anyaska пишет 21.03.2015 в 10:31 (ссылка):

Анюта, привет! Да. 

mechlowicz пишет 19.03.2015 в 22:44 (ссылка):

Маша, привет! Спасибо! Тебя тоже СЃ прошедшими! Успехи Сѓ меня переменные - вес прыгает, Р° РІ целом стоит, периоды правильного питания сменяются очень большими допущениями для себя (РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ чем решила попробовать РњР¤, РѕРґРЅР° РёР· особенностей этой системы - повышенная калорийность), периоды активного спорта тоже сменяются временным затишьем, как сейчас например. 

Создала новую тему (для отчетов и мотивации) для девочек с весом более 90 кг.

Оля, привет! С прошедшим праздником тебя! Как ты поживаешь?Как твои успехи?=)

Аффирмации

Я смело и уверенно живу в настоящем.

Начало РЅРѕРІРѕРіРѕ РґРЅСЏ – это начало новых возможностей.

Новый день приносит мне полезную и ценную информацию.

Новый день приносит успех всем моим делам.

Моя жизнь течет ровно и гармонично.

Цитата:

Занимайтесь тем немногим, что вы умеете лучше других, и что доставляет вам наибольшее удовольствие.

/Ричард Кох/

Anna_Сергеевна, девочки, всем привет!

Анна, спасибо за мотивашку и пожелания!

Олечка,отличного стройного настроения!

anyaska пишет 18.03.2015 в 23:56 (ссылка):

Аня, привет!Хорошо тебе позаниматься! А бассейн - это вообще супер! Я когда ходила, мне очень нравилось.

Живи, пока тебе живётся!
Устал? Спокойно отдышись.
Упал? Пусть друг не отвернётся.
А если друга нет...Молись!
Попросят? Ты отдай,не майся.
Не оценили? Не сердись.
Закрыли дверь? Не возвращайся...
Хотят учить тебя? Учись!
Любовь стучит? Открой скорее,
Она не будет долго ждать.
Ты виноват? Так будь мудрее,
"Прости" не забывай сказать.
Уйти от подлости старайся!
А предали? Прощеньем мсти!
К тебе с душой? Ты открывайся...
� всё до капельки дари.
Тебе ответить доведётся
За все поступки под конец.
Живи, пока тебе живётся!
А Бог рассудит. Он- Творец...

Manusha, Юлия, привет! Да я тоже вредности ем, не без этого. Рацион за 8-9 марта там было огромное количество сладостей и алкоголь. Вообще я на 2300 специально тоже не питалась, вчера только первый день попробовала. Мой вчерашний рацион, и вредностей не много, я считаю.

    РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

Дар_Ольга пишет 15.03.2015 в 21:07 (ссылка):

Оль, привет! Смотрю РЅР° твою РЅРѕСЂРјСѓ каллорий. Поделись опытом как ты набираешь 2300, напиши меню примерное , пожалуйста. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ никак 2000 даже набрать. Только вредностями добираю, Р° хочется полезностей )) 

lisenok1, Елена, привет! Какой котейка забавный.

приветик!!! 

Желаем всем РґРѕР±СЂР° Рё мыслей светлых…
Пускай РѕР±РёРґС‹ прошлые СѓР№РґСѓС‚…
РћС‚ РЅРёС… РІС‹ избавляйтесь незаметно…
Простить Рё отпустить – нелёгкий труд…
Но каждым утром рано на рассвете
Попробуйте РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ простить…
За то, что солнце в небе ярко светит,
Начните жизнь СЃРІРѕСЋ благодарить…
Она ведь посылает вам уроки,
Чтоб стали РІС‹ отзывчивей, мудрей…
А слышит лишь обидные упрёки,
РўРѕ денег нет, то верных нет друзей…
Р’С‹ жизнь СЃРІРѕСЋ Р·Р° РІСЃС‘ благодарите…
За то, что вы не знаете войны,
За то, что у компьютера сидите...
Р—Р° то, что РІС‹ РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ нужны…
За то, что есть у вас семья и дети,
А если нет, просите у неё!!!
Она ведь не глуха и вам ответит,
Прощая вас Р·Р° прежнее нытьё…
Хотите быть богатыми? Мечтайте!
Рљ вам деньги Р±СѓРґСѓС‚ сами приходить…
Хотите быть счастливыми? Дерзайте!
Учитесь доверять, прощать, любить…

Как я и обещала, публикую отчет за 1-ую нед. МФ:

Данные на 07.03.15

- вес - 94,2

- примерная кк последние 2-3 недели (среднее значение) - 2100

- спорт (план) - силовая - 30 мин. 2р/нед., кардио (эллипс) - 60 мин. 5р/нед.

Неделя 08-15.03

Рекомендовано КК 2100

07.3    94.2   2195

08.3    94.1   3230

09.3    95.0   2975

10.3    94.2   2025

11.3    94.1   2023

12.3    94.8   2152

13.3    94.3   2042

14.3    94.0   2677

15.03  94.6

РЎРїРѕСЂС‚ (факт): силовая – 2 СЂ/нед. – 30 РјРёРЅ., эллипс – 3 СЂ/нед. – 55 РјРёРЅ.

