Выкладываю свой отчет за сегодня. До отъезда 15 дней.

1. соблюдение РљРљ          + 10 баллов

2. не есть после 18:00 + 10 баллов


3. РЅРµ есть сладкого      + 10 баллов

4. РЅРµ есть СЫР                + 10 баллов

5. СЃРїРѕСЂС‚                     +  20 баллов (шейпинг час)

6. силовые РЅР° РіСЂСѓРґСЊ    + 10 баллов

�того: 130 баллов.

Вот это я молодец, сама от себя в шоке) Так, главное завтра показать результат не хуже!!)

Маш, ну так может присоединишься ко мне?)))

Экзамен сдала на 4! Обалдеть, не ожидала такого чуда

Хочется встретить весну во всеоружии))) так что пора марафон сейчас уже устраивать)))

Уверена, что не завалишь экзм

Маш, РЅСѓ Рє весне-то РѕРЅР° точно должна появиться, перед летним сезоном  Так что там может вместе Рё повторим, РјРЅРµ эта идея самой РїРѕРєР° очень нравится)

Сегодня второй день, нужно собраться и провести его на отлично...))

РЎРєРѕСЂРѕ убегаю РІ универ, заваливать экзамен   Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра Рё хорошего РґРЅСЏ!

Привет

Ну ты вообще молодец, мне аж самой захотелось провести мини-марафон, только вот мотивации пока маловато)))

Точно!!!!!!!

РќСѓ РІСЃРµ, РїРѕР№РґСѓ посмотрю РєРёРЅРѕС…Сѓ РЅР° ночь Рё спать)) РђРЅСЋС‚, РґРѕ завтра)) 

попробую завтра сделать)))

завтра нужно постаратса бить даже лучше чем сегодня

РђРЅСЋС‚, РґР° буквально 10-15 РјРёРЅСѓС‚) СЏ делаю РІСЃРµ, что РІ той статье РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ + РєРѕРіРґР° делаю упражнения лежа, после РЅРёС… пресс качаю раз 10-15, раз СѓР¶ РІСЃРµ равно прилегла   РѕС‡РµРЅСЊ классные упражнения, РЅРµ сложные, РЅРѕ РјРЅРµ кажется если каждый день делать, будет эффект, главное РЅРµ забывать Рё РЅРµ лениться)

А вообще да, мы сегодня такие умнички! Давай и завтра так же постараемся!!))

приветик))) молодец хорошо день провела)))) я тоже кстати не ела сегодня после 6)) решила тебя поддержать))) а еще может попробую упражнения на грудь)) кстаи сколько времени они занимают??)))

�так, до отъезда 16 дней. Отчет за сегодня:

1. соблюдение РљРљ          +     10 баллов

2. РЅРµ есть после 18:00   +     10 баллов


3. РЅРµ есть сладкого       +     10 баллов

4. РЅРµ есть СЫР              +      10 баллов

5. СЃРїРѕСЂС‚                           +      10 баллов (30 РјРёРЅСѓС‚ беговая дорожка)

6. силовые РЅР° РіСЂСѓРґСЊ      +       10 баллов

�того: 60 баллов.

РќСѓ что РјРѕРіСѓ сказать, СУПЕР!  Нужно продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ)

Так, пока я хочу немного подкорректировать план своих собственных гонок))

Я, пожалуй, возьму за основу стандартный вариант проведения гонок с баллами.

10 баллов за выполнение каджого пункта своей программы, плюс по 10 баллов за каждые полчаса занятий спортом. Невыполнение любого из пунктов карается штрафом в 10 баллов.

Отчеты Р±СѓРґСѓС‚ выкладываться каждый вечер, максимум РІ течение РґРЅСЏ следующего РґРЅСЏ. 
Так, для удобства продублирую свои задачи на каждый день:

1. соблюдение КК

2. не есть после 18:00
(если начнешь - не остановишься, проверено)

3. не есть ничего сладкого

4. не есть СЫР (а то меня от него тоже не оттянешь, сколько из-за него было срывов...)

