ты просто не представляешь что наш организм очень быстро поддаёться дрессуре!

хочешь есть вечером-пей воду! не лезит? пей пей пей!

потом жилудок поймёт ,что если он не хочет тонуть в воде,то ему нужно будет пересмотреть совё аппетит!

проверено! фак!

я раньше считала себя без вольной!

а теперь,я управляю аппетиоом,а не он мной!

Рђ СЏ РїРѕ вечерам ем грамм 100 обезжиренного творога, Рё РјРѕР№ желудок успокаивается, Рё совесть РЅРµ мучает

Вот и у меня такая же проблема....Усугубляется она тем, что я работаю в ночную смену, и минимум три раза за ночь что нибудь ем!!!! Ужас...А у нас на работе всегда есть шоколодки, печеньки итд...

мне тоже помогает чай зеленый с жасмином. еще яблочки и кефир))

девочки...спасибо всем тем, кто говорил, что надо только 3 дня перетерпеть, а потом легче будет....ЭТО РАБОТАЕТ....при этом я еще и на Протасовке сейчас сижу......проблема вечернего жора теперь не моя проблема (кстати, если ооочень хочется кушать - мне очнь помогает ТЕПЛЫЙ зеленый чай с лимончиком...аппетит отбивает напроч....попробуйте (только теплый и без сахара)

Привет девочки, приниайте РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹. РЈ меня РїРѕР·РґРЅРѕ РІСЃРµ сходятся РґРѕРјРѕР№. Рё начинают чавкать.. так тяжело устоять Рё РЅРµ сьесть чтото РІРєСѓСЃРЅРѕРµ 

Алина правильно говорит - вечерний жор бывает из-за того, что в течение дня плохо питаетесь(редко, мало, неполноценно). Если завтракать и обедать нормально, с хорошим количеством белка и сложных углеводов, и делать 2-3 небольших перекуса, то разумный ужин вас вполне удовлетворит.

А не есть после 18 ведет к замедлению метаболизма.

всем доброго утра, у меня тоже эта идиотская привычка приходить с работы и объедаться всякой гадостью, но решила, что надо завязывать с этим, и я уверена, что все получится)))) теперь буду стараться ифирчик пить, или фруктики-овощи кущать до 7 часов, а потом водичку пить.

всем доброго утра, у меня тоже эта идиотская привычка приходить с работы и объедаться всякой гадостью, но решила, что надо завязывать с этим, и я уверена, что все получится)))) теперь буду стараться ифирчик пить, или фруктики-овощи кущать до 7 часов, а потом водичку пить.

сегодня ко мне пришло понимание, что вечером я уже не стремлюсь на кухню что-то слопать...просто не хочу...может это конечно внушение так сработало....но....мне нравится......я спать хорошо стала.....наверное это связано.

nadyakol, СЏ считаю, Рё некоторые диетологи СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласны, что главное РЅРµ РєРѕРіРґР° ты ешь, Р° что ты ешь. РЇ очень люблю скушать что-то вечерком, даже РЅРµ всегда выдерживаю интервал "2 часа РґРѕ СЃРЅР°", РЅРѕ если это вписывается РІ планировщик - то почему Р±С‹ Рё нет? Замечу, что РЅР° таком режиме РјРЅРµ прекрасно худеется (СЏ СЃРѕРІР°). Удачи тебе, РІ любом случае, после 18:00 - РёРјС…Рѕ, слишком жёсткое ограничение, достаточно РЅРµ есть Р·Р° вышеупомянутые 2 часа РґРѕ СЃРЅР°)

Обязательно справимся!!! Должны!!!

Р° РјРѕРё сегодня торт едеят.....удивительно, РЅРѕ СЏ РЅРµ хочу....плотный ужин (борщик, большой бутерброд СЃ языком Рё С…СѓСЂРјР°) РІ 18.00 Рё РІСЃС‘!!! Рђ теперь баиньки....РІРѕС‚ Рё 3 вечер прошел! МОГУ Р–Р•!!!! Завтра тренировка.....может РЅРµ РІСЃРµ еще потеряно....или так -  Р’РЎР• БУДЕТ РћРўР›Р�ЧНО!!!

Девченки, мы справимся!