РўР’Рќ 94.3

РЎРљРќ 2440

Неделя 15.03 – 22.03

Рекомендовано КК 2300

Дар_Ольга пишет 15.03.2015 в 12:48 (ссылка):

Хорошое начала для МФ 2100 ))) Ждём отчетик!

14.03.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РЅРµС‚ (3) 

СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚ 

зеленый (черный) РљРљ - РЅРµС‚ (КБЖУ:  2677 / 124 / 117 / 280) 

дополнительная задача - РЅРµ есть углеводы после 20.00 -  РЅРµС‚ 

ежедневная зарядка - РЅРµС‚

Оглянись вокруг, там столько всего, за что можно быть благодарной.

Девочки. привет всем!

Учитесь быть счастливым, доставляйте себе маленькие удовольствия просто так, без повода.

/Орисон Марден/

Снегирина пишет 15.03.2015 в 10:19 (ссылка):

Привет, Снегирина! Конечно, пользуйся на здоровье!

Device пишет 15.03.2015 в 10:10 (ссылка):

Р�РЅРЅР°, спасибо! Последнюю неделю РљРљ был 2100. Только СЏ его плохо соблюдала... Сегодня попозже сделаю отчет Р·Р° 1-СѓСЋ нед. РЅР° РњР¤. 

Доброе утро, Оля !

Статья классная о весне ! Стащила к себе !

То же увидела новое название дневничка ))) С началом МФ!!! А какой коридор сейчас?

yulia1209 пишет 14.03.2015 в 22:00 (ссылка):

Юля, спасибо тебе! МФ - это конечно громко сказано, но принципы этой системы хочу попробовать использовать. Если получиться, то буду более серьезно изучать МФ.

Дар_Ольга,  РћР»РµС‡РєР°, привет! Увидела изменения РІ названии дневничка, значит Сѓ тебя теперь РњР¤? Удачи, терпения  Рё отличного результата тебе!!!

Статья из ВК. Счастье быть женщиной.

 Р’есна — время обновления! Как правильно использовать энергию весны?  
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Вот и закончилась зима, хоть весна еще и не вступила в свои права, мы все уже чувствуем ее вкус. Солнце ярче, небо светлее, день длиннее, ветер свежий, птицы поют, а скоро и запах распускающихся листьев и первоцветов. Мир готов к обновлению и к рождению нового. � мы предвкушаем что-то новое. Наступает чудесное время и нужно правильно использовать энергию весны.

Как я уже писала: женщине очень важно плыть с потоком жизни, следовать за природными изменениями, чувствовать и прислушиваться к ним, не сопротивляться и не бороться с природными ритмами и циклами. Так мы естественным образом сохраняем внутреннюю гармонию, наполненность и здоровье.

Все времена года имеют свою энергию и свое назначение.

✿ Лето — время Р±СѓСЂРЅРѕРіРѕ роста, активности.

✿ Осенью РјС‹ замедляемся, уделяем больше внутреннему РјРёСЂСѓ, РґРѕРјСѓ. Это время РҐРѕР·СЏР№РєРё: принять дары, собрать урожай, убрать, разложить, поблагодарить. Время подведения итогов Рё наслаждения полученными результатами. Осенью правит энергия завершения.

✿ Р—РёРјР° – это время упадка, время СЃРЅР° Рё тишины, время восстановления, отдыха Рё неспешности.

✿ Весной же РІСЃСЏ РїСЂРёСЂРѕРґР° пробуждается, оживает, распускается, это время возрождения, обновления, становления РЅРѕРІРѕРіРѕ. Цветения.

Это время планов и новых задумок, новых начинаний. Время любви. Время эмоций, легкости и радости. Девичей энергии: удивления новому, открытости, смеха и улыбок.

✿ Тело

Для женщины это особое время, она, так же как и природа, расцветает, раскрывается. �, конечно же, чтобы начать весной цвести, мы должны больше внимания уделить своему телу, скинуть зимний жирок, привести тело в норму.

Все физиологические процессы наибольшую активность имеют в дневное и теплое время года. Зимой и ночью эти процессы замедляются и затормаживаются. Весной активизируются все обменные процессы. Поэтому лучше и не придумать времени для очищения организма и худения.

Р� если Р·РёРјРѕР№ хотелось больше теплой пищи, белковой, то весной переходим РЅР° овощи Рё чистую РІРѕРґСѓ вместо чая. Меняем рацион. Весна — как раз то время, РєРѕРіРґР° нужно РІ пищу употреблять больше зелени: щавель, лук, черемша, проростки — Рё напитаться РёС… живительной силой. 

Весну невозможно представить без воды. � именно весной вода наполнена большей силой, чем когда-либо. Обязательно душ и питьевой режим.