5. СЃРїРѕСЂС‚

6. каждый день выполнять небольшой комплекс упражнений на укрепление груди
(/articles/article.php?id=760)

Гонки будут длится 16 дней вплоть до самого моего отъезда. Цель к оъезду, кстати, вернуть 59 кг. Я себе в этом весе вполне даже нравлюсь)

Рђ теперь внимаение РђРЅСЏ (обращение Рє самой себе), если ты наберешь 960 баллов (это наилучший вариант прохождения "программы" РїСЂРё соблюдении всех пунктов каждый день), то получишь вознаграждение )))))  Р’ознаграждение спонсирует РјРѕСЏ мама  Мама, привет тебе! Спасибо Р·Р° сотрудничество 

Фуууффф, ну что, завтра начало! В добрый путь)

Соревноваться будут моя сила воли и моя лень)) Кто кого)))))

Да, правильно!! В общем Анют, завтра у нас должен быть в плане питания день на пятерочку!! Давай постараемся хорошенько)))

бзика отрасть волоси у меня нет))))

Р° випадают постоянно((( только тепер чуть менше)))  РІСЃРµ завтра покупаю СЂРёР±РєСѓ)))

Ань, а бзика отратстиь волосы у тебя нет?

Рђ как лезут? Постоянно выпадают или только РІРѕ время расчесывания?? Потому что РєРѕРіРґР° СЏ расчесываю голову после мытья Сѓ меня тоже РЅР° щетке остается РїРѕР» головы, РЅРѕ РјРЅРµ кажется это нормально   Рђ вообще надо нам рыбку кушать, для волос хорошо РІСЂРѕРґРµ Р±С‹)))

РјРЅРµ так нравится этот смайл  хахах девчонки РЅРµ РјРѕРіСѓ...РІСЃРµ время открываю окошко СЃРѕ смайлами Рё РѕРЅ РјРЅРµ РїСЂСЏРј настроение поднимает, только беда РЅРµ Рє чему его тут ставить, РІСЃРµ здесь настолько волшебное Рё милое что РЅРµ РґРѕ пошлостей 

хотяяяяя я покажу его всем сладостям на свете, обжорствам, поеданию галлонов еды после 18.00 и лени

у меня другая проблема с волосами.....скоро лисая стану волоси страшно лезут((( а длина у меня уже долгое время приблизительно одна))) как то привикла)))

ааааааа, Анют, правда?? хахах, так здорово, так приятно, что ты про меня подумала )))

Так-с ну теперь у меня гора с плеч свалилась после увольнения и можно вплотную заняться похудением)

Я постараюсь выкладывать небольшие отчетики за каждый день, попробую устроить что-то вроде своих собственных мини-гонок длиной в 2 недели до самого отъезда. Оценивать себя буду по следующим пунктам:

1. соблюдение КК

2.  РЅРµ есть после 18:00 (если начнешь - РЅРµ остановишься, проверено)

3. не есть ничего сладкого

4. не есть СЫР (а то меня от него тоже не оттянешь, сколько из-за него было срывов...)

5. СЃРїРѕСЂС‚

6. каждый день выполнять небольшой комплекс упражнений РЅР° укрепление РіСЂСѓРґРё (/articles/article.php?id=760) 

Эх и пора бы мне уже записываться в парикмахерскую, надо отстричь кончики, которые пришли в негодность уже, и подкраситься. Думаю осветлить несколько прядочек на макушке

эх кстати отращиваю волосы уже больше полугода (после "большой стрижки") и все никак... Медленно растут заразы, а может мне кажется... В общем я борюсь за каждый сантиметр, стараюсь не укладывать горячими утюгами и феном и стригу волосы горячими ножницами раз в 2-3 месяца... Вроде как волосы становятся потихоньку лучше и совсем потихоньку длинее, но все равно я еще недовольна)) В общем волосы это еще один мой "пунктик". Ни у кого больше нет такой проблемы??..))

Анечка молодец)))) собралась с духом и сделала))) а за 2 года настолько привикаеш ко всему))))) я тобой горжусь))))

я кстати когда возвращалась домой, то думала: "интересно как там Аня поговорила с начальницей или нет, и если поговорила то как она отреагировала")))

Внимание, ФЛУД не по теме похудения :

РЇ сделала это!! РЇ сказала начальнице, что увольняюсь) Буквально как только написала сообщение, так Рё собралась СЃ РґСѓС…РѕРј! Это было таккк страшно, СЏ сижу, думаю.. Р’СЃРµ, сколько можно трусить, просто скажи! Р� сердце начинает бешено стучать, быстрее-быстрее-быстрее, РІ общем давно такого РЅРµ было СЃРѕ РјРЅРѕР№ хехех Р° потом раз, выдохнула, успокоилась буквально Р·Р° секунду Рё РІСЃРµ как есть сказала…что РјРѕР» РјРЅРµ очень страшно говорить, РЅРѕ так Рё так.. Р� получилось РІСЃРµ довольно трогательно, начальница очень расстроилась, СЏ тоже расстроилась.. Так страшно, как будто СЏ закрыла РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ главу своей жизни Рё перелистнула страницу, РІРѕС‚ СѓР¶ РЅРµ думала что СЏ стану таким рабом своей работы хаха, РЅРѕСЏ правда провела здесь 2 РіРѕРґР° СЃ лишним Рё РІСЃРµ стало родным. РќРѕ ладно, без работы РЅРµ останусь это СѓР¶ точно, просто интересно, что меня ждет впереди, наверняка что-то хорошее Рё интересное))) Р’ общем-то РґР°, для меня уволиться было какой-то фобией, Рё СЏ преодолела страх, Р° РЅРµ это ли главное!) Р’СЃРµ что РЅРё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ – однозначно Рє лучшему!