Всем привет! Я если не ем после 18-ти, классно худею, только я не могу не есть..... Поэтому стараюсь есть немного и лучше белковую пищу и не прямо перед сном. Но... не всегда получается.

Насчет всё-ли можно до 18-ти? Конечно если целый торт съесть но до 18-ти, то ...

спасибулечки, Аллочка!!!

Девочки, а в течение дня...ну до 6 вечера....есть всё можно? или есть тоже ограничения?

Девочки, доброе утро!

nadyakol, ты молодчинка! Так держать!!!

Р° СЏ молодечик!!!! вчера часов РІ 8 вечера съела маленькую С…СѓСЂРјСѓ Рё РІСЃС‘...Р° сегодня - плотный завтрак...нормальный обед....тренировка СЃ гантельками (60 РјРёРЅ) сауна....потом РґРѕРјРѕР№ пешком (2 РєРј)...РІРѕС‚ пришла, уже 20.00...сейчас выпью зеленый чай без сахара Рё мааааленький кусочек сыра Рё Р’РЎРЃ!!!   воть!!!

Приветик, девочки!!!

РќСѓ Рё что-же?!.. Р� картофельное РїСЋСЂРµ, Рё СЃ маслицем, Рё после вечерней прбежки, Рё... РќРђ НОЧЬ!!! Даже сама РѕС‚ себя РЅРµ ожидала! Р’СЃРµ нормальные люди РІ это время уже дааавно видели сладкие СЃРЅС‹, Р° СЏ ЕЛА!

Спасибки..всем, всем, всем за поддержку....обязательно буду отписываться о результатах.....ГЛАВНОЕ 3 ДНЯ продержаться:)))

Приветик, девочки!

Поесть на ночь!? Да уж.... есть над чем работать и с чем бороться!!!

Думаю, вместе у нас получится! Обязательно получится!!!

Р� пить Рё кушать надо РЅРµ дожидаясь жажды или голода. РљРѕРіРґР° СЏ прочитала здесь, что надо 6 приемов пищи сделать, то буквально заставляла себя РїРѕ часам: РІРѕС‚ время ланча - СЏ ем то-то, РІРѕС‚ время обеда - СЏ ем то-то, Рё так далее. Поэтому чувства голода Рё жажды РЅРµ было Рё вечером жор РЅРµ нападал. Еще Рѕ еде: калорийность Рё сытность еды - это разные вещи 

Выбирай сытные продукты, РѕРЅРё имеют большой объем, РѕРЅРё заполняют желудок Рё чувства голода нет. Сытные продукты - это белки ( РјСЏСЃРѕ нежирное, молочные продукты нежирные) Рё сложные углеводы - каши, макароны РёР· твердых сортов пшеницы, хлеб ржаной, цельнозерновой.  Р–идкости тоже надо пить достаточно, РјРЅРµ сначала было трудно, РЅРѕ если задаться целью, то Рё это можно сделать. РЈ всех разные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹. РЈ меня  - пить регулярно ( буквально РїРѕ часам) Рё записывать РІ планировщик жидкость ( РІРѕРґР° Рё зел чаи), Р° кто-то просто берет 2хлитровую бутылку, РЅРѕСЃРёС‚ ее СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё РІ течение РґРЅСЏ отхлебывает понемножку.   Успехов!

А мне может отбить аппетит не приглядный вид блюда, или я представлю себе из чего это может быть сделано

я уже этих запахов горелых блинов (дети же пекут) нанюхалась....фу....уже не хочу......где-то слышала, что перед тем, как есть, надо еду нюхать....типа помогает от обжорства......а вот пить хочется....

nadyakol, речь не идет о том, чтобы вообще не есть вечером. Главное, без фанатизма, просто ужин должен быть адекватным. Я, например, постоянно ужинаю, только у меня правило - не есть позже, чем за 3 часа до сна. � такой подход позволяет мне и чувствовать себя комфортно, и худеть активно, вот уже в течение 4,5 месяцев.

Дверь в комнату закрой, чтоб не соблазниться запохом блинчиков, можно после ренировки позволить себе легкий салат, ну и сооветсвенно спать лечь не раньше 23.00.

спасибо, что поддерживаете....вроде фигня, а на самом деле серьезная проблема (ну для меня по крайней мере). У меня завтра в 17.00 тренировка (успеваю только пообедать)...там в сауне только чай травяной......пока прийду домой уже 20.00...(а есть хоца, аж жуть) можно хоть чайку без сахара хлебнуть?

