|
|
|
|
|
|
 |
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
30.1.2010 11:59
|
НОВОЕ УСЛОВИЕ НЕДЕЛИ с 01.02.2010:
1.АУТОТРЕНИНГ перед зеркалом, не менее 5 минут два раза в день утром и перед сном.
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
26.1.2010 2:57
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Мышка дисквалифицирована??? Если нет, то у нее 315 баллов на этой неделе! Она лидер! |
Маринавлади27
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 62
Город: Киев
25.1.2010 23:44
|
Кто хочет ищет возможности,кто не хочет ищет причины.
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
25.1.2010 23:10
|
МЫШКА -315
1.natalijar-230
2.Leningradka27-210
3. ПУЗЫРЯША-210 365 минут силовых и 1000 аэр
4.Художница-200
5. Lipkaja-200
6. Alenok-200
7. Солнечный_Зайчик-190
8. NEWA-185
9. Sofiya01122008-180
10. .Petralle-160,
11. vesna25-160 (сори , что вместе!)
12. BaikalWave-155
13 .XenyAlexevna-145
14. АЮШКА-140
15.МаринаВлади-125
16. Selenka-105
17. Лилия696-100
18. .Oks3457-70
19. OlgaKal-45
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
24.1.2010 10:47
|
Условие на неделю с 25.01.2010:
Массаж проблемных зон.(обертывания, втирания, растирания учитывать!) один день 5 баллов.
Девочки в отчете пишите еще один пункт объем живота.ОЖ.(со ледующей недели будем учитывать и этот объем)
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
19.1.2010 1:42
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
18.1.2010 20:44
|
18/01/2010
1.Leningradka27-250
2.мышка-245
3.natalijar-210
4.Petralle-205
5.Солнечный_Зайчик-185
6.Alenok-180
7.Lipkaja-170
8.NEWA-170
9.VESNA25-170
10.ПУЗЫРЯША-165
11.Sofiya01122008-165
12.XenyAlexevna-160
13.Vitus-s-160
14.АЮШКА-160
15.Oks3457-155
16.Лилия696-155
17.Художница-125
18.BaikalWave-115
19.Selenka-90
20.Маринавлади27-75
21.OlgaKal-20
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
LIPKAJA
Diet-Баллов: 12819
Сообщений: 267
Город: IRELAND
18.1.2010 14:01
|
18.01.2010
1. ОШ :33(-1)
2. ОГ:106(-3)
3. ОТ:82(-1)
4. ОБ:106(-1)
5. ОИ:37(-1)
6. ОР:32(-1)
7. Вес: 72.500(-1.100)
8. Разгруз: 1 день(на воде)
9. Фитнесс------------------
10. Зеленый коридор:6 дней,6 дней-ккал,6 дней-БЖУ
11. Питьевой режим: 7 ДНЕЙ
12. Соблюдение условия ----------------
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. ВЫПОЛНЯЛА 7 ДНЕЙ
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
16.1.2010 18:04
|
Если кто не видел условия чуть-чуть изменились просьба калл БЖУ писать отдельно соблюдали или нет.
Пример: калл-5 дней, БЖУ-3 дня
Условия на этой неделе не было.
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
12.1.2010 6:02
|
На следующую неделю условие будет таким!
Не кушать сладости и мучное: конфеты, печенье, булочки, пирожки, тортики и зефир, мармелад, пастилу ,вафли и т.д.(мед и черный шоколад не более 10 грамм можно)с понедельника 18.01.2010
Условие на неделю с 25.01.2010:
Массаж проблемных зон.(обертывания, втирания, растирания учитывать!) один день 5 баллов.
Девочки в отчете пишите еще один пункт объем живота.ОЖ.(со ледующей недели будем учитывать и этот объем)
Отчеты оставляем в понедельник!
Чтоб уже не путаться, пишем новый отчет в старом сообщении (нажимаем "изменить"и добавляем новый отчет)не забывайте писать число!!!
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
selenka
Diet-Баллов: 10380
Сообщений: 3055
12.1.2010 0:54
|
РЕЙТИНГ 1-я неделя
баллы
ДЕВОЧКИ!!! Чтобы облегчить задачу тому,кто подсчитывает баллы,не пишите лишних слов,только то,что указано в отчёте.ФИТНЕС,калории считайте сами и пишите только сумму ккал и минуты силовых нагрузок.
Лена,31 год,2 ребёнка,замужем ;)
рост 168см
01.2010_____88кг
08.2012_____71кг
02.2013_____75кг
11.2013_____73кг
05.2014_____72кг
|
BonitAchka
Diet-Баллов: 13742
Сообщений: 5736
11.1.2010 23:40
|
11.01.2010
1. ОШ - 34
2. ОГ - 98
3. ОТ - 83
4. ОБ - 108
5. ОИ - 39
6. ОР - 35
7. Вес- 79,1
8.разгруз-нет
9.925ккал
10.КК-3 дня
11.Вода-5 дней
12.Условие-5 дней
13.После 19.00 не есть-5 дней
«Попробуй...» - шепнула Мечта
|
мышкa
Diet-Баллов: 10952
Сообщений: 1139
11.1.2010 23:31
|
11.01.2010
1. ОШ-34
2. ОГ-88
З. ОТ-85
4. ОБ-108
5. ОИ-41
6. ОР-36
7. вес 82,5
8. разгруз -
9. 3425 ккал, 30 мин
10. 7 дней
11. 7 дней
12. 7дней
13. 7дней
18.01.2010
1. ОШ-34
2. ОГ-88
З. ОТ-82
4. ОБ-107
5. ОИ-41
6. ОР-36
7. вес 82,5
8. разгруз 1 (ДПК)
9. 4431 ккал, 130 мин
10. 6 дней, 1 - разгруз
11. 7 дней
12. 7дней
13. 7дней
25.01.2010
1. ОШ-34
2. ОГ-88
З. ОТ-82
4. ОЖ-107
5. ОБ-107
6. ОИ-41
7. ОР-36
8. вес 82,5
9. разгруз 1 (ДПК)
10. 5587 ккал, 160 мин
11. 6 дней, 1- разгруз
12. 7 дней
13. 7дней
14. 7дней
92______80__________60
Все в наших руках!!!
самые простые спортивные гонки - /community/post.php?topic_id=20294
|
vesna25
Diet-Баллов: 7472
Сообщений: 1280
Город: Москва
11.1.2010 21:50
|
11.01.2010 18.01 25.01 1.02 8.02 15.02 22.02 1.03 8.03
1.ОШ-33 33 32(-1) 32 32 32 32 32 32
2.ОГ-97(-1) 97 97 96(-1) 96 98(+2!) 98 96(-2) 96
З.ОТ-77(-1) 76(-1) 76 76 76 76 76 76 76
4.ОБ-107(-1) 107 106(-1) 106 106 106 106 106 106
5.ОИ-38(-1) 38 38 37(-1) 37 37 37 37 37
6.ОР-33 33 33 32(-1) 32 32 32 32 32
ОЖ 96 95(-1) 94(-1) 92(-2) 92 92 92
7.вес 70.2(-1.3) 70(-0.2) 70 70.7(КД!!!) 69.7(-1кг) 71.7(+2кг!!!) 71.6(-0.1) 71.2(-0.4) 71.6(+0.4)
8.разгруз один день(молокочай) 1д(МЧ) без разгр. 1д(МЧ) 1(МЧ) 1(гречка) нет нет нет
9.силовые 1ч силовые 1ч кардио 218кк 0 0 1ч 0 0 0 30мин 662кк 1ч 238кк 30мин 0 0 0
10.6дней КК 6д БЖУ 6д КК 7д БЖУ 7д КК 6д БЖУ 6д КК 6д БЖУ 6д КК 6д БЖУ 6д КК 7д БЖУ 7д 7д 7д 7д 7д
11.пит.режим 7дней 7д 7д 7д 7д 7д 7д 7д 7д
12.условие 7дней - не собл. 7д! 0! 7д 7д 7д 0д
13.не есть после 19.00 7дей! 7д 7д 7д 7д 7д 7д 7д 7д
Юля.снова худею./community/post.php?topic_id=36443
|
natalijar
Diet-Баллов: 11277
Сообщений: 461
Город: Latvija
11.1.2010 18:11
|
4.01.2010__11.01.2010. __18.01.10.__25.01.10.__01.02.10.__08.02.10.
