�так, скушала я сегодня 1507 ккал!..сначала почему-то думала,что мой корридор-1200-1500 и что я перебрала!...уже расстроилась!..ан нет!Всё зелёненькое,так как кушать мона и до 1550!Урряяяя!

Но!Сегодня предстоит убойный день в плане фитнеса: и Ножки, и Джилиан!...Ойййй....так хочется уже опробовать их вместе!..вчера от Джилиан отдыхала,делала только Ножки,а сегодня ни с того ни с сего заболели косые мыщцы живота...непонятно, но всё равно пррррияяяятно!

ДЕВОЧК�, СПАС�БО БОЛЬШОЕ ВСЕМ, КТО КО МНЕ ЗАХОД�Т!!!МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА!!!!ЦАЛУ ВАС ВСЕХ � ОБН�МАЮ КРЭЭЭЭЭЭПКО!!!

Юль,а ты какие яблоки купила??� всего кг??не мало??на весь день-то...

Алия,как твой фитнес поживает??не хочешь пока на �нсэнити отважиться??или кардио-это не твоё??

РЇ тоже решила взвешиваться РІ РїС‚ Рё РїРѕРЅ  Рё еще РґРѕ разгруза Рё после, интересно ведь сколько ушло. 

Мне кажется, Юль, самое то будет, рагруз получается, но при этом не голодный, значит и на фитнес силы останутся))..

У меня кухонных весов нет, все на глаз..

А еще таблички такие бывають, например в 1 ч.л. помещается 10 гр сахара, 8 гр муки и т.д....

Tunes,да,планирую завтра на твороге попробовать разгруз!Как думаете,девочки,500г творога 1.8% + 500г кефира 1%-хороший разгруз получится??

Таня,давай обязательно ножки делай!Суперкомплекс!Алиюшу прям расцеловать надо за то,что не только посоветовала,но и результаты такие показала!Алия,

Я,кстати,тоже решила сначала каждый день взвешиваться,а потом подумала-а мне оно надо??..ещё не дай бог вода задержится и после идеального по питанию и спорту дня я увижу ПР�ВЕС...так я ж с ума сойду!и сорваться могу..так что мои "два дня истины":пятница и понедельник!Буду делать взвешивание по ним!

Девчат,скажите,а у вас у всех весы кухонные есть??у меня вот нет...я на глаз вес определяю,а если не знаю точно,то округляю вес в бОльшую сторону...я просто думаю,что если и весы для еды покупать-то там и до смирительной рубашки недалеко

ТАК НА КОГО ПОХОЖА-ТО ВСЁ-ТАК�???Давайте вместе думать

Доброе утро, Ю!!!

С утреца настрой боевой!!!

Купила перед работой кг яблок, завтра устрою яблочный день

У ты планируешь устраивать разгрузы?

Доброе утро девочки.)))) Юля не та которая с длинными черными волосами и слушает металлл .а самая старшая которая гламурная)) вы так хвалите комплекс ножек. все хватит филонить сегодня включу и буду заниматься. убейте меня если не сделаю это)))))

Привет, Юль)))

Доброе утро))))

Ты мне напоминаешь какую-то актрису, или известную личность, но вспомнить не могу.

Ты конечно права, насчет косметолога..

... медицинские маски сейчас в дефиците, поэтому придется искать хорошего косметолога

Буду искать приемлимый салон (качество+цена), надо будет отзывы поискать..)))

На разгрузах никогда не сидела и не сижу, как-то не получается у меня это дело..

А взвешиваюсь и устраиваю обмеры я раз неделю, чаще не вижу смыла просто, прогесса (или регресса) видно не будет..

Спасибо,Любаш!

А я и не собираюсь ничего менять-просто такая "добавочка" к переводческой деятельностиА у меня кстати первый немецкий,люблю его всей душой..не знаю даже почему-с 1го класса в школе учила,наверное,уже сроднилась с ним

Юль, привет, молодчина! Фото-класс, всех вдохновила,вечером побольше прочитаю, успехов!!

Кстати, английский мой любимый, а также всегда и везде нужный, может не стоит ничего менять в плане учебы?

