Жень, давай пиши из книжки советы, ПЛ����З

Опять плюс кг, ничем не нарушаю, а надо бы, хоть не так обидно будет

Пересмотрю сейчас свои записи, как я дошла пару лет назад до 62 и буду вставать на путь истинный, последние 2 месяца я не ела хлеба, овсянки по утрам, в основном свежие овощи, яблоки, курица отварная или рыба в обед, сухофрукты.Попробую вернуть с утра овсянку, обед вроде нормальный, а вот ужин придумать проблематичнее, также наверное после 18 лучше ни пить и ни есть.

Каждое утро делаю СѓРїСЂ., сегодня 50 РјРёРЅ. "Нет РїСЂРѕР±Р». Р·РѕРЅ" , фигура РІСЂРѕРґРµ меняется, РЅРѕ РЅР° весе это РЅРµ отражается.

ЧТОООООО ДЕЕЕЕЕлать?

кстати отличную штуку где то тут вычитал, творог в блендере с фруктами, получается вкусняшка та еще, перед основным приемом пищи если есть неплохо сбивает аппетит...к тому же белок)) лично мне чем его больше тем лучше

Ой, у меня есть несколько вариантов меню на день. У меня мама офигенно на таком меню похудела, каждую неделю по 1 кг сбрасывала. Хотя и весила не так много изначально, при росте 167см 58 кг. после выходных напишу, надо за книжечкой сходить)))

РЈ меня вообще качели СЃ весом, Р° самое противное это срывы, как Сѓ  алкоголика или наркомана, примерно раз РІ несколько месяцев, Р° также тяжело сдерживать себя РІ выходные, РєРѕРіРґР° РІСЃСЏ семья РІРѕРєСЂСѓРі безперерывно Рё безсовестно РїРѕ очереди что-то жует, также склонность Рє полноте, Р° так хочется дойти РґРѕ 60 вообще, Р° РґРѕ 63 РґРѕ конца месяца(как думаете это реально?), сегодня утром вес был 64,9, РґРѕ РќР“ уже был 64.

Я люблю простую еду, овощи , яблоки, рыбу, отварную курицу, ничего жареного, никаких майонезов, может предложите несколько вариантов меню на день, авось попробую и сдвинусь ближе к цели

Вот и здорово!!! Хороший отвес!!! У меня таких не бывает..всё по 100г тудым-сюдым...
Р—Р° комплимент спасибо  наверное РІ душе СЏ тоже РЅРµ очень Рё переживаю...раз позволяю себе расслабиться РёРЅРѕРіРґР°...

Есть Отвееес -  700 Рі, РЈР Р Р Р Рђ!!!

У вас тут у всех такие параметры, что я уже себя со своими 65-66 кг бочкой чувствую, сегодня просидела на яблоках и чае, в конце сорвалась и съела чуть изюма и соевых семечек, не знаю теперь будет отвес или нет, вскрытие (весы утром) покажет

Женя, ну ты ВААААААААще!

Р� молодая, Рё стройная,Рё красивая!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мне бы твои размеры и больше ни думать, что нужно стройнеть! СССССССуперрр

Я через радикал и выкладываю..может ты ко мне в дневничок не попадаешь...

Добый день! а я сколько себя помню весила 55 кг +2,+3, но никак, никак даже не -1!!!!! просто -напросто много что мной перепробовано и в питании изменить, и спорт( я даже преподовала аэробику в спорт зале), но мои 55( или более, когда откормлюсь, всегда со мной)....но иногда происходят изменения в см, меня хоть это радует!!! но я неустаю пробывать все новое, и надеюсь, что этот сайт мне не просто так попался)))))

Звучит банально, НО ГЛАВНОЕ ВЕР�ТЬ, и все, что мы хотим будет!!!

Выложи фото здесь через http://www.radikal.ru/

Меня тут на Дионе девченки научили.

