Привет, девочки-коллеги!

Сегодня только зарегилась на этом сайте. Пока нравится.

Я сейчас в декрете, моему ре 6,5 мес, ГВ у нас уже закончилось, вот решила ходеть начать, т.к. после родов набрала лишнего жира. Только вот никак не соберусь.

Надеюсь, в компании дела пойдут лучше! Возьмете меня к себе?

Девочки, здравствуйте! Всех с прошедшим праздником.

Аня, поздравляю с хорошими результатами! На отдыхе занимайся фитнесом и гуляй по дальше от кафе. Мне вот похвастаться нечем, вес стоит.

Привет, девочки!

Т.к. я вас покидаю на 2 недели, то отчитываюсь сегодня.

Уже 2 дня мои весы показывают 70 кг. Я вполне довольна результатом, учитывая, что на ДиОне неполных 4 недели.

На 2 ближайшие недели отдыха задача - не поправиться и удержать вес. Буду оч стараться.

Не скучайте без меня!

 Р’сех поздравляю СЃ крещением!!!!Всего, всего наилучшего

Всех с Крещением!

ПРивет!

Ну что, вернуться в норму после праздничного зажора, это тоже оч хорошо

Нам, нероссиянам, РІ этом смысле легче было  - Сѓ нас РЅРµ было 10 выходных РІРїРѕРґСЂСЏРґ

Всем привет !!! С небольшим запозданием пишу отчёт: за все НГпраздники +3кг , но сейчас всё вернула назад , т.е.-3кг, так что я стою на месте (88кг).Начинаю всё заново!!!

Привет, Ксантик!

Спасибо за поддержку!

РџСЂРѕ шоколадную диету слышала, РЅРѕ СЏ принципиально РЅРµ сижу РЅР° жестких диетах, СЏ слишком люблю Рё жалею СЃРµР±СЏ драгоценную.  РЇ приверженец теории, что нельзя вгонять организм РІ стресс любыми резкими изменениями, лучше постепенно приучить его Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ образу жизни.

Рђ ты - молодец. РЈ тебя очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ меню. Р� даже раздельное питание (белки отдельно РѕС‚ углеводов). Р’РѕС‚ только ниже 1200 ккал. РЅРµ надо. Это неполезно, РґР° Рё тягостно (как физически, так Рё морально) 

Ni_ka, здравствуй!

Поздравляю с хорошими результатами. Я думаю, что теперь их главное закрепить. А еще ты умничка - столько сделала ради своей мечты. Мне бы столько силы воли!

РЇ читала, что есть разгрузочный день РЅР° шоколаде: 100 Рі плитка (разделить РЅР° 3 приема пищи) + 3 кружки кофе. Результат  РґРѕ РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі Р·Р° день. РќРµ хочешь попробовать?

А теперь о моем режиме питания:

1) натощак - выпиваю стакан горячей воды с лимоным соком, на завтрак стараюсь есть каши:овсянку, пшено, гречневую

2) второй завтрак - обязательно какой-нибудь овощной салат, кофе+зефир (не могу отказаться от него)

3) обед - рыба или мясо + овощной салат (пряная морковь либо квашенная капуста)

4) полдник - какой-нибудь цитрусовый фрукт

5) ужин (18.00) - жую 1 ч.л. льняного семени, запиваю кефиром.

6) с упражнениями на этой неделе никак - на работе аврал, прихожу уставшая, а то иногда и дома что-нибудь делаю.

Ксантик, тебе отдельный привет

1,5 кг это очень хорошо. Наша цель не насиловать организм, а приучить его к другому образу жизна. Причем организм должен сам осознать, что эта новая жизнь для него приятна и полезна.

Для стабильной и безвозвратной потери веса диетологи советуют сбрасывать не более 1 кг за неделю. А мы с тобой этот план перевыполнили.

Так что РЅРё РІ коем случае РЅРµ вешай замок РЅР° СЂРѕС‚, тем более амбарный   

Анализ потерянных кг

1) отказалась от постоянных перекусов на работе чем-то сладеньким. Отказывалась постепенно. На данный момент не ем пироженных, любой другой сдобной выпечки. Однако шоколад употребляю. � хоть уговаривала себя перейти на черный, пока не получается. Правда потреблее шоколада сократила до 20-30 грамм в день.

2) слежу за жирностью продуктов, стала покупать менее калорийные аналоги.