�так, всем привет с моряПредставим,что мы таааам....

О,боже,"у меня боевой" должно быть в конце...как это я так написала

Tunes,я думаю,что у тебя теперь все будет гуд,главное-следи за тем,что кушаешь и сколько..а стрессы-то они нас повсюду подстерегают,так что надо научиться их преодолевать независимо от еды...(наконец-то до меня это дошло,так как в прошлом году во время первой в своей жизни сессии стоооолько набрала!!!...Просто до этого на Протасе сидела,очень скурпулёзно отслеживала всю свою еду...а потом как с голодного мыса набросилась на холодильник,просто с ума сходила...как раз и сессия подоспела...короче,чуть себя до больницы не бовела-такие проблемы с желудком началсиь,что дажестрашно вспомнить:что ни съешь-сразу пукаешьсейчас-то вспоминать стыдно и даже смешно,а вот тогда каково мне было?!..хотя,я думаю,что если бы сейчас на Протаса аела,то жёстко бы его продержала и удачно вышла..у меня последнее время какая-то неимоверная мотивация внутри зажглась!..может,меня ждет КАКАЯ-Н�БУДЬ встреча???????????)

У МЕНЯ БОЕВООООООЙ!!!!!!

Алиюша,сегодня встала с кроватки,ничего не болитно чувствуется,что вчера поработала!Классно!Сегодня обязательно буду продолжать,планирую сделать и Ножки,и Джилиан...посмотрим,как пойдетКстати,ты не ответила,ты разгружаешься/разгружалась??и как часто взвешиваешься??

Про косметолога. Да,это полезная штука.Все эти процедуры типа пилинга и т.п...но вот,например,есть процедуры,которые и дома сам можешь сделать,незачем бабки в салоне выкладывать:например,постпилинговый уход какой-то (сроду его не делала в салоне) можно прийти и сделать,явно сдерут рублей 500,так нафиг мне это надо??я и дома бесплатно сама себя пошелушуНо если все-таки решишься обратиться к косметологам,обязательно выбирай хороший салон,а то знаешь,если жир на ногах тебе буграми откачают(это я к примеру),то поплакал,джинся надел и скрыл всё это,а вот если на лице какие-нибудь следы оставят,то их уже никак не скроешь,разве что маску носитьхотя это во время гриппа даже рекомендуетсяТак что "скупой платит дважды",а с внешностью лучше не шутить...

Как дела,девчат?!Как сегодняшний настрой??

РЈ меня РІ начале РіРѕРґР° РЅР° работе проблемы были, аппетит пропал Рё СЏ РєРі 2-3 скинула, Р° потом РІ марте РЅРµРѕР¶РёРґР°РЅРЅРѕ повысили, нервничала очень РјРЅРѕРіРѕ Рё сразу Р·Р° 3 недели около 5 РєРі сбросила. РЈ меня если стресс, так СЏ либо ем РІСЃРµ без разбора, либо аппетит вообще пропадает. Это как раз был второй случай. Р’ес скачет РїРѕ-страшному РёР·-Р·Р° этих премен РІ аппетите

Спасибо за ответ..))

Стыдно признаться, но к своим 30 годам, я ни разу у косметолога не была, поэтому что, куда и к кому идти, даже не представляю..

Только не смейтесь...

Давно хочу, но что-то никак не решусь, просто не имею полного представления о том что там происходит.., о ценах вообще ничего не знаю..

Вот, думаю, приду туда, мне насоветуют всякие процедуры, а потом как запросят 100000..

А ведь уже не то что хочу, а надо идти туда, морщинки обострились((

Очень красиво РІ  Кемере этом, СЏ Р±С‹ тоже РЅРµ прочь, РЅРёРєРѕРіРґР° там РЅРµ была..))

