Дина, нужно, наверно, у whisper спросить)

Лиль,физру-сколько кто может!!ведь бывают недели,когда вообще не получается заниматься.НО!физра-лишние баллы.Конечно,в среднем-три раза в неделю.

а про 31 декабря-ну придется приостановиться на денек,я думаю!все же празднуют,многие вкусно покушают.На январских праздниках возобновим.

Финал гоночек зимних-в феврале.А потом посмотрим насчет весенних)

Вся в тебя!!!=))

посмотела, умница!)

Лиленька, вот где -

/community/post.php?topic_id=19513

А так можно? :)

оооо,Диночка! давай тоже) будешь по сантиметрам отчитываться)

Привет девочки!
Я бы тоже с удовольствием приняла участие в гоночках, но я сейчас без весов... Я себе их заказала, вот жду, когда придут.. Думаю, на след. неделе будут....Только я все равно не успеваю на начало гоночек :((

где это ты у себя наметила?)

А правда - на долго это мероприятие, я и не спросила сразу. Я у себя разместила ежедневные упражнения - 6 достаточно??? Сильно не хочу загружаться.

тааак, теперь я не врубаюсь, если начинаем с завтра, то когда мы заканчиваем? 31 декабря?
и что всее таки решили: 3 дня обязательных или кто как хочет и может? давайте сделаем конкретно) все!решили 3 дня обязательных и не меняем решение, а то неразбериха какая-то))

ПР�ВЕТ,ТОнечка!!! Спасибо!!! С этим проблем не будет!!! В спорт.зал я хожу 2 раза в неделю, запишусь в бассейн завтра и тоже буду ходить 2 раза, ещё на каток хожу. Займусь сейчас составлением комплекса домашних упражнений.

�риш,приветик!!

конечно,все строго индивидуально.Мероприятия по желанию,но они дают доп.баллы.

� физ.нагрузка-не каждый день можно,конечно!

Света оч правильно подсказала-нельзя настраиваться на чем больше-тем лучше.Так что будем реглировать каждый для себя)

Но!все это дает доп.баллытак что желательно физрой заниматься раза 3 в неделю))

Понедельник день тяжёлый!!!

Да уж) будем настраиваться!)

С…РёС…Рё)

ну чтобы настроить себя.с пон классно было бы)вроде начало недели...

Ой, а завтра уже прям первый день?? Я почему то думала, что с 1го декабря начало =)

Тонечка, мероприятия на неделю строго индивидуальны??? � физ.упражения тоже??? Всё так я поняла??? А форма нравится - всё просто и понятно.

Девочки,нас уже 10 человек!!!это оч хорошо,особенно зимой.когда все спят

завтра начинаем!!

прочитайте форму отчетика,пож-та,и продумайте мероприятия на неделю!!

мероприятия вносите в отдельную темку!

По-моему, хороший отчетик! =)

светик,использовала твою форму отчетов для наших летних гонокнадеюсь,ты не против

Девочки,посмотрите,пожалуйста.Если все нравится-я помещаю как образец в отдельную темку.

Форма отчёта:

1.�мя на ДиОне(в скобках реальное имя)

2.Вес

3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)

4.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

5.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

6.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

7.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов.

8.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)

9. Выполнение мероприятий недели +10 баллов (за неделю)

Вычеты:

1.Перебор ккал -5 баллов за день.

 2.Привесы.Р—Р° 100РіСЂ. привеса -5 баллов.

.

Света,я поняла!

единственное,если мы сделаем просто набор баллов за выполнения физ.плана,баллы будет не оч удобно считать.�х будет либо мало,либо некоторые люди будут в минусе находится-ведь вычетов много.

Предлагаю просто делать подсчет сожженных калорий на Дионе-здесь есть таблицы для все видов нагрузки.Мы так летом делали,вроде все неплохо шло,без описанных тобою ситуаций(такое изматывание организма просто ужасно!!)

Так,я ,в общем,кину сейчас пример отчетиков.

Девочки,посмотрите,пож-та,это те критерии,которые будем учитывать во время нашего совместного похудения))

Также продумайте себе обязательные мероприятия на неделю,сег-завтра нужно уже заполнить)

whisper, я имела ввиду немножко другое по поводу упражнений... Может быть, сделать фиксированное количество баллов за выполнение плана по физре? Но сделать минимум три тренировки (чтобы не было халявщиков, которые в план поставят себе полтренировки в неделю и будут получать столько же, сколько и те, кто почти каждый день тренируется)) Хотя, я думаю, у нас таких не будет!).

Я обосную. Я однажды уже участвовала в гоночках и даже победила). Но победила, конечно, не просто так). Очень хотелось быть лучше всех и я занималась каждый день... Каждый день - силовая тренировка + велотренажер... У нас давались баллы за каждые 10 минут аэробных, поэтому занималась я подолгу... Дошла я до часа, по-моему. Это с учетом того, что аэробные были сразу после силовых и каждый (!) день! Причем естественно после работы и всяких домашних дел. Все это привело к тому, что я так обрадовалась окончанию гонок, что совсем "слетела" с ЗОЖа. � вернуться пытаюсь до сих пор! А все это было еще летом. Вот так(((. Кстати, почему я так много занималась - просто были такие у нас, кто занимались почти так же!! Потому что за плечами у них спортивный опыт горааааааздо больше моего. � для них это вполне нормально: пробежаться часик по стадиону, потом под какую-нить Джиллиан попрыгать еще). � я победила вовсе не с большим отрывом). Конечно, в этот раз я буду умнее и не буду себя гробить ради победы, я хочу поучаствовать в гоночках исключительно для самодисциплины. Но просто предостерегаю остальных).

