� да! За два дня отвес 1,6 кг. Ну я понимаю, что это вода и бла-бла. НО! Как приятно. Не мучаясь, не моря себя голодом получить такой отвес. Некоторые на разгрузочных днях, ничего не кушая, не достигают таких результатов.

РЈ меня РЅР° 2-Р№ день слабость была, Рё РґР°, голова болела. РќСѓ СЏ таблеточку выпила Рё лежала, книжки читала. Рђ голова РѕС‚ жары Рё так периодически болит. Сегодня 3-Р№ день атаки – самочувствие просто офигенное, ничего РЅРµ болит, слабости, как Рё РЅРµ бывало. Сайт рассчитал 3 РґРЅСЏ атаки, СЏ подумывала, может 4-Р№ денек еще РЅР° белках посидеть.

� да сухость во рту небольшая, ну так даже воду пить приятней. � бывает подташнивает. Короче все то что ты написала, но если бы не написала, я б и не вспомнила. Реально удивляет насколько все комфортно и есть совершенно не хочется.

viaret, да чот времени особо нет, работаю много ))) Да, ДД - такая диета, что есть у неё небольшие побочки, но выдержать их намного легче, чем чувство голода. Мне, по-крайней мере. Бывало, что подташнивало, голова кружилась. Тяжелее всего далась Атака, мне оф. сайт рассчитал 6 дней, вот 2 и 3 день были сильно тяжкими - голова болела, сухость во рту. Но потом всё прошло, на чередовании иногда-иногда было лёгкое головокружение. А ща - самочувствие отличное.

Самое главное в ДД - не превышать рассчитаную Атаку, не забывать отруби, много и вкусно готовить. Тогда и с самочувствием будет норм, и не сорвёшься )

Полина / Меламори_, Привет :)

Не поверишь, твой дневник читаю с самого начала, собственно твой успех меня и замотивировал!

Только ты сейчас мало пишешь, очень хотелось бы поподробнее узнать, как ОНО было. Были ли тяжелые моменты?

Привет, Оль. Давай! ))

А ты давно на Дюкане? Очень опыт интересен. Мне прям кажется как-то это неправильно есть столько мяса. Мне казалось, что я и дня не продержусь.

и я, и я! Я, правда, уже на закрепе, но это до декабря, потом опять на чередование вернусь )До ЖВ чтоб уж.

Привет! Я тоже на Дюкане :) Давай дружить :)

Диета Дюкана.

Давно о ней слышала, но почему-то сразу ее посчитала для себя не приемлемой. Казалось, что без фруктов не смогу и дня прожить. А тут прям дернуло что-то. В пятницу вечером решила: пробую! Ничего ж не теряю. Была уверена, что не получится, потому что все последние диеты заканчивались в тот же день, когда и начинались. :)

Привет)) Когда твои результаты видят окружающие - это очень приятно, особенно, когда замечает тренер)

Поздравляю)

Вчера после тренировки, в раздевалке, тренер ко мне подошла и похвалила :)

Сказала, что очень большой прогресс.

Черпобери, как прыятно  

Планы на март:

Групповые тренировки РІ фитнес центре: РїРЅ-СЃСЂ-РїС‚ – 1 час

Занятия РґРѕРјР° РїРѕ видео: РІС‚-чт-СЃР± – 10-15 РјРёРЅ

Упражнения для груди: пн-вт-ср-чт-пт-сб

Воскресенье – выходной РѕС‚ спорта.

Наконец-то вес тронулся. РџРѕ итогам Р·Р° месяц похудела РЅР° 1 РєРі, Рё то это Р·Р° последнюю неделю РѕРЅ ушел.  РџРѕ 2 СЃРј ушло СЃ живота Рё РёРєСЂ, 1 СЃ РїРѕРїС‹.

Скоро весна! В спортзале не протолкнуться :)

Что-то пошло РЅРµ так. Сегодня утром отъедалась Рё отсыпалась. РќРѕ сейчас уже РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Отличное настроение Рё самочувствие! 

Два литра воды уже выпито. На обед рис, кабачки и соевое мясо.

