Привет! Давненько у тебя не была! Как успехи? Где отчеты?

зачем я купила козьего сыра в Ашане? Он меня сбивает с правильного питания. В нем куча калорий, но он ужасно вкусный.

Вчерашние прыжки под Джиллиан сегодня дали результат - ноги болят, весы показывают на целое кило меньше (что конечно странно немного)

В итоге вот что имеем:

1) Вес -75 (было 76)

2) Утром - 40 минут Джиллиан

3) Еда, обедала в городе, поэтому посчитать сложно. Но примерно получается 1200 калорий.

4) на уход времени не хватило, но успела сделать скраб и сыворотку для упругости кожи.

Вечером посмотрела выпуск No reservations про Прагу. Морально начала готовиться к ограничениям. Какое же там все вкусное и вредное :)

Наконец то начала заниматься по Джиллиан. Чуть не умерла первый день :)

Отчеты попробую по утрам выкладывать :)

Давай, отчеты это всегда показателЬно!

со вчера минус 600 грамм!

на радостях позавтракала морковкой, но сейчас уже делаю себе второй завтра - кусочек индейки на гриле. и овощей.

Джиллиан вчера сделать не успела - обошлась утренней базовой зарядкой. :(

вобщем сегодня составлять буду план на следующие 10 дней

1) Каждый день - Джиллиан (пока не буду 30 дневный курс начинать, попробую программу boost your metabolism)

2) Запонять дневник питания

3) Каждый день делать упражнения для шеи

4) Через день делать обертывания

Буду по вечерам отчитываться - получилось выполнить или нет :) � просить пинка если схалявила

привет :)) спасибо!

собралась заняться глазами - припухлость убрать немного, а то надоели вопросы почему я не выспалась

Приветик тебе! Желаю удачи!!!

А какую ты там операцию собралась делать?

сейчас когда планы немного устаканились, можно и написать

�з больших планов:

во-первых перестать хомячить и вернуться к более менее здоровому питанию. Это уже не просто план - я его претворяю в жизнь :)

снова начать заниматься йогой

пройти наконец-то до конца курс Джиллиан 30дневный

�з более мелких планов

Похудеть кило на 5 перед поездкой в Прагу (это середина февраля, так что времени мало)

и сделать наконецто одну маленькую косметическую операцию

Планы в студию!

а я только что вернулась с каникул! со списком планов на этот год :)

С прошедшими праздниками всех :)))

ураура. я не набрала за праздники, а даже скинула килограммчик

Ну и где ты пропала?! Праздники начались и закончились, а тебя все нет!

Отличный настрой!

отличный совет кстати. начну сегодня. буду вместо отдыха у компьютера делать что-то полезное и двигаться.

говорят надо 21 день чтобы привычка сформировалась :)

Лучший план - это постепенная ЗАМЕНА плохих привычек на хорошие! Так ведь и это хорошо делать по плану - написала списочек плохих привычек, рядом - те на которые ты их заменишь и планомерно по одной в неделю/месяц заменяешь Чем еще хорош план - дисциплинирует - ну раз написала, надо выполнять и не перекладывать на "с понедельника", "после нового года" и тд и тп. Я в прошлом году начала процесс в конце декабря, к 3 января было сброшено 3 кг Так что смотри сама

А еще - калорийно это не равно вредно, сама же понимаешь Нпапример, в 100 г подсолнечного масла 100 г жира, но это не тот жир, что в сардельках, а значительно более полезный, ну и тд и тп

бигос с сардельками конечно :( в том то и проблема, что на морозе организм требует калорийи побольше. я сама удивилась. сегодня по морозу вообще никуда не пойду.

план надо бы конечно. но новый год все планы разрушит все равно. и вообще - что такое план? я так поняла - лучший план это постепенное избавление от плохих привычек и воспитание хороших.

Это хорошо, что ты РЅРµ покупаешь гадости, зато РёС… покупает заботливый РјСѓР¶ Рђ ты голодная Рё устоять РЅРµ можешь,Р°  была Р±С‹ готовая еда, та же капуста тушеная, поела Р±С‹ Рё устояла, или съела Р±С‹ меньше десерта Рё РЅРµ пила Р± шампусик.  Бигос то СЏ надеюсь без колбасы Рё сала?

К стати, хорошее правило ходить в магазин сытой - тогда и лишнего не купишь. А ты почему голодная была, я так поняла, что ты из дома ж пошла по магазинам?

А план давай, составляй, без плана оно плохо идет, сама потеряла 2 месяца в начале, пока план себе не составила

Привет :)омг, а я хочу фигуру как у тебя сейчас :) Я не готовлю вредностей вообще. Сардельку съела первый раз месяца за три.

А вообще планов на день пока нет. Хочу пока немного повысить физ. активность, чтобы в середние января начать программу или Джиллиан..или еще что-то такое.

Я про чувство голода, которое именно в магазине меня подбивало купить гадость. А десерт муж принес домой.

Вообще-то чтобы при чувстве голода не хотелось съесть гадость - я их не покупаю. Вот например сейчас. Я бы съела бутеброд с колбасой. Но колбасы нет, а есть авокадо, папайя и помидоры черри. � капустка. Пойду потушу капустки :)

Привет! Ой, это же моя фигура "до"! Прямо один в один!

Какой у тебя план на каждый деНЬ?

Знаешь, попробуй готовить заранее еду на следующий день, тогда при чувстве голода скушаешь что-то готовое полезное, чем начнешь приготавливать всякие вредности.

Вчера в плане возвращения к здоровому образу жизни меня ждал провал. Вместо 30 минут ходьбы ьыстрым шагом я совершила пробежку до магазина и обратно. Лучше бы сидела дома - от мороза организм захотел лопать, причем чем вреднее тем лучше.

В итоге съела сардельку. Потом приготовила бигос. � вечером шампанское и десерт. Борьба со стрессом пока побеждает борьбу с жирами

Привет :) Спасибо :)

Жиры не дают показать внутреннюю и внещнюю красоту :)

Приветик!

Удачки тебе. А фигура у тебя красивая:)) ПОхудеешь так глаз не оторвать будет:)

я "молодец" позавтракала кусочком вчерашней пиццы :(

да, чувства голода нет. я просто от нервов начала дробно лопать как не в себя. часто, но не так уж и помалу. пару дней всего- а результат сразу видно.

Приветик!!!

Да,дробное питание-это супер!Разгоняется обмен веществ,да и чувства голода нету...

�так что планирую делать.

Дробное питание. �сключить алкоголь вообще. Снова начать пить по 8 стаканов воды в день.

Увеличить физическую активность: каждый день минут по 20 занятие с двд (бодифлекс), каждый день минимум 30 минут быстрой ходьбы.

Вроде разобралась с фотками. Печальные виды пока. Ничего, через пару недель будет гораздо лучше.

Решила завести новый аккаунт, потому что первый закончился провалом. За пару месяцев потеряла 4 кило, за месяц набрала их обратно. Сначала отпуск, после которого долго возвращалась в прежнему режиму, потом навалилась работа, стресс ..ну и сегодня посмотрела на весы и замеры и поняла, что всё вернулось.

Хотя не всё. Пара-тройка хороших привычек осталась. Вобщем будем продолжать. Для истории сделала фоточки своих лишних кило. Разобраться бы как из сюда разместить.