1. ОШ - 34 см___33 (-1)____32 (-1)_____32 (-)_____32 (-)______ 32 (-)
2. ОГ - 96 см ___ 96 (-) ____95 (-1)____ 95 (-)_____94 (-1)_____ 94 (-)
3. ОТ - 83 см ___ 79 (-4)____79 (-)___ 78 (-1)_____77 (-1) _____ 76 (-1)
4. ОБ - 104 см __103 (-1)____102 (-1)__ 102 (-)___101 (-1) _____ 100 (-1)
5. ОИ - 39 см ___38 (-1)_____38 (-)___ 37 (-1)____37 (-) _______ 36 (-1)
6. ОР - 32 см ___31 (-1)_____29 (-2)___ 29 (-)____29 (-) _______ 28 (-1)
7. ОЖ - ___________________________ 91______90 (-1) _____ 90 (-)
8. вес- 67.6 кг_65.8 (-1.8)_64.6 (-1.2)_ 63.6 (-1.0)__63.0 (-0,6)_ 62.0 (-1.0)
9. разгруз - не было___ не было____ не было___ не было _____ нет
10. фитнес - 2067 кк.___ 2011кк. ___ 2109кк.__ 1881 кк _____ 2052 kk
__ силовые- 1 час___ 1 час ____ 1ч 40мин___ 1ч 20мин ___ 1ч 30мин
11. ккал -7дн________ 7 дн ________ 7 дн_______7 дн _______ 7 дн
......БЖУ - 7 дн______ 7 дн ________ 7 дн_______ 7 дн _______ 7 дн
12. вода - 6 дн_______ 7 дн ________ 7 дн_______7 дн _______ 7 дн
13. условие - 7 дн__ без усл._______ 6 дн______ 7 дн _______ 4 дн
14. вечер 19.00. - 7 дн __ 7 дн_______ 7 дн______ 7 дн _______ 6 дн
_______15.02.10.___22.02.10.__01.03.10___08.03.10.
1. ОШ______ 32 (-)__ 32 (0) ____ 32 (0)_____ 32 (0)
2. ОГ ______ 93 (-1)__93 (0)____ 93 (0)______93 (0)
3. ОТ ______ 76 (-) __75(-1)____ 75 (0) _____74 (-1)
4. ОБ ______99 (-1) __98(-1) ___ 98 (0)______ 98 (0)
5. ОИ ______ 36 (-) __36 (0)____ 36 (0) ______ 36 (0)
6. ОР ______ 28 (-) __28 (0) ____27 (-1)_____ 27 (0)
7. ОЖ _____ 90 (-) __ 90 (0) ____ 89 (-1) ____ 87 (-2)
8. вес _61,6(-0,4) _60.6(-1) ____61.2 (+0.6) ___ 61.2 (0)
9. разгруз__ нет ____ нет ______ нет _________ нет
10. фитнес_ 2049кк _2024кк ___ 1526кк ______ 786кк
__силовые_ 1ч15мин_1ч45мин __ 15 мин ______ 0 мин
11. ккал __ 7дн _____ 5дн _____ 3 дн ________ 2 дн
......БЖУ__ 6 дн_____5 дн _____ 3дн ________ 2 дн
12. вода __ 7 дн_____7 дн _____ 7 дн ________ 7 дн
13. услов._ 7 дн_____7 дн _____ 2 дн _______ 2 дн
14. 19.00. _ 7 дн ____ 7 дн _____ 3 дн ______ 2 дн
Наташа. Невозможное возможно.
81----65.0---55
старт.........финиш
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
11.1.2010 17:41
|
08.03.2010
1. ОШ-35
2.ОГ-110
3. ОТ-96
4. ОБ-126
5. ОИ-43
6.ОР-38
7.вес 102 (-0,1)
8.разгруз:0
9.фитнес 2000ккал сил.120 мин
10. ккал-0дней БЖУ-0
11. вода-7 дней
12.не есть после 19-7дней
13.условие-7 дней.
14.ож-104
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
OlgaKal
Diet-Баллов: 3692
Сообщений: 134
Город: Дзержинск
11.1.2010 17:29
|
01.02.10 ( всё без изменений, только прибавила на 1.5 кг... и 1 день соблюдение коридора)
25.01.10 01.02.10
ОШ-38 -------------
ОГ-115 --------------
ОТ-96 --------------
ОБ-108 --------
ОИ-38 -------
ОР-36 ----------
ВЕС -80 (-1.5 кг.) 81.5 (+1.5 кг)
3. питьевой режим не соблюдала -------
4.фитнес - нет -------
5.Зеленый коридор: ккал-4 дня. бжу-2 дня ккал - 1 день
6.разгруза не было ------
7.условие не соблюдала ------------
8.ела и позже, чем за 2 часа до сна --------------
ОЖ-105 -------------
18.01.10
ОШ-38
ОГ-115
ОТ-96
ОБ-108
ОИ-38
ОР-36
ВЕС -81.5 (-0.5 кг.)
3. питьевой режим не соблюдала
4.фитнес 40м204ккал.
5.Зеленый коридор: ккал-1день. бжу-1 день
6.разгруза не было
7.условие не соблюдала
8.ела и позже, чем за 2 часа до сна
11.01.10
ОШ-38
ОГ-115
ОТ-96
ОБ-108
ОИ-38
ОР-36
ВЕС -82 (-1 кг.)
3. питьевой режим не соблюдала
4.фитнес 85ккал.
5.Зеленый коридор не соблюдала
6.разгруза не было
7.условие не соблюдала
8.ела и позже, чем за 2 часа до сна
возраст - 36 л.
рост - 160 см.
вес 84 кг.
|
Newa
Diet-Баллов: 5763
Сообщений: 112
Город: Могилев
11.1.2010 14:58
|
01.03
ОШ - 36 (-0,5)
ОГ - 102 (-0)
ОТ - 90 (-0)
ОБ - 115 (-0)
ОИ - 42 (-0)
ОР - 35,5 (-0,5)
ОЖ - 103 (-1)
Вес 93 (-0)
Зеленый коридор ККал- 5 дей, БЖУ - 4 дня + Разгруз - 1 день (кефир)
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (4 дня), аэробика 1 день, всего 1849 кКал.
Силовые - 20 мин.
После 19-00 не ела 4 дня.
Условие соблюдала 6 дней
01.03
ОШ - 36,5 (-0,5)
ОГ - 102 (-0)
ОТ - 90 (-0)
ОБ - 115 (-0)
ОИ - 42 (-0)
ОР - 36 (-0)
ОЖ - 104 (-2)
Вес 93 (-0, 5)
Зеленый коридор ККал- 4 дня, БЖУ - 5 дня + Разгруз - 2 дня (кефир, молокочай)
Питьевой режим - 6 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (4 дня), аэробика 1 день, всего 1718 кКал.
Силовые - 25 мин.
После 19-00 не ела 3 дня.
Условие соблюдала 7 дней
22.02
ОШ - 37 (-0)
ОГ - 102 (-0)
ОТ - 90 (-0)
ОБ - 115 (-0)
ОИ - 42 (-0)
ОР - 36 (+2)
ОЖ - 106 (+2)
Вес 94 (-0, 5)
Зеленый коридор ККал- 3 дня, БЖУ - 3 дня + Разгруз - 2 дня (кефир, овощи)
Питьевой режим - 6 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (3 дня) каток 1 день, аэробика 1 день, всего 3286 кКал.
Силовые - 25 мин.
После 19-00 не ела 4 дня.
Условие соблюдала 6 дней
15.02
ОШ - 37 (-0)
ОГ - 102 (-1)
ОТ - 90 (-1)
ОБ - 115 (-2)
ОИ - 42 (-0)
ОР - 34 (-1)
ОЖ - 104 (-4)
Вес 94,5 (-0, 5)
Зеленый коридор ККал- 6 дней, БЖУ - 5 дней + Разгруз - не было
Питьевой режим - 6 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (3 дня), всего 1764 кКал.
Силовые - 40 мин.
После 19-00 не ела 5 дней.