Прорвемся, все будет класс

 РџСЂРёРІРµС‚, Luba, Р° что там СЃ фотками РѕРЅРё РЅРµ открываются? (СЏ РЅР° ДиОне РЅРµ  давно..может что Рё РЅРµ так выложила, хотя РєРѕРјСѓ-то РІРёРґРЅС‹ РѕРЅРё..)
 Рђ РїСЂРѕ вес..ничего РјРЅРµ РЅРµ помогает...СЏ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь весила 51 РєРі +/- 2 РєРі....РІРѕС‚ только после рождения дочки Р·Р° период кормления РіСЂСѓРґСЊСЋ само как-то скинулось РґРѕ 48 РєРі, Р° потом медленно, РЅРѕ верно вернулась Рє 51РєРі..Р° тут Р·Р° праздники РґРѕ 53 откормилась.. честно РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Рё пробовала...С‚.Рµ. посищу РЅР° диете, похудею, Р° потом СЃРЅРѕРІР° Рє 51 РєРі.. Рђ теперь, думаю, РІСЃС‘ изменится! Р� РґРѕР№РґСѓ СЏ РґРѕ своего идеала)))

Фото сделаны на пляже в Натании(�зраиль), а я наоборот хочу туда где снег хоть на пару дней, моей младшей дочке 9 лет, она еще ни разу снега не видела.

Женя, что-то у меня не получилось увидеть твои фото(торможу видно) Что тебе помогает снизить вес?

Катаринкин,выкладывай свои фото тоже

luba0201, отличные фотки! Очень хорошо выглядишь! А цель достижима! Всё получится!!! Но и сейчас переживать не о чем!

Так там тепло у тебя фотках...а у нас мороз -17 сейчас....вот бы на берег моря сейчас.... А это где фотки сделаны?

 Р� это СЏ 2 недели назад, разумеетсяДевченки,  выкладывайте СЃРІРѕРµ фото, поглядим РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°, всем РЎРџРђРЎР�БО Р·Р° добрые слова, советы Рё Мотивацию

Вот я: 7 дней назад

36 лет, 164 рост,65 вес, ноги оставляют лучшего, мечта 60, до конца месяца ХОЧУ 63!!!

luba0201, спасибо, конечно, за тёплые слова, но этот вес многоват для меня...я как пупсик выгляжу...у меня тонкая кость..зайди в мой дневничок..там фотки..
А с водой да...я же с в декрете с дочуркой сижу...А когда работала, то 1 кружку постоянно набирала, кулер в кабинете стоял и волейневолей выпиваешь когда её видишь..ну а вообще это дело индивидуальное...я всегда незадумываясь пила много воды, сейчас смотрю и дочка только воду глушит..соки и компоты это у нас еда))))
luba0201, а какой у тебя вес и рост(извини, если пропустила в посте)

Спасибо Р·Р° высказанное мнение, прислушаюсь, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ высчитывать белки, углеводы Рё С‚.Рґ., может это Рё мешает, Р° РїРѕ системе Весонаблюдателей просто  Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ, чтоб похудеть нужно съесть РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ 14 Рї., для поддержки максим. 18 Рї.

Питание за вчер. день:

Утро зарядка 30 мин. с Джиллиан + стакан воды

Завтрак:салат (1/2 авокадо, морковь, перец, помидор, листья салата,1ст.л м.оливк.),горчица, чай фрукт., финик 2 шт.

Перекус: леденец, вода, кофе без сахара

Обед:капуста тушен. с помид. и перцем(порция в тарелке для супа)+ отв. курица(лапа)+ стакан кур бульона, чай

Перекус: леденец,  РІРѕРґР°, чай

Ужин: повтор утрен. салата+финик1шт, яблоко зел .большое 1шт, чай

через час йогурт 150г 1,5% жирности+ 100г 5%ттворога, чай, леденец

Как это нормально? �ли опять не вкладываюсь в коридор?

Я пробовала сначала записывать в Дионе продукты ,съеденные за день, но что-то мне не очень удобно,а привычно и помогает ежедневный подсчет по пунктам, записываю ежедневно все съеденное в тетрадь(многолетняя привычка)

Люба, можно СЏ тоже выскажу СЃРІРѕРµ мнение? РњРЅРµ кажется, ты очень мало ешь. Снижение веса зависит РЅРµ только РѕС‚ количества Рё качества еды, РЅРѕ Рё РѕС‚ внутренней работы организма. РўРѕ бишь РѕС‚ обмена веществ. Скорее всего, РѕРЅ Сѓ тебя РѕС‡.замедленный Рё поэтому как Р±С‹ ты мало РЅРё ела, организм ооооочень неохотно расстается СЃ лишними РЅР° твой взгляд РєРі. 

Есть еще вариант - твоему организму не хватает каких-нибудь витаминов или микроэлементов, и от этого опять же страдает обмен веществ. При нормальном обм.в-в, человек кушает не так уж мало, но сбалансированно по белкам, жирам и углеводам, и стремительно худеет! А достигнув нужного веса, повышает коридор и вес удерживается.