3) вписываюсь в коридор. Правда, в его верхнюю границу

4) в посладние 3 дня мне удается выпивать 8 стаканов воды. Это для меня достижение

5) вписываюсь в установленные для меня БЖУ

Р’РѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Рё РІСЃРµ.

Ах да, главный вывод - соблюдать правила ДиОн для меня оказалось совсем не трудно и не в тягость.

Приветик

А у меня -1,4 кг за неделю.

Рђ РІРѕС‚ СЏ РЅР°РѕР±РѕСЂРѕС‚ думаю, что это РјРЅРѕРіРѕ, СЏ расчитывала РІ месяц худеть РЅР° 3 РєРі. Рђ Р·Р° 3 недели получается 3,4 Рё еще неделя РІ переди.

РЇ, конечно, рада, С‡С‚Рѕ худею, чего скрывать. РќРѕ .... радуюсь РїРѕРєР° осторожно

Всем привет! Как обещала - отчитываюсь: минус 1,5 кг. Ужасно. Хотелось бы 3 кг. Но ничего не попишешь, надо закрывать рот на амбарный замок. А как дела у вас, девочки?

Кстати, на счет упражнений. Не важно сколько и как интенсивно занимаешься, гараздо важнее заниматься регулярно. По себе знаю. Главное найти комплекс приятных для себя упражнений. Пусть только 2-3, но регулярно и себе в удовольствие.

Р� еще РёР· личного опыта. Гораздо веселее ходить РІ фитнес-клуб именно РЅР° групповые занятия, Рё лучше СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№/подругами (будет РіСЂСѓРїРїР° поддержки Рё РЅРµ найдется 100 Рё 1 РїРѕРІРѕРґ РЅРµ идти РЅР° очередное занятие). Лучше выбирать РЅРµ очень интенсивные занятия (колонетика, пилатес, Р№РѕРіР°), тогда после можно сходить РІ сауну. Это тоже способствует Рё оздоровлению Рё похуданию

РЇ - неправильный "Р№РѕРі" - РЅРµ поддерживаю (вернее РЅРµ вникаю РІ) РїСЃРёС…ологическую/РґСѓС…РѕРІРЅСѓСЋ составляющую этой системы (РЅРµ слушаю Рё РЅРµ РїРѕСЋ мантры, РЅРµ медитирую Рё С‚.Рґ.). РЇ использую Р№РѕРіСѓ как физкультуру для растяжки Рё для развития гибкости позвоночника. РџСЂРё 100% сидячей работе это даже очень ценно.

Йога РЅРµ нацелена РЅР° похудание, РЅРѕ как сопутствующий СЌС„фект оздоровления организма Рё это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚.

Есть упражнения Р№РѕРіРё для похудения, РЅРѕ РЅРµ надо ждать быстрого эффекта, РІРѕСЃС‚РѕРє - дело тонкое Рё неторопливое  http://stroiniashka.ru/publ/84-1-0-263

Ni_ka, привет! Спасибо за поддержку.

 Р§С‚Рѕ дают тебе занятия Р№РѕРіРѕР№? Есть ли там упражнения для похудения? РўСЂСѓРґРЅРѕ ли РёС… освоить?

Привет, Ксантик

У тебя в блоге, действительно, о-чень много интересной и полезной инфы. Спасибо.

То, что в рамках этого форума общаемся только мы, это вполне нормально. Здесь на каждом форуме только 2-3 активных участника. Другие присоединяются ради баллов

Рђ ты - большой молодец, СЏ вообще РєСЂРѕРјРµ "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" Рё пары-тройки  Р№РѕРіРѕРІСЃРєРёС… упражнений ничего РЅРµ делаю. Правда, планирую провести следующую неделю РїРѕРґ СЌРіРёРґРѕР№ "РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ сладкого". Как уже писала - заменю РІСЃСЏРєРѕ-разный шоколад РЅР° СЃСѓРіСѓР±Рѕ черный (Рё то РІ минимальных количествах. ПРосто СЏ РЅРµ РїСЊСЋ чай/кофе СЃ сахаром. Это РЅРµ РёР·-Р·Р° похудения, Р° давняя привычка. Потому Рє чайным паузам Сѓ меня предусмотрен маленький кусочек шоколадки), Р° вместо печенюшек&пироженок - сухофрукты (РєСѓСЂРѕРіР°, чернослив).