Хотя не знаю, я уже засомневалась в этой своей идее. Пусть, наверное, и правда, каждый сам для себя решает, сколько тренировок ему делать и получает за это награды. Просто можно, например, за выполнение плана сделать такое существенное количество баллов, а за дополнительные - не сильно много). Чтобы не было стимула каждый день заниматься и мучить себя. (к слову сказать: у меня был гораздо лучше результат, когда я через день занималась, чем когда каждый день).

Тонечка, большое  Р·Р° приглашение!!!

Нормально всё,Тонь...только вот что поправилась...

девочки!!в темках-отчеты и мероприятия-пока ничего не пишем.заполнять будем завтра!

Свет,отходила!!

я болела неделю(((грипп(

вот только сегодня отошла,а с пон хочу уже к нг в бой))))

у тебя нормально все??как там в семье???

нас в гоночках все больше и больше))

Тоооонь,ты здесь????

Да и я то сама,Тонь,хароша,блин!!!Убежала и даже отчёт итоговый так и не сделала...

светик,привет!!!

да нет,все вместе будем делать.мне трудно одной будет.

только увидела в ящике твое сообщение(

как ты??

из старых гоночек я никого,кроме тебя,не собрала(разбежались все(

Тонь,организатор гонок теперь ты?

Девчушки,всем приветики!!!Тоня,спасибо,что написала!!!Простите меня дуру грешную,что про вас совсем позабыла...Поправилась я,забросила себя,блин...85,1...

оффтоп: а как добавить подпись к сообщениям, как у вас синим?)

TiaS,очень интересные идеи!!

насчет физры-согласна.Можно сделать обязательным-3 тренировки в неделю,за которые будут баллы насчитываться.За выполнение дополнительных уражнений-доп.лишние баллы,это уже как у кого получится.

насчет обязательного мероприятия-можно попробовать.Тогда можно будет в отчетиках указывать мероприятие и получать за него баллы.Опять-таки,не у всех на это времени будет хватать.Я рабоотаю с утра до 21,например,так что(

но попробуем!

про награды-супер))можно первые награды к Новому году как раз расписать-конец месяца все-таки+праздник)

Единственное,после Нового года придется приостановить гоночки,я думаю,многие разъедутся или отдохнуть захотят.Я уезжаю на праздники,например.

Но потом опять соберемся)

Девочки,пишите свои предложения и пожелания!!!

Завтра выложу форму отчетиков.Внесете свои корректировки-и сделаем конечный вариант))

Затем каждый РїРѕРЅ выкладывать будем СЃРІРѕРё РѕС‚четики РїРѕ форме)

Я конечно понимаю, что пишу с точки зрения своей "колокольни" =) Но я предлагаю учитывать уход за собой, воду, калории - понятное дело... Но вот насчет упражнений... Может быть сделать не то чтобы обязательные ежедневные тренировки определенной длительности? А, например, давать плюс столько-то баллов за выполнение недельного плана по физре? Ну сделать, например, обязательно 3-4 тренировки в неделю и больше без ограничений?

Ну например. Вместе с еженедельным отчетом я пишу план на след. неделю по упражнениям. К примеру: спорт в пн, ср и пт (танцы). Например. � в след. отчете пишу, выполнила или нет.

Я в том смысле, что не ограничивать, силовые были тренировки или нет... Длительность и т.д. У всех ведь разные способности и разный опыт за плечами.

Я вот, например, занимаюсь танцами. В основном это аэробная нагрузка, но есть и силовые упражнения (в конце). Добавлять еще тренировки для меня будет затруднительно...

Думаю, можнодобавить пункт "обязательное мероприятие", где каждый для себя будет придумывать какое-то дело =) Ну например, каждый день делать что-то по дому. �ли: каждый день гулять не менее часа, ну и т.д.

А, и еще можно придумать какие-то награды =) Ну чтобы каждый для себя придумал награду по результатам гонки... �ли награды при наборе определенного количества баллов!

Никому не навязываю, просто высказываю свои идеи! =) Вообще очень здорово, наконец-то попала на начало набора на гоночки! =)

Лиль,ты супер)))

я тебе отправила ответ)

по примеру сделаем,но урежем немного,я думаю.

объемы не всегда есть время измерять.Оставим вес,уход за собой,физру,воду....

что думаешь по этому поводу?

кидаю в личку пример, можем переделать, дабы не было плагиата)

всем-всем участникам гоночек привет)))

хочется начать уже в этот пон!!!

девочки,хочу спросить пожелания насчет отчетиков и правил гоночек.

мы можем сделать их немного построже-то есть учитывать не только скинутые кило,но и выполнение упражнений,уход за собой и т.д.Как насчет таких условий?это интереснее)))

здесь обсуждаем все успехи,проблемы,вопросы и тому подобное))