В общем, ты должна каким-нибудь образом отслеживать хотя бы соотношение белков, жиров, угл-дов. Хотя бы примерно что ли... Белков не менее 60 гр, жиров хотя бы гр.40... Берешь упаковку продукта, читаешь состав. Даже если там все написано по-басурмански, уж как белки наверное и так можно понять. Это протеин в лат.транскрипции. �ли воспользоваться словарем.

Надеюсь, у тебя получиться добиться поставленной цели без помех для здоровья! �звини, если лезу не в свое дело, это всего лишь совет. Когда я анализирую свое прошлое питание, понимаю, насколько было оно безобразно! � это при том, что в моей жизни не было газировки, глутамата натрия и прочей дребедени.

Удачи!

� я вчера после обсуждения воды, больше ее выпила, сегодня на весах отвес, то ли вода помогла, то ли меньше съела

Ох уж эта вода, чего только не придумываем

РЈ меня РІСЃСЏ проблема РІ том, что СЏ РјРѕРіСѓ утром РёР· РґРѕРјР° уйти Рё вечером прийти, СЏ конечно беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ бутылочку РїРѕР» литра Рё если выпиваю, то обязательно покупаю РЅРѕРІСѓСЋ, РЅРѕ если день суматошный просто РЅРµ вспоминаю Рё РІСЃРµ. Хотя сейчас стараюсь лучше это контролировать, РІРёРґРёРјРѕ то что написала Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах как-то помогло запомнить.

Женя, привет, может уже кто тебе и до меня говорил, но зачем тебе худеть, у меня лично такой вес наверное в классе 4 был, ты и так ,наверняка, выглядишь супер!

Насчет воды, когда на работе, то как раз это хорошая причина пойти в туалет, а затем зайти за стаканом воды, твой метод идеален для дома, если в нем к твоим стаканам никто кроме тебя не подойдет

P.S. Завидую твоим параметрам белой завистью, удачи тебе

Тук-тук-тук, к вам можно?
РЇ РІРѕС‚ наткнулась РЅР° вашу беседу РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹. РњРѕРіСѓ подеоиться СЃРІРѕРёРј опытом питья РІРѕРґС‹.РЇ выпиваю РІ день 10-14 стаканов РІ день! РЎ утра СЏ наливаю РІ 6 одинаковых стакана РІРѕРґСѓ Рё расставляю РїРѕ всей квартире РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте:РІ ванной, около РєРѕРјРїР°, около телека, около любимой РєРЅРёРіРё, РѕРєРѕР»Рѕ холодильника, около хлебницы Рё конфетницы Рё С‚.Рґ. РљР°Р¶РґС‹Р№ раз РїРѕРґС…РѕРґСЏ выпиваю РїРѕР» стакана, С‚.Рѕ. Рє обеду стаканы пусты! После обеда наполняю СЃРЅРѕРІР° Рё таким же образом Рє 6 РІРµС‡РµСЂР° выпивается ещё 6 стаканов! Р’РѕС‚ так! 
P.S.- Р° РїСЂРѕ РІР·РІРµС€РёРІР°РЅРёРµ СЏ аж рассмеялась! СЏ думала СЏ такая РѕРґРЅР°, РЅРµ успев толком проснуться - скорее Рє весам))) 

Это было спантанно в тот день, но поверь, если я съем больше, то на след день - привес

luba0201

По моим прикидкам у тебя рацион на 1000-1200 ккал, это маловато.

Катаринкин, странно, что мы с тобой болеем одной болезнью, я уже много лет взвешиваюсь каждое утро, если куда уезжаю на насколько дней, то мне весов , как курящему сигарет, не хватает.

Насчет РІРѕРґС‹ - РјРЅРµ раньше тоже было тяжело,  так как СЏ РЅРµ особенно хочу Рё привыкла пить, так РјРЅРµ посоветовали после каждого посещения туалета выпивать стакан РІРѕРґС‹, считать это равносильным, что сходить РІ туалет Рё РЅРµ смыть после себя, то же самое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ организмом, прости Р·Р° подробности, РЅРѕ еще нужно добиться, чтобы моча только утром была РЅРµ прозрачной.Короче, РїРѕ этой системе как раз получается выпить столько РІРѕРґС‹, сколько нужно.

У меня сейчас еще в воскресенье у сотрудника свадьба, и начинается привычный образ жизни, а то я тут до конца месяца до 63 дойти надумала, не знаю получится или нет, буду стараться

Р’РѕС‚ какие дела ! 