Условие соблюдала 6 дней
08.02 (на неделе приходили КД, ела все, что гвоздями не прибито. Поэтому результат налицо (точнее, на попу))
ОШ - 37 (-0)
ОГ - 103 (+2)
ОТ - 91 (-1)
ОБ - 117 (-0)
ОИ - 42 (-0)
ОР - 35 (-0)
ОЖ - 108 (+3)
Вес 95 (-0)
Зеленый коридор ККал- 4 дня, БЖУ - 4 дня + Разгруз - не было
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (2 дня), каток (2 дня) - всего 1967 кКал.
Силовые - не было
После 19-00 не ела 6 дней.
Условие соблюдала 2 дня
01.02
ОШ - 37 (-0)
ОГ - 101 (-0)
ОТ - 92 (+1)
ОБ - 117 (-0)
ОИ - 42 (-0,5)
ОР - 35 (-0)
ОЖ - 105
Вес 94,5 (-0)
Зеленый коридор ККал- 3 дня, БЖУ - 2 дня + Разгруз - 1 день (творог)
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (4 дня), каток (1 день) - всего 1530 кКал.
Силовые - 20 минут.
После 19-00 не ела 6 дней.
Условие соблюдала 6 дней (антицеллюлитный крем, обертывания)
25.01
ОШ - 37 (-1)
ОГ - 101 (-2)
ОТ - 91 (-1)
ОБ - 117 (-0)
ОИ - 42,5 (-0)
ОР - 35 (-1)
Вес 94,5 (-0,5)
Зеленый коридор ККал- 5 дней, БЖУ - 3 дня, Разгруз - 1 день (молокочай)
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - велотренажер, обруч (5 дней) - всего 2215 кКал.
Силовые - 35 минут.
После 19-00 не ела 6 дней.
Условие соблюдала только 1 день.
18.01
ОШ - 38 (0)
ОГ - 103 (0)
ОТ - 92 (-1)
ОБ - 117 (-1)
ОИ - 42,5 (-0,5)
ОР - 36 (-0)
Вес 95 (-0)
Зеленый коридор ККал- 5 дней, БЖУ - 5 дней, Разгруз - 1 день (яблоки)
Питьевой режим - 6 дней
Фитнес - катание на коньках (1 день), велотренажер, обруч (5 дней) - всего 2283 кКал.
Силовые - 55 минут.
После 19-00 не ела 6 дней.
11.01
ОШ - 38 (0)
ОГ - 103 (0)
ОТ - 93 (-2)
ОБ - 118 (-2)
ОИ - 43 (0)
ОР - 36 (-2)
Вес 95 (-3)
Зеленый коридор - 6 дней, Разгруз - 1 день (обезжиренный творог)
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - катание на коньках (3 дня), велотренажер, обруч (5 дней) - всего 3609 кКал
Соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок- 7 дней
После 19-00 не ела 6 дней.
Меня зовут Алена. Рост 172.
Моей старшей 14 лет, младшей 8 месяцев...
|
LIPKAJA
Diet-Баллов: 12819
Сообщений: 267
Город: IRELAND
11.1.2010 13:03
|
Отчет на 18 января
вес-72.500(-1.100)
Объем шеи-33(-1)
Объем талии-82 (-1)
Объем бедер-106(-1)
Объем икры-37(-1)
Объем руки-32(-1)
Обьем груди-106(-3)
6 дней зеленого коридора,6 дней-ккал,6 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- ( -)
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок-0дней
разгрузочный день-1 день на воде(раз в неделю)
_____________________________________________________________________
Отчет на 25 января
вес-72.200(-300)
Объем шеи-33(-)
Объем талии-82 (-)
Объем бедер-106(-)
Объем икры-36(-1)
Объем руки-30(-2)
Обьем груди-106(-)
Обьем живота-106
6 дней зеленого коридора,6 дней-ккал,6 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- (силовый 1 час-1500к )
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок-6дней
разгрузочный день-(-)
_____________________________________________________________________
Отчет на 1 февраля
вес-71.700(-500)
Объем шеи-33(-)
Объем талии-82 (-1)
Объем бедер-106(-1)
Объем икры-35(-1)
Объем руки-29(-1)
Обьем груди-106(-)
Обьем живота-101(-5)
6 дней зеленого коридора,6 дней-ккал,6 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- (силовый 1 час-1500к )
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок-6дней
разгрузочный день-(-)
_____________________________________________________________________
Отчет на 8 февраля
вес-71.200(-500)
Объем шеи-33(-)
Объем талии-82 (-)
Объем бедер-106(-)
Объем икры-35(-)
Объем руки-28(-1)
Обьем груди-105(-1)
Обьем живота-101(-)
7дней зеленого коридора,7 дней-ккал,7 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- (силовый 1 час-1500к )
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок-7дней
разгрузочный день-1(-фрукты-овощи)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Отчет на 15 февраля
вес-70.200(-1 kg)
Объем шеи-33(-)
Объем талии-80 (-2)
Объем бедер-104(-2)
Объем икры-34(-1)
Объем руки-28(-1)
Обьем груди-103(-2)
Обьем живота-100(-1)
6 дней зеленого коридора,6 дней-ккал,6 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- (силовый 1 час-1500к )
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок- 7 дней
разгрузочный день- 1 (nicego ne ela)
____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Отчет на 22 февраля
вес-69.000(-1.200 kg)
Объем шеи-32(-1)
Объем талии-79 (-1)
Объем бедер-104(-)
Объем икры-34(-)
Объем руки-28(-)
Обьем груди-101(-2)
Обьем живота-99(-1)
2 дней зеленого коридора,2 дней-ккал,2 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- (- )
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок- 7 дней
разгрузочный день- 5 (4 дня хлеб и вода, один раз в день!1 день каша с ягодами, пост соблюдаю.в день 500 -700ккал)
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Отчет на 1марта
вес-68.500(-500g)
Объем шеи-32(-)
Объем талии-78 (-1)
Объем бедер-103(-1)
Объем икры-34(-)
Объем руки-28(-)
Обьем груди-100(-1)
Обьем живота-99(-)
Обьем ноги-55(-5)
5 дней зеленого коридора,5 дней-ккал,5 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- 1 час-1500 ккал
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок- 7 дней
разгрузочный день- 2 -вода-хлеб -овощи
_____________________
Отчет на 8 марта
вес-67.500(-1000g)
Объем шеи-32(-)
Объем талии-77 (-1)
Объем бедер-101(-2)
Объем икры-34(-)
Объем руки-27(-1)
Обьем груди-99(-1)
Обьем живота-97(-2)
Обьем ноги-53(-2)
5 дней зеленого коридора,5 дней-ккал,5 дней-БЖУ
Питье-7 дней по 9-10 стаканов воды
фитнес- 1 час-1500 ккал
После 18 часов не ела 7 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок- 7 дней
разгрузочный день- 2 -вода-хлеб -овощи
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
11.1.2010 12:41
|
Отчет на 11.01.10
Вес тот же самый -88 кг
Объем шеи-34 см
Объем талии-94 см
Объем бедер-112 см
Объем икры-39 см
Объем руки-34см
параметры остались прежними.
5 дней зеленого коридора
Питье-6 дней по 8-9 стаканов воды
фитнес- нет
После 18 часов не ела 6 дней
соблюдение условия,поставленного одним из участников гонок-6 дней
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
sofiya01122008
Diet-Баллов: 16703
Сообщений: 1710
Город: Мордовия
11.1.2010 12:10
|
08.03.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:98(0)
3. ОТ:81(-4)
4. ОБ:103(-2)
5. ОИ:35(-1)
6. ОР:32
7. Вес: 74,5 (-1)
8. Разгруз: 1день
9. Фитнесс: аэробика 1200 ккал, силовые - 20 мин
10. Зеленый коридор: ккал 3 дней, бжу - 2 дня.