Алиюша,я делаю растительный-его не курсом надо делать (курсом-это кислотный,ещё он же химический называется,раз в неделю 5 недель подряд),а вот коралловый,как я делаю,-одна процедура.Через 4 месяца или полгода можно повторить (если есть надобность,если нет,то можно и не продолжать-назад-то всё не ухудшится всё равно)..Стоит у нас мой пилинг 1500 руб,а тот,который 5 процедур подряд надо делать-650 руб одна процедура...я тот не делала,не знаю,что за штука,мне косметолог советует лучше этот делать..воть..а пейзаж-энто Кемер,Турция,в этом году с родителями там отдыхали...сказка конечно...особенно когда в Сибири живешь...Да..после Джилиан супер себя чувствуешь...я,правда,во время выполнения упров все на свете обматерю,но потом счастливая такая,что все удалосьВот только подъем прямых ног на нижний пресс мне тяжело даетсябуду работать над этим

Tunes,ничего себе-так получается,что ты уже больше 10ти кг скинула?!ПоздравляююююА как питаешься??Какой спорт??

Конечно МЫ!!!

Вес РЅР° сегодня 63,5, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕРґРїРёСЃСЊ менять, РІРґСЂСѓРі РљР“-шки вернутся. Р—РћР– решила придерживаться РґРІРµ недели назад, РґРѕ этого сидела РЅР° протасе, Р° потом был долгий срыв 

Фотки СЃРІРѕРё РїРѕРєР° выкладывать РЅРµ стала. Рђ так недавно сфоткала себя СЃ разных ракурсов, потом выложу ДО Рё ПОСЛЕ.  

Скорей бы уже это ПОСЛЕ наступило...

Спасибо, Юлечка, обязательно почитаю на досуге..

Молодец..

Кстати мышцы РјРѕРіСѓС‚ Рё болеть Рё РЅРµ болеть,  Сѓ меня,  Рё раньше Рё сейчас, мыщцы болят Рё напрягаются именно РєРѕРіРґР° делаю комплекс, Р° РЅР° следующий день нет.. РќРѕ Сѓ Всех РїРѕ разному..

А про тряску да, я первое время тааааак тряслась, как в припадке..

Ну а после Джиллиан, обычно можно одежду снимать и выжимать))), но зато такая легкость..

Ты пилинг курсом делаешь? Сколько процедур за 1 курс?

� сколько стоит у вас сие удовольствие?

Это на фоне какого южного пейзажа мы тебя наблюдаем?

Красиво..))))

Вот!Вот!� я так же!Это какая-то магнитная буря на нас с тобой напала!Да меня задолбали уже эти качели!Когда я уже надену короткие шорты летом?Когда уже поеду на речку с подругами и друзьями и буду щеголять там в классном купальнике с красивыми бедрами и прессом??Когда наконец куплю себе облегающее трикотажное платье?!Это,пока,конечно,риторические вопросы,но я начинаю действовать!Точнее мы!Правильно,Tunes?!А у тебя сколько сейчас вес и как давно решила за ум взяться??Выложи свою фотку??(или втвоем дневничке есть??)

Борюсь РІСЃСЋ жизнь, сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ РІ этот раз решила брать РЅРµ диетами, Р° переходом РЅР° Р—РћР–. РџРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ медленно, РЅРѕ верно РёРґСѓ РЅР° снижение   

Хочу тудаааааа!!!!

Привет,Tunes!Ты тоже Юля!ПриколСтолько Юль развелось!Рада знакомству!!!

Да,я сегодня попробовала!Классно!Такое чувтво,что реально работают внутренние мыщцы,ты как бы сам развиваешьсвою внутреннюю силу!Это суперрр ощущение!Обязательно пробуй!

Кстати твой девиз в подписи и ко мне относится!А ты уже давно так борешься??

Да,конечно,Алиюша-дорогуша,дам!Как я тебе могу отказать!считаю,что не имею никакого морального права на это после всех твоих полезных советов мне!Лови:/community/post.php?topic_id=15939 Там даже мое сообщение последнеепока без ответа висит...

Кстати,только отзанималась по ножкам!Когда были эти два вида плие-жесть!Особенно на последних повторениях!А когда мяч сжимала-так к концу уже ноги тряслись и не слушалисьно я всё сделала,стараласьчувствую завтра заболят мыщцы в тех местах,в которых я даже не подозревала об их существованиино что мне понравилось-я не вспотела,хотя и чувствовала,что выкладываюсь!мне это понравилось,так как на занятиях с Джилиан я мокрая как хрюшкаОт Джилиан сегодня кстати решила отдохнуть,ограничилась ножками,посмотрим завтра по реакции мыщц на этот комплекс!..