Ni_ka, похоже, что кроме нас с тобой тут никто и не общается.

РўРІРѕРё проблемы Рё РјРЅРµ знакомы. Планировщик часто РјРЅРµ показывает, что Сѓ меня перебор СЃ жирами. Р� сладкое СЏ люблю. Стараюсь себя ограничивать РїРѕ возможности, РЅРѕ это РїРѕРєР° плохо получается. РЇ работаю РІ сфере гостиничного Рё ресторанного бизнеса, РјРѕР№ кабинет находится напротив кафетерия. Как же трудно отказаться РѕС‚ пироженого, РєРѕРіРґР° сотрудницы покупают РёС… Рє чаю. РќРѕ выход СЏ нашла: СЏ создаю себе РѕС‚ Р¶РёСЂРЅС‹С… сладких пироженных РѕС‚вращение. Рђ еще СЏ принимала БАД "РҐСЂРѕРј хелат", после него нет тяги Рє сладкому.

Пробовала, но отказалась от всяких таблеток для похудения.

Со своими первыми 20 кг я рассталась благодаря систем очищения (она есть у меня в блоге). Теперь стараюсь быть в коридоре. Один раз в месяц даю "пинка" своему организму: соблюдаю 10-ти дневную диету (1000 ккал).

Делаю через день обертывания СЃ медом РЅР° живот Рё ванны СЃ можжевеловым маслом. РћРґРЅР° радость, что целлюлита нет.

Вот упражнения делать не люблю. Занимаюсь на диске, делаю махи ногами и качаю пресс, но это не регулярно. Ругаю себя из-за этого.

Девочки,

Раз мы с вами экономисты , и привыкли не только планировать , но и анализировать как успешное достижение цели, так и неудачи, предлагаю поделиться результатом анализа успешного или не очень успешного сброса лишнего веса.

РЇ, например, пользуясь планировщиком еды, поняла, что потребляю неоправданное количество жирного Рё сладкого.  Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. это- перекусы РЅР° работе (булочки, пироженки, конфеты).

Просто ограничив эти перекусы, стала вписываться в коридор. Правда, полностью от шоколада и др. сладостей я не отказалась. Потому, решила, что в ближайшее время не буду потреблять печенье и перейду на черный шоколад.

Спасибо, Ксантик

Привет девочки!

Ni_ka, РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ тебя СЃ "отвесиком".

Привет, Ксантик!

Спасибо за поздравления!

Знаешь, я за 13 дней прибывания на сайте сбросила 2 кг, что (как мы экономисты понимаем )составляет ~ 1 кг в неделю.

Так что это не странно, а закономерно!

Так держать

Привет всем. С Рождеством Христовым!

Я за эти первые 7 дней, как ни странно, сбросила 1 кг. Наверное, это связано с дополнительными нагрузками на работе: годовая отчетность, планирование.

Дувочки, С Рождеством Христовым вас!

Светлых мыслей, мудрых поступков!

Пусть Вера, Надежда Рё Любовь РІСЃРµРіРґР° присутствуют РІ вашей жизни! 

Вечер добрый

А я худею прежде всего, чтобы себе нравиться, и чувствовать себя лучше.

Очень долго я была 63 кг. что вполне меня устраивало. В этом состоянии, и при размере 44, я чуствовала себя лучше всего. Для поддержания веса я вроде ничего такого не делала, ну если не считать физической нагрузки несколько раз в неделю (танцы/ аэробика/ йога).

Рђ как перевалило Р·Р° 30, СЏ как-то незаметно для себя Р·Р° 2,5 РіРѕРґР° набрала 10 РєРі. Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ РїРѕРЅСЏР»Р°, что СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕРёРј единственным Рё неповторимым размерчиком станет 48-Р№. Р� РєРѕРіРґР° СЏ разглядела таки начинающиеся складочки РЅР° боках, поняла - так дальше нельзя

� вот я здесь.

Кстати. У меня все по плану. За 9 дней - 1,4 кг.

Рђ как дела Сѓ вас? 

Привет всем! Девченки, поделитесь со мной своей мотивацией. Я худею для снижения нагрузки на ноги (я после операций), ну и конечно, чтобы бы нравиться мужчинам.

Привет всем!

Я тоже хочу поделиться своим опытом физических нагрузок. Правда все это в прошлом.... кроме йоги.