11. Питьевой режим: 4 дня
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 3 дня
13.ОЖ 95(-2)
01.03.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:98(-1)
3. ОТ:85(+1)
4. ОБ:105(0)
5. ОИ:36
6. ОР:32
7. Вес: 75,5 (+0,5)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: аэробика 2400 ккал, силовые - 80 мин
10. Зеленый коридор: ккал 5 дней, бжу - 4 дня.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 6 дней
22.02.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:99(-1)
3. ОТ:84(-2)
4. ОБ:105(-2)
5. ОИ:36
6. ОР:32
7. Вес: 75 (-1,9)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: аэробика 3201 ккал, силовые - 25 мин
10. Зеленый коридор: ккал 0 дней, бжу - 2 дня.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 2 дня
15.02.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:100
3. ОТ:86(-2)
4. ОБ:107
5. ОИ:36(-1)
6. ОР:32
7. Вес: 76,9 (-0,1)
8. Разгруз: один
9. Фитнесс: аэробика 2560 ккал, силовые - 25 мин
10. Зеленый коридор: ккал 5 дней, бжу - нет.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 4 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 4 дня
14. ОЖ -97(-1)
08.02.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:100(-2)
3. ОТ:88(-3)
4. ОБ:107(-2)
5. ОИ:37
6. ОР:32
7. Вес: 77 (-2,2)
8. Разгруз: один
9. Фитнесс: аэробика 2400 ккал, силовые - 35 мин
10. Зеленый коридор: ккал 5 дней, бжу - нет.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 5 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 6 дней
14. ОЖ -98
1.02.2010
1. ОШ : 34
2. ОГ:102
3. ОТ:92
4. ОБ:109
5. ОИ:37
6. ОР:32
7. Вес: 79,2 (-0,7)
8. Разгруз: два
9. Фитнесс: аэробика 3400 ккал, силовые - 25 мин
10. Зеленый коридор: ккал 2 дня.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 6 дней
14. ОЖ -98
18 января
1. ОШ : 34
2. ОГ:102
3. ОТ:94(-2)
4. ОБ:111
5. ОИ:37
6. ОР:32
7. Вес: 81,1 (-0,8)
8. Разгруз: один
9. Фитнесс: аэробика 3400 ккал, силовые - 30 мин
10. Зеленый коридор: ккал 3 дней.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок нет
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 5 дней
25.01
1. ОШ : 34
2. ОГ:102
3. ОТ:92(-2)
4. ОБ:109(-2)
5. ОИ:37
6. ОР:32
7. Вес: 79,9 (-1,2)
8. Разгруз: два
9. Фитнесс: аэробика 2900 ккал, силовые - 15 мин
10. Зеленый коридор: ккал 0 дней.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 6 дней
18 января
1. ОШ : 34
2. ОГ:102
3. ОТ:94(-2)
4. ОБ:111
5. ОИ:37
6. ОР:32
7. Вес: 81,1 (-0,8)
8. Разгруз: один
9. Фитнесс: аэробика 3400 ккал, силовые - 30 мин
10. Зеленый коридор: ккал 3 дней.
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок нет
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 5 дней
11 января
1.ОШ 34
2.ОГ 102(-1)
3.ОТ 96(-2)
4.ОБ 111(-2)
5.ОИ 38
6.ОР 33(-2)
7 ВЕС 81,9,(-1100)
8 разгрузочный день 1-лимонно-медовая вода
9 фитнес-1980ккал, 105 мин-силовые
10 зеленый коридор отсутствует, всегда недобор
11 питьевой режим - все дни
12 Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 5дней
13 Соблюдение режима питания до 19.00- 5 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 7 дней
14. ОЖ -97
Ирина, рост 168, 27 лет
|
художница
Diet-Баллов: 29432
Сообщений: 9674
Город: Салават
11.1.2010 12:07
|
конечная цель 55кг.
|
leningradka27
Diet-Баллов: 19892
Сообщений: 5004
Город: Санкт-Петербург
11.1.2010 11:21
|
11 января
1.ОШ 37
2.ОГ 118
3.ОТ 105
4.ОБ 108
5.ОИ 41
6.ОР 34
7 ВЕС 90.2
8 Разгруз один в пт.на кефире и яблоках
9 Фитнесс: велотренажер, т-тапп, ходьба, бег, Джиллиан Майклс 3009ккал
10 Коридор 6 дней
11.Питьевой режим да все дни
12 Соблюдение условия да все дни
13 Соблюдение режима питания до 19 да все дни
18 января
1.ОШ-37
2.ОГ-115 (-3см)
3.ОТ-100 (-5см)
4.ОБ-106 (-2см)
5.ОИ-40 (-1см)
6.ОР-34
ВЕС 89.7 -500г
8 Разгруз один(кефир)
9.Фитнесс 3987ккал силовые 40 мин
10 Зеленый коридор 6 дней
БЖУ 6 дней
11. Вода да все дни
12.Условия не было.
13.Режим до 19 да все дни
25 января
1.ОШ 36(-1)
2.ОГ 114(-1)
3.ОТ 97(-3)
4.ОБ 105(-1)
5.ОИ 40
6.ОР 34
ВЕС 89.6(-100)
8 разгруз один
9 Фитнесс 1689 ккал 45 мин
10 Зеленый коридор 5 дней
БЖУ 5 дней
11.Вода все дни
12.Условие 4 дня
13 Режим все дни
14.Ож 106
1 февраля
1.ОШ 35(-1)
2.ОГ 113(-1)
3 ОТ 94(-3)
4.ОБ 105
5.ОИ 40
6.ОР 34
Вес 88.5(-1100)
8 Разгруз нет
9.Фитнесс 3678ккал 2 часа силовые
10. ЗК 6 дней БЖУ 6 дней
11 Вода все дни
12.Условие 5 дней
13.Режим все дни
14.ОЖ 104(-2)
8 февраля
1.ош. 35
2.ОГ 113
3.ОТ. 90(-4)
4.ОБ 102(-3)
5.ОИ 40
6.ОР 33(-1)
ВЕС 88.6(+100г)
Разгруз один
9. Фитнесс 1540ккал + 2 часа силовые
10. ЗК 6 дней БЖУ 6 дней
11.Вода все дни
12 Условие недели не выполняла.
13.Режим 6 дней
14.ОЖ. 102(-2)
15 февраля
1.ОШ 35
2.ОГ 112(-1)
3.ОТ 89(-1)
4.ОБ 101(-1)
5.ОИ 40
6.ОР 32(-1)
7.Вес 88.1(-500г)
8.Разгруза нет
9.Фитнесс 3002ккал 2 часа силовых
10.ЗК 6 дней БЖУ 6 дней
11.Вода 7 дней
12.Условие 7 дней
13.Режим 6 дней
14.ОЖ 101(-1)
22 февраля
1.ОШ 35
2.ОГ 112
3.ОТ 89
4.ОБ 101
5.ОИ 40
6.ОР 32
7.Вес 87.4 (-700)
8.Разгруз один случайный
9.Фитнесс 1329 170 минут силовых
10.ЗК 6 дней БЖУ 5 дней
11.Вода 7 дней
12.Условие 7 дней
13.Режим 6 дней
14.ОЖ 100(-1)
!1 марта!Весна
1.ОШ 35
2.ОГ 112
3.ОТ 89
4.ОБ 101
5.ОИ 39(-1)
6.ОР 32
7.Вес 87.1 (-300)
8.Разгруз один
9.Фитнесс 2680 105минут силовых
10.ЗК 6 дней БЖУ 6дней
11.Вода 7 дней
12.Условие 7 дней
13.Режим 5 дней
14.ОЖ 100
8 марта!!!!!!
