Приветик) Аленк, ага, мне тоже нравится))

Аришик, пицца пока никак))) Хотела пиццей позавтракать....но любимый до сих пор спит)) Пойдем после обеда) Пока жду гуся, готовится) Мням....

Какая мотивашичка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  РҐРђРђРђРђРђР§РЈРЈРЈРЈРЈРЈ)))))))

А я как хачуууууууууу!!!!!!!!!!

Ленусичка, приветики!!!!!

Как пицца?))))))

Какая мотивашичка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  РҐРђРђРђРђРђР§РЈРЈРЈРЈРЈРЈ)))))))

Ленуся, привет))Классная мотивация)

Мотивация на сегодня))

Девочки, вот нам всем мотивация!!!!

Описание:

сейчас только спорт.питаюсь откровенно говоря никак,с диетами на ВЫ))))но первые 3 месяца старалась есть 1000ккал , с большим промежутком между приемами пищи3,5-4,5 часа,3 раза в день.обязательно 2 стакана воды с утра и по 2 стакана за полчаса до приема пищи. ем все, но чтоб не превышало мою суточную норму(1200-1500 ккал, на сайте рассчет делала)

комплекс упражнений разработанный самостоятельно(никому не навязываю, тк одна барышня мне написала, что они "неэффективные").критика по этому поводу не принимается вообще(я не тренер и придумывала все для СЕБЯ)!!!!
комплекс из 6 частей ,с промежутком примерно в секунд 30,для смены положения.
1.начинаю с упражнения,назовем его "спина-жопа",тк прекрасно качает спину,разглаживает складки все,и "добирается до труднодоступных" ягодиц.вот у меня мышь накрылась- не могу копировать ссылку,так что найдете по названию видео в этой группе "то, что делает попу красивой".там с гантелей, я же вытягиваю руки,хватаюсь за что-нибудь,и делаю тоже самое,что она,но в ритме аэробики-ОКОЛО 40 М�НУТ(сначало было 6минут).мышцы спины и попы(вы должны их сжать и не разжимать) должны реветь уже через примерно 200 таких скоростных приседаний,если все делаете правильно.
2.дальше соответственно пресс.тут все просто.только верхний и нижний.(природа талией обделила,поэтому косые не качаю)нижний-поднятие "прямых" ног из положения лежа,руки слегка "подложить" под попу. 170 раз.
и 330 раз ,обычной качалки на верхний пресс,ноги согнуты в коленях.подбородок вверх,а не на грудь))) руки разведены.лучше это делать тоже в аэробном режиме.(10-12мин)
3. 30 "девчачьих" отжиманий от пола,ноги скрещены,упор на коленях,а не на носках.прекрасно качает,то что вообще труднодоступно убрать-жировые мешочки между сиськой и рукой))))) и естественно руки,плечи,спину
4. 200 элементарных "ссср-овских" приседаний...как зарядка в те годы)))
5. упражнение "крылья бабочки"(собственное сочинение)

Ничего сверхьестественного и ТАК�Е изменения!!!!

Ксюш, раньше у нас было 40 грн)) Вот это красота. Последний раз я ходила было 100 гривен, год назад. Может просто в разных салонах разные цены... нужно походить еще поискать.

Маринчик, глянула фотки Вконтакте)) Тебе супер с челочкой!

Мариш, не помню тебя с челкой)) На новогодних фоточках тебе оооочень хорошо)))

На свадебных фотках, я с челкой.

Ксюшик, даже не знала..... Тогда прийдется идти на воск((( Но дорого же.....

у нас 60 грн. А у вас дороже?

оооо, красивый животик в пирсингом-это очень красиво!!! главное чтобы хорошо прокололи)

СЏ 3-СЋ сережечку вытащила РёР· ушка С‚.Рє. 4 месяца нарывало, чтобы РЅРµ делала((( так жалко((  заживет, перепрокалю))))))))))))))))

Аленк, так папа мне золотую и пообещал))

Сегодня моя тетя показывала, что проколола, так клево смотрится на плоскеньком животике....) и мне захотелось....) � сережку в пуп и животик плоский

Ленусь, покупай сразу золотую, быстрее заживёт. У меня плохо заживал из-за обычной серёжки.

Будет очень красиво)) Верхний пресс-это отлично, да и нижний ты добьёшь

Спасибо, девочки!

Ксюшик, даже не знала..... Тогда прийдется идти на воск((( Но дорого же.....