Решила отдохнуть немного РѕС‚ тренировок. Сегодня Рё завтра спорта РЅРµ будет. Р’ среду РґРѕРјР° РјРёРЅСѓС‚ 30 - немного силовых Рё растяжка. Спортзал РІ четрверг Рё субботу. Р’ субботу планирую остаться РЅР° 2 часа, Р° впрочем посмотрим... 

Накупила фрухтовых чаев - очень помогают не есть лишнего

17:30 полдник - готовые завтрака - шоколадные шарики с кефиром = 200 ккал

20:00 тренировка - отпрыгала на ура, еще и домой обратно пешком по сугробам (1ч треньки + 1ч20м хотьбы)

� сегодня отвес в 800 гр :)

Седня тренька. � все же увеличивать калорийноесть не буду. Попробую углеводами пополдничать, а там посмотрим.

Вчерашняя тренировка очень тяжело далась. Думаю потому, что очень мало ела. Завтра чуть увеличу рацион и посмотрим что будет.

Вес уже 3-Р№ день одинаковый - грам РІ грам. Затаился . 

Сегодня начала пить витаминки и добавлять в еду клетчатку.

А сейчас ланч - коктейль из кефира, ежевики и банана.

Я уже почти неделю подряд без ночных зажоров! Калории пока не считаю, но порции постепенно уменьшаю. �... вуаля, за неделю потеряно 900 гр.

Вчера приперлась на тренировку Go-Go, а ее заменили...

Р’СЃРµ РІ кроссовках, Р° СЏ как РґСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСЂР°, РЅР° каблуках :) 

Нашла рецептик:

Есть вкусный Рё эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± как увеличить грудные железы РІ домашних условиях. Для этого нужно регулярно пить молочный коктейль СЃ бананами. Для приготовления коктейля берут РѕРґРёРЅ банан Рё стакан молока. Р’СЃРµ это перемешивается РІ миксере Рё коктейль готов. Содержащиеся РІ бананах Рё молоке  вещества стимулируют выделение РІ организме дополнительных женских РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. РћРЅРё РјРѕРіСѓС‚ помочь увеличить РіСЂСѓРґСЊ РЅР° 1-2 СЃРј Р·Р° РґРІРµ недели.

Фигня конечно РІСЃРµ это , РЅРѕ  коктейль очень вкусный - хороший ужин после тренировки.

Опять у меня групповые занятия не случились. Тренер заболела. Ну да ландно. Пришла домой и сама с собой занималась! Правда хватило меня всего на 30 минут. Плюс к ним прогулка быстрым шагом 40 минут, получается неплохо. �ли получается, что сама себя успокоила :)

Все по плану!

Сегодня тренировка.

Завтра еду за город - гулять, свежим воздухом дышать.

� еще надо спортивную обувь прикупить.

Как же охота спать. Эх опять бессоница.

Удалось уснуть только в 2, ну а подъем как всегда в 7. Нужно потерпеть пару деньков и все должно прийти в норму.

Кажись выздоравливаю!

Даю себе время до 8-го числа наладить распорядок дня, а то опять ложусь спать как вздумается, а вчера на ночь ела колбасу. 8-го первая тренировка в этом году.

Блин! Заболела :(

Сначала думала, что похмелье, но когда оно не прошло к вечеру 2-го января, заподозрила неладное.

Не хочу болеть. Столько планов, столько дел!

РќР° этой неделе СЃРїРѕСЂС‚ конечно же отменяется. РќРµ обжираться, РјРЅРѕРіРѕ пить, РјРЅРѕРіРѕ чая СЃ малиновым вареньем Рё медом. 

Сегодня стрейчинг и калланетика - два в одном

Вчера ходила на стрип танец - почувствовала себя бревном :)

Была первый раз РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј занятии. РќРµ скажу что РїСЂСЏРј РІ восторге, РЅРѕ походить можно. 

Вес за прошедшую неделю 77-76, оно и понятно коридор не каждый день удавалось удержать.

На следующую неделю запланировала 3 тренировки (пн-чт-вс) и держать калорийность 1700