вероятность наесть скинутые РєРі очень велика. Р° соблазнов так РјРЅРѕРіРѕ будет!  РІРѕС‚ решила как можно больше себе нагрузку давать. хоть приседания, хоть наклоны, хоть прес. очень хочу благополучно пережить эти праздники Рё после РЅРёС… снижать вес дальше.

marilerman, как успехи в приготовлении суши? удачно?

Видела, что держишься во время приступа жора. Держись! У меня вообще уже 3 дня беспорядочного образа жизни:)

Приветствую хозяйку дневничка и ее гостей!

Не возражаете, я тоже буду сюда заходить? Название дневника заитриговало.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ Рє  marilerman: какие исходные параметры Рё цели?

Насчет тунца: в Москве консервированный есть в Утконосе, а свежий на Выхино (только по цене он почти как семга).

Для noble:  С†РµРЅР° кухонных весов РІ РњРѕСЃРєРІРµ - РѕС‚ 1 тыс.СЂСѓР±. (СЏ себе такие взяла РІ "Рњ-видео" фирмы "Vitek") Рё РґРѕ 3-3,5 тыс.СЂСѓР±.

консервированный. в отделе консерв. понимаю, что это не очень здоровая пища. но начала с этого. думаю поискать мороженного или свежего. но нужно будет еще придумать как его правильно и вкусно приготовить.

а тунец в итоге какой нашла - свежий или консервированный?

вот, прикупила тунец и сделал дома суши. буду сегодня с мужем снимать пробу. мой дебют в суши. а вообще, они мне очень нравятся. и питательно и некаллорийно. так классно! а еще очень вкусно!

Хотела, как раз, порадовать себя сегдня тунцом в банке. Обошла 3 магазина и нигде не нашла. Какой-то дефицит консервированного тунца в собственном соку!:)

Если честно, то я не специалист:).

Но нам с моей второй половиной очень нравится поджаривать форель и сёмгу на тефлоновой сковороде БЕЗ МАСЛА, чтобы не получалось жирно. Кстати, соль тоже будет лишней. Жарить около 20 минут. Получается похоже на рыбу-гриль.

Если при этом налить на сковородку немного воды, так чтобы вода была вровень с рыбой (то есть получается, что рыба варится в очень плоской кастрюльке в очень небольшом количестве воды), то получается рыба варёная в почти собственном соку. Тоже вкусно. Весь процесс - минут 20, не больше.

Тунца можно покупать консервированного. Я предпочитаю в собственном соку. Тоже очень вкусно. Можно есть просто так, можно делать бутерброды, а можно в зелёный салат добавлять. Единственная тонкость: если есть просто так или делать бутерброды, то надо чтобы в банке был тунец куском, а для салата и просто мясо тунца сгодится.

Очень рекомендую попробовать тунца в собственном соку - там не большая калорийность на сто грамм, белков - около 22,5, а жиров - меньше одного. Так что в случае, когда белков - недобор, а жиров - перебор, тунец - то что надо.

Вот собственно и всё, что я знаю:) Но теперь мне стыдно за моё незнание и чувство долга заставляет меня найти и испробовать разные рыбные рецепты:)

Продолжая тему про белок: очень много в тунце (да и в другой рыбе немало) и курином белом мясе. � вкусно и полезно:)

активно участвую в предновогоднем марш-броске. так интересно - осознание того, что завтра нужно выкладывать свой отчет в теме очень стимулирует. и мысли съесть вкусняшку или полежать на диванчике сразу отходят на задний план. все-таки гонки - это супер!

СЏ РІРѕС‚ стала РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту добавлять Рє меню. РЅРѕ РІ ней столько жиров, что получается перебор РїРѕ жирам. яйца еще добавляю. отруби - РЅРѕ там белков совсем мало. печенку - РЅРѕ ее есть постоянно РЅРµ будешь. РјСЏСЃРѕ - конечно самый лучший вариант. С‚.Рє. там нет углеводов - то можно добавить себе фрукты. Р° то 5 фруктов РІ РљРљ Сѓ меня РЅСѓ никак РЅРµ влазят. максиму 3 штуки.  Рѕ! еще фасоль ем. слава Богу, СЏ ее люблю. РЅРѕ РІСЃРµ равно недобор идет РїРѕ белкам. СЌС…! нужно навеное порыться тут Сѓ девченок РІ менюшках.

У меня тоже по белкам часто недобор, но иногда получается., если съем мясное. Можно немного орехов, тоже белок, только калорий много или молочного...

девочки, подскажите, как вы добираете белки в КК? у меня постоянный недобор. зато жиров - чаще всего перебор. :( все еще не нашла золотую середину... буду рада чужому опыту в планировании.

Nobel, я с Украины. кухонные купила в интернет-магазине за 20 баксов. фирма "Aurora". китайцы смастерили. но думаю работать буду нормально. я их уже люблю!

Привет!!! РЇ тоже недавно купила кухонные весы . РљРѕРіРґР° взвесила маленький кусочек ржаного хлеба, СЏ была РІ шоке. Рђ сейчас РїРѕРєР° РІСЃРµ взвешиваю , кушать уже РЅРµ хочется

Сколько отдала за кухонные? и какие я только собираюсь их купить

всем привет! СЏ тут РЅР° Дионе почти месяц. столько информации для себя почерпнула Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании. вумная как утка. теперь. 

УРА! наконец-то вчера. купила весы кухонные и напольные (электронные). и была в шоке от того, насколько я ошибалась в весе измеряя продукты "на глаз". на 50, а иногда и на 100 гр. и с ужасом думаю какой это перебор по каллориям был. жуть!

но зато теперь я все чесно измеряю и не обманываю себя. и сделаю себе подарок к Новому году - новую фигуру!!! так хочется! ну так хочется смотреть нас себя в зеркало и гордится.