Мариш, не помню тебя с челкой)) На новогодних фоточках тебе оооочень хорошо)))

Аришик, НГ отметили нормально. Можно сказать в кругу семьи. Можно было бы и лучше)

Я решила проколоть пупок)) Папа пообещал купить на Восьмое марта мне сережку) Так что к Восьмому марта нада пресс приводить в порядочек) У меня кстати верхний прорисовывается с утречка))) Пока пузо не забью... А вот внизу жирок....бе.

Ленусичка, ты просто конфетка!!!! РќСѓ такая ЛАПА!!!   

Рђ волосы!!!!!  РџСѓРїСЃРёС‡РєР°!!!!

Как НГ отметила? Поздравляю с окончанием сессии!!!! До следующей можно продолжать весело жить))))))

Присоединяюсь к Марине - хорошенькаяяяяя...

а на счет эпилятора - мне косметолог говорила, что зону бикини нельзя делать, там лимфоузлы расположены, можно навредить. Если хочешь, я еще раз спрошу, когда пойду опять на эпиляцию.

Ленусик, ты такая хорошенькая!!!!!!!!!!!!!!Куколка прям

Челку что ль постричь?!!

Немножко зимы)))

МариночкА, спасибо! Тебя тоже с Рождеством!!!!

Ксюш, больно конечно) Но я раньше делала... Просто нужно привыкнуть, раза через 2 уже не так больно, да и волоски проще как-то выдергиваются....

бритва меня в этом плане вообще не устраивает

Ленусик, а не больно эпилятором зону бикини обрабатывать?!?! Я только воском в салоне....

Привет Ленуська!!!

Поздравляю с Рождеством!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

На то оно и рождество))На Новый год очень холодно было и мы не пошли ночью гулять.

Клево)) Прям завидую вам)) У нас на НГ вообще голая земля была(((

Зато на Рождество праздничная погодка)))

У нас снега намело местами по пояс)) Сейчас всего минус 6, ура)

Спасибо, Аленк)

У нас снега намело)) Клево так))

Жаль на завтра плюсовую погоду передают.... Может пофоткаюсь сейчас, а то за зиму эту только второй раз снег выпал....

О, я узнаю красивейший топик)))Хорошенькая)

 РЈ меня добавилось еще 2 пункта))

11. Держать комнату в порядке каждый день! (Как не стыдно в этом признаваться, но я страшно неряшлива...)

12. Пользоваться эпилятором (зона бикини+ножки)

Спасибо, Ксюшенька и Аленка! Вас тоже с Рождеством!

РњС‹ вчера праздновали Окончание сессии СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№) Так клево посидели) Набрали РІСЃСЏРєРѕР№ гадости Рё пошли  Рє подружке. Вчера был ПОЛНЫЙ анти-Р—РћР–)

Ну тут и так все видно)

Лежбище))

Ленусик))

Ленусик, с наступающим Рождестовом! Христос рождається! Славімо Його!

Я в своем дневе сделала небольшую историческую сводку о традициях празднования Сочельника и Рождества.

Привет Ленусик!!!

Мариночка, я не против на счет готовить)))) Буду у тебя просить советиков

Конечно!!! Помогу, чем смогу!

У меня сегодня немного неудачный денек вышел... я в универе сидела с 9 утра до 7 вечера. Злости не хватает на препода права, который заставил нас идти на шестую пару на лекцию, сам опоздал на полчаса, пришел выпивший, начал выставлять зачеты, потом убежал, сказал вернется через 20 минут. Вернулся через час!!! У нас на потоке 2 беременных!!! Одной уже рожать через 2 недели, другой через месяц!!! Стояли ждали пока он соизволит поставить зачеты. Это просто П�ииии!

Вот урод!!!! Не люблю людей, которые ведут себя, как свиньи. Прекрасно ведь понимает, что Вы никуда не денетесь, вот и упивается властью(((((( Урод!!!!

Кстати, гладила сегодня животик у одногруппницы, она на 7 или 8 месяце))) Так здорово!!! У меня аж мурашки по телу побежали Говорит, видно когда ребеночек просыпается по животику, буянит постоянно там))) кстати она совем не поправилась)) Ну в смысле кроме животика все осталось как есть)) � так выглядит отлично, короче сидела любовалась сегодня

Прелесть какая!!!!!!!

Привет, девулечки!!! Спасибо, Аленка, Ксюша, Маринка!!!

Ксюш, мама моей знакомой тоже говорила, что помагает. Моя главная проблема-настроить себя на положительное в плохом настроении...