1.ОШ 35
2.ОГ 111(-1)
3.ОТ 88(-1)
4.ОБ 101
5.ОИ 38(-1)
6.ОР 31(-1)
7.Вес 86.4 (-700)
8.Разгруз один
9.Фитнесс 3130 115минут силовых
10.ЗК 7 дней БЖУ 7дней
11.Вода 7 дней
12.Условие 6 дней
13.Режим 6 дней
14.ОЖ 100
Прощаюсь с лишним жиром навсегда
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
11.1.2010 11:08
|
11 января 25.01.10 1.02.10 8.02.10 15.02.10
1. ОШ : 37 см 37 см 37 см 37 см 37 см
2. ОГ: 107 (-1)см 107 см 107 см 107 см 107 см
3. ОТ: 92 (-1)см 92 см 92 см 92 91(-1)
4. ОБ: 125,5 см 124,5(0,5) 124,5 124,5 124,5
5. ОИ: 46 см 46 см 46 см 45,5(-0,5) 45,5
6. ОР: 36 см 36 см 36 см 36 см 36 см
7. Вес: 102(-0,8)кг 101,1 кг 101,1 кг 100,6(-0,5) 100,5(-0,1
8. Разгруз: не было-не было ---------1 день ------------1 день-------1 день
9. Фитнесс: 500кк---не было----------2000кк------------500кк-----2000кк--30мин
10. Зел.кор-2 дня---- 0 дней------КК-6---БЖУ-------К-6 -----КК-6 дней--БЖУ-6
11.Вода-2 дня---------0 дней-------4 дня-----------------3 дня--------3 дня
12. Условие-7 дней---3 дня--------0---------------------0-------------0
13 Не есть - 7дней----7 дней--------7 дней-------------6 дней--------7 дней
14.ОЖ----------------106 см--------105(-1)-------------104,5 (-0,5)--------104,5
22.02.10__________01.03.10___________08.03.10
Вес 100,5 100,5 100,5
ОШ-36,5(-0,5) 36,5 36,5
ОГ-107см 107 107
ОТ-91 91 91
ОБ-124,5 124,5 124,5
ОИ-45,5 45,5 45,5
ОР-35,5(-0,5) 35,5 35,5
Разгруз-1 день нет нет
Фитнес-2000кк 500кк30 мин 500кк
Зеленый коридо 7д7д 6д 6д
Вода-3 дней 3 дней 3 дней
Не есть после 7 дней 7 дней
условие-0 дней 0 дней 0 дней
ОЖ-104(-0,5) 104 104
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
Маринавлади27
Diet-Баллов: 2665
Сообщений: 62
Город: Киев
11.1.2010 11:02
|
01.03.2010
ОШ - 33
ОГ - 99
ОТ - 71
ОБ - 101
ОИ - 61
ОР - 29
ОЖ - 89
Вес 73.1
Зеленый коридор ККал- 7дней, БЖУ - 7дней,разгруз-1день
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - всего 2500 кКал.
Силовые - 120 минут.
После 19-00 не ела- 7дней.
Условие соблюдала- 7 дней-обвертывание
22/02/2010
ОШ - 33
ОГ - 99
ОТ - 71(-1)
ОБ - 101(-2)
ОИ - 61
ОР - 29(-1)
ОЖ - 89(-1)
Вес 73.1(-0.5)
Зеленый коридор ККал- 7дней, БЖУ - 6 дней,разгруз-1день
Питьевой режим - 7 дней
Фитнес - всего 2500 кКал.
Силовые - 120 минут.
После 19-00 не ела- 6 дней.
Условие соблюдала- 7 дней
15.02.2010
ОШ - 33
ОГ - 99
ОТ - 72(-1)
ОБ - 103
ОИ - 61
ОР - 30
ОЖ - 90
Вес 73.6(-1.8)
Зеленый коридор ККал- 7дней, БЖУ - 0 дней,разгруз-1день
Питьевой режим - 1день
Фитнес - всего 2000 кКал.
Силовые - 60 минут.
После 19-00 не ела- 0 дней.
Условие соблюдала- 6дней
08.02.2010
ОШ - 33
ОГ - 99
ОТ - 73(-1)
ОБ - 103(-2)
ОИ - 61(-1)
ОР - 30
ОЖ - 90
Вес 75.4(-0)
Зеленый коридор ККал- 6дней, БЖУ - 0 дней
Питьевой режим - 0 дней
Фитнес - всего 1000 кКал.
Силовые - 60 минут.
После 19-00 не ела- 0 дней.
Условие соблюдала- 5 дней
01.02.2010
ОШ - 33
ОГ - 99
ОТ - 74(-2)
ОБ - 105
ОИ - 62
ОР - 30(-1)
ОЖ - 90
Вес 75.4(-0)
Зеленый коридор ККал- 5дней, БЖУ - 2 дня + Разгруз - 1 день (кефир)
Питьевой режим - 0дней
Фитнес - тренажоры,комплекс Сидни,танцы,степ,аквапарк- всего 2419кКал.
Силовые - 235 минут.
После 19-00 не ела 0дней.
Условие соблюдала 5дней (антицеллюлитный крем, обертывания)
11 января
1. ОШ : 33 см
2. ОГ: 99см
3. ОТ: 76см
4. ОБ: 105 см
5. ОИ: 62см
6. ОР:31 см
7. Вес: 75.4кг
8. Разгруз: да, один на узваре
9. Фитнесс: Комплекс Сидни-990ккал.
10. Зеленый коридор: 4 дня.
11. Питьевой режим: 2дня 8 стаканов,так по 6.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 5 дней.
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней- 6 дней.
18 января
1. ОШ : 33 см
2. ОГ: 99см
3. ОТ: 75см
4. ОБ: 105 см
5. ОИ: 62см
6. ОР:31 см
7. Вес: 75.4кг
8. Разгруз: да, один на воде
9. Фитнесс: Комплекс Сидни-1000ккал.сил.-1ч
10. Зеленый коридор: 1день-ккал,2дня-бжу
11. Питьевой режим: 2дня 8 стаканов.
12. Соблюдение условия -0
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней- 0дней.
25 января
1. ОШ : 33 см
2. ОГ: 99см
3. ОТ: 76см
4. ОБ: 105 см
5. ОИ: 62см
6. ОР:31 см
7. Вес: 75.4кг
8. Разгруз:
9. Фитнесс: Комплекс Сидни-3000ккал.
10. Зеленый коридор: 5 дней.
11. Питьевой режим: 2дня
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7дней.
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней- 0дней.
Кто хочет ищет возможности,кто не хочет ищет причины.
|
selenka
Diet-Баллов: 10380
Сообщений: 3055
11.1.2010 10:55
|
11 января
1. ОШ :35,5 0
2. ОГ: 104 0
3. ОТ: 91 -3см
4. ОБ: 118,5 +0,5см
5. ОИ: 41 0
6. ОР: 33,5 0
7. Вес: 85,5 - 1,7кг
8. Разгруз: - 0
9. Фитнесс: 1610 ккал ,35 мин
10. Зеленый коридор: 3 дн
11. Питьевой режим: 6 дн
12. Соблюдение условия : 5 дн
13. Соблюдение режима питания: 6 дн
18 января
1. ОШ :35 0
2. ОГ: 104 0
3. ОТ: 89,5 -1,5см
4. ОБ: 118 -0,5см
5. ОИ: 41 0
6. ОР: 33,5 0
7. Вес: 85,5 0
8. Разгруз: - 0
9. Фитнесс: 1812 ккал ,35 мин
10. Зеленый коридор: 0 дн , БЖУ 0 дн
11. Питьевой режим: 7 дн
12. Соблюдение режима питания: 5 дн
25 января
1. ОШ :35 0
2. ОГ: 102 -2см
3. ОТ: 89 -1см
4. ОБ: 118 0
5. ОИ: 41 0
6. ОР: 33,5 0
7. ОЖ: 100
8. Вес: 84.4 -1,1 кг
9. Разгруз: - 0
10. Фитнесс: 1633 ккал ,90 мин
11. Зеленый коридор: 0 дн , БЖУ 0 дн
12. Питьевой режим: 6 дн
13. Соблюдение режима питания: 6 дн
14. Условие : 0 дн
1 февраля
1. ОШ :35 0
2. ОГ: 102 -1см
3. ОТ: 88 -1см
4. ОБ: 117 -1
5. ОИ: 40 -1
6. ОР: 32,5 -1
7. ОЖ: 102 +2
8. Вес: 84.0 -0,400 кг
9. Разгруз: - 0
10. Фитнесс: 800ккал ,0 мин
11. Зеленый коридор: 0 дн , БЖУ 0 дн
12. Питьевой режим: 5дн
13. Соблюдение режима питания: 5 дн
14. Условие : 2 дн
8 февраля 15.02 22.02 1.03 8.03
1. ОШ : 35 35 34.5 34.5 34.5
2. ОГ: 101 100 (-1) 100 100 100
3. ОТ: 87 87 86 85 (-1) 85
4. ОБ: 117 116 (-1) 116 115 (-1) 115
5. ОИ: 40 41 (+1) 40.5 40 (-0.5) 40
6. ОР: 32,5 32.5 32.5 32 (-0.5) 32
7. ОЖ: 101 101 100.5 100.5 99
8. Вес: 83.4 83.2 (-0.2) 82.3 82 81.6
9. Разгруз: 0 0 0 0 0
10. Фит: 2076 ккал 2741ккал 1413 1343 1852 ккал
30мин 90 мин 85мин 30 80мин
11. ЗК: 3 дн 4 1 0 2
БЖУ 0 дн 3 0 0 0
12. Вода: 7 дн 7 6 6 7
13. Ужин: 6 дн 6 5 5 5
14.Массаж : 5 дн 4 4 2 2
Лена,31 год,2 ребёнка,замужем ;)
рост 168см
01.2010_____88кг
08.2012_____71кг
02.2013_____75кг
11.2013_____73кг
05.2014_____72кг
|
Солнечный_Зайчик
Diet-Баллов: 13243
Сообщений: 1737
11.1.2010 10:00
|
18 января
1. ОШ : 33 см (без изменений)
2. ОГ: 100 см (без изменений)
3. ОТ: 80 см (-1 см)
4. ОБ: 109 см (без изменений)
5. ОИ: 38 см (без изменений)
6. ОР:30 см (без изменений)
7. Вес: 89,5 (-0,6 кг)
8. Разгруз: да, один на 1 л 1% кефира
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 2390, 1 силовых по 30 минут.