РЇ уже РЅРµ представляю как без счетчика калорий худеть, для меня самый оптимальный вариант, РІСЃРµ само считается, быстро Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ. 

А разгрузы я совсем не делаю, намеренно у меня они все равно не получаются никак :)

Только если при каких то обстоятельствах, но это редко

Наконец-то, как-то у меня налаживаются отношения с водой, стала пить больше, это радует.

РЇ РІРѕС‚ каждый день взвешиваюсь, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ устоять Рё РІСЃРµ! Хотя привесам РЅРµ расстраиваюсь РѕСЃРѕР±Рѕ, РІСЃРµ равно похудею, РІРѕ что Р±С‹ то РЅРё стало  

РљРѕРіРґР° зарегистрир. РЅР° сайте, то  пыталась записывать Рё отслежив. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРѕ для меня это практич. невозможно, так как СЏ РЅРµ живу РІ Р РѕСЃСЃРёРё, Рё Сѓ меня совершенно РґСЂСѓРіРёРµ продукты, СЏ РЅРµ знаю как это считать, Р° РїРѕ системе  весонаблюд. РјРЅРµ легко считать, каждый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ это определ. РєРѕР»-РІРѕ очков, например РѕРґРёРЅ фрукт РѕРґРЅРѕ очко, РѕРІРѕС‰ 0, Рё С‚.Рґ, Р·Р° день нужно РґРѕ 18 очков, Р° для снижения веса 14-15, разгрузы - это сейчас единств., что РјРЅРµ помогает, раз РІ неделю, без РЅРёС… или топчусь РЅР° месте или поправляюсь

сейчас я в основном ем овощи

сегодня:

завтрак

салат(авокадо1/2, морковь, помидор,огурец, перец, м.оливк 1ст.л,листья салата), чай, вода

обед

помидор,огурец, перец, шницель, чай, кофе, вода,

ужин- то же, что на завтрак+ финик 4 шт, яблоко, вода+ 4шт. леденцов

Это такой рацион на сегодня, по идее вклад, в коридор?

Как часто ты взвешив. ?

 РЇ скачала СЃ интернета фитнес Рё заним. РґРѕРјР° РїРѕ утрам перед работой, класс!

Люба, привет!

А какой у тебя коридор???

Я тебе посоветую убрать разгрузы (они могут замедлять ОВ) и если ты питаешься на 1200 повышать коридор по-тихоньку.

Мне помогло)

РЈ меня РІСЃСЏ проблема РІ срывах, например, РґРѕ РќР“ 2 мес. следила Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ , СЃ 67,8 дошла РґРѕ 64, Р° затем СЃ РќР“ Рё РґРЅСЏРјРё рожд. дошла сейчас РґРѕ 66,2! РћР±РёРґРЅРѕ! Рђ впереди РЅР° этой недели еще 3 события(свадьба, вечер. Рё день рожд.  Сѓ знаком.)Р� РЅРµ есть нельзя, Рё РІСЃРµ вечером, что ходить листья жевать, что ли?

Обычно, я уже лет 5 ежедневно слежу за весом на эл. весах, запис. в тетрадь, а также съеденное за день, когда набираю вес,просматриваю, что помогло мне похудеть, питаюсь по системе весонаблюдателей, как то сидела на диете Протасова, помогает, но сейчас нет ни сил, ни возможности,

Стараюсь пить 8 стаканов воды, включая чай, и обязат. каждое утро стакан воды натощак, прочистить организм.

Ладно, иду завтракать

Ой у меня 1,65 см рост почти одинакого, как здорово.

Рђ СЃ рационом беда. Р–РёР·РЅСЊ РїРѕРєР° суматошная Рё непланируемая, так что СЏ себе заранее меню РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ составляю. Единственное РїРѕ утрам всегда яйцо ем. Рђ так стараюсь есть побольше РјСЏСЃР° Рё овощей. РќСѓ Рё фруктов, хотя РІ сладких РІСЂРѕРґРµ как углеводов РјРЅРѕРіРѕ 

Обычно завтрак обед съем, Р° ужин уже СЂР°СЃСЃС‡РёС‚ываю, чтобы РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписаться.

Еще заметила, что если съем хоть маааленькую конфетку или мучное что-РЅРёР±СѓРґСЊ, то РЅР° следующий день точно отвеса РЅРµ будет, хоть Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась Рё занятия РїРѕ плану 

РќСѓ РєСѓРґР° РІ Новый РіРѕРґ без сластей 

А как у тебя с рационом? Ой еще вопрос, а ты воду пьешь? Последнее время стала ловить себя на том что просто иногда забываю, и кувшинчик на стол поставила под носом и бутылочку с водой везде с собой таскаю, а все равно. Ничего не понимаю.