Алия,кстати,ты как часто взвешиваешься??а разгрузы делаешь/делала??

Таня,а старшая-это с чёрными длинными волосами что ли??

РџСЂРѕ пилинг. РЇ делаю коралловый (или растительный)..точнее,РЅРµ СЏ,конечно сама делаю,Р° РјРЅРµ РІ салоне делаютОн способствует регенерации (обновлению) РєРѕР¶Рё,особенно актуально для тех,Сѓ РєРѕРіРѕ после "продуктивного" переходного возраста(как Сѓ меня) остались следы(красненькие пятнышки,застойные называются) Рё наровности после прыщей,угрей..делать можно РЅРµ чаще,чем раз РІ 4 месяца,Р° то кожа небудет успевать обновляться.Регенерация,кстати,идет РЅР° протяжении всех этих 4С… месяцев..результаты меня поразили!РЇ делала первый раз РІ феврале 2009,так всезастойные пятна Сѓ меня уже ушли,остается работать только над неровностями,дырочками РІСЃСЏРєРёРјРё,которые появились РЅР° месте выболевших прыщей/угрей...Процедура.Приходишь,снимаешь кофту,ложишьсятебя умывают,косетолог чё-то там намешивает,потом наносит то,что намешала РЅР° лицо,шею Рё РіСЂСѓРґСЊ(РёС… тоже "пилингуют")..такая масса,начинает растирать...тут начинается самое интересное...растирание это-как нождачкой РІСЃС‘ равно..РЅРѕ тебя отвлекают разговорами,РґР° Рё растирание всего 5 РјРёРЅ длится...мотом лицо,шею,РіСЂСѓРґСЊ накрывают смоченным РІ РІРѕРґРµ полотенцем,лежишь....РјРёРЅСѓС‚ 20..потом полотенце убирают...лицо СКОВАЛО...смывают песчинки аккуратно(так как РїРѕРґ РЅРёРјРё уже "расцарапанная" кожа,это самая неприятная часть процедуры),наносят защитный лосьон,встаёшь,рассчитываешься,уходишьчерез день начинаешь облазить!...

Если есть проблемы с кожей,точнее постпроблемы после бурной юности,всем настоятельно рекомендую (сама не верила по началу в эффект)результаты-СУПЕР!Если ещё какие вопросы по этому поводу,пишите,постараюсь ответить

Привет, Юля!!!

Сѓ меня уже РґРІР° месяца лежит распечатанная програма РќРњРЎ, РЅРѕ что-то никак Р·Р° нее взятся РЅРµ могла  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РІРѕС‚ тоже решила начать, удачно СЏ РЅР° твой дневничок наткнулась, настрой РјРѕР№ заметно РїРѕРґСЂРѕСЃ

о кстати я поняла . ты на второй фотке очень похожа на "папину дочку" старшую.

Привет Юля. можно Рє тебе РІ  гости .Р° раскажи пожалуйста РїСЂРѕ пилинг поподробнее . что это такое Рё как его делают?

А ссылочку на это фитнес дневничок не дашь?

Потом напиши как занятия прошли

Отчет по питанию за сегодня:

КК зелёненький, приятненький1395 кк накушала

Воды и зеленого чая (без сахара) пила много,в прочем,как и всегда...+1 чашечка натурального кофе (без сахара,конечно)

Девочки,вот вчера что интересное прочитала (для тех,кто тренируется):

До тренировки за 2 часа нужно покушать сложный углевод, а за 5 часов (и не позже) белок,если не хотите,чтобы наросли мыщцы...плюс ко всему после треньки для сушки мыщц и сгорания жировой ткани нужно выждать 2 часа и только потом восстановить силы лёгкой едой..Вот так..это я прочитала в дневнике,где девочка-фитнестренер пишет о питании,треньках,даёт разные советы..