Вот сижу сейчас здесь, а мои сынульки (13 и 3 года) блины себе на кухне жарят....ааааааа....Я СМОГУ!!!

А я совсем на ночь есть не могу. Мне даже противно. потом не могу уснуть, на утро болит уставший желудок и голова от невысыпания...

Р’ статьях СЏ вычитала. что главное РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°, пить РІРѕРґСѓ РЅР° ночь также глупо, можно утром РІ зеркале  СЃРµР±СЏ РЅРµ узнать РёР·-Р·Р° отеков, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ придерживалась раздельного питания, то там был совет выпивать стакан кифира Р·Р° полчаса РґРѕ СЃРЅР°  Рё засыпается легче,Рё РЅРµ думаешь Рѕ еде Рё для желудка полезно

Привет, мне тоже знакома эта история, банально, но совет здесь один, начинай есть с утра, дробно, растяни весь объем пищи на весь день, что бы есть каждые два часа, сначала трудно, но потом организм привыкает и не требует больше. Это срабатывает даже если весь день кефир будешь пить.

Удачи!

Я например перед сном кефир 1% пью, можно творога обезжиренного съесть,если совсем не в моготу.

вооооот у меня такая же проблема!!!)) будем вместе с ней бороться, а по поводу того что тебе так ответили, везде есть люди которые считают что ты должен весь сайт облазить и сам найти ответы на вопросы)))) но на этом форуме я такое редко встречаю, так что желаю избавиться от это пагубной привычки))))) кстати Чаффи права!!!

девочки, я все-таки не могу понять, что значит не есть вечером...это, в смысле, совсем....даже чай, кофе и воду?

Согласна с alena_der. Нужно перестроить свой организм на прием пищи в течение дня, чтобы потом на ночь не объедаться. Конечно это займет некоторое время и возможно будет непросто, но игра стоит свеч - резкльтат не заставит себя долго ждать:)

Привет!

Понимаю, что советовать легко, РЅРѕ РјРЅРµ знакома эта проблема. Точнее была знакома. РњРЅРµ помогло "правило  С‚рех дней" (может слышала РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ курильщиками). Главное продержаться 3 РґРЅСЏ без ночных трапез - Р° потом даже желания РЅРµ возникает (РјРЅРµ это Рё РІ сокращении РІСЃСЏРєРёС… вредностей РІ рационе помогало). Понимаю, что эти три РґРЅСЏ очень сложные. Сейчас сама пытаюсь выйти РёР· месячного обжорства :-). РЎ объедательством РЅР° ночь - сработало, СЃ вредностями РїРѕРєР° никак РЅРµ выдержу этот мизерный (РЅР° первый взгляд) СЃСЂРѕРє. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№. Должно получиться! Удачи!!!

как-то вы не радушно встречаете, JuliaMMM :(((((...для чего тогда форум, если вы рекомендуете не спрашивать, а искать поддержку, понимание и ответы на вопросы на страничках сайта.....не понимаю:(((

для начала надо тут освоиться Рё почитать статьи, форумы...   проблема РёРјС…Рѕ слишком проста.. ты пытаешся РЅРµ есть весь день, Р° вечером организм естественно берет СЃРІРѕРµ...   кушать надо Рё кушать надо РІ 1 половине РґРЅСЏ...     вообщем, надо начать РЅРµ СЃ создания сразу РЅРѕРІРѕР№ ветки, едва РїСЂРёР№РґСЏ РЅР° сайт, Р° внимательно ознакомиться СЃ местными рекомендациями.... Р° СѓР¶ потом, если что РЅРµ СЏСЃРЅРѕ, тогда уже спрашивать )))))

nadyakol, конечно, если не есть весь день, то можно весь холодильник вечером и даже ночью уговорить. Выход очень простой - постараться есть в течение дня, и главное, должен быть хороший плотный завтрак!

У меня огромная проблема, которая, собственно, и является причиной лишнего веса - это обжорство после 18.00, а особенно перед сном. Я могу спокойно не есть весь день, но вечером....... Ну не могу я уснуть, если не слопаю чего-нибудь пожирней и посытней......сама себя ругаю, но ем.........мамочки......я расплываюсь........что делать....SOS....((((