Ань, огромное спасибо! Мне теперь проще будет, когда я заручилась твоей поддержкой)))) Уфф... Сижу сейчас и думаю, сказать не сказать, сказать не сказать.. Выжидаю момента хаха)

Анюта ничего ти сможеш))) да ето сложно...но все же нужно))) буду держать за тебя кулачки))))

Омлет это хорошо))) Помните на дионе была статья о том что на завтрак лучше есть белки. Как прочитала ее, стараюсь так и делать)

Рђ вообще меня сейчас занимает РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ… Перед отъездом РјРЅРµ нужно уволиться СЃ работы…

Потому что во-первых мои грандиозные планы поездок (сайчас Австралия месяц, летом думаю рвануть на Бали месяца на 2-3) с работой в офисе никак не состыковываются)))

Рђ работаю СЏ уже больше 2С… лет (СЏ РЅР° заочном отделении учусь, поэтому СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ работать) РІ офисе недалеко РѕС‚ РґРѕРјР°… РќРµ хочу Вас утомлять подробностями, РЅРѕ Сѓ меня очень хорошие отношения СЃ начальницей, РјС‹ СЃ ней соседи, РІ гостях Сѓ нее часто бываю.. Р� работаем РјС‹ ВДВОЕМ!! РўРѕ есть фактически СЏ ее правая СЂСѓРєР° Рё СЏ РќРЈ РќР• МОГУУУ сказать Рѕ том, что СЏ ухожу, СЏ представляю, какой для нее это будет шок, тем более что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° даже РЅРµ намекала РЅР° то, что хочу уходить Рё Сѓ нее уже большие планы РїРѕ работе РЅР° весну, лето Рё тд… Зарабатываю СЏ здесь РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ очень ценю хорошие отношения СЃ начальницей, РѕРЅР° меня постоянно подбрасывает РЅР° работу, РґРѕ РґРѕРјР° РґРѕРІРѕР·РёС‚ после, РЅСѓ Рё РІСЃСЏРєРѕРµ такое))) Рђ уходить мысль шальная появилась давно РЅР° самом-то деле, потому что РЅРµ смотря РЅР° то, что РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё неплохо, здесь нет никакого развития, СЏ уже Р·Р° 2 РіРѕРґР° правда приутомилась…РќСѓ Рё + есть мелочи, которые выскакивают Рё + опять же РјРѕРё поездки вечные.
Рђ РІ общем РІ чем РІСЃСЏ соль… РњРЅРµ нужно сказать ей РєСЂРѕРІСЊ РёР· РЅРѕСЃР° сегодня или завтра (чтобы потом 2 недели РґРѕ конца января как полагается отработать), РЅСѓ СЏ сегодня собираюсь РЅР° работу, думаю РјРѕР», РїСЂСЏРјРѕ утром ей РІСЃРµ скажу, РїСЂРѕ себя уже 20 раз проговорила, СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° как танк.. РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ начальница РЅР° работу: Анюта, как дела? РЇ, еле-еле: РјРј..хорошо( Р� РІСЃРµ.. РќРё слова.. Потом начальница РјРЅРµ: РћС…, РІ этом месяце будет столько работы, переводов, тра-та-та, СЏ ей: РјРј…РҐРћР РћРЁРћ. Р­РўРћ ПРОКЛЯТЬЕ. РќРµ РјРѕРіСѓ, СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается сказать, это будет такой СЃСЋСЂРїСЂРёР·РёРє для нее =/ Представляю, как РѕРЅР° будет втихаря меня проклянать РґРѕРјР° СЃРѕ СЃРІРѕРёРј семейством ( Р° РѕРЅРё сплетники еще те, Сѓ нее РјСѓР¶ через стенку РѕС‚ нас работает), точно знаю, что РѕРЅРё РјРЅРµ кости перемоют… РќРѕ это даже РЅРµ главная беда..

Главное то, что СЏ сейчас целыми РґРЅСЏРјРё занимаюсь каким-то левым аутотренингом Рё собираюсь СЃ силами….