Собираюсь опробовать этот метод на себе:занятия сегодня у меня намечаются на 19:00,так что белковое кушала около 14:00...а ужин был фруктово-злаковый,в 16:00!Посмотрим,как буду себя чувствовать после треньки!..(уже не терпится опробовать НМС)

Планы у тебя конечно УДАРНЫЕ.., но если сможешь то попробуй, а вдруг все впишется и получится..

А если не устроит, так никогда ж не поздно изменить свои планы)))

Спасибо большое за поддержку,она мне сейчас как никогда нужна!

Ой,чувствую,не удержусь я,да и начну с сегодняшнего дня кроме Джилиан "Больше нет проблемных зон" ещё и "Ножки Мирового Стандарта" выполнять!Посмотрим,как пойдёт,но хотелось бы чтобы план тренировок был такой:

3-4 раза в неделю Джилиан,6 раз в неделю НМС,один день выходной(как раз хочу,чтобы это была среда,решила сделать среду разгрузочной)...Упахаюсь!Но ничего-силушки во мне хоть отбавляй сейчас-как теряю настрой,смотрю свои сегодняшние фотки в купальнике-и ух!настрой тут как тут!

Девчат,что думаете про такой план тренировок??Пойдёт??

Юль, конечно Все у тебя получится)))

�спытания труностями ты выдержала успешно, кожа у тебя замечательная

Настрой у тебя положительный и долгосрочный)), верной дорогой идешь товаришь..

В плане карьеры все очень привлекательно

Я в 5 классе так мечтала учить английский, а нашему классу достался только немецкий, пришлось шпрехать.. В классе 6 я купила себе словарь англо-русский и переводила с ним текты для себя, еще этот словарь мне помог играть в компьютерные игры (от кассет работающих), тогда еще не было русских игр с текстом.. Вот какая я дремучая..

А "Ножки" они на самом деле волшебные, действительно удлиняют ногу закругляют попу..))

РЇ РЅР° тему "Ножек" общаюсь Рё "общалась" СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё людьми..,  поэтому РјРѕРіСѓ сделать небольшой вывод: "Ножки" помогают всем подтянуть нижнюю часть (РЅР° 90 %), РЅРѕ худеют только РѕС‚ "Ножек" РЅРµ РІСЃРµ, Р°  40-50%, остальным необходимо добавить кардио..

Главный успех "Ножек" это желание и упорство, нужно серьезно относиться к этим упражнениям и стараться выполнять их с полной отдачей, вот тогда то они и принесут долгожданнае и отличные дивиденты..

А если их делать абы ка, то и результат будет такой же...

Я тоже знаю несколько дневничков девочек, которые с "Ножками" достигли замечательных результатов))

/community/post.php?topic_id=9459%EF%EE%E6%E0%EB%EE%E2%E0%F2%FC%F1%FF

(ты уже успела дать ссылку на ее дневничок )

Рё

/community/post.php?topic_id=17314

Спасибо,Юлечка,буду тебе всегда рада

Карамелька,да,конечно:/community/post.php?topic_id=9459 вот её страничка.У неё много фото,классно девчонка постройнела,посмотри обязательно!

привет Юль

спасибочки, за приглашение в свой дневничок...фотки кстати классные, а то что ниже талиии....ну, не ты одна этим страдаешь. Ты ниже о девушке одной написала, кот. похорошела с помощью Диона и НМС, а можно и мне её страничку почитать...просто когда видишь реальные результаты, вдохновляешься на подвиги

Приветик Юлёк!

Конечно Сѓ тебя РІСЃС‘ получитса! Планы Сѓ тебя далеко идущие, РјРЅРµ нравятса! Рђ немного настойчивости Рё последовательности Рё РІСЃС‘ будет отлично! РЇ тебе желаю хороших результатов Рё Р±СѓРґСѓ подсматривать Р·Р° твоими успехами!

Расскажу немного про себя.

Учусь на 2м курсе языкового факльтета томского Политеха,учу немецкий и английский языки..учёба нравится,очень,языки и другие культуры и страны,путешествия-моя страсть..но вот переводчиком быть-неочень прибыльное и совсем даже неблагодарное занятие,так что с 3го курса-большие планы-поступать на вечерку в наш же Политех на "экономика и управление на нефтегазовой организации"...здесь шансов найти работу будет больше,к тому же со знанием 2х инязов...Короче,в плане карьеры планы хорошие,главное-упорно учиться и трудиться,тогда всё получится.