10. Зеленый коридор: 6 дней. 6 дней Ккал, 6 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: не было условия
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
25 января
1. ОШ : 32 см (-1 см)
2. ОГ: 99 см (-1 см)
3. ОТ: 79 см (-1 см)
4. ОБ: 108 см (-1 см)
5. ОИ: 37 см (-1 см)
6. ОР: 29 см (-1 см)
7. Вес: 88,5 (-1,0 кг)
8. Разгруз: да, один на молокочае.
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 2010, силовых нет.
10. Зеленый коридор: 7 дней. 7 дней Ккал, 7 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 2 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 5 дней.
14. ОЖ - 106 см.
01 февраля
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 99 см (-)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 108 см (-)
5. ОИ: 37 см (-)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 89,5 (+1,0 кг)
8. Разгруз: да, кефир-гречка.
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 2019, силовых нет.
10. Зеленый коридор: 7 дней. 7 дней Ккал, 7 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ - 106 см. (-)
08 февраля
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 104 см (+5см)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 108 см (-)
5. ОИ: 37 см (-)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 90,7 (+1,2 кг)
8. Разгруз: да, тан.
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 2446, силовых 1 час.
10. Зеленый коридор: 7 дней. 7 дней Ккал, 7 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ - 106 см. (-)
15 февраля
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 104 см (-)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 108 см (-)
5. ОИ: 37 см (-)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 90,5 (-0,2 кг)
8. Разгруз: нет.
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 1589, силовых 1 час 40 минут.
10. Зеленый коридор: 5 дней. 5 дней Ккал, 5 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 6 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 5 дней.
14. ОЖ - 106 см. (-)
22 февраля
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 104 см (-)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 108 см (-)
5. ОИ: 37 см (-)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 88,9 (-1,6 кг)
8. Разгруз: да, 1,5 литра апельсинового сока.
9. Фитнесс: сальса, йога, ходьба = 2081, силовых 2 часа 40 минут.
10. Зеленый коридор: 7 дней. 7 дней Ккал, 7 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ - 106 см. (-)
01 марта
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 99 см (-5 см)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 107 см (-1см)
5. ОИ: 36 см (-1 см)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 88,4 (-0,5 кг)
8. Разгруз: нет.
9. Фитнесс: бодифлекс, йога, ходьба = 1241, силовых 1 часа 10 минут.
10. Зеленый коридор: 3 дней. 3 дней Ккал, 3 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ - 104 см. (-2 см)
08 марта
1. ОШ : 32 см (-)
2. ОГ: 99 см (-)
3. ОТ: 79 см (-)
4. ОБ: 105 см (-2см)
5. ОИ: 36 см (-)
6. ОР: 29 см (-)
7. Вес: 88,4 (-)
8. Разгруз: нет.
9. Фитнесс: бодифлекс, йога, ходьба, пилатес = 653, силовых 1 час.
10. Зеленый коридор: 5 дней. 5 дней Ккал, 5 дней БЖУ
11. Питьевой режим: 7 дней от 8 стаканов и больше.
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ - 104 см. (-)
Упрямство и гибкость для жизненного успеха.
112,0_____83,1_______91,3______60
010706____01/07/11___сейчас____цель
|
Vitus-s
Diet-Баллов: 1922
Сообщений: 112
Город: ЧЕРЕПОВЕЦ
11.1.2010 9:41
|
1.ОШ-38 2.ОГ-118 3.ОТ-108 4.ОБ-126 5.ОИ-66 6.ОР-38 7.Вес-95.3 8.Разгруз-не было 9.Фитнес-1840 ккал за неделю, силовые-2 дня по 30 минут 10.Зеленый коридор-5 дней 11.Питьевой режим- 7 дней от 10 стаканов 12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок-7 дней 13.Не есть после 19.00- 7 дней 18.01.10
1.ОШ-38
2.ОГ-117
3.ОТ-107
4.ОБ-126
5.ОИ-65
6.ОР-38
7.ВЕС-94.7
8.Разгруз-не было
9.Фитнес-1600/60мин.
10.Зел.кор.-калл-5,БЖУ-5
11.Питьевой режим-7 дней
12.Условие-не было
13.Не есть после 19.00-7 дней
Меня зовут Света. Начала стройнеть с 18.11.09г со 102кг, к 1.08.10 буду 66кг. Удачи всем и мне!!!
|
Лилия696
Diet-Баллов: 10127
Сообщений: 1357
Город: Белгород
11.1.2010 9:28
|
8 марта
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 94 см
3. ОТ: 72 см(-1 см)
4. ОБ: 99 см
5. ОИ: 37 см
6. ОР:29 см (-1 см)
7. Вес: 65,6 (- 0,600 г)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 200мин/1196 кл, силовых 50 мин
10. Зеленый коридор: 7 дней БЖУ 5 дней
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 3 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 2 дня
14. ОЖ: 90 (-1 см)
1 марта
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 94 см
3. ОТ: 73 см
4. ОБ: 99 см(-1см)
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 66,2 (- 0,100 г)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 125мин/1143 кл, силовых 20 мин
10. Зеленый коридор: 5 дней БЖУ 5 дней
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 2 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 2 дня
14. ОЖ: 91
22 февраля
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 94 см (-1см)
3. ОТ: 73 см (-1см)
4. ОБ: 100 см
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 66,3 (- 0,600 г)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 185мин/1372 кл, силовых 105 мин
10. Зеленый коридор: 6 дней БЖУ 6 дней
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 3 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. нет
14. ОЖ: 91 (-2 см)
15 февраля
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 95 см
3. ОТ: 74 см
4. ОБ: 100 см (-1см)
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 66,9 (+0,3 кг)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 250мин/1322 кл, силовых 120 мин
10. Зеленый коридор: нет, не добирала
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 2 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. нет
14. ОЖ: 93 (-2 см)
8 февраля
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 95 см (-1см)
3. ОТ: 74 см (-1см)
4. ОБ: 101 см
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 66,6 (-0,4 кг)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 170мин/958 кл, силовых нет
10. Зеленый коридор: 4 дня, БЖУ 4 дня
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 1 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 3 дня.
14. ОЖ: 95
1 февраля
1. ОШ : 32 см
2. ОГ: 96 см
3. ОТ: 75 см (-1см)
4. ОБ: 101 см
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 67,0 (1,2 кг)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 225мин/1568 кл, силовых нет
10. Зеленый коридор: 4 дня, БЖУ 4 дня
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 2 дня
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 4 дней.