РћС…, надеюсь, СЏ это РІСЃРµ-таки РёР· себя выдавлю… Р� желательно Р±С‹ РјРЅРµ это сделать поскорее =/

Аня привет))) отвесик ето круто я обично завтракаю омлет, мючли, либо что под руку попадется (когда нет времени)

Йиха, наконец-то отвес!)) Сижу сейчас, ем свой любимый завтрак) Творог с изюмом и хлебцем)

Кстати я на завтрак практически всегда ем одно и то же =/ Либо вареное яйцо, либо творог... Вы чем обычно завтракаете?) Надо попробовать каши на завтрак есть, хорошее дело я думаю)

привет))) РѕР№ РєРі СѓС…РѕРґСЏС‚,   РѕР№ лиш Р±Рё РЅРµ наврочить))) треньровки РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ отлично))) жаль что Сѓ тебя РЅРµ запустилось(((

ну ничего твои кг тоже уйдут)))

я на весы не ставала, пока боюсь, думаю, что будет где-то около 61-62((( встану чз 2 недели))

А на счет НГ, заходи ко мне, там я се описала и даже фотки есть))

За 2 недельки мона спокойно 2 кг тебе и скинуть. Не переживай. Главное, что праздники уже прошли и ты начала нормально питаться и спортом заниматься. А я вот со спортом никак не подружусь опять...

Девчонки привет!!

Ань, да что-то я закрутилась мальца, да и порадовать вас нечем) вес что-то стоит пока, хотя возвращение к ЗОЖу прошло удачно)

А треньку я скачала, но почему-то она не хочет проигрываться у меня наверное я чего-то не понимаю хаха)

А как ты там, набранные кг уходят?? Никаких срывов?) Как занятия по Insanity??? Так интересно))

Р�ришшш, привет, как рада тебя видеть) Р’РѕС‚ СѓР¶ кто пропал) РќСѓ-РєР° рассказывай, как новый РіРѕРґ отметила, вес вверх РЅРµ скакнул, как Сѓ некоторых  ?

А вообще девушки, беда... До Австралии чуть больше 2х недель, а у меня куча лишник килограммов после нового года приплыло) Но я с ними разберусь быстренько я надеюсь... Хотя о 55 я уже и не мечтаю, в идеале бы с 59 уехать... � то будет чудесно))

А так у меня сейчас серые будни худеющего - ем сплошные полезности, вечером заливаю урчащий желудок зеленым чаем)) Ну и спорт конечно же... � я была бы очень собой довольна, если бы вес уходил, но ОН ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕТ Хотя в этом и правда КД виноваты... Не виноватая я, они сами пришли))

Привет, Анют! Как дела? Как праздники? Как подготовка к Австралии? Я вот уже вернулась к ДиОну и буду к тебе заходить!

привет))) где пропадаеш??))))

прветик))) ну как день прошел??))) не сорвалась??)))

кстати ти качаеш Beachbody Insanity???))))

ахахахахаха))))) ну ти и смешная))))

Да, Анют, ты права, спасибо)))
Держимся... Завтра утром зато так приятно будет) Проснусь и бегомммммм завтракать хахах)

Аня держись)) еще немного))) скоро пойдеш спать))) а если сейчас сьеш что то вредное представь как стидно будет

а если очень хочеться то пойди побегай)))

У меня самая большая проблема - если начну, не остановить))
РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ как ты съесть 2 кусочка Рё остановиться...Это РЈР–РђРЎРќРћ 

ООООООООООООООООООЧЕНЬЬЬЬЬЬЬЬ

ХОЧУУУУУУУУ

ЕСТЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ 

нет РЅСѓ почему же мечтать Рѕ шоколадках??))) можна пару кусочков сьесть))) только РЅРµ РїРѕР» шоколадки  

Ого, корридор всего 425, я на яблоках и то больше уже наела, зато чувствую прям как желудок очистился от всего что было съедено в дни праздников)) теперь главное его не засорить опять ничем))
Главная задача на завтра - питаться по нижней границе коридора...) Кушать так хочетсяяяяя...))

Эх о шоколадках теперь остается только мечтать))

я отлично))) признаюсь сьела 2 кусочка шоколадкии сразу пошла крутить обруч))) но коридор всего 425 ккал))) думаю ничего страшного не случиться)))

РђРЅСЋС‚, привет! Держусь РёР·Рѕ всех СЃРёР»)) Ооооочень хочется бутеброд какой-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть, РЅРѕ нельзя, СЏ боец......   Р’ общем думаю что выдержу остаток РґРЅСЏ без еды, Рє тому же Сѓ нас уже 18.00. Рђ ты как??

привет))) как твой розгруз??))))

ну тогда до завтра)))