РЇ очень мало раньше пила РІРѕРґС‹, РЅРѕ женщина РЅРµ должна быть СЃСѓС…РѕР№, РІРѕРґР° — это женская энергия, Рё РІС‹ должны научить себя пить РІРѕРґСѓ. РЇ серьезно РІ этом деле продвинулась — начинаю день СЃРѕ стакана чистой РІРѕРґС‹ Рё РІ течение РґРЅСЏ выпиваю РґРѕ 1,5 литра. Раньше вообще РІРѕРґСѓ РЅРµ пила.

Тело обязательно нужно привести в норму, чтобы быть довольной собой, любоваться собой, чтобы красота источалась изнутри.

✿ Одежда

Уделите внимание своему гардеробу, мы привыкли воздействовать одеждой на окружающих, но одежда прежде всего воздействует на нас самих, создает настроение и меняет нашу жизнь.

�, конечно, весной не должно быть никакого дефицита в одежде. Весной, так же как и осенью, правит энергия изобилия. � ей нужно открыться.

Поэтому посмотрите на то, в чем вы готовы встречать весну, и, может быть, пора срочно что-то покупать, шить, вязать.

Вспомните, как мы в детстве доставали старые вещи после зимы, сморщенные потрескавшиеся сапоги, верхнюю одежду, которая слегка подвыцвела и стала маловата. Совсем не хочется ничего старого, только новое.

Ведь на солнце все нюансы и дефекты становятся виднее и масштабнее.
Поэтому к весне нужно готовиться заранее.

Я уже дошиваю три новых пальто в дополнение к двум сшитым в прошлом году. Будет пять пальто. Чему я очень рада, прямо хочется жить.

Обязательно украшения. Когда мы не украшаем себя, мы боимся внимания и боимся себя проявлять.

✿ Желания

Весна — время новых планов Рё начинаний.

Р’ это время нужно снять, как Р·РёРјРЅРёРµ одежды, РІСЃРµ СЃРІРѕРё ограничения Рё негативные убеждения. Потому что весна — время позитивного мышления. Весной РјС‹ редко хандрим, это, конечно же, влияние увеличивающего солнечного света Рё усиленно вырабатывающегося РіРѕСЂРјРѕРЅР° дофамина, РіРѕСЂРјРѕРЅР° удовольствия.

Начните осознанно замечать хорошее, положительное. � если вы хандрили, пребывали в упадническом настроении, то используйте энергию весны и выйдите из состояния негатива. Достаточно вашего решения.

А еще ответьте себе на вопрос: ЧТО ЖЕ Я ХОЧУ? Каковы мои желания? � разрешите себе опереться на мощную обновляющую и преобразующую энергию весны.

Важно быть в потоке жизни, доверять и открываться новому. Желайте и начните делать то, чего вы раньше не делали, но очень хотели. Танцуйте, пойте, улыбайтесь.

✿ Дом 

В вашем доме тоже должна поселиться энергия весны. Ну и, конечно, нужно выбросить все старое и ненужное.

Сделайте генеральную уборку, как ритуал обновления и очищения. Вымойте окна, пригласите в свою жизнь то, что вы хотите. Купите цветы.

Я помню, как в детстве приносила домой ветки березы и каждый день наблюдала за появлением листочков.

✿ Активность

Природа начинает просыпаться. Световой день увеличивается, вставать раньше намного легче, значит, и дел можно сделать больше.

Весна — время активности Рё действий.

Это время не уединения и не внутреннего мира, а интеграции во внешний мир и активности: суеты, радости, прогулок, общения, новых впечатлений, новых знакомств.

Но эта активность должна быть направлена у женщины не на работу, а на жизнь, на удовольствие и счастье.

Наша жизнь должна стать насыщенной и энергичной. Когда мы наполнены энергией жизни, нас замечают мужчины. �спользуйте это время, если вы хотите познакомиться.

✿ Весна — это время любви

Как часто мы ждем любви извне, а ведь источник любви находится в нас, в нашем сердце.

Окружите себя тем, что открывает ваше сердце и заставляет его любить: любимое дело, любимое занятие, животные, рукоделие.

Все то, что делает вас счастливой.

Наблюдайте за природой и впитывайте эту силу любви и жизни. Наслаждайтесь весной и используйте мощную энергию обновления, чтобы сделать свою жизнь вкусной, радостной и изобильной.

© Татьяна Дзуцева

13.03.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РЅРµС‚ (3) 

СЃРїРѕСЂС‚ - РЅРµС‚ 

зеленый (черный) РљРљ - РґР° (КБЖУ:  2042 / 71 / 71 / 279) 

дополнительная задача - РЅРµ есть углеводы после 20.00 -  РґР° 

ежедневная зарядка - РЅРµС‚

Manusha, девочки, всем привет!

Привет, Лена! Тебя тоже с прошедшими! А коридор я сладостями и сдобой чуть-чуть "догнала", если есть исключительно "правильную" пищу, то я тоже зеленый коридор не набираю, т.к. у меня в таком случае получается очень большой объем продуктов, который я просто не в состоянии съесть.