Катаринкин,прочитала, как будто РїСЂРѕ себя, та же история... Р“лавное РЅРµ сдаваться, Р°  после срывов вставать РЅР° те же лыжиМы сейчас СЃ тобой РІ РѕРґРЅРѕРј весе, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 1,64, напиши СЃРІРѕР№ рацион, Рё будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° стимулировать

РћР№, СЏ РіРґРµ то РіРѕРґ назад РІРґСЂСѓРі осознала что надо срочно худеть 

Р—Р° Р·РёРјСѓ сильно поправилась. РњРЅРµ сейчас 21. РўРѕРіРґР° весила килограм 75, СЃ марта попала РЅР° Дион Рё безумно рада, это как раз то, что надо. Диеты разгрузы, это как то РІСЃРµ РЅРµ РјРѕРµ. Сейчас вешу 64 РєРі, Р° цель 55 - начальная, РЅРѕ РІ идеале 52 

Как только время РїРѕСЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ Р±РµРіР°СЋ РЅР° Р№РѕРіСѓ, Р° РґРѕРјР° кручу педальки велотренажера РіРґРµ-то РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 40-50 5 раз РІ неделю. РЇ вообще лентяйка страшная  РџС‹С‚аюсь СЃ этим бороться.

РЇ РіРґРµ-то РґРѕ августа худела равномерно, Р° потом вес встал. Р� РјРЅРµ посоветовали заняться чем-то, для меня РЅРµ характерным, пошла РІ бассейн, раньше РЅРµ ходила, эмоций РјРѕСЂРµ, Р° результат буквально через пару дней, вес СЃРЅРѕРІР° стал падать, РІРѕС‚ Рє Р·РёРјРµ опять встал, декабрь январь никаких СЃРґРІРёРіРѕРІ, теперь учусь РЅР° коньках кататься 

Попробуй добавить воды (лучше талой) и убери соль. А как по БЖУ и на сколько калорий питаешься? А какие разгрузы практикуешь?

Каждое утро 30 мин. фитнес с Джиллиан Михаэлли, нет пробл. зон и стараюсь по возможности больше ходить, люблю плавать, но не часто получается, а ты? Какие твои результаты, спорт и цели?

Рђ может стоить сменить программу тренировок? Что Р±С‹ толкнуть организм, что Р±С‹ РІСЃС‚СЂСЏСЃРєР° Р±С‹Р»Р°! Ведь РѕРЅ очень быстро Рє нагрузке привыкает, систематически надо либо повышать нагрузку либо ее изменять.

РўС‹ каким спортом занимаешься? 

Спасибо за единств. ответ на мой вопрос, но вес все таки стоит уменьшить, так как я действительно лучше, здоровее себя чувствую, когда худею,повышается самооценка, может, конечно, это психоз, но все же... Также в моей фигуре есть диспропорция, выше талии просвещ. ребра, а далее- гитара...

luba0201 ! РЇ Р±С‹ тебе посоветовала посетить РіСЂСѓРїРїСѓ " Ошибки худеющих", почитать Рё особенно обрптить внимание РЅР° тему " Почему опасно иметь маленький вес" Адрес  /community/post.php?topic_id=8385

Может быть, тебе и не надо иметь вес меньше?

РњРЅРµ 36 лет, Рё 20 РёР· РЅРёС… СЏ активно слежу Р·Р° Р—РћР–, питанием Рё спортом, имея РїСЂРё этом 3 детей 18,14 Рё 9 лет. РџРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ полгода РјРѕР№ вес закрепился РЅР° цифре 67, РїСЂРё росте 1,64, благодаря сайту СЏ дошла РґРѕ 64, РЅРѕ затем вернулась РЅР° 65, Рё СЃ начала месяца РЅРµ РјРѕРіСѓ сдвинуться СЃ мертвой точки, причем СЏ ежедневно занимаюсь 30 РјРёРЅ. спортом Рё РЅРµ нарушаю РІ питании, раз РІ неделю делаю разгруз . день. РњРѕСЏ цель дойти РґРѕ 60 РєРі, 3 РіРѕРґР° назад СЏ достигла 62, Рё это РјРѕР№ лучший результат. Помогите , пожалуйста, советом!