14. ОЖ: 95(-1см)
25 января
1. ОШ : 32 см(-1)
2. ОГ: 96 см (-1см)
3. ОТ: 76 см (-1см)
4. ОБ: 101 см
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см
7. Вес: 68,2 (0,0 кг)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 180мин/1505 кл, силовых нет
10. Зеленый коридор: нет
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: нет
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
14. ОЖ: 96
18 января
1. ОШ : 32 см(-1)
2. ОГ: 97 см (-1см)
3. ОТ: 77 см (-2см)
4. ОБ: 101 см(-1)
5. ОИ: 37 см
6. ОР:30 см (-1)
7. Вес: 68,2 (-0,9 кг)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 290мин/2542 кл, силовых нет
10. Зеленый коридор: Калл 2 дня, БЖУ 2 дня
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней:
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
11 января
1. ОШ : 33
2. ОГ: 98
3. ОТ: 79
4. ОБ: 102
5. ОИ: 37 см
6. ОР:31
7. Вес: 69,1
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 234мин/2212 кл, силовых нет
10. Зеленый коридор: нет
11. Питьевой режим: 7 дней по 8 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней: 7 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней. |
оливка34
Diet-Баллов: 1692
Сообщений: 242
11.1.2010 9:02
|
11 января
1. ОШ : 36 см
2. ОГ: 108 см
3. ОТ: 90 см
4. ОБ: 111 см
5. ОИ: 38 см
6. ОР: 31 см
7. Вес: 81 кг
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: быстрая ходьба 3 дня по 3 км
10. Зеленый коридор: 6 дней, 1 день - жиры красные
11. Питьевой режим: 7 дней по 10-11 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 5 дней.
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 5 дней.
|
Пузыряша
Diet-Баллов: 2392
Сообщений: 113
Город: Санкт-Петербург
11.1.2010 8:44
|
15 февраля.
1. ОШ : 33,5 (-0,5 см)
2. ОГ: 93 см (- 1 см)
3. ОТ: 70 см
4. ОЖ: 83 см
5. ОБ: 96 см
6. ОИ: 55 см
7. ОР: 27 см
8. Вес: 62.4 кг (-1.4)
9. Разгруз: нет.
10. Фитнесс: 1026 ккал/ 72 мин. силовые
11. Зеленый коридор: Ккал 2 дня.
12. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
13. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 7 дней.
14. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
------------------------------------------------------------------------
8 февраля.
1. ОШ : 34 см
2. ОГ: 94 см
3. ОТ: 70 (-2 см) см
4. ОЖ: 83 см (-1 см)
5. ОБ: 96 см (-1 см)
6. ОИ: 55 см (-1 см)
7. ОР: 27 см
8. Вес: 63.8 кг
9. Разгруз: нет.
10. Фитнесс: 864ккал/ 105 мин. силовые
11. Зеленый коридор: Ккал 1 день.
12. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
13. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 1 день.
14. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
------------------------------------------------------------------------
1 февраля.
1. ОШ : 34 см
2. ОГ: 94 см
3. ОТ: 72 см
4. ОЖ: 84 см (-2 см)
5. ОБ: 97 см (-1 см)
6. ОИ: 56 см (-1 см)
7. ОР: 27 см
8. Вес: 63.8 кг (-1,6 кг)
9. Разгруз: 1 день, кефир+ яблоки.
10. Фитнесс: 601 ккал/ 335 мин. силовые
11. Зеленый коридор: Ккал 2 дня.
12. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
13. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 5 дней.
14. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
----------------------------------------------------------------------
25 января
1. ОШ : 34 см
2. ОГ: 94 см
3. ОТ: 72 см (- 1 см)
4. ОЖ: 86 см
5. ОБ: 98 см (-1 см)
6. ОИ: 57 см (-1 см)
7. ОР:27 см (- 1 см)
8. Вес: 65.4 (-0,5 кг)
9. Разгруз: 1 день, кефир
10. Фитнесс: 1002 ккал/нед. Силовые 365 мин.
11. Зеленый коридор: Ккал 1 день.
12. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
13. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 7 дней.
14. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
-------------------------------------------------------------------------------
18 января
1. ОШ : 34 см
2. ОГ: 94 см (- 1 см)
3. ОТ: 73 см (- 2 см)
4. ОБ: 99 см (-3 см)
5. ОИ: 58 см (-1 см)
6. ОР:28 см
7. Вес: 65.9 (-0,5 кг)
8. Разгруз: 1 день, молокочай.
9. Фитнесс: 1056 ккал/нед. Силовые 115 мин.
10. Зеленый коридор: ккал 1 день, БЖУ 1 день.
11. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. -
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
-----------------------------------------------------------------------------------------
11 января
1. ОШ : 34 см
2. ОГ: 95 см
3. ОТ: 75 см
4. ОБ: 102 см
5. ОИ: 59 см
6. ОР:28 см
7. Вес: 66.4
8. Разгруз: 1 день, молокочай.
9. Фитнесс: 1056 ккал/нед. Силовые 115 мин.
10. Зеленый коридор: нет
11. Питьевой режим: 7 дней по 8-11 стаканов
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок сколько дней. 6 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней. 7 дней.
Есть, или не есть- вот в чем вопрос;)
Рост 168см.
64-
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
11.1.2010 6:45
|
1.ОШ -37
2.ОГ-106
3.ОТ-92
4.ОБ-109
5. ОИ- 39
6.ОР- 33
7.Вес-92 +5
8. Разгруз - 0
9. велотренажер 224, обруч 400, горные виброплатформа 700- итого 1334 +5
10. Зеленый коридор -2 дня +10
11. Питьевой режим - 7 дней +35
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников - 2дн +4
13. Соблюдение режима питания "не есть после 19.00" - 2дня +10
итого 64
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
BaikalWave
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 41
Город: Иркутск
11.1.2010 6:30
|
11 января
1. ОШ 35
2. ОГ 102
3. ОТ 88
4. ОБ 100
5. ОИ 40
6. ОР 34
7. Вес 81,1
8. Разгруз - 1 день на киви
9. Аэробика 884, обруч 226, горные лыжи 1930 - итого 3040
10. Зеленый коридор - 4 дня
11. Питьевой режим - 7 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников - 7 дней
13. Соблюдение режима питания "не есть после 19.00" - 4 дня
18 января
1. ОШ 35
2. ОГ 101
3. ОТ 87
4. ОБ 100
5. ОИ 40
6. ОР 34
7. Вес 80,7
8. Разгруза не было
9. Ккал 3420
10. Ккал 4 дня, БЖУ 2 дня
11. Питьевой режим - 6 дней
12. ---
13. Соблюдение режима питания "не есть после 19.00" - 3 дня
25 января
1. ОШ 35
2. ОГ 101
3. ОТ 85 (-2)
4. ОБ 99 (-1)
5. ОИ 40
6. ОР 33 (-1)
7. Вес 79,5 (-1,2)
8. Разгруза не было
9. Аэробика и др. - 2950.
10. Зеленый коридор: Ккал 3 дня, БЖУ 3 дня
11. Питьевой режим - 6 дней
12. Соблюдение условия одного из участников - 3 дня
13. Соблюдение режима питания "не есть после 19.00" - 3 дня
Ирена, 26 лет, 171 см
84кг ----- 80,7 кг ----- обязательно будет 55 кг
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=20481
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22568
Сообщений: 6229
Город: Приморский край
11.1.2010 4:25
|
08 марта
1. ОШ : 33 (-)
2. ОГ: 99 (+2)
3. ОТ: 78 (-1)
4. ОБ:109 (-0,5)
5. ОИ:37 (-)
6. ОР:29 (-1)
7. Вес: 78,1(-0,4)
8. Разгруз: нет
9. Фитнесс: 1956 ккал, силовые - 0 мин
10. Зеленый коридор: БЖУ 5 дней, К - 4 дня
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия , поставленного одним из участников гонок - 4 дней
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 - 5 дней
14. ОЖ - 89 (-)
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
11.1.2010 3:06
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Вышла! Всем удачи!
Мне тоже времени перестало хватать на две гоночки сразу
|
АЮШКА
Diet-Баллов: 3214
Сообщений: 460
Город: Владивосток
11.1.2010 2:01
|
Я первая с отчётом...