Что касается потолстения/похудения.Была (слава богу,что прошла) в моей жизни такая ужасная проблема-прыщи!Вроде бы знакомая огромному числу подростков,как девушкам,так и юношам,и являющаяся довольно-таки обыденной вещью в переходном возрасте..да,это всё конечно правильно и так...но лишь до той поры,когда это не коснётся тебя лично!..в 15 лет мои гармоны жутко взбунтовались и я уже стала непонятно на кого похожей:грудь,спина и,конечно,лицо усыпали отвратительные прыщи,угри,чёрные точки...Как я с ними ни боролась-они не хотели уходить,а только размножались и размножались,чем начисто загубили мою самооценку (так как вокруг,естественно,были подруги с идеальной кожей и я думала,что я одна на свете такая богом обиженная)..� я стала ЗАЕДАТЬ всё это дело!..так попала в порочный круг,так как от переизбытка сладкого и шоколада прыщи усугублялись и я всё больше себя утешала всё тем же шоколадом и прыщей снова появлялось все вольше и больше...Стала увлекаться диетами,здоровым питанием,спортом(кстати,я занималась с 6 до 14 лет большим теннисом,потом бросила,что тоже негативно сказалось на внешнем виде)...по истечению нескольких лет гормоны отступили,стала обращатьсяк народным рецептам и косметологам,сейчас я уже довожу своё лицо до совершенства,вот буквально в пятницу сделала пилинг...но если вспомнить,какой УЖАС и какие страдания мне доставляли прыщи...ууу...я в то время даже о суициде думала-так меня подкосила эта проблема!

(вот такая моя "история потолстения и потери самооценки"...думаю,она многим знакома..)

Но сейчас всё хорошо,я жизнерадостна,полна энергии и сил,чтобы довести-таки себя до полного совершенства и поработать над фигурой,которая была напрочь испорчена моими "утешениями"..вот такие планы...я очень хочу увидеть себя весной в зеркале преображённую и стройную!Надеюсь,что найду себе здесь поддержку и единомышленников!Очень хочу общаться и обмениваться опытом!

Ой,да ты чтос моими-то формами...

Вот,знаешь,нашла тут дневник девочки одной,она тоже только по ДиОну и НМС худела...так результат,как и у тебя,-поразительный!!!Неужели это действительно какие-то чудодейственные упражнения??Потому что сама форма бедра,икры,колена становится какой-то вытянутой в длину,такой красивой...

Привет, Юлечка))

Поздравляю тебя с дневничком..

Буду заходить в гости

Ты просто красавица, тебе в кино сниматься надо))

Удачи тебе и всего самого позитивного..)))

�з этических соображений. так сказать,не выкладываю пока те фото моих ляжек (самое проблемное мое место),которые сделала сегодня утром...это что-то с чем-то...может,когда появятся первые результаты-для сравнения выложу...пока сама смотрю на них прищуренными глазами

Будем знакомы "в лицо"Это очень свежее фото

А это с выпускного, 1.5 года назад

Добро пожаловать в мой дневничок

Меня зовут Юля,мне 18 лет. Мой рост 166 см,вес на сегодня 60.2 кг. Опыт похудения мой долгий,но,как оказалось,в итоге всё вернулось на круги своя...так как моё постройнение-как американские горки:то вверх,то вниз...шаг вперед-два шага назад...На ДиОне тоже давно,почерпнула здесь много полезной для себя информации,много историй успешного похудения прочитала,вдохновилась,замотивировалась,поверила в себя.

В своём дневнике собираюсь выкладывать все советы,найденные здесь,которыми пользуюсь или собираюсь воспользоваться.

Уверена как никогда в своих силах и надеюсь,что это похудение будет последним в моей жизни и впоследствии перерастёт в образ жизни.

Удачи мне!

Очень рада гостям и новым друзьям, вашим советам, пожеланиям, рассказам о себе