Мариночка, я не против на счет готовить)))) Буду у тебя просить советиков

У меня сегодня немного неудачный денек вышел... я в универе сидела с 9 утра до 7 вечера. Злости не хватает на препода права, который заставил нас идти на шестую пару на лекцию, сам опоздал на полчаса, пришел выпивший, начал выставлять зачеты, потом убежал, сказал вернется через 20 минут. Вернулся через час!!! У нас на потоке 2 беременных!!! Одной уже рожать через 2 недели, другой через месяц!!! Стояли ждали пока он соизволит поставить зачеты. Это просто П�ииии!

Кстати, гладила сегодня животик у одногруппницы, она на 7 или 8 месяце))) Так здорово!!! У меня аж мурашки по телу побежали Говорит, видно когда ребеночек просыпается по животику, буянит постоянно там))) кстати она совем не поправилась)) Ну в смысле кроме животика все осталось как есть)) � так выглядит отлично, короче сидела любовалась сегодня

Привет Ленусичка!!!!! С возвращением!!!!!! Новый Год, Новый днев очень символично!!!! Желаю тебе удачи в достижении всех твоих целей!!! У тебя все обязательно получится!!! Вот по этому пунктику 10. Научиться готовить могу немного помогать, если хочешь))

Ленусик привет! Удачи и попутного ветра в твоих начинаниях!

пы.сы. Норбековым занималась - реально работает.

Желаю тебе исполнения всех поставленных целей и загаданных желаний)

Спасибо!

Не такая уж я и стройненькая Пару кэгешек пора согнать с себя а то расслабилась я че-то...

ух ты как здорово!!! Наряд отличный!!! хорошо выглядишь, стройненькая!!!

)))))))))))))))))

Привет)) ага)) а не фиг целый год фигней страдать будет чем заняться

Привет, планы у тебя прям наполеоновские!!

�так, всех с Новым годом!!!!

Решила составить план заданий на этот год))) Наверное это нужно было сделать 31 декабря, а первого начать выполнять, но че-то я созрела аж ко второму, сегодня заношу в дневник. �так.

 РњРѕРё желания РЅР° 2010

1. Восстановить зрение (если верить методике Норбекова, это можно сделать очень даже быстро.) Что для этого мне понадобится:

        ♥ делать упражнения для глаз РјРёРЅРёРјСѓРј три раза РІ неделю

        ♥ снимать линзы КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!

        ♥ менять линзы каждые три месяца

2. Улучшить знания английского и немецкого языков

        ♥ смотреть РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ фильму РЅР° каждом языке РІ неделю

        ♥ читать РјРёРЅРёРјСѓРј три страницы литературы РЅР° иностранном языке каждый день (РєСЂРѕРјРµ праздников, РЅРµ РґРѕ этого бывает)))

        ♥ ПОЛНОСТЬЮ Рё добросовестно выполнять задания РїРѕ английскому Рё немецкому РІ универ

3. Заниматься регулярно спортом

      ♥ РјРёРЅРёРјСѓРј три раза РІ неделю - тренажерный зал

      ♥+ еще какой-то РІРёРґ физ. нагрузки. Хотелось Р±С‹ продолжить заниматься танцами.

      РҐРђРўР® РўРђР›Р�Р® 60 РЎРњ!!! РѕС‚ хочу Рё РІСЃРµ))) посему...

      ♥ крутить РѕР±СЂСѓС‡ КАЖДЫЙ день (РєСЂРѕРјРµ праздников) РїРѕРєР° РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, дальше увеличу время

5. Следить за питанием

     ♥ пить меньше кофе, лучше РЅРµ больше чашки РІ день

     ♥ есть меньше сладкого

     ♥ возможно (!) вести планировщик питания(как-то скучновато РјРЅРµ это дело...)

6. Научиться вязать спицами и крючком

     ♥ для начала купить соответствующую литературу, нитки, спицы Рё крючки))

7. Научиться вышивать крестиком(хочу родителям на ДР сделать сюрпризики))

8. ПЕРЕСТАТЬ переживать по пустякам.

9. Читать литературу по психологии

10. Научиться готовить (ну не научиди меня до 20 лет)), что-то простое я конечно могу сварганить, но на изысканные блюда моих скромных умений не хватит)

11. Держать комнату в порядке каждый день! (Как не стыдно в этом признаваться, но я страшно неряшлива...)

12. Пользоваться эпилятором (зона бикини+ножки)