11 января
1. ОШ : 42
2. ОГ: 118
3. ОТ: 99
4. ОБ: 121
5. ОИ: 43
6. ОР: 39
7. Вес: 103 (а ведь ещё вчера было 102,8 - сказались вчерашние вечерние аэробные нагрузки???)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: элептический тренажёр 30 мин/день + быстрая ходьба 2646 ккал
10. Зеленый коридор: 5 дней
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 6 дней (а всего лишь съела маленькую тоненькую говяжью колбаску для жарки вес 35 гр)
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 7 дней
18 января 2010 года
1. ОШ : 40,5 см (- 1,5 см)
2. ОГ: 117 см (- 1 см)
3. ОТ: 99 см (нет изменений)
4. ОБ: 120,5 см (- 0,5 см)
5. ОИ: 42 см (- 1 см))
6. ОР: 38 см (- 1 см)
7. Вес: 102,4 кг (- 0,6 кг)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1638 ккал
10. Зеленый коридор: ккал - 6 дней, ЖБУ - 6 дней
11. Питьевой режим: 6 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: не было
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 5 дней
25 января 2010 года
1. ОШ : 40 см (- 0,5 см)
2. ОГ: 117 см (нет изменений)
3. ОТ: 97 см (- 2 см)
4. ОБ: 120,5 см (нет изменений)
5. ОИ: 43 см (+ 1 см)
6. ОР: 38 см (нет изменений)
7. Вес: 102,8 кг (+ 400 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1792 ккал
10. Зеленый коридор: ккал - 4 дня, ЖБУ - 4 дня
11. Питьевой режим: 5 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 6 дней
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 4 дня
ОЖ - 115,5 см
1 февраля 2010 года
1. ОШ : 40 см (нет изменений)
2. ОГ: 116 см (минус 1 см)
3. ОТ: 97 см (нет изменений)
4. ОБ: 119 см (минус 1,5 см)
5. ОИ: 43 см (нет изменений)
6. ОР: 36 см (минус 2 см)
7. Вес: 101,7 кг (минус 1 кг 100 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 3108 ккал, силовые - 30 мин
10. Зеленый коридор: ККАЛ - 7 дней, ЖБУ - 7 дней
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 5 дней
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 7 дней
ОЖ - 114 см (минус1,5 см)
8 февраля 2010 г
1. ОШ : 39 см (минус 1 см)
2. ОГ: 116 см (нет изменений)
3. ОТ: 97 см (нет изменений)
4. ОБ: 119 см (нет изменений)
5. ОИ: 43 см (нет изменений)
6. ОР: 36 см (нет изменений)
7. Вес: 101,3 кг (минус 400 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1512 ккал, силовые - не было
10. Зеленый коридор: ККАЛ - 6 дней, ЖБУ - 5 дней
11. Питьевой режим: 6 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 2 дня
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 7 дней
ОЖ - 114 см (нет изменений)
15 февраля 2010 г
1. ОШ : 39 см (нет изменений)
2. ОГ: 116 см (нет изменений)
3. ОТ: 97 см (нет изменений)
4. ОБ: 118 см (минус 1 см)
5. ОИ: 43 см (нет изменений)
6. ОР: 36 см (нет изменений)
7. Вес: 101,7 кг (плюс 400 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1512 ккал, силовые - не было
10. Зеленый коридор: ККАЛ - 5 дней, ЖБУ - 5 дней
11. Питьевой режим: 5 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 5 дней
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 5 дней
ОЖ - 111 см (минус 3 см)
22 февраля 2010 г
1. ОШ : 39 см (нет изменений)
2. ОГ: 116 см (нет изменений)
3. ОТ: 96 см (минус 1 см)
4. ОБ: 117 см (минус 1 см)
5. ОИ: 43 см (нет изменений)
6. ОР: 36 см (нет изменений)
7. Вес: 101,5 кг (минус 200 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1890 ккал, силовые - не было
10. Зеленый коридор: ККАЛ - 5 дней, ЖБУ - 6 дней
11. Питьевой режим: 7 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 5 дней
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 5 дней
ОЖ - 111 см (нет изменений)
1 марта 2010 г
1. ОШ : 38 см (минус 1 см)
2. ОГ: 116 см (нет изменений)
3. ОТ: 96 см (нет изменений)
4. ОБ: 117 см (нет изменений)
5. ОИ: 42 см (минус 1 см)
6. ОР: 35 см (минус 1 см)
7. Вес: 101 кг (минус 500 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: 1134 ккал, силовые - не было
10. Зеленый коридор: ККАЛ - 6 дней, ЖБУ - 6 дней
11. Питьевой режим: 6 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 5 дней
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 5 дней
ОЖ - 111 см (нет изменений)
8 марта 2010 г
1. ОШ : 38 см (нет изменений)
2. ОГ: 116 см (нет изменений)
3. ОТ: 97 см (плюс 1 см)
4. ОБ: 117 см (нет изменений)
5. ОИ: 42 см (нет изменений)
6. ОР: 35 см (нет изменений)
7. Вес: 101,7 кг (плюс 700 гр)
8. Разгруз: не было
9. Фитнесс: не было
10. Зеленый коридор: ККАЛ -5 дней, ЖБУ - 5 дней
11. Питьевой режим: 5 дней
12. Соблюдение условия, поставленного одним из участников гонок: 4 дня
13. Соблюдение режима питания п.8 правил – 5 дней
ОЖ - 111 см (нет изменений)
Если ни к чему не стремишься, то никуда и не придёшь...
Светлана, сыну 8 лет, рост 168, сбрасываю лишних 35 кг
09.12.09г______110 кг
05.04.10г______ 99 кг
Мой дневник /community/post.php?topic_id=20476
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
5.1.2010 20:25
|
ФОРМА ОТЧЕТА
Пишем число!
1. ОШ :объем шеи,см
2. ОГ:объем груди,см
3. ОТ:объем талии,см
4. ОБ:объём бёдер,см
5. ОИ:объём икры,см
6. ОР:объем руки (самое толстое место),см
7. Вес: взвешивание утром,натощак.
8. Разгруз: чем разгружались , количество раз
9. Фитнесс:аэробика и др.-количество ккал, силовые- количество часов.
10. Зеленый коридор:количество дней по калл и количество дней по БЖУ.
11. Питьевой режим: количество дней.
12. Соблюдение условия , поставленного участниками.(сколько дней)
13. Соблюдение режима питания не есть после 19.00 сколько дней.
Правила:
Начало 04.01.2010 - окончание 08.03.2010
Отчет пишем в понедельник в любое время,
1. Уменьшение любых параметров на 1 см +5 баллов
2. Убавление в весе : на 0,5-0,7 кг +5 баллов
на 0,7-1,0 кг +10 баллов
на 1,0-1,2 кг +15 баллов
3. Соблюдение питьевого режима 8 стаканов : 1 день + 5 баллов
4. Фитнесс : каждые 500 ккал + 5 баллов
30 мин силовых +5 баллов
5. Зеленый коридор : калл 1 день +5 баллов
БЖУ 1 день +5 баллов
6. Разгруз (700-1000 ) : 1 день +20 баллов
7. Соблюдение условия: один день +5 баллов.
8. Режим питания: ужин не позже 19ти часов (допускаются лёгкие перекусы
не более 200ккал,не позже чем за два часа до сна) + 5 балл за день
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Пузыряша
Diet-Баллов: 2392
Сообщений: 113
Город: Санкт-Петербург
4.1.2010 18:03
|
перенесла в первый пост свой
Есть, или не есть- вот в чем вопрос;)
Рост 168см.
64-
|
BonitAchka
Diet-Баллов: 13742
Сообщений: 5736
4.1.2010 17:43
|
04/01/2010
1. ОШ - 34
2. ОГ - 99
3. ОТ - 83
4. ОБ - 109
5. ОИ - 39
6. ОР - 35
7. Вес- 79,6
«Попробуй...» - шепнула Мечта
|
natalijar
Diet-Баллов: 11277
Сообщений: 461
Город: Latvija
4.1.2010 16:34
|
Начало 04.01.2010.
1. ОШ - 34
2. ОГ - 96
3. ОТ - 83
4. ОБ - 104
5. ОИ - 39
6. ОР - 32
7. Вес - 67,6
Наташа. Невозможное возможно.
81----65.0---55
старт.........финиш
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