Р’ СЃРІРѕРµ время СЏ увлекалась танцами, С‚.Рµ. С…РѕРґРёР° 2 раза РІ неделю РЅР° 1,5 часовые занятия. Вполне стандартный набор - несколько РІРёРґРѕРІ вальса, несколько РІРёРґРѕРІ танго, ча-ча-ча Рё С‚.Рї.

Потом "позврослела", бросила танцульки Рё стала ходить РІ фитнес-клубы. РђСЌСЂРѕР±РёРєР° + сауна 3 раза РІ неделю.

Потом, наверное, стал сказываться возраст Рё РѕС‚ аэробики перешла РЅР° более спокойные  - пилатес Рё Р№РѕРіСѓ + РІСЃРµ таже сауна 3 раза РІ неделю.

� вот если все это сравнить по шкале сброс калорий & удовольствие, то на первом месте танцы, на втором - йога и все прочие растяжки, а вот аэробика - на третьем.

Я хожу заниматься с трененром , аж 3 уговорили её с нами позаниматься., а то уж так тяжко дались для меня праздники.

Джулия, а ты занимаешься танцем живота сама или ходишь куда-то. Мне очень нравится, как танцуют. Тоже хочу весной пойти на курсы. Скажи, это трудно?

Я пока придерживаюсь коридором калларийности, раз в неделю разгруз, +2 раза в неделю танцы живота

Привет всем! Давайте поддержим Ni-ka и через неделю отчитаемся о наших отвесиках.

Привет всем экономисточкам! Всем здоровья, счастья, выдержка в НГ! � чаще хвалите себя!!!!

Я из новеньких на этом сайте. Мой план - к 01.04.2010 приобрести свои прежние 63 кг. На данный момент во мне 73 кг на 164 см роста

РџРѕРєР° СЏ просто придерживаюсь "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" калорий Рё делаю несколько упражненй РёР· Р№РѕРіРё, РЅРѕ каждый день. Стараюсь выпивать хотя Р±С‹ 4 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день (8 РІ меня просто РЅРµ лезут, РЅРѕ СЏ Рє этому стремлюсь).  Р¤СЂСѓРєС‚РѕРІ Рё овощей СЏ Рё так РјРЅРѕРіРѕ ем, так что РІ этом РјРЅРµ меняться РЅРµ надо.

Через неделю  - сообщу Рѕ СЃРІРѕРёС… результатах

Девиль, не отчаивайся. Ты такая же максималистка, как и я. Давай будем терять эти ненавистные кг вместе. Какие методы ты принимаешь? У меня 10-ти дневная диета каждый месяц, причем ем я через каждые 3,5 часа, последний прием пищи в 18.00 (это кефир). Через день я делаю медовое обертывание (это надо сказать чудо) и три раза в неделю активно занимаюсь фитнесом.

Привет. Перед новым годом план был такой - -10 кг. к новому году, -20 кг. к 23 февраля, -25 к 8 марта, -30 к 1 апреля,-40 к 1-9 мая,-50 к 30 мая-1 июня, -60 к 31 августа.

Но первый этап не получился. Сегодня 2 января, а вес 109,7 кг.

Джулия, какие у тебя методы достижения цели?

Здравствуйте!!!ВСех поздравляю с Новым годом!

Меня зовут Джулия!Мне -37 лет, рост-170 см.,вес-89кг.Моя цель- 70кг.

Nnelya, здравствуйте. Меня зовут Оксана. Мне 38 лет, рост 169 см, вес 92 кг. Я всегда быстро сбрасываю вес, но не всегда его удерживаю. Вот еще 10 дней назад вес был 100 кг.

Какой у тебя рост, вес, возраст?

Привет! По поводу бизнес- плана согласна, по поводу достижения целей ( твоих) - нет. Лучше медленно, но верно. Очень много за полгода 20 кг

Здравствуйте! Предлагаю написать  РїРѕ-квартальный бизнес-план стройности Рё красоты РЅР° 2010 РіРѕРґ. Рђ потом отчитываться Рѕ достигнутом.

РњРѕР№ бизнес-план следующий: 1 квартал - "РјРёРЅСѓСЃ" 10 РєРі, 1 полугодие- "РјРёРЅСѓСЃ"  20 РєРі, 9 месяцев - "РјРёРЅСѓСЃ" 25 РєРі, 12 месяцев - "РјРёРЅСѓСЃ